Какой мед полезнее всего для диеты
Услышав о том, что можно использовать мед для похудения, многие придут в недоумение. Ведь это достаточно высококалорийный продукт. Разумеется, сам по себе он не уничтожает жировые отложения. Зато этот плод пчелиного труда благодаря ряду полезных свойств способен значительно ускорить процесс жиросжигания. И это вовсе не вымысел – существует подтверждение данного факта, полученное в результате проведенных научных исследований. Красноречиво свидетельствуют о том же и множественные отзывы женщин, которые уже пользовались медом с целью уменьшить массу тела. Они утверждают, что всего за один месяц можно свободно потерять до 8 килограммов.
Правда, употреблять этот сладкий продукт нужно в строго ограниченных количествах. В противном случае эффект будет прямо противоположным. Улучшить результативность такой диеты можно полным отказом от жирных и сладких блюд.
Польза меда для снижения веса
Чайная ложечка меда содержит больше калорий, чем такая же ложечка сахара. Это единственный его минус. Зато он насыщен аминокислотами (22), огромным количеством минеральных веществ и витаминов, которые оказывают весомую помощь в борьбе с избыточным весом. Поэтому можно смело утверждать, что мед – наверное, единственная сладость, которая приносит реальную пользу худеющим. Тем более что его допустимо употреблять вместо сахара. Главное – придерживаться меры.
Свойства меда, которые помогают уменьшать массу тела:
- активизация выброса желчи, благодаря которой происходит утилизация лишних жиров и облегчение их усвоения;
- мягкое слабительное воздействие, способствующее эвакуации шлаковых залежей;
- повышение устойчивости к стрессам, а значит, их уже не придется заедать чем-либо вкусненьким и вряд ли полезным;
- насыщение организма «правильными» углеводами, вследствие чего снижается потребность в поедании сладостей;
- улучшение пищеварения;
- при условии регулярного употребления происходит активизация самовосстановления всего организма, результатом чего, в частности, является коррекция веса.
Конечно, надо быть очень наивным человеком, чтобы поверить в то, что мед каким-то фантастическим образом за пару дней сожжет накапливаемые годами запасы жира.
Похудение с помощью меда – процесс длительный. Зато результат будет стойким. К примеру, если вы станете дважды в день употреблять какой-либо медовый напиток, то через 3-4 месяца поймете, что с легкостью контролируете свой аппетит.
Какой лучше для похудения
Пчеловоды делят весь мед на две разновидности:
- монофлерный (из нектара какого-то одного растения – гречихи, липы и т.д.);
- полифлерный (из нектара нескольких видов растений, смешанный).
На сегодняшний день существует достаточно большое количество разных видов меда. Самой высокой популярностью неизменно пользуется мед из акации, гречихи, подсолнуха, майского разнотравья, лесной, а также более редкие виды – из клена, пустырника, малины и другие. Отличаются они в основном вкусом, цветом, ароматом и, само собой, целебными свойствами. Однако нас, прежде всего, интересует, какой мед лучше остальных помогает справиться с лишними килограммами.
Определено, что наиболее полезен для похудения именно майский мед из разнотравья. Он сохраняет жидкую консистенцию и не засахаривается по меньшей мере в течение года. Его намного легче растворять в воде, чем те виды, которые быстро засахариваются и сильно густеют.
Майский мед – идеальный вариант для похудения на медовой воде. Кроме того, в нем содержится самое меньшее количество калорий по сравнению с остальными разновидностями. Поэтому худеть с ним легко и, самое главное, результативно.
Медовая вода
Делается этот полезный напиток предельно просто. Вам понадобится взять стандартный стакан чистой питьевой воды и нагреть ее до комнатной температуры (24-25°С). Добавьте в подготовленную воду чайную ложечку меда. Рекомендуется использовать майский, но категорических ограничений по видам меда нет.
Употреблять медовую воду можно по-разному. Если у вас нет времени или желания разводить мед в воде, допустимо съесть чайную ложечку меда и запить ее водой. Пьется медовая вода натощак с утра и перед сном. То же самое касается и приготовленного напитка. Залпом опрокидывать в себя стакан нежелательно. Пить надо не торопясь, небольшими глоточками. Завтракать после этого можно только через 20 минут. Столько времени потребуется для того, чтобы вода с медом усвоилась.
Такой напиток эффективно чистит организм от зашлакованности и накоплений вредоносных веществ, восстанавливает правильный метаболизм и помогает снижать вес естественным путем.
Рецепты медовых средств
С лимоном
Для приготовления этого напитка вам понадобится развести столовую ложку меда в половине стакана теплой (30°С) питьевой воды. Добавьте 5 капель свежевыжатого сока лимона и перемешайте. Пить это средство необходимо только натощак.
Чтобы повысить его эффективность, следует соблюсти ряд важных правил:
- для приготовления нужно использовать исключительно чистую воду – фильтрованную или бутилированную (идеальный вариант – родниковую);
- температура воды также важный фактор: чересчур горячей можно обжечься, да и полезные свойства в ней сойдут на нет, а из-за холодной можно получить раздражение слизистой оболочки (идеальный вариант – 30-35°С);
- мед с лимоном надо пить залпом;
- после употребления напитка рекомендуется проделать несколько элементарных упражнений из физзарядки – это нужно, чтобы замедлить усвоение меда в желудке и дать ему возможность поскорее попасть в кишечник.
Разрешается пить медово-лимонную воду не только утром, но и на протяжении дня. Главное – делать это не позднее, чем за 20 минут до приема пищи.
С кефиром
Вам понадобится взять стандартный стакан маложирного кефира и добавить в него по чайной ложечке меда и корицы. Все упомянутые ингредиенты необходимо тщательным образом перемешать. Лучше использовать для этого блендер или миксер. Употреблять кефир с медом нужно точно так же, как и мед с лимоном.
С молоком
Постоянно пить разведенный в воде мед рано или поздно надоест. Внести разнообразие можно, если заменить воду молоком. Тем более что оно обогатит организм протеинами и рядом иных полезных веществ, которые хорошо поддержат его в процессе снижения веса.
Чтобы приготовить такой напиток, вам понадобится развести в стакане нагретого до комнатной температуры молока чайную ложечку меда. Пить его следует сразу же после приготовления, не дожидаясь, пока остынет. Употреблять нужно дважды в день – натощак с утра и на ночь.
Для увеличения эффекта немного подвигайтесь непосредственно после употребления напитка. Это необходимо для скорейшего запуска процессов очищения, которые активизируются после попадания меда в кишечник.
С горчицей
Вам понадобятся: горчица (1 ст. л.), мед (2 ст. л.), свежевыжатый сок лимона (1 ст. л.), оливковое масло (обязательно нерафинированное, 2 ст. л.), тертый имбирный корень (2 ст. л.), щепотка соли – по вкусу.
Все ингредиенты тщательным образом перемешать. Употреблять, намазывая получившийся соус на ломтики диетического хлеба или на сушеные хлебцы.
Есть такой медово-горчичный соус необходимо трижды в день – за завтраком, обедом и ужином. Будьте осторожны. Ни в коем случае нельзя съедать за раз больше 20 граммов. Также следите за тем, чтобы в вашем рационе отсутствовали копчености, жирные и сладкие блюда – в общем, все то, что способствует набору веса. Тогда мед и горчица помогут сбросить лишние килограммы.
Когда употребление под запретом
Несмотря на огромную пользу меда, этот продукт, к сожалению, можно есть не всем подряд. Специалисты не рекомендуют применять его с целью уменьшения массы тела при:
- аллергических реакциях;
- индивидуальной непереносимости;
- сахарном диабете;
- серьезном ожирении (в данном случае его желательно использовать только в качестве средства для обертываний и массажей).
Подытожим
Можно ли есть мед при похудении? Этот вопрос волнует многих, кто придирчиво считает калории. Конечно же, можно. Ведь правильные углеводы и ряд свойств, которые активно помогают снизить вес, никто не вычеркивал. Если придерживаться всех правил медовой диеты и не злоупотреблять этим, вне всякого сомнения, ценным продуктом, то вполне реально добиться потери 10 килограммов за месяц. А с калориями будет полный порядок, если вы не станете есть этот продукт литрами и ограничите свой суточный рацион пределом в 1200 ккал. Четко соблюдайте все предписания – и вы обязательно похудеете.
Автор: Юлия Заблоцкая
С этим читают
Отзывы и комментарии
Для поклонниц безвредных диет и приемов для сброса веса мед является оптимально подходящим продуктом. Вначале стоит изучить эти техники и определить, какой мед лучше для похудения, какую именно пользу он приносит.
Какой выбрать мед для похудения?
Секрет чудодейственных систем питания и процедур с участием пасечных продуктов в том, что эффективен исключительно живой мед, произведенный пчелами в результате сбора исходных веществ с цветов, не подвергавшийся никакой пастеризации, не включающий любые добавки. Например, часто используются виды меда: цветочный, липовый, каштановый. По сути, это не столь важно. Гораздо большее значение придается натуральности данного продукта. Для тех, кто решил для приобретения меда воспользоваться торговыми точками, занимающимися массовой реализацией разных продовольственных продуктов, стоит сделать отметку на счет качества: если на таре имеется маркировка «пастеризованный», «чистый», значит, не стоит использовать содержимое для целей похудения и для иных лечебных целей.
Лучше, если выбранный пчелиный продукт будет не засахаренным. Известно, что засахариванию может подвергаться и натуральный мед, но такое его состояние указывает на повышенный процент сахарозы, которая в больших количествах нежелательна к употреблению худеющими или нездоровыми людьми. Итак, идеальный мед для похудения – тот, что медленно падает с ложки тянущимися каплями янтарной прозрачности.
Почему многие делают акцент именно на меде и рекомендуют включать его в программы здорового питания? Оказывается, польза состоит в ощутимой помощи худеющему организму, в котором протекают процессы распада жировых молекул, влекущие выброс свободных радикалов, что может не лучшим образом воздействовать на состояние здоровья.
В составе меда масса веществ, например, особо выделяются антиоксиданты, причем отдельные их виды встречаются только в этом продукте и более нигде. Присутствует целый набор компонентов, наделенных потенциалом разрушать свободные радикалы.
Чтобы четко определить, какой мед лучше для похудения, стоит принять во внимание, что в составе меда с темной структурой содержится антиоксидантов больше, нежели в светлых продуктах.
Организм, в условиях сбрасывания веса, утрачивает много питательных веществ, а они ему необходимы. В случае включения меда в рацион при диетах обеспечивается бесперебойное снабжение витаминами. Так происходит потому, что натуральный пчелиный продукт вырабатывается из ценного нектара, взятого с цветущих растений. Это вещество природного происхождения уникально тем, что в нем собран широкий спектр жизненно необходимых человеку элементов, это белок, витамин С, пантотеновая кислота, цинк, рибофлавин, витамин В6, В9, никотиновая кислота, железо, кальций, магний, калий, фосфор.
На фоне похудения энергия может быстро уходить и человек приходит в состояние упадка сил, мед хорошо подходит для исключения такой проблемы. Он наделен этими удачными свойствами за счет наличия фруктозы, глюкозы. Постоянно получая пчелиный продукт, организм не останется без стабильного источника энергии.
Мед для похудения: снижает тягу к сахару, принося организму пользу
Идеальный мед для похудения
Общепринятым мнением, подкрепленным научными данными, считается предпочтительное использование для похудения тех продуктов, у которых показатель ГИ находится на заниженной отметке. Аббревиатурой ГИ обозначают понятие гликемического индекса, подразумевающего темп расщепления в нашем организме всех углеводосодержащих продуктов, сравнимый с быстротой расщепления глюкозы, ее гликемический индекс приравнивается к эталону, показатель ГИ у глюкозы равен 100 единицам. Понятно, что быстро расщепляемые продукты наделены высшими показателями ГИ. Если у пищи занижен показатель ГИ, значит, при ее употреблении обеспечен постепенный ввод в кровь сахара. У меда, известного своим энергетическим богатством, гликемический индекс настолько низок, что выше него располагаются даже сахар и иные подсластители. Если человек решит заменить медом весь употребляемый сахар, то он принимает меньше калорий, снижает риск диабета, исключает ожирение, сердечные недуги.
Мед полифлерный – произведен путем сбора исходных компонентов с многих растений. Мед монофлерный – создается на основе растений одного вида.
Считается, что для диет более подходящий полифлерный мед, за счет своей темной окраски и наивысшей биологической полезности. При его приеме реализуется мягкий мочегонный эффект и неагрессивное желчегонное действие, качество которого является решающим ввиду того, что желчь предрасположена расщеплять жиры, а значит, должна способствовать похудению.
Известно, что мед включают в разные системы питания для здорового образа жизни и похудения, делая с участием этого продукта напитки и блюда, происходит смешивание с разными пищевыми ингредиентами для усиления эффекта. Его также используют в качестве массажной смазки, наполнителя для лечебных ванн или активного вещества для полезных обертываний.
Мед применяют не только для похудения, но и для избавления от многих болезней, потому что примерно шесть сотен витаминов и минералов, попадая в организм, полноценно усваиваются и проделывают свою работу. Вместе с медом можно получить больше двадцати уникальных аминокислот и много разных ферментов.
Теперь понятно, какой мед лучше для похудения – только натуральный, самого высокого качества. Неплохо, если будет возможность приобрести мед прямо в сотах. В таком случае не поддается сомнению натуральность продукта, биологическая ценность, насыщенность необходимыми веществами для сбрасывающего вес человека.
Мёд – уникальный продукт пчеловодства, активно применяемый в домашней медицине и косметологи. Обладающий широким спектром полезных свойств, он укрепляет иммунную систему, помогает побороть разнообразные вирусные и инфекционные заболевания, а также активизирует обмен веществ, обеспечивая плавное и здоровое избавление от лишних килограммов. Из представленной ниже информации вы узнаете, как похудеть с помощью мёда и кому показаны медовые диеты.
Польза мёда, как средства для похудения
Человечеству издавна известно о целебных свойствах вязкого сладкого нектара, вырабатываемого пчелами. Обладающий рекордным количеством витаминов и микроэлементов, он оказывает общеукрепляющее и оздоравливающее воздействие, активизирует обменные и регенерационные процессы в организме.
Небольшое видео наглядно показывает как изменится ваше тело всего за 30 дней употребления натурального мёда.
Согласно данным исследования, проведенного Национальным институтом здоровья США, мёд особенно эффективен в лечении ран и ссадин, ожогов первой и второй степени, сахарного диабета и легких форм ожирения. Особый интерес у ученых вызывает именно возможность использования продукта в качестве средства для снижения веса.
Мёд – весьма калорийное лакомство, отличающееся повышенной концентрацией углеводов. В частности, в его состав входят:
– фруктоза – около 35-38%;
– сахароза – 1-3%;
– глюкоза – 30-35%.
Однако упомянутые особенности не провоцируют набор веса, напротив, становятся причиной легкого и здорового похудения. Дело в том, что в нектар входят исключительно сложные углеводы, на переваривание которых организм тратит больше калорий, нежели потребляет. Кроме того, в его состав включены особые пептидные соединения, блокирующие чувство голода. Таким образом, съев всего пару чайных ложек медового лакомства, вы получите необходимое количество питательных компонентов, ощутите насыщение.
Как действует мёд при похудении?
Пчелиный нектар – неиссякаемый источник быстро усваиваемых сахаров: глюкозы, фруктозы, сахарозы. Питая и насыщая головной мозг полезными витаминами и микроэлементами, он утоляет чувство голода. Даже пара ложек лакомства способна заменить полноценный прием пищи.
Используемый в качестве средства для похудения мёд:
– запускает обменные процессы;
– ускоряет метаболизм;
– хорошо усваивается, заряжая человека бодростью и энергией на весь день;
– очищает организм, выводя шлаки и токсины;
– оказывает легкое послабляющее действие.
Комплексно влияя на работу пищеварительной системы, мёд налаживает процесс сброса лишних килограммов, позволяет быстро и легко потерять в весе.
Мёд на ночь при похудении
Оптимальным временем для употребления медового лакомства было признано утро. Именно прием 2-3 чайных ложек натощак сразу после пробуждения активизирует обменные процессы, запускает метаболические механизмы. При этом актуальным остается вопрос: «Можно ли есть мёд на ночь?».
Будучи довольно калорийным и тяжело перевариваемым продуктом, он не рекомендован к употреблению перед сном. Если отказаться от лакомства сложно, диетологи советуют съесть пару ложек за 3-4 часа до сна. Также, допускается замещение последнего приема пищи диетическим медовым десертом.
Медовый массаж
Медовые обертывания и массажи уже давно призваны эффективными эстетическими салонными процедурами, способными не только улучшить эмоциональное состояние, но и вернуть коже упругость, запустить процессы похудения.
Польза медового массажа:
– прорабатывает проблемные области, разбивая жировые отложения, способствуя ликвидации целлюлита;
– тонизирует и освежает, повышая пластичность и эластичность кожи;
– борется с хронической усталость, благотворно влияя на психоэмоциональное состояние;
– препятствует развития остеохондроза, артрита, артроза, разнообразных патологий позвоночника.
Массажные процедуры с использованием мёда – довольно дорогостоящее удовольствие, которое не каждому по карману. Однако вы можете отказаться от салонных услуг в пользу домашних обертываний.
Пошаговая инструкция, как выполнить обертывание дома:
– Подготовьте 10-15 ложек мёда.
– Добавьте к сладкой массе две столовые ложки натурального молотого кофе.
– Тщательно перемещайте все ингредиенты.
– Обработайте проблемные области приготовленной смесью.
– Оберните двумя слоями пищевой пленки.
– Наденьте что-нибудь теплое или завернитесь в термоодеяло.
Продержать смесь на теле необходимо 2-3 часа. Затем она смывается теплой водой, на распаренную кожу наносится увлажняющий крем или питательное молочко.
Медовые ванны
В последнее время все большую популярность приобретают медовые ванны. Отличающиеся ярко выраженным расслабляющим эффектом, они положительно воздействуют на психологическое состояние человека, снимая стресс, борясь с хронической усталостью. Помимо этого они:
– ускоряют кровообращение;
– стимулирует ток лимфы;
– пробуждают обменные процессы;
– способствуют выводу липидных компонентов;
– борются с отечностью.
Все это обеспечивает здоровое и постепенное похудение. Чтобы сделать медовую ванну достаточно добавить три-четыре столовые ложки лакомства в теплую воду. По желанию можно влить немного молоко – оно сделает кожу более мягкой и бархатистой.
Мёд при диете
Большинство диет направлено на ограничение потребляемого числа калорий, за счет чего и происходит похудение. Как правило, они исключают из рациона все сахаросодержащие и сладкие продукты, углеводные блюда. Это негативно отражает на работоспособности человека, его мозговой активности. Получить заряд бодрости и энергии поможет натуральный майский или липовый мёд. Не провоцирующий набор веса, он существенно обогатит и разнообразит ежедневное меню, сделает диету более щадящей.
Рецепты медовых напитков
Среди худеющих особенно распространены диетические медовые коктейли, призванные ускорить метаболизм, обеспечить более быстрые темпы сброса килограммов.
Ниже приведены рецепты наиболее эффективных напитков:
– Вода + мёд + корица. Две чайные ложки пчелиного нектара разведите литром воды, добавьте 10-15 граммов корицы.
– Вода + лимонный сок + жидкий мёд. Литр жидкости разводится с тремя медовыми ложками, дополняется соком, выжатым из одной половинки лимона.
– Мёд + имбирный отвар. Приготовьте специальный отвар, проварив корень имбиря в течение часа. К полученной жидкости добавьте пару ложек сладкого лакомства.
Напитки выпиваются натощак, также могут заменять один прием пищи – второй завтрак, ланч или полдник.
Медовая диета
Принцип медовой диеты довольно прост – из рациона следует исключить лишь те продукты, что плохо сочетаются с пчелиным нектаром. К ним относят:
– Крахмалосодержащие овощи – картофель, кукурузу, топинамбур и т.д.
– Жирные молочные продукты.
– Мучное и шоколад.
Вместо них в ежедневное меню следует ввести овощи и фрукты, отличающиеся отрицательной калорийностью – капусту, грейпфрут, сельдерей и т.д. Также, рекомендуется употребление квашеной капусты.
Противопоказания
Несмотря на всю полезность пчелиного нектара, он имеет ряд ограничений и противопоказаний. В частности использовать мёд в качестве средства для похудения запрещается:
– при наличии аллергических реакций или индивидуальной непереносимости;
– при сахарном диабете;
– женщинам в период беременности или лактации.
Также, употреблять натуральное лакомство не рекомендуется детям, не достигшим 3-летнего возраста.
Внимание!
При использовании любых рецептов народной медицины предварительная консультация со своим лечащим врачом обязательна!