Какие ванны полезны для нервной системы

Забавно, но среди обывателей невроз часто называют нервозом: «»У меня такой нервоз, такой нервоз, что никого видеть не хочу, есть не могу, спать не могу!». Такая вот оговорка почти по Фрейду.

Очевидно, в сознании человека, далекого от медицины, невроз связан с растрепанными в пух и прах нервами на почве психического и эмоционального перенапряжения. И это весьма близко к истине.

Так, наиболее часто встречающийся вид невроза – неврастения проявляется чрезмерной возбудимостью, повышенной раздражительностью, нарушением сна, отсутствием аппетита и плаксивостью. Все признаки «расшатанных нервов»!

Характеристики нервной системы

Давайте попробуем разобраться, из чего же состоит наша нервная система. А она, как известно, состоит из:

— центральной нервной системы, складывающейся из: спинного мозга и головного мозга, который включает в себя: задний и средний мозг, мозжечок, лимбическую систему, а так же кору полушарий головного мозга. Конечно, это не все составляющие центральной нервной системы, но основные мы всё же перечислили.

— периферической нервной системы (это всё то, что находится за пределами головы и спинного мозга), например, нервные волокна и нервные клетки.

Нервная система вещь многофункциональная. В одной стороны она отвечает за восприятие сигналов, поступающих к нам как от внешних раздражителей, так и от внутренних. С «расшифровке» сигналов нам помогают клеточные и сенсорные рецепторы. Благодаря последним, мы способны чувствовать холод и тепло, свет и цвет и прочие раздражители.

Полученные сигналы нервной системой тут же кодируются, преобразуясь в нервные импульсы. После чего импульсы идут по нервным волокнам, попадают в так называемые нервные центры, где происходит их анализ.

Как только сигнал проанализирован, следует ответная реакция, которая, например, может выражаться в неком движении или покраснении кожных покровов. Кроме этого, нервная система отвечает за гомеостаз (его регуляцию), обеспечивая максимально эффективное взаимодействие всех тканей и внутренних органов человека.

Нервная система, посредством психических реакций, отвечает за память, за эмоции, за мышление, за творческую составляющую и т.д.

Увы, но у некоторых людей от рождения нервная система бывает слабой, у кого-то она расшатывается с возрастом.

Спокойствие, только спокойствие!

Усиленная физическая и умственная деятельность, особенно в стрессовой ситуации, нередко вызывает появление стойкого очага возбуждения в центральной нервной системе. А если человек, кроме того, от природы награжден тревожно-мнительными чертами характера, то к неврологу не ходи – у него налицо повышенная нервная возбудимость.

Полностью исключить из нашей жизни стрессы и перенапряжение невозможно. Но вполне реально закалить свой организм так, чтобы он мог спокойно выдерживать любые катаклизмы. Чтобы привести нервную систему в стабильное состояние, соблюдайте несложные правила.

1-е правило. Высыпайтесь. Главным симптомом того, что нервная система пришла в возбужденное состояние, является бессонница. Соответственно, чтобы предотвратить расшатывание нервов, нужно соблюдать режим сна: ложиться и вставать примерно в одно и то же время, а в кровати проводить не меньше 7–8 часов. Впрочем, эти цифры довольно условны, так как кому-то, чтобы наутро чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, довольно и 6-часового сна, а другому – требуется не менее 9 часов провести в постели. Чтобы легче и крепче уснуть, не стоит ложиться вскоре после плотного ужина, а также сразу после выполнения активной работы (неважно, физической или умственной). Хорошо предварительно дать своему мозгу время подготовиться ко сну, немного расслабиться. Теплая ванна с аромамаслами или травяными отварами, легкое развлекательное чтиво в постели на ночь – то что нужно. А вот компьютерные игры лучше отложить на более раннее время. Для успокоительных ванн подойдут цветки боярышника, валериана, календула, мята перечная, душица, пустырник, листья крапивы двудомной и т. д.

2-е правило. Избегайте шума. Многие из нас привыкают к включенному телевизору настолько, что почти не замечают его. А ведь информация подчас агрессивного свойства, льющаяся с экранов, ложится дополнительной нагрузкой на нервную систему. Включайте «ящик» только для просмотра действительно интересующих вас программ, а в остальное время пусть дома звучит музыка. Лучше – классическая. Также подойдут записи звуков природы. Кстати, такое аудио­оформление полезнее, чем даже полная тишина. Это выяснили австралийские ученые, которые провели исследование с сотней студентов‑добровольцев накануне экзамена. Опыт показал, что те ребята, которые занимались в тишине, имели более учащенные пульс и дыхание и более высокое давление, чем те, кто слушал классическую музыку. Так что Моцарт вам в помощь!

3-е правило. Проводите больше времени на свежем воздухе. Наш мозг, хоть и весит не более 2% от массы тела, поглощает 18% получаемого организмом кислорода. А это значит, что долгие прогулки в парке или в лесу жизненно необходимы всем, кто вынужден много и плодотворно напрягать мозги. А также тем, кто переживает непростую психологическую ситуацию дома или на работе. Лень гулять в одиночестве – заведите себе четвероногого друга.

4-е правило. Используйте лекарственные растения. Сделать нервы крепче канатов и устранить бессонницу при повышенной нервной возбудимости поможет отвар календулы – 1 ст. ложка цветков на стакан кипятка, настаивать в течение часа. Пить по половине стакана настоя в теплом виде перед сном. Не менее эффективен пустырник: 15 г травы залить стаканом кипятка. Настаивать 20 мин. Пить по 1 ст. ложке 3–5 раз в день.

Свойствами антидепрессанта обладает также зверобой. Курс лечения чаем из этого растения составляет 4–6 недель. 2 ст. ложки сухой измельченной травы надо залить стаканом холодной воды, накрыв, нагревать на водяной бане до кипения, кипятить 3 мин., отставить, настоять 30 мин., процедить и пить по полстакана 3–4 раза в день.

Ну, и напоследок, рецепт для ленивых: нужно взять аптечную настойку плодов боярышника и валерианы, перемешать в одинаковых пропорциях. Принимать по двадцать капель, разбавленных в половине стакана воды, перед сном.

5-е правило. Измените питание. Нервы станут крепче, если обогатить свой рацион витаминами группы В и никотиновой кислотой, которые особенно необходимы для исправной работы нейронов. Витамины группы В помогают снять возбуждение, снимают утомление и улучшают память, собранность и внимательность, повышают способность к обучению, препятствуют стрессу. Лучшим источником этого витамина являются бобовые, особенно соя. Кстати, соя также богата лецитином, полезным для нормальной работы нервов и сердца. Много лецитина и в зародышах различных зерен. Очень поможет нервам кальций, который способствует передаче импульсов через нервную систему.

Нехватка кальция выражается в повышенном беспокойстве и раздражительности. Кальций поступает в организм с молоком, творогом, сыром и кефиром, из растений его можно почерпнуть в зелени, сельдерее, свекле и миндале. Еще один полезный для нервной системы элемент – йод. Им богаты ягоды, цветная капуста, гречка, морская рыба, водоросли.

6-е правило. Займитесь физкультурой. Ежедневные физические упражнения не только развивают мышцы, укрепляют связки, костную систему, но и дисциплинируют, а значит, помогают стать более уравновешенными и спокойными. А, кроме того, при работе мышц организм выделяет гормоны счастья – эндорфины. Это природное лекарство от стресса, которое выделяет головной мозг, благотворно влияет на состояние вегетативной нервной системы. Так что шагом марш!

7-е правило. Смотрите на жизнь философски. Научитесь быть рассудительными и воспринимать неудачи и промахи как естественную часть жизни, не впадайте в крайности, не отчаивайтесь. Чтобы иметь крепкие и здоровые нервы, старайтесь мыслить позитивно.

Основные признаки слабой нервной системы

Всякая патология имеет свои характерные особенности, которые можно описать. В общем-то, ослабленная нервная система точно так же имеет маркеры, по которым можно понять, что что-то идёт не так.

Признак первый.

Нерешительность. Как только чувствительность нервной системы повышается, человек становится мега-управляемым. Как правило, такой человек не имеет собственного мнения и готов следовать за другими хоть на край света, не до конца отдавая себе отчёт в том, а нужно ли это ему.

Признак второй.

Равнодушие. В данном случае речь идёт о том, что человек не ропща принимает пинки и удары судьбы. Слабость нервной системы порождает лень, которая может выражаться как в отсутствии двигательной активности (хочется валяться на диване и смотреть телевизор), так и в отсутствии социальной активности (контакты с социумом стремятся к нулю, нет ни друзей, ни по настоящему близких людей, нет контактов с коллегами, соседями и пр.).

Признак третий.

Беспокойство. Чем больше человек беспокоится, тем быстрее его нервная система выходит из строя. Беспокойство чаще всего завершается нервным срывом, во временем они учащаются. Таковые люди всё время ощущают себя очень жалкими и никчемными существами, прям как Пятачок из сказки про Винни-Пуха.

Признак четвёртый.

Сомнения. Чем выше чувствительность нервной системы, тем большим сомнениям человек подвержен. Чувствительные люди находятся в постоянных сомнениях по поводу всего: по поводу других, по поводу самих себя. Это очень завистливые люди, с лёгкостью оправдывающие собственные поражения, во всём обвиняющие других, но никогда – себя.

Признак пятый.

Сверхосторожность. Это история о то, что вот-вот наступит тот самый подходящий момент, вот-вот чуть-чуть и я решусь, но ничего не происходит, человек проживает свою жизнь, но так ни на что и не решается. Это пессимистичные люди, которые из-за любой мелочи могут отложить свои планы на потом.

Сам страх, что всё может пойти не так, уже способен их отказаться от того, чтобы действовать. Именно эти люди чаше всего страдают от нервозности, от проблем, связанных со щитовидной железой. Со временем к этому «букетику» присовокупляются ещё и проблемы в кровью, а также избыточный вес.

Что ж, когда мы более или менее для себя уяснили что же такое нервная система, за что она отвечает и как функционирует, пришло время поговорить об очень важном: о том, как именно её можно поддержать.

Сбор для укрепления нервной системы

Для того чтобы его приготовить вам потребуются:

— корень аира,

— трава мяты и коровяка.

Каждого из приведённых ингредиентов нужно взять по три столовых ложки. Всё тщательно перемешать. Далее одну столовую ложку сбора нужно будет залить одним литром крутого кипятка. Если у вас есть термос, то лучше всего траву заваривать именно в нём.

Как только пара-тройка часов прошла, настой готов к употреблению. Принимать его нужно по сто-сто пятьдесят граммов, три раза в день. Продолжительность курса зависит от степени тяжести. Но не меньше месяца. После месячного приёма нужно сделать перерыв, потом курс можно повторить ещё один или два раза.

Ванна для успокоения нервной системы

Ни что так не успокаивает нервы, как вода. Ничто их так не лечит, как ванна с целебными травами. Для ванны вам потребуются следующие травы:

— пустырник,

— валериана,

— тысячелистник. Каждой травы берём по одной столовой ложке (на один литр воды). Концентрация определяйте сами. На ванну можно взять по три ложки каждой травы (всего девять ложек). Длительность приёма такой ванны – полчаса. Частоты регулируйте сами, ориентируясь на собственное самочувствие.

Конечно, нужно понимать, что одна-две ванны погоды не сделают, чтобы получить видимый результат, нужно сделать курс, хотя бы из десяти ванн (десять дней подряд или с перерывов в один день).

Популярные успокоительные чаи: их стоимость

Среди травяных напитков можно выделить следующие:

1. Фиточай «Вечерний». Цена — 555 руб. Состав: мята, листья земляники, лепестки василька, цветы лайма и ромашки, шалфей, лаванда. Избавляет от тревоги и усталости. Рекомендуется принимать перед сном.
2. Травяной чай «Закат». Цена — 255 руб. Состав: мята перечная, мелисса лимонная, листья ежевики, ромашка, сорго лимонное, цветы лаванды, лепестки розы, цветы апельсина, цветы вереска. Обладает расслабляющим эффектом, избавляет от стресса и улучшает настроение.
3. Чай успокоительный «Релакс». Цена — 290 руб. Состав: зеленый чай, корень валерианы, мелисса, листья пустырника и др. Рекомендуется при бессоннице, неврозах, депрессии, тревожном состоянии.
4. Курильский чай (трава и цветки). Цена — 40 руб. Рекомендуется при нервно-психических заболеваниях и стрессе.
5. Чайный напиток № 12. Цена — 75 руб. Состав: корни валерианы, листья мяты перечной, листья грецкого ореха, трава пустырника, цветки липы и др. Уменьшает раздражительность и нормализует работу нервной системы.

Чтобы иметь крепкий сон и уравновешенное психическое состояние, нужно выбрать наиболее подходящий для здоровья травяной сбор. Для этого нужно знать особенности своего организма, чтобы ни одно из растений не нанесло вред.

Боремся с бессонницей

Для того чтобы пришёл вожделенный сон, который, как известно, восстанавливает нервную систему, совсем не обязательно пить снотворные таблетки. Ведь они вызывают привыкание и потом уже без них вам сна вообще не увидеть. Лучше всего попробовать решить проблему бессонницы при помощи трав, например, любистока.

Данный рецепт в некотором смысле необычен, ведь трава будет настаиваться в воде комнатной температуры. На одну столовую ложку любистока понадобится один стакан воды. Просто заливаем траву водой, размешиваем и оставляем на столе на полдня. Одного стакана хватит на два приёма. Траву можно пить, как утром (при пробуждении, ведь она ещё и помогает бороться с нервозностью), так и за час-полтора перед сном.

Побочные эффекты и противопоказания к успокоительному чаю

У трав тоже есть свои противопоказания. У некоторых людей они могут вызывать индивидуальную непереносимость. Аллергикам с осторожностью нужно выбирать травяные сборы.

Если обнаруживаются побочные эффекты, то от употребления травяного напитка следует отказаться. Особенно осторожно подходить к выбору настоя следует детям и беременным. Ребенку до 1 года назначить какой-либо чай может только педиатр.

Травы могут полностью заменить лекарственные средства в борьбе с нервными расстройствами. Но для того, чтобы отвар не принес вреда, нужно четко следовать инструкции и не превышать рекомендуемые нормы.

Чтобы нервы закалить

Мы не напрасно в начале статьи привели примеры того, что бывает, если нервишки шалят. Лучшее средством – это профилактика. Если вы знаете за своими нервами грешок – они у нас ни к чёрту, то над их восстановлением нужно работать.

Наш рецепт поможет вам укрепить нервную систему, безо всякого вреда для организма.

Рецепт прост, как и все приведённые выше. В данном случае вам понадобится дягиль (его корни). Одна столовая ложка измельчённых корней дягиля заливается одним стаканом кипятка. Хорошо бы данный раствор проварить на малом огне, хотя бы пять минут.

Как только пять минут прошло, выключаем огонь и даём траве настояться в течение часа. После – цедим и пьём трижды в день по третей части. Стакана должно хватить на весь день.

Чай с липой

Данный напиток популярен среди успокаивающих чаев. Употребляется осенью или зимой, когда организму нужны питательные вещества.

Ингредиенты напитка:

• сухие цветы липы — 1 ч. л.;
• зеленый чай — 2 ч. л.;
• мята — 1 ст. л.;
• душица — 1 ч. л.;
• сироп топинамбура — 1 ч. л.

Способ приготовления:

1. Травы засыпаются в заварочный чайник и заливаются кипятком.
2. Добавляется зеленый чай.
3. Через 5 минут процедить и добавить сироп топинамбура.

Пить в течение 4 недель 4 раза в сутки по полстакана после еды. Цветы липы оказывают снотворное действие, поэтому применяются при лечении бессонницы. Чашка такого напитка перед сном оказывает расслабляющее воздействие на организм.