Какие соки полезно пить по утрам
Массу сомнений до сих пор вызывает вопрос о том, можно ли пить сок утром натощак. Одни давно придерживаются такого правила, другие же опасаются начинать свой день со свежевыжатого напитка. В действительности диетологи и врачи рекомендуют по утрам пить стакан сока. Нужно лишь знать, какой продукт выбрать и в каком количестве, чтобы получить от него максимум пользы.
Какие соки лучше всего пить на завтрак
Не каждый знает, когда пить сок – утром или вечером. На самом деле оба варианта считаются вполне удачными. Поэтому этот вопрос не требует слишком детального рассмотрения. Сложнее понять, какие пить свежевыжатые соки утром, чтобы укрепить свое здоровье.
Обратите внимание! Самым ценным напитком с утра является вода. Заменять ее соком неразумно. Но можно подобрать правильные пропорции обоих продуктов, чтобы не ставить себя перед выбором между ними.
Существуют разные свежевыжатые соки, которые можно пить на завтрак. Чтобы выбрать для себя наиболее удачный вариант, нужно в первую очередь ознакомиться с полезными свойствами их главных ингредиентов, а именно овощей и фруктов.
Сок сельдерея утром
Сок сельдерея мало кому нравится по своему вкусу. Но все равно приверженцы здорового питания предпочитают включать его в свой рацион, так как он очень полезен для здоровья и красоты.
На голодный желудок можно пить сок сельдерея утром. Он обладает следующими полезными свойствами:
- Ускорение выведения из организма вредных веществ.
- Сжигание жировых отложений.
- Нормализация кислот в организме.
- Нормализация работы нервной системы.
- Уменьшение выраженности целлюлита.
- Поддержание подходящего температурного баланса тела в жару.
Стакан сока с утра помогает справиться с признаками кальцификации, а также предупреждает появление запоров.
Сок лимона утром
Лимонный сок по утрам позволяет получить свою порцию энергии, которая помогает бодро чувствовать себя на протяжении всего дня.
Важно! Сок лимона рекомендуется смешивать с водой, чтобы снизить концентрацию кислот.
Такой сок утром полезно пить, так как он обладает следующими свойствами:
- Повышение иммунитета.
- Нормализация работы пищеварительной системы.
- Улучшение процессов усвоения полезных веществ.
- Повышение жизненного тонуса.
- Выведение токсинов из организма.
Необходимо помнить о том, что свежевыжатый сок лимона имеет противопоказания, к числу которых относятся заболевания желудочно-кишечного тракта.
Сок картофеля утром
Взрослому будет полезно утром натощак выпить небольшую порцию сока картофеля. Такой напиток отличается нейтральным вкусом, поэтому обычно его рекомендуют комбинировать с другими свежевыжатыми напитками.
Натуральный картофельный сок отличается рядом свойств:
- Мочегонное и слабительное действие.
- Снижение болевого синдрома.
- Снятие воспалительных процессов.
- Устранение неприятных ощущений во рту при болезнях горла.
Вот какой сок пить утром, чтобы оставаться здоровым. Лучше всего для приготовления выбирать свежие клубни, так как они считаются самыми полезными.
Свекольный сок утром
Полезен ли сок утром из свеклы? Ответ на этот вопрос безусловно является положительным. Напиток на основе красного овоща активно используется в народной медицине при лечении всевозможных патологических состояний. Все потому, что он имеет такие свойства:
- Очищение организма от радиоактивных веществ.
- Благоприятное воздействие на вены.
- Выведение из организма токсинов и шлаков.
- Снижение уровня холестерина в крови.
- Снижение артериального давления.
Перед употреблением свекольный сок утром лучше всего 2 часа выдержать в холодильнике. За это время из него выйдут вещества, которые способны вызвать у человека тошноту и даже рвоту.
Морковный сок
Морковный сок тоже может стать отличным началом нового дня. Овощной напиток многие предпочитать смешивать с другими растительными составами, чтобы улучшить его вкусовые качества.
Польза морковного сока (когда пить такой напиток уже понятно) заключается в следующих моментах:
- Обогащение организма полезными минералами и витаминами.
- Повышение защитных сил.
- Улучшение состояния кожи.
- Укрепление стенок сосудов.
При желании можно пить яблочный сок утром в комбинации с морковным. Эти два продукта идеально сочетаются друг с другом, за счет чего усиливается их польза.
Апельсиновый сок утром
Чаще всего взрослые и дети пьют апельсиновый сок утром, так как это очень полезно. Делать это можно даже на голодный желудок, если у человека нет серьезных проблем с пищеварительной системой.
Интересно знать! Апельсиновый сок рекомендован людям, которых беспокоят неврозы, стрессы и сильные отравления.
Цитрусовый сок утром натощак насыщает организм нужным количеством полезных веществ, которые необходимы для его правильной работы.
Сок граната утром
Не менее ценен для здоровья и красоты гранатовый сок. Его тоже можно пить на завтрак.
Гранат и сок на его основе идеален для борьбы с такими патологиями:
- Простудные заболевания.
- Малокровие.
- Бронхит.
- Атеросклероз.
- Мочеполовые инфекции.
- Гипертония.
Полезные свойства сока граната обусловлены содержанием в его составе большого количества ценных компонентов.
Томатный сок
Нередко люди выбирают томатный сок утром. Это еще один витаминизированный напиток, которым не стоит пренебрегать в своем рационе.
Томатный сок полезен при проблемах с памятью. Чтобы усилить его действие, достаточно комбинировать с виноградным напитком.
Как правильно пить фруктовый или овощной напиток
Теперь известно, можно ли утром пить сок. Осталось выяснить, как правильно это делать.
Чтобы натуральный продукт приносил только пользу, при его употреблении требуется придерживаться нескольких рекомендаций:
- Если соки пить ежедневно, то нужно дополнительно ввести в рацион достаточное количество клетчатки, чтобы не навредить сахарному балансу.
- Требуется практически все соки употреблять сразу же после приготовления.
- Нежелательно запивать такими напитками еду, так как это чревато нарушением пищеварения.
- Не стоит превышать допустимые нормы соков в день.
Также важно перед введением напитка в свой рацион убедиться в отсутствии к нему противопоказаний.
Можно ли разбавлять соки
Свежевыжатые соки не просто можно, а порой нужно разбавлять. Существуют определенные нормы, которых следует придерживаться:
- Если разбавителем кислого сока является вода, то лучше всего комбинировать жидкости в соотношении 1:3.
- В сок стоит добавить всего 1 ч. л. сливок, чтобы улучшить процесс усвоения его активных веществ. Особенно это касается морковного и тыквенного напитка.
- Чтобы насытиться соком, достаточно добавить в него порцию отрубей.
- Для придания напитку пикантности нужно всего лишь дополнить его любимой специей, например, корицей.
Если имеются сомнения по поводу того, можно ли пить сок утром, то стоит в обязательном порядке обсудить этот вопрос с грамотным специалистом.
Какой сок полезно пить по утрам натощак? Фруктовый или овощной сок пить полезно утром натощак или всё таки пить воду натощак? Мила Жужу 3 года назад Не все могут пить утром свежевыжатый сок натощак, потому-что это шок для ЖКТ. Врачи советуют любителям немного разбавлять его кипяченой водой. Все соки полезны, у каждого свои пристрастия, но надо знать, что каждый сок несёт еще и свою пользу. Например, смесь свекольного с морковным и ложкой сливок хорошо оздоравливает кровь, дает бодрость. Томатный сок улучшает обмен веществ, тормозит старение. Апельсиновый соксильный антиоксидант, очищает кровь, укрепляет сосуды, увеличивает их эластичность. Грушевый сок хорошо выводит токсины из организма, укрепляют иммунитет, выводит из депрессивного состояния. Виноградный сок полезен тем, что снижает холестерин и нормализует повышенное давление, немного слабит. Вишнёвый сок оздоравливает и разжижает кровь, придает сосудам эластичность. Яблочный сок– самый доступный, он крепляет сердце, чистят сосуды, просто дает силы. Можно выбрать то, что для вас важнее именно сегодня, можно чередовать. автор вопроса выбрал этот ответ лучшим Пчела Жужа 4 года назад Полезнее всего выпить натощак стакан кипячёной тёплой воды. Любой фруктовый свежевыжатый или пакетированный сок содержит большое количество сахара, и мгновенно повышается сахар в крови. В овощных соках сахара меньше. Но они тоже не безвредны, особенно свекольный, его нужно пить минимальными порциями. Любой сок нужно обязательно разбавлять водой. Вместо соков лучше съесть фрукт или овощ целиком, т.к. соки не содержат клетчатки, очень полезной для пищеварительного тракта. Rogneda 4 года назад Сок, вообще-то, не является питьем. Питье – это только вода. В соках в растворенном виде присутствуют энзимы, которые способствуют перевариванию пищи и поглощению её кровью. В фруктовых соках имеется множество кислот, которые могут раздражать слизистую желудка. Поэтому если вы хотите выпить сок натощак, то я посоветую только овощной, например: капустный, свекольный, морковный, картофельный, тыквенный. Можно также приготовить купажи из овощных соков: тыквенно-морковный, тыквенно-морковно-сельдерейный, морковно-свекольный и пр. Именно овощные соки в качестве лечебных для лучшего воздействия на организм человека пьются именно натощак. Речь идет, конечно, о свежеприготовленных соках. Пакетированные соки перенасыщены сахаром и приготовлены методом разведения водой экстрактов соков. Мягко говоря, это уже не настоящие соки. На голодный желудок я предпочитаю выпивать стакан тёплой воды. Соки конечно же полезны и в каждом содержатся витамины, и много полезных веществ, но лучше их пить в течении дня, не на голодный желудок, к тому же в соках содержится большое количество сахара, а на голодный желудок этого делать не стоит. Натощак тёплая вода полезнее для внутренних органов. Ninaarc 4 года назад Сегодня многие увлекаются сокотерапией, в частности – выпиванием сока натощак. Врачи-гастроэнтерологи не советуют пить соки на голодный желудок, особенно – соки кислые, раздражающие слизистую кишечника. Поэтому прежде, чем пить ранним утром сок, лучше посоветоваться с врачом. Если же вы всё-таки решили по утрам пить сок, то его нужно обязательно разводить водой. Диетологи советуют выпивать в первой половине дня разбавленнный сок, за 30 минут до еды. Соки разбавляются очищенной водой наполовину, а разовая доза такого утреннего фреша – полстакана. Лучший вариант – выпивать по утрам сок свежевыжатого лимона, разведенного водой. Для здорового человека достаточно выжать половинку лимона и разбавить сок половиной стакана воды. Получается полезное тонизирующее средство, без консервантов и лишнего сахара. Лоуренс 4 года назад Или всё таки пить воду натощак и это будет правильнее, соки фруктовые и овощные пейте в течении дня через час после еды, но не натощак. Моё мнение, что натощак морковный сок хорошо конечно, но немного, можно полстакана. Но всё же предпочтение отдавайте тёплой не кипячённой воде, полезнее для желудка, кишечника и других органов. [пользователь заблокирован] 4 года назад Смесь соков: морковный + капустный + огуречный + 1/2 воды. По 100- 150 мл. Елизавета Васина 4 года назад Вообще лучше всего пить натощак лучше стакан теплой воды с соком лимона и медом. Много где написано, что такой напиток способствует снижению лишнего веса и похудению. Я думаю, что этот напиток также отбивает аппетит, улучшает тонус и повышает иммунитет да и вообще оказывает общеукрепляющее и оздоравливающее действие на весь организм. Пить его нужно с утра. По поводу напитков также могу посоветовать любой кислосладкий сок натощак с утра, что яблочный, что апельсиновый соки, что лимонный. Все они очень бодрят и улучшают самочувствие. Соки вообще не стоит пить на голодный желудок. В соке, неважно, в свежевыжатом или том, что продается в пакетах, много органических кислот. Да, пользу они приносят, но если их выпить натощак, то они могут раздражать желудок. Особенно, если у человека уже есть гатсрит или язвенная болезнь. А еще в соке содержится большое количество сахаров. Они быстро всасываются и приводят к резкому скачку глюкозы, что дает большую нагрузку на перечь. Можно пить только соки, разведенные с водой. Например, морковный. Или же сделать “коктейль”, добавив в стакан прохладной воды половинку чайной ложечки меда и немного лимонного сока. Нейтральным “активизатором” работы желудка после пробуждения будет конечно обычная вода. Соки натуральные так же являются хорошей стимуляцией работы желудочно-кишечного тракта, и здесь дело скорее во вкусовых предпочтениях и индивидуальных показаниях если имеются заболевания. Очень полезный морковный сок и даже картофельный, но в чистом виде они очень не аппетитны и подходит людям не с любой кислотностью желудочного сока. Так что лучше выпейте воды. simvolov Oleg 4 года назад конечно же апельсиновый сок богатый витамином С, наверное самый богатый по содержанию этого витамина. По утрам бодрит и тонизирует. Гранатовый сок также очень хорошо и полезно пить по утрам.Очень полезный и богатый витаминами и полезными веществами. Правда дороговат он. Buffalo 4 года назад Лично мне утром лимонный сок идет. Главное чтобы был от Sandora в нем менше сахара, кисловатый присмак самое то утром. Знаете ответ? |
Что утром может быть лучше, чем стакан свежевыжатого сока? Отличный вкус порадует в самом начале дня, а организм зарядится энергией и получит массу полезных витаминов. Рассказываем, какой сок лучше всего пить утром.
Ни для кого не секрет, что выпивать стакан свежевыжатого сока утром очень полезно. Фрукты и овощи – настоящий кладезь витаминов и минералов, которых особенно не хватает организму летом. Но обращаем внимание, что только свежевыжатые соки принесут тебе максимум пользы – магазинные соки в пачках в большинстве своем содержат много сахара, ароматизаторов и консервантов. Если ты следишь за фигурой и своим здоровьем, то только фреши помогут получить минимум калорий и максимум полезных веществ.
Морковный сок на завтрак
Обращай внимание не только на фруктовые соки, но и овощные. Или же миксуй разные варианты продуктов для их приготовления. Например, отличный способ начать день – выпить стакан морковного сока утром. Добавить к моркови можно яблоко, тыкву, свеклу и даже сельдерей – выбирай в соответствии со своими вкусовыми пристрастиями.
Морковный сок богат витаминами и такими минералами как натрий, калий, кальций и железо. Морковь придаст сил на весь день и сделает кожу лица более румяной. Такой сок укрепит стенки сосудов, повысит иммунитет, придаст глазам блеска и насытит кожу полезными витаминами.
Апельсиновый сок утром
Апельсиновый сок на завтрак также очень полезен. В нем содержится большое количество витамина С, поэтому простудные заболевания тебе будут не страшны. Также апельсиновый сок рекомендуется пить при неврозах, стрессах и даже отравлениях. В апельсинах много витаминов группы В: В1, В5 и В12, которые компенсирует недостачу при весеннем авитаминозе.
Польза гранатового сока
Среди свежевыжатых соков на завтрак лидирующие позиции занимает гранатовый сок. Он хорошо помогает при простудах и бронхитах, малокровии и атеросклерозе, мочеполовых болезнях и гипертонии. Гранатовый сок насытит организм клетчаткой, фитонцидами, различными витаминами и минеральными солями. Сок граната малокалориен, зато эффективен для улучшения состояния кожи и волос.
Свежевыжатый томатный сок
Томатный сок также содержит небольшое количество калорий, зато богат витамином С. Но будь осторожна при добавлении соли в сок – в помидорах и так много натрия. Также сок из томатов хорошо помогает стимулировать память, а лучшие результаты можно получить при чередовании томатного сока с виноградным.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Стройная фигура и отдых: как выжить в условиях в all inclusive?
Как пить соки утром
При приготовлении сока обращай внимание на овощи и фрукты, которые используешь. Они обязательно должны быть свежими и не подпорченными. После приготовления сок стоит сразу же выпить, так как уже через 15-20 минут он начинает терять свою ценность. Даже если поставить сок в холодильник, это ускорит его брожение и через некоторое время он будет непригоден.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Завтрак в тренде: вкусные и забавные Cloud Eggs
Соки не стоит пить на голодный желудок – только через 30-40 минут после завтрака. Так сок не будет раздражать стенки желудка и усвоится наилучшим образом. Не рекомендуется добавлять в напиток сахар – от него только больше будешь хотеть есть, да и пользы от него мало.
Красота в деталях
- #Правильное питание
Автор
Анастасия Бузданова
Не представляю свою жизнь без стрелок, румян и нюдовых помад. Искренне считаю, что beauty-средств у девушки никогда не бывает слишком много. Обожаю следить за трендами, экспериментировать с образами и, конечно же, модные обновки. Люблю теннис, теплое летнее море и всех собак мира.