Какие фрукты полезны для женского организма
Свежие фрукты – лучшее «питание красоты и здоровья» для любого человека. Биоактивные вещества, усваиваемые практически мгновенно, в них «зашкаливают»; попав в организм, эти вещества тут же включаются в работу и выполняют её «на отлично». Вкусные и освежающие, фрукты улучшают работу всех органов и систем женщины, сохраняют стройность фигуры, гладкость кожи, крепость ногтей и силу волос. Ещё фрукты помогают женщинам жить ярче и интереснее: от них не только самочувствие улучшается, но и настроение, а весёлые и радостные люди привлекают больше счастливых событий и ситуаций.
Давайте поговорим, какие фрукты считаются наиболее полезными для женщин и почему.
Женщины к фруктам особенно неравнодушны – не случайно производители парфюма выпускают столько фруктовых ароматов. При своей лёгкости и малой калорийности фрукты – сладкое лакомство и сытная еда, а фигуру не просто сохраняют, но и улучшают. Попробуйте увеличить долю фруктов в рационе хотя бы вдвое, и вы уже через 2-3 дня заметите позитивные изменения.
Фрукты «упускать» вообще не стоит – ешьте их при любой возможности, но некоторые выделяются диетологами и врачами, как самые важные для женского организма.
Доступность для нас тоже важна: фруктов в России хватает – на первый взгляд, но это лишь малая часть изобилия, подаренного людям природой. Поэтому, отдавая предпочтение лучшим местным плодам, выбирайте привозные фрукты с умом, учитывая страну-экспортёра, условия хранения и длительность транспортировки.
Чем полезны яблоки для женщин
А самые доступные фрукты для женщин – конечно яблоки, придающие коже румянец и упругость, устраняющие морщины и жировые отложения на женском теле. Любительницы яблок защищают себя от стрессов и поддерживают ясность мышления в любом возрасте, сохраняют прочность костей и здоровье половой сферы. Яблоки богаты клетчаткой и пектином – безопасное и мягкое слабительное, дают энергию и насыщают. Лучше стараться есть яблоки свежие, недавно собранные: необходимые витамины в них есть почти все.
Груша – фрукт-антибиотик
Груши «идут» с яблоками рядом и даже в чём-то их опережают. К примеру, содержание фолиевой кислоты в них почти одинаковое, а железа и меди в грушах часто больше. Лучшие сорта груш слаще многих яблок, а усваиваются легче и полностью, но богаче клетчаткой и соком. Ещё груши называют «фруктом-антибиотиком», укрепляющим иммунитет женщины и снижающим «плохой» холестерин. Беременным и кормящим женщинам груши весьма показаны: помогают поддерживать в норме уровень глюкозы в крови и повышают качество грудного молока. фрукты надо выбирать самые пахучие и ароматные: именно они богаче полезными витаминами-минералами.
Женский фрукт абрикос
Абрикос – это много каротина и витаминов группы В, так необходимых женщинам для защиты от стрессов и любых воздействий современной среды. В южных странах, где абрикосы вырастают крупными и сахаристыми, их издавна называли «женскими» фруктами. Гаремные красавицы их обожали: волосы становятся мягкими и шелковистыми, но крепкими и блестящими, а кожа – «как бархат». Наесться абрикосами легко – всего 10-12 плодов: калорий мало, бета-каротина – суточная норма, настроение прекрасное, а фигура в порядке.
Польза цитрусов для женщин
Апельсины теперь можно купить почти всегда. Эти фрукты так же защищают женщин от стрессов и болезней, как и абрикосы, но в них, как и в других цитрусовых, есть ещё лимоноиды – чудо-вещества, помогающие организму блокировать рост любых опухолей. Апельсины тонизируют и восстанавливают силы, позволяют избегать хронической усталости, связывают свободные радикалы и замедляют старение, а вредные вещества, вроде нитратов, в них накопиться не могут – мешает лимонная кислота.
Конечно же, нельзя забыть и о лимонах, хотя их не будешь есть целиком. Лимоны помогают поддерживать здоровый вес женщин лучше, чем многие полезные фрукты: кислоты расщепляют жир, а эфирные масла снижают аппетит. Съешьте с утра пару долек лимона, и вам весь день будет легко воздерживаться от переедания.
В грейпфрутах же содержится большое количество нарингина (в других цитрусовых его меньше) – горьковатого вещества, обладающего множеством лечебных свойств, тоже тормозящего рост опухолей и помогающего похудеть – его любят спортсмены. Ещё нарингин «кормит» кишечную флору, облегчая пищеварение и укрепляя иммунитет. Съедая один плод в день, можно держать в норме давление и холестерин, а кожа, волосы, ногти и зубы будут в порядке «по определению». Есть грейпфруты лучше за полчаса до основного приёма пищи – это поможет полностью переварить еду и не даст «завязаться» жирам. Беременным грейпфрут, как «скорая помощь» – очень ослабляет токсикоз. Ещё он может помочь в «амурных делах»: учёные заметили, что многие мужчины воспринимают даму, пахнущую грейпфрутом, как необычайно привлекательную и обворожительную.
Полезный гранат
Зачем нужен женщинам фрукт гранат? Польза граната для женщин, кроме высокой витаминно-минеральной ценности, в том, что он помогает восстановить нормальный состав крови после менструаций и родов. С раковыми клетками гранат борется несколько иначе, чем цитрусовые: его активные вещества не дают вырабатываться лишнему эстрогену, предотвращая развитие опухолей матки и молочных желез. Ещё в гранатах есть эллаговая кислота, также останавливающая деление раковых клеток и вызывающая их гибель.
Употребление гранатового сока во время беременности помогает плоду расти и развиваться нормально и снижает риск преждевременных родов. Но пить его следует разбавленным 1:1 с соком свеклы или моркови, иначе можно вызвать стойкие запоры и навредить себе и ребёнку.
Ешьте бананы
Бананы, кроме того, что они вкусны и отлично справляются с чувством голода, тоже помогают при месячных: уменьшают боли и кровотечение, снижают проявления ПМС.
Хороши при грудном вскармливании: помогают маме восстановить витаминно-минеральный баланс и поднять настроение, параллельно улучшая пищеварение малыша. Очень полезны мини-бананы: они мягче, слаще и ароматнее, успокаивают желудок и выводят лишнюю жидкость.
Виноград – любимец женщин
Виноград – ягода, воспетая поэтами, (мы его воспринимаем, как фрукт), с античных времён считается «любимцем женщин». О его пользе сказано много – виноград нужен всем, а женщинам помогает насытить организм живыми антиоксидантами – антоцианами, и является мощной защитой от рака груди. Учёные выяснили: вещества винограда блокируют канцерогены и надёжно защищают ДНК клеток молочных желез, так что он применяется и при уже начавшемся заболевании. Красный виноград лучше есть с косточками, тщательно их разжёвывая – нормализуется уровень эстрогенов, повышается сексуальная активность и продлевается молодость. С этими целями врачи XIX и начала XX века отправляли женщин на виноградные курорты, к тёплым морям.
Чем полезны ананасы
Ананасы не все покупают часто, но надо помнить, что во время месячных они, как и бананы, помогают избавиться от болей и дискомфорта, и чувствовать себя спокойно, как в любой «нормальный» день. Для этого надо в течение дня, через равные промежутки времени, съедать по нескольку небольших кусочков фрукта. Ананас малокалориен, хотя и сладок, а витамина С в нём не меньше, чем в цитрусовых.
Полезных для женщин фруктов много: можно ещё вспомнить киви и манго, дыни и арбузы, папайю и инжир. Главное – есть их почаще, но «к месту и ко времени», с удовольствием, радостью и наслаждением.
Источник
Автор ola-ola На чтение 6 мин. Просмотров 11.9k.
Фрукты без сомнения не только вкусны, но и очень полезны, но все люди разные, поэтому сегодня мы приготовили для вас перечень самых полезных фруктов именно для женского организма, так сказать для самой прекрасной половины человечества.
Фрукты — это кладезь витаминов и минералов для женщины и ей красивого тела, которые она просто физически не сможет получить из другого источника. В них заключена безграничная энергия солнца для жизненной активности и природное тепло летнего дня, для формирования природной красоты её тела.
Какой фрукт самый полезный?
Наверное, каждая женщина уже знает о том, что если хочешь быть здоровым и хорошо выглядеть, необходимо включить фрукты в ежедневный рацион.
Благодаря своей питательной ценности и большому содержанию витаминов, минералов и других полезных веществ, ягоды и фрукты могут быть как самостоятельным блюдом, так и одним из ингредиентов самых разнообразных блюд и напитков.
Конечно объективно сказать о том, какой фрукт или овощ самый полезный, практически невозможно – так как важен и способ приготовления фруктов или фруктовых соков, и многие другие факторы.
Но вместе с тем, так как наш портал обучения и саморазвития как раз специализируется на пользе, мы сегодня-таки ответим на вопрос: какие же фрукты полезнее именно для женщин, чем остальные. Но для начала давайте узнаем, чем вообще фрукты могут помочь женщине.
Польза фруктов для женского организма
- Фрукты можно назвать энергетиком натурального происхождения, они поддерживают силы.
- Утолят голод без вреда для фигуры.
- Стоят на страже нашего здоровья, помогают в борьбе с различными болезнями.
- Богаты витаминами и минералами, так нужными нашему организму.
Наверно не встретить на земле человека, который не пробовал фрукты. Ведь фруктовый мир так разнообразен. Мы получаем не только пользу, но и удовольствие, вкушая сладкие, сочные плоды. Каждый может найти себе фрукт по вкусу.
Фрукты лучший подарок для женщины
А каким замечательным подарком для будущей мамочки, да и вообще любой женщине, станет фруктовая корзина. Это не только красиво и оригинально, но и очень полезно. Такой подарок однозначно порадует вашу вторую половинку. И недаром сегодня почти все большие службы по доставке цветов и подарков, доставляют также и самый полезный подарок фрукты.
Здоровье будущей мамочки и естественно её малыша требует особого внимания. Если вы не уверены в том, какие фрукты лучше подойдут для беременной, тогда выберите те, что растут в регионе, где проживает будущая мамочка. В нашем случае это яблоки, груши, сливы.
В бесконечной погоне за красотой и молодостью, женщины намного чаще мужчин сидят на диетах, в том числе и на фруктовых (и кстати именно фруктовые диеты самые полезные). Так как фрукты с лёгкостью могут заменить калорийные десерты, имеют разнообразный вкус и усваиваются организмом без риска для фигуры. Например, такой фруктовый десерт не нанесёт вреда вашей фигуре, а пользы, несомненно, прибавит.
Рецепт фруктового салата из апельсинов, бананов и клубники
Банан – 1 штука
Апельсин – 1 штука
Клубника – 150 граммов
Апельсиновый сок — полстакана.
Фрукты помыть, нарезать, перемешать. Заправить салат соком. Добавить орехи по вкусу.
Так же свежие фрукты можно использовать в приготовлении всевозможных масок для лица в домашних условиях. Это замечательные помощники, продлевающие молодость, обогащая нашу кожу такими нужными витаминами. К примеру, такой замечательный рецепт.
Омолаживающая фруктовая маска для женщин
Также не секрет что соки и фрукты используются и в медицине как лекарство и в косметологии для ухода за телом. Например в древности, многие царицы использовали молоко и фруктовые маски, как омолаживающее средство.
Даже в современной косметологии существует такая процедура, как «ванна Клеопатры», на основе молока. Если взять в равных пропорциях молоко и банан. Получится замечательная, регенерирующая маска для лица. Но практически любой фрукт так или иначе можно использовать даже в косметических средствах, и в рамках данного рассказа подробнее описать это невозможно, просто следите за статьями нашего портала о позе конкретных фруктов.
Самый полезный фрукт для женщины
В этот раз наконец положительно отличились ученые и в помощь женщинам выделили группу самых полезных для женского организма фруктов. И так самыми полезными фруктами для женщин официально считаются:
Абрикосы лучшие фрукты для женщин
Абрикосы по праву можно назвать одним из лучших фруктов для женщин, ведь благодаря содержанию в абрикосе витамина А и ниацина ваша женская и волосы будут идеальны.
Киви для женщины
С возрастом в организме женщин замедляется процесс выработки коллагена, но полезные свойства киви ускорят этот процесс, не позволит раньше времени появиться седым волосам, а также поможет снизить вес.
Гранат для женского здоровья
Гранат не только полезен для женского здоровья, но и замедляет процесс старания кожи, питает клетки, вырабатывающие коллаген и эластин. А также невероятно полезен и гранатовый чай и сок о котором вы можете прочесть отдельно целую статью.
Бананы для женщин
Банан содержит витамин С, обладающий сильным, антиоксидантным действием, витамины группы В, витамины А и Е, отвечающие за красоту женской кожи и волос.
Авокадо женский фрукт
Про пользу авокадо и противопоказания мы также писали отдельно, как как минимум он содержит витамин В, С, Е, А, К, Р, D. Авокадо особенно полезен для женщин у которых есть проблемы с сухостью кожи, а также, если ваши волосы потеряли блеск и стали тусклыми. Содержит много протеинов и затормаживает процесс старения.
Конечно, здоровье и красота женщин непосредственно связаны с питанием. И оно должно быть разнообразным. Выше перечислена лишь малая часть всего разнообразия фруктового царства. Среди этого разнообразия, как мне кажется, мы совершенно незаслуженно оставляем без внимания такой пусть и менее экзотический фрукт как яблоко или персик.
Как оказалось, яблоки не только богаты витаминами и полезными веществами, но и являются мощным женским афродизиаком.
Но о пользе и вреде яблок для женщин и мужчин мы уже писали отдельно, а про природные афродизиаки мы поговорим в следующих статьях, поэтому на сегодня мы будем заканчивать. Но также на нашем портале читайте о самых низкокалорийных фруктах, о самых необходимых витаминах для женского организма и самых нужных фруктах для роста и укрепления волос.
Только не забывайте о том, насколько фрукты полезны и даже необходимы женскому организму, не идите на поводу у современной технологической цивилизации, употребляйте в пище как можно больше свежих ягод, зелени и фруктов, что поможет избежать вам 95% современных болезней, недостачи сил и проблем со здоровьем, чего собственно я вам и желаю.
Источник
Фрукты всякие нужны, фрукты всякие важны. Это- самый лучший заменитель десертов и источник витаминов. Особенно нужно ловить момент летом, чтобы подготовить организм к зимнему авитаминозу и защитить свой иммунитет. Среди фруктов есть свои лидеры, которые важны и нужны именно для женского здоровья.
Папайя
В мире существует множество разнообразных экзотических фруктов, но ни один из них не сравнится с папайей. Она- кладезь полезных свойств и витаминов для женского организма. Этот позитивный оранжевый фрукт содержит витамины А,В,С,D,E, соли, микроэлементы и клетчатку. Уникальное свойство папайи – это содержание фермента папаина, который помогает расщеплять белки. Поэтому она так полезна для пищеварения, что позволит вашей фигуре быть стройной и подтянутой. С помощью папайи можно устраивать детокс-разгрузочные дни. А ещё она невероятно вкусная! Как самостоятельный фрукт, так и в составе, например, салатов или гарниров.
Авокадо.
О полезных свойствах авокадо известно если не всем, то почти всем. Это один из самых популярных ингредиентов для сытных завтраков и полезных салатов. Он сочетает в себе практически все самые важные существующие витамины: E,B,A,C,K,PP, а также невероятно важную для женского организма фолиевую кислоту. В нем содержится огромное количество кальция, фосфора, калия, железа, меди, серы, марганца и кобальта. И , конечно же, в состав авокадо входят самые полезные мононасыщенные жиры. Помимо всего перечисленного, авокадо улучшает память, работоспособность, концентрацию внимания и сон. А также снижает раздражительность и усталость. А вы знали, что авокадо прекрасен не только в составе салатов, паст и гарниров, но и как десерт? Просто разрезаешь пополам, добавляешь сахар (желательно кокосовый)- и вкусно-полезный десерт готов!
Яблоки
Один из самых простых и понятных, но и не менее любимых фруктов. Содержит , в первую очередь, железо, которое помогает восстановить и поддерживать уровень гемоглобина в крови, является профилактическим средством от анемии, чем чаще всего страдают девушки. Особенно в период диет или беременности. Яблоки также укрепляют сердечно-сосудистую и нервную систему, улучшают работу мозга. Также они обладают пониженной калорийностью, что позволяет наслаждаться ими в большом количестве. Старайтесь выбирать зелёные садовые яблоки- в них куда больше пользы, чем от «молодильных яблочек» ярко-красного цвета с восковым отливом.
Апельсин
Яркие цитрусовые – источник витамина C и заряда бодрости на целый день. Учёные -диетологи считают, что это один из лучших фруктов, обладающих омолаживающими функциями. Также они очищают кровь, тонизируют весь организм, наделяя его жизненной силой. Но не забывайте, что свежевыжатый сок- это не то, что съесть фрукт. В соках содержание сахара куда больше, и потребляется совершенно незаметно. Все полезно и хорошо , когда в меру)
Хурма
И не только летние фрукты радуют нас своими супер способностями. Есть ещё один герой «из зимних».
Этот прекрасный фрукт- источник молодости, ведь он содержит в своём составе важнейшие аминокислоты и антиоксиданты. В хурме присутствует высокое содержание витамина А, который является является важнейшим компонентом для здоровья иммунной системы и правильного метаболизма. Также она полезна для зрения. И самый приятный бонус для девушек: хурма прекрасно насыщает, но отличается низкой калорийностью, поэтому ее легко можно включать в рацион для тех, кто сидит на диете.
Источник
Чтобы долгие годы оставаться здоровой и красивой, обязательно введите эти продукты в свой рацион на постоянной основе. Особенно, если вам уже за…
1. Молочные продукты
Нежирные молочные продукты, такие как творог, молоко и сыр являются источником кальция – структурного материала, необходимого для поддержания нормального состояния костей и зубов. Известно, что остеопорозу – заболеванию, характеризующемуся утратой костной тканью прочности и массы – подвержены в большей степени именно женщины. А развивается остеопороз чаще всего в период менопаузы. Поэтому рацион в этом возрасте должен быть обязательно сбалансирован продуктами с высоким содержанием кальция.
2. Жирная рыба
Рыба жирных сортов, такая как, лосось, форель, скумбрия и другие, содержит витамины группы В, кальций, цинк, железо и магний. Но главный компонент, необходимый для женского здоровья, – это жирные кислоты омега-3, которые помогают сохранить молодость и нормализовать гормональный фон, как в период беременности, так и во время пременопаузы и климакса.
3. Зеленые листовые овощи
От капусты до салата – все зеленые листовые овощи богаты питательными веществами и клетчаткой, поэтому способствуют очищению и детоксикации организма. А также являются источником витаминов и микроэлеменотов, таких как витамин С, магний, фолиевая кислота, железо, калий.
4. Оливковое масло
Исследования показывают, что жительницы средиземноморских стран значительно реже болеют раком молочной железы. Предполагают, что не последнее значение здесь имеет регулярное присутствие в их рационе оливкового масла. Входящая в состав масла олеиновая кислота блокирует работу онкогена HER-2/neu, который является причиной возникновения рака груди у каждой третьей заболевшей женщины.
5. Орехи
Орехи – настоящий кладезь здоровья. Они содержат мононенасыщенные жиры, способствующие снижению уровня холестерина, и полиненасыщенные жиры, профилактирующие сердечные заболеваний. Кроме того, в орехах содержится множество витаминов и микроэлементов: кальций, фосфор, цинк, медь, селен, фолиевая кислота, витамины А и Е.
6. Соя
Соевый белок содержится в таких продуктах, как тофу, соевое молоко и масло. Кроме того, сейчас выпускается множество «мясных» полуфабрикатов из сои.
Исследования показывают, что соевый белок снижает уровень холестерина низкой плотности ЛНП, который приносит вред организму, и способствует повышению уровня холестерина высокой плотности (ЛВП). Изофлавоны сои обладают антиоксидантными свойствами, а также повышают гибкость кровеносных сосудов, уменьшая вероятность возникновения атеросклероза.
Важнейшее значение для женщин имеет способность сои уменьшать проявления симптомов в периоды пременопаузы и менопаузы, таких как приливы и потливость.
7. Финики
В финиках содержится огромное количество микроэлементов и витаминов. Они содержат витамины группы В – В1, В2, В6, которые не только укрепляют нервную систему, но и способствуют правильной переработке белков, жиров и углеводов. Кроме того, в финиках присутствует калий, железо и кальций. Особенно рекомендовано есть финики в период беременности. Но и в любое другое время финики – отличная полезная альтернатива вредным сладостям.
8. Цитрусовые
Витамин С, которым богаты цитрусовые, вовлечен несколько сотен биологических процессов, происходящих в организме человека. Он участвует в работе иммунной, нервной и пищеварительной системы, а также задействован в выработке коллагена и синтезе гормонов. Кроме того, витамин С – самый мощный естественный антиоксидант.
9. Клюква
В клюкве содержатся вещества – проантоцианидины – которые предотвращают прилипание бактерий к стенкам мочевого пузыря, предупреждая развитие инфекции мочевыводящих путей. Благодаря противомикробным и мочегонным свойствам клюкву применяют в лечении заболеваний мочевого пузыря и почек. Кроме того, клюква является источником витамина С, витаминов группы В, калия, фосфора, кальция, железа, марганца, меди, молибдена.
10. Вода
Важность приема достаточного количества воды часто недооценивается. При этом именно недостаток воды в организме считается одной из основных причин старения, а хроническое обезвоживание – источником множества заболеваний.
В среднем рекомендуется выпивать около 2 литров воды в день, распределяя выпитое равномерно в течение дня.
Это может Вам понравиться:
Источник