Какие витамины полезны для мужской потенции
Проблема импотенции – острый опрос для мужчин нашего поколения. Плохая экологическая обстановка, неподвижный образ жизни, неправильное питание и вредные привычки сказываются на общем состоянии организма.
Причинами полового бессилия могут служить различные факторы:
· Сбои в работе эндокринной системы
· Нарушение гормонального фона
· Психологические заболевания
· Заболевания сердечнососудистой системы
· Гипотония
· Простатит
· Мочекаменная болезнь
· Ожирение
Возрастные изменения тоже являются фактором, влияющим на потенцию. Большинство мужчин в возрасте старше 50 лет испытывают недуги в половой сфере. Однако в наши дни все чаще к врачу обращаются люди в возрасте от 30 лет, иногда младше. Всему виной стрессовые ситуации на работе и недосып.
Какие витамины влияют на потенцию у мужчин?
Существует ряд методов избавления от полового бессилия, к ним относят: лекарственные препараты, народная медицина, массаж простаты, хирургическое вмешательство. Витамины для потенции играют немаловажную роль, наилучшим способом избежать недугов является принимать мужские витамины для потенции.
Рассмотрим подробнее, какие существуют витамины для повышения потенции и их роль в организме мужчины:
1. Витамин В1 обладает тонизирующим эффектом, недостаток этого витамина вызывает вялость и сонливость. В1 улучшает работу мозга, усиливает кровообращение и поддерживает тонус мышц. Основными продуктами, содержащими данное вещество являются: фасоль, горох, чечевица, картофель, мучные изделия грубого помола, черный хлеб, арахис, блюда из свинины.
2. Витамин В3 активизирует работу мозга, избавляет от депрессивных состояний, благоприятно воздействует на мышечный корсет, помогает набрать мышечную массу при занятиях в тренажерном зале. Продукты с содержанием данного витамина: бобовые, орехи, дрожжевые изделия и дрожжи, бурак, тунец, лосось.
3. Витамин В6 способствует естественной выработке гормона счастья, придает энергию и силы на весь день. Вещество устраняет симптомы хронической усталости, борется с онемением и быстрой утомляемостью. В6 содержится в следующих продуктах питания: яйца, бананы, морковь, тунец, креветки, семена подсолнечника.
4. Витамин В9 восстанавливает работу Центральной Нервной Системы, устраняет бессонницу, слабость, избавляет от депрессий, улучшает настроение. Основными продуктами, содержащими данный элемент являются: зелень, овощи, цитрусовые, бобовые, тунец, креветки.
5. Витамин В12 восстанавливает нервные клетки, улучшает состояние крови, способствует регенерации тканей, повышает иммунитет, улучшает работу ЖКТ, восстанавливает волосы и ногти. Витамин содержится в дрожжах, молочных продуктах, яйцах, морепродуктах.
6. Витамин С обладает антиоксидантными свойствами, укрепляет иммунитет, способствует выработке половых гормонов, усиливает либидо. Витамин содержится в помидорах, свекле, капусте, листьях салата, в щавеле, зелени, цитрусовых фруктах, смородине, шиповнике, калине, бруснике, болгарском перце, чесноке и многих других.
7. Витамин Д способствует естественному выбросу в организм тестостерона, улучшает потенцию и качество семенной жидкости. Витамин вырабатывается под воздействием солнца. Продуктами, содержащими данное вещество являются: творог, сметана, яйца, морковь, сливочное масло, рыбий жир, сыр.
8. Витамин Е восстанавливает работу гормонального фона, улучшает состояние кожных покровов, благоприятно воздействует на состояние волос и ногтей. Издревле данный витамин считался элементом молодости. Вещество содержится в орехах, растительных маслах, семечках, мясе, отрубях, молочных продуктах и сое.
9. Витамин А играет главную роль в регенерации, укрепляет сосуды, улучшает кровообращение и нормализует работу сердца. Вещество содержится в боярышнике, моркови, шпинате, печени, сырах, сметане.
10. Цинк способствует выработке тестостерона, улучшает качество и подвижность сперматозоидов, устраняет воспалительные процессы. Цинк содержится в рыбе, орехах, яйцах, анчоусах и других морепродуктах.
11. Селен содержится в курином мясе, яйцах, орехах, кукурузе, помидорах. Элемент важен для половой функции мужчин и усиливает эрекцию.
Вышеперечисленные витамины для потенции мужчин играют решающую роль в процессе выработки тестостерона и поддержании либидо. Вредные привычки и злоупотребление жирной пищей могут спровоцировать гормональные нарушения, сбалансированные препарат с содержание необходимых витаминов и минералов помогают поддержать иммунитет мужчины и противостоят гормональному дисбалансу.
Какие лекарства или препараты содержат необходимые витамины?
Ответить на вопрос, какой витамин для потенции лучше однозначно невозможно, так как все элементы принимают активное участие в формировании гормонального фона мужчины и его здоровья. Существуют комплексные препараты, в которых собраны лучшие витамины для потенции.
– Алфавит. Данный комплекс рассчитан на трехразовый прием в сутки. Микроэлементы и полезные вещества собранны по группам в зависимости от усвояемости и сочетаемости. Средняя стоимость упаковки препарата составляет от 300 до 500 р.
– Аевит. Препарат укрепляет стенки сосудов, очищает кровь и защищает от тромбообразования. Иммуностимулирующий эффект обуславливается антиоксидантными свойствами компонентов, входящих в состав лекарства.
– Гендевит – витамины для улучшения потенции. В препарате содержатся все необходимые микроэлементы для нормального функционирования половой железы.
– Селмевит. Препарат отлично подходит для мужчин всех возрастов и обогащен селеном, который играет решающую роль в образовании семенной жидкости. Стоимость препарата составляет около 300 р. за упаковку. Преимуществом является употребление таблетки один раз в день, упаковки хватает на полноценный курс лечения.
– Аскорбиновая кислота. Препарат доступный каждому укрепляет иммунитет, благоприятно воздействует на костную систему и укрепляет мышцы.
– СпермаПлант. Комплекс микроэлементов для улучшения семенной жидкости, восстановления эрекции и либидо.
– Декамевит. Средство обладает антиоксидантными свойствами, укрепляет иммунитет, улучшает регенерацию клеток, способствует ускоренному спермообразованию, очищает кровь.
– Потенциал Форте. Препарат основан на натуральных компонентах, улучшает эрекцию, продлевает половой акт, увеличивает половой член при длительном применении, усиливает влечение и чувствительность.
– Йохимбе Форте. Лекарство используется как мужчинами, так и женщинами для усиления либидо. Компоненты, входящие в состав лекарства улучшают иммунитет, нормализуют работу Центральной нервной Системы, повышают мышечный тонус, избавляют от слабости.
Витамины для повышения потенции у мужчин разнообразны как по ценовой категории, так и по составу. Врачи рекомендуют принимать более дешевые лекарства, так как вероятность подделки в разы меньше.
Выводы из статьи
Витамины для поднятия потенции всегда востребованы, так как не имеют противопоказаний и оказывают укрепляющее воздействие на организм. Передозировки препаратов не выявлено, так как организм берет только необходимое количество элементов, лишнее не усваивается.
Плохая экологическая обстановка пагубно воздействует на потенцию, так как тяжелые металлы, содержащиеся в воздухе имеют свойства накапливаться в организме и вызывать воспалительные процессы. Вредные привычки пагубно влияют на гормональный фон, блокирую выработку тестостерона и делают мужчину женоподобным. Неподвижный образ жизни вызывает проблемы с позвоночником, мышечную слабость, нарушения координации и половое бессилие. Воспалительные процессы в половых органах, простатит, венерические заболевания так же являются причинами слабой эрекции.
Для профилактики простатита нужно регулярно заниматься физкультурой и закаляться, эти меры усилят кровоток к пенису и избавят от застойных явлений. Назначить прием витаминов для мужчин для улучшения потенции может только лечащий врач. При первых симптомах импотенции обратитесь к специалисту, и пройдите обследование на инфекции, так как отсутствие эрекции является одним из симптомов заболевания.
Многие задают вопрос, какие следует пить витамины для потенции. Однозначного ответа не существует, так как все зависит от состояния пациента и необходимого результата.
Здоровье каждого мужчины, а в том числе и потенция, зависит от количества питательных веществ, поступающих извне. К таким обязательным элементам, нормализующим жизнедеятельность организма и повышающим способность совершения полноценного полового акта, относятся витамины и минеральные вещества. Издавна известно, что от того, какие продукты входят в рацион питания мужчин зависят их репродуктивные возможности. Витамины для потенции незаменимы, так как они увеличивают не только сексуальное влечение, но и возможности организма в зачатии здорового потомства.
С возникновением авитаминоза, а также с возрастом наблюдается ухудшение мужских сексуальных возможностей, поэтому мужчинам необходимо употреблять продукты питания, повышающие потенцию и репродуктивные функции. Проблемы половой жизни отражаются не только на психологическом состоянии, но и на здоровье всего мужского организма. Известно, что фрукты, овощи и морепродукты – самые первые продукты, повышающие не только сексуальное влечение, но и «мужскую силу». Какие витамины для повышения потенции необходимы, и в каком количестве?
Суточная норма витаминов и минеральных веществ для поддержания мужской потенции
Для мужчин, следящих за своим здоровьем, следует знать какие питательные вещества и сколько для них необходимо употреблять ежедневно. Благодаря организации сбалансированного питания наблюдаются значительные улучшения репродуктивных функций мужчин, на что влияют поступающие в организм микроэлементы.
«Гастрономические афродизиаки» повышают сексуальную активность, продлевают время полового акта и стимулируют выработку здоровых сперматозоидов, поэтому следует уделять особое внимание продуктам питания, учитывая их состав.
Витамины
Витамин B1 1,5-2,5мг Витамин В3 15-25мг Витамин В6 2-2,5мг Витамин В9 0,2мг Витамин В12 2мкг Витамин С 100-400мг Витамин D 10мкг Витамин Е 12-30мг
Минералы
Цинк 15мг Селен 5-7мкг
Польза питательных веществ для потенции
Для мужчин, стремящихся повысить сексуальные возможности своего организма, рекомендуется питаться разнообразными продуктами питания, в состав которых входят необходимые для этого питательные вещества.
Цинк
Главным микроэлементов для всех мужчин без исключения является цинк, который представляет собой строительный материал для тестостерона, то есть без его участие невозможно формирование молекул данного гормона. Именно цинк необходим для улучшения потенции, он также незаменим в качестве профилактического «средства» против простатита. Данный микроэлемент в несколько раз увеличивает подвижность сперматозоидов, что благотворно влияет на репродуктивную функцию мужского организма. Содержится цинк в рыбе (окуне, форели, сельди, сайра, лососе), пшеничных отрубях, устрицах и креветках, чесноке, орехах, яичном желтке, кальмарах и анчоусами.
Селен
Селен также незаменим для повышения потенции, так как данный минерал принимает активное участие в биосинтезе тестостерона и улучшает функционирование мужских половых органов. Данное вещество оказывает благоприятное воздействие на репродуктивные функции и незаменимо для лечения бесплодия или проведения профилактики, так как улучшает качество спермы. Селен содержится в чесноке, курином яйце, морепродуктах (рыбе, кальмары, креветки), ржаном хлебе, кукурузе и помидорах.
Витамин С
Витамин С не только улучшает состояние иммунной системы и повышает эластичность сосудов, но и стимулирует кровообращение, что оказывает положительно влияние на «питание» половых органов у мужчин. Он незаменим для профилактики простатита и повышения уровня тестостерона. Витамин С в большом количестве содержится в капусте, цитрусовых, зеленом луке, петрушке и моркови.
Витамин Е
Витамин Е для потенции незаменим, так как увеличивает приток крови к половым органам. Кроме этого данный витамин обновляет клетки организма и выступает в качестве антиоксиданта. Он содержится в растительном масле (подсолнечном, кукурузном, оливковом), яичном желтке, сельдерее и зеленом луке.
Элементы группы В
Данные элементы способствуют повышению синтеза мужского полового гормона, защищают печень, восстанавливают энергию. Они благоприятно влияющие на потенцию, принимают активное участие в осуществлении 15000 биохимических процессов в организме мужчин. Витамины группы В содержатся в молочных продуктах (молоке, сыре, твороге), орехах, моркови и рыбе.
Витамин Д
Витамин Д для потенции необходим для мужчин, особенно в зимний период, так как именно в холодное время года наблюдается его недостаток. Он влияет на выработку тестостерона и стимулирует сексуальное влечение. Данный элемент содержится в перепелином и курином яйце, сыре, твороге, молоке, сливочном масле и рыбьем жире.
Если Вам понравилась статья, то не забывайте поставить лайк и подписаться на канал !
Автор Роман Григорьев На чтение 10 мин. Просмотров 315 Опубликовано 15.04.2020
Витамины для мужчин для улучшения потенции пользуются большим спросом, и это неудивительно. По статистике, более или менее выраженные проблемы с потенцией имеются у 48% мужчин уже после 40 лет и у 53% – после 50 лет. Препараты с витаминами и микроэлементами способны решить деликатную проблему в любом возрасте, причем абсолютно безопасно. Они не оказывают вредного влияния на организм и даже напротив – оздоровляют его.
Какие витамины и микроэлементы нужны для потенции
Изменить сексуальную жизнь в лучшую сторону помогут:
- токоферол (витамин Е) – нормализует работу эндокринной системы, улучшает кровообращение в малом тазу;
- холекальциферол (витамин D3) – устраняет гормональный дисбаланс, усиливает либидо;
- ретинол (витамин А) – стимулирует выработку тестостерона;
- витамин B9 – улучшает качество спермы, предупреждает клеточные аномалии сперматозоидов;
- магний, железо, марганец – повышают активность половых клеток.
При покупке препарата важно обратить внимание на наличие цинка и селена – они улучшают состав эякулята, увеличивают выработку тестостерона, ускоряют регенерацию тканей и предупреждают проблемы в мочеполовой системе.
Топ-20 лучших витаминных комплексов для потенции
Витамины рекомендуется принимать курсами 3 раза в год. Желательно перед этим сдать кровь на биохимический анализ и посетить уролога. Он, основываясь на результатах исследования, выдаст список наиболее подходящих для конкретного мужчины препаратов.
Велмен
Эти витамины для потенции полезно принимать осенью и весной. Они усиливают либидо, улучшают иммунитет и придают бодрости.
В состав Велмена входят:
- цинк, селен, марганец и магний, железо, хром;
- аскорбиновая кислота (витамин С);
- витамины группы B;
- ретинол и холекальциферол;
- аминокислоты аргинин и метионин.
Препарат выпускается в капсулах, которые принимаются во время трапезы или сразу после нее раз в сутки. Содержит витамин Д для мужской потенции, которого катастрофически не хватает в период наименьшей активности солнца.
Витамины нежелательно запивать соками, молоком, чаем или какими-либо другими напитками. Для этого лучше использовать обычную воду.
Ликопрофит потенциал
Комплекс витаминов для мужчин Ликопрофит потенциал укрепляет иммунитет и устраняет легкие проблемы с потенцией.
Препарат стимулирует выработку андрогенов, улучшает качество гамет и увеличивает их подвижность. Содержит в составе:
- токоферол;
- селен и цинк;
- женьшень;
- аминокислоты;
- йохимбе.
Принимать средство рекомендуется по капсуле в день. Желательно делать это в одно и то же время. Ликопрофит хорошо усваивается организмом вне зависимости от приема пищи.
Потенциал форте Man’s Formula
В отличие от многих комплексов, этот препарат содержит в себе не только витамины, кислоты и минералы. Также в его состав входят:
- вытяжка из зеленого моллюска;
- женьшень;
- йохимбе.
Эти вещества способствуют активному синтезу тестостерона, что благоприятно влияет на сексуальную функцию. Man’s Formula позволяет добиться устойчивой и длительной эрекции, улучшить эмоциональное состояние и устранить проблемы с потенцией, вызванные стрессом.
Дуовит для мужчин
Комплекс способствует нормализации сна, улучшает метаболизм, увеличивает работоспособность и предотвращает преждевременное старение.
В составе Дуовита присутствуют:
- ретинол;
- токоферол;
- витамины группы B;
- медь, железо, марганец и магний.
Средство принимают по 1 капсуле в день во время еды. Рекомендованный период использования – зима. Дуовит.
В течение одного курса разрешается применять только один комплекс витаминов. Использование одновременно двух препаратов может привести к передозировке.
Гендевит
Предназначен для укрепления иммунитета, но косвенно он влияет и на потенцию. Средство защищает организм от инфекционных заболеваний, которые понижают либидо.
К главным действующим веществам этого комплекса относится аскорбиновая и фолиевая кислота, ретинол.
Продается средство в каждой аптеке. Витамины Гендевит особенно полезны для потенции мужчин, которые часто болеют. Основное их преимущество – низкая цена.
VitaMen
Популярный комплекс, предназначенный для спортсменов и мужчин, которые занимаются тяжелой физической работой. Препарат полезен также при истощенном состоянии организма, когда потенция ослаблена.
В его состав входит более 30 активных компонентов, среди которых не только витамины и минералы, но и аминокислоты, пищеварительные ферменты.
Благодаря использованию VitaMen мужчина добьется:
- увеличения умственной и физической активности;
- нормализации функций простаты;
- улучшения работы органов ЖКТ;
- увеличения силы, ускорения роста мышц.
Для улучшения потенции принимать VitaMen необходимо трижды в день.
Алфавит для мужчин классик
Это еще один комплекс для мужчин, который продается в аптеке по доступной цене и помогает восстановить потенцию. Для эректильной функции он полезен тем, что содержит в составе вытяжку из женьшеня, которая активирует кровообращение. Витамины группы B, ретинол и аскорбиновая кислота, металлы магний, цинк и железо усиливают терапевтический эффект.
Алфавит принимается по таблетке каждого вида (в любом порядке) во время еды.
Optimen
Эти витамины рекомендуется применять активным мужчинам, спортсменам. Они увеличивают силу и выносливость, способствуют нормализации гормонального фона.
В составе Optimen:
- вит. B9;
- вит. C;
- ретинол;
- вит. K;
- токоферол;
- экстракт устриц;
- цианокобаламин (вит.В12);
- магний и кремний.
Для потенции средство принимают по капсуле трижды в сутки во время трапезы.
Во время приема этих витаминов мужчина может заметить, что его урина стала ярко-желтой или зеленоватой, а кал – черным. Это говорит о том, что излишек полезных микроэлементов выводится из организма, что абсолютно нормально.
Паритет для мужчин
Препарат стимулирует синтез тестостерона, усиливает кровоток в малом тазу и улучшает качество секса.
Паритет – это эффективный комплекс для повышения качества интимной жизни, в котором есть:
- селен;
- ретинол;
- аскорбиновая кислота;
- цинк;
- токоферол.
Рекомендуемая доза Паритета для повышения потенции – 1 таблетка в день (во время трапезы). Препарат особенно эффективен при нарушении эректильной функции, возникшей на фоне стресса.
Витрум
Подходит мужчинам старше 50 лет, а также тем, кто активно занимается спортом.
В его составе есть витамины и минералы, необходимые для правильной работы репродуктивной системы и хорошей потенции:
- ретинол;
- аскорбиновая кислота;
- токоферол;
- цинк, селен, медь, марганец.
Витамины Витрум усиливают сексуальное желание, потенцию, улучшают эрекцию. Они стимулируют выработку спермы, ускоряют обмен веществ, предупреждают атеросклероз, помогают поддерживать нормальный вес и защищают от старения.
Принимать таблетки нужно раз в сутки во время еды. Длительность курса составляет 1-2 месяца.
Centrum
Витамины для улучшения потенции Centrum одинаково полезны как для молодых парней, так и для пожилых мужчин. В первом случае они предупредят проблемы с потенцией, а во втором – помогут устранить их.
В состав Centrum включены:
- цинк;
- вит. группы В;
- токоферол;
- ретинол;
- аскорбиновая кислота.
Центрум помогает укрепить сердце и сосуды, улучшить метаболизм, замедлить старение. Он стимулирует производство мужского полового гормона и повышает сексуальное влечение.
Для улучшения потенции Центрум принимают по 1 штуке в день.
Теравит
Подходит пациентам с ослабленным организмом и незначительными проблемами с потенцией. Также он будет полезен для мужчин, которые работают на вредном производстве, живут в областях с плохой экологией.
Принимать его рекомендуется раз в день. Средство хорошо усваивается независимо от приема пищи.
Теравит – это мужские витамины, в составе которых имеется все самое необходимое:
- витамин B9;
- эргокальциферол;
- биотин (вит. B7, или H);
- ретинол и другие компоненты.
Препарат укрепляет иммунитет, делает организм мужчины выносливым и повышает потенцию.
Высокая цена препарата не всегда говорит о его качестве. Иногда препараты с идентичными составами имеют кардинально разную цену. Средства от известных производителей, изготовленные за границей, всегда стоят дороже.
Йохимбе форте
Это препарат, основное действующее вещество которого йохимбин – вытяжка из африканского дерева йохимбе. Она улучшает кровообращение в малом тазу и нормализует работу мочеполовой системы, улучшает эрекцию.
Другие компоненты (ретинол, витамин B, аскорбиновая кислота, токоферол и бета-каротин) усиливают эффект улучшения потенции.
Йохимбе форте позволяет:
- укрепить организм;
- увеличить выносливость;
- повысить работоспособность;
- улучшить реакцию.
Для потенции Йохимбе принимают по таблетке в день. Курс – 4 месяца.
АЕвит
Комплекс с антиоксидантным и иммуномодулирующим свойством. В состав его входят ретинол и токоферол (вит. А и Е). Он улучшает зрение, нормализует метаболизм, усиливает кровообращение и восстанавливает функции половых органов.
Аевит для потенции у мужчин принимается только на сытый желудок. Его нельзя разжевывать, но запивать водой разрешается. Курс – месяц. Продлевать его нежелательно, так как это чревато передозировкой.
Men’s ultra daily
Это комплекс, который специально разработан для поддержания здоровья простаты и увеличения энергии. Рекомендуется мужчинам, занимающимся спортом.
Основными действующими веществами Men’s ultra daily являются:
- ретинол;
- аскорбиновая кислота;
- токоферол;
- холекальциферол;
- витамин B9;
- магний и цинк;
- женьшень;
- вытяжка крапивы и иные компоненты.
Принимать после обеда по 4 капсулы. После окончания курса у мужчины увеличится не только потенция, но и качество полового акта.
Био макс
Комплекс, который повышает иммунитет, способствует восстановлению сил, укрепляет капилляры. Он нормализует кровообращение и усиливает потенцию.
В составе Био-макса имеется дневная доза:
- ретинола;
- тиамина;
- витамина B9;
- токоферола;
- цинка, марганца, железа, кобальта.
Эти витамины для повышения потенции у мужчин принимают по 1 таб. раз в 24 часа на сытый желудок.
При приеме витаминов у мужчины могут возникнуть боли в животе, тошнота. Это говорит о проблемах с органами ЖКТ. В таком случае нужно прекратить курс и пройти обследование у гастроэнтеролога.
Компливит селен
Как следует из названия препарата, основным его действующим веществом является селен. Кроме него, присутствует кальций, цинк, медь и ряд иных полезных веществ.
Компливит восполняет дефицит витаминов, усиливает потенцию и устраняет хроническую усталость. Курс терапии составляет 30 дней. Норма в сутки – 1 капсула. Принимают после еды – так препарат лучше усвоится.
Трибестан
Комплекс повысит тестостерон и усилит половое влечение. Данный препарат укрепляет организм и нормализует его функции, повышает работоспособность. При приеме Трибестана количество сперматозоидов в эякуляте увеличивается.
Добавка выпускается в виде круглых двояковыпуклых таблеток коричневого цвета со специфическим запахом.
В состав этого средства входит:
- вытяжка наземных якорцев;
- кросповидон;
- железо;
- лецитин и др.
Принимают трижды в сутки по таблетке.
Эврал эффекс
В этой добавке присутствует 7 минералов и 12 витаминов. Эффективность препарата повышается благодаря наличию вытяжки эпимедиума и левзеи.
Витамины Эврал эффекс повышают потенцию, восстанавливают работу простаты, улучшают качество спермы, увеличивают продолжительность полового акта и предупреждают преждевременную эякуляцию. Эврал эффекс принимается ежедневно во время завтрака.
Камавит форте
Этот препарат стимулирует активную выработку тестостерона, усиливает потенцию, повышает качество эякулята, предупреждает преждевременное старение. Он содержит экстракт лимонника, тернеры раскидистой и якорьков стелющихся.
Принимать витаминно-минеральный комплекс Камавит форте необходимо курсом в 2 месяца. Оптимальная доза в сутки – 2 таблетки.
Что добавить в ежедневный рацион
Продукты питания, богатые витаминами и минералами, улучшают эрекцию и качество секса в целом, повышают репродуктивные возможности. Доля этих продуктов в рационе должна быть максимально высокой.
В большом количестве содержатся:
- токоферол – в растительном масле, семечках, арахисе;
- витамин C – в луке, гранате, апельсинах, моркови, петрушке;
- витамины группы B – в выпечке, бананах, молочке и рыбе, чесноке, помидорах, кукурузе;
- холекальциферол – в яйцах, жирной рыбе, молочнокислых продуктах;
- цинк – в красной рыбе, чесноке, креветках, сельди, тыквенных семечках, яйцах;
- селен – в мидиях, черном хлебе, кукурузе, помидорах.
Курение, прием алкоголя и злоупотребление напитками с кофеином способствуют выведению полезных веществ из организма, что негативно отражается на потенции. Во избежание неприятных последствий для мужского здоровья, от вредных привычек лучше отказаться.