Какой орех полезнее кешью или грецкий орех

Какой орех полезнее кешью или грецкий орех thumbnail

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех грецкий и Орех кешью.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элементаОрех грецкийОрех кешью
Пищевая ценность
Калорийность656 мг600 мг
Белки16.2 гр18.5 гр
Углеводы11.1 гр22.5 гр
Жиры60.8 гр48.5 гр
Витамины
Витамин B31.2 мг2.1 мг
Витамин B20.12 мг0.22 мг
Витамин PP (НЭ)4.8 мг6.9 мг
Витамин B10.39 мг0.5 мг
Витамин E (ТЭ)2.6 мг5.7 мг
Витамин C5.8 мг
Провитамин A0.05 мг
Витамин A (РЭ)8 мкг
Витамин B50.8 мг
Витамин B60.8 мг
Витамин B90.077 мг
Витамин H
Витамин A
Витамин E
Витамин B12
Витамин B4
Витамин D
Витамин К2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций89 мг47 мг
Магний120 мг270 мг
Натрий7 мг16 мг
Калий474 мг553 мг
Фосфор332 мг206 мг
Сера100 мг
Кремний
Микроэлементы
Железо2 мг3.8 мг
Хлор25 мг
Медь0.527 мг
Марганец1.9 мг
Фтор0.685 мг
Бор
Алюминий
Титан
Стронций
Йод3.1 мкг
Цинк2.57 мг
Хром
Молибден
Ванадий
Кобальт7.3 мкг
Никель
Рубидий
Литий
Селен4.9 мкг
Олово
Цирконий
Другие элементы
Пищевые волокна6.1 гр2 гр
Органические кислоты
Вода3.8 гр5.3 гр
Моно- и дисахариды3.9 гр7.5 гр
Зола2 гр3.2 гр
Алкоголь
Крахмал7.2 гр15 гр
Насыщеные жирные кислоты6.2 гр8.5 гр
Холестерин
Ненасыщеные жирные кислоты

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Орех грецкий

Всего макроэлементов больше в продукте Орех грецкий

Всего микроэлементов больше в продукте Орех грецкий

Читайте также:  Сельдерей полезные свойства для похудения рецепты

Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой:

Что полезнее Вино полусухое белое или Фарш куриный?

Что полезнее Сок яблочный или Мерроу?

Что полезнее Глазурь шоколадная или Карась?

Что полезнее Пектин или Анчоусы консервированные?

Что полезнее Молоко сухое, 25% жирности или Сливы консервированные?

Что полезнее Сыр пошехонский или Килька?

Что полезнее Молоко овечье или Сливки стерилизованные 10,0% жирности?

Что полезнее Колбаса вареная, чайная или Капуста брюссельская?

Что полезнее Корейка свинная сырокопченая или Виноград маринованный?

Что полезнее Рябчик или Кедровый орех?

Что полезнее Ядро ореха фундука жареное или Винный уксус (3%)?

Что полезнее Икра белуги или Желтоперка?

Что полезнее Килька горячего копчения или Цедра апельсиновая?

Что полезнее Карп или Камбала в томатном соусе консервированная?

Что полезнее Солнечник или Ставрида?

Что полезнее Белоглазка аральская холодного копчения или Виноград?

Что полезнее Анчоусы консервированные или Кардамон?

Что полезнее Кета в томатном соусе консервированная или Вино полусладкое красное?

Источник

Infographic

Грецкий орех vs Кешью infographic

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма “покрытия” ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Грецкий орех

2

:

6

Кешью

Содержит
больше
Кальций
+164.9%

Содержит
меньше
Натрий
-83.3%

Содержит
больше
Железо
+129.6%

Содержит
больше
Калий
+49.7%

Содержит
больше
Магний
+84.8%

Содержит
больше
Медь
+38.4%

Содержит
больше
Цинк
+87.1%

Содержит
больше
Фосфор
+71.4%

Содержит
больше
Кальций
+164.9%

Содержит
меньше
Натрий
-83.3%

Содержит
больше
Железо
+129.6%

Содержит
больше
Калий
+49.7%

Содержит
больше
Магний
+84.8%

Содержит
больше
Медь
+38.4%

Содержит
больше
Цинк
+87.1%

Читайте также:  Как приготовить говяжью печень чтобы она сохранила полезные свойства

Содержит
больше
Фосфор
+71.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма “покрытия” ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Грецкий орех

6

:

4

Кешью

Содержит
больше
Витамин C
+160%

Содержит
больше
Витамин A
+∞%

Содержит
больше
Витамин B2
+158.6%

Содержит
больше
Витамин B6
+28.8%

Содержит
больше
Витамин B9, общий
+292%

Содержит
больше
Витамин E
+28.6%

Содержит
больше
Витамин B1
+24%

Содержит
больше
Витамин B5
+51.6%

Содержит
больше
Витамин K
+1163%

Одинаковое количество вещества Витамин B3 – 1.062

Содержит
больше
Витамин C
+160%

Содержит
больше
Витамин A
+∞%

Содержит
больше
Витамин B2
+158.6%

Содержит
больше
Витамин B6
+28.8%

Содержит
больше
Витамин B9, общий
+292%

Содержит
больше
Витамин E
+28.6%

Содержит
больше
Витамин B1
+24%

Содержит
больше
Витамин B5
+51.6%

Содержит
больше
Витамин K
+1163%

Одинаковое количество вещества Витамин B3 – 1.062

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA

Итоговая оценка витаминов

24

Грецкий орех

28

Кешью

Итоговая оценка минералов

80

Грецкий орех

128

Кешью

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.

Белки

91%

Грецкий орех

109%

Кешью

Carbohydrates

14%

Грецкий орех

30%

Кешью

Жиры

301%

Грецкий орех

202%

Кешью

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.

Читайте также:  Полезные вещи с алиэкспресс меньше 100 рублей

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность

Диета с ограничением употребелния вещества Жиры

Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы

Низкогликемическая диета

лучше при диете с ограничением употребления вещества

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?

Кешью

Продукт Кешью более богат микроэлементом минералы

Какой из продуктов стоит дешевле?

Кешью

Кешью дешевле (Разница – $2.5)

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?

Грецкий орех

Грецкий орех содержит меньше вещества Сахар (Разница – 3.3g)

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?

Грецкий орех

Грецкий орех содержит меньше вещества Натрий (Разница – 10mg)

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?

Грецкий орех

Грецкий орех содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница – 1.657g)

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?

Грецкий орех

Гликемический индекс продукта Грецкий орех ниже (Разница – 2)

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?

Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Какой из продуктом более богат веществом витамины?

?

Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце “Мнение” мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.

Источник