Какие орехи полезней кешью или грецкие орехи
Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.
Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех грецкий и Орех кешью.
Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
| название элемента | Орех грецкий | Орех кешью |
|---|---|---|
| Пищевая ценность | ||
| Калорийность | 656 мг | 600 мг |
| Белки | 16.2 гр | 18.5 гр |
| Углеводы | 11.1 гр | 22.5 гр |
| Жиры | 60.8 гр | 48.5 гр |
| Витамины | ||
| Витамин B3 | 1.2 мг | 2.1 мг |
| Витамин B2 | 0.12 мг | 0.22 мг |
| Витамин PP (НЭ) | 4.8 мг | 6.9 мг |
| Витамин B1 | 0.39 мг | 0.5 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 2.6 мг | 5.7 мг |
| Витамин C | 5.8 мг | 0 |
| Провитамин A | 0.05 мг | 0 |
| Витамин A (РЭ) | 8 мкг | 0 |
| Витамин B5 | 0.8 мг | 0 |
| Витамин B6 | 0.8 мг | 0 |
| Витамин B9 | 0.077 мг | 0 |
| Витамин H | 0 | 0 |
| Витамин A | 0 | 0 |
| Витамин E | 0 | 0 |
| Витамин B12 | 0 | 0 |
| Витамин B4 | 0 | 0 |
| Витамин D | 0 | 0 |
| Витамин К | 2.7 мкг | 0 |
| Макроэлементы | ||
| Кальций | 89 мг | 47 мг |
| Магний | 120 мг | 270 мг |
| Натрий | 7 мг | 16 мг |
| Калий | 474 мг | 553 мг |
| Фосфор | 332 мг | 206 мг |
| Сера | 100 мг | 0 |
| Кремний | 0 | 0 |
| Микроэлементы | ||
| Железо | 2 мг | 3.8 мг |
| Хлор | 25 мг | 0 |
| Медь | 0.527 мг | 0 |
| Марганец | 1.9 мг | 0 |
| Фтор | 0.685 мг | 0 |
| Бор | 0 | 0 |
| Алюминий | 0 | 0 |
| Титан | 0 | 0 |
| Стронций | 0 | 0 |
| Йод | 3.1 мкг | 0 |
| Цинк | 2.57 мг | 0 |
| Хром | 0 | 0 |
| Молибден | 0 | 0 |
| Ванадий | 0 | 0 |
| Кобальт | 7.3 мкг | 0 |
| Никель | 0 | 0 |
| Рубидий | 0 | 0 |
| Литий | 0 | 0 |
| Селен | 4.9 мкг | 0 |
| Олово | 0 | 0 |
| Цирконий | 0 | 0 |
| Другие элементы | ||
| Пищевые волокна | 6.1 гр | 2 гр |
| Органические кислоты | 0 | 0 |
| Вода | 3.8 гр | 5.3 гр |
| Моно- и дисахариды | 3.9 гр | 7.5 гр |
| Зола | 2 гр | 3.2 гр |
| Алкоголь | 0 | 0 |
| Крахмал | 7.2 гр | 15 гр |
| Насыщеные жирные кислоты | 6.2 гр | 8.5 гр |
| Холестерин | 0 | 0 |
| Ненасыщеные жирные кислоты | 0 | 0 |
В итоге, что полезнее?
Всего витаминов больше в продукте Орех грецкий
Всего макроэлементов больше в продукте Орех грецкий
Всего микроэлементов больше в продукте Орех грецкий
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.
Сравните другие продукты между собой:
Что полезнее Вино крепкое или Колбаса вареная, докторская?
Что полезнее Вино крепкое или Горчица столовая?
Что полезнее Кофе на сгущёном молоке или Зубатка пестрая?
Что полезнее Минеральная вода боржоми или Топинамбур?
Что полезнее Шампиньоны или Ржаная мука, обдирная?
Что полезнее Халва подсолнечная или Икра белуги?
Что полезнее Ацидофилин, 1% или Оливки без кости?
Что полезнее Ряженка, 1% жирности или Костяника?
Что полезнее Ржаная мука, обдирная или Форель?
Что полезнее Фарш свиной или Макрель?
Что полезнее Печень свиная или Лангуст?
Что полезнее Брюква или Морковь?
Что полезнее Капуста цветная или Лихня?
Что полезнее Листья черники или Кизил?
Что полезнее Листья сельдерея или Вино полусухое красное?
Что полезнее Морская капуста или Компот из абрикосов. Консервы?
Что полезнее Кардамон или Шафран?
Что полезнее Лавровый лист или Груши консервированные?
Infographic
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма “покрытия” ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
2
:
6
Содержит
больше
Кальций
+164.9%
Содержит
меньше
Натрий
-83.3%
Содержит
больше
Железо
+129.6%
Содержит
больше
Калий
+49.7%
Содержит
больше
Магний
+84.8%
Содержит
больше
Медь
+38.4%
Содержит
больше
Цинк
+87.1%
Содержит
больше
Фосфор
+71.4%
Содержит
больше
Кальций
+164.9%
Содержит
меньше
Натрий
-83.3%
Содержит
больше
Железо
+129.6%
Содержит
больше
Калий
+49.7%
Содержит
больше
Магний
+84.8%
Содержит
больше
Медь
+38.4%
Содержит
больше
Цинк
+87.1%
Содержит
больше
Фосфор
+71.4%
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма “покрытия” ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
6
:
4
Содержит
больше
Витамин C
+160%
Содержит
больше
Витамин A
+∞%
Содержит
больше
Витамин B2
+158.6%
Содержит
больше
Витамин B6
+28.8%
Содержит
больше
Витамин B9, общий
+292%
Содержит
больше
Витамин E
+28.6%
Содержит
больше
Витамин B1
+24%
Содержит
больше
Витамин B5
+51.6%
Содержит
больше
Витамин K
+1163%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 – 1.062
Содержит
больше
Витамин C
+160%
Содержит
больше
Витамин A
+∞%
Содержит
больше
Витамин B2
+158.6%
Содержит
больше
Витамин B6
+28.8%
Содержит
больше
Витамин B9, общий
+292%
Содержит
больше
Витамин E
+28.6%
Содержит
больше
Витамин B1
+24%
Содержит
больше
Витамин B5
+51.6%
Содержит
больше
Витамин K
+1163%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 – 1.062
Итоги сравнения минералов и витаминов
Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24
28
Итоговая оценка минералов
80
128
Сравнение макроэлементов
Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
91%
109%
Carbohydrates
14%
30%
Жиры
301%
202%
Таблица итогов сравнения
Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы
Низкогликемическая диета
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Другие также сравнивают
Краткое сравнение
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Продукт Кешью более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кешью дешевле (Разница – $2.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Грецкий орех содержит меньше вещества Сахар (Разница – 3.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Грецкий орех содержит меньше вещества Натрий (Разница – 10mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Грецкий орех содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница – 1.657g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гликемический индекс продукта Грецкий орех ниже (Разница – 2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах
Таблица сравнения всех элементов
В столбце “Мнение” мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.