Как заселить бактерии полезные в организме

Ты, мой друг — триллионер! Да, действительно. Знаете ли вы, что у вас числится целый триллион полезных бактерий по всему телу, которые непосредственно влияют на ваше здоровье и благополучие? Особенно на них богат кишечник человека. Но случаи бывают разные … Если ваши бактерии «сбежали» от вас восвояси — их надо туда заселить заново. Мы научим!

theheartysoul.com

Еще те прожоры эти бактерии

Эти бактерии превосходят ваши человеческие клетки вдесятеро — представьте себе! Они живут в так называемом «микробиоме», и любят пировать тоже вашими любимыми блюдами. Каждый раз, когда вы что-то едите, это влияет на кишечную среду.

Если вы кормите бактерии хорошо, то они чувствуют, что их любят, и в ответ вознаграждают вас большим здоровьем. Накормите же их «плохими» вещами — и ваше здоровье станет неважным.

Бактерии могут позитивно влиять на ваше настроение, иммунную функцию, массу тела и уровень сахара в крови. Давайте посмотрим, что же такое этот микробиом и как правильно его любить и лелеять.

Хорошие бактерии быстро растут, когда:

• вы рождены естественным путем
• вскармливались грудью
• живете в естественной среде
• не злоупотребляете антибиотиками
• соблюдаете диету, полную растений и клетчатки

100 триллионов одноклеточных организмов, которые живут в вашем кишечнике:

• повышают свою способность обрабатывать волокна и питательные вещества
• делают ваше тело менее восприимчивым к патогенам

В то время, как стандартная диета и нездоровый образ жизни делают очень мало для воспитания здорового микробиома, есть хорошая альтернатива. Это выбор, который вы можете сделать сегодня же, и он значительно улучшит состояние вашего микробиома.

Чтобы по-новому заботиться о своем микробиоме, нужно начать употреблять еду, богатую на пробиотики. Последние помогают компенсировать ущерб от современного способа жизни и содействуют здоровому балансу в кишечнике.

Особо рекомендуются молочные продукты, на упаковке которых указано, что в их составе имеются штаммы бактерий Lactobacillus и Bifidobacterium, и не менее 1 миллиона своим количеством. Ешьте ферментированную пищу, она как раз и обеспечивает организм полезными бактериями.

Что нужно кушать:

• Живая квашеная капуста
• Мисо-суп (ферментированная соевая паста)
• Йогурты и кефир (органические и сырые)
• Пробиотические продукты

Пробиотические продукты — это в частности разные растения. Их волокна являются предпочтительным питанием для полезных бактерий.

Где содержатся пробиотики:

• фасоль
• брюссельская капуста
• корень цикория
• спаржа
• чеснок
• лук-порей
• артишок

Примечание: сначала могут возникнуть газ и вздутие живота, если вы не привыкли кушать продукты подобного рода. Не бойтесь, это пройдет!

Скрытые источники антибиотиков и противомикробных препаратов:

• Дезинфицирующие средства
• Обработанные кухонные принадлежности и игрушки
• Мясо и молочные продукты из заводских ферм

Что следует делать для профилактики:

• Выбирайте естественно выращиваемые мясные и животные продукты
• Регулярно мойте руки и посудомоечную машину

Чтобы стимулировать полезные бактерии для борьбы с патогенами, используйте:

• Зеленый чай
• Лепестки роз
• Корень имбиря

Следующие продукты также полезны для кишечных бактерий:

• Богатый полифенолом шоколад
• Чай
• Бузина
• Ягоды
• Семена льна
• Орехи

Позаботившись о бактериях в микробиоме, эти триллионы животворящих клеток станут новой отправной точкой для того, чтобы вы почувствовали себя настоящим богачом. Начните выполнять и применять хотя бы некоторые из этих советов. Регулярно также консультируйтесь со своим врачом и проходите профилактические процедуры.

Ваше здоровье в ваших руках — не забывайте об этом! Мы видим вас только триллионером!

Перевод и адаптация: headinsider.net / Источник: theheartysoul.com

Микрофлора кишечника – это совокупность бактерий, живущих в ЖКТ в сосуществовании с носителем. А нерациональное питание, частое употребление фастфуда, стрессовые ситуации, сбои эндокринной системы и другие факторы влияют на ее изменение.

Проблемы с микрофлорой кишечника всегда происходят из-за потери равновесия между благотворными и патогенными бактериями. Микробный дисбаланс происходит за счет доминирования «вредных» бактерий над «хорошими». Такие нарушения называют дисбактериозом. А здоровая флора очень важна, ведь она влияет на: 

• иммунитет человека (фагоцитоз);
• сопротивление к онкологическим заболеваниям толстого кишечника;
• торможение распространения грибковых инфекций;
• регулярный стул и многое другое.

Более того, бактерии в кишечнике соединяют витамины В7, B12 и К. Если же организм испытывает их недостаток, то могут развиваться такие заболевания, как ожирение, анемия, инсульт, язва, болезни Паркинсона или Альцгеймера и сахарный диабет. А также начинают выпадать волосы, может появиться седина, выступает экзема или себорея. В серьезных случаях начинаются внутренние кровотечения, дегенеративные расстройства и аутоиммунные заболевания. Именно поэтому необходимо восстанавливать микробиоту кишечника, если она нарушена.

Признаки нарушений микробиоты кишечника и дисбактериоз

При дисбактериозе, на всех представителей микрофлоры, которые способны получать свою энергию только через аэробное дыхание, воздействуют неблагоприятные факторы. Далее снижается число бактерий и изменяется микробная популяция. Если случай тяжелый, то может произойти серьезный скачок распространения патогенных микроорганизмов. Например, во время приема антибиотиков, это может проявиться тем, что на 3-4 день приема появится диарея, а в случае длительного воздействия лекарств симптоматика постепенно увеличится.

Основные признаки нарушенной микрофлоры:

1. Проблемы с функционированием ЖКТ. Начинаются затруднения с пищеварением, появляются болезненные ощущения (диспепсия), избыточное скопление газов, диарея, отрыжка, постоянное подташнивание.
2. Проблемы всасывания питательных веществ. В организм не поступают необходимые витамины группы В, кальций и железо.
3. Проявление сухости кожи и выпадение волос.
4. Анемия. Диагностируется редко.
5. Интоксикация. В ЖКТ накапливаются продукты распада белков, которые увеличивают нагрузку на печень. Пропадает аппетит, появляется вялость, мигрень.
6. Иммунодефицит. Повышается уязвимость к простудам, кожный покров поражается грибками, возможны обострения герпеса.
7. Аллергия. Аллергическая реакция возникает в связи с проникновением в кровь большого числа пищевых аллергенов из продуктов питания. Увеличенная проницаемость стенок кишечника – это один из признаков дисбактериоза.

Дисбактериоз считается распространенным явлением, которое наблюдается у взрослого населения все чаще. Необходимо учитывать, что дисбактериоз не является отдельной болезнью, он способен развиваться на фоне какого-то основного или хронического заболевания.

Современные способы лечения дисбактериоза

Для того чтобы быстро восстановить микрофлору кишечника, необходимо:

1. Принимать биодобавки или лекарственные препараты из группы пробиотиков и пребиотиков.

    Стоит различать между собой средства, восстанавливающие микрофлору кишечника:

   • Пробиотики, содержат живые микроорганизмы, которые оказывают полезное действие на ЖКТ, в основном это бактерии, кокки и дрожжи;
   • Пребиотики, содержат микробную культуру живых бактерий и улучшают жизнедеятельность микрофлоры в кишечнике, а также пребиотики помогают справиться с патогенными микроорганизмами; 
   • Синбиотики, содержат полезные микроорганизмы с питательными веществами для них. Одним из таких комплексов является Lactoflorene плоский живот. Его изготавливает компания Montefarmaco в Италии.

   

   Lactoflorene Плоский живот специально разработан, чтобы справляться с:

   • недостаточностью ферментов;
   • дисбактериозом; 
   • пониженной моторикой кишечника;
   • расстройством пищеварения;
   • диареей, запором, вздутием живота и метеоризмом;

   В его состав входят: 

   1. Бифидобактерии и лактобактерии (помогают восстановить микрофлору кишечника). 

   2. α- галактозидаза и β-галактозидаза (помогают переварить сложные углеводы и молочные продукты).

   3. Экстракты ромашки, мелиссы, пассифлоры и имбиря (помогают снизить газообразование в ЖКТ, устранить абдоминальный болевой синдром, оказывают антистрессовый эффект).

2. Соблюдать диету

   Люди, страдающие дисбалансом бактерий нередко задаются вопросом, как восстановить микрофлору кишечника у взрослого? В 48% случаях для этого достаточно соблюдение специальной диеты. В рационе должно содержаться необходимое количество белков, жиров и углеводов. Рекомендовано за полчаса до приема еды выпивать 1 ст. воды комнатной температуры.

   Рацион должен состоять из:

   • продуктов, содержащих бифидо- и лактобактерии (молочные пищевые продукты); 
   • разных видов сложных углеводов (овощи, крупы, фрукты); 
   • глутамина, аргинина и аминокислот (мясо, рыба, кисломолочные продукты).

   Важно! Категорически запрещено употреблять жареную, жирную, острую и копченую пищу в период обострения дисбактериоза.

3. Применить знания народной медицины

   Неприятные признаки дисбактериоза можно попробовать устранить с помощью народной медицины.

   Средства для восстановления микрофлоры кишечника:

   • чеснок, в качестве терапии рекомендовано есть 1 зубчик 1 раз в день перед едой;
   • семена льна, нужно принимать по 1 чайной ложке трижды в день вместе с едой;
   • семена тыквы, для лучшего эффекта нужно к семенам тыквы добавить семена подсолнечника и грецкие орехи. Это все необходимо перемолоть и залить водой, пить на голодный желудок утром;
   • хрен, нужно натереть на мелкой терке и залить холодной кипяченой водой, настоять один день и процедить, пить 3 раза в день по 1 чайной ложке.

Профилактика дисбактериоза и других нарушений микрофлоры кишечника

К профилактике можно отнести:

• правильное питание,
• здоровый образ жизни,
• отсутствие переутомлений,
• отказ от алкоголя и табакокурения.
• применение специализированных средств, которые помогают восстановить микрофлору. Таких, как, например, Lactoflorene Плоский живот. Тем более что применять его достаточно просто – всего один раз в день, курсом от 10 до 30 дней.

Профилактические действия позволят организму оставаться здоровым и не допустят появления проблем.

Специальность: Врач офтальмолог