Какая сауна полезнее турецкая или финская
Сейчас на территории России популярны три вида бань — русская, финская и турецкий хаммам. Их отличие друг от друга состоит только во влажности и температуре воздуха (обстановка здесь не в счёт). Разное соотношение процентного содержания паров в воздухе и его температуры и обусловливает различное воздействие бань на здоровье. Многие продолжают посещать ту баню, в которую зашли первый раз, а ведь можно было бы выбрать для себя и более подходящий вариант, если немного разобраться в этой теме. Итак, кратко об особенностях разных видов бани и их влиянии на организм.
Русская баня
Русская баня отличается высокой влажностью воздуха в сочетании с умеренной температурой — не выше +50 С. Существуют ещё несколько других аспектов, присущих исключительно русской бане и оказывающих влияние на организм. Так, например, в русской бане практикуется использование веника, который оказывает мощное очищающее и массажное действие на кожу. Кроме того, по сравнению с финской сауной, где люди просто лежат на поверхности, русская баня подразумевает движение в парной — ходить за шайками, разгонять простынёй застоявшийся воздух, влезать на полок, хлестать себя веником, выскакивать в прорубь и так далее. А движение в жарком помещении оказывает несколько другую нагрузку на системы организма.
Воздействие русской бани на организм ещё содержится в генетической памяти от предыдущих поколений, поэтому адаптация к ней происходит достаточно быстро. Высокая влажность даёт повышенную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, но отлично оздоравливает лёгкие и бронхи. Пары от ароматических растений добавляют эффекта для лечения лёгочных заболеваний. Лечебное воздействие русской бани также используется для купирования приступов ревматизма, артрита и остеохондроза. Если у Вас проблемы с кожей, то выбирать нужно именно русскую баню, так как сочетание механической обработки веником с горячим влажным воздухом (а ещё лучше — если добавятся холодовые процедуры) даёт наилучший очищающий эффект. Полная очистка пор делает кожу «светящейся» и здоровой на вид, а массаж и холодная вода повышают тонус и упругость.
Турецкий хаммам
В Турции, вероятно, благодаря жаркому климату, традиционно сформировалась самая мягкая и влажная баня. Температура здесь не превышает 45 градусов, зато всё помещение окутано густыми облаками пара. Отсутствует резкое воздействие на организм, как в русской или финской бане (веник, холодная вода или запредельно высокие температуры). Именно поэтому турецкая баня рекомендуется тем, кто только начинает банный опыт или же людям с больным сердцем. Для начала турецкая баня — идеальный вариант, чтобы войти во вкус и насладиться баней, но после русской бани она может показаться слишком «пресной» и мягкой. Влияние хаммама на кожу и опорно-двигательный аппарат аналогично русской бане, но немного послабее. Здесь отсутствуют резкие и тонизирующие факторы, которые могут повредить сердечникам или непривычным людям.
Финская сауна
Хотя она и произошла от русской бани, но за века претерпела существенные изменения. Главная особенность финской сауны состоит в том, что это не парная в обычном понимании этого слова. То есть — пар совершенно не используется. Сухой воздух нагревается до очень высокой температуры (70-90 С), что и активизирует потение. В финской сауне не используется веник, частые обливания водой прямо на полке и холодовые процедуры. Атмосфера традиционной сауны — это сухой сильный жар с ароматом хвойных деревьев и неподвижное лежание. Низкая влажность воздуха создаёт наилучшие условия для лечения ревматизма, артрита, остеохондроза, болезни Бехтерева, радикулита и других заболеваний опорно-двигательного аппарата. Сильное сухое прогревание вообще положительно влияет на любые воспалительные процессы, вызывая их уменьшение. Многие люди физически легче переносят раскалённый сухой воздух в сауне, чем влажную «духоту» в парных русских и турецких бань.
Подводя итоги: при выборе «своей» бани можно идти двумя путями. Первый — опробовать их по очереди и на основании личного опыта выбрать для себя наиболее подходящий вариант. Для таких любителей турецкая баня в Москве создала все условия. Второй способ — это идти от конкретной цели. Например, турецкий хамам — для начала (получения опыта и втягивания в банную культуру) и для сердечников, русская баня — для бодрости, закаливания, улучшения состояния кожи и кровообращения, финская сауна — для любителей сухого жара и для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Новички банного дела часто задаются вопросом, чем хамам отличается от русской бани и сауны, ошибочно считая их идентичными. На самом деле разнонациональные парилки имеют ряд характерных отличий. Прежде чем приступать к знакомству с разными парилками стоит изучить их особенности.
Историческая сводка
Ошибочно считать, что прародительницей бани выступает Древняя Русь. История доказывает, что парилки существовали в далекие исторические времена у разных народов. Каждая национальность видоизменяла, добавляла новые элементы в создании собственной парилки.
Из Турции была унаследована баня под названием «хамам», что в переводе с арабского языка обозначает тепловой источник. Праотцами восточных «горячих» мест считаются римские термы. Мусульмане считали, что в парилках грешники омываются от нечисти, поглощающей тело, душу и разум.
О финской сауне известно на протяжении многих лет. С истоков парилка претерпела мало изменений. Основные черты и особенности сохранились до сих пор. В Финляндии посещение парилки считается обязательным ритуалом, многовековой традицией, которой нельзя пренебрегать.
В России издавна построение дома начиналось с возведения парилки. Во многих городах Европы были случаи, когда посещение бани ставили под запрет, но российская парилка все равно находилась в почете и люди не прекращали ее посещать.
Особенности парилки из России
Влажность в банях России запредельная. При температуре 50–70°C влажность достигает 80%. У россиян главным аксессуаром для парилки считается веник. Стоит подумать о паровых процедурах, как сразу вспоминаются веточные похлопывания по телу. Кто-то использует связанные прутки по прямому назначению, другие запаривают изделие и наслаждаются приятным ароматом, распространившимся по помещению.
В русской бане нельзя просто лечь на полочке и спокойно отдыхать. Каждый паровой сеанс предполагает хождение за шайкой, подъемы для разгонки воздушного скопления, резкие выскакивания в ледяную прорубь. Русские банщики тем и отличаются, что любят резко шокировать собственный организм. Помимо высокой температуры воздуха, которая усиленно давит на сердце и сосуды, еще и постоянные движения заставляют сердце работать в ускоренном режиме.
Высокая влажность помогает нормализовать работу дыхательной системы. Многие врачи прописывают курс лечения в парилке. Использование ароматических масел усиливает эффект от воздействия горячего пара на организм, уменьшая боль при артрите, остеохондрозе.
Для очищения кожи баня из России — незаменимый вариант. Поры полностью очищаются в условиях повышенной влажности, покровы тела приобретают здоровый вид, массаж помогает вернуть тонус, эластичность тканей.
Что собой представляет турецкая парилка?
Парилка, которую принято называть хамам, считается традиционным местом омовения в Турции. Коренные жители считают парилки святилищем, предполагая, что войдя в хамам, окутанным грехами, можно выйти из него чистым, как младенец. Достаточно несколько минут попарить телеса, чтобы греховная нечисть освободила душу и разум. Так прописано в священной книге мусульман Коране.
На микроклимат внутри парилки повлияли присущие Турции жаркие природные условия. Чтобы не причинить вред здоровью, в парной поддерживается мягкий и влажный воздух. Пары, наполняющие парилку, прогреваются до 45°С. Подобные условия не оказывают сильного воздействия на организм.
Внимание! При парении не принято использовать веник. Щадящие условия в парилке — подходящее решение для новичков в банном искусстве, людей с сердечными заболеваниями.
Какую парилку подарили финны?
Разница между финской сауной, русской баней и турецким хамамом заключается в неиспользовании пара по назначению. Воздух в сауне сухой, температура составляет порядка 100–110°C. Часто любители сверхгорячих условий предпочитают прогревать сауну до 130°С. Чрезмерное прогревание воздуха вызывает усиленное потоотделение. В сауне не принято использовать веник. Если новичок хлыстнет разгоряченными прутьями по распаренному телу, мгновенно появится ожог. Также не принято обливаться холодной водой.
Для охлаждения после парилки принято нырять из бассейн, который должен быть построен в каждой сауне. Если парная находится на берегу реки, озера, любители высокотемпературных процедур после распаривания ныряют в пучину природных вод.
Паровые сеансы сопровождаются постоянным лежанием на полке, вдыханием ароматов хвои. Пониженная влажность помогает справиться с неприятными ощущениями при артрите, ревматизме, остеохондрозе, радикулите. Сильное прогревание сухим воздухом уменьшает воспалительный процесс. Для большинства людей переносить сухой раскаленный воздух сауны проще, чем влажный банный микроклимат.
Когда лучше предпочесть парилку из Финляндии?
Парилка из Финляндии, по мнению большинства медиков, хорошо воздействует на организм людей, не страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Сухой горячий воздух затрудняет дыхание, несмотря на большое скопление кислородных масс, малое количество водяных паров. Поэтому людям с больными легкими и бронхами тоже запрещено посещать парилки-финки. Показания к посещению сауны:
- плохая функциональность сосудов;
- избыток шлаков, токсинов;
- загрязнение кожных пор — под действием чрезмерных температур поры раскрываются по максимуму;
- депрессия, частые стрессы;
- усталость, упадок жизненных сил;
- нарушение метаболических процессов;
- снижение работоспособности;
- ухудшение работы иммунной системы;
- патологии мочевыделительной, опорно-двигательной системы.
Депрессия
Польза турецкой парилки
Хамам и сауна отличаются количеством влажных паров. Если финские парилки наполняются сухим воздухом, в турецких банях поддерживается влажный микроклимат. Из-за банных условий потоотделение минимальное, намокание телесных покровов обусловлено образованием конденсата. Кожа, волосы не пересушиваются, поэтому хамам — хорошая альтернатива парилки для людей, страдающих аллергией, повышенной чувствительностью тела. Несмотря на незначительный прогрев помещения, под действием влаги поры расширяются быстрее.
Устраивать паровые сеансы в турецких паровых целесообразно:
- Людям, предпочитающим сопровождать паропроцедуры ароматерапией. В хамаме предоставляется возможность посетить солярий.
- В целях укрепления работы сердца, сосудов.
- Для полноценного прогрева мышц, суставов.
- Для того чтобы снять стресс, провести сеансы релаксации.
- Для борьбы с симптомами бронхита, насморка на ранней стадии.
- Девушкам, желающим тщательно очистить кожные поры от загрязнения.
- С целью нормализации обмена веществ, омоложения организма. Похудение происходит быстрее, если тренировки, сбалансированное питание совместить с посещением хамама.
Эфирные масла для ароматерапии
Сравнительный анализ финской и турецкой парилки
Чтобы понять, что лучше для здоровья сауна, или хамам, следует провести сравнительный анализ. Если о русской парилке известно уже многое, то о финке и турчанке знают единицы. Сравнительный анализ сауны и хамама:
Сравнительный фактор | Сауна | Хамам |
| Особенности | – сухой пар; – температура 1300 С; – древесная внутренняя отделка; – приятный аромат дерева. | – высокая влажность; – температура до 500 С; – внутренняя отделка из камня с использованием мраморной плитки; – потолок по форме напоминает купол; – воздух ароматизируется травами. |
| Кому подходит | опытным банщикам. | новичкам. |
| Показания к посещению | – хронические неспецифические заболевания легких (хр. бронхит, астма); – частые простудные заболевания; – вегетативные расстройства; – нарушения психики; – гипотонический синдром; – ожирение; – нарушения работы ЖКТ; – хронические заболевания кожи; – патологии мочевыделительной системы. | – спортивные травмы; – ухудшение работы сердца – период вынашивания малыша. – загрязнение кожных покровов. – лишний вес. |
| Длительность | – 1 заход — 10 минут; – количество и частота заходов — не более четырех повторов за один сеанс. | – 1 заход — 20 минут; – особого ограничения по количеству и частоте заходов не существует. |
Противопоказания | – обострение хронических патологий; – онкология; – беременность; – туберкулез; – гипертония; – температура тела выше 37°. | – заболевания вен; – атеросклероз; – воспаление кожных покровов; – онкология. |
Анализируя полученные данные, становится ясно, что отличает хамам от финской бани. Если планируется только начать знакомство с «горячим» миром, не нужно торопиться. Лучше потихоньку привыкать к пару, начиная с восточной парилки, где условия более щадящие.
Интересное видео
Многие народы имеют собственные оздоровительные процедуры, направленные на избавление от недугов и приведения тела и мыслей в порядок. Турция славится хамам, Финляндия – сауной, в России к числу оздоровительных процедур относят русскую баню. Также в последнее время все большую популярность приобретает солетерапия. Какая из этих процедур обладает большей пользой? Для ответа на вопрос стоит рассмотреть особенности проведения каждой.
Хамам
В хамам принято поддерживать влажный и мягкий воздух, на эти показатели влияет жаркий климат Турции. Пар в парилке не превышает 45- 50 градусов. Эти условия не способны оказать негативное влияние на человеческий организм. Также хамам подойдет новичкам и людям, страдающим сердечнососудистыми заболеваниями, может использоваться беременными.
К пользе хамама относят:
- снятие стресса;
- разогрев мышц;
- нормализацию обменных процессов;
- очищение организма;
- лимфодренажный эффект.
Хамам расслабляет тело после спортивных нагрузок, ухаживает за кожей, помогает бороться с заболеваниями органов дыхания.
Русская баня
В этом месте необходимо наличие пара. Раскаленные камни и активные процессы горения нагревают воздух до 70 градусов, более сильный нагрев может быть опасен для здоровья. При этом уровень влажности воздуха достигает 80%. В русской парилке принято проводить массаж веником, это помогает очистить кожу, но такой процедурой не стоит увлекаться людям с сердечнососудистыми заболеваниями. Такие условия оказывают стресс на организм, они дают усиленную нагрузку на сердце и сосуды. Однако, строительство русской бани остается так же актуально и популярно в нашей стране.
К достоинствам относят:
- возможность лечения заболеваний дыхательных органов;
- очищение кожи и возвращение ей эластичности;
- открытие пор.
Также русская баня способна уменьшить боль при остеохондрозе и артрите.
Финская сауна
Главным отличием финской сауны от русской является отсутствие высокой влажности. Температура воздуха в финской парилке может достигать 100-130 градусов, но воздух при этом остается сухим. Здесь не принято обливаться ледяной водой, как в русской бане. В каждой финской сауне должно закладываться строительство полипропиленового бассейна для охлаждения после парилки.
Финская сауна запрещена гипертоникам и людям, имеющим заболевания сердца и сосудов. Также нельзя применять веник, при горячей температуре он может оставить ожоги на теле.
Польза финской бани:
- помогает снять усталость;
- борется со стрессом;
- снимает отеки;
- улучшать работу иммунной системы;
- выводит токсины и шлаки.
Специалисты считают, что финская сауна помогает восстановиться после тренировок.
Соляная пещера
Солетерапия набирает с каждым годом все большую популярность. Проводят процедуру в специальных пещерах, пол потолок и стены которой, покрыты солью. Польза обуславливается четким подбором определенной влажности, температуры и давления. Стерильный воздух не позволяет размножаться в помещении вредным микроорганизмам. Мельчайшие частицы соли, находящиеся в воздухе, легко проникают через органы дыхания человека, оказывая благоприятное воздействие на весь организм в целом.
Польза солевой пещеры:
- эффективно лечит заболевания органов дыхания;
- помогает при кожных болезнях;
- помогает избавить от депрессии;
- эффективна в сезон простуд, помогает укрепить иммунную систему;
- борется с гормональными нарушениями.
Также соляная пещера поднимает настроение и заряжает бодростью на весь день. Беременным можно посещать пещеры по голосованию с гинекологом, не стоит заниматься солетерапией при высокой температуре и обострении хронических заболеваний.
Что полезнее
Если сравнивать хамам, русскую и финскую сауны, то предпочтительнее выбрать турецкую парилку. Она рекомендована большему круг людей, не требует активных движений, позволяет расслабиться духом и телом. Также хамам подходит новичкам, которые не привыкли к слишком высоким температурам.
Солевая пещера обладает большей пользой, но при этом условия посещения сильно отличаются от тех, к которым люди привыкли в парилке. Можно эффективно сочетать солевые пещеры и хамам, для расслабления и пользы.
Баня – лучшее место для расслабления организма. Она помогает вывести из организма шлаки и токсины, очистить поры и удалить ороговевшие клетки. Самыми популярными парными, помимо русской бани, являются турецкий хамам и финская сауна.
Как же определиться с выбором? Что лучше: финская сауна или хамам
Сауна и хамам по-разному воздействуют на организм, поэтому выбор нужно делать, ориентируясь на состояние Вашего организма.
Финская сауна
В финской сауне отсутствует привычный нам пар. Сухой воздух нагревается до температуры 70-100 градусов, что вызывает активное потоотделение.
В сауну следует ходить людям с крепким сердцем, так как в сухом горячем воздухе тяжело дышать, и людям, не переносящим большую влажность. Противопоказано ее посещение людям с гипертонией, пороком сердца и заболеваниями почек. Нельзя использовать веник во избежание ожогов.
Польза финской сауны:
борьба со стрессом
снятие усталости
расслабление
уменьшение отеков
тренировка сосудов
повышение иммунитета
выведение вредных веществ
Врачи считают, что финская сауна способствует быстрому восстановлению мышц. Поэтому посещение сауны рекомендуется после тренировок и любых спортивных занятий.
Правила посещения
Перед посещением следует принять душ без мыла и насухо вытереться. Чтобы не обжечься, снимите украшения. Не пренебрегайте головным убором. Максимум может быть четыре захода. Первый – самый короткий, чтобы организм приспособился (4-5 минут), следующие – до 10-15 минут, но не больше. Между заходами принимайте прохладный душ, пейте воду и травяные чаи.
Турецкий хамам
Хамам – очень мягкая и влажная парная. Температура достигает 45-55 градусов. Так как пар и температура в турецкой бане очень деликатны, посещать его можно почти всем: и беременным, и спортсменам с травмами, и людям с заболеваниями сердца и кровеносной системы (с разрешения врача). Противопоказан хамам при проблемах с венами и воспалениями на коже.
Польза хамама:
прогревание мышц
борьба со стрессом
релаксация
очищение организма
ускорение обменных процессов
улучшение кровообращения
Хамам положительно влияет на состояние кожи, способствует омоложению и борется с болезнями дыхательной системы. Хаммам прекрасно расслабит Ваше тело после тренировки.
Правила посещения
Перед посещением нужно принять душ и смыть косметику. Заход должен длиться около 20 минут, после посещения нужно искупаться сначала в теплой купели, а потом принять прохладный душ. Париться в хамаме можно до 3-4 раз в неделю.
Что полезнее: финская сауна или хамам
И турецкая, и финская сауны полезны по-своему. На этот вопрос каждый должен ответить для себя сам, учитывая состояние своего здоровья.
Посещение сауны помогает при ревматизме, подагре, незаразных кожных заболеваниях (псориаз, крапивница, экзема), аллергии и ожирении.
Хамам поможет справиться с болезнями дыхательной системы (бронхит, астма) и повысить иммунитет, также снять боли при артрите и остеохондрозе.
С точки зрения похудения, ни то, ни другое не поможет похудеть без дополнительных средств (правильного питания и спорта), но поможет вывести из организма лишнюю воду. Потоотделение в хамаме происходит быстрее из-за большого количества пара. Для улучшения качества кожи, борьбы с целлюлитом и сухостью лучше посещать хаммам.
Если Вы думаете, куда лучше пойти после занятий спортом, то сауна поможет уменьшить боль в мышцах после тренировок. Хамам же расслабит Вас и восстановит силы.
Таким образом, к выбору бани стоит подходить строго индивидуально. Сердечникам лучше пойти в хамам, остальные могут попробовать оба варианта и выбрать для себя подходящий.
Вы можете заказать сауну в нашем интернет-магазине или позвонить по бесплатному телефону 8 800 333-20-29. Мы доставим товар по вашему адресу либо в наш пункт выдачи г. Москва, 1-й Вязовский проезд, 4