Какой климат самый полезный для здоровья
Мы ворчим на холодное лето и мечтаем вырваться в отпуск в теплые края. Откуда в нас это интуитивное стремление к теплу и свету и какой климат полезнее всего для сердца, суставов, сосудов и иммунитета?
Фото с сайта personal.psu.edu
Спросите любого прохожего на улице – хотелось бы ему или ей жить в теплом и солнечном климате, например, средиземноморском? Большинство из нас ответит да, и это далеко не случайно.
По данным научных исследований, порядка 77% населения земли испытывают дефицит жизненно необходимого витамина D – он отвечает за здоровое сердце и память, крепкие мышцы и кости, играет важную роль в синтезе белков и гормонов, регенерации клеток. Главный источник витамина D – солнце, и высока вероятность, что мы с вами, живя не в самом солнечном климате, относимся к тем самым 77%.
Зимой холестерина в крови больше, чем летом
Фото с сайта universityhealthnews.com
Британский врач Дэвид Граймс, медицинский директор Траста министерства здравоохранения в Блэкберне (Ланкашир), изучает причины сердечно-сосудистых заболеваний. Вместе с коллегами доктор Граймс в течение двух лет исследовал кровь 36 000 пациентов и обнаружил, что уровень холестерина у них гораздо выше зимой, чем летом. Кроме того, те из участников исследования, у кого были сады и огороды и кто проводил летом больше времени на солнце, имели самый низкий уровень холестерина и высокий — витамина D.
Результаты этого эксперимента объясняют, почему заболеваемость сердечно-сосудистыми болезнями в Великобритании выше на севере Англии и в Шотландии — там меньше солнечных дней.
Доктор Граймс считает, что уровень холестерина ошибочно связывают с диетой. «Жители Средиземноморья реже болеют сердечными болезнями не потому, что употребляют много оливкового масла и свежих продуктов, а потому, что получают больше солнечного света», — говорит он и советует своим пациентам прежде всего не изменения в диете, а пребывание на солнце.
В целом, утверждает Граймс, положительное влияние солнца на наш организм недооценено. Много говорят об опасности злокачественной меланомы (она развивается под воздействием солнечного излучения), однако, по мнению ученого, польза от солнца примерно в 25 000 раз превышает его вред.
Чем больше солнца, тем меньше склероза
Фото с сайта lifehack.org
Еще в 1922 году было доказано, что недостаток солнечного света способствует развитию рассеянного склероза. Например, жители США, чье детство (до 15 лет) прошло в южных штатах, страдают этим тяжелым нейродегенеративным заболеванием почти в два раза реже, чем те, кто в детстве находился в северных штатах. Ученые проанализировали уровни смертности от рассеянного склероза на разных широтах и обнаружили прямую корреляцию между ними: чем дальше от экватора, тем выше смертность.
Примечательно, что исключение составили районы, в которых потребление рыбы значительно выше среднего, а это значит, что их жители повышают свой уровень витамина D через пищу.
Впрочем, есть разница между витамином D, принимаемым в качестве биологически активной добавки, и тем, который образуется в кожной ткани под воздействием солнечного света. Второй имеет форму сульфата (соли серной кислоты), растворяется в воде и свободно перемещается, проникая в ткани и органы и участвуя в обмене веществ, поэтому прием витамина D — неполноценная замена пребыванию на солнце.
В исследовании, опубликованном в научном журнале Neurology, были проанализированы случаи заболевания рассеянным склерозом в период с 1998 по 2005 год в разных районах Великобритании и их возможная связь с интенсивностью ультрафиолетового излучения. Вывод — до 61% вариаций в заболеваемости можно объяснить уровнем потребления ультрафиолетового излучения. Ученые считают, что самое вероятное объяснение связи УФ излучения и рассеянного склероза — тот факт, что УФ излучение способствует выработке витамина D.
Польза тепла — даже для больных раком
Фото с сайта telegraph.co.uk
Но вернемся к сердечным болезням. Всем известно, что аномальная жара тяжело переносится теми, кто страдает от сердечно-сосудистых заболеваний и, как правило, в такие периоды смертность от них повышается. Однако в целом, в теплое время года в европейских странах и в Америке умирает гораздо меньше людей, чем зимой (как свидетельствует, например, одно ирландское исследование).
Многие критики борьбы с глобальным потеплением, в частности, старший научный сотрудник Стэнфордского университета (США) Томас Мур, считают, что если средняя температура в этих частях света повысится на 2-3 градуса, это позволит спасти десятки тысяч жизней.
Теплый и сухой климат хорош для тех, кто болен артритом и астмой. Важна роль солнца и в предотвращении рака: снижение уровня иммуномодулятора витамина D в организме связано с повышением риска болезни. А вот сравнительно новые данные: на развитие рака влияет не только солнечный свет, но и тепло, о чем свидетельствует это интересное исследование американских ученых.
Группа исследователей Института рака Розуэлла Парка (Нью-Йорк) сравнила рост опухолей и распространение метастаз у мышей при температурах 22 градуса С и 30 градусов С. Оказалось, что несколько видов рака, включая рак поджелудочной железы, кишечника, кожи и молочной железы развивались быстрее и начинали распространяться раньше и агрессивнее в более прохладной среде. Интересно, что опухоли росли быстрее при более низкой температуре даже у тех мышей, которые были адаптированы к холоду с самого рождения.
И у мышей, и у людей иммунный ответ на появление злокачественной опухоли осуществляется Т-клетками, которые «соревнуются» с раковыми. После атаки Т-клеток раковые клетки сигнализируют организму подавить их продукцию, и эта борьба продолжается до победы иммунной системы над раком или наоборот. Целый ряд противораковых терапий направлен именно на то, чтобы помочь иммунной системе победить.
В эксперименте американских ученых все мыши имели одинаковое количество Т-клеток до того, как у них развился рак, однако Т-клетки мышей, находящихся в теплой среде, были быстрее, активнее проникали в опухоль и разрушали ее, выделяя больше антиканцерогенных веществ, чем Т-клетки мышей в прохладных условиях. Кроме того, у мышей в холоде обнаружилось существенно больше клеток, которые подавляют противоопухолевую активность иммунной системы.
Еще одна интересная находка ученых. Если обычным мышам дать на выбор помещения с разбросом температур от 22 до 38 градусов С, то большинство выберет 30 градусов. Если же такой выбор дать мышам с раковыми опухолями, то они будут стремиться в самое теплое помещение — с 38 градусами. Это соответствует наблюдениями за людьми, больными раком: они становятся более чувствительными к холоду и испытывают дискомфорт даже при нормальных температурах, особенно в процессе лечения.
Еще пара преимуществ мягкого климата
Фото с сайта walesonline.co.uk
В солнечную теплую погоду нас тянет проводить больше времени на свежем воздухе, что хорошо для мозга и других тканей и органов. Любимый диван, телевизор и компьютер выглядят не так привлекательно, когда за окном погожий денек – мы выходим на улицу и начинаем активнее двигаться. Люди в странах с теплым климатом проводят на ногах гораздо больше времени круглый год, и это тоже сказывается на здоровье, возможно, даже сильнее, чем средиземноморская диета.
Так что если вы раздумываете, куда поехать в отпуск, отправляйтесь на свидание с солнцем — не прогадаете.
Источники:
Cloudy climate responsible for heart disease
Vitamin D and Cholesterol
5 Reasons Warm Weather is Good For Your Health
Life, Death, and Climate
Cold environment makes cancer grow and spread faster
Люди ездят на курорты ради смены обстановки, климата. Кому-то по душе морской воздух, соленые волны, шум прибоя; другим нравится чистый горный воздух, альпийские луга, горные водопады; третьим по душе пустыни или степи. Смена климата оказывает положительное влияние на организм человека. С давних времен врачи советовали пациентам не оставаться в той климатической зоне, в которой они заболели. С течением времени люди выяснили, какое именно воздействие оказывает тот или иной тип климата на организм. Так и появилось то, что мы называем климатотерапией.
Россиянам досталась уникальная возможность: в нашей бескрайней стране встречаются практически все климатические зоны. Нам не нужно оформлять документы и пересекать границы, чтобы поехать на море или в горы. Мы можем отдохнуть где угодно, не покидая Россию.
Если же мы говорим об оздоровлении, одного климата не всегда бывает достаточно. К счастью, санаторная база нашей страны поистине уникальна, и на любом курорте к целительному воздействию климата можно добавить богатую медицинскую базу здравницы.
Всего выделяют 5 основных видов климатических зон и курортов:
Пустынный и полупустынный климат
Основное отличие этого климата – продолжительное лето с высокими средними температурами и небольшим количеством осадков. Низкая влажность и интенсивная солнечная радиация способствуют регуляции теплообмена, обильному потоотделению, что способствует выведению шлаков и снижает нагрузку на почки. При этом повышается содержание гемоглобина и количества эритроцитов в крови. Такой климат показан людям с различными заболеваниями почек и органов дыхания. В России курортные зоны с пустынным климатом расположены в Волгоградской (Эльтон), и Астраханской (Баскунчак, Тинаки) областях.
Степной климат
Отличается от пустынного более резкими перепадами дневных и ночных температур и большим количеством осадков. Основными лечебными факторами являются свежий воздух и невысокая влажность. Такая атмосфера подходит для лечения заболеваний дыхательных путей, туберкулеза. В степных регионах нашей страны применяется лечение кумысом. Пожалуй, самой известной степной оздоровительной зоной в России является Шафраново в республике Башкортостан.
Континентальный климат (Лесостепной)
Распространен в умеренных широтах Северного полушария. Встречается в Европейской части России (Подмосковье), в некоторых районах Средней Сибири и на Дальнем Востоке. Это наиболее мягкий, щадящий для организма климат. Для него не свойственны резкие перепады температур или избыточная влажность. Такая среда идеально подходит для общего оздоровления и стимуляции организма. Она показана людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы из-за отсутствия колебаний сухости и сырости, холода и жары, а отдых в лесах, особенно в экологически чистых таежных, полезен при лечении болезней органов дыхания.
Приморский климат
Характеризуется высоким атмосферным давлением, равномерными температурами, чистым и влажным воздухом, насыщенным озоном и морскими солями, интенсивным солнечным излучением. Каждый, кто хоть раз был на море, прекрасно представляет, как этот климат влияет на организм. Пребывание возле моря способствует повышению обмена веществ, усилению секреции эпителия бронхиального дерева, оказывает тонизирующее, общеукрепляющее и закаливающее действие.
Здесь снова нужно упомянуть природное богатство нашей страны – общая протяженность побережья позволяет подобрать климат с учетом любых предпочтений.
Западная часть Черноморского побережья Кавказа от Анапы до Туапсе и Южные территории Крыма отличаются субтропическим средиземноморским климатом, с сухим жарким летом, низкой влажностью, долгим солнечным стоянием и продолжительным сезоном купания. Восточное Черноморское побережье от Туапсе до Адлера отличается более влажным летом.Теплые воздушные массы, идущие к побережью со стороны Черного моря, задерживаются грядами гор Главного Кавказского хребта. Они же препятствуют проникновению сюда холодного воздуха с севера. Побережье северного Балтийского моря – это прохладная температура воздуха и воды при высокой влажности.
Морской климат показан при огромном числе заболеваний практически всех систем организма, в том числе сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной, а также опорно-двигательного аппарата.
Горный климат
В горы обычно едут ради необычайно чистого воздуха, насыщенного отрицательными ионами. Температуры здесь невысоки, даже летом, зато солнечное излучение, особенно ультрафиолетовое, очень сильно. Горноклиматические курорты показаны больных туберкулезом и неспецифическими заболеваниями органов дыхания, функциональными расстройствами нервной системы, компенсированными заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Пребывание в горах способствует углубленному дыханию, увеличению емкости легких, улучшению состава крови. В России горный климат является важной частью терапии на курортах Кавказских Минеральных Вод: Кисловодска, Пятигорска и других.
Несмотря на то, что климатотерапия показана при множестве заболеваний, существуют и связанные с ней риски. Некоторые болезни исключают пребывание в тех или иных природных условиях (например, горный климат противопоказан людям с сердечной недостаточностью). Еще одним фактором риска является адаптация к условиям среды. При резкой смене условий возможно напряжение и срыв адаптационных систем, поэтому любое лечение, связанное с резкой переменой климата нужно согласовывать с врачом. В таком случае поездка принесет вам только радость!
речь сегодня пойдет не о самых теплых и – солнечных странах, не о местах где хорошо отдыхать на море, или кататься на горных лыжах, речь пойдет о местах, где круглый год дневная температура воздуха около +18+24°С, без резких колебаний, это с точки зрения физиологии человека самая комфортная температура для тела человека.
Португалия.
Прежде всего, необходимо сказать несколько слов о понятии “средняя температура”, которое будет широко использоваться в статье.
Средняя температура воздуха – это среднее арифметическое значение всех измеренных в течение определенного времени значений температуры, бывает выделяют: среднее суточное, среднее месячное и среднее годовое значение температуры.
Для того, чтобы вам было легче ориентироваться я приведу вам “среднюю температуру” скорее всего в известных большинству читателей местах России, а именно городах: Москве и Сочи.
Москва,
средняя температура воздуха днем по месяцам года (информация взята с нескольких метеорологических и сайтов):
зима: -2,7 – 6,6 °С;
весна: +0,2 +18,7 °С;
лето: +22,2 +24 °С
осень: +16,3 +1,4 °С
Т.е. оптимальная температура в Москве – это: 2 половина мая – июнь, июль, август и 1-я половина сентября.
Сочи,
средняя температура воздуха днем по месяцам года (информация взята с нескольких метеорологических и сайтов):
январь + 8,3 °С (+4,1 – в скобках ночная t);
февраль + 9,3 °С (+4,5)
март + 11,2 °С (+5,9)
апрель +15,1 °С (+8,5)
май + 20,4 °С (+13,3)
июнь + 25,3 °С (+17,5)
июль + 28,1 °С (+ 19)
август + 29,3 °С (+19,4)
сентябрь + 25,2 °С (+16,1)
октябрь + 20,2 °С (+12,7)
ноябрь + 15,1 °С (+9,1)
декабрь + 10,1 °С (+5,7)
В Сочи тоже – не оптимальная температура воздуха:
-в июле-августе – слишком жарко, с высокой влажностью,
а зимой
-декабрь-февраль – слишком холодно при высокой влажности.
Т.е., средняя дневная t +29+32 °С где-нибудь на Гавайях летом – это будет казаться жарко для большинства россиян, если не находиться все время на пляже. Сравните с Сочи в июле-августе.
Надо сказать, что идеальных мест нет, везде есть свои плюсы и минусы. Но есть места, где благоприятный период длится дольше.
Итак самые относительно благоприятные места в мире это: Азорские острова, о. Мадейра, Канарские острова, остров Мальта.
Азорские острова.
Азорские острова.
Азорские острова (находятся в Атлантическом океане, принадлежат Португалии)
средняя температура воздуха днем по месяцам года (информация взята с нескольких метеорологических и сайтов):
январь + 15,7 °С (+15,1 – в скобках ночная t);
февраль + 14,8 °С (+14,1)
март + 15,1 °С (+14,1)
апрель + 16,1 °С (+ 14,8)
май + 17,3 °С (+15,9)
июнь + 19,3 °С (+17,2)
июль + 23,7 °С (+20,7)
август + 25,3 °С (+21,9)
сентябрь + 24,2 °С (+19,7)
октябрь + 21,9 °С (+17,8)
ноябрь + 19,2 °С (+9,1)
декабрь + 17,9 °С (+16,3)
Таким образом, на Азорских островах температура в течение всего года ровная без резких перепадов, самые холодные зимние месяцы имеют вполне приятную по российским меркам дневную температуру около +16°С. Это примерно столько же сколько и на Кипре зимой, т.е. зима там очень мягкая. И это благодаря теплому течению Гольфстрим.
Интересно что Азорские острова некоторые исследователи считают остатками легендарной затонувшей страны Атлантиды. Правда вскоре этот рай может постигнуть серьезное испытание в виде охлаждения из-за меняющего направление своего течения Гольфстрима.
Остров Мадейра.
Остров Мадейра (находится в Атлантическом океане, принадлежат Португалии)
средняя температура воздуха днем по месяцам года (информация взята с нескольких метеорологических и сайтов):
январь + 15,7 °С (+15,1 – в скобках ночная t);
февраль + 14,8 °С (+14,1)
март + 15,1 °С (+14,1)
апрель + 16,1 °С (+14,8)
май + 17,3 °С (+15,9)
июнь + 19,3 °С (+17,2)
июль + 21,8 °С (+20,7)
август + 23,4 °С (+20,8)
сентябрь + 22,4 °С (+21,8)
октябрь + 21,2 °С (+20,0)
ноябрь + 18,5 °С (+17,4)
декабрь + 17,0 °С (+16,4)
На архипелаге Мадейра благоприятная погода с мая по ноябрь, хотя и в самом холодном месяце около +15°С, что совсем не холодно, по российским меркам.
Канарские острова, о. Тенерифе, Испания.
Канарские острова (находятся в Атлантическом океане, принадлежат Испании) .
январь + 20,8 °С (+17,9 – в скобках ночная t);
февраль + 20,8 °С (+17,9)
март + 21,2 °С (+17,8)
апрель + 21,2 °С (+17,2)
май + 23,9 °С (+19,9)
июнь + 25,8 °С (+21,3)
июль + 28,4 °С (+22,6)
август + 29,4 °С (+23,7)
сентябрь + 28,2 °С (+23,0)
октябрь + 26,6 °С (+17,8)
ноябрь + 23,9 °С (+20,9)
декабрь + 22,1 °С (+19,2)
Канарские потеплее и посуше Мадейры и Азорских островов. Здесь в июле, августе и сентябре жарковато, а в остальные месяцы в течение всего года отличная приятная погода. Здесь очень приятный климат. Субъективно для меня, пожалуй, самый лучший из всех.
Столица Мальты город Валлетта.
Мальта. Государство находится посредине Средиземного моря ближе всего к Италии.
январь + 15,2 °С (+14,2 – в скобках ночная t);
февраль + 14,9 °С (+13,8)
март + 15,9 °С (+14,6)
апрель + 18,2 °С (+16,5)
май + 21,2 °С (+19,0)
июнь + 25,5 °С (+22,8)
июль + 29,0 °С (+25,9)
август + 29,7 °С (+26,8)
сентябрь + 27,4 °С (+25,4)
октябрь + 24,7 °С (+23,0)
ноябрь + 21,0 °С (+20,9)
декабрь + 17,0 °С (+19,2)
Самый холодный месяц на Мальте это февраль, что-то около 15°С, россиянам не кажется не особенно холодно, а самые жаркие июль и август, когда жарковато. Особенно август – реально пекло. На острове нет ни одного озера и не одной реки. Одно из лучших по климату государств, расположенных в Европе. В этой стране широко распространен английский язык.
Остров Кипр. Фото из личного архива.
Кипр. Государство находится в Средиземном море ближе всего к Турции, недалеко Ливан и Греция. Самое солнечное место зимой во всей Европе. С мая по конец сентября дождей очень мало. Данные по температуре – район аэропорта Ларнака.
январь + 15,1 °С (+11,6 – в скобках ночная t);
февраль + 16,5 °С (+11,6)
март + 18,8 °С (+14,6)
апрель + 22,4 °С (+15,7)
май + 26,7 °С (+20,5)
июнь + 30,6 °С (+24,5)
июль + 33,8 °С (+27,3)
август + 34,1 °С (+27,9)
сентябрь + 31,6 °С (+26,0)
октябрь + 27,4 °С (+22,3)
ноябрь + 22,3 °С (+18,1)
декабрь + 17,8 °С (+12,8)
Таким образом с июня по сентябрь жарковато, в остальные месяцы приятная мягкая погода, самый прохладный месяц – январь, когда действительно прохладно, особенно когда идет дождь.
Интересно, что мой TOP-5 целиком состоит из островов, но я специально их не отбирал, действительно анализировал лишь данные по температуре воздуха на метеорологических сайтах.
Прочие места, с хорошим климатом:
Португалия
Греция
Гавайские острова, США
Штат Калифорния, США
г. Сидней, Австралия
г. Куньмин, Китай
г. Малага, Испания
о. Барбадос
о. Бали, Индонезия
о.Окинава, Япония
Сейшельские острова
г. Медельин,Колумбия
Новая Зеландия
Лазурный Берег, юг Франции
Таиланд
Мексика
Эквадор