Какие полезные привычки стоит себе привить

Чтобы сделать свою жизнь лучше, не обязательно сворачивать горы и кардинально меняться с понедельника. Достаточно обзавестись полезными привычками, которые шаг за шагом будут делать ваши будни более яркими и наполненными.

AdMe.ru выбрал 42 полезных навыка, которые преобразят вашу жизнь и не потребуют титанических усилий воли. А в конце статьи мы расскажем о самой реалистичной технике по внесению измений в свое расписание.

Здоровье, красота

Больше пейте. Выпивайте каждое утро натощак стакан теплой воды с лимоном. Поставьте на рабочем столе бутылку с водой.
Замените один гарнир в день на овощной салат. И добавьте в меню на каждый день хотя бы один фрукт.
Начинайте утро с 10-15 минут физической активности. Найдите свой вариант: зарядка, йога, танцы, тренажер.
Проверьте свою косметику на безопасность. Оставьте только качественную. И заодно убедитесь в актуальности сроков годности.
Завтракайте в первые 30 минут после того, как проснулись.
Откажитесь от гаджетов за полчаса до сна.
Утром и вечером умывайтесь холодной водой или протирайте лицо кубиком льда. Ваша кожа скажет вам спасибо.
Больше стойте и ходите. Даже на офисной работе несложно каждые 45 минут вставать, чтобы немного пройтись или поприседать. А если можете пройти лишнюю остановку пешком или подняться по лестнице вместо лифта — вообще отлично.

Личная эффективность

Вставайте на полчаса раньше. Посвятите это время себе или делам, которые постоянно откладываете.
Планируйте свой день. 15 минут планирования каждый день помогут вам выиграть несколько полезных часов. А занесенные в планировщик повторяющиеся задачи сэкономят время на само планирование.
Планируйте неделю в воскресенье. Так вы сможете лучше отслеживать свой прогресс и не потеряете время в понедельник на раскачку.
Расставляйте приоритеты. Золотое правило: 80 % усилий надо направить на решение приоритетных дел и 20 % – на решение второстепенных. Главный приоритет ставьте для 3 самых важных задач.
Больше читайте. И художественную литературу, и нон-фикшен. Регулярный поток новой информации улучшит память и повысит работоспособность.
Попробуйте технику «Pomodoro». Один “помидор” – это 25 минут полной концентрации на работе и 5 минут отдыха. Так вы не перенапряжетесь и не потеряете концентрацию.
Ешьте “лягушек” с утра. Если выполнять в начале дня задачи, которыми вы больше всего не хотите заниматься, то остальной день пройдет куда продуктивнее.
Выходите на 15 минут раньше, чем планировали. Чем меньше опозданий, тем меньше стресса и упущенных возможностей.

Финансы

Откладывайте 10 % от дохода.
Делайте закупку продуктов на неделю. Заодно сможете себе составить здоровый рацион и не накупить лишних вредностей.
Не ходите в магазин голодными или грустными, иначе импульсивных покупок вам не избежать.
Активно используйте акции, кешбек, программы лояльности и бонусы.
Покупайте одежду в конце сезона, а не в начале. Если вы видите, что зимние сапоги до следующей зимы не доживут, лучше сразу купить новую пару на весенней распродаже.
Следите за бесплатными развлечениями. Многие выставки и музеи проводят дни бесплатного посещения – пользуйтесь.
Ведите домашнюю бухгалтерию хотя бы 1 месяц в году. Вы можете узнать о себе много нового.
Организуйте фонд “на подарки”. Куда проще ежемесячно откладывать немного, чем потом искать большую сумму перед торжеством.
Прочитайте книгу по финансовой грамотности. Хотя бы одну.

Отношения

Обнимайтесь. Мы часто недооцениваем это простое действие, но ежедневные объятия с детьми, родителями и любимыми улучшают обстановку в семье.
Не додумывайте за других. Спросите. Серьезно, один короткий разговор куда эффективнее многочасовых размышлений.
Попробуйте технику «кувшин со свечой». Многие из нас легко подвержены раздражению, которое тут же выливается в ссору. Представьте, что внутри вас кувшин со свечой. Ваша задача — не дать ветру раздражения сдуть ровное пламя вашего спокойствия.
Меньше общайтесь с токсичными людьми. Не стесняйтесь разрывать связи, которые не добавляют в вашу жизнь ничего хорошего.
Не пренебрегайте группами поддержки и тематическими сообществами. Общаться в среде единомышленников очень важно, даже если вы неисправимый интроверт.
Избегайте в общении жалоб, критики и сплетен. Попробуйте технику «фиолетовый браслет»: наденьте на руку браслет и переодевайте его на другую руку каждый раз, когда вам хочется поныть или покритиковать. Цель — продержать браслет на одной руке 21 день.
Звоните родителям и старым друзьям. Хотя бы раз в неделю.
Проводите время наедине с любимыми. Иногда это сложно, но хотя бы раз в неделю надо выбираться куда-нибудь вдвоем и посвящать друг другу это время.

Яркость жизни

Пробуйте новое. На каждую неделю запланируйте себе 2-3 маленьких эксперимента: новый жанр кино, блюдо другой кухни, необычное хобби или мероприятие.
Замедляйтесь. Раз в неделю устраивайте себе короткую перезагрузку: медитируйте, смотрите на закат, медленно гуляйте пешком, мечтайте.
Очистите пространство вокруг себя. Отличный вариант: каждое воскресенье выбрасывать или отдавать 5 ненужных вещей и отписываться от 5 рассылок, пабликов, персонажей. В чистом домашнем и информационном пространстве станет легче дышать.
Слушайте хорошую музыку. Особенно во время рутинных дел вроде уборки.
Пишите о своих чувствах. Дневник, письма — выберите свой вариант и уделяйте ему 20-30 минут несколько раз в неделю. Эффект вас удивит.
Найдите время для творчества. Даже если вы думаете, что у вас нет таланта. Пробуйте разное, найдите то, что вас расслабляет, совершенствуйтесь. Если уделять творчеству полчаса 3 раза в неделю, можно получить первые результаты и хорошее настроение.
Мечтайте. Когда вы в деталях представляете свою идеальную жизнь, вы повышаете шансы на ее воплощение.
Творите добрые дела. Хотя бы раз в месяц помогайте нуждающимся: отправьте средства на благотворительность или поучаствуйте в волонтерском мероприятии.
Радуйтесь мелочам и будьте благодарны. Уделите 5 минут вечером тому, чтобы записать в дневник, за что вы благодарны сегодняшнему дню, что вас порадовало.

Как внедрять привычки

Наверняка что-то из этого списка вы уже делаете, а что-то вас вдохновило на перемены. Если вы хотите внедрить некоторые из этих привычек в жизнь, попробуйте замечательную технику микрорешений, о которой рассказывает Кэролайн Арнольд.

Микрорешение — это маленькое обещание самому себе, которое позволит перевести любую задачу в режим автопилота. Например, вы хотите похудеть и даете себе первое обещание: заменить углеводный гарнир на ужин овощным. Такую задачу выполнить куда проще, чем глобальное и расплывчатое «правильно питаться». После того как вы привыкнете к этому действию, дайте себе следующее обещание. Да, получается дольше, зато получается.

Вот основные положения о микрорешениях:

Они конкретны и измеримы, никакой абстракции.
Их легко выполнить, они дают мгновенный результат.
Они должны быть четко запланированы по дням или привязаны к какому-то сигналу (Захотелось сладкого? Возьмите яблоко).
Если ваше микрорешение ежедневное, то в среднем его надо закреплять 4 недели; если вы работаете над ним 2-3 раза в неделю — то понадобится 8 недель.
Не рекомендуется внедрять больше 2 микрорешений одновременно: закрепляете одно — переходите к следующему.

Такая техника отлично подойдет реалистам и занятым людям. И тем, кто уже много раз пробовал прививать себе полезные привычки, но каждый раз их забрасывал. Лучше работать над собой по чуть-чуть и достигать целей, чем волевым усилием жить две недели идеальной жизнью, а потом откатываться назад.

А вы нашли в нашем списке привычки, которые вам захотелось себе привить?

Источник

Практически все наши слова и действия – результат глубоко укоренившихся привычек, которые вырабатывались на протяжении многих лет. Привычки могут либо способствовать вашему развитию, либо мешать ему.

Привычки, несомненно, важная часть жизни. Они неотъемлемая часть нашей повседневности. Они формируют направление жизни. Исследования показали, что около 50% ежедневных действий – наши привычки.

Расстаться с вредными привычками и заменить их хорошими – непростая задача. От вас потребуется сила воли и непоколебимое желание поменять свою жизнь.

Привычки могут автоматизировать процесс достижения многих целей. Это поможет вам в реализации вашей мечты. Список полезных привычек может быть очень длинным, но вот 25 из них, которые обязательно должны присутствовать в вашей жизни:

1. Ранний подъем

Утренние часы – это идеальное время для размышлений. Это пик вашей производительности. Мир еще спит, что позволяет вам полностью сосредоточиться на себе и своих целях. Любой, кто серьезно относится к успеху, понимает важность раннего подъема.

Даже если вы не считаете себя жаворонком, постепенно меняйте свой график. Начните просыпаться на 15 минут раньше. Затем на 30. Делайте это до тех пор, пока не начнете просыпаться хотя бы на 2 часа раньше обычного.

2. Выражайте благодарность

Благодарность – верный путь к здоровью, счастью и успеху. Это помогает переключить свое внимание на то, что вы имеете. Цените каждую мелочь, которая есть в вашей жизни. Не думайте постоянно о проблемах. В жизни есть и положительные моменты.

3. Чаще улыбайтесь

Исследования подтвердили, что улыбка делает вас счастливее. Это одна из лучших привычек, которая поможет вам сбалансировать свое эмоциональное состояние. Меньше хмурьтесь, не сутультесь. Улыбнитесь, измените свой внешний вид. Ваше внутреннее состояние подстроится под внешнее.

4. Здоровый завтрак

Завтрак – самый важный прием пищи. Не пропускайте его. От вас не потребуется больших усилий: просыпайтесь раньше, чтобы у вас было время на здоровый завтрак.

5. Пейте воду с лимоном

Привычка, которая обладает многими преимуществами для здоровья. Каждый день выпивайте стакан воды с лимоном. Это укрепит ваш иммунитет, улучшит метаболизм.

6. Читайте

Возьмите в руку книгу. Художественная литература, научно-популярная, мотивационная – что угодно. Не полагайтесь на аудиокниги или фильмы. Чтение откроет вам новый мир. Вы найдете идеи, о которых раньше и не задумывались. Книги не только помогут развлечься, но и стать лучше.

Читайте также: 7 причин, почему каждый человек должен начать читать

7. Проходите 10000 шагов каждый день

Особенно это важно для тех, у кого сидячая работа. Паркуйте свою машину подальше от подъезда, остановитесь в паре кварталов от офиса. Откажитесь от лифта. Сделайте все, чтобы больше ходить в течение дня.

8. Витамины и минералы

Организм нуждается в витаминах и минералах. Исключите из своего рациона обработанные продукты, богатые сахаром и быстрыми углеводами. Сделайте выбор в пользу натуральных продуктов: овощей и фруктов.

Если у вас нет возможности включить в свой рацион достаточное количество продуктов, содержащих необходимые витамины и минералы, подберите витаминно-минеральный комплекс.

9. Научитесь эффективно управлять временем

Хорошо ли вы управляете своим временем? У всех одинаковое количество часов в сутках. Однако кто-то использует этот ресурс эффективнее. Найдите хорошую систему управления своим временем и используйте ее. Первое время вам будет сложно следовать распорядку. Когда эта привычка закрепится, вы откроете много новых возможностей.

Читайте также: Управление временем: 5 стратегий для достижения ваших целей

10. Ежедневно ставьте перед собой цели

Долгосрочные цели задают направление. Ежедневными целями определяются ваши действия. Помните: регулярное достижение небольших целей приведет вас к большим результатам.

11. Вдохновляйте себя

Не всегда удается поддерживать уровень мотивации. На пути встречаются разочарования, неудачи. Все это сбивает с толку. Вдохновляйте себя каждый день. Читайте мотивирующие статьи, смотрите видео, изучайте истории успешных людей.

12. Экономьте, инвестируйте

Не забывайте о том, что вам необходимо откладывать на будущее. Из-за большого внимание к настоящему моменту, многие не думают об этом. Научитесь экономить. Вам нужно не просто увеличивать свои сбережения, но и с умом инвестировать деньги. Чем больше внимания вы этому уделите, тем лучше будет финансовая сторона вашей жизни в будущем.

13. Отслеживайте расходы

Остерегайтесь незначительных расходов – они могут опустошить ваш счет. Небольшие траты легко упустить из виду, но они складываются в большие суммы. Научитесь управлять своим бюджетом и следите за расходами.

Сохраненные деньги могут быть вложены в ваше будущее. Не игнорируйте этот факт ради наслаждения настоящим моментом.

14. Узнавайте что-то новое

Каждый день узнавайте что-то новое. Учитесь, улучшайте свои навыки, чтобы вывести жизнь на новый уровень. Изучайте иностранный язык, читайте развивающие книги, смотрите выступления TED. Найдите что-то, чему вы хотели бы научиться. Каждый день выполняйте небольшие шаги.

15. Будьте организованными

Беспорядок на рабочем месте мешает вам сфокусироваться на задаче. Избавьтесь от хаоса у себя дома и на работе. Постоянно поддерживайте порядок.

Читайте также: Почему беспорядок в доме делает вас несчастными

16. Делайте вклад в других

Все так сосредоточены на собственных целях, что забывают о других. Речь не идет о пожертвовании денег. Уделяйте окружающим свое время. Помогайте им с их проблемами, если у вас есть такая возможность. Вы можете стать причиной успеха другого. Вам обязательно это вернется.

17. Расширяйте круг знакомств

Иногда вам необходимо обратиться за помощью к другим. Поэтому важно постоянно расширять свой круг общения. Нетворкинг – крайне полезный инструмент. Однако это не просто «запись имен в контакты». Это взаимный обмен ценностями. Не ждите, что вам кто-то поможет просто так. Будьте готовы оказать услугу, не ожидая ничего взамен.

18. Боритесь со своими страхами

Волнение, страх, тревога отнимают счастье. Погрузившись в эти эмоции, легко утратить способность наслаждаться настоящим моментом. Преодолевайте свои страхи. Делайте что-нибудь каждый день, что пугает вас. Поговорите с незнакомцем, сделайте кому-нибудь комплимент или скажите правду, которую долго скрывали.

19. Беритесь за дело!

Перестаньте медлить. Прокрастинация препятствует прогрессу. Чтобы преодолеть промедление, воспользуйтесь правилом 15 минут. Возьмите задачу, которую вы долго откладывали. Установите таймер на 15 минут и приступите к работе. Это поможет вам разорвать цикл бездействия. Возможно, вы наберете темп и сможете продолжить работу.

20. Следуйте плану

У каждого успешного человека есть план. Вам необходимо определить долгосрочные и краткосрочные цели и составить пошаговый план их достижения. Придерживайтесь плана до тех пор, пока не добьетесь результата. Без плана вы можете сбиться с пути.

21. Позитивное мышление

Негативные мысли притягивают в жизнь негативные события. Позитив притягивает положительные события. Позитивное мышление – ваш верный друг на пути к достижению целей. Игнорируйте скептиков и людей, которые сомневаются в ваших способностях. Следуйте за своей мечтой. Делайте то, что вы любите. Позитивный настрой поможет вам видеть больше позитива в окружающем мире.

22. Выделите время для себя

Выделяйте время, чтобы полностью отстраниться от работы и окружающего мира. Сделайте что-то, от чего вы получаете удовольствие. Послушайте любимую музыку, прогуляйтесь по парку, посмотрите фильм и т.п.

23. Включите упражнения в свой распорядок

Тренируйтесь каждый день. Вам не нужно проводить силовую тренировку или пробегать марафон. Просто проведите небольшую тренировку. Займитесь йогой, растяжкой. Вы не только будете чувствовать себя физически здоровее, но и почувствуете прилив вдохновения и мотивации.

24. Хорошо отдыхайте

О раннем подъеме забывать не стоит. Чтобы получать достаточное количество сна, вам придется ложиться раньше. Спите не менее 6-8 часов каждую ночь. Заботьтесь о своем физическом благополучии.

Если вы испытываете проблемы с засыпанием, то откажитесь от кофе или алкоголя во второй половине дня. Если вы курите, то постарайтесь избавиться от этой привычки. Также сократите количество потребляемого сахара.

25. Ведите дневник

Переносите свои мысли на бумагу. Это отличный способ обдумать происходящее в вашей жизни. Перечитывая свои старые записи, вы сможете по-новому взглянуть на свой опыт.

Много ли привычек из этого списка есть в вашей жизни? У вас есть привычки, которые удерживают вас? Вы сможете изменить свою жизнь, если будете постепенно совершать небольшие шаги. Начните включать эти привычки в свою жизнь. Вы обязательно заметите сдвиг в положительном направлении.

Читайте также:

Отказавшись от каких привычек, вы измените свою жизнь

Источник

20 полезных привычек, которые изменят вашу жизнь

Полезные привычки для укрепления физического и психического здоровья

1. Не ешьте перед сном
Данную привычку мы уже разбирали в примере чуть выше. Отказавшись от еды после 19:00 вы не просто станете стройнее и привлекательнее в глазах окружающих. Вы защитите себя от ожирения, а значит, избежите серьезных проблем со здоровьем в будущем, и продлите свою жизнь минимум на 7–10 лет!

2. Раньше ложитесь спать и раньше вставайте
Всем известно, что для физического и психического здоровья среднестатистическому человеку нужно спать минимум 7 часов в сутки. Если вы укладываетесь спать после полуночи, вас будет преследовать недосыпание, которое может стать причиной многих бед. К тому же, по анализу ученых 90% великих людей ежедневно вставали в 4–6 утра. Именно поэтому приучайте себя ложиться спать не позднее 22:00 чтобы следовать естественному ритму Вселенной.

3. Пейте больше воды
Мы привыкли начинать свой день с кофе, днем поддерживать себя энергетическими напитками, а вечером радовать душу ароматным чаем. На самом деле для крепкого здоровья организма необходима простая вода (минимум 1,5 л в сутки), и все перечисленные напитки не являются ей заменой. Возьмите за правило выпивать по стакану воды перед каждым приемом пищи. Этим вы поддержите водно-солевой баланс в организме, да к тому же приучите себя не переедать.

4. Занимайтесь спортом
Начните посещать тренажерный зал или бассейн, а если нет такой возможности, попробуйте 3 раза в неделю бегать или заниматься спортом дома, используя для этого подручные средства. Регулярные физические упражнения не только придадут вам дополнительный заряд бодрости и создадут хорошее настроение, но и станут залогом крепкого здоровья. С таким ценным багажом вы максимально отодвинете наступление старости и избежите серьезных заболеваний.

5. Не злитесь и не злословьте
Старайтесь следить за своими мыслями и произносимыми словами. Когда хочется сорваться и нагрубить в ответ, наберите полную грудь воздуха и досчитайте до 10. Помните, в мире работает закон притяжения, согласно которому, чем больше негатива исходит от вас, тем больше его возвращается обратно.

6. Проводите утренний ритуал
Чтобы упорядочить свою жизнь ежедневно начинайте свое утро с полезного ритуала. Сразу после подъема почистите зубы, почистите язык, затем выпейте стакан теплой воды с добавлением 1 ч.л. лимонного сока и примите контрастный душ. Переход с горячей воды на холодную проводите постепенно, чтобы не ощущать дискомфорта, а закончив процедуру, разотрите тело махровым полотенцем. Такой ритуал позволит вам начать день в хорошем тонусе и с отличным настроением, а значит, весь день вы проведете просто замечательно.

20 Полезных Привычек Которые Изменят Вашу Жизнь к Лучшему

9 Месяцев Назад 1 Комментарий

Помните, как у Пушкина: «Привычка свыше нам дана, замена счастию она!». Великий поэт был прав – привыкнуть можно почти к чему угодно, нам невероятно тяжело расставаться со своими привычками, даже если они приносят нам вред, доставляют дискомфорт окружающим или выносят нас на обочину жизни.

Привычка – это навык, глубоко укоренившийся в сознании, это поведенческий шаблон, который мы однажды хорошо усвоили и повторяем в определенное время и в определенных условиях. Вот только жизнь показывает, что, зачастую, нами управляют именно вредные привычки. «Не горби спину!», «Не читай за едой!», «Не разбрасывай одежду!» – слышим мы с самого детства. С возрастом мы узнаем, что привычки бывают не только вредные, но даже такие, которые «до добра не доведут».

Что характерно, вредные привычки укореняются в сознании гораздо быстрее, а вот избавиться от них невероятно трудно. Мы с легкостью засыпаем после полуночи, но заставить себя лечь в постель в 10 вечера практически невозможно. Мы привыкаем есть вредную пищу, но совсем не спешим радовать себя овощами и фруктами. Что уж говорить о курении и других вредных пристрастиях?

При этом мы даже не задумываемся, сколь разрушительно влияют на нашу жизнь вредные привычки. Они портят здоровье, создавая предпосылки к появлению болезней и серьезно укорачивая жизнь. Они отталкивают от нас окружающих, ведь согласитесь, кому понравится находиться рядом с человеком, который не привык ухаживать за собой, который постоянно грызет ногти, размахивает руками или дергает себя за ухо? Из-за таких нелепых привычек человек может потерять хорошую работу, друзей, а то отношения.

Как бороться с вредными привычками

Ясно одно – вредные привычки действительно портят нам жизнь и мешают развиваться, а значит, от них нужно избавляться. Вот только как это сделать? По словам психологов, бороться с вредными привычками дело неблагодарное и малоперспективное! Желая избавиться от этой напасти, мы лишь концентрируемся на ней, начинаем контролировать и сдерживать себя. Все это приводит лишь к одному – нас тянет к вредной привычке еще сильнее. В итоге, как только наши силы иссякают, мы сдаемся и отдаемся своей страсти с еще большим упоением! Так неужели с вредными привычками совершенно невозможно бороться?

Конечно же, это не так. Прежде всего, необходимо перестать бороться со своими нездоровыми пристрастиями, а найти мотивацию, которая бы автоматически искоренила вредную привычку. Как сказал кто-то из великих людей, в жизни есть всего две мотивации – стремление приобрести и страх потерять. От этого и будем отталкиваться.

К примеру, есть у нас вредная привычка наедаться на ночь, которая наносит колоссальный вред фигуре. Мы вроде бы и хотим похудеть, но все равно никак не можем противостоять желанию заглянуть ночью в холодильник. Здесь необходимо задаться вопросом: зачем мне красивая фигура? Я хочу привлекательно выглядеть! Я мечтаю ловить на себе восхищенные взоры людей противоположного пола! Я хочу влезть в одежду, которую носил (а) несколько лет назад! Только достаточно сильная мотивация развивает в нас стремление выработать полезную привычку питаться правильно, чтобы похудеть. И тут же, автоматически мы отказываемся от вредной привычки наедаться перед сном.

По словам психологов, на укоренение привычки уходит от 3 до 6 недель. И если первые пару недель нам придется прилагать некоторые усилия, чтобы необходимая привычка укоренилась в сознании, то спустя месяц усилий понадобится все меньше и меньше. А чтобы мотивация не пропала на полпути, постоянно хвалите себя за полученные достижения и регулярно поощряйте чем-то приятным и желанным, к примеру, покупкой красивой одежды, походом в кино или поездкой на отдых.

Ниже приведем несколько полезных привычек, которые благотворно отразятся на вашем физическом и психическом здоровье, а также поспособствуют личностному росту и саморазвитию.

20 полезных привычек, которые изменят вашу жизнь

Полезные привычки для укрепления физического и психического здоровья

7. Занимайтесь утренней гимнастикой
Возьмите за правило хотя бы 10 минут с утра уделять гимнастическим упражнениям. Пусть это будут несложные разминочные элементы, которые увеличат гибкость позвоночника и конечностей, а также поспособствуют улучшению кровотока во всем теле. Помните, утренняя гимнастика, это не только заряд бодрости на весь день, но и залог здоровья, за который организм обязательно отблагодарит вас в будущем.

8. Занимайтесь релаксацией
Это очень важная привычка, от которой зависит здоровье психики. После утренних упражнений включите тихую приятную музыку, расположитесь в позе «лотоса» на ковре и желательно обопритесь спиной о твердую поверхность (иначе расслабиться будет очень трудно). При желании можно просто лечь спиной на толстый ковер. Закройте глаза, попробуйте максимально расслабиться, сконцентрировавшись на своем дыхании. Проведите ближайшие 5 минут в состоянии полной расслабленности. Заканчивая релаксацию, помассируйте уголки глаз и вращайте глазными яблоками 8 раз по часовой стрелке и обратно.

9. Пейте отвар шиповника
Привычные, но абсолютно бесполезные газированные напитки и покупные соки постарайтесь заменить полезным отваром шиповника. Вместо привычного кофе и чая лучше выпейте травяной чаек с добавлением меда. Такая полезная привычка восполнит недостаток ценных витаминов и минералов в организме, чем прекрасно укрепит иммунитет.

10. Чаще ходите пешком
Памятуя о том, что движение – это жизнь, задайтесь целью чаще ходить пешком. В этом плане откажитесь от поездок на работу на автомобиле. Выберите для этого общественный транспорт, выходя за пару остановок до места работы и проходя оставшийся путь пешком. Кроме того, возьмите за правило устраивать прогулки в обед или вечером перед сном, проходя хотя бы пару километров.

Полезные привычки для личностного роста и саморазвития

Для развития данных привычек лучше всего использовать смартфон, который на самом деле является идеальным инструментом для саморазвития.

11. Учите иностранные языки
Хотя бы 20 минут в день выкраивайте на изучение иностранного языка, к примеру, английского. Это может быть время, пока вы едете в метро или обеденный перерыв на работе. Каждый раз учите хотя бы 2-3 слова, не забывая тренировать грамматику. Кроме практической пользы от знания иностранного языка, вы будете развивать мозг, и тренировать память, защищая себя от старческого слабоумия в преклонном возрасте.

12. Делайте заметки
Заведите личный дневник, в который регулярно вносите понравившиеся вам высказывания великих людей и просто полезную информацию, которая может вам пригодиться в будущем. Кроме того, записывайте в блокнот все свои позитивные мысли и приятные впечатления. Отныне, открывая записную книжку, вы сможете вновь и вновь переживать те приятные мгновения, впечатления от которых до сих пор храните при себе.

13. Слушайте аудиокниги
Современный человек практически разучился читать книги, а значит, потерял самый ценный источник знаний и духовного развития. Но вы можете это исправить. Скачивайте на смартфон аудиокниги и слушайте их в любое удобное для вас время. Теперь классическая или научно-познавательная литература всегда будет с вами по пути на работу, в прогулках по городу или в уютной постели перед сном.

14. Смотрите полезные фильмы
Откажитесь от давно набивших оскомину бандитских сериалов и потратьте это время на действительно полезный научный фильм, например, о психологии, саморазвитии, истории, политике или культуре. Просматривая буквально 2-3 фильма в неделю, вы очень скоро станете чрезвычайно развитым человеком, с которым приятно пообщаться и подискутировать.

15. Планируйте свой день
Чтобы в течение дня у вас не возникали авральные ситуации и вы не испытывали стресса, заведите полезную привычку с вечера составлять план на следующий день. Вот увидите, даже окружающие в скором времени заметят, как легко у вас спорятся дела, и как вы умудряетесь везде успевать.

16. Не откладывайте на завтра…
Неукоснительно следуйте этой известной пословице, особенно если задача, которая стоит перед вами, отнимает совсем немного времени. Завтра у вас может появиться масса дел и отложенные сегодня задачи отнимут множество сил и времени.

17. Ставьте перед собой цели
Человек не должен проживать свою жизнь бесцельно, а потому задумайтесь, к чему именно вы стремитесь и чего желаете достичь. Запишите свои цели, как грандиозные, так и мелкие в блокнот, и регулярно отмечайте, что вы сделали для их достижения.

18. Отслеживайте полезные новости
Тратя часы на просматривание лент в социальных сетях, вы попросту «убиваете» свое время, не принося себе никакой пользы. А ведь это время можно провести гораздо полезнее, если удалить из ленты все лишнее и бесполезное и подписаться на группы, которые распространяют интересную и весьма полезную информацию. Теперь ежедневно «зависая» в соцсетях вы будете духовно обогащаться и обретать новые знания.

19. Ведите учет доходов и расходов
«Деньги не терпят небрежности» – горят успешные люди. Действительно, если вы хотите сохранить и даже увеличить собственное благосостояние, совсем необязательно искать более доходное место работы. Прежде всего, займитесь подсчетом собственных трат и подумайте, на чем вы могли бы без ущерба для себя экономить и как могли бы оптимизировать расходы. Для многих людей такая полезная привычка становится весьма приятным и захватывающим занятием.

20. Уделяйте время родным и близким
Наконец, чтобы ощущать гармонию с окружающим миром, в вашем сердце постоянно должна жить любовь. А чтобы не терять ее, никогда не забывайте о родных и близких людях, которые заботятся, искренне любят вас и которым вы действительно нужны. Уделяйте им как можно больше времени, чаще звоните, навещайте и дарите подарки от всей души!

Эти полезные привычки обязательно изменят вашу жизнь к лучшему. Только попробуйте привить себе некоторые из них, и вскоре с удивлением обнаружите, как мир вокруг вас меняется в лучшую сторону!

Источник