Какой вид спорта самый полезный для мужчин

Умеренные физические нагрузки полезны для мужского здоровья и сексуальной состоятельности. Несомненно, спорт и потенция сосуществуют в тесной взаимосвязи. Чрезмерная же активность, а также некоторые виды спорта оказывают противоположное влияние. То есть вести к половой слабости. ВАЖНО: прежде чем приступать к активным занятиям, следует разобраться, что принесет пользу, а что – вред.

Самые вредные для мужского здоровья виды спорта

Казалось бы, спорт оказывает несомненное положительное влияние на мужскую состоятельность, однако существуют виды, которые отрицательно воздействуют на сексуальную силу.

Доказано, что одной двигательной активности недостаточно, чтобы гарантированно поддерживать половую функцию на должном уровне. Часть направлений могут вредить организму за счет пережимания сосудов промежности или травмоопасности.

Велоспорт

По мнению многих медиков, велосипедная езда – самый вредный спорт для потенции.

Подобное заключение базируется на следующих постулатах:

• Сиденье велосипеда отличается узкой и неудобной формой, продолжительное нахождение на нем нарушает общую циркуляцию крови в области малого таза; также в процессе езды сдавливанию подвергается артерия, отвечающая за кровенаполнение полового члена;
• Поездки чреваты переохлаждением, которое провоцирует простатит и цистит. Специально разработанная одежда для велосипедистов не предотвращает от чрезмерного воздействия холода. Нарушение работы предстательной железы и мочевого пузыря – частые предпосылки для снижения уровня потенции;
• Возникновение «парникового эффекта» случается при занятии велосипедного спорта в обычной одежде, особенно если она произведена из синтетических материалов. Перегрев не менее вреден, чем регулярная подверженность холоду.

В 1998 году Бостонскими учеными были проведены исследования, результаты которых огорчили многих велогонщиков. Согласно оценке испытуемых, длительные поездки вели к чувству онемения в области паха. В процессе тестов было доказано, что регулярная велоезда на длительные расстояния ведет к необратимому нарушению кровотока, в результате чего нарушается половая функция.

Конный спорт

Занятие верховой ездой также пополнило список, в который включены виды спорта, вредные для потенции.

Несмотря на то, что длительное время езда на лошадях относилась не к физическим упражнениям, а была необходимостью в отсутствие другого транспорта, доказано, что она отрицательно воздействует на половую функцию.

• Сидение в седле негативно сказывается на работе сосудов в области паха;
• При наличии тромбозов верховая езда в разы повышает вероятность отрыва тромба;
• Учащение сердцебиения наносит дополнительный вред гипертоникам, которые и так часто страдают от эректильной дисфункции;
• Урологические заболевания и почечные дисфункции усугубляются при выборе этого вида спорта;
• Верховая езда – травмоопасный спорт, падение может вести к различным повреждениям, включая гениталии и позвоночник.

Гребля

Такой спорт как гребля вредна из-за того, что это сидячий вид спорта. В процессе двигательной активности задействованы исключительно плечевые мышцы и торс.

Область таза практически не используется, поэтому механизм негативного влияния на потенцию аналогичен обычному сидячему образу жизни, когда ничто не активизирует кровоток в области гениталий.

Какой спорт полезен для потенции?

Среди полезных видов спорта целесообразно выделить те, которые оказывают прямое влияние на кровоснабжение половых органов. Именно такое воздействие усиливает потенцию и позволяет предотвратить эректильную дисфункцию.

Йога

С помощью восточных практик, хоть и не все сочтут, что это полноценные занятия спортом, потенция повышается за счет усиления циркуляции крови в области малого таза. Также йога положительно влияет на энергетические потоки, повышающие сексуальные возможности мужчины. Ряд упражнений укрепляют мышцы, необходимые для полноценной и разнообразной интимной близости.

Выполнение определенных упражнений помогает растянуть позвоночник и разработать тазобедренные суставы. Это предотвращает ущемление нервных окончаний, обеспечивающих нормальный уровень потенции. Работа, направленная на прогиб позвоночника, полезна для полноценной выработки тестостерона и нормального функционирования надпочечников.

Йога невозможна без достижения определенного эмоционального состояния. Для полноценного следования практикам необходимо научиться расслабляться и приводить в равновесие эмоциональное состояние. Таким образом, достигается не только положительное физическое воздействие на организм, но и оказывается мощный психотерапевтический эффект.

Мужчина становит значительно уравновешеннее, снижается подверженность стрессам и приступам раздражительности. Восточные практики эффективно уберегают от депрессий и психологических расстройств различного характера.

Бег

Спринтерские пробежки – первое, что рекомендуют врачи при необходимости увеличить физическую активность для борьбы с нарушением половой функции.

Такой спорт полезен для потенции за счет множества позитивных эффектов:

• Замена жировой прослойки мышечной массой;
• Нормализация веса;
• Укрепление иммунитета;
• Улучшение работы простаты;
• Активизация синтеза эякулята;
• Стабилизация гормонального баланса;
• Снижение холестеринового уровня;
• Уменьшения количества сахара в крови;
• Стимулирование кровоснабжения в области гениталий;
• Предотвращение урологических патологий;
• Оказание профилактики болезней эндокринной системы;
• Предупреждение развития сердечной недостаточности и ухудшения функционирования сосудистой системы;
• Поддержание необходимой физической формы;
• Нормализация качества сна;
• Повышение выносливости;
• Улучшение психологического состояния и способности противодействовать стрессам;
• Нормализация самооценки.

Плаванье

Регулярные занятия в бассейне, а в теплое время года в речке или море, позитивно воздействуют на все системы организма.

Этот спорт влияет на потенцию по нескольким направлениям:

• Активизация тонуса мышц, что необходимо для способности к проведению полноценного и длительного полового акта;
• Укрепление суставов, включая тазобедренные;
• Улучшение работы сердечной мышцы и сосудов, от чего напрямую зависит половая функция;
• Стабилизация работы нервной системы, что позволяет избежать импотенции психологического генеза;
• Повышение защитных функций организма, необходимых для предупреждения развития недугов;
• Контроль веса – доказано, что излишние килограммы негативно сказываются на либидо и способности к достижению эрекции;
• «Массаж» половых органов – особенная структура и плотность воды позволяет полностью заменить массажные сеансы для стимулирования эректильной функции.

Как спорт влияет на потенцию в целом?

Общее влияние спорта на потенцию подтверждено мужчинами и клиническим специалистами, доказано, что люди, не пренебрегающие физическими нагрузками, на 30% реже страдают импотенцией. Это связано с тем, что подобная активность активизирует выработку полового гормона, необходимого для достижения устойчивой эрекции.

ВАЖНО: гиревой спорт, несмотря на активную пропаганду, не оказывает отрицательного влияния на потенцию, если количество тренировок соразмерно выносливости и исключены стероидные анаболики для искусственного ускорения роста мышечной массы. Однако в случае возможности найти альтернативу, лучше прибегнуть к ней.

Доктор медицинских наук, доцент Института урологии и репродуктивного здоровья человека Сеченовского университета Леонид Спивак в интервью «СЭ» дал полезные советы для мужчин.

БЕГУ — ДА, ШТАНГЕ НЕТ

— Каким спортом надо заниматься, чтобы понизить риск простатита?

— Здоровый образ жизни — это всегда снижение рисков заболеваний, в том числе и предстательной железы. Что касается спорта, то он полезен. Просто некоторыми видами нужно заниматься ограниченно. Расположение предстательной железы — в малом тазу — несколько затрудняет кровообращение. Поэтому любые спортивные упражнения, которые позволяют улучшить его, будут полезны — они улучшают питание органа питательными веществами и кислородом, а также способствуют профилактике простатита.

— А какие конкретно виды спорта понижают риск?

— Ходьба, бег, активные игры, плавание. Но тоже с оговорками. Если это плавание, то оно должно быть не в холодной воде и без переохлаждений. К тому же не стоит долго находиться в мокрых плавках, потому что все эти нюансы способствуют риску воспалительного процесса.

Что точно мешает нормальной работе предстательной железы — это застой в малом тазу. То есть сидячий образ жизни и нерегулярная половая жизнь. Правда, у многих мужчин работа выстроена так, что они мало двигаются — сидят, например, в офисах и автомобильных пробках. Это не способствует нормальной работе предстательной железы. При таком образе жизни спорт необходим. Минимум — это пробежки, гимнастические упражнения, тренажеры, которые могут обеспечить нормальную работу малого таза.

— Есть какие-то виды спорта, от которых стоит воздержаться, чтобы не повысить шансы на простатит?

— Очень тяжелые тренировки на износ сказываются отрицательно. Например, тяжелая атлетика и вообще работа с большими весами нарушают отток крови от нижних конечностей и малого таза и в целом нарушают давление там. В этот список можно также включить длительные занятия велоспортом, потому что он постоянно провоцирует травмирование сосудов в области предстательной железы. Причем, велоспорт не только увеличивает риски возникновения воспаления предстательной железы, но также может влиять на работу эректильной функции.

ДА — И ЛЕТНИМ, И ЗИМНИМ ВИДАМ СПОРТА. ОНИ ПОЛЕЗНЫ

— Интересна статистика. Кто болеет чаще — обычные люди или профессиональные спортсмены?

— Вам нужно понимать, что обычных людей значительно больше, чем профессиональных спортсменов, поэтому вы задали риторический вопрос. В действительности же, у спортсменов свои профболезни, как у сварщика, строителя или пилота.

А болезням предстательной железы все же больше подвержены люди, которые ведут малоподвижный образ жизни. И это сегодня самая большая опасность, потому что мы видим общий тренд к снижению физической активности, что приводит к росту застойных процессов и заболеваний в организме, в том числе, и простатита, конечно.

— Правда ли, что чаще заболевают те, кто занимаются зимними видами спорта? И как им избежать угрозы?

— Спасибо за хороший вопрос. Но ответить честно на него мало кто сможет, потому что такая статистика не ведется. Подчеркну, что есть общие риски, которые зависят от вида нагрузки. Все-таки бег — весенне-летне-осенний вид спорта, но опаснее, к примеру, горные лыжи, потому что они несут большую вероятность получить травму на крутом спуске. И мы же понимаем, что они опаснее, не потому что холодно, а потому что, занимаясь горными лыжами, риск получить перелом гораздо выше, чем если бы вы просто бегали.

В то же время сравним хоккей и футбол: очевидно, что игра с мячом более травмоопасна, потому что у хоккеистов больше защищающей экипировки, хотя вид спорта зимний. В общем, профессиональный спорт обладает большим количеством рисков. Говоря о любителях, зимние виды спорта не будут отличаться от летних, если правильно подбирать одежду, нагрузки и подходить к ним с умом.

— Помогают ли занятия спортом, если ты уже заболел?

— Конечно. Очевидно, что особенная программа нагрузок в рамках терапии пойдет на пользу. Да что говорить… Даже ходьба, бег или активные игры улучшают ситуацию.

Однако стоит понимать, что во время обострения какого-то заболевания любые физические заболевания не принесут пользы, потому что орган в этом моменте сильно страдает. В таких случаях рекомендуется покой. Тут, как в случае с рукой: если ты ее сломал, то нет никакого смысла ее сразу начинать разрабатывать, нужно оставить ее в покое и дать ей срастись.

КАКИЕ МЕДИКАМЕНТЫ ПРИНЕСУТ ПОЛЬЗУ

— Что еще, кроме спорта, может помочь мужчинам избежать простатита или справиться с ним?

— Мы как урологи всегда рекомендуем нашим пациентам что-то помимо спорта и питания. Если мы говорим о хроническом процессе, то нам надо влиять на продолжительность периода без обострения какими-то медикаментозными средствами.

— Какие конкретно препараты способны оказывать такое влияние?

— Например, «Витапрост». Он является иммуномодулирующим и противовоспалительным препаратом. К тому же улучшает кровообращение. Еще раз повторюсь, что простата находится в таком месте, что на нее очень сложно повлиять извне, тут нам могут помочь именно медикаментозные препараты. «Витапрост» еще хорош тем, что усиливает метаболизм тканей предстательной железы, уменьшает отек в малом тазу и интенсивно влияет на воспалительный процесс.

«Витапрост» — достаточно распространенный способ лечения и профилактики. Отрадно, что это российская разработка. В общем, это хорошие и проверенные препараты, которые помогают при абактериальном (хроническом) или бактериальном (остром) простатите, а также лечении аденомы предстательной железы. В этом препарате есть пептиды, которые помогают справляться с болезнями.