Какая рыба полезнее скумбрия или сайра
Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.
Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сайра и Скумбрия.
Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
| название элемента | Сайра | Скумбрия |
|---|---|---|
| Пищевая ценность | ||
| Калорийность | 204.9 мг | 191 мг |
| Белки | 19.5 гр | 18 гр |
| Углеводы | ||
| Жиры | 14.1 гр | 13.2 гр |
| Витамины | ||
| Витамин B3 | 8.6 мг | |
| Витамин B2 | 0.36 мг | |
| Витамин PP (НЭ) | 3.237 мг | 11.6 мг |
| Витамин B1 | 0.12 мг | |
| Витамин E (ТЭ) | 1.6 мг | |
| Витамин C | 1.2 мг | |
| Провитамин A | ||
| Витамин A (РЭ) | 0.01 мг | |
| Витамин B5 | 0.9 мг | |
| Витамин B6 | 0.8 мг | |
| Витамин B9 | 9 мкг | |
| Витамин H | 0.2 мкг | |
| Витамин A | 0.01 мг | |
| Витамин E | ||
| Витамин B12 | 0.012 мг | |
| Витамин B4 | ||
| Витамин D | 0.016 мг | |
| Витамин К | 5 мкг | |
| Макроэлементы | ||
| Кальций | 15 мг | 40 мг |
| Магний | 20 мг | 50 мг |
| Натрий | 100 мг | 100 мг |
| Калий | 285 мг | 280 мг |
| Фосфор | 220 мг | 280 мг |
| Сера | 195 мг | 180 мг |
| Кремний | ||
| Микроэлементы | ||
| Железо | 0.6 мг | 1.7 мг |
| Хлор | 165 мг | 170 мг |
| Медь | 0.21 мг | |
| Марганец | 0.1 мг | |
| Фтор | 0.43 мг | 1.4 мг |
| Бор | ||
| Алюминий | ||
| Титан | ||
| Стронций | ||
| Йод | 0.045 мг | |
| Цинк | 0.7 мг | |
| Хром | 0.055 мг | 0.055 мг |
| Молибден | 4 мкг | 4 мкг |
| Ванадий | ||
| Кобальт | 0.02 мг | |
| Никель | 6 мкг | 6 мкг |
| Рубидий | ||
| Литий | ||
| Селен | ||
| Олово | ||
| Цирконий | ||
| Другие элементы | ||
| Пищевые волокна | ||
| Органические кислоты | ||
| Вода | 67.5 гр | |
| Моно- и дисахариды | ||
| Зола | 1.3 гр | |
| Алкоголь | ||
| Крахмал | ||
| Насыщеные жирные кислоты | 4.2 гр | |
| Холестерин | 70 мг | |
| Ненасыщеные жирные кислоты | ||
В итоге, что полезнее?
Всего витаминов больше в продукте Скумбрия
Всего макроэлементов больше в продукте Скумбрия
Всего микроэлементов больше в продукте Скумбрия
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.
Сравните другие продукты между собой:
Что полезнее Наливка или Лангуст?
Что полезнее Настойка горькая или Подберезовики?
Что полезнее Чай черный или Томаты маринованные?
Что полезнее Сок клюквенный или Молоко стерилизованное 3,5% жирности?
Что полезнее Сок персиковый или Крупа ячневая?
Что полезнее Маслята или Сосиски говяжьи?
Что полезнее Жир растительный или Фасоль стручок?
Что полезнее Масло кунжутное или Чина?
Что полезнее Масло кунжутное или Куропатка?
Что полезнее Ячмень или Сыворотка подсырная?
Что полезнее Ацидофильная паста или Охотничьи колбаски?
Что полезнее Сыворотка сухая или Печень куриная?
Что полезнее Мороженое, сливочное, крем-брюле или Сериола?
Что полезнее Масса творожная 20% жирности или Конина?
Что полезнее Овсяная мука или Вобла?
Что полезнее Корнишоны или Лосось?
Что полезнее Палтус или Хлеб ржаной?
Что полезнее Ставрида в томатном соусе консервированная или Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)?
Infographic
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма “покрытия” ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
7
:
1
Содержит
больше
Железо
+154.5%
Содержит
больше
Кальций
+15.8%
Содержит
больше
Калий
+100.8%
Содержит
больше
Магний
+93.5%
Содержит
больше
Медь
+96.1%
Содержит
больше
Цинк
+64.2%
Содержит
больше
Фосфор
+15.5%
Содержит
меньше
Натрий
-99.1%
Содержит
больше
Железо
+154.5%
Содержит
больше
Кальций
+15.8%
Содержит
больше
Калий
+100.8%
Содержит
больше
Магний
+93.5%
Содержит
больше
Медь
+96.1%
Содержит
больше
Цинк
+64.2%
Содержит
больше
Фосфор
+15.5%
Содержит
меньше
Натрий
-99.1%
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма “покрытия” ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
3
Содержит
больше
Витамин A
+124.3%
Содержит
больше
Витамин E
+1090%
Содержит
больше
Витамин D
+908%
Содержит
больше
Витамин B2
+201.6%
Содержит
больше
Витамин B3
+43.5%
Содержит
больше
Витамин B6
+250.4%
Содержит
больше
Витамин B12
+500%
Содержит
больше
Витамин K
+7700%
Содержит
больше
Витамин C
+∞%
Содержит
больше
Витамин B1
+190%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий – 15
Содержит
больше
Витамин A
+124.3%
Содержит
больше
Витамин E
+1090%
Содержит
больше
Витамин D
+908%
Содержит
больше
Витамин B2
+201.6%
Содержит
больше
Витамин B3
+43.5%
Содержит
больше
Витамин B6
+250.4%
Содержит
больше
Витамин B12
+500%
Содержит
больше
Витамин K
+7700%
Содержит
больше
Витамин C
+∞%
Содержит
больше
Витамин B1
+190%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий – 15
Итоги сравнения минералов и витаминов
Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
122
24
Итоговая оценка минералов
100
20
Сравнение макроэлементов
Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
111%
116%
Carbohydrates
0%
0%
Жиры
116%
3%
Таблица итогов сравнения
Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы
Низкогликемическая диета
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Другие также сравнивают
Краткое сравнение
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Продукт Скумбрия более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Продукт Скумбрия более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Сайра содержит меньше вещества Холестерин (Разница – 56mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сайра содержит меньше вещества Натрий (Разница – 4411mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сайра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница – 7.03g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сайра дешевле (Разница – $7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Таблица сравнения всех элементов
В столбце “Мнение” мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.