Какие продукты полезны на 8 недели

Created with Sketch.Created with Sketch.Created with Sketch.1Created with Sketch.1

Старайтесь всегда есть здоровую пищу, даже если утреннее недомогание и тошнота создают трудности. Благодаря этому вы и ваш ребенок будет получать необходимые питательные вещества.

Рацион должен быть богатым питательным веществами и хорошо сбалансирован, если ваш желудок чувствует себя нормально. Если вы не можете питаться полноценными порциями, попробуйте вместо этого съесть несколько небольших по размеру закусок.

Старайтесь каждый день употреблять разнообразные продукты:

• Фрукты и овощи: свежие, сушеные, консервированные или в виде соков. Постарайтесь съедать их как минимум пять порций в день.
• Полезные углеводы, такие как картофель и цельнозерновые сорта риса, хлеба и макарон.
• Продукты, богатые белком, такие как постное мясо и птица, рыба, яйца и бобовые (например, фасоль и чечевица).
• Молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт. Отдавайте предпочтение обезжиренным продуктам из этой категории.

Сколько нужно фолиевой кислоты?

Во время беременности вам необходима фолиевая кислота, чтобы защитить будущего ребенка от развития дефектов нервной трубки, таких как расщепление позвоночника.

Рекомендуется ежедневно принимать 400 мг фолиевой кислоты, когда вы пытаетесь зачать ребенка, а затем в течение первых 12 недель беременности.

Вы также можете получить ее из своей пищи. Продукты, богатые фолатами, полезны для вас и вашего ребенка, поэтому употребляйте их во время беременности. Горох, фасоль и апельсиновый сок являются хорошими ее источниками. Дрожжевой экстракт и некоторые хлопья также для завтрака содержат этот витамин.

Примеры вкусных и полезных рецептов для первых 8 недель

Обед: Суп с брокколи и горохом

Прекрасное легкое блюдо, которое легко усваивается и богато фолиевой кислотой. Подавать с хрустящим хлебом и хумусом с пониженным содержанием жира, чтобы сделать его еще более питательным. В этом блюде нежирное коровье молоко можно заменить обогащенным соевым молоком, если вы придерживаетесь веганства. Количество продуктов в рецепте рассчитано на 4 порции, остальные продукты можно заморозить.

Ингредиенты

• 2 столовые ложки оливкового или рапсового масла;
• 1 большая луковица;
• 500 г брокколи;
• 250г замороженного горошка;
• 500 мл нежирного молока (или несладкого обогащенного соевого);
• 500 мл овощного бульона;
• черный перец по вкусу.

Приготовление

Время подготовки: 20 минут

Время приготовления: 20 минут

1. В большой антипригарной кастрюле, сковороде или сотейнике обжаривайте предварительно нарезанный лук в масле до состояния мягкости около 10 минут.
2. Добавьте крупно нарезанную капусту брокколи и горох. Готовьте несколько минут, часто помешивая. Добавьте к овощам соевое молоко и бульон и доведите суп до кипения. Затем убавьте огонь, накройте кастрюлю крышкой и варите около 20 минут, пока брокколи не станет мягкой.
3. Взбивайте готовые продукты с помощью кухонного комбайна или блендера до получения однородной массы.

Полдник: Апельсин с имбирем и финиками

В первые недели подкрепите свою иммунную систему. Свежий апельсин является отличным источником витамина C. Имбирь может помочь уменьшить тошноту и добавляет пикантных ноток оранжевому фрукту.

Ингредиенты

• 1 большой апельсин;
• горсть фиников;
• стебли имбиря в сахарном сиропе (либо просто немножко сырого имбиря и фруктовый сок).

Приготовление

Время приготовления: 5 минут

Очистите апельсин и нарежьте его ломтиками, выложив их на тарелку. Нарежьте несколько фиников и добавьте сверху к апельсину. Затем измельчите имбирь и добавьте несколько кусочков сверху.

Ужин: Говядина, запеченная с фасолью черный глаз

Черная фасоль обладает высоким содержанием фолиевой кислоты и является хорошим источником клетчатки. Это вкусное блюда – простой способ включить бобы в свой рацион. Бекон и вяленые помидоры содержат большое количество соли, поэтому вам не нужно ее добавлять. Продукты рассчитаны на четыре порции.

Ингредиенты

• 150 г нежирного бекона;
• 1 большая луковица;
• 500 г нежирной говядины;
• 1 большая (400 г) банка фасоли черный глаз, высушенной и промытой;
• 1 ч.л. паприки;
• 2 столовые ложки вяленых помидоров в масле (можно заменить 400 г нарезанными кубиками свежих помидоров);
• 1 столовая ложка муки;
• 400 мл воды;
• 2 лавровых листа;
• черный перец.

Приготовление

Время подготовки: 15 минут

Время приготовления: один час 90 минут

1. Разогрейте духовку до 160 градусов.
2. Добавьте предварительно порезанный бекон и лук в сковороду и готовьте на медленном огне, пока из бекона начнет выделяться жир, а лук подрумянится. Затем переложите все в большую кастрюлю вместе с говядиной, фасолью, паприкой и помидорами. Посыпьте мукой и перемешайте.
3. Залейте водой, заправьте лавровым листом и еще раз хорошо перемешайте. Накройте крышкой и поставьте в духовку на 90 минут, периодически помешивая.
4. Подавать с брокколи, приготовленной на пару, либо шпинатом, морковью или сахарной кукурузой.

Загрузка…

Беременность — таинственный и ответственный период в жизни каждой женщины. Будущая мама готовится к появлению ребенка на свет как к долгожданному чуду.  Важно не только закупать предметы по уходу за новорождённым, но и чётко следовать рекомендациям врача по соблюдению режима питания, сна и отдыха. Каждая неделя беременности имеет свои особенности и отличительные черты.

Второй акушерский месяц завершает 8 неделя беременности, ощущения женщины позволяют ей понять, что она готовится стать мамой. Матка увеличивается в размерах, сокращается мышечная ткань органа, поэтому беременная женщина, которая не успела побывать на приеме у гинеколога, уже по физическим ощущениям начинает догадываться в своем положении.

Физиологические изменения в организме женщины на восьмой неделе

Близким друзьям и родственникам женщины, находящейся на втором месяце, сложно предположить факт наличия беременности. Никаких внешних признаков, кроме незначительного увеличения живота над лоном, заметить практически невозможно.

Матка на 8 неделе беременности еще не достигает больших размеров, диаметр органа составляет всего семь – восемь сантиметров. Даже опытный специалист путём пальпаторного обследования брюшной полости не сможет установить точный диагноз. А вот сама будущая мама начинает претерпевать некоторые изменения:

• изменение вкусовых предпочтений;
• чрезмерный аппетит, либо его отсутствие;
• тошнота или даже рвота (в норме не более двух раз в сутки); Читайте статью: Тошнота во время беременности>>>
• отёки нижних конечностей;
• увеличение молочных желез и нагрубание сосков (грудь на 8 неделе беременности приобретает непривычные размеры и формы);
• частые позывы к мочеиспусканию (важно, чтобы не было болей, примесей или мутного цвета мочи);
• чрезмерная раздражительность и приступы агрессии;
• сонливость, слабость, быстрая утомляемость;
• неприятные тянущие боли внизу живота и в тазобедренной области;
• появление пигментных пятен, изменение внешнего вида кожных покровов.

Важно! Организм у каждого человека строго индивидуален, поэтому и приведённые выше симптомы носят чисто субъективный характер. Они могут наблюдаться все сразу, иногда проявляется один или два из них, а бывает и так, что никаких изменений не наблюдается вообще. Все многочисленные вероятные проявления обнаруживают себя с совершенно различной интенсивностью.

Проявившиеся признаки иногда вызывают опасения у женщин. Но на самом деле повода для беспокойства не существует. У каждого симптома имеется обоснованное логичное объяснение:

1. Странные вкусовые предпочтения и нарушение аппетита связаны с изменением гормонального фона Как правило, к концу третьего – началу четвёртого месяца всё приходит в норму;
2. Утренняя тошнота и рвота после приема пищи также объясняются перестройкой желёз внутренней секреции;
3. Неустойчивость эмоциональной сферы опять же связана с гормональным дисбалансом;
4. Варикоз сосудов нижних конечностей провоцируется нарушением кровообращения, а регулируется поднятием ног во время сна и отдыха на 15º выше уровня тела;
5. А избавиться от болей и неприятных ощущений в тазобедренной области помогут смены положения, например, можно попробовать перевернуться с одного бока на другой;
6. Не стоит опасаться, если болит грудь на 8 неделе беременности. Организм таким образом подготавливает молочные железы к будущему вскармливанию.

Если возникают другие признаки беременности, не характерные для появления на 8 неделе беременности (значительное увеличение размера живота, интенсивные боли внизу живота, слизистые выделения), следует незамедлительно обратиться к врачу.

Развитие ребенка через два месяца от начала беременности

Первый уязвимый период для плода – это 8 неделя беременности, что происходит с малышом, должна знать каждая будущая мама. На этом сроке:

• Заканчивается развитие мозговых оболочек эмбриона;
• Развивается плацента;
• И начинается этап формирования внутренних органов;

Ребёнок очень чувствителен к внешним воздействиям. Патологическое влияние может нарушить темпы роста и развития плода.

• Эмбрион имеет вес всего 3 грамма, а размер от 14 до 20 миллиметров в длину;

И пусть это ещё совсем маленький зародыш, но он уже совершенно полноценный человек. УЗИ на 8 неделе беременности позволяет увидеть, что плод начинает обретать привычные человеческие формы и совершать первые движения.

• У него формируются нос, ушные раковины, верхние веки, становятся заметны черты лица;
• У малыша уже функционирует сердечно-сосудистая система;
• При инструментальном обследовании определяется сердцебиение плода, приблизительно 150-180 ударов в минуту;
• Опорно-двигательный аппарат обзаводится новыми элементами: появляются пальчики (хотя ещё и связанные перепонками);
• Отмечаются движения в локтевых и лучезапястных суставах;

Поэтому при ультразвуковом исследовании можно заметить, что ребёнок шевелит ручками, ножки развиваются позднее. Но мама пока ещё не ощущает шевеления плода, это произойдёт чуть позже.

Интересно! Причём, во время второй беременности женщина начинает чувствовать движения на более раннем сроке, чем в первый раз.

• Примечательно, что данный период характеризуется совершенствованием мочеполовой и желудочно-кишечной систем;
• Происходит закладка слюнных и эндокринных желёз;
• Образуются желчные протоки, жевательная мускулатура и вкусовые рецепторы;
• Активное развитие центральной нервной системы и дыхательного аппарата – немаловажная деталь в общем развитии плода;
• Формирование яичек у мальчиков и яичников у девочек – характерный признак для половой принадлежности зародыша

Несоблюдение основных правил и норм может привести к серьезным нарушениям. Очень важно ознакомиться со всеми правилами и выполнять все назначения врача.

Основные рекомендации по рациону питания и образу жизни будущей мамы

Зачастую токсикоз на 8 неделе беременности вносит свои коррективы в рацион питании женщины. Тем не менее, основные аспекты меню следовало бы соблюдать:

1. приобретать только натуральные качественные продукты без добавления консервантов, красителей и ароматизаторов; Интересная статья: Опыт здорового образа жизни при беременности>>>
2. исключить употребление полуфабрикатов, консервов, продуктов быстрого приготовления;
3. включить в ежедневный рацион овощи, фрукты, рыбу, мясо, кисломолочную продукцию, свежевыжатые соки;
4. питание должно быть дробным (можно кушать часто, но небольшими порциями);
5. рационализировать потребление жидкости;
6. предпочтительные методы обработки продуктов: тушение, варка и запекание (жареные блюда желательно исключить, либо значительно ограничить).

Советы по приготовлению блюд и выбору провиантов — лишь малая часть основных рекомендаций по ведению образа жизни беременной женщины. Рекомендуем прочитать статью: Питание при беременности>>>

Как протекает 8 неделя беременности, что происходит с мамой и ребёнком, какие существуют правила и нормы, Вам расскажет на очередном приёме акушер-гинеколог. Общие рекомендации таковы:

• Как можно больше времени проводить на свежем воздухе;
• Сохранять положительный эмоциональный настрой, избегать стрессовых ситуаций, пребывать в позитивном расположении духа;
• Выполнять специальные гимнастические упражнения;
• В обязательном порядке избавиться от вредных привычек, если таковые имеются. Строго запрещены курение, распитие спиртных напитков и контакт с химическими бытовыми препаратами. Важно знать, что негативные воздействия оказывают влияние не только, на ребёнка, но и на состояние здоровья будущей мамы.

Важно! Женщина обязана отдавать себе отчёт в том, что алкогольсодержащие жидкости проникают в организм малыша. Следствием этого являются задержка умственного развития, остановка роста и набора веса, изменения строения лица и черепа, проблемы со слухом и зрением и прочие уродства плода.

• Приобрести комфортную удобную одежду и обувь. Про высокие каблуки и стесняющие элементы гардероба на период беременности придется забыть. Сюда же относится покупка специального бюстгальтера, впоследствии он заменяется нижним бельём для кормления грудью;
• Следует избегать поднятия тяжестей и тяжёлых физических нагрузок;
• Исключить влияние рентгеновского излучения на организм беременной женщины, постараться избежать проведения лечебных манипуляций под медицинским наркозом.

В случае проявления нестандартных симптомов следует незамедлительно обратиться к врачу. Заниматься самолечением при любых сопутствующих инфекционных и хронических заболеваниях также не рекомендуется.

Многие лекарственные препараты оказывают тератогенное действие на плод, поэтому все допустимые к применению медикаменты должны назначаться специалистами.

Следует вовремя посещать гинеколога, проходить все необходимые обследования, в том числе и лабораторные: общий анализ крови, ХГЧ на 8 неделе беременности, кровь на ВИЧ и RV, анализы мочи и кала.

Соблюдение всех рекомендаций сводит к минимуму риск развития осложнений у плода. Также предупредить патологические состояния ребёнка можно тем раньше, чем раньше женщина встанет на учёт по беременности. Скорейшее принятие действий по устранению неблагоприятных факторов обеспечит наиболее благоприятный исход.

Вероятные патологические состояния беременной женщины и способы устранения

Нестандартные выделения

1. Нормальные выделения на 8 неделе беременности – умеренные, светлых оттенков и с кисловатым запахом Увеличение количества, изменение цвета и появление неприятного запаха сигнализируют о патологических процессах в организме беременной;
2. Тревожными сигналами являются зуд и жжение, примеси слизи или гноя, болезненные выделения. В таких случаях женщине необходимо незамедлительно обратиться за помощью в медицинское учреждение. Промедление может быть опасно для здоровья женщины и плода;
3. Коричневые выделения на 8 неделе беременности могут свидетельствовать о начавшейся отслойке плодного яйца. А если присоединяются тянущие боли внизу живота, слабость и головокружение, то угроза выкидыша становится вполне реальной; Читайте актуальную статью: при беременности тянет низ живота>>>
4. Секс на 8 неделе беременности запрещён при наличии патологических выделений и угрозы прерывания. О тонкостях и нюансах половой близости на втором месяце следует говорить конкретнее со своим гинекологом.

Температура на 8 неделе беременности

Температура беременной 37º или чуть выше не является отклонением от нормы. У женщины усиливаются обменные процессы, следствием чего и является повышение температуры до субфебрильных цифр.

Важно! Некоторые инфекционные и вирусные заболевания протекают с температурой 37 — 38º. Распознать, либо исключить факт наличия патологии помогут вовремя сданные анализы.

Если вдруг температура поднялась до 38º, то следует обратиться к врачу. Высокая температура плода и окружающей его среды могут привести к серьезным нарушениям. Самостоятельно сбивать температуру строго запрещено. Многие жаропонижающие средства содержат аспирин, который может спровоцировать кровотечение и, как следствие, привести к самопроизвольному выкидышу.

Не стоит забывать о том, что и многие лекарственные травы обладают абортивным действием. Поэтому к методам народной медицины прибегать не следует.

Болит живот на 8 неделе беременности

О физиологических болях, которые не представляют опасности ни для женщины, ни для плода, говорилось выше. Но существуют и патологические состояния, которые требуют вмешательства медиков.

Например, колики и спазмы говорят о нарушении пищеварения. А если сильно тянет живот на 8 неделе беременности, присоединяются ноющие и схваткообразные боли, то можно предположить, что матка приходит в тонус. Это опасно на любом сроке. Женщине необходимо внимательнее относиться к появлению новых ощущений, и, так сказать, прислушиваться к своему организму.

Простудные заболевания на втором месяце беременности

На этом сроке происходит активное формирование плода и закладка внутренних органов. Простудные заболевания женщины представляют определённую опасность для ребёнка. Но последствие инфекционных заболеваний и переохлаждений тела явление не редкое.

Иммунная система беременной значительно ослаблена, поэтому её организм подвержен атаке вирусов.

Важная статья: ОРВИ на ранних сроках беременности>>>

Знайте! Если избавляться от насморка, кашля и боли в горле под контролем специалиста, а ещё лучше в условиях стационара, то угроза для плода сводится к минимуму. Помните, простуда – не приговор.

Условный рубеж для женщины «в положении» – 8 неделя беременности

• Фото плода, сделанное на первом ультразвуковом обследовании, станет напоминанием о предстоящем материнстве. Будущие родители сообщают родственникам и друзьям семьи радостную новость, начинаются приятные хлопоты по обустройству детской комнаты и подготовке гардероба малыша;
• Плод на 8 неделе беременности очень уязвим. Исход всех девяти месяцев ожидания напрямую зависит от качества протекания первого триместра беременности;
• Благоприятная психологическая обстановка и правильный образ жизни женщины – залог рождения крепкого и здорового ребёнка.

Особенности сексуальной жизни в первом триместре беременности

1. Секс во время беременности является постоянной темой для споров. Ранее считалось, что в этот период нужно исключать половую жизнь. Сейчас мнения гинекологов разнятся. В любом случае необходимо полагаться на собственные чувства. Ведь кто, как не сама будущая мамочка может знать, что опасно для её ребенка;
2. Существуют нормы, которые обязаны соблюдать все пары при занятиях любовью в период ожидания малыша. Беременная девушка не должна испытывать ни малейшего дискомфорта во время секса. Поэтому нужно внимательно подойти к выбору позиции;
3. Поза, когда девушка лежит на спине, исключена даже на малых сроках. Это может привести к сдавливанию вены, отвечающей за подачу кислорода ребенку. В таком случае наступает гипоксия, что пагубным образом сказывается на развитии плода. П?