Какая высота над уровнем моря самая полезная
Необходимы дополнения…
Из курса физики хорошо известно, что с повышением высоты над уровнем моря атмосферное давление падает. Если до высоты 500 метров никаких значительных изменений этого показателя не наблюдается, то при достижении 5000 метров атмосферное давление уменьшается почти вдвое. С уменьшением атмосферного давления падает и парциальное давление кислорода в воздушной смеси, что моментально сказывается на работоспособности человеческого организма. Механизм этого воздействия объясняется тем, что насыщение крови кислородом и его доставка к тканям и органам осуществляется за счёт разности парциального давления в крови и альвеолах лёгких, а на высоте эта разница уменьшается.
| Барометрическое давление в мм | 760 | 720 | 480 | 432 | 385 | 335 | 288 | 240 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Высота, соответствующая давлению в мм | 500 | 3500 | 4500 | 5400 | 6500 | 7700 | 8900 | |
| Давление кислорода в мм | 160 | 152 | 100 | 90 | 80 | 70 | 60 | 50 |
| Насыщенность крови кислородом в % | 100 | 96 | 94 | 93 | 92 | 90 | 88 | 82 |
До высоты в 3500 — 4000 метров организм сам компенсирует нехватку кислорода, поступающего в лёгкие, за счёт учащения дыхания и увеличения объёма вдыхаемого воздуха (глубина дыхания). Дальнейший набор высоты, для полной компенсации негативного воздействия, требует использования лекарственных средств и кислородного оборудования (кислородный баллон).
Кислород необходим всем органам и тканям человеческого тела при обмене веществ. Его расход прямо пропорционален активности организма. Нехватка кислорода в организме может привести к развитию горной болезни, которая в предельном случае — отёке мозга или лёгких — может привести к смерти. Горная болезнь проявляется в таких симптомах, как: головная боль, отдышка, учащённое дыхание, у некоторых болезненные ощущения в мышцах и суставах, снижается аппетит, беспокойный сон и т. д.
Переносимость высоты очень индивидуальный показатель, определяемый особенностями обменных процессов организма и тренированностью.
Большую роль в борьбе с негативным влиянием высоты играет акклиматизация, в процессе которой организм учится бороться с недостатком кислорода.
- Первой реакцией организма на понижение давления является учащение пульса, повышение кровяного давления и гипервентиляция лёгких, наступает расширение капилляров в тканях. В кровообращение включается резервная кровь из селезёнки и печени (7 — 14 дней).
- Вторая фаза акклиматизации заключается в повышение количества производимых костным мозгом эритроцитов практически вдвое (от 4,5 до 8,0 млн. эритроцитов в мм3 крови), что приводит к лучшей переносимости высоты.
Благотворное влияние на высоте оказывает употребление витаминов, особенно витамина С.
Интенсивность развития горной болезни в зависимости от высоты.[1]
| Высота, м | Признаки |
|---|---|
| 800—1000 | Высота переносится легко, однако у некоторых людей наблюдаются небольшие отклонения от нормы. |
| 1000—2500 | Физически нетренированные люди испытывают некоторую вялость, возникает легкое головокружение, учащается сердцебиение. Симптомов горной болезни нет. |
| 2500—3000 | Большинство здоровых неакклиматизированных людей ощущает действие высоты, однако ярко выраженных симптомов горной болезни у большинства здоровых людей нет, а у некоторых наблюдаются изменения в поведении: приподнятое настроение, излишняя жестикуляция и говорливость, беспричинное веселье и смех. |
| 3000—5000 | Проявляется острая и тяжело протекающая (в отдельных случаях) горная болезнь. Резко нарушается ритм дыхания, жалобы на удушье. Нередко возникает тошнота и рвота, начинаются боли в области живота. Возбужденное состояние сменяется упадком настроения, развивается апатия, безразличие к окружающей среде, меланхоличность. Ярко выраженные признаки заболевания обычно проявляются не сразу, а в течение некоторого времени пребывания на этих высотах. |
| 5000—7000 | Ощущается общая слабость, тяжесть во всем теле, сильная усталость. Боль в висках. При резких движениях — головокружение. Губы синеют, повышается температура, часто из носа и легких выделяется кровь, а иногда начинается и желудочное кровотечение. Возникают галлюцинации. |
Источники:
1. www.tropa.dp.ua
2. Рототаев П. С. Р79 Покоренные гиганты. Изд. 2-е, перераб. и доп. М., “Мысль”, 1975. 283 с. с карт.; 16 л. ил.
Когда у людей есть возможность выбрать место для жизни, они уделяют внимание различным деталям. Им нужны комфортность и надежность дома, они принимают во внимание близость магазинов и учреждений, их интересует вид из окна, контингент проживающих и пр.
Все факторы по-своему важны. Но задумываются ли они о том, как выбор местожительства отразится на их здоровье? По результатам исследований профессора Франсина Ладена, на которые ссылается Гарвардская школа общественного здравоохранения, был создан список мест проживания, в котором описано их влияние на самочувствие человека.
Самочувствие человека и место проживания
1. Возвышенность
Большинство людей слышали, что при проживании на больших высотах происходит разжижение крови, но не все знают о преимуществах жизни в такой местности.
Директор научно-исследовательского центра Роберт Роуч говорит, что еще в 1920-х годах было замечено, что люди, живущие на территориях, расположенных высоко над уровнем моря, имеют наиболее низкий уровень ожирения в сравнении с жителями низменностей и равнин.
К тому же Роуч отмечает: «Наблюдения показывают, что люди, живущие в возвышенных горных районах в разных уголках мира, имеют низкий процент заболеваний сердца, и инсульты у них случаются реже».
2. Пригород
Жизнь в пригороде включает множество преимуществ для здоровья, но также имеются недостатки. В данной ситуации многое зависит от уклада жизни и вида жилья.
Так, владелец частного дома, возделывающий сад и огород, ведет активный образ жизни и к тому же употребляет свежие овощи и фрукты. А к группе риска специалисты относят жителей пригородных многоэтажек. По словам доктора Джиллиан Бут, причиной ожирения зачастую является сидячий образ жизни. А находясь в пригороде, многие люди не идут в магазины, а едут на автомобилях и автобусах, что со временем может привести к увеличению веса, а при дальнейшей прогрессии есть опасность возникновения диабета.
3. Лесные массивы
Близость к природе — весьма благоприятный фактор. Исследования ученых полностью подтверждают, что жители домов, окруженных лесом или примыкающих к нему, всегда более здоровы психически и физически.
Лесной микроклимат укрепляет иммунную систему, снижает кровяное давление, уменьшает стресс, улучшает настроение, повышает способность к концентрации, заметно ускоряет восстановление после операции и болезни, улучшает сон. Люди из таких регионов более энергичны, они легче просыпаются утром, более закалены и уравновешены.
4. Возле шоссе
Выбирая дом или дачу рядом с шоссе, многие люди руководствуются тем, что это удобно. Но с точки зрения здорового образа жизни, этот вариант далеко не лучший.
По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, около 4% от общей численности населения США живет в пределах 150 м от главного шоссе. Воздух в этих зонах, особенно в городах и поселках, наиболее загрязненный. По словам доктора Джеймса Гаудермана, даже здоровые некурящие люди рискуют получить различные заболевания бронхо–легочной системы. К тому же шумовая нагрузка близ дорог всегда больше.
5. Пустыня
Есть много преимуществ у людей, живущих в теплых районах пустыни. В частности, большое расстояние от крупных городов — это более высокое качество воздуха, а регулярный доступ к солнечному свету положительно влияет на психическое здоровье.
Но при этом пустынные местности имеют свои риски. Франсин Ладена, доцент эпидемиологии окружающей среды, отмечает, что усиленное воздействие УФ-излучения может увеличить вероятность рака. При этом те, кто живут в юго-западных частях пустыни, находятся в зоне максимального ультрафиолетового облучения.
6. Ферма
У жителей ферм множество преимуществ: свежий воздух, постоянная физическая активность, экологически чистые продукты.
Но у каждой медали есть обратная сторона. Природоохранные центры сообщают об увеличении использования высокотоксичных пестицидов в сельском хозяйстве. Поэтому многие сельскохозяйственные земли и прилегающие к ним участки отравлены этими токсичными веществами. По мнению экологов, пестициды должны входить в пятерку наиболее опасных экологических угроз для здоровья детей.
7. Большой город
Жизнь в городе имеет свои плюсы и минусы. С одной стороны, городские жители имеют свободный доступ к качественным медицинским услугам, довольно часто ходят пешком и уделяют время спортивным занятиям и танцам на стадионах, в специализированных центрах и на обустроенных площадках во дворах и парках.
Но при этом у 21% горожан наблюдаются нервные расстройства, а 39% подвержены перепадам настроения, пониженному тонусу и стрессовым атакам. К тому же у жителей городов чаще наблюдается астма, аллергия и сухость глаз.
8. Возле моря
С точки зрения здоровья, побережье океана или моря — один из лучших вариантов для проживания. Те, кто живет рядом с пляжем, как правило, физически более активны и дышат целительным морским воздухом.
Как отмечает экологический психолог Мэтью Уайт, ни для кого не секрет, что возле моря люди отдыхают. Его исследования показали: дом на побережье значительно улучшает самочувствие людей, в частности, за счет снижения уровня стресса и лучших условий для занятий физическими упражнениями.
9. Широкие открытые пространства
Есть, конечно, свои преимущества и недостатки жизни в таких регионах. С одной стороны, это релаксация и более непринужденный подход, низкий процент стрессовых ситуаций.
Но научный канал NBC News сообщает, что у жителей такой местности, как Средний Запад и похожие регионы, чаще возникают проблемы с коленями, что происходит обычно вследствие ожирения и значительного дефицита услуг, в том числе медицинских, предлагаемых для тех, кто имеет избыточный вес.
Зная все преимущества и риски проживания в определенных районах, вы сможете более уверенно сделать свой выбор! опубликовано econet.ru
Задайте вопрос по теме статьи здесь
Подписывайтесь на наш канал VIBER!
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
| Показания к отдыху в горах | |
|---|---|
| – избыточная масса тела – заболевания верхних дыхательных путей – аллергия – бронхиальная астма – заболевания сердечно-сосудистой системы – заболевания опорно-двигательного аппарата | |
В разреженном горном воздухе с его недостатком кислорода проявляются скрытые возможности нашего тела. Не зря многие профессиональные спортсмены постоянно живут и тренируются на высоте, а врачи называют горы разрешенным допингом. Спускаясь на равнину, где содержание кислорода в воздухе больше, спортсмены показывают на порядок лучшие результаты.
В последнее время занятия спортом в горах превратились в настоящий модный тренд. Помимо горных лыж и сноубордов, альпинизма, скалолазания и ледолазания, которые требуют определенных навыков, существуют доступные всем желающим виды высотной физической активности — трекинг и скайраннинг.
Трекинг и скайраннинг
Трекинг буквально переводится как «пеший туризм». Общепринятое значение этого слова означает активный отдых в горной или пересеченной местности. Трекинговые маршруты могут быть как одно-, так и многодневными (в этом случае переходы делаются от хижины к хижине), а их сложность варьируется от сложных (для спортсменов) до легких, которые будут кстати людям любой подготовки и любого возраста — от детей до стариков.
Читайте по теме: 10 популярных отечественных курортов. Инфографика >>
Скайраннинг — это быстрая ходьба или (по возможности) бег, если позволяет рельеф, на высоте выше 1000 метров над уровнем моря. В последнее время эта спортивная дисциплина завоевывает все больше последователей по всему миру благодаря превосходному влиянию на состояние организма. Скайраннингом могут заниматься люди любых возрастов и подготовки, однако для некоторых трасс на высоте потребуется предварительная акклиматизация.
Горная болезнь и акклиматизация
| Горная болезнь в разных горах | |
|---|---|
| С учетом особенностей климата горная болезнь начинает проявляться в разных горных районах на разных высотах: Камчатка — 1000–1500 м Альпы — 2500 м Кавказ — 3000 м Тянь-Шань — 3500 м Гималаи, Памир, Анды — 4000–4500 м | |
Большинство людей, оказавшись в горах, так или иначе сталкиваются с проявлениями горной болезни, или, как ее называют врачи, высотной гипоксией. Это болезненное состояние вызывается кислородным голоданием организма на высоте. Горная болезнь проявляется на высоте примерно от 2000 метров и выше. Человеческий организм способен адаптироваться к горной болезни, и именно с этим процессом связано благоприятное влияние высоты на здоровье.
Появление горной болезни проявляется на разной высоте, в зависимости от климатических условий и индивидуальных особенностей организма.
Все индивидуально
Известно, что женщины и молодые люди переносят высотную гипоксию легче. Кроме того, симптомы горной болезни могут не проявляться, если вы спокойно загораете в шезлонге, тогда как стоит чуть ускорить шаг — закружится голова и появится одышка. Снижают переносимость высоты алкоголь, кофеин, лишний вес, хронические заболевания. С учетом всех этих факторов одни люди начинают страдать от высотной гипоксии уже на высоте 2000 метров над уровнем моря, тогда как другие не ощущают ее влияния и на 4000. Однако большинство относительно здоровых людей, живущих на равнине, испытывают те или иные симптомы горной болезни на высоте 2500–3000 метров.
Лечения никакого не требуется, нужно лишь время, для того чтобы организм адаптировался к условиям пониженного содержания кислорода в воздухе. Хорошо акклиматизированному человеку можно замахнуться и на 4500–5000 метров. Выше подниматься без специальной подготовки, снаряжения и сопровождения уже нельзя. На высоте от 6500 метров полная акклиматизация невозможна, а выше 8000 метров даже прекрасно подготовленные альпинисты могут находиться не более 2–3 дней.
Польза отдыха в горах для фигуры
Известно, что на высоте от 2000 метров и выше похудеть можно очень просто. Помимо физической активности на высоте происходят изменения в работе пищеварительной системы — аппетит пропадает, жиры и углеводы усваиваются плохо. Все это приводит к быстрой потере веса. Кстати, озон, которым богат горный воздух, усиливает окислительно-восстановительные процессы, снабжение тканей кислородом, что повышает энергетические затраты и, как результат, сжигание организмом жиров.
Следует, однако, помнить, что плохо усваиваются не только полезные вещества, но и вода. Многие путешественники в горах, сами того не понимая, страдают от обезвоживания, поэтому в горах пить следует на порядок больше, чем на равнине.
Михаил Созыкин, врач фестиваля экстремальных видов спорта Red Fox Elbrus Race:
– Отдых и занятия спортом в горах — это очень хорошо и полезно для здоровья. Главное правило — хорошая акклиматизация. Скажем, вы приехали на горный курорт, поселились в отеле. В первый день никуда не поднимайтесь, погуляйте по окрестностям, посидите, просто подышите свежим воздухом. На следующий день поднимитесь на канатной дороге на 1000 метров выше. Пройдитесь по округе, можно с небольшим набором высоты — не более 200–300 метров наверх. Одышка, головокружение, небольшая тошнота — это нормальные проявления горной болезни.
Обращайте внимание на ощущения в конечностях, боли в области груди. Затем спускайтесь вниз и переночуйте в гостинице. На четвертый-пятый день можно уже подняться и заночевать на высоте 3000–3500 метров. Если ночевка прошла спокойно, вы готовы переходить от трекинга к занятиям скайраннингом.
Материал предоставлен журналом «АИФ ПРО Здоровье»
Читайте в соцсетях!
Жить на верхних этажах высотных домов и небоскребов считается очень престижным. И хоть нам далеко до пентхаусной эпидемии Нью-Йорка или Дубая, застройка нашей столицы в последнее время активно стремится ввысь. Оказалось, в Минске немало желающих «повитать в облаках». Риэлтеры поделились тенденцией: как только появляется свободная квартира на верхних этажах высоток, на нее тут же возникает спрос. Но для здоровья жизнь на большой высоте чем чревата? Кому такие головокружительные решения никак не подходят? Давайте разбираться всерьез.
Выбор не для каждого
Исследователи нередко называют «критический» этаж безопасности — восьмой. Постоянное пребывание, жизнь выше этого уровня считаются для человека малокомфортными. Объясняют это тем, что выше 25 метров от земли слабеет ее геомагнитное поле. Утрачивая с ним связь, многие системы организма и дают сбой.
Однако, по мнению нейрофизиолога, доктора медицинских наук профессора Владимира Кульчицкого, неблагополучной можно назвать скорее жизнь на уровне более 25 — 30 этажей: «Для физического и психологического здоровья каждому человеку необходимо иметь связь с землей. По своей природе мы не запрограммированы на то, чтобы жить слишком высоко. Давайте, к примеру, рассмотрим такой аспект, как снижение уровня барометрического или атмосферного давления. При подъеме на высоту более 10 метров происходит его падение на 1 мм рт. ст. Следовательно, если дом высотой 130 метров, разница между его первым и тридцатым этажами составит примерно 13 мм рт. ст. Кажется, не так уж и много. Однако учтем: при этом падает парциальное давление газов, главное — жизненно необходимого нам кислорода. Да, цифры будут отличаться опять незначительно, но некритичными они окажутся лишь для здорового человека. А вот у людей, испытывающих трудности с работой дыхательной, нервной, сердечно–сосудистой и бронхолегочной систем, то есть метеозависимых, а значит, крайне чувствительных к таким колебаниям, — такой перепад отзовется обострением симптомов их заболеваний».
Так как при постоянном нахождении на высоте мозг испытывает дефицит кислорода, жизнь под облаками противопоказана и людям с нарушениями мозгового кровотока. Ведь на 25 — 30–м этажах атмосферное давление будет постоянно ниже, чем у земли, стало быть, и чувствовать себя человек может регулярно плохо из–за одышки, тахикардии или вдруг возникающей тревоги и беспокойства.
Красота-то какая!
Но так как у любой медали две стороны, рассмотрим вторую. На конкретном примере. Скажем, три года назад менеджер по продажам Юлия Гриневич со взрослым сыном перебралась на 15–й этаж 19–этажной высотки в агрогородке Ждановичи. До этого 27 лет семья жила на первом этаже. В прошлом и восемь лет прописки по адресу на 4–м «ярусе».
Теперь вид из окна — море, прибрежные сосны, «шайба» «Минск–Арены», внизу — бегающие «игрушечные» машинки, люди–муравьи. Немного страшно, но все же красиво. «Вот из–за этого вида я и мечтала сюда переехать. Высота ничуть не пугает. Забралась бы и выше, но, когда мы искали здесь жилье, оказалось, 18–й и 19–й этажи дома уже были заняты. Говорят, раскупили их сразу. И только потом волна спроса пошла к этажам пониже», — рассказывает Юлия историю своего переезда.
Так вот говорит, что никакого ухудшения самочувствия за это время не ощутила. Хотя, конечно, три года на высоте — не показатель. Но еще стоит учесть: у Юли спортивное прошлое — не только диплом института физкультуры, но и годы работы по специальности. До 28 лет она была тренером по спортивному ориентированию, занималась каратэ. Посему скачки давления и метеочувствительность — точно не про нее. К слову, ее ближайшие соседи — те, которые забрались «совсем в поднебесье», — все социально активные люди 27 — 47 лет.
Так что вывод напрашивается явный: жизнь на большой высоте хороша для тех, кто не жалуется на здоровье, достаточно молод и, очевидно, бесстрашен. Ведь, когда есть акрофобия — патологический страх высоты, даже рассматривать перспективу обитания «в башне» точно не станешь. Как известно, повышенная боязливость в силу особенности физиологии есть у детей и пожилых людей. Потому для них комфортная жизнь на высоких этажах весьма под сомнением. И совершенно правы те, кто покупает квартиру для родителей или других старших родственников на 2 — 3–м этажах…
Все в сад
Люди давно отметили: большая высота обладает некоей двойственной магией — она притягивает и страшит. И, увы, провоцирует к неосознанным суицидальным попыткам. Это не раз описывали специалисты, изучающие психику человека: «над пропастью» у многих возникает трудноконтролируемое желание прыгнуть — земля тянет, словно магнит.
Еще зарубежные видеоэкологи сходятся во мнении: постоянное нахождение на высоте без связи с природой лишает сил и энергии. Жизнь в высотных домах и небоскребах, там, где городской техногенный пейзаж давит на человека, совсем не естественна. «Оторванность от природы, постоянное присутствие в «зарешеченном» пространстве на работе и дома вызывают чувство растущей неудовлетворенности. Сначала человек ощущает подавленность, после — агрессию, которую нелегко держать под контролем. И чтобы дать отдых телу и психике, работающие в небоскребах люди отправляются в сад, — рассказывает психолог Ядвига Монич. — Например, в Японии, где издавна культ возделывания садов, их создают не только во дворах, но и на больших площадках небоскребов. Валуны, камни, водоемы с живыми рыбками, всевозможные виды растений и даже деревья… Все это помогает сотрудникам компаний отвлекаться от дел и какое–то время созерцать умиротворяющую картину». Подобную практику, может, в менее грандиозных масштабах, переняли архитекторы Америки, Германии, ОАЭ и др. Такая искусственно созданная связь с землей помогает человеку не терять гармонию в душе и оставаться самим собой.
Кстати
Планируется, что в ближайшие годы самым высоким жилым зданием Минска станет дом «Парус» по улице Максима Танка, высотой 32 этажа. А затем — квартал небоскребов «Минск-Сити», где рекордсменом будет 80-этажное строение.
Это интересно
По наблюдению психологов, люди, которые стремятся жить ближе к земле, как правило, твердо стоят на ней во всех смыслах слова. Это практики и реалисты, которые живут в ладу со своими чувствами и желаниями. Однако у них может быть недостаточно интуиции и воображения. Приоритет их жизни — простые земные ценности: комфорт и зарабатывание денег.
У людей, которым нравится высота, внутреннее чувство свободы позволяет «летать» там, где душе угодно. По своей природе они достаточно коммуникабельны и являются источниками всевозможных идей. Как правило, это индивидуалисты. Не зря долгие века ученые, писатели и художники выбирали себе место для работы в мансардах. Считается, высота вдохновляет.
Советская Белоруссия №174 (24311). Вторник, 17 сентября 2013 года.