Как выполнить свободное время полезными делами
Как проводишь свое свободное время дома? Приходишь, а затем развлекаешься, морально разлагаешься и отдыхаешь? Как можно тратить драгоценное время на бессмысленные вещи, которые не делают жизнь лучше? Так можно потратить всю жизнь впустую, коптя небо напрасно. Довольно печальная перспектива, но вполне реальная, если не изменить свой привычный и праздный образ жизни.
Заниматься ерундой и развлекаться весело, но подсознательно нас мучает совесть. Что-то здесь неправильно. Чем грозит такой праздный образ жизни? Каждый день мы делаем определенный выбор. Наша жизнь, от ежедневных и небольших решений, постепенно меняется в лучшую или худшую сторону. Задай себе вопрос: «Чем полезным заняться дома?». Если каждый раз ты будешь выбирать безделье, то не удивляйся разбитому корыту через 10 лет.
Чем полезным заняться в свободное время, когда есть возможность потратить свои силы с толком? Какие продуктивные и полезные дела бывают в домашних условиях? Мы составили список продуктивных и полезных дел, которыми можно заняться в дома. Сохрани список. Он обязательно пригодится и принесет выгоду в ближайшем будущем.
Roberto Nickson , Unsplash
Чем полезным заняться дома в свободное время?
1. Наведи порядок дома, выкинь ненужные вещи и сделай жилище комфортнее.
2. Подумай над тем, как лучше спланировать финансы, сэкономить денег и приумножить капитал.
3. Создай свой канал на YouTube или в TikTok.
4. Найди новых друзей используя интернет и клубы по интересам.
5. Составь список того, что нужно прекратить делать в жизни. Вредные привычки тебе не нужны.
6. Найди возможность работать из дома. Отыщи удаленную работу или небольшую подработку.
7. Почитай полезную и нужную книгу, которая поможет в будущем. Чтение – это лучшее хобби для жизни, если выбирать правильные книги.
8. Организуй свое домашнее рабочее пространство, чтобы выполнять работу быстрее и лучше.
9. Создай список дел, которые нужно сделать в ближайшее время или за этот год.
10. Займись спортом и начни делать физические упражнения. Будешь сильнее, умнее, красивее и энергичнее.
Clem Onojeghuo , Unsplash
11. Позвони старым друзьям, близким, родственникам или родителям.
12. Научись печатать 10 пальцами на клавиатуре, выучи новую компьютерную программу или заучи горячие кнопки.
13. Разбери свою одежду, приведи ее в порядок и избавься от лишнего.
14. Обнови резюме на сайте, а потом откликнись на парочку вакансий. Может пора сменить работу на лучшую?
15. Отмени почтовые рассылки и подписки на группы в социальных сетях, которые не нужны. Снизь информационный ненужный шум.
16. Запишись на курсы онлайн-образования, чтобы получить новую специальность.
17. Почини что-нибудь в доме, что давно нуждается в этом.
18. Научись красиво говорить и вести, снимая репетиции на видео.
19. Брось себе вызов, начав прививать нужную привычку 30 дней. Главное подержаться месяц, а потом будет проще.
20. Познакомься через социальные сети или приложение для знакомств с новой девушкой, а затем назначь свидание.
Manny Moreno , Unsplash
21. Удали лишние приложения с телефона и компьютера, которые только мешают.
22. Отыщи себе полезные хобби или увлечения, которые могут приносить доход.
23. Начинай учить иностранный язык, чтобы иметь преимущества на работе и за границей.
24. Составляй генеалогическое дерево и изучай свой род. Иван, не помнящий родства, ничего не добьется в жизни.
25. Почитай полезные сайты. Например mensby.com
26. Закажи что-нибудь нужное и полезное через интернет.
27. Чем полезным заняться дома? Укрась свой дом или затей перестановку.
28. Напиши свою собственную песню, стихотворение, рассказ. Делись своим творчеством через интернет, набрав тысячи подписчиков.
29. Научись играть на музыкальном инструменте, который всегда хотел освоить.
30. Займись самообразованием, чтобы добиться в жизни большего.
Windows , Unsplash
31. Придумай подарки и сюрпризы на дни рождения близким людям.
32. Сделай дома свой собственный сад из цветов или выращивая миниатюрные деревья бонсай.
33. Тщательно спланируй отпуск или путешествие, в которое собираешься отправиться.
34. Научись танцевать по видео из интернета, чтобы быть звездой танцпола.
35. Нарисуй свою карту желаний, где указал все свои мечты.
36. Начни вести свой собственный блог или сайт.
37. Слушай аудио книги или подкасты, которые помогут в жизни добиться большего.
38. Посмотри познавательные, полезные и образовательные передачи.
39. Стань профи по пикапу, соблазнению и ухаживанию, читая соответствующие сайты. Смотри пункт 25.
40. Попробуй йогу или медитацию. Это путь в самопознание души и тела.
Ale Romo Photography , Unsplash
41. Прими теплую ванну или душ, а затем поухаживай за своей внешностью.
42. Пройди разные тесты, чтобы лучше узнать и понять потенциальные векторы роста.
43. Научись более красиво писать или усовершенствуй роспись.
44. Ложись спать или отдохни. Тебе силы пригодятся в будущем.
45. Приготовь что-то интересное, что раньше не делал. Есть масса рецептов, которые еще не пробовал. Найди свое коронное блюдо.
46. Напиши письмо будущему себе. Каким будешь, где будешь и чего достигнешь?
47. Сделай что-то красивое или полезное своими руками.
48. Обнови знания по своей специальности, совершенствуясь профессионально.
49. Отыщи кумиров, на которых мечтаешь походить и подпишись на них.
50. Путешествуй по миру используя функцию «Google Street View», позволяющую любоваться миром с разных точек. Изучай знания и культуру других стран в Wikipedia. Путешествия, даже виртуальные, расширяют сознание и границы мышления.
51. Обнови аккаунты в социальных сетях, заменив аватары и разместив более актуальную информацию.
52. Разберись во своем внутреннем мире и ощущениях. Это позволит привести в порядок жизнь в будущем.
53. Найди ненужные вещи дома и размести объявления на барахолке.
54. Сделай полезное дело, которое давно откладывал или избегал.
55. Помечтай о будущем. Все наши успехи и достижения начинаются с мечты.
Nicolas Jossi , Unsplash
Приходя домой интересуйся не методами отдыха и морального разложения. Чем полезным можно и нужно заняться дома? Какие дела и какие победы тебя ждут? От маленьких и ежедневных дел происходят большие перемены.
Мы живем в мире, в котором время несется как Кролик, опаздывающий к Герцогине. Количество дел, которые среднестатистический человек должен уместить в один день поражает воображение. Многие из нас проводят часы в дороге только для того, чтобы добраться на работу и с работы. Помимо работы существуют домашние дела, друзья, семья — и все они претендуют на наше время, которого в сутках у нас примерно 16-18 часов, в зависимости от того, сколько мы спим ночью. Неудивительно, что уровень стресса у обычного городского жителя зашкаливает, а ощущение жизненного благополучия регулярно бывает на нуле. Что же говорит нам по этому поводу наука?
© Вика Шибаева / ЦЕХ
В 2018 году ученые из Университета Пенсильвании и Университета Калифорнии провели исследование с участием более тридцати пяти тысяч человек, чтобы определить оптимальное количество свободного времени, которое дает нам возможность почувствовать удовлетворенность своей жизнью. Оказалось, что на наше душевное благополучие влияет как недостаток свободного времени, так и его излишек. Люди боятся бездельничать, потому что в нашем мире занятость и деловитость превратились в символы статуса и нашей востребованности. Таким образом, имея на руках слишком много свободного времени, люди начинают ощущать себя бесцельно и непродуктивно – и это ведет к снижению уровня удовлетворенности жизнью.
Результатом четырех проведенных исследователями экспериментов стала цифра в два с половиной часа – именно столько свободного времени в день нужно работающему человеку, чтобы ощущать себя удовлетворенным. Важно понимать, что под “свободным временем” тут понимается время, потраченное на то, что человек делает для удовольствия или для удовлетворения своих внутренних целей, а не уборка дома (если только вы не получаете от этого ни с чем несравнимое удовольствие) и не закупка продуктов на неделю.
Люди боятся бездельничать, потому что в нашем мире занятость и деловитость превратились в символы статуса и нашей востребованности
Где взять эти два с половиной часа, уже совсем другой вопрос.
Можно, конечно, решить, что для свободного времени есть выходные, клятвенно пообещать себе не работать в субботу и воскресенье, и посвятить это время себе. Но, во-первых, всевозможные дела и обязательства никуда не растворяются на время выходных, и невозможно поручиться, что все время вы сможете посвятить себе. Во-вторых, очень многие по-прежнему используют выходные, чтобы выспаться “до упора”, тем самым сокращая и без того немногие свободные часы. А, в-третьих, если посвятить все будни исключительно работе и делам, отложив время для себя на выходные, есть неиллюзорная вероятность, что к субботе вы настолько устанете и морально, и физически, что даже перспектива свободного времени будет вам не мила. “All work and no play makes Jack a dull boy” (нескончаемая работа без отдыха и развлечения делает Джека скучным малым) — как писал и писал, и писал герой Джека Николсона в фильме «Сияние».
Найдите то, что съедает ваше время
Поэтому лучше, конечно, научиться находить это время для себя каждый день. Для начала это означает повышение своей продуктивности, чтобы освободить время для приятных дел. Составьте список вещей, на которые вы растрачиваете свое время и прокрастинируете – это могут быть социальные сети, игры в телефоне, онлайн-шоппинг и что угодно еще. Повесьте или положите этот листок рядом с рабочим местом, в поле видимости. Если в процессе работы вы обнаружите еще какое-то действие, регулярно заставляющее вас отвлекаться, также внесите его в список. Постоянно напоминая себе о подобном непродуктивном поведении, вы научитесь держаться от него подальше в момент работы, и со временем освободите себе время, которое уходило на прокрастинацию, для более приятных занятий.
Учитесь делегировать
В том, что касается работы или дел по дому (если вы не живете одни), учитесь делегировать. Нет совершенно никакой необходимости все делать самостоятельно – и есть масса вещей, которые могут сделать за вас другие люди. Более того, существует даже вероятность, что они получают от каких-то занятий больше удовольствия, чем вы – и именно эти занятия и нужно делегировать в первую очередь. Если вы делите квартиру с соседом/соседкой (и до сих пор не сделали этого), обсудите, кому какие дела по дому милее. Возможно, ваш сосед любит покупать продукты – и можно попросить его делать это за двоих. Продукты, тоже, кстати, не обязательно покупать вживую – делегировать можно и их доставку (да-да, я Капитан Очевидность). Когда вы научитесь делегировать (и не стоять над душой у человека, пока он/а выполняет полученное от вас задание) – у вас освободится дополнительное время для себя.
Говорите “нет”
Помимо работы и очевидных дел, которые должны быть сделаны ради поддержания комфортного уровня жизни, на наше свободное время всегда есть и другие претенденты. Прежде, чем согласиться на встречу или на то, чтобы оказать кому-то услугу, честно оцените, достаточно ли у вас энергии и мотивации, чтобы принять на себя это обязательство. Если недостаточно, то смело говорите “нет”. Если говорить “нет” вы очень не любите, учитесь позитивному “нет” – когда вы отказываетесь от чего-то, но предлагаете альтернативный или компромиссный вариант, который не обессилит вас чуть более, чем полностью.
Прислушайтесь к ученым и начните покупать себе свободное время
Исследование 2017 года, проведенное специалистами из Принстонского университета, так и называется: “Покупка времени стимулирует ощущение счастья”. Опросы четырех выборок людей с разным уровнем дохода в разных странах, проведенные в ходе исследования, показали, что трата денег на услуги, экономящие время, помогает повысить уровень удовлетворенности жизнью. Более того, в ходе проверки причинной взаимосвязи, были проведены эксперименты, когда одну группу просили потратить выданные деньги на покупку времени, а другую – на покупку чего-то материального.
В подтверждение гипотезы, люди, потратившие деньги на покупку времени, отмечали впоследствии более высокий уровень личного счастья, чем те, кто купил себе что-то осязаемое. Покупка времени – это найм людей для уборки дома, доставка продуктов, вызов бэбиситтера, чтобы он погулял с ребенком, и любое другое делегирование повседневных дел за деньги, когда делегировать это бесплатно возможности нет.
Можно, конечно, заявить, что у вас нет свободных денег на подобное “баловство”, но тут я поспорю. Наверняка в рубрике ваших регулярных дел есть то, которое вызывает у вас самое большое отторжение и усталость, но которое нуждается в том, чтобы быть сделанным. Просто попробуйте один раз сэкономить на чем-то другом и пустить эти деньги на то, чтобы купить себе освобождение от неприятного дела и пару часов свободного времени. Вышеупомянутое исследование показало, что повышение уровня удовлетворенности жизнью от покупки времени было более ярко выражено как раз у менее обеспеченных людей, которые в отличие от более обеспеченных не могут позволить себе делегировать за деньги все свои дела.
И вообще, учитесь отличать по-настоящему необходимые дела от всего остального. Жизнь в крупном городе влияет на нас еще и тем, что каждый день предлагает невообразимо широкий выбор возможностей и награждает неврозом FOMO — fear of missing out (страх что-то упустить).
Можно пытаться использовать их все, но лучше научиться честно отвечать себе на вопрос, действительно ли вы хотите это сделать? Или прямо сейчас вам гораздо приятнее будет теплая ванна с книгой? Если второе, то так и поступите, вместо того, чтобы нестись через полгорода в переполненном метро, чтобы встретиться с людьми, по которым вы не очень-то и скучали, просто ради того, чтобы что-то не пропустить.
Только полезные посты и сторис — в нашем Instagram
«Цех» — медиа о непрерывном образовании взрослых людей. Мы целиком захвачены идеей постоянного развития личности — профессионального, интеллектуального, эмоционального и даже духовного. Мы исследуем, как, чему и где лучше всего учиться и, главное, зачем. Если вам понравился этот материал, подпишитесь, пожалуйста, на нашу почтовую рассылку.
Чтобы научиться чему-то новому и полезному, вовсе не обязательно большое количество времени, порой достаточно и 10 минут. Например, за это время можно отработать технику моментального завязывания шнурков или повторить важные правила оказания первой помощи.
AdMe.ru собрал несколько вариантов того, как провести совсем небольшое количество времени с максимальной пользой.
1. Научиться безошибочно выбирать спелые фрукты
Среди миллиона кулинарных лайфхаков есть по-настоящему бесценные сокровища. Вот несколько из них.
Пользовательница сайта Quora поделилась следующим советом: чтобы выбрать сочный апельсин или грейпфрут, нужно покупать тот фрукт, который будет тяжелее по сравнению с остальными апельсинами или грейпфрутами схожих размеров. Женщина уверяет, что этот совет ей много лет назад дал пожилой мужчина в супермаркете, с тех пор она им и пользуется.
Кстати, с арбузами это работает в обратную сторону: вкуснее тот, что окажется по весу легче.
Другая пользовательница сервиса советует, как правильно выбирать клубнику. Все очень просто: если клубника только выглядит красиво, но совсем не ароматная, то такая ягода окажется безвкусной.
2. Посмотреть познавательную лекцию
Провести время с пользой можно всего в пару кликов, если зайти на сайт с лекциями TED.com. В верхней панели во вкладке Watch есть кнопка Surprise Me — можно выбрать категорию видео (забавное, очаровательное, вдохновляющее и др.), указать лимит ролика по продолжительности (5, 10, 15 мин. и т. д.) и выбрать выпавшую для просмотра лекцию. Можно гулять между категориями и обновлять страничку снова и снова — так будут появляться все новые видео. Лекции опубликованы на английском языке, но для некоторых предусмотрены в том числе и русские субтитры.
3. Запомнить, как правильно оказывать первую помощь
Такие знания никогда не будут лишними, и 10 потраченных минут могут однажды спасти чью-то жизнь. К примеру, можно ознакомиться с нашей инструкцией по оказанию первой помощи.
Одним из самых распространенных неврологических заболеваний в мире является эпилепсия, но неправильно оказанная первая помощь может лишь усугубить состояние человека. Рекомендации совсем несложные, важно лишь их правильно соблюдать. Вот что советует Международная эпилептическая лига:
- Засеките время начала приступа.
- Первым делом стоит проверить, нет ли вокруг предметов, о которые больной может случайно пораниться во время припадка. Отодвиньте при необходимости мебель и другие предметы.
- Опустите человека на землю и подложите что-то мягкое под голову. Важный момент: не запрокидывайте голову больному!
- Не пытайтесь удержать человека в неподвижном состоянии — это не поможет.
- Ни в коем случае не кладите больному ничего в рот и не пытайтесь разжать челюсть или удержать язык. Существует миф, что при эпилептическом припадке необходимо предотвратить прикусывание языка. Но на самом деле попытки сделать это безуспешны и даже опасны.
- Проверьте время. Если припадок длится больше 5 минут, то необходимо вызвать скорую помощь.
- Когда припадок прекратится, уложите человека в удобное положение (лучше положить его на бок). Удостоверьтесь, что его дыхание в норме. Проверьте, свободны ли дыхательные пути.
- Не оставляйте человека одного, пока его состояние не стабилизируется. Если приступ повторился или человек получил травму, то также необходимо вызвать скорую помощь.
4. Научиться нескольким приемам, полезным в общении
Никогда не помешает овладеть парочкой полезных психологических приемов для более комфортного общения с людьми.
- Люди чаще смотрят на вещи, которые приобрели недавно. Таким образом можно угадать, какой комплимент лучше сделать человеку.
- Психолог Дейл Карнеги отмечал, что люди любят, когда к ним обращаются по имени. Это действительно работает, и стоит взять этот трюк на заметку — его проверить легко и вы наверняка заметите эффект. Важно не переборщить и не называть человека по имени уж слишком часто.
- Кстати, про имена. Часто при знакомстве имя человека вылетает у нас из головы, не успевая запомниться. Выходит весьма неловкая ситуация, выйти из которой можно сразу несколькими способами, например попросите человека записать свой номер в ваш телефон. Обычно вместе с номером люди записывают и имя.
- Во время конфликта старайтесь говорить спокойно, более того, старайтесь снижать громкость и тональность диалога. Чтобы овладеть этим навыком, вам, возможно, понадобится гораздо больше 10 минут, но оно того стоит.
Еще несколько полезных приемов ищите в этой статье.
5. Научиться мгновенно завязывать шнурки
Казалось бы, что нового можно придумать в завязывании шнурков? Чтобы научиться этому способу, вам понадобится не так уж много времени, зато результат наверняка удивит. Это быстро, удобно и к тому же эффектно (особенно для детей). Ролик с пошаговой инструкцией можно посмотреть здесь.
6. Залипнуть в сервисах от Google
Думаете, у Google есть только поисковая система, почта и еще пара-тройка скучных сервисов? Как бы не так! Сайт предлагает сразу несколько любопытных приложений, в которых можно провести множество свободного времени:
- Google Sky — приложение Google Maps, которое позволяет рассмотреть и изучить космическое пространство, окружающее Землю. Создано при помощи телескопа «Хаббл»: можно рассмотреть снимки, сделанные с его помощью, изучить созвездия и просто виртуально прогуляться под ночным небом.
- Приложение Google Fonts предлагает различные варианты шрифтов.
- В Google Arts & Culture можно зависнуть ох как надолго: в отличном качестве здесь собраны шедевры мировой живописи, которые можно рассматривать чуть ли не под лупой. Также здесь можно прочитать интересные статьи об искусстве и пройти виртуальную экскурсию, например узнать все подробности о бюсте Нефертити.
- И в качестве бонуса — легендарная игра PAC-MAN.
7. Написать самому себе письмо в будущее
Простой и понятный сервис помогает написать письмо прямо в будущее: можно отправить послание через год, 3 года, 5 лет или же выбрать определенную дату. Получать такие послания волнительно, но в то же время интересно: так можно написать о собственных планах, желаниях и переживаниях, а потом проанализировать, что удалось воплотить и над чем еще стоит потрудиться.
8. Вооружиться законом Парето
Знаменитый закон Парето гласит: 20 % усилий дают 80 % результата, а остальные 80 % усилий — лишь 20 % результата. Важны не столько цифры, сколько само соотношение 1/4. Но как научиться применять это правило в жизни? Возьмите листок и запишите ответы на следующие вопросы:
- Какие дела занимают 20 % вашего времени, доставляя вам при этом 80 % радости?
- Какие задачи (например, во время работы) занимают 80 % вашего времени? Бумажная волокита, ответы на почту, посиделки с коллегами?
- Какие 20 % вещей делают отношения с вашим партнером ближе на 80 %?
- Какие 20 % одежды вы носите 80 % времени?
Так вы сможете увидеть, на что тратите время, как складываются ваши отношения с окружающими людьми, без каких вещей не можете представить свой гардероб и т. д. Вопросы вы можете формулировать самостоятельно. Это поможет задуматься над определенными моментами в вашей жизни, оценить эффективность поступков и действий.
9. Научиться правильному дыханию
Полезно научиться дыханию при помощи диафрагмы — мышцы, расположенной под легкими в области живота. Такое дыхание нормализует кровяное давление и снижает сердцебиение, помогает успокоиться и придает энергии.
Положите одну руку себе на грудь, а другую на живот. Постарайтесь надуть живот при вдохе, важно, чтобы грудная клетка при этом не приподнималась. Это и есть дыхание диафрагмой.
При привычном нам грудном дыхании в кровь поступает меньшее количество кислорода по сравнению с дыханием при помощи диафрагмы. В целом такое дыхание оказывает благоприятный эффект на организм, но людям с гипертонией его стоит избегать.
10. Выявить и восполнить пробелы в знании географии
Проверить знания географии и подтянуть их при необходимости поможет этот сайт. Категорий множество: можно угадывать страны, реки, моря, пустыни и т. д. Правда, вам понадобится куда больше времени, чем 10 минут, но это не беда. И увлекательно, и интересно, и полезно, и английский язык можно подтянуть — сплошная польза.