Какой витамин b полезен для волос
Автор Елена Иванова На чтение 13 мин. Просмотров 948
Обновлено 16.12.2020
Лучший способ достичь густоты волос — питать локоны не только снаружи, но и изнутри. Витамины группы В для волос — одна из основ, которыми не стоит пренебрегать.
Польза для организма
Существует понятие витаминов красоты, которые названы так из-за особого воздействия на волосы, кожу и ногти. При недостатке этих веществ эпидермис высыхает и шелушится, кончики волос напоминают мочало, а ногтевые пластины слоятся и гнутся в разные стороны, как тряпочки.
В группу витаминов красоты входят 9 веществ. Каждое из них оказывает особое воздействие на организм.
B1
Научное название этого вещества — тиамин. Он участвует в обмене веществ и помогает нормально усваиваться белкам, которые используются для построения новых клеток, и жиров, которые входят в состав клеточных оболочек и не позволяют тканям обезвоживаться. Тиамин придает энергию, которая тратится не только на жизнедеятельность человека, но и на правильное протекание внутренних процессов.
B2
Рибофлавин нужен организму для нормального метаболизма и укрепления защитных сил организма. Витамин В2 жизненно важен для процесса обновления клеток. Дефицит сильно отражается на волосах, они перестают расти, становятся тусклыми, больше секутся. Один из признаков недостатка рибофлавина — жирные у корней и сухие на кончиках пряди.
В3
Этот витамин называют никотиновой кислотой или ниацином. Вещество применяют и наружно, В3 способен вызвать бешеный рост локонов при втирании в кожу. Весь секрет в том, что ниацин улучшает кровообращение, поэтому волосяные луковицы получают усиленное питание. Волосы в результате начинают расти на пару сантиметров быстрее, чем раньше.
Solgar, кожа, ногти и волосы, улучшенная формула с метилсульфонилметаном, 60 таблеток
811 ₽
В5
Пантотеновая кислота способствует нормальному усваиванию других витаминных веществ, поэтому она обязательно должна присутствовать в комплексе. Благодаря антиоксидантным свойствам В5 замедляет естественное старение организма, поэтому волосы не начнут седеть и выпадать слишком рано.
B6
Пиридоксин также улучшает обмен веществ и нормализует синтез нуклеиновых кислот. Это помогает сохранить молодость, здоровье и женскую красоту. Витаминное вещество улучшает питание кожи головы, не позволяет ей обезвоживаться. Недостаток пиридоксина сопровождается перхотью и неприятным зудом.
В7
Трихологи и косметологи рекомендуют периодически пропивать биотин девушкам с сухой кожей и секущимися волосами. Он помогает усваиваться другим витаминам группы В, участвует в обмене веществ и регулирует процесс деления клеток. Вещество позволяет влаге задерживаться в тканях, благодаря чему они не обезвоживаются.
В9
Фолиевая кислота важна не только для будущих мам. Главное свойство вещества — улучшение регенеративных способностей всех тканей организма. Фолиевая кислота контролирует размножение клеток, поэтому волос и ногти начинают быстрее расти.
B12
Цианокобаламин играет важную роль в процессе образования клеток крови, при сильном дефиците развивается опасная форма анемии. Это чревато кислородным голоданием для тканей организма, поэтому ни о каком здоровье или нормальном росте волос говорить не приходится. Дефицит кобаламина сопровождается сухостью кожи, плохим ростом и потускнением волос.
Посмотрите видео:
Эффект от применения
Прежде всего предупреждаем: скорость роста волос закладывается генетически. Если всю жизнь локоны отрастали по половине сантиметра в месяц, не стоит ждать, что после курса приема или местного применения витаминов группы В волосы начнут расти как на дрожжах.
Для чистоты эксперимента необходимо отказаться от любых других стимуляторов роста волос. Некоторые переставали использовать бальзамы, ополаскиватели и маски, чтобы результат был более наглядным.
Среднестатистические результаты выглядят так:
- девушки, у которых раньше волосы росли очень медленно, по половине сантиметра в месяц, добились скорости роста в 1,5 см;
- для женщин с 1 см ежемесячного прироста итог после курса правильного применения витаминов группы В составил 3 см;
- у тех, кто мог похвастаться быстрым отрастанием волос (по 2 см каждый месяц), результат составил рекордные 4 см.
Это не значит, что такой же результат будет у каждой, все сугубо индивидуально. Но то, что волосы стали расти значительно быстрее, отметили все девушки.
Во время витаминного курса изменяется и структура волос. Они становятся более гладкими и послушными, легче расчесываются и укладываются. У некоторых даже начали расти новые волоски, образующие густой «подшерсток».
Противопоказания и передозировка
Использовать витамин B для волос — отличная идея! Но переизбыток может привести к неприятным последствиям. Например, никотиновую кислоту используют для лечения избыточной жирности корней, поскольку вещество обладает подсушивающими свойствами. Это явно не подходит девушкам со слишком сухой кожей головы. Немного увлеклись и забыли про увлажняющие маски? Привет, зуд!
Переизбыток некоторых витаминов более опасен, чем дефицит, поэтому ни в коем случае нельзя превышать дозировку. Это касается как перорального, так и местного применения. Кожа моментально впитывает вещество и разносит его по организму, поэтому передозировка почувствуется быстро.
Нельзя применять витамины при:
- частых аллергиях;
- мигренях;
- приеме других комплексов, содержащих группу В;
- беременности и лактации.
Необходимо обязательно проконсультироваться с доктором, прежде чем следовать советам подружек и втирать в голову витаминную смесь.
Если во время использования витаминов поднялась температура, появилась тошнота, рвота или диарея, нужно срочно обратиться к специалисту.
Ампулированные препараты
Это один из самых удобных вариантов для местного применения витаминов группы В для волос. Использовать содержимое ампул можно несколькими способами:
- массаж;
- маски;
- смешивание с другими уходовыми средствами.
Каждый из этих способов имеет свои преимущества и недостатки, поэтому стоит рассмотреть их более подробно.
Массаж
Массирование кожи головы позволяет убить сразу нескольких зайцев. Это хороший способ борьбы с головной болью, массаж отлично расслабляет после долгого рабочего дня. Пальцы разогревают поверхность кожи, поэтому нанесенное средство впитывается гораздо быстрее, а усиленное кровообращение активирует волосяные луковицы.
Втирать в голову витамины В для роста волос очень просто:
- Покупаем апулированные витамины, идеально подойдут Б1, Б9, Б6 или Б12. Их можно использовать отдельно, а можно сделать витаминную смесь. Никотиновую кислоту (Б3) лучше использовать отдельно.
- Для смешивания желательно взять небольшую неметаллическую тарелочку или чашку, идеально подойдет фарфор или пластмасса.
- Волосы перед массажем нужно вымыть и немного подсушить. Если корни будут грязными, полезные вещества не смогут нормально впитаться.
- Чуть влажные пряди необходимо разделить по проборам.
- Витаминную смесь можно набрать в шприц без иглы и распределять вдоль проборов. Другой удобный вариант — просто обмакивать кончики пальцев в жидкие витамины и втирать в корни волос.
- После нанесения смеси на голову необходимо круговыми движениями промассировать кожу.
Теперь нужно просто дождаться высыхания прядей. Ампулированные витамины В1, В6, В12 хорошо впитываются в волосы, снова мыть голову не нужно.
Делать массаж желательно курсом по 3 процедуры еженедельно. Потом делается перерыв на месяц, после чего можно повторить.
Маски
Главный плюс домашних масок от выпадения волос с витаминами группы В в том, что в них можно добавлять любые компоненты: сок алоэ, яйца, растительные масла. Главное, чтобы они нормально действовали и не конфликтовали между собой. Добавлять ампулированные препараты можно и в готовые фабричные маски, эффект тоже будет хороший.
Выбирать витамины нужно в зависимости от желаемого конечного результата. Чемпион по отращиванию — никотиновая кислота, маску на ее основе обязательно нужно наносить на корни. Ускорить рост помогут и В9, В6 или В12. Для укрепления хорошо подойдут В1, В2 или В8.
Медовая
Компоненты:
- Мед — 1 ст. л.
- Сырой желток — 1 шт.
- Витамины (В12, В6 и С) — по 1 ампуле.
Все компоненты тщательно перемешиваются и наносятся на волосы. Если смесь получилась слишком жидкая, необходимо добавить чуть больше меда. Наносить медовую маску можно и на корни, и на всю длину. Средство с витаминами группы B отлично восстанавливает волосы, «убитые» плойками и утюжками, придает объем и блеск.
Мультивитаминная
Компоненты:
- Витамины (А, D, Е, В6, В12) — по 1 капсуле.
- Сок лимона — 1 ч. л.
- Мед — 1 ч. л.
- Растительные масла (касторовое, репейное, оливковое) — по 1 ч. л.
Все компоненты необходимо тщательно перемешать, можно использовать миксер с венчиком. Полученная смесь наносится на всю длину, особое внимание нужно уделить кончикам. Затем надевается шапочка для душа или полиэтиленовый пакет, сверху — теплое полотенце, оставить на час.
Яичная
Компоненты:
- Витамины (В6 и В12) — по 3 ампулы.
- Шампунь — 1 ст. л.
- Сырой желток — 1 шт.
Необходимо тщательно смешать шампунь и желток, после чего добавить содержимое ампул с витаминами. Наносить нужно на всю длину. Через час можно смывать маску. В ее составе есть желток, поэтому вода должна быть чуть теплой, иначе он свернется и его будет сложно вымыть.
Приготовление еще одной маски (видео):
Добавление в уходовые средства
Если не хочется смешивать маску самостоятельно, можно взять уже готовую и просто добавить в нее содержимое ампулы с выбранным витамином. Но делать это нужно непосредственно перед нанесением на волосы, витамины B1, B6 и B12 теряют свои свойства, если оставить ампулу открытой надолго. Это относится и к самодельным маскам: даже если осталось много смеси, ее необходимо выбросить, поскольку желаемого эффекта с их помощью уже не добиться.
Обычно содержимое ампул с витамином В вмешивают в бальзамы для волос, шампуни или маски. После намыливания или нанесения на голову бальзама необходимо подождать минут 5, чтобы полезные компоненты начали действовать.
Важные советы
Некоторые витамины очень капризны и быстро теряют свойства, если использовать их неправильно. Делая маску или другое домашнее средство, необходимо помнить, что:
- Некоторые витамины не сочетаются между собой. В результате их конфликта оба вещества теряют полезные свойства. Например, не стоит смешивать вместе В1 и В6, иначе последний перестанет действовать.
- Не стоит подогревать маску, в которую были добавлены витаминные компоненты. Если в рецепте есть засахаренный мед, нужно его растопить и остудить. Если же маску нужно подогревать в процессе приготовления и наносить теплой, лучше не вмешивать в нее витамины.
- Перед добавлением витамина группы В из ампулы в шампунь для волос необходимо прочитать этикетку. Если в шампуне есть протеины, использовать витамины (особенно В2 и В12) нельзя, они потеряют полезные свойства.
- Обязательно нужно делать перерывы. Слишком частое использование витаминизированных средств может привести к гипервитаминозу.
Соблюдение этих нюансов поможет добиться максимального эффекта от домашних процедур.
Готовые витаминные препараты для волос
При серьезных проблемах с волосами, когда домашние маски уже не справляются, рекомендуется покупать качественные лекарственные средства. Они помогут бороться с облысением, улучшат качество волос и ускорят рост.
Country Life Maxi Hair Plus
Country Life, Maxi Hair Plus, 120 растительных капсул
1 744 ₽
Страна производства — США.
Country Life выпустили отличную капсулированную добавку для приема внутрь. В составе не только группа В, но и витамины А, С, Е, а также кальций, йод, цинк, селен, медь и другие полезные микроэлементы. В день необходимо употреблять по 4 капсулы, желательно во время еды.
Всего в банке 120 капсул, этого хватит на полноценный месячный курс.
Плюсы:
- богатый состав;
- останавливает выпадение;
- стимулирует вырастание новых прядок;
- ускоряет рост;
- улучшает качество волос.
Минусы:
- крупный размер капсул, сложно глотать;
- судя по отзывам, не все заметили эффект.
Natrol Skin, Hair & Nails Advanced Beauty
Natrol, Кожа, волосы и ногти, небывалая красота, 60 капсул
819 ₽
Страна — США.
Этот комплекс действует на всех фронтах, он рассчитан на улучшение качества волос, ногтей и кожи. В составе – витаминно-минеральный комплекс, а также лютеин, альфа-липоевая и гиалуроновые кислоты, экстракт хвоща и коллаген. После курса приема препарата от Natrol кожа перестает сохнуть и шелушиться даже зимой, волосы становятся гладкими и шелковистыми, а ногти укрепляются.
В день нужно пить всего 1 капсулу. В банке их 60 штук, поэтому можно сделать длительный курс приема.
Плюсы:
- хороший состав;
- содержит коллаген и гиалуроновую кислоту;
- комплексное воздействие;
- выгодная цена;
- небольшие капсулы, легко проглатываются.
Минусы:
- согласно отзывам, не всегда эффект ярко выражен.
КРКА Фитовал
от 310 ₽
Страна — Словения.
Капсулы Фитовал используются специально для лечения сильно поврежденных волос. Основная задача препарата — улучшить микроциркуляцию крови, чтобы волосяные луковицы получали улучшенное питание. Это приводит к укреплению корней и предотвращению выпадения. В составе присутствуют витамины группы В, а также медицинские дрожжи, железо, цинк медь.
Количество принимаемых в день капсул зависит от беспокоящей проблемы. При сильном выпадении необходимо выпивать по таблетке 3 раза в день. Если пряди просто стали слабыми и тусклыми, хватит 1-2 таблеток. Курс лечения витаминами группы В для роста волос долгий — 2-3 месяца. В одной пачке 60 штук, поэтому может понадобиться несколько упаковок. Более точную дозировку необходимо согласовать с трихологом.
Плюсы:
- продуманный состав;
- небольшой размер капсул;
- подходит для лечения разных проблем с волосами;
- уменьшает выпадение;
- ускоряет рост.
Минусы:
- иногда капсулы застревают в пищеводе из-за липкой оболочки;
- повышает аппетит.
Где купить добавки по выгодной цене
Витаминные комплексы для волос продаются во многих аптеках, например, знаменитый Пантовигар. Но БАДов с витаминами группы В мало, найти их довольно сложно.
Рекомендуем заказывать витамины для волос, ногтей и кожи на iHerb.com. Этот известный интернет-магазин предлагает широкий выбор качественных товаров, цены на 30-50% ниже аптечных, множество отзывов от покупателей и быструю доставку по всему миру.
Купите витамины для волос, ногтей и кожи на
Получите скидку до 10% по нашему промокоду:
Промокод активируется в корзине после добавления 1-го товара и действует только на 1-й заказ.
Лучшие добавки для роста и укрепления волос:
Пищевые источники витаминов группы В
Женская красота начинается с питания. Никакие дорогие маски, кремы, шампуни и бальзамы не сделают девушку красоткой, если она питается неправильно, запихивая в себя пищевой «мусор». Полуфабрикаты, тепличные овощи и фастфуд бедны витаминами, поэтому необходимо либо пересмотреть рацион, либо постоянно пить правильно подобранные комплексы.
Особенность витаминов группы В в том, что они содержатся в основном в продуктах животного происхождения. Это молочка, рыба (в ней еще и полезные для красоты жирные кислоты), мясо и субпродукты. Многие витамины группы В содержатся в кашах и орехах, поэтому они обязательно должны быть в рационе.
Сложнее всего веганам. Кобаламин (В12) содержится исключительно в мясе, особенно много его в говяжьей печени. Жизненная философия веганов не позволяет им получать необходимое вещество таким способом, поэтому обязательно нужно купить добавку на основе В12.
К числу продуктов, богатых тиамином (Б1), относятся:
- кедровые орешки;
- мясо;
- рис;
- семечки подсолнуха;
- гречка;
- зеленый горошек;
- субпродукты;
- пшенка;
- апельсины;
- картофель.
Получить пиридоксин (Б6) можно из:
- дрожжей;
- отрубей;
- субпродуктов;
- брокколи;
- рыбы с белым мясом;
- молочных продуктов;
- чеснока;
- яиц;
- капусты.
Кобаламин (Б12) содержится в:
- мясе;
- субпродуктах;
- рыбе;
- сыре;
- яйцах;
- молоке и молочных продуктах.
Человек с разнообразным рационом без проблем восполнит суточную потребность в полезных веществах. Если ежедневное меню не включает источники витаминов группы В, нужно обязательно пить добавки.
Причину плохого состояния волос часто нужно искать в дефиците витаминных веществ. От их недостатка страдает весь организм, но первые симптомы проявляются именно на волосах. Все попадающие в организм питательные вещества сначала отправляются к жизненно важным органам, а остатки достаются волосам, ногтям и коже. Чтобы не доводить до серьезного дефицита, необходимо вовремя пить правильно подобранные комплексы. А поддержать состояние волос и вернуть им силу и блеск помогут витаминные маски.
Полноценный уход за локонами включает в себя питание, увлажнение, применение витаминизированных средств. Особенно важно обогащать волосы всеми полезными веществами в зимнюю пору, когда организм ослаблен и ему тяжело противостоять внешним негативным факторам. Большую роль в обменных процессах играют витамины группы В для волос.
Они придают силу, блеск, молодость, ухоженный вид прядям, в общем, возвращают их к жизни.
Чтобы иметь здоровые ногти и пряди обязательно употребляйте необходимые вещества с пищей, даже если вы регулярно делаете маски. Попадая с пищей в желудок, а затем, всасываясь в кровь, вещества лучше питают луковицы и корни локонов.
Продукты с высоким содержанием данных веществ:
- рыба, мясо, субпродукты;
- печень и почки свиней, коров – особенно много В1,В12;
- молочные продукты: сыр, молоко, кефир, творог, сметана;
- зеленые овощи – очень много В1 и В6;
- гречневая и пшеничная крупа;
- картофель;
- яйца;
- орехи;
- бобовые: фасоль, горох;
- соя.
Для насыщения организма В12 необходимо есть мясо, рыбу и субпродукты, поскольку в растительных продуктах он отсутствует.
Оптимальным для наших локонов считается комплексный уход, то есть подпитка ценными веществами изнутри и снаружи. Купить нужное вещество не составит труда в любой аптеке. Выпускают целые комплексы в ампулах для волос.
В их состав входят:
- витамины – питают луковицы;
- протеины – придают мягкость и легкость прядям;
- кератины – сглаживают кутикулу, выравнивают структуру локонов;
- коллагены – делают волосы живыми и здоровыми.
Вы можете приобрести отдельно нужный вам витамин в ампулах, он будет стоить совсем недорого. Все витаминки сразу лучше не использовать, применяйте только те, которые необходимы для избавления от конкретной проблемы. Многие втирают растворы в чистом виде, но лучше их смешивать с другими ингредиентами и делать маски. В основном девушки начинают пользоваться витаминами группы В наружно для роста волос.
Чтобы разобраться, какой из компонентов необходим именно вам, присмотритесь к своим локонам.
- В1 (тиамин) – регулирует обмен веществ в клетках, питает луковицы и наделяет их энергией. Результат после применения: здоровый блеск, сила и упругость прядей. Суточная норма для организма – 1,4-2,4 мг. Распознать недостаток данного вещества довольно сложно. Сначала у человека появляются нарушения в нервной системе, и только в запущенных случаях можно увидеть проблему на голове;
- В2 (рибофлавин) – играет важную роль в обмене веществ, участвует в окислительных процессах. Его дефицит провоцирует сухость и сечение волос, повышенную жирность у корней. Рекомендуемая доза – 2 мг.
Витамин В3 продается в ампулах с наименованием «никотиновая кислота» – это его второе название. Он улучшает циркуляцию крови в фолликулах, что способствует усилению роста локонов, ответственен за пигментацию. Дефицит никотиновой кислоты может обернуться сединой в любом возрасте. Суточная доза – 10-20 мг.
- В5 (пантотеновая кислота) – принимает участие в процессе обмена жиров, углеводов и белков, важен в синтезе гормонов стероидов, а также жирных кислот. Витамин В5 необходим для волос, так как насыщает их кислородом и укрепляет корни. Суточная потребность в нем – 8-10 мг;
- В6 (пиридоксин) – усваивает жир и белок, принимает участие в синтезе нуклеиновых кислот. Сухость и жжение кожи головы, перхоть – признаки дефицита пиридоксина. В норме употребление его за сутки должно составлять от 1,6 до 1,8 мг;
- В7 (биотин) – регулирует обмен жиров и углеводов, играет важную роль в синтезе коллагена. Недостаток биотина проявляется расслоением ногтей, высыпаниями на коже и выпадением волос. Рекомендуемая суточная доза – 10-20 мг;
- Витамин В8 (инозит) в ампулах устраняет проблему выпадения локонов, особенно в сочетании с препаратом Е. Из-за дефицита вещества в организме возникают проблемы со стулом, бессонница, ухудшение зрения, выпадение волос. Суточная норма – 500 мг. В отличие от других витаминов группы В, инозит синтезируется в организме человека – ¾ суточной потребности. Оставшуюся ¼ часть вещества мы получаем из таких продуктов: телятина, орехи, изюм, кунжут, цельнозерновые, бобы, капуста, соя, цитрусы, дыня, пивные дрожжи.
- В9 (фолиевая кислота) – активизирует рост локонов, участвует в регенерации клеток. Суточная потребность – 0,2-0,4 мг;
- Витамин В10 (парааминобензойная кислота), можно приобрести в ампулах. Повышает тонус всего организма, питает кожу на голове и корни волос. Такое действие способствует ускорению роста шевелюры, препятствует поседению прядей, сохраняет их молодость и здоровый внешний вид. Часто витамин В10 в ампулах используют для укрепления волос;
- В12 (цианокобаламин) – борется с перхотью и усиливает рост локонов, особенно если использовать его в сочетании с фолиевой кислотой. Суточная потребность составляет около 3 мкг. Цианокобаламин имеет большое значение в делении клеток. Дефицит вещества опасен не только сухостью и зудом кожи головы, но и возникновением участков облысения.
Довольно хорошо зарекомендовали себя маски для волос с витаминами группы В. Перед их применением убедитесь, что у вас нет аллергии на какой-либо из компонентов. Любая маска должна быть использована сразу после открытия ампулы. Из-за того, что полезные свойства разрушаются под воздействием воздуха, в следующий раз смесь будет уже неэффективна. После нанесения средства желательно надеть шапочку для душа и замотать голову полотенцем. Состав держится на голове 1 час, затем смывается теплой водой.
Рецепты масок:
- маска с витаминами для укрепления прядей. Залейте стаканом кипятка 1 ст. ложку смеси из трав: крапивы, календулы, липы. Настаивайте 15 минут. Процедите и положите в раствор ломтик черного хлеба. Когда смесь остынет и станет слегка теплой, добавьте по одной штуке В1, В12, Е, А в ампулах. Размешайте ингредиенты;
- маска с желатином для разглаживания и увеличения объема шевелюры. Возьмите 1 ст. ложку пищевого желатина, залейте теплой водой в соотношении 1:3. После того как смесь набухнет, добавьте 3 ст. ложки любимого бальзама и витаминки группы В по желанию. Распределите состав по всей длине локонов. Эта маска для волос не втирается в кожу!
- увлажняющая маска. Возьмем 1 желток, по столовой ложке меда и сока алоэ, по 1 капсуле В6 и аскорбиновой кислоты. Два раза в неделю, после мытья головы, втирайте в волосы маску с витамином В. Через 10-15 таких процедур полностью исчезнет сухость кожи и перхоть.
Не только маска способна принести пользу прядям, можно сделать отличный шампунь для роста и прочности локонов. Возьмите витаминки В1, В12 и Е в ампулах по одной единице, смешайте их с шампунем в керамической емкости. Количество шампуня должно быть таким, чтобы его хватило на 2 мытья. Намыльте голову получившимся составом, смойте его. После этого нанесите шампунь на шевелюру повторно, выполняя массирующие движения, подождите 10-15 минут, затем смойте.
Если даже после применения ампул состояние локонов не улучшается, сходите на консультацию к врачу, возможно, проблема заключается не в дефиците витаминок.
Не забывайте о своем рационе, большая часть полезных веществ поступает в организм с продуктами.
И последний совет: применяйте витамины сознательно, чтобы избежать гипервитаминоза!
Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.