Какую музыку полезно слушать по утрам
Музыка — удивительный вид искусства. Ни один другой способ передачи информации не смог преодолеть все возможные барьеры: языковой, возрастной, национальный… Но всё ли мы знаем о ней?
Современные учёные считают, что музыка — это не просто искусство, ведь она влияет не только на наше сознание, но и на наше тело. Нейробиолог, музыкант и писатель Дэниел Левитин (Daniel Levitin) в своей книге This Is Your Brain on Music рассказал, почему важно изучать и понимать музыку:
Чем лучше мы понимаем этот вид искусства, тем лучше мы понимаем себя: собственные мотивы, страхи, желания, воспоминания и даже поведение.
Музыка делает человека умнее
Музыка активизирует самые разные отделы головного мозга, мы запоминаем тексты и мотивы. Точно известно, что разные мелодии и ритмы вызывают разные эмоции. Более того, музыка позволяет восстанавливать функции мозга при черепно-мозговых травмах.
На музыкантов, особенно тех, кто начал играть ещё в детстве, музыка влияет ещё сильнее. Так, одно из исследований на эту тему, показало, что изучение музыки способствует устойчивому развитию невербального мышления. В интервью изданию News in Health невропатолог медицинской школы Гарварда Готфрид Шлауг (Gottfried Schlaug) утверждает, что нервная система музыкантов отличается от нервной системы людей, не связанных с музыкой. Мозг музыканта обладает большим числом связей между полушариями.
При сочинении музыки активизируются различные отделы головного мозга, включая зрительный, слуховой и моторный. Поэтому написание мелодий может стать одним из способов лечения нервных расстройств.
Готфрид Шлауг
Примечание: я не сомневаюсь, что прослушивание музыки в жанре math metal во время подготовки к экзаменам по высшей математике приносит пользу. Кому-то в этих случаях помогает авангардный или атмосферный black metal.
Грустная музыка поднимает настроение
А вот исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology, показало, что грустная музыка действует на человека не так, как предполагалось. Учёные выяснили, что такие треки вызывают два типа эмоций: распознаваемые и испытываемые. Хотя музыка и воспринималась испытуемыми как трагичная, при её прослушивании они не впадали в депрессию. На самом деле люди испытывали широкий спектр эмоций, тут нашлось место даже романтическим и довольно радостным чувствам.
Музыка лечит
В работе «Влияние музыки на человеческое тело и разум» (The Effect of Music on the Human Body and Mind) Дон Кент (Dawn Kent) приводит интересные факты о воздействии музыки на физическое состояние человека. Так, Платон предлагал использовать музыку для лечения тревожности, а Аристотель считал этот вид искусства инструментом для избавления от нестабильного эмоционального фона.
Музыка оказывает заметное физиологическое воздействие на многие биологические процессы. Она уменьшает последствия усталости, меняет пульс, выравнивает дыхание, стабилизирует давление плюс оказывает психогальванический эффект.
Дон Кент
Интересна работа Мишеля Лефевра (Michelle Lefevre) «Играя со звуком: использование музыки в терапевтических целях при прямом взаимодействии с детьми» (Playing With Sound: The Therapeutic Use of Music in Direct Work With Children), опубликованная в 2004 году. Согласно исследованиям Лефевра, высокочастотные звуки могут вызвать панику и увеличить тревожность.
Существует даже так называемый эффект Моцарта: прослушивание Сонаты для двух фортепиано ре мажор (K. 448) вызывает у некоторых больных признаки эпилептических припадков. Причём даже у тех, кто находится в коме.
Музыка способна регулировать отношения полов
viki2win/depositphotos.com
А вот согласно наблюдениям клинического психолога и семейного консультанта Кёртиса Левана (Curtis Levang), музыка может повысить либидо. Уролог Й. Марк Хон (Y. Mark Hong), например, считает, что музыка и секс похожи: и то и другое вызывает сильные эмоциональные отклики. С помощью музыки можно поднять уровень серотонина в крови и поправить здоровье при некоторых видах заболеваний.
Музыка поможет и на свидании: согласно французскому исследованию, одинокие женщины, слушавшие романтические композиции, намного охотнее давали свой номер телефона в отличие от тех, кто слушал что-то нейтральное.
Музыка помогает при физических нагрузках
Музыка повышает выносливость и помогает эффективнее тратить ресурсы при физических нагрузках. Так, исследование «Займёмся спортом: психология музыки для эффективных тренировок» (Let’s Get Physical: The Psychology of Effective Workout Music) показывает, что поездка на велосипеде под музыку позволяет тратить на 7% меньше кислорода, чем без неё.
Частота ударов в минуту (BPM) в песне оказывает мотивационный эффект, правда, до определённого предела. Потолок составляет 145 ударов в минуту, более быстрые мелодии уже не способны мотивировать. В отдельных случаях скорость слов песни начинает вытеснять мелодию: именно поэтому многие предпочитают работать под музыкальное сопровождение с ритмичными текстами, хип-хоп например.
В общем, не удивительно, что Spotify запустил сервис Spotify Running, позволяющий отслеживать темп бегуна и проигрывать в плейлисте песни с соответствующей частотой ударов в минуту.
Петь в душе полезно
Это подтверждает доктор Джерри Салиман (Jerry Saliman). По его словам, петь вслух полезно для здоровья, особенно это касается старшего поколения. Пение способно улучшить работу мозга пожилых людей, страдающих от афазии (полной или частичной потери речи) или болезни Паркинсона. Кроме того, многие старики живут одни и в силу хронических недугов, например артрита, ведут малоподвижный образ жизни. Простые и доступные развлечения положительно скажутся на их самочувствии. Кроме того, пение улучшает работу дыхательной системы и способно уменьшать одышку.
Возможно, у вас есть свой плейлист с расслабляющей музыкой. Вы включаете его, когда вам нужно успокоить свой разум. Музыка может заставить нас чувствовать себя чудесно и мирно. Она производит серотонин, чтобы снять стресс и физическую боль.
И это не случайно. Музыка оказывает огромное влияние на наш мозг, и расслабляющая музыка действительно помогает нам чувствовать себя лучше. Например, существует хорошо известная теория – хотя она еще не доказана эмпирически – о пользе, которую частота 528 Гц может принести нашему телу.
Она называется частотой сольфеджио, изначально используемой в григорианских песнопениях. Независимо от того, исцеляется она или нет, мы знаем, что музыка способна вносить изменения в наш разум и тело.
Давайте посмотрим на некоторые из этих положительных характеристик:
1. Снижает стресс
Если мы будем искать «расслабляющую музыку», мы получим тысячи результатов. Тем не менее, расслабляющая музыка действительно снимает стресс? Ответ – да. На самом деле, несколько лет назад ученые из Mindlab, которая специализируется на экспериментах с нейронаукой, пришли к интересному выводу.
Они сказали, что песня «Weightless» наиболее эффективна для успокоения сердечного ритма, дыхания и мозговой активности.
2. Звуки природы улучшают нашу концентрацию
Звук дождя, шум реки, неутомимый грохот океана на рифе, песня кита… Звуки природы оказывают определенное катарсическое действие на наше тело. Как будто мы возвращаемся туда, откуда пришли. Это фокусирует нас и одновременно освобождает нас.
3. Уменьшает восприятие боли человеком
Прослушивание расслабляющей музыки после операции улучшает выздоровление пациента. Также делает это критическое время немного более приятным и менее напряженным. Это замечательная находка, статья в «Психологии сегодня» объясняет, что расслабляющая музыка уменьшает чувство боли у человека, вырабатывает эндорфины и даже укрепляет нашу иммунную систему.
4. Помогает нам лучше спать по ночам
Мы ложимся в постель, выключаем свет и погружаемся в мирный, теплый, чудесный мир музыки. Прослушивание музыки в наушниках ночью помогает нам лучше спать. Это помогает нам избавиться от наших забот и тех изнурительных мыслей, которые часто питают беспокойство.
5. Улучшает работу мозга
Наш мозг увлечен музыкой. Например, мы знаем, что игра на музыкальном инструменте с самого начала помогает нашему мозгу развиваться и даже улучшает математические показатели. Расслабляющая музыка почти как витамин для наших нейронов.
Это ставит нас в оптимальное психическое состояние для рассуждений и задач, связанных с нашими пространственно-временными способностями. В то же время улучшается связь между нашими двумя полушариями мозга, способствуя более быстрой связи между нейронами.
6. Ваше сердце также ценит расслабляющую музыку
Ранее мы говорили о преимуществах прослушивания расслабляющей музыки после операции. Одна из причин в том, что это хорошо для нашего сердца. Это снижает наше кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Наше сердцебиение становится более регулярным и ритмичным, у нас меньше аритмий, и мы чувствуем себя спокойнее.
7. Больше серотонина и эндорфина
Два гормона, которые нам действительно нравятся, это эндорфины и серотонин. Они также действуют как нейромедиаторы. Хотя у каждого из нас есть свои музыкальные вкусы, и иногда мы находимся в настроении для более энергичных песен, мы не можем игнорировать преимущества, которые расслабляющая музыка имеет для мозга.
Мелодические гармонии, совершенные частоты и звуки природы вызывают выброс серотонина и эндорфина. Так что найдите время в своем дне, чтобы дать себе дозу музыкального счастья.
С тех пор как человек появился, есть музыка; но животные, атомы и звезды тоже создают музыку.
-Карлхайнц Штокхаузен-
8. Помогает нам питаться более внимательно
Это может вас удивить. Что такое простое занятие, как прослушивание расслабляющей музыки во время еды, может помочь нам питаться более осознанно, сбалансировано и полезно для здоровья. Это во многом связано с внимательностью. Это помогает нам есть медленнее и, следовательно, распознавать раньше, когда мы сыты. Мы вкушаем еду более интенсивно и наслаждаемся ощущениями от еды.
9. Поможет вам медитировать
Научиться медитировать нелегко, особенно если ваша жизнь безостановочно занята. Иногда, когда мы пытаемся найти некоторое расслабление, медитируя, это не работает. Одна вещь, которая может помочь – расслабляющая музыка. Просто найдите тихое место, наденьте удобную одежду и наушники и отпустите себя…
10. Расслабляющая музыка для учебы
Расслабляющая музыка оптимизирует наши познавательные процессы. Мы лучше концентрируем и обрабатываем информацию, а также сохраняем новую информацию быстрее и эффективнее. Как мы уже говорили, наш мозг любит сбалансированное, гармоничное музыкальное стимулирование. Есть на самом деле частоты, которые могут помочь нашему мозгу работать лучше.
Воспользуйтесь магией расслабляющей музыки в следующий раз, когда вы сдаете экзамен. Еще один интересный факт, который говорят нам специалисты по музыкальной психологии, заключается в том, что для того, чтобы увидеть преимущества, нужно всего лишь 10–15 минут слушать расслабляющую музыку каждый день в течение нескольких недель.
Вы почувствуете внутреннее спокойствие, лучше справитесь со стрессом и сосредоточитесь. Нужны еще причины, чтобы начать слушать расслабляющую музыку?
Подписывайтесь на канал путЁвые заметки, чтобы не пропустить новые интересные истории!
Больше статей для вас ▼
► Частоты сольфеджио – что это такое и как их использовать
► Простота: качество неординарных людей
► Сила, создавшая ваше тело – единственная сила, которая может его исцелить
Музыкотерапия исследуется на протяжении не одного века. Уже давно известно, что на состояние здоровья человека оказывает влияние не только образ жизни и рацион питания, но и музыка, которую он слушает.
Как музыка влияет на здоровье?
Благотворное воздействие музыки было подмечено ещё Пифагором, Авиценной, Аристотелем. Древние философы верили, что мелодии несут фундаментальное значение, что тело человека реагирует на любую музыку, при этом синхронизируется работа внутренних органов. С помощью звуков учёные лечили душу и тело, формировали личностные особенности у детей.
Современные исследования музыки для здоровья впечатляют. Уже давно доказано, что специально подобранная музыка обладает болеутоляющей и расслабляющей активностью, она лечит серьёзные дисфункции. Каждое музыкальное произведение обладает своей энергетикой, она и заряжает тебя определённым видом энергии: успокаивает, очищает, либо приводит в напряжение.
Влияние музыки на здоровье человека направлено сразу на 2 сферы:
- Психолого-эстетическую. Это отражается на твоих чувствах, эмоциональном фоне, настроении. Определённая мелодия порождает конкретные воспоминания, ассоциации, образы.
- Физиологическую. Звуковые вибрации воздействуют на слуховые рецепторы, стимулируя развитие биохимических процессов во всём организме.
А ты знал? В современных европейских университетах предлагается выучиться по специальности «музыкотерапевт».
Благодаря своим особенностям музыкальная терапия используется и для лечения психологических расстройств, устранения ряда болезней, её также применяют стоматологи, хирурги, анестезиологи.
Сферы музыкального воздействия
Музыка оставляет яркий «отпечаток» на человеческом мозге, она изменяет его работоспособность:
- усиливает внимание, улучшает процессы запоминания;
- стимулирует творческой мышление, креативность.
Доказано, что у женщин, слушавших во время беременности классические произведения, рождаются более интеллектуально развитие дети.
Обрати внимание! Наибольший терапевтический эффект наблюдается именно во время прослушивания, затем он угасает. Поэтому если хочешь преуспеть, слушай приятную фоновую музыку во время работы.
Жизнерадостные мелодичные композиции также:
- приглушают боль;
- понижают уровень тревожности;
- улучшают работу сердца – стимулируют кровообращение, понижают давление, сокращают частоту сердцебиений, расширяют сосуды;
- уничтожают патогенов;
- влияют на синтез гормонов радости.
Кроме того, регулярное прослушивание приятных мелодий предотвращает потерю слуха в пожилом возрасте.
Какие мелодии оказывают лечебный эффект?
Чтобы облегчить своё состояние, нужно ориентироваться на собственные ощущения, важно, чтобы композиция нравилась тебе.
Если говорить об инструментальной музыке, то её воздействие такое:
- духовая – стимулирует кровоснабжение, облегчает дыхание;
- фортепиано – улучшает работу почек, щитовидной железы;
- струнная – нормализует функционирование сердечно-сосудистой системы, влияет на эмоциональный баланс;
- ударная – совершенствует работу сосудов, печени и сердца.
Мантры, фольклорные песни и звуки природы несут успокоение, порождают чувство защищённости, стабильности, оказывая воздействие на желудок, лёгкие и сердце. Но самая полезная – музыка Моцарта. Она борется со стрессом и влияет на кору головного мозга, улучшая интеллектуальную активность.
Это интересно! Хочешь улучшить потенцию? Тогда слушай звучание саксофона при подготовке и в процессе самого полового акта.
Наверняка ты знаешь, что максимальными лечебными свойствами обладают произведения классиков. Они особенно полезны для нормализации психоэмоционального фона. Такие звуковые колебания умиротворяют, успокаивают, дарят релакс. Помимо этого, они понижают выработку гормонов стресса, устраняя нервозность и беспокойство.
Мелодии для сна
Большинство людей страдает от недостаточности сна на регулярной основе, принимая фармацевтические препараты, которые оказывают временное облегчение и не позволяют быть бодрым с утра. В одном из исследований изучалось воздействие различных композиций на качество сна и засыпания. Эксперты учитывали возраст и стрессовую уязвимость испытуемых. Установлено, что молодые люди с высокой музыкальной активностью чаще используют мелодии для улучшения сна (они выбирают звуки интуитивно) и они действительно улучшают качество их сна.
Для лучшего засыпания по вечерам прослушивай спокойные композиции, которые будут отвлекать тебя от проблем, подготавливать организм к «спячке», заставляя качественно отдохнуть. Медленный темп мелодий оказывает седативное воздействие, исключает риск развития бессонницы, снижает уровень тревожности. А для получения заряда энергии и бодрости с утра, включай позитивное радио.
Музыка, ухудшающая показатели здоровья
Вред организму наносят композиции в следующих музыкальных стилях:
- электронный;
- хип-хоп;
- рок;
- хаус;
- шансон;
- хеви-метал.
Такие звуки провоцируют перенапряжение нервной системы, утомляют, вызывают агрессию. Особенно вредно её слушать в наушниках.
Также небезопасно слушать музыку громко. Когда уровень шума соответствует 70 децибелам (Дб), твоя нервная система начинает страдать. Систематическое и продолжительное прослушивание громких композиций грозит развитием дисфункций центральной нервной системы.
Слушай музыку с умом
Безусловно, тебе выбирать, какую музыку слушать. Но во благо здоровья и повышения работоспособности можно и поступиться своими вкусовыми предпочтениями. Классические композиции – наилучший вариант для исцеления и восстановления внутренних органов, к тому же они улучшают интеллектуальные процессы и продуктивность.
Органный зал “Костел”, город Иркутск
«Музыка имеет силу зло превращать в добро, а добро побуждать вредить» (Уильям Шекспир).
Сила музыки безгранична, она может как повысить уровень интеллекта и скорость работы мозга (классическая музыка) так и привести к деградации (клубная музыка).
Звуки влияют на нас, преобразуясь через ушные раковины в нервные импульсы, они могут нас исцелять или медленно убивать.
В древнем Египте под музыку принимали роды, в древней Индии использовали для заживления ран, лечил с помощью музыки медик Авиценна, а хирург Петровский использовал ее при проведении операций.
Но сегодня современная музыка не обладает такими целебными свойствами, а отдельные ее жанры программируют нас на агрессию и саморазрушение. Она рождает пагубные страсти, которые обеспечивают падение человека.
Также, агрессивная среда в городе создает патологический звуковой фон, который отрицательно воздействует на нервную систему.
Механизм действия музыки
Эмоции, которые вызывает музыка, приводят к гормональным и биохимическим изменениям в организме. Музыка способна организовать и реорганизовать нервные связи в мозгу, повлечь мощные изменения в эмоциональном состоянии.
Также огромное значение имеет то, о чем поют. Помните в фильме «Тайна воды», нам показывали, как плохие и хорошие слова меняют ее структуру, кристаллы воды принимали формы красивых снежинок или безобразные формы, а ведь мы на 80 % состоим из воды.
При этом совершенно не важно на каком языке поют – Ваша вода и Ваше подсознание знают все языки.
Музыка захватывает воображение, она может заставить быстрее двигаться человека в том направлении, в котором он уже двигался или изменить это направление.
Она способна передавать не только информацию, но и состояния (агрессии, умиротворения, творческого подъема и даже может заставить человека почувствовать себя больным), в зависимости от жанра и даже от того в каком состоянии прибывал композитор, который ее сочинял.
Негативная музыка (мрачная зловещая) – Хеви Ментел, Рамштайн, Металлика, Кисс, Хард Рок и др. Обладает очень мощным воздействием на человека, своеобразный гипноз, власть над подсознанием овладевающая намерениями и поступками. Особенно опасна для неустойчивой подростковой психики, склонной к неосознанной жестокости. После концертов данных групп часто происходят акты вандализма и бессмысленного разрушения.
Еще один интересный факт подтверждающий негативное действие, является эксперимент, в ходе которого курицам несушкам включали три вида музыки. При прослушивании классики, они неслись еще больше, при прослушивании попсы, также, а при тяжелом роке и вовсе переставали нестись.
Защищают такую музыку только те, кто ее исполняют, делают на ней деньги или любят послушать. Если Вам она нравиться, это говорит о наличии в вашем подсознании негативных программ, которые Вас разрушают, от них необходимо избавляться.
Рэп – зомбирует не только словами, но и специфическими жестами. Особенно опасен бандитский реп, который программирует подростков на аморальные поступки.
Классическая музыка (Моцарт, Вивальди, Бетховен, Бах и др.) – способна восстановить физические силы, снять стресс, повысить настроение и вдохновить. Она упорядочивает и настраивает психику, заставляет нас думать.
Обладая целебными свойствами, она помогает быстрее восстанавливаться людям даже после инсультов. Она повышает иммунитет, делает нас сильнее. Если ребенку с малых лет включать классику, то он вырастит сильным, здоровым и психически устойчивым человеком.
Под ее звуки лучше несутся куры, быстрее растут огурцы, а домашние растения исцеляются от болезней (лично у меня перестал болеть куст алоэ и все цветы начали бурно расти).
Всякий раз возвращаясь с работы домой, включайте не телевизор (который только забирает Вашу энергию) и диск с классической музыкой. Лично я ее слушаю, когда еду в авто, убираюсь в доме, готовлю еду, рисую и пишу эти статьи.
Спокойная музыка (тайские мелодии) – не даром используются в массажных салонах Азии, она расслабляет мышци и успокаивает нервную систему, человек становится гармоничным и умиротворенный. Полезно прослушивать перед сном – своеобразный сигнал к отдыху и расслаблению.
Древние говорили, что музыка, это самый мощный фактор влияния на человека.
В Америке на территории парка, где часто происходили нападения на граждан, через колонки на всей его территории начали включать симфонии Моцарта, Бетховена и Баха. Количество преступлений резко снизилось.
Если Вы хотите, чтобы на территории парка, сквера, площади или даже всей территории Вашего города тоже начали включать классическую музыку, через систему акустики, которая везде установлена (ее используют при проведении парадов на 1 мая), пишите об этом в мэрию и областную администрацию.
При большом количестве обращений местные власти исполнят волю народа, это даст колоссальный эффект спокойствия и умиротворения во всем городе (даже бродячие собаки станут менее агрессивными и перестанут нападать на граждан).
Как писать – заходите на официальный сайт мэрии города (у всех органов власти есть официальный сайт) в меню ищите раздел Обратная связь или Интернет приемная,; вводите Ваши данные и предложение или жалобу на что-либо в городе. Письмо обрабатывается автоматически, имеет силу бумажного документа и обязательно к рассмотрению. Через несколько недель получите официальный ответ.
Ученные доказали, что наши клетки воспринимает акустическую информацию и реагируют на нее. Так давайте воздействовать на них той музыкой, которая идет нам во благо.
Чаще слушайте классическую музыку и ходите на концерты и в театр (там играет живая музыка), ведь ни одно техническое устройство не способно передать всю красоту и силу воздействия живой музыки.
Сходите на концерт в этот прекрасный день, и Вы увидите в каком хорошем состоянии бодрости вернетесь с него.
А что поможет нам избавляться от негативных программ, так это духовные практики – молитва, медитация, молчание, отказ от еды и асаны йоги, читайте об этом в моих статьях:
«Однодневное голодание»,
«Молчание – мощная духовная практика»,
«Медитация – ключ к долгой и здоровой жизни»,
«Молитва нас исцеляет – это научный факт»,
“Практика благодарности ведет к изобилию и благополучию”,
“Во благо Всем, практика служения дает нам энергию”,
«Лучшая тренировка это – йога».
А также, чтение Священного писания:
Читать Псалом 90 – главная охранительная молитва,
Читать Псалом 139 – сильная защита от негатива,
Читать Псалом 148 – наполнение Души Божественной Благодатью,
Читать Заповеди Божии.
Благодарю за внимание! Если Вам понравилась данная статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал «Женские радости». Будет еще много чего полезного и увлекательного (в том числе информации по саморазвитию, правильному питанию, уходу за своим телом и многому другому).
С уважением! Елизавета Гричан.