Какую воду полезнее пить теплую или холодную
Когда мы устали или нас мучает жажда, все мы пьём холодную воду. Но является ли холодная вода правильным выбором? А может лучше в этом случае пить горячую воду?
Древняя народная медицина Аюрведа, которая возникла в Индии более 3000 лет назад, а также традиционная китайская медицина гласят, что в зависимости от ситуации, температура воды, которую мы употребляем, оказывает разное влияние на наш организм.
В этой статье я расскажу вам о том, какой должна быть температура воды в разных ситуациях, чтобы польза от её употребления была максимальной, а вред, наносимый организму, минимальным.
Во время тренировки.
Во время выполнения физических упражнений температура нашего тела повышается, а наш организм пытается нормализовать температуру, в результате чего увеличивается потоотделение и организм обезвоживается. Учёные провели исследования, в результате которых выяснили, что употребление холодной воды во время тренировки не только насыщает наш организм водой, но и помогает сохранять нормальную температуру тела в два раза дольше, чем при употреблении воды комнатной температуры.
При высокой температуре.
Если вы заболели, и у вас поднялась температура, то употребление холодной воды поможет вашему телу остыть. Кроме того, при высокой температуре рекомендуется пить как можно больше холодной воды, потому что наш организм, избавляясь от её излишков, будет попутно избавляться от бактерий и вирусов.
При похудении.
Исследования показали, что употребление холодной воды ускоряет обмен веществ и помогает дополнительно сжигать 70 лишних калорий в день. Это происходит потому, что в процессе переваривания холодных продуктов наш организм расходует больше энергии, чем обычно. Однако, если у вас проблемы с пищеварением, то специалисты не советуют запивать пищу холодной водой.
Для детоксикации.
Если вы хотите очистить свой организм от токсинов, то специалисты советуют пить воду комнатной температуры с добавлением небольшого количества лимонного сока. Вода комнатной температуры требует меньше энергии для усвоения организмом, а лимонный сок стимулирует пищеварение и водит токсины. Для ещё более эффективной детоксикации в воду можно добавить кусочки свежего огурца и мяту.
Против боли.
Если у вас болит голова, то необходимо пить горячую воду, потому что она стимулирует кровообращение. Так же горячая вода помогает при менструальных болях.
При запоре.
Если у вас запор, то вам поможет тёплая вода, поскольку основной причиной запора является обезвоживание. Тёплая вода не только стимулирует кровообращение, но и оказывает успокаивающее действие на желудок.
В других случаях.
За исключением вышеуказанных случаев, специалисты рекомендуют пить воду комнатной температуры. Кроме этого, следует так же учитывать температуру окружающей среды. Летом, в жаркую погоду, рекомендуется пить холодную воду, а зимой, в холодную погоду, наоборот тёплую. Горячую воду рекомендуется пить по утрам, так как это стимулирует пищеварение и помогает организму проснуться, а если вам не нравится вкус горячей воды, то можно добавить в неё немного цитрусовых.
Если вам понравилась статья – поставьте «лайк» и подпишитесь на канал. Всем здоровья и добра!
Влияние H2O на организм человека
Тот факт, что человеческому организму вода необходима для существования, неоспорим.
При этом, полезные свойства и положительное влияние на органы зависят от ее температуры.
Более логичным кажется употребление холодной воды, особенно в жаркий период времени. Разберемся какую воду лучше употреблять: теплую или холодную.
Польза употребления теплой жидкости
Под «теплой» водой подразумевается температура на пару градусов выше температуры тела, но никак не остывшая кипячённая.
Кипяток не имеет положительных свойств для организма, так как все живое и полезное в нем убито. Именно поэтому для горячих напитков рекомендуют наливать свежую воду, и не кипятить ее по несколько раз.
Польза от приема теплой воды:
- очищение органов пищеварения от загрязнений, остатков пищи;
- улучшение метаболизма;
- обновление крови, органы и системы организма качественно выполняют свои функции;
- выводятся шлаки и токсины;
- кожа становится упругой и подтянутой.
Помимо этого, теплая вода помогает устранить болевые ощущения спазматического характера и менструальные боли. Обладает успокоительным эффектом, улучшает качество сна. Однако не стоит на ночь сильно напиваться воды.
Почему вредно выпивать холодную?
Ложное представление о том, что вода из холодильника способна утолить жажду, может привести к плачевным последствиям. Неспроста восточные люди в жаркую погоду пьют чай, который способствует запуску естественного охлаждения организма.
К каким результатам может привести прием холодной воды:
-
Стресс для желудочно-кишечного тракта. В результате сужения сосудов ухудшается процесс переваривания пищи. - Замедление снабжения кислородом внутренних органов.
- Отсутствие бодрости, организм затрачивает энергию на восстановление температурного режима.
- Слишком холодная вода может привести к лор-заболеваниям верхних дыхательных путей.
Если уж сильно хочется побаловать себя прохладительным напитком и утолить жажду, нужно отдать предпочтение воде комнатной температуры с кусочком льда, мяты, имбиря или лимона.
Как употреблять в течение дня?
Норма выпитой за день воды может регулироваться исключительно под конкретного человека, его индивидуальных особенностей и образа жизни.
К основным правилам приема относят:
- Утренний прием теплой воды в чистом виде, с добавлением лимона или меда. Он осуществляется натощак в количестве 1-2 стакана.
- Прием воды не только по желанию, так как жажда – это уже процесс обезвоживания, но и в промежутках между приемами пищи. Важно соблюдать интервал около 30 минут до еды, около 1 часа после.
- Выпивать не более 500 мл за один раз, чтобы не перегружать почки.
- Последний выпитый стакан воды должен быть за 1,5-2 часа до сна. Так как ночью вода застаивается, появляется большая вероятность отечности на утро.
Очень часто обезвоживание организма путают с чувством голода и заедают проблему. Определить состояние водного баланса можно по состоянию мочи.
Нормой считается светло-желтый или соломенный цвет. Если она темная, значит, организму требуется больше воды. В случае, когда моча практически бесцветная, необходимо снизить употребление.
Дефицит проявляется в ухудшении настроения, энергичности, приводит к риску появления заболеваний сердечно-сосудистой и мочеполовой систем.
Утром натощак
Польза теплой воды утром на голодный желудок доказана многими врачами и диетологами.
Помимо улучшения работы кишечника, она поможет избавиться от запоров, выводит токсины, заряжает энергией. К воде добавляют лимон или мед.
Воду без добавок необходимо пить людям с аллергическими реакциями, проблемами с желудочно-кишечным трактом, зубной эмалью.
Для похудения
Употребление воды натощак, подогретой до 40-42оС, запускает обменные процессы в организме, что помогает ему сжигать больше калорий. Во время интенсивных тренировок добавьте около 2-х стаканов воды к дневному рациону.
Регулярный прием уменьшает аппетит, способствует выведению шлаков из организма, поддержанию тонуса кожи и предупреждению растяжек.
При беременности и кормлении грудью
При беременности достаточно выпивать на 1 стакан больше обычного, поддержание водного баланса важно, как для развития плода, так и для матери.
При кормлении грудью стоит увеличить употребление теплой воды на 600-800 мл, для восполнения молока в нужном объеме.
Все, что необходимо знать об употреблении воды, найдете в этом разделе.
Заключение
Ежедневный прием воды скажется не только на здоровье внутренних органов, а также на внешнем виде, улучшенном настроении, энергичности и работоспособности.
Следует помнить, что положительный эффект будет, если пить воду теплой или комнатной температуры. Обильное употребление воды в случае инсульта, болезни почек, мочеполовой системы должно быть согласовано с лечащим врачом.
А какова Ваша оценка данной статье?
Знаете ли вы, что регулярное употребление стакана теплой воды может снизить риск преждевременного старения?
Организм человека на 70% состоит из воды. Хорошее увлажнение имеет решающее значение для нашего организма и для его правильного функционирования. Какую воду вы предпочитаете пить? Холодную, комнатной температуры или теплую?
Холодная вода
Проблемы с пищеварением
Когда вы пьете холодную воду, ваши кровеносные сосуды сужаются, что ухудшает пищеварительную способность. Это может привести к расстройству желудка, боли в животе и запорам.
Нехватка энергии
Потребление холодной воды заставляет организм использовать дополнительную энергию для ее нагрева и достижения средней температуры тела. Если вы не хотите чувствовать себя измотанным, вялым, просто не пейте ледяную воду.
Частота сердечных сокращений замедляется
Питье холодной воды может привести к снижению вашего пульса. Это стимулирует блуждающий нерв, который является важной частью вегетативной нервной системы организма. Низкая температура воды служит стимулом для блуждающего нерва, чтобы снизить частоту сердечных сокращений.
Горячая вода
Обычно теплая вода предпочтительнее для нас в виде кофе, чая. На самом деле, польза для здоровья будет выше, если вы добавите в нее немного меда или лимона.
Детокс для тела
Возможно, вы слышали, что хорошо утром, перед сном, перед завтраком и кофе начать день, выпив стакан теплой воды. Это помогает очистить организм от токсинов, которые могут стать причиной многих заболеваний. Для более сильного эффекта добавьте ломтик лимона или несколько капель свежего фруктового сока. Лимон богат витамином С, он оживит клетки и даст вам энергию в начале дня.
Уменьшает боль
Было доказано, что выпивание стакана теплой воды облегчает менструальную и головную боль, поскольку способствует циркуляции крови и улучшает кровоток. Если у вас есть эти проблемы, но нет таблетки обезболивающего, попробуйте стакан теплой воды, а еще предпочтительнее мятный или ромашковый чай. Это расслабит мышцы.
Снижает стресс
Чувствуете напряженность? Выпейте стакан теплой воды вместо стакана спиртного. Это поможет центральной нервной системе функционировать должным образом. Кортизол является одним из гормонов стресса, а обезвоживание повышает его уровень. Вот почему так важно поддерживать хорошую гидратацию организма.
Помогает похудеть
Ключ к похудению – хороший обмен веществ. Если вы соблюдаете диету и хотите улучшить обмен веществ, добавьте в меню стакан теплой воды. Горячая вода повышает температуру вашего тела, и когда ваше тело пытается компенсировать разницу в температуре, калории сжигаются.
Улучшает кровообращение
Холодная вода, как известно, сужает кровеносные сосуды, в то время как теплая вода имеет противоположный эффект. Хорошая циркуляция крови лежит в основе хорошего здоровья.
Помогает пищеварению
Как вы перевариваете пищу, регулярный ли стул? Образ жизни, питание, сопутствующие заболевания, обезвоживание и многое другое – лишь некоторые из причин расстройства желудка, запора. Чтобы улучшить движение в кишечнике, важно не только пить достаточно воды. Также попробуйте выпить стакан теплой воды. Тепло окажет благотворное влияние на пищеварение, особенно если добавить кусочек имбиря.
Вода необходима человеку для поддержания нормальной
жизнедеятельности организма. Без пищи можно выдержать намного дольше, чем без
жидкости. При этом важны не только количество и качество воды, но также и ее
температура. От того, какую воду пить – теплую или холодную зависит очень
многое, и прежде всего, состояние здоровья.
Польза теплой воды натощак
Врачи рекомендуют пить воду с утра натощак. Утренний прием
воды позволяет:
- взбодриться, избавиться от головной боли,
возникшей от недосыпа; - уменьшить спазмы;
- избавиться от неприятного запаха изо рта;
- улучшить цвет лица и состояние кожи;
- избавление от застоя желчи;
- нормализовать давление;
- очистить кровь;
- привести в ному кишечно-щелочной баланс.
Пить теплую воду ежедневно по утрам полезно, не зависимо от
возраста. Не стоит забывать о стакане теплой воды людям с низким гемоглобином и
скачущим давлением.
Теплая вода для кишечника
Омывая стенки кишечника, вода избавляет его от токсинов.
Всего 100 мл воды, выпитой до завтрака, позволяет значительно улучшить работу
ЖКТ, подготовив кишечник к приему пищи.
Теплая вода от запоров
Вода помогает при запорах, поэтому вопрос о том полезно ли
часто пить горячую воду людям, страдающим от подобного недуга, считается
несущественным. Кал разжижается и это способствует скорейшему его выведению.
Жидкость действует лучше и быстрее любого слабительного. Она растворяет твердые
жиры, накапливающиеся на стенках кишечника, что предотвращает гниение.
Недостаток жидкости, наоборот, провоцирует запоры.
Теплая вода для похудения
Лишний вес в большинстве случаев напрямую связан с
недостаточно быстрым обменом веществ. Чтобы исправить это, рекомендуют
ежедневно выпивать не менее 0.2-0.4 л жидкости, желательно чистой воды. Это
позволяет:
- ускорить обменные процессы в организме на 30-35%;
- увеличить температуру тела;
- запустить процесс сжигания жиров;
- уменьшить аппетит;
- запустить липидный процесс в области живота, бедер и ягодиц;
- вывести шлаки.
Для страдающих от
ожирения людей вода сравнима по эффективности и полезности с лучшими
лекарствами для похудения. Но более подробно том, можно ли человеку пить
горячую воду при лишнем весе лучше узнать у диетолога.
Теплая вода от боли
Горячая жидкость помогает при различных болях, в том числе
менструальных и головных. Она способна защитить также и от мигрени и боли,
возникающей при спазме мышц. Подогретая жидкость положительно воздействует на
мышечные ткани, повышая температуру тела и таким образом купируя боль.
Теплая вода для кожи
Обезвоживание организма проявляется в виде ухудшения
состояния кожи. Она бледнеет, съеживается, имеющиеся на лице и теле, пигментные
пятна проявляются с большей силой. Ежедневный прием 1 стакана подогретой воды
помогает избавиться от озвученных проблем, а также:
- сделать кожу более эластичной;
- улучшить цвет лица;
- устранить угревую сыпь.
Исчезают, спровоцированные присутствующими в организме
токсинами, прыщи, происходит омоложение, разглаживаются морщины. Потовые железы
раскрываются, все вредоносные вещества оставляют организм вместе с потом. Для
поддержания кожи чистой и здоровой в день нужно выпивать до 2 л жидкости.
Теплая вода для мочеполовой системы
Употребление теплой жидкости помогает предотвратить
отечность и улучшить работу мочевого пузыря и всей мочеполовой системы в целом.
Это становится возможным без использования медикаментов и дополнительного
негативного воздействия на почки. К сожалению, исследования показывают, что
лишь 22% людей употребляют более 8 чашек жидкости в день, при норме 10-12.
Теплая вода для нервной системы
Если пить теплую воду до еды по утрам, удается не только
избавиться от шлаков и токсинов, но и улучшить состояние ЦНС. У людей, знающих
о том, чем полезна горячая вода, принятая натощак и почему нельзя пить,
наблюдается эмоциональная стабильность, они менее раздражительны, более
устойчивы к стрессам.
Как пить теплую воду
О пользе горячей воды натощак для человека, смотрите выше,
здесь же поговорим о том, как пьется горячая вода натощак, чтобы это принесло
обещанный эффект. Важны, прежде всего:
- Температура жидкости. Она не должна быть менее 36 и более 42 градусов Цельсия. Прежде чем делать выводы, необходимо узнать какая именно температура у холодной воды. Однозначного ответа на этот вопрос нет. Так, из крана в разное время года льется жидкость, температура которой варьируется между +4 и +20 градусами. Значит, воду из-под крана обязательно нужно подогревать.
- Степень очистки жидкости. Лучше пользоваться специальными фильтрами для очистки.
- Время приема жидкости. Горячая вода принимается только натощак и по утрам, о пользе и вреде ее приема в другое время суток известно немало. Но именно утренний прием позволяет наиболее полно восполнить ночную потерю жидкости организмом.
- Питьевой режим. Утром теплую жидкость принимают за 30 мин до еды, в обед за 1 ч до еды и вечером за 1 час до погружения в сон.
Еду нельзя запивать водой, холодная или теплая вода
употребляются после еды. Жидкость принимают спустя 1 час после трапезы.
Кроме того, не обязательно пить воду в чистом виде. В нее можно добавить лимон,
мед или имбирь. Польза холодной и теплой воды зависит от конкретной ситуации. В
жаркое время года эффект от холодной жидкости будет таким же, как и от теплой
воды зимой. О вреде холодной воды ведутся споры, но все они сводятся к тому,
что вредна только неочищенная жидкость. К примеру, мыть голову под холодной
водой иногда даже полезно.
Вода в прямо смысле источник жизни. Без нее человеческое
тело просто не может существовать. Жидкость положительно отражается на работе
всех систем – ЖКТ, ЦНС, кожных покровов, мочеполовых органах. Полезнее всего
принимать теплую жидкость, разогретую до температуры в 37-42 градусов.
Вода – главный источник жизни, человек на 80% состоит из нее. Нормальное функционирование жизненных систем происходит с ее участием. Суточная норма составляет 30 мл на 1 кг веса. Немногие знают о существовании особенностей употребления. Есть два вида живой питьевой воды, различаемой по температуре, – холодная, теплая. Кипяченая вода считается «мертвой», такое питье не приносит никакой пользы. Лучше всего пить ту, pH которой больше 7,5. Отто Варбург доказал, что при низком рН организма, мутация здоровых клеток в раковые происходит быстрее. Как показывает жизненная практика, не все задумываются о правильном температурном режиме жидкости.
estet-portal.com расскажет вам, какую воду лучше пить, когда и почему.
- Плюсы и минусы воды разной температуры
- Потребность в воде в разное время суток
- Что происходит в организме при нехватке жидкости
- Откажитесь от кипяченой воды навсегда
Плюсы и минусы воды разной температуры
Для некоторых холодная вода – это спасение в жару и зной, приносит моментальное облегчение. Но такой напиток пагубно влияет на здоровье, например, задерживается в организме, пока не приобретет температуру тела. Значит, не выполняет свою функцию – очищение кишечника. Если выпьете ее во время приема пищи, то еда в желудке задержится на полчаса, вместо положенных 4-5 часов. Из-за этого желудок не насыщается, вы снова возвращаетесь на кухню и кушаете. Именно поэтому во всех фаст-фудах присутствуют напитки с большим количеством льда – для усиления аппетита.
Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!
Чистая вода комнатной температуры – идеальный вариант. Не требует переваривания, «транзитом» отправляется к кишечнику, там выполняет свою роль. Допускается пить такой напиток во время еды.
Задержка воды в организме: причины и способы борьбы
Основные положительные стороны:
• ускоряет обмен веществ – утром выпейте стаканчик натощак, так вы улучшите метаболизм;
• вывод токсинов – за полчаса до еды выпивайте стакан теплой воды, она намного проще вымывает токсины из кишечника, чем холодная;
• борьба с мокротой – отлично избавляет легкие от мокроты, поэтому уменьшается риск заболеть ОРВИ и пневмонией;
• регулятор температуры – в жару пейте только теплую воду, так делают во многих странах Азии, где летом около 45 градусов.
Горячей считается вода, температура которой начинается с обозначения 50-60. Именно ее пьют китайцы, такая привычка идет со времен, когда воду кипятили каждый раз для очищения от микробов. Старайтесь употреблять ее натощак, поможете желудку и кишечнику избавиться от остатков еды, желудочного сока. Такой напиток улучшает метаболизм, борется с проблемой оттока желчи, выводит шлаки.
Сколько нужно пить воды в день для поддержания здорового образа жизни
Потребность в воде в разное время суток
Среднестатистическая суточная норма– 2 литра, именно чистой воды, не супа или соков. Людям с лишним весом употреблять жидкости нужно больше нормы. Натощак выпивайте 300 мл, через 1,5 часа завтракайте. При наличии заболеваний ЖКТ пейте за 40 минут до начала приема пищи.
Чувство голода и жажды схожи между собой. Иногда мы неправильно понимаем наши потребности. После еды, во время приема пищи лучше обойтись без питья, сделайте это спустя час. За 20 минут до ночного сна выпейте стакан воды, т.к. во сне жидкость тратится на дыхание, потоотделение, а запасы не восполняются. Обязательно пейте перед физическими тренировками, когда чувствуете жажду.
Не думайте, что чай или кофе заменяют воду, наоборот, они выводят ее из организма.
13 сигналов организма о том, что Вы пьете недостаточно воды
Что происходит в организме при нехватке жидкости
При дефиците воды происходит нарушение мозговой деятельности, т.к. мозг состоит из нее почти на 80%. Нехватка жидкости провоцирует появления таких заболеваний, как катаракта, сахарный диабет, риск ожирения, астма, возникновение аллергии.
При длительном дефиците должного водного баланса, мозг прекращает подавать сигналы о потребности в жидкости. Система жизнедеятельности дает сбой, иммунитет ослабевает, возникают заболевания тех органов и систем, в которых у человека есть слабые места. Больше всего от обезвоживания страдают почки, в такой ситуации они выделяют токсические вещества. Становятся уязвимым местом в организме.
При появлении проблемы лишнего веса, откажитесь от сладких соков, напитков с газом. Соблюдайте питьевой режим, так вы наладите обменные процессы, снизите суточное потребление калорий. Ученые утверждают, что риск инфаркта увеличивается у тех, кто пьет 2-3 стакана воды за день, думая, что этого достаточно.
Как бороться с закислением организма и вернуть былое здоровье
Откажитесь от кипяченой воды навсегда
В сырой воде содержится много микроэлементов, которые необходимы организму. Иногда обрабатывать ее термическим способом – необходимость. Присутствие в ней бактерий, вирусов делают такой напиток опасным.
Кипяченая вода считается бесполезной, потому что:
• количество кислорода в ней мизерное;
• все соли при кипячении разрушаются;
• хлор, который добавляют в воду, при высокой температуре выделяет токсины;
• влияние высокой температуры на воду меняет структуру, через 24 часа она уже богата бактериями.
При возникновении вопроса, какую воду лучше пить, взвесьте все плюсы и минусы. Вода из-под крана соответствует санитарным нормам, когда очистительные установки работают исправно. Установка фильтров, очистителей в доме – наилучшее решение.
Детокс-вода: польза для здоровья
Смотрите нас на YouTube: