Лимон полезные свойства для похудения рецепты
В мире существует огромное количество диет, основанных на различных продуктах. В данной статье мы раскроем секреты похудения с помощью лимона.
Полезные свойства лимона
Кушаем лимон и худеем
Диета с лимоном для желающих похудеть
Вода с соком лимона для похудения
Другие напитки с лимоном для похудения
Коньяк с лимоном для похудения
Эфирное масло лимона для похудения
Полезные свойства лимона
Лимон является самым популярным цитрусовым плодом, широко распространенным в тропических и субтропических странах. Золотистая мякоть плода имеет характерный кислый вкус, отмеченный не только в кулинарии, но также в медицине и косметологии. Удивительная ценность лимона состоит в том, что он содержит не только белки, жиры и углеводы, но также является кладезем клетчатки, органических кислот, пектина и множества необходимых организму человека витаминов, макро- и микроэлементов.
Лимон применяют как противораковое, сосудоукрепляющее, противовирусное, иммуностимулирующее, кроветворное, антитоксическое, гипотензивное, мочегонное средство. А традиционное сочетание чая с лимоном – это великолепное средство для восполнения витаминов в организме, утоления жажды и борьбы с усталостью.
Кушаем лимон и худеем
Являясь низкокалорийным продуктом, цитрусовый фрукт отлично походит для диет. Именно поэтому лимон для похудения считается весьма эффективным средством. Секрет достаточно прост – маленький золотистый плод оказывает очень благоприятное воздействие на пищеварительный тракт. Употребление цедры, мякоти и сока лимона нормализует процессы усваивания питательных веществ, что в комплексе с активной физической деятельностью позволит всем желающим сбросить лишний вес. Положительный эффект объясняется еще и тем, что цитрус способствует выводу токсинов.
Похудеть с лимоном реально
Лимонная кислота, взаимодействуя с другими кислотами и ферментами, стимулирует выделение желудочных соков, благотворно влияет на процессы переваривания, а повышенная кислотность и пектин цедры снижают уровень сахара в крови, не позволяя ему быстро поглощаться организмом.
Лимонный сок, богатый витамином С, увеличивает кислотность, помогая тем самым быстрому усвоению кальция, а последний, в свою очередь, замещает жир в клетках. Из этого следует, что похудение с помощью лимона – полезно и эффективно.
Естественно, это не означает, что худеющий человек должен отказываться от других продуктов и сидеть на жесткой изнуряющей диете. Врачи-диетологи уверяют, что нужно нормально питаться, не ущемляя себя (при большом желании) даже в таких продуктах с высоким содержанием протеина, как сыры, или калорийное шоколадное мороженое. Главное, о чем должен помнить человек, желающий похудеть – это включать в свой ежедневный рацион питания либо небольшое количество лимонной мякоти, либо две-три столовые ложки свежеотжатого лимонного сока.
Диета с лимоном для желающих похудеть
Существуют несколько основных принципов, на которых базируется лимонная диета. Рассмотрим их, как рекомендации диетологов.
Начинайте утро с витаминного напитка: лимонный сок, разбавленный теплой водой. Натуральная лимонная кислота цитруса является отличным стимулятором для активной работы пищеварительной системы на предстоящий день, а чистая питьевая вода поможет организму избавиться от «лишних» шлаковых веществ. Поэтому выпивайте за день около 8 стаканов негазированной чистой воды, стараясь избегать питья ненатуральных соков, кофе и чая.
Обязательно включите в дневной рацион фрукты и овощи, разделив их на пять порций. Все известные нам овощи, как и большая часть фруктов, имеют относительно малое содержание калорий, но зато они фантастически богаты витаминами и другими полезными веществами, укрепляющими иммунитет человека, поддерживающих гормональный баланс и способствующих быстрому выводу токсинов и, что для нас важно, – жиров из организма.
Старайтесь контролировать уровень сахара крови и поддерживать его баланс. Быстрая утомляемость, раздражительность, частые головные боли и ослабленная концентрация внимания – все это признаки нарушения баланса глюкозы. При повышенном содержании сахара в крови благодаря инсулину сахар оседает в клетках организма, что, собственно, и приводит к образованию и накоплению жировых отложений.
Следуйте советам диетологов, чтобы похудеть
В качестве верного и «вкусного» средства сбрызгивайте приготовленную рыбу или мясо свежим лимонным соком, и тогда уровень потребляемого сахара снизится процентов на 30. Кроме того, полезно добавлять тертую цедру лимона в супы и овощные салаты.
Самые эффективные и «жесткие» диеты с лимоном для похудения рекомендуют вовсе отказаться от употребления сахаросодержащих продуктов, таких как белый пшеничный хлеб, шлифованный рис, картофель и кукурузные хлопья, а также искусственных подсластителей. Вместе с тем, природный фруктовый сахар в большом количестве может неблагоприятно влиять на здоровье, поэтому стоит ограничивать употребление крахмалистых фруктов и ягод (бананы, дыни и прочие).
Вода с соком лимона для похудения
Вода с лимоном для похудения, как и сам цитрус, не только полезна, как витаминный напиток, но так же весьма эффективна в борьбе с лишними килограммами, если потреблять ее в течение дня. Этот домашний «лимонад» станет великолепным вспомогательным средством при любой диете, да еще и питательным дополнением к ежедневному рациону. Мочегонные свойства напитка избавят от лишней жидкости в организме и отечности, а, следовательно, и от 2-3 лишних кило. Но при такой диете следует выпивать много негазированной чистой воды. Рекомендовано это также и для защиты слизистой желудка от агрессивного воздействия лимонной кислоты.
Успешно практикуются несколько напитков, в которых присутствуют вода и лимон для похудения, рецепты приготовления которых, не слишком отличаются один от другого: каждый выбирает для себя наиболее удобный.
- Первый стакан воды с лимоном необходимо выпивать с самого утра. Воду кипятят и немного остужают. Затем отрезают кружочек лимона и бросают в стакан с водой, выдавливая сок ложечкой. Этот лимонный напиток «запускает» работу пищеварительной системы и способствует расщеплению жиров. Выпивать лимонад можно как залпом, так и не спеша, по глоточку. В течение дня рекомендуется съедать несколько долек лимона, что усилит эффект и быстрее поможет достичь желаемого результата.
Стакан лимонной воды с утра поможет организму проснуться
Сок половины среднего по размеру лимона смешивают со стаканом теплой кипяченой воды и добавляют одну чайную ложечку меда. Выпивают напиток за полчаса до завтрака или непосредственно перед сном.
Вымытый лимон вместе с цедрой полностью перемалывают, и полученную ароматную кашицу небольшим количеством добавляют в течение дня в питьевую воду. Целебный лимонный напиток служит хорошим очищающим средством и выводит токсины из организма.
Другие напитки с лимоном для похудения
Чтобы навсегда позабыть о ненавистных килограммах, можно выпивать лимонную воду за полчаса до приема пищи, что активизирует работу пищеварительной системы, улучшает моторику (подвижность) кишечника, что, несомненно, помогает более качественному перевариванию и лучшему усвоению еды.
Но есть и другие популярные напитки с лимоном для похудения. Отлично помогает, к примеру, зеленый чай с добавлением двух чайных ложек натурального яблочного уксуса и одной дольки лимона. Витаминный настой пьют два-три раза в день.
Если же вы чередуете диетические напитки, то отдавайте предпочтение не просто воде с лимоном, но приправленной ложечкой меда. Во-первых, в таком виде мед смягчит действие лимонной кислоты. Во-вторых, мед очень полезен для здоровья. Главное условие – не использовать крутой кипяток, разрушающий питательные свойства меда и превращающий его в яд.
Лимонный напиток с медом – вкусный диетический продукт
Еще одна настоятельная рекомендация: для большей эффективности диетических напитков как очистительных средств для похудения, употребляйтелимон натощак, но в небольших количествах. И не думайте, что результат будет быстрым, поскольку щадящее естественное сжигание жиров с помощью лимона осуществляется медленно. Происходит одновременное очищение организм от токсинов и шлаков, его оздоровление и укрепление иммунитета.
Натуральные лимонные напитки не только освежают, утоляют жажду, придают сил и энергии, но укрепляют нервную систему и значительно снижают аппетит в течение дня. А это способствует очищению кишечника и печени, сжиганию калорий, а, следовательно, похудению.
Коньяк с лимоном для похудения
Существует мнение, что может использоваться в качестве эффективного средства так называемая «спортивная диета» – коньяк с лимоном для похудения . Рецепт заключается в следующем: за четыре часа до ночного сна поужинать белковой нежирной пищей, и через два часа начинать выпивать по глотку 100 граммов коньяка в течение часа, через определенные промежутки времени, заедая порции напитка кусочками лимона. Таким образом, за один час до сна необходимо съесть весь лимон. Курс – две недели.
Естественно, что натощак такую процедуру делать не следует – вряд ли от этого будет польза. По словам экспертов, лимон нейтрализует действие алкоголя, который, со своей стороны, нейтрализует агрессивное воздействие лимонной кислоты на слизистую желудка. Содержание коньячных дубильных веществ и танина приводит к интенсивному усвоению витамина С. Также, коньяк в этом случае положительно воздействует на пищеварительную функцию желудка, активизируя выделение достаточного количества желудочного сока, стимулирует пищеварительные процессы, а также снимает спазмы гладкой мускулатуры кишечника, что все вместе приводит к постепенному снижению веса.
Таким образом, в каком сочетании ни принимался бы сок лимона для похудения, в любом случае его использование принесет свои плоды. Домашние «лимонады» отлично подойдут в качестве дополнительного элемента любой диеты. На таком витаминном напитке можно устраивать для себя еженедельные разгрузочные дни. А если добавить к нему еще и лимонную цедру, клетчатка и пектин только обогатят целебный напиток.
Похудение может быть приятным
Эфирное масло лимона для похудения
Ароматические ванны с эфирным маслом лимона для похудения при регулярном применении являются приятным дополнительным средством борьбы за хорошую фигуру, сжигание жира и устранение целлюлита. Принимайте ванны с цитрусовым маслом, и помимо несравненного удовольствия, вы получите скорый результат ваших усилий.
Противопоказания против употребления лимона
Споры о том, полезен ли лимон для похудения, основаны на некоторых случаях, когда этот полезный фрукт может нанести вред организму. Поэтому надо знать некоторые противопоказания:
язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
гастрит при повышенной кислотности;
хронический панкреатит и энтероколит.
Кроме этого, рекомендуем не забывать о том, что лимон, как и другие цитрусовые, при употреблении большого количества может вызывать аллергию.
Лимоны обладают бесчисленным количеством незаменимых преимуществ для организма человека. Даже при условии регулярного употребления обычной воды с добавлением лимонного сока можно существенно улучшить самочувствие.
Если регулярно употреблять лимоны и придерживаться принципов правильного питания, то можно быстро избавиться надоедливых лишних килограммов. В этой статье мы подробно расскажем, каким образом цитрусовые фрукты влияют на процесс борьбы с лишним весом.
Питательная ценность лимонов
Верьте или нет, но лимоны характеризуются невероятно высоким содержанием питательных веществ, витаминов и минералов. На 100 г этих ароматных цитрусовых приходится:
27,66 калории
0,69 г белков
3,16 г углеводов
4,7 г клетчатки
0,3 г жиров.
К тому же в состав лимонов в большом количестве входят такие незаменимые минералы, как кальций, железо, йод, магний, цинк, селен, натрий, калий и фосфор. Что касается витаминов, то свежие лимоны является мощным природным источником витаминов А, группы В (В1, В2, В6 и фолиевая кислота), С и D.
Эти полезные фрукты содержат большое количество полезных углеводов, в частности глюкозу, фруктозу и сахарозу. В их составе можно найти жирные кислоты, а именно пальмитиновую и линолевую кислоты. Впрочем, стоит обратить внимание, что этих веществ в лимонах значительно меньше, чем солей и витаминов.
Благодаря всем вышеупомянутым полезным свойствам лимон является неотъемлемой частью здорового и сбалансированного рациона.
Конечно, из-за его выразительно кислый вкус, этот фрукт очень трудно употреблять в свежем виде и большом количестве. Впрочем, вы можете сполна насладиться всеми преимуществами этого фрукта, если добавлять небольшое количество свежего лимонного сока в стакан с водой и регулярно пить этот напиток.
В этой статье мы предлагаем вашему вниманию основные причины регулярно употреблять лимоны не только для улучшения общего самочувствия, но и с целью похудения.
Почему необходимо регулярно употреблять лимоны для похудения?
Прежде всего, лимоны действуют как натуральное мочегонное средство. Благодаря этому они помогают выводить из организма токсины через такие важные внутренние органы, как почки и мочевой пузырь. Если вы будете регулярно употреблять лимоны, то сможете ускорить процесс выработки мочи и поддерживать почки всегда чистыми, активными и здоровыми.
К тому же лимоны содержат большое количество незаменимых флавоноидов. Эти соединения помогают уменьшить количество жира в крови, а также предотвращают оседание частиц жира на стенках артерий.
Более того, структура лимонного сока сильно напоминает слюну человека, поэтому этот напиток также стимулирует процесс выработки желудочных соков. Благодаря этому процесс переваривания пищи происходит значительно быстрее и проще.
Эти ароматные цитрусовые фрукты характеризуются высоким содержанием лимонной кислоты. Благодаря этому полезному веществу можно максимально оптимизировать работу полезных ферментов внутри организма. Верьте или нет, но при условии регулярного употребления лимонов можно значительно улучшить работу печени. Кроме того, лимоны содержат большое количество витамина С, который незаменим для хорошего самочувствия и здоровья человека.
К тому же врачи рекомендуют употреблять лимоны в холодное время года с целью улучшения работы иммунной системы. Как мы уже упоминали ранее, лимоны характеризуются высоким содержанием незаменимой клетчатки, в частности пектина. Эта растворимая клетчатка обеспечивает долговременное ощущение сытости и помогает контролировать количество пищи, которую вы потребляете в течение дня.
Это означает, что с помощью лимонов вы сможете уменьшить порции еды, и именно эта хитрость поможет вам избавиться от лишних килограммов просто и быстро.
Верьте или нет, но лимоны обладают способностью положительно влиять и на настроение человека, ведь они уменьшают признаки стресса и чрезмерной нервозности. Более того, при условии регулярного употребления лимонов и лимонного сока можно улучшить свое физическое состояние.
Этот цитрусовый фрукт предотвращает развитие расстройств пищеварения и газообразование, помогает регулировать уровень кислотности в организме, уменьшает признаки воспалительного процесса и способствует выведению из организма лишней жидкости.
Как использовать свойства лимона для похудения?
Вы можете употреблять свежий лимонный сок как с горячей, так и с холодной водой. Впрочем, обратите внимание, что горячая вода с лимоном положительно влияет на работу кишечника и процесс переваривания пищи.
Горячий напиток на основе лимонного сока и воды поможет вам очистить кишечник и защитит от запоров.
Если вы хотите сбросить несколько лишних килограммов, советуем употреблять лимоны на регулярной основе. Особенно актуальными натуральные средства на основе этого ароматного цитрусового фрукта станут для тех, кто часто страдает от расстройств пищеварения и запоров.
Не забывайте, что лимоны обладают мощными мочегонными свойствами, поэтому вы непременно будете чувствовать позывы в туалет значительно чаще.
Мы рекомендуем выпивать стакан воды с лимонным соком каждое утро натощак. Вы также можете употреблять этот напиток в течение всего дня.
Употреблять разведенный с водой лимонный сок лучше минимум за полчаса до еды. Эта простая привычка поможет растворить жировые отложения, а также уменьшить риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Обратите внимание: если вам нравится кислый вкус лимона, то вы спокойно можете есть мякоть этого фрукта свежой. Такой способ употребления лимонов помогает заботиться о гигиене полости рта, ведь эти фрукты обладают мощными антибактериальными свойствами и препятствуют развитию заболеваний органов дыхательных путей и инфекций в ротовой полости.
Польза лимона неоспорима – вкусный и освежающий фрукт помогает бороться с вирусами и бактериями, улучшает метаболизм и способствует излечению многих заболеваний. Большинство диетологов рекомендуют включать лимон в рацион людям, ставшим на непростой путь снижения веса при условии, если нет противопоказаний к его употреблению.
Существует мнение, что это миф, и лимон никак не помогает в похудении. Есть и другая сторона, позиционирующая «исключительно лимонные диеты», в которых фрукт выступает монопродуктом. Истина находится посередине: лимон действительно помогает снизить и стабилизировать вес, но только в сочетании с другими мерами: здоровым питанием, достаточной физической активностью, отказом от вредных привычек и правильным режимом дня. В чем польза лимона для худеющих, расскажем в данной статье, а также приведем действенные и безопасные рецепты для похудения.
Почему лимон эффективен при похудении
Полезный цитрус имеет ряд свойств, которые важны для снижения веса:
- обладает детоксицирующим действием: помогает выводить из организма опасные вещества, токсины, тяжелые металлы и другие «отходы» жизнедеятельности организма;
- активирует работу печени и разжижает желчь;
- улучшает моторику кишечника, помогает установить регулярный стул, очистить кишечник от застойных каловых масс и нормализовать микробиоценоз;
- снижает чувство голода: благодаря наличию пектинов в фрукте достигается эффект снижения голода;
- способствует высвобождению энергии;
- обеспечивает организм важными витаминами, органическими кислотами, биологически активными веществами, которые недополучаются из-за ограничения других продуктов;
- имеет антиоксидантные свойства — защищает организм от «внутренних поломок». Период похудения, пусть даже самого мягкого и правильного, является стрессом для организма, а значит, связан с риском возникновения острых или обострения хронических заболеваний;
- обладает приятным вкусом и ароматом и помогает компенсировать дефицит вкусовых ощущений у людей, ставших на путь здорового питания. Лимонный сок – прекрасная альтернатива запрещенным для худеющих соусов, таких как майонез, кетчуп.
Кроме того, лимон относится к малокалорийным продуктам – калорийность 1 среднего лимона (100 гр.) составляет всего 34 ккал.
Как пить лимон для похудения
Существует нехорошее и неправильное мнение – чем больше, тем быстрее. Подразумевается, чем больше лимона и напитков/блюд с фруктом употребить за день, тем быстрее можно достигнуть снижения веса. Но это не так:
- в большом количестве лимонная кислота, содержащаяся во фрукте, раздражает и повреждает слизистую желудка, а если у человека имеются повреждения слизистой на фоне язвы или гастрита – обострения не миновать;
- кроме того, лимон усиливает секрецию желудочного сока и желчи, что приводит к сильной изжоге, а в крайних случаях – к рвоте и спастическим болям в ЖКТ;
- злоупотребление лимоном способно привести к обострению желчнокаменной болезни и обтурации выводящих путей камнями;
- еще один неприятный бонус излишней любви к лимону – повреждение эмали зубов, которое связано с большим количеством фруктовых кислот.
Как правильно?
- Утро рекомендуется начинать со стакана теплой чистой воды. Для людей, желающих снизить вес, полезна вода с лимоном.
Вода лимонов для похудения готовится несколькими способами:
- на 200 мл чистой воды – 1 долька лимона;
- на 200 мл чистой воды – сок половины среднего лимона;
- на 200 мл чистой воды – сок целого лимона.
Если у пациента отсутствуют проблемы с ЖКТ – можно воспользоваться последним рецептом.
- Через полчаса после каждого приема пищи также рекомендуется выпивать стакан лимонной воды.
- За 2 часа до сна — выпивать 1 стакан лимонной воды.
- В течение дня можно пить теплый зеленый чай с лимоном (долькой), разумеется, без сахара. Это хороший антиоксидантный напиток, полезный для организма. Рецепты чая с лимоном, которые приводятся в интернете, основаны не только на зеленом чае, но и на ромашке, фенхеле, шалфее. Если нет аллергии на данные травы – можно пить и такие чаи.
- Еще один вкусный, освежающий и полезный напиток содержит имбирь, лимон, мяту. На 200 мл чистой теплой воды берут сок 1 лимона, несколько листиков свежей мяты и полчайной ложки тертого корня имбиря, который стабилизирует метаболизм и тем самым способствует похудению. Имбирь с лимоном можно добавлять и в зеленый чай, получая удивительный напиток с многими полезными свойствами.
Лимонная диета
Направлена на: нормализацию естественной работы желудочно-кишечного тракта, улучшение пищеварения и эвакуаторной функции кишечника.
Максимальная продолжительность: 2 недели.
Основной принцип: каждое утро натощак, а также после каждого приема пищи в течение дня и за 2 часа до сна выпивать 1 стакан теплой воды, смешанной с соком половины или целого лимона.
Первый день: очищающий. Основа рациона – свежие несладкие фрукты и овощи, а также рыба на пару или на гриле на основной прием пищи.
Последующие дни: здоровая пища, представленная свежими несладкими овощами и фруктами, небольшим количеством миндаля, овсяными хлопьями, филе птицы, цельнозерновыми кашами и хлебом. Готовые блюда следует заправлять лимонным соком.
Параллельно следует придерживаться принципов диетического питания: рассчитать калорийность пищи в соответствии с энерготратами, исключить вредные продукты, питаться дробно и быть физически активным.
Противопоказания и предосторожности
Лимонная диета противопоказана людям с:
- индивидуальной непереносимостью фрукта и аллергией на цитрусовые;
- повышенной кислотностью желудочного сока;
- язвой желудка и 12перстной кишки, панкреатитом, холециститом, гепатитом, энтеритом, колитом и воспалительными заболеваниями кишечника в остром периоде.
Даже здоровым людям не следует использовать лимонную диету и лимонную воду дольше двух недель подряд.
Выводы: Лимон – полезный фрукт, который рекомендуется и для тех, кто мечтает похудеть. Однако переоценивать его диетические свойства не стоит. Далеки от истины такие утверждения, как, например, что органические кислоты в составе лимона расщепляют жировые клетки. Сжечь лишний жир можно только с помощью физических нагрузок и уменьшения калорийности рациона. Отсюда следует вывод, что самый действующий рецепт – это комплексный, правильный подход к снижению веса, который гарантирует хороший и стойкий результат!