Какие полезные функции стресса могут быть
Кратковременный умеренный стресс – в чем польза стресса?
На вопрос «возможна ли жизнь без стресса?» Ганс Селье, основоположник исследований в этой области, ответил: «жизнь без стресса-это смерть».
В гомеопатических дозах стресс стимулирует нас, в лошадиных — убивает. Все дело в балансе. Как его найти?
Что такое стресс?
Понятие стресса ввел канадский эндокринолог Ганс Селье в 1940-х годах. Точнее, сначала появился термин «общий адаптационный синдром», со временем эволюционировавший в «стресс». Под ним ученый понимал «неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование». Неспецифический в том смысле, что на абсолютно разные события — будь то смерть друга или выигрыш в лотерею — наш организм может реагировать сходным образом.
Селье первым заметил, что стресс — не что иное, как адаптивный механизм, позволяющий встретить раздражающий фактор в боевой готовности Такая реакция обеспечивает выживание вида, улучшая работу всех систем организма.
Правда, это происходит лишь в том случае, если стресс кратковременный. Длительное перенапряжение приводит к противоположному эффекту — к эмоциональному и физическому истощению.
Наш первый серьёзный опыт стресса.
Появление на свет — первый и, возможно, самый серьезный стресс в жизни человека.
Из водной среды ребенок попадает в воздушную, из мира полутеней -в яркий, насыщенный красками мир: новые звуки, запахи, образы, перепад температур… В ответ на все это безобразие малыш кричит и… адаптируется.
К родовому стрессу организм готовится заранее: надпочечники начинают выделять гормон кортизол, помогающий пережить ЧП и приспособиться к новым условиям (надпочечники в этот период имеют самые большие размеры относительно тела и после рождения ребенка стремительно уменьшаются).
На протяжении жизни человек еще не раз столкнется с разнообразными стрессовыми факторами — как физиологическими (боль, холод, жара, голод, жажда, физические перегрузки), так и психологическими (потеря работы, семейные проблемы, болезнь или смерть близких). И каждый раз это будет сопровождаться каскадом физиологических и поведенческих реакций.
Кратковременный умеренный стресс как маневр защиты.
Кратковременный умеренный стресс (КУС) — штука крайне полезная. Он не только не подтачивает наши силы, но, напротив, тренирует и укрепляет организм.
В первую очередь улучшаются защитные механизмы. Влияние КУС на иммунную систему всесторонне изучил доктор Фирдаус Дхабхар из Стэнфордского университета (США) — правда, в основном на грызунах. В одном исследовании он обнаружил, что у крыс, какое-то время содержавшихся в стесненных условиях, происходила массовая мобилизация трех ключевых типов иммунных клеток — моноцитов, нейтрофилов и лимфоцитов. Запускали этот процесс гормоны стресса — норадреналин, адреналин и кортикостерон (аналог кортизола). В другой работе доктор Дхабхар показал, что стресс улучшает эффективность вакцин.
Мыши, подвергшиеся незначительному стрессу при прививках, демонстрировали более выраженную иммунную реакцию по сравнению с животными из контрольной группы, причем выявленный эффект сохранялся даже спустя 9 месяцев после процедуры.
Еще более впечатляющие результаты получились при изучении влияния КУС на развитие рака кожи у мышей. Выяснилось, что у слегка стрессированных грызунов после 10-недельного воздействия УФ-лучами появилось меньше опухолей, чем у тех, кто жил спокойно.
Анализируя полученные результаты, автор напоминает: в природе стрессовая ситуация редко обходится без повреждений. Организму ничего не остается, как заранее подготовиться к возможному ранению и обеспечить быстрое заживление. У людей, полагает Дхабхар, работают аналогичные механизмы. Об этом косвенно свидетельствует исследование образцов крови больных, готовящихся к операции на коленной чашечке. За несколько дней до вмешательства у них увеличивалось количество ключевых иммунных клеток в крови.
Стресс полезный и вредный.
Кратковременный умеренный стресс оказывает благотворное действие на когнитивные функции. Человек автоматически концентрируется на проблеме, у него обостряется восприятие, увеличивается выносливость, улучшается рабочая память, используемая при решении задач. Этот эффект в полной мере ощущают студенты во время сессии: в полове всплывает информация, которую ты, казалось, и не знал.
Он может изменить социальное поведение. Ученые из Калифорнийскою университета в Беркли (США) обнаружили, что у крыс слабый стресс сближает «товарищей но несчастью». Это происходит в результате увеличения уровня гормона окситоцина в мозге. Но обратный эффект наблюдается при остром стрессе: поведение грызунов становится агрессивным — «каждый за себя». Нечто похожее происходит и у людей, страдающих от посттравматического синдрома после аварии или боевых действий: они уходят в себя, проявляют агрессию.
Возникает вопрос, где та грань, за которой заканчивается нормальный физиологический стресс и начинается патологический?
Ответить на него пытался еще основатель теории стресса канадский ученый Ганс Селье. В первом случае ученый говорил о благоприятном стрессе (эустрессе), в результате которого повышается функциональный резерв организма, происходит адаптация к стрессовому фактору и ликвидация самого стресса.
Интересно, что эустресс могут спровоцировать как положительные, так и отрицательные события: предстоящее свидание, планирование свадьбы, экзамен, встреча выпускников, американские горки, собеседование на работу…
Даже развод у одного человека спровоцирует положительный стресс, а у другого -отрицательный (дистресс). По сути, дистресс наступает, когда борьба с источником напряжения затянулась и исчерпала адаптационные возможности организма — организм вошел в стадию истощения.
От чего же зависит, каким будет ваш стресс — благоприятным или разрушающим? От вас!
Как происходит реакция на стресс?
Первая стадия ответа на стресс -реакция тревоги.
Немедленно мобилизуются защитные силы и ресурсы организма, активизируются органы чувств и мозговая деятельность Надпочечники выделяют адреналин и норадреналин, подстегивая иммунитет, а также усиливая сердцебиение, учащая дыхание и повышая артериальное давление. Увеличивается приток крови к мозгу и конечностям, а к органам пищеварения, наоборот, уменьшается. Имеющиеся резервы жира и гликогена начинают активно тратиться, повышая уровень сахара в крови Благодаря этому мышцы насыщаются анергией и питательными веществами. Во избежание потенциальной кровопотери в опасной ситуации сужаются сосуды и повышается свертываемость крови
За реакцией тревоги следует стадия сопротивления, или резистентности.
На этом этапе надпочечники выделяют кортизол, в результате чего работа всех систем нормализуется и наше тело справляется со стрессорным воздействием.
От чего зависит действие стресса на человека?
Наше состояние и самочувствие определяются не столько интенсивностью стресса, сколько отношением к нему.
Перефразируя известную фразу, можно сказать, что стресс в глазах смотрящего. Люди с позитивным настроем и низким уровнем тревожности, как правило, легче справляются с напряжением, у них стресс чаще оказывается положительным. И наоборот: для невротиков и эмоционально неустойчивых, тревожных людей, склонных все драматизировать и не верящих в свои силы, любой экзамен, интервью или ссора оборачиваются дистрессом. Можно сказать, что у таких людей нарушен механизм адаптации.
Распространено мнение, что женщины справляются со стрессом лучше мужчин. И это правда — но только если уровень стресса низкий. Если же напряжение слишком высоко, преимущество имеют мужчины. Особенно это заметно в условиях внезапной стрессовой ситуации — например, на автотрассе. Мужчины чаще сохраняют ясный ум и способность к принятию быстрых и адекватных решений, а женщины нередко «замирают». Эти гендерные различия имеют физиологическую подоплеку. У мужчин изначально выше уровень кортизола, и при его повышении в стрессовой ситуации их организм быстрее адаптируется. Женщинам же свойственна высокая чувствительность к кортизолу, и им требуется больше времени для восстановления после его резкого скачка. Кроме того, женские половые гормоны ослабляют обратный механизм регуляции коры надпочечников, что приводит к сдержанной или несвоевременной реакции на стресс.
Доктор Шелли Тейлор из Калифорнийского университета в своей книге «Инстинкт уходя» так формулирует разницу в реакциях на стресс: мужчины предпочитают действовать — драться или бежать (fight or flight): женщины — решить проблему полюбовно, договориться, позаботиться и подружиться (tend and befriend). Австралийские ученые из Института медицинских исследований принца Генри и университета Монаша объясняют напористую мужскую реакцию на стресс действием гена SRY (у женщин он в норме отсутствует). Кроме прочих функций, SRY регулирует секрецию адреналина, норадреналина, дофамина и активность симпатической нервной системы, побуждая мужчину драться или бежать.
А сотрудники Королевского колледжа в Лондоне обнаружили другой ген стрессоустойчивости, не связанный с полом. Ученые обратили внимание на то, что депрессивные расстройства в ответ на незначительный стресс развиваются лишь у небольшой группы людей. Оказалось, что эти люди являются носителями определенной формы гена 5-HTTLPR, кодирующего перенос серотонина. В природе этот ген представлен в двух вариантах — коротком (S) и длинном (L). Носители короткого варианта чаще страдают депрессиями, маниакально-депрессивными расстройствами, социальными фобиями.
Стресс, передаваемый по наследству.
Пережитый родителями стресс может иметь долгосрочные последствия для следующих поколений.
Об этом свидетельствует эпигенетика — наука, описывающая механизм трансгенерационной наследственности.
Одно из самых впечатляющих исследований эпигенетической памяти стресса принадлежит профессору психиатрии и нейробиологии Рэйчел Иегуда. Она изучала расстройства у беременных, оказавшихся свидетельницами или жертвами терактов 11 сентября 2001 года в Нью-Йорке. Почти у половины будущих мам происходило заметное снижение кортизола, свидетельствующее о развитии посттравматического синдрома. А спустя более года у их 9-12-месячных младенцев были отмечены аналогичные симптомы! Выходит, стресс может передаваться от матери ребенку в период внутриутробного развития.
В дальнейшем родители продолжают оказывать колоссальное влияние на стрессоустойчивость малыша.
В первые годы жизни ребенок испытывает сильнейшую потребность в заботе матери, тепле ее тела. Если мама и папа постоянно избегают контакта и игнорируют плач ребенка, у того нарастает беспокойство из-за разлуки (separation distress). Оно накладывает отпечаток на его дальнейшую жизнь.
По данным разных исследований, не устраненное в раннем детстве чувство тревоги и беспокойства снижает экспрессию генов, кодирующих ГАМК-рецепторы, и это в будущем приводит к депрессии и другим психическим расстройствам.
Стресс, приближающий старость.
Хуже всего защищены от стресса дети и старики. У первых защитные механизмы еще не до конца сформированы, у вторых они уже начинают выходить из строя. Пожилые люди особенно уязвимы перед физическим стрессом: раны заживают медленнее, банальная простуда обрастает осложнениями. 80-летнему дедушке гораздо сложнее адаптироваться к перепадам температуры, давления и влажности, чем его 20-летнему внук}’.
Мозг постепенно теряет навык регулировать уровень кортизола, и в результате многие пожилые люди (особенно женщины) постоянно испытывают беспокойство. Более того, стресс старит сам по себе. Эмоциональные перегрузки вызывают укорочение теломеров -участков на конце хромосом, которые непрерывно делятся.
Чем короче теломеры, тем старше клетка. Профессор Элизабет Блскбсрн, лауреат Нобелевской премии по физиологии и медицине 2009 года, обнаружила, что у женщин, испытывающих хронический стресс, теломеры короче, чем у их сверстниц, образно говоря, на десять лет. При длительном стрессе нарушается работа дыхательной, иммунной, пищеварительной, репродуктивной, сердечно-сосудистой и других систем.
Ряд ученых считают стресс одной из причин раковых заболеваний. Хронический дистресс вызывает неврологические расстройства -от бессонницы и депрессии до утраты когнитивных функций и деменции. Ученые из Университета штата Огайо (США) обнаружили, что ввергнутые в хронический стресс мыши с трудом находили аварийный выход из клетки, который еще недавно прекрасно знали.
Поэтому очень важно научиться справляться со стрессами с минимальными потерями.
Вконтакте
Google+
Одноклассники
Источник
Глупый вопрос. Каждый знает, что стресс вреден для здоровья. Стресс разрушает сердце, может спровоцировать появление язвы и даже возникновения рака. Постоянные стрессовые ситуации подрывают иммунную систему, отчего человек часто болеет. Чаще всего страдает нервная система, а, как известно, все болезни от нервов.
фото с сайта pixabay – бесплатные картинки
Польза от стресса
Но с другой стороны, стресс иногда заставляет человека искать выход из, казалось бы, безвыходной ситуации. Он помогает справиться с депрессией. Ведь не зря человека, который впал в депрессию, провоцируют, создавая такие ситуации, чтобы он встряхнулся, заорал, разрыдался, даже кинулся с кулаками. Как говорится, клин клином вышибают.
фото с сайта pixabay – бесплатные картинки
Замечено, что на войне или в критических ситуациях люди очень редко болеют простудными заболеваниями. Мало того, у них вдруг проходят хронические заболевания. Возможно, им просто некогда о них думать?
Получается, что чем активнее человек, тем он здоровее. Несмотря на то, что эта активность иногда вызывает у него стресс. Особенно это касается пожилых людей. Одному создают комфортные условия, оберегают его от нервных потрясений, а он вдруг возьми, да умри.
А другой живёт в окружении активных родственников, шумливых соседей, всё время с кем-то выясняет отношения. И живёт! Несмотря ни на что. Мы думаем, что он подпитывается энергетикой молодых, а он просто напросто закаляет свою психику. В подтверждение этому существует статистика, что пожилые, которые ведут активный образ жизни, страдают маразмом и болезнью Альцгеймера реже, чем те, которые целыми днями просиживают возле телевизора. Здоровью таких активистов могут позавидовать даже молодые.
Получается, что стресс – это благо? Но бывают случаи, когда из-за стресса человек мог покончить с жизнью, спиться, сойти с ума… Где эта «золотая середина»? Когда стресс полезен, а когда вреден? Как избежать отрицательного воздействия стрессовой ситуации?
Известный психолог Алексей Фалеев сказал, что только в состоянии активного сопротивления невзгодам возникает невосприимчивость к заболеваниям. Чтобы избавиться от стресса, нужно постоянно чем-то себя занимать – и физически, и интеллектуально.
Вред от стресса
фото с сайта pixabay – бесплатные картинки
Но от стресса может быть и вред. Если стрессовая ситуация выходит из-под контроля, продолжается долго, то она отрицательно влияет и на иммунитет, и на сердце, и на психику.
Во время стресса организм работает в усиленном режиме: учащается пульс, дыхание, сердечные сокращения, зрачки расширяются. Эмоциональное напряжение влияет на вилочковую железу, и она приостанавливает синтез лимфоцитов. Организм как бы находится в боевой готовности. Если такое состояние будет длиться долго, то рано или поздно произойдёт срыв.
Со стрессом каждый справляется по-своему: один начинает пить успокаивающие таблетки, другой – находит утешение в алкоголе, третий – впадает в депрессию. Но от стресса избавиться не сложнее, чем вылечить грипп. Нужно знать лишь некоторые способы лечения.
Как избавиться от стресса
фото с сайта pixabay – бесплатные картинки
· Профилактикой стресса является хороший сон. В комнате не должно быть душно, поэтому спать нужно всегда с открытой форточкой. Если нет возможности выспаться полноценно, будет вполне достаточно просто вздремнуть. Такой короткий отдых поможет собраться с силами и успокоиться.
· Нужно обратить внимание на своё питание. Нужно чаще включать в своё меню натуральные продукты с большим количеством витаминов группы В. Помогают справиться со стрессом сложные углеводы, поэтому ешьте каши, бобовые, цельнозерновые хлебцы. Сладкое вырабатывает серотонин – гормон счастья, поэтому съешьте 2—3 дольки чёрного шоколада. Хороший шоколад отлично поднимает настроение и улучшает самочувствие.
· Чаще принимайте душ. Вода смывает весь негатив, накопленный за день. Такие водные процедуры надолго создают чувство свежести и лёгкости.
· Гуляйте на свежем воздухе, но подальше от людской суеты и машин.
· Слушайте хорошую, спокойную музыку.
· Если давно не посещали салон красоты, сходите туда. Смена причёски делает чудеса. Стрижка не только вылечивает от депрессии, но и помогает справиться со стрессом.
· Ароматотерапия является отличным антидепрессантом. Но нужно знать свойства эфирных масел. Например, розовое и нероливое масла обладают двойственным эффектом. Они хорошо успокаивают нервную систему и одновременно стимулируют работу мозга.
· Валериановое и гераниевое масла поднимают тонус при депрессии, но снимают чрезмерное напряжение.
· Если при стрессе у вас появились головная боль и усталость, то с этими симптомами вам поможет справиться масло лимона.
· При засыпании используйте ароматные саше – подушечки с травами. Чтобы сон был спокойным и крепким, вам помогут ромашка, лаванда, мелисса, мирра, герань, мускатный орех, шалфей, тмин, жасмин.
Итог
фото с сайта pixabay – бесплатные картинки
Стресс в малых дозах необходим. Он не даёт организму стареть, помогает находить решения в сложных ситуациях. Он не даёт впадать в депрессию.
Но если стресса много, то он может спровоцировать развитие тяжёлых психических заболеваний.
А вы как думаете? Стресс это хорошо или плохо? Были случаи, когда стресс вам помог? Делитесь в комментариях.
Если вам понравилась статья, пожалуйста, оцените мой труд лайком! Вам несложно, а мне будет приятно.
Подписывайтесь на мой канал – узнаете ещё о много интересного.
Источник
В нашей статье «Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и продуктивность» мы подробно говорили о стрессе и приводили интересные научные и статистические данные. Но разговор проходил преимущественно о том, что стресс оказывает отрицательное воздействие на физическое и психическое состояние человека. Однако рассматривать его только в негативном ключе не совсем правильно, ведь в ряде случаев он способен повлиять на человека и его состояние положительно. Именно об этом мы и хотим поговорить в сегодняшней статье.
Тем не менее, стоит иметь в арсенале набор техник, которыми можно давать отпор стрессу. Этому можно научиться на онлайн-программе «Психическая саморегуляция».
Может ли стресс быть полезен для организма
Жизнь современного человека невозможно представить без серьезных эмоциональных переживаний, тревог и беспокойств. Вы и сами прекрасно знаете, что каждый наш день наполнен различными событиями, и далеко не всегда положительными: в то время как одни заставляют нас радоваться и испытывать счастье, другие сопровождаются негативными эмоциями. И реагируем мы на такие события по-разному, ведь каждый человек индивидуален и обладает собственными особенностями психики.
Большинство людей воспринимает стресс в качестве явления нежелательного, опасного, плохого. Но все же в жизни достаточно часто случается так, что стрессовые ситуации просто необходимы. Один из примеров таких ситуаций – случаи, когда в короткие сроки нужно повысить физическую или интеллектуальную работоспособность, чтобы справиться с каким-то проблемами или решить какие-то важные задачи. Здесь-то стресс и выступает в роли активатора имеющихся ресурсов.
Стресс оказывает уникальное воздействие на организм – увеличивает физическую силу и эффективность умственной деятельности. Потому-то сложные психологические ситуации, оказывающие давление, способствуют тренировке и укреплению организма. Благодаря этому формируется более сильная защитная система и укрепляется иммунитет.
Заметим также, что американские ученые, одними из первых начавшие изучать стресс, его причины и последствия, выяснили, что в моменты кратковременных душевных потрясений начинают более интенсивно работать некоторые клетки организма, а именно:
- моноциты, поглощающие чужеродные вещества;
- нейтрофилы, борющиеся с инфекциями;
- лимфоциты, обеспечивающие длительный иммунитет.
А организм укрепляется по причине того, что увеличивается количество трех видов гормонов:
- адреналина;
- норадреналина;
- кортизола.
Кроме того, неоднократно проводившиеся эксперименты показали, что вакцины против различных заболеваний, эффективнее действуют на людей, находящихся в нервозной обстановке, нежели на людей, пребывающих в спокойствии. Но пока это лишь общая информация, и будет лучше, если мы добавим больше конкретики.
Итак, каким положительным воздействием может обладать кратковременный стресс:
- Улучшение памяти. При стрессе память становится лучше, а происходит это благодаря повышенному воспроизведению организмом адренокортикотропного гормона. Именно поэтому, кстати, события, происходящие под влиянием стресса, запоминаются человеком лучше остальных событий и представляют собой более яркий жизненный опыт.
- Повышение иммунитета. Как мы уже подмечали, даже небольшое стрессовое воздействие активизирует защитные системы организма. К примеру, надпочечная железа, отвечающая за регуляцию стресса, оптимизирует иммунитет и помогает бороться с вирусами и бактериями. Надпочечники, вырабатывающие кортизол, реагируя на психоэмоциональные раздражители, повышают общую сопротивляемость организма действию разрушающих микроорганизмов.
- Ускоренное восстановление. Когда человек переносит операцию или восстанавливается после какой-то травмы, происходит временное психическое напряжение, заставляющее организм активно вырабатывать иммунные клетки. Эти клетки направляются к лимфатическим узлам и коже, за счет чего ускоряется регенерация поврежденных участков.
- Активизация интеллектуальных способностей. Повышенное эмоциональное напряжение заставляет нервную систему работать на максимальных оборотах, что приводит к более активному протеканию всех мыслительных процессов. Любые интеллектуальные операции мозг проводит в разы быстрее, чем в состоянии покоя.
- Повышение выносливости нервной системы. Стресс действует на нервную систему примерно так же, как физические упражнения на мышцы. Происходит выработка иммунитета к стрессовым ситуациям. Впоследствии каждый последующий стресс будет переживаться легче, а организм станет тратить меньше ресурсов на его преодоление.
- Улучшение работы органов чувств. В моменты кратковременного стресса ненадолго улучшается работа зрения, слуха, осязания, обоняния, т.к. организм переключается в режим боевой готовности. Можно сказать, что на небольшой отрезок времени человек начинает овладевать суперспособностями.
- Формирование чувства привязанности. Еще одно интересное наблюдение: стрессовые ситуации приводят к повышению уровня окситоцина, отвечающего за механизмы формирования чувства привязанности. По этой причине люди, вместе пережившие стресс, сближаются друг с другом (если вам интересны подобные факты, потешить свое любопытство вы можете с помощью статьи «15 жизненно важных фактов о стрессе»).
Наверное, вы заметили, что мы часто употребляем в статье термин «кратковременный стресс», и это вовсе не просто так. Дело в том, что психоэмоциональное давление может быть полезно лишь в том случае, если является непродолжительным. Это и есть «секрет» стресса, благодаря которому улучшается деятельность мозга, повышается коэффициент полезного действия организма вообще.
Полезный стресс – это стресс, носящий разовый характер и длящийся недолго. В большинстве случаев такой стресс не имеет никаких серьезных отрицательных последствий. И это главная черта, отличающая его от длительного стресса, приносящего огромный и очень даже ощутимый вред личности, телу и жизни человека.
Тонкая грань между пользой и вредом
Мы уже выяснили, что из стрессовых ситуаций можно извлечь немало пользы, но очень важно, во-первых, понимать, что стресс может навредить, а во-вторых, уяснить для себя, где находится граница между положительным и отрицательным стрессом. Это поможет сформировать осознанное отношение к событиям и научиться реагировать на них правильно.
Ответ на вопрос, в чем состоит разница между умеренным и хроническим стрессом, искали многие ученые, и мнения по этому поводу можно найти самые разные. Однако все специалисты сходятся в том, что если стрессовые ситуации происходят однократно и человек далее никак не соприкасается со стрессогенными факторами, отрицательных последствий можно не опасаться.
Но если источники психоэмоционального напряжения воздействуют систематически, то следует готовиться к серьезным последствиям. Регулярный стресс – это очень опасное явление, и он запросто может перерасти в хроническую форму. И здесь уже недалеко до психологических и физиологических проблем.
В статье «Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и продуктивность» мы подробно писали о вреде, который наносит организму стресс, поэтому здесь укажем лишь вкратце, что он:
- нарушает работу жизненно важных систем организма (сердечно-сосудистой, пищеварительной, нервной и других);
- увеличивает риск развития смертельно опасных заболеваний (болезни сердца, сахарный диабет, проблемы с артериальным давлением, деградация головного мозга);
- появление ежедневных проблем со здоровьем (головные боли, расстройства желудка, нарушения сна и прочие);
- развитие негативных психических состояний (нервозность, тревога, беспокойство, раздражительность, агрессивность).
Исходя из этого, очень важно не допускать систематического и долговременного воздействия стресса, а при невозможности это сделать, необходимо овладеть специальными техниками работы со стрессом и применять рекомендации, позволяющие минимизировать его разрушающее влияние.
Собственно говоря, систематичность и продолжительность – это и есть основные признаки негативного стресса, который не несет в себе никакой пользы. Достаточно ориентироваться на два этих показателя, чтобы отличить «хороший» стресс от «плохого» и при необходимости вовремя принять соответствующие меры.
Резюме
В психологии (кстати говоря, советуем почитать статью «Стресс и психология: как они связаны») выделяют два типа стресса: кратковременный и долговременный, каждый из которых определенным образом влияет на организм человека. Именно первый тип стресса можно назвать благоприятным, т.к. второй приводит к опасным последствиям.
Кратковременный стресс позволяет и даже необходим для мобилизации всех возможностей организма, активизации интеллектуального потенциала, увеличения физической силы. Наверное, вы слышали о людях, которые в экстремальных ситуациях взбирались по отвесным стенам, поднимали автомобили, перепрыгивали пропасти и совершали другие необычные вещи, на которые не способны в обычной жизни, – это как раз-таки из-за внезапного стрессового воздействия.
Но, конечно, не каждому из нас нужно на время становиться суперменом или гением, ведь для гармоничной жизни и успешной деятельности достаточно пребывать в хорошем самочувствии и настроении, бодром расположении духа, тонусе. Поэтому важно извлекать из небольших встрясок пользу для себя, понимая, что так мы становимся сильнее, а для серьезных потрясений всегда иметь наготове секретное оружие – стрессоустойчивость.
На самом деле развить в себе данное качество не так уж и сложно – нужно лишь знать, как это делается. И об этом вы узнаете из наших статей «Профилактика стресса и развитие стрессоустойчивости» и «Стрессоустойчивость: характеристики, преимущества, методы повышения». Если вы хотите стать более приспособленным к современному темпу жизни и научиться грамотно реагировать на факторы стресса, обязательно их почитайте.
Мы желаем вам как можно меньше стрессов и умения их преодолевать!
Источник