Какие напитки полезны для сердца и сосудов

Среди множества других заболеваний проблемы с сердцем и кровеносными сосудами стоят сегодня на 1 месте. Причин возникновения подобных патологий существует немало, однако у каждого человека есть возможность снизить риски и укрепить кровеносную систему, употребляя напитки, полезные для сердца и сосудов.

Гранатовый сок- полезный напиток. Иллюстрация для статьи используется из открытых источников

Ставьте пожалуйста лайки и подписывайтесь на канал “ЛайфХакни“. Это позволит нам публиковать больше интересных статей.

Простые напитки

На сердечно-сосудистую систему оказывает влияние как качество, так и объем выпитой жидкости. Ее достаточное количество помогает поддерживать кровь в нормальном состоянии, позволяя ей свободно циркулировать по сосудам и уменьшать нагрузку на сердечную мышцу. Вязкая кровь хуже перемещается, и сердце вынуждено работать с перенапряжением, что способно вызвать преждевременный износ органа. Следует проанализировать наиболее употребляемые напитки, среди которых:

Вода, имеющая большое значение для жизнедеятельности всего организма. Она бывает жесткой и мягкой. Специалисты считают, что вода первого вида уменьшает вероятность заболеваний сердца и сосудов, а также снижает смертность. Это объясняется наличием таких элементов, как калий и магний, которые в мягкой воде содержатся в меньшем количестве. Данные вещества способны улучшать эластичность сосудов. Для этого в день нужно выпивать не менее 1,5 л воды, исходя из расчета 30 мл на 1 кг общего веса.
Зеленый чай содержит в себе антиоксиданты и кофеин, стимулирующий деятельность сердечной мышцы, в результате чего организм насыщается калием. Этот напиток способен заменить немало лекарственных препаратов, назначаемых пациентам с сердечно-сосудистыми патологиями. Зеленый чай особенно полезен гипертоникам, поскольку ежедневное его употребление в сочетании с витамином С уменьшает показатели кровяного давления примерно на 20%. Антиоксиданты избавляют организм от вредного холестерина, что является хорошей профилактикой инсультов и тромбоза.

Кофе, вино и соки

Помогают поддерживать здоровье некоторые другие напитки, ранее считавшиеся вредными, а в больших количествах даже опасными для сердца и сосудов. Среди них:

Вино, производимое из красных сортов винограда. Содержит в себе сильный растительный антиоксидант ресвератрол, концентрирующийся в виноградной кожице. В белом вине такого компонента нет, поскольку данный напиток делают только из мякоти ягод. Ресвератрол способен очищать организм от холестериновых отложений и защищать от атеросклероза. Регулярное употребление 1 бокала в день качественного сухого красного вина в 2 раза снизит вероятность сердечных приступов и уменьшит риск инсульта на 20%.
Кофе. Многие годы тоже считался врагом для сердца, однако недавние исследования опровергли данное убеждение. Это касается только натурального напитка, приготовленного из качественного сырья. Антиоксиданты, находящиеся в нем, уменьшают силу окислительных процессов в мозге, печени, всей кровеносной системе. Кровь лучше снабжается кислородом и, поступая в органы, активизирует их деятельность. Для достижения терапевтического эффекта достаточно 1 г кофе в день. Ограничить употребление напитка нужно лишь гипертоникам, поскольку кофеин повышает давление.
Гранатовый сок. Ему следует уделить особое внимание, поскольку он лидирует по содержанию рутина. Употребление этого напитка делает эластичными сосуды и укрепляет их стенки. По концентрации антиоксидантов гранатовый сок превосходит красное вино и зеленый чай. Вреден он лишь для зубов, т. к. способен оказывать на эмаль разрушительное воздействие из-за содержащихся в напитке органических кислот. В связи с этим употреблять его лучше, используя соломинку, что минимизирует контакт с поверхностью зубов.

Наряду с гранатовым большую пользу приносят виноградный, томатный, тыквенный, клюквенный и другие свежевыжатые соки. Одной из наиболее полезных ягод является шиповник, отвар которого укрепляет сосуды, останавливает развитие атеросклероза и повышает иммунитет. Но, отдавая предпочтение тому или иному напитку, каждому человеку рекомендуется обязательно проконсультироваться у специалиста.

Оригинал статьи и многие другие материалы, вы можете найти на нашем сайте.

Читать еще: 4 полезных напитка для снижения уровня сахара в крови

Источник

Питье, способствующее укреплению стенок сосудов, повышению их эластичности и защите от сердечно-сосудистых заболеваний.

Фото: Pixabay.com

От сердечно-сосудистых заболеваний страдает каждый третий человек в нашей стране. Причин, их вызывающих, множество. Но есть простые способы снизить риск болезней сердца и сосудов. Один из них – пить правильные напитки. Вот пять самых полезных, которые помогут вам сохранить здоровье кровеносной системы.

Зеленый чай

Содержит кофеин и антиоксиданты, которые позитивно влияют не только на сердце и сосуды, но и организм в целом. Кофеин бодрит, придает силы, энергичность, но в отличие от кофе, зеленый чай обладает продленным действием. Эффект бодрости проявляется примерно через час и продолжается до четырех часов. Кроме того напиток не ухудшает сон, а напротив, если пить его до 16 часов, способствует быстрому засыпанию ночью и полноценному отдыху.

Антиоксиданты зеленого чая подавляют агрессию свободных радикалов, которые могут поражать сердце и сосуды. Они защищают артерии и сосуды головного мозга, поэтому напиток рекомендуют пить людям после 45 лет, чтобы снизить риск ухудшения памяти и внимания с возрастом.

Зеленый чай богат антиоксидантами (Фото: Pixabay.com)

Вода

В этом списке простая вода оказалась не случайно. Она крайне важна для здоровья кровеносной системы. Достаточное количество жидкости в организме снижает нагрузку на сердце, поддерживает кровь жидкой и позволяет ей свободно перемещаться по сосудам. Когда кровь густая, сердечная мышца работает с повышенной нагрузкой, что вызывает ее преждевременный износ.

Пейте не менее полутора литров воды в течение дня, независимо от употребления других напитков. Рассчитать свою дневную норму можно по формуле: 30 мл на каждый килограмм веса. Но в дни активных физических нагрузок и после занятий спортом эту норму необходимо увеличивать.

Вода важна для нормальной работы сердца (Фото: Pixabay.com)

Сухое красное вино

Умеренность и еще раз умеренность, и ваше сердце ответит благодарностью. Ученые считают, что небольшое количество красного вина помогает ему оставаться здоровым. Напиток содержит ресвератрол – это мощный растительный антиоксидант, который концентрируется в кожуре красного винограда. Его нет в белом вине, которое производят из очищенной от кожуры мякоти, поэтому оно для организма бесполезно.

Любовь к красному вину, кстати, считают причиной «французского парадокса». Французы очень ценят жирную пищу: свинину и сыр, но при этом болезни сердечно-сосудистой системы в этой стране встречаются значительно реже, чем, например, в России. Возможно, все дело в бокале красного вина за ужином? Ведь ресвератрол, содержащийся в нем, снижает уровень плохого холестерина и защищает от атеросклероза.

Бокал сухого красного вина защищает от атеросклероза (Фото: Pixabay.com)

Гранатовый сок

Этот напиток – настоящий чемпион по содержанию рутина. Вещество укрепляет стенки сосудов и делает их более эластичными. А по концентрации антиоксидантов гранатовый сок превосходит даже зеленый чай и красное вино, так что для сердца он очень полезен.

А вот для зубной эмали – не очень, более того, активно разрушает ее при частом контакте. Причиной тому – высокий уровень органических кислот, разъедающих эмаль. Поэтому пить гранатовый сок необходимо только через соломинку, так площадь контакта жидкости с поверхностью зубов становится минимальной.

Гранатовый сок повышает эластичность сосудов (Фото: Pixabay.com)

Кофе

Кофе долгое время называли врагом номер один для сердца. Новые исследования умерили пыл недоброжелателей. Даже пять чашек кофе в день не способны вызвать нарушения в работе сердечной мышцы. А вот как источник антиоксидантов напиток полезен для организма, так как содержащийся в нем кофеин угнетает свободные радикалы и снижает интенсивность окислительного стресса в кровеносной системе, головном мозге и печени.

Увлекаться кофе не стоит только в случае гипертонии, так как кофеин повышает артериальное давление. Если же с ним все в порядке, пить напиток можно и нужно.

Автор – Татьяна Торская

Вам будет интересно:

Не забывайте ставить лайки, подписываться на канал и делиться публикацией в соцсетях ❤ Нам будет приятно! ????

Источник

Сердце умеет не только любить, но и страдать. Это утверждение справедливо как для межчеловеческих отношений, так и для жидкостей, которые мы употребляем. В этой статье мы разберемся, какие напитки полезны для здоровья сердца, а какие – вредны, рассмотрим основные мифы и заблуждения.

Что полезно для сердца

Какие напитки любит и ненавидит ваше сердце Что благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Вода. Выпивая от 2 литров чистой воды ежедневно, мы оберегаем кровь от сгущения. Сердцу легко и приятно перегонять такую кровь, оно не изнашивается преждевременно и не переутомляется. Все биохимические процессы протекают правильно. Питательные вещества доставляются, шлаки – выводятся.
Зелёный чай. Нормализует холестерин, защищая сосуды от атеросклероза. Богат микроэлементами, тонизирует, обладает антиоксидантным действием, позволяя клеткам дольше жить и функционировать. Борется с отёками, благодаря мочегонным свойствам. Рекомендуется при снижении веса (а сердце очень любит нормальный вес).
Чёрный чай. С холестерином, в отличие от зелёного, не справляется, зато содержит меньше кофеина и воздействует так же, как зелёный, только бережнее. Без сахара снижает давление, с сахаром – повышает. В день можно выпивать до 3 чашек чёрного или зелёного чая.
Напиток из шиповника и боярышника. Заваривают плоды как вместе, так и по отдельности. Боярышник расширяет сосуды, понижая давление. Увеличивает гемоглобин в крови. Уменьшает содержание сахара. Шиповник минимизирует количество «плохого» холестерина, облегчая жизнь сосудам, ускоряет свёртываемость крови и, благодаря высокому содержанию витамина С, стимулирует иммунитет.
Напиток из сухофруктов (изюм, курага, чернослив, яблоки, груши). В первую очередь это источник калия – микроэлемента, необходимого для сердечной мышцы. Снижает давление, хорошо влияет на психоэмоциональное состояние.

А теперь сюрприз! Вопреки стереотипам, «с нежностью» сердце относится к алкоголю и кофе. Почему?

Алкоголь. Американские учёные выяснили, что у пожилых людей с сердечной недостаточностью, принимающих одну дозу алкогольного напитка в день, продолжительность жизни больше, чем у непьющих. Кроме того, алкоголь в минимальной дозе улучшает настроение, ликвидирует стресс. Натуральное красное вино благоприятно воздействует на сосуды, снижая холестерин; повышает гемоглобин. Коньяк расширяет сосуды, снижая давление.

Какие напитки полезны для сердца и сосудов Кофе. Медицинские исследования показывают, что употребление натурального кофе (не более 800 мл в день) снижает вероятность возникновения инсультов и инфарктов в среднем на 30%. Плюс его способность влиять на дофаминовые рецепторы, вызывая чувство радости.

Что вредно для сердца

Сладкие газированные напитки – один из первейших врагов для нашего сердца. «Ноль калорий» в таких продуктах не лишает их вредоносности – все заменители сахара точно так же пагубно влияют на сердечно-сосудистую систему. Даже литр сладкой газировки в неделю – прямой путь к кардиологическим и сосудистым заболеваниям и ожирению. А, кроме сладости, там ещё и нездоровые химические добавки, обеспечивающие цвет, вкус и долгое хранение.

И снова неожиданность. «Полезные» фруктовые соки – это тоже враг. Лучше съесть сам фрукт, чем выпить стакан сока. Потому что в соке очень высокое содержание сахаров, тогда как в живом фрукте, помимо сахара, есть другие вещества, частично нейтрализующие сладкое воздействие на организм вообще и на сердце в частности. Вред от «чистого» сахара в соке сильно превышает пользу самого сока.

Подводя итоги, можно сказать: не всяк враг, если знать меру. Не всяк друг, если он просто в моде. Берегите себя. Здоровому сердцу проще любить и быть любимым.

Смотрите также:

У нас также читают:

Источник

Укрепляем сердце и чистим сосуды дома – незаменимые продукты и напитки Здоровье

Смотреть видео, если лень читать

Наше сердце работает ежесекундно, тем самым обеспечивая полноценное функционирование всего организма. Неудивительно, что именно этот орган изнашивается быстрее и сильнее остальных, особенно если не уделять ему достаточно внимания. Итогом беспечного отношения к сердцу становятся серьезнейшие сердечные патологии, прогрессирование которых чревато летальным исходом.

Напомним, что именно сердечно-сосудистые заболевания, согласно мировой статистике, занимают первое место по уровню смертности среди всех иных болезней.

При этом одним из основных факторов развития группы сердечных заболеваний является неправильное питание. Рассмотрим полезные и вредные для сердца продукты.

Полезные для сердца продукты

Полезные для сердца продукты
© TanyaLovus / Getty Images

Сохранить здоровье кровеносной системы помогут следующие продукты:

Листовые овощи: сельдерей, шпинат, щавель и петрушка.
Томаты.
Свежие фрукты и ягоды: яблоки, гранат, авокадо.
Цитрусовые: апельсины, грейпфрут.
Сухофрукты: курага, изюм, чернослив.
Куркума.
Чеснок.
Капуста любых сортов.
Тыква.
Бобовые и цельные злаки.
Семя льна.
Соевый белок (тофу).
Морская рыба жирных сортов.
Орехи.
Растительные масла.
Черный шоколад с содержанием какао не менее 70%.

Вредные для сердца продукты

Вредные для сердца продукты
© RitaE / pixabay

Наиболее опасны для сердца продукты, содержащие большое количество вредных жиров, а именно: маргарин, модифицированные жиры, колбасы, консервированные продукты, копчения, выпечка.

Нельзя забывать и о всевозможных газированных и слабоалкогольных напитках, которые не только нарушают работу сердца, а и разрушают печень.

Снизить придется и употребление продуктов, возбуждающе воздействующих на нервную систему (речь идет о кофе, крепком чае, специях).

Отказ от соли – еще один шаг к здоровому сердцу, ведь этот продукт задерживает воду в организме, что приводит к повышению давления и увеличению сердечной нагрузки.

Важно соблюдать умеренность в еде, поскольку переедание способствует сгущению крови, что повышает риск развития инфаркта.

Кроме того, рекомендовано включать в рацион полезные напитки из натуральных ингредиентов, поддерживающие работу сердца и укрепляющие сосуды. Пошаговые рецепты приготовления таких напитков рассмотрим далее.

Напиток для сердца и сосудов

Напиток для сердца и сосудов
© aga7ta / Getty Images Pro

Состав напитка:

Брокколи – 0,5 ст.
Листья шпината – 0,5 ст.
Помидор – 2 шт.
Сельдерей – ¼ ст.
Морковь – 1 шт.

Приготовление и употребление напитка:

Моем все ингредиенты напитка.
Отделяем и нарезаем соцветия брокколи.
Нарезаем помидоры, шпинат, сельдерей и морковь.
Закладываем все составляющие в соковыжималку для получения сока (при отсутствии данного кухонного девайса можно использовать блендер для измельчения компонентов напитка, после чего из полученной массы необходимо отжать сок с помощью сита или марли).
В полученный напиток для улучшения вкусовых качеств можно добавить небольшое количество воды либо зеленого чая, который очень полезен для сердца.
Напиток следует выпить сразу же после приготовления.

Употребляя этот низкокалорийный напиток трижды в неделю, Вы укрепите сердечную мышцу и сосуды.

Читайте также: Человеческое сердце: удивительные факты науки

Имбирь для сердца

Имбирь для сердца
© VSargues / Getty Images

Имбирь не только укрепляет сердечную мышцу, а и нормализует сердечный ритм, снимает сосудистые спазмы.

Наиболее простой рецепт приготовления имбирного напитка заключается в следующем:

Свежий корень имбиря (3 см) очищается от кожуры.
Нарезается тонкими ломтиками, помещается в термос (либо посуду с плотно закрывающейся крышкой) и заливается литром кипятка.
Настаивается имбирный напиток около часа.
Для придания напитку сладкого привкуса можно использовать мед.
Употреблять напиток рекомендуется ежедневно по 2 – 3 стакана.

Очистить сосуды от “плохого” холестерина и усилить кровообращение поможет напиток, который готовится из следующих ингредиентов:

свежий корень имбиря – 5 шт.,
чеснок – 0,5 ст.,
лимон – 2 шт.,
яблочный уксус – 0,5 ст.,
мед – 200 мл.

Приготовление и употребление напитка:

1. Очищаем имбирь от кожуры, нарезаем кусочками, измельчаем в блендере и процеживаем с помощью сита сок.

2. Очищаем чеснок, измельчаем в блендере и процеживаем с помощью сита сок.

3. Лимоны разрезаем на две половинки и отжимаем сок.

4. Смешиваем сок имбиря, чеснока и лимона с яблочным уксусом.

5. Полученную смесь томим на медленном огне в течение получаса.

6. Даем напитку остыть до комнатной температуры, после чего добавляем в него мед.

7. Переливаем напиток в емкость и ставим в холодильник.

8. Напиток принимается по столовой ложке утром натощак и перед сном.

9. Хранится такое домашнее средство для сердца и сосудов в холодильнике в течение 1 – 2 месяцев.

Куркума для сердца

Куркума снижает отложения холестерина в артериях, разжижает кровь, улучшает состояние сосудов, предупреждает развитие гипертензии.

Так, стабилизировать сердечный ритм поможет половина чайной ложки куркумы, добавляемой в чашку натурального заваренного кофе.

Кроме того, можно приготовить укрепляющий напиток для сердца из куркумы, молока и меда.

Состав напитка:

Куркума – 1 ч.л.
Молоко – 250 мл.
Мед – 1 ч.л.

Приготовление и употребление напитка:

Молоко разогреваем до комнатной температуры.
Добавляем в молоко куркуму и мед.
Тщательно смешиваем все ингредиенты.
Напиток рекомендуется употреблять 1 – 2 раза в день.

Читайте также: Как запустить своё сердце на долгую и активную работу

Свекла и морковь для сердца

Нормализовать давление и уменьшить сердечные боли поможет свекольно-морковный сок, для приготовления которого понадобится одна свекла, три моркови и 50 мл очищенной воды.

Овощи очищаем от кожуры.
С помощью соковыжималки выжимаем сок из свеклы (можно измельчить свеклу через блендер и процедить сок посредством сита).
Даем настояться свекольному соку в течение двух часов, по истечении которых смешиваем его со свежевыжатым морковным соком и водой (лишь при соблюдении данного условия овощной напиток будет максимально полезным).
Рекомендуется пить морковно-свекольный сок дважды в день по 200 мл: утром за 30 минут до приема пищи либо через два часа после завершения трапезы, а также в обеденное время.
Курс такой домашней овощной терапии не должен превышать трех месяцев, после чего показан месячный перерыв.

Предупредить развитие сердечных патологий помогут и иные полезные напитки.

Очищенная вода, которой следует выпивать не менее двух литров в день во избежание сгущения крови и отложения на сосудистых стенках вредных жиров.

Зеленый чай, нейтрализующий действие свободных радикалов и успокаивающий нервную систему, что положительно сказывается на состоянии сердца.

Натуральный молотый кофе в умеренных количествах, то есть не более 300 мл в день, что соответствует трем кофейным чашкам.

Гранатовый сок, нормализующий артериальное давление, улучшающий состав крови и успокаивающий нервную систему.

И, конечно, не следует забывать о простых профилактических мерах, помогающих предупредить развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Контроль веса: именно лишние килограммы нарушают нормальное функционирование сердца.
Физическая нагрузка: ежедневная зарядка в течение 20 минут способствует укреплению сердечно-сосудистой системы.
Уменьшение стрессовых факторов.
Укрепление позвоночника: нарушение передачи нервных импульсов может спровоцировать проблемы с кровообращением.
Отказ от курения и алкоголя: эти вредные привычки зачастую становятся причинами развития аритмии и коронарной болезни.

Помните о том, что здоровое сердце – залог долголетия!

Источник