Как совместить в выходные приятное с полезными

Как совместить в выходные приятное с полезными thumbnail

АиФ Здоровье №28. Защищаем глаза от солнца 14/07/2016

Как совместить в выходные приятное с полезными

Если зимой даже в гости лень выбраться лишний раз, то лето – период бодрости. Однако слишком активные выходные зачастую выматывают не меньше, чем работа. Как же провести субботу и воскресенье, чтобы к понедельнику быть бодрыми и полными сил? Выбирайте!

Семейный день

Речь – не столько о личном здоровье, сколько о налаживании внутрисемейных отношений. Многим знакома ситуация: в будни после работы все приходят домой взвинченными, нервными, срываются друг на друга, и в выходные хочется просто отдохнуть, в том числе и от близких.

Как совместить в выходные приятное с полезными

Попробуйте всё-таки провести эти дни вместе, причём за каким-нибудь занятием, приятным всем: и молодым, и старшему поколению!  Найдите то, что представляет общий интерес. Выбор занятий может быть любым – от спиннинговой рыбалки до компьютерных онлайн-игр, от посещения аттракционов до освоения езды на роликах и многого другого.

Поездка на дачу

Многие не любят такой вид досуга, ибо там частенько приходится вкалывать на огороде. Возможно, вы измените своё мнение, узнав, что физическая работа не свежем воздухе не только улучшает кровоснабжение и питание организма, но и даёт необходимую нагрузку мышцам, улучшает работу мозга. Это установило исследование Института старения мозга (США). По его данным, когда человек делает что-то на свежем воздухе, меняя положение рук и ног, информация об этих изменениях поступает в головной мозг в виде биоэлектрических импульсов. Чем чаще происходят изменения, тем выше частота этих импульсов. Поэтому огородничество хорошо освежает мозг, и после него вы соображаете на удивление эффективно.

Дача Владимира Стеклова

Культурный отдых

Может, стоит посвятить выходные посещению выставки или походу в музей? Желательно это делать парой. Неспешное перемещение между экспонатами и тихое обсуждение впечатлений – прекрасный антидепрессант, говорят исследователи из Японии. Они замеряли уровень стресса  у людей в разных ситуациях. Выяснилось: каким бы возбуждённым и нервным ни был человек, через 3 часав музее уровень стресса возвращается к норме! Исследователи предположили, что плавные перемещения и разговор вполголоса производят эффект, подобный беседе с психотерапевтом.

Поход на шашлыки

Жарка мяса на лоне природы в выходные уже превратилась в национальный вид отдыха, тем более что зачастую для этого и ехать никуда не надо – зоны для пикников имеются и в городских парках.

Как совместить в выходные приятное с полезными

Тем не менее диетологи не очень-то приветствуют увлечение поеданием мяса, приготовленного на углях, – они считают это блюдо канцерогенным. Однако есть варианты, как сделать шашлыки безопасными. Оказывается, содержание канцерогенов в них снижает кислая среда. Поэтому, готовя мясо, обязательно используйте в маринаде уксус, кефир, лимонный или грейпфрутовый сок, а в качестве закуски к нему кладите не только дежурные помидоры и огурцы, но и петрушку, смородину, дольки цитрусовых, ломтики ананаса. Пусть вас не смущает сочетание ягод и фруктов с мясом! Диетологи в один голос утверждают, что эти плоды помогают переваривать и утилизировать белок и жир, соответственно, снижают риск поправиться после шашлыка.

Как совместить в выходные приятное с полезнымиМаксим Катырев

– Мы всей семьёй вместе с супругой и нашей дочкой Елизаветой проводим выходные, активно отдыхая. Летом любим кататься в парке на велосипедах, роликах, самокатах. Вечером отдыхаем с пользой для души: ходим в кино, на концерты или в театр.

Оставить
комментарий (0)

Самое интересное в соцсетях

Источник

Козьма Прутков писал в позапрошлом веке: “Бросая в воду камни, смотри на круги, которые они образуют. Иначе такое бросание будет пустою забавой”…
Когда я это прочитала, мне очень захотелось дать себе слово всегда совмещать работу и праздник, приятное и полезное.
Хочу поделиться несколькими своими секретами с вами.
Я очень люблю рестораны и посиделки с подругами, но тратить на эти мероприятия большие суммы не считаю целесообразным. Поэтому лучший вариант для меня – бизнес-ланч в приятном, а иногда еще и дорогом “пафосном” месте в будни днем или “бранчи” в самых дорогих гостиницах в выходные. Если не получается ни то, ни другое, и приходится встречаться в самое дорогое время – в будни вечером, – то мы с подругами берем несколько общих блюд и пробуем самое вкусное друг у друга. Особенно это удобно в индийских и китайских ресторанах, где тебе дают кушанья на огромных тарелках, которые постоянно подогреваются на специальных конфорках, и несколько чистых горячих тарелок. Таким образом, ты пробуешь абсолютно все, а плату делишь на всех членов команды. За такой трапезой можно и погурманничать, и расслабиться, и наговориться вволю!

Перед праздниками мы с друзьями устраиваем “презентации коллекций” на дому. Сначала показываем те украшения (и не только), что сделали, а потом дегустируем блюда какой-то определенной кухни – швейцарское сырное фондю, японское суши или армянскую долму. Вобщем, совмещаем приятно с полезным. Тут же случаются и купли-продажи, и бартерные обмены, и приятные подарки…

Иногда с подругой встретиться надо, чтобы что-то обсудить или выговориться, а в кошельке – пусто. Тогда мы встречаемся в Ботаническом саду и два часа гуляем и активно фотографируем (фотографии пригодятся для создания коллекций на Ярмарке мастеров). А пирожные и кока-кола пусть подождут!
На Кубе подсмотрела как делают театральные и пляжные сумочки из яблочных и других семечек с помощью клея и лака. Очень красиво и необычно! Вот снова – приятное (съешьте фрукт на здоровье!) и полезное – 2 часа и сумочка готова!

Если вы обожаете фрукты, то подойдет еще один придуманный мной лично рецепт. От каждого красивого фрукта я сушу плоды или семечки. Потом, весной, просто сажаю их в горшочек с черноземом на окошке.

К концу лета семена прорастают. Теперь у меня есть лимонное дерево, целая роща финиковых пальм (кстати, отличный бесплатный подарок подругам на дни рождения), а сейчас я посадила плоды авокадо и манго! Осталось дождаться первых ростков. То-то будет радости! Представляете, какие красивые и ароматные цветы у мангового дерева?! Единственный минус – мой любимый котик Феликс тоже полюбил молодые побеги и активно их объедает. Поэтому защитите свой садик от животных любыми доступными способами. Из самого приятного и полезного – купить семена травы и прорастить. Коту – вкусная и полезная еда, вам – приятное созерцание зеленых ростков…
Совсем иная тема – лишние килограммы. Меня иногда мучает вопрос – сбрасывать или не сбрасывать лишний вес, ведь от этого портится настроение, кожа портится, а под глазами появляются темные круги.
Поэтому я выбрала самые приятные занятия – массажи и водные процедуры. Принимая душ, я встаю на цыпочки, и через месяц-два упражнений мои ноги принимают прекрасные очертания. И приятно, и полезно! Кстати, я тут вычитала, что полные девушки – мечта голодных мужчин.

Ученые советуют женщинам с лишним весом реже кормить своих мужей. Оказывается, голодные мужчины гораздо более терпимы, чем сытые, и намного лучше относятся к полным женщинам. А секрет в законе природы: если у вас полные бедра, то подсознательно мужчина чувствует, что вы обладаете отличными запасами. И сразу же становитесь для него привлекательной.

И это правда, мой муж, например, придя с работы, говорит мне, что я похожа на вкусное пирожное, и он бы меня с удовольствием съел… Вот вам и приятное, и полезное!

Еще из полезного за последнее время. Мы с соседями начали активно благоустраивать территорию вокруг дома. Причем руками местного ДЕЗа. Это, согласитесь, очень приятно! Написала в ДЕЗ десяток писем – по одному на каждую проблему – и лично отнесла. Поскольку мгновенной реакции не последовало, то попросила нескольких особо активных соседок последовать моему примеру. Реакцией ДЕЗа было, как нетрудно догадаться, гробовое молчание. После нескольких звонков каждая из нас получила письмо-отписку, типа “средств в бюджете нет и не будет до 2015 года”. И это притом, что дому 40 лет и он ни разу не ремонтировался. Тогда мы решили “поднять волну” и начать защищать свои права. Ведь в следующем году за все ремонтные работы в доме будем платить уже из собственного кошелька!
До этого момента я знала в лицо человек пять соседей, здоровалась лишь с тремя особо симпатичными. Дома не была ни у кого. А тут я попросила знакомого создать сайт нашего дома в интернете и развесила листки с адресом интернет-страницы на доске объявлений у входных дверей в подъезд и у лифтов. На мой сайт стали ежедневно заходить самые продвинутые соседи и обсуждать наши проблемы. Это напомнило мне юность, когда я в 14 лет приехала в Москву (занималась на лекциях на журфаке МГУ) и стала жить в коммуналке с 40 соседями. Мы жили очень дружно, делили и горе, и радости.
Людям из элитных домов и моему мужу-французу этого, конечно, не понять… Вот и теперь нас сплотила борьба за наш дом и противостояние с ДЕЗом, который быстренько мобилизовал гастарбайтеров на срывание моих объявлений.
Чтобы борьба была эффективной, мы изучаем опыт решения таких же проблем жителями соседних домов. У них тоже есть интересные сайты.

Соседи меня, как активистку движения, полюбили, считают своим гурупо недвижимости. Говорят, что если бы ни виртуальное общение, по-прежнему бы никого не знали и никаких проблем не решили.

Я помогла нашим жильцам разобраться с шумными соседями ( и себе тоже, ведь они мешали мне делать мои любимые украшения и писать книги), на очереди – семья наркоманов. Так я максимально улучшила условия своего существования и приобрела большую популярность и уважение соседей…

И последнее, что я сделала “для души,” – записалась на реставрацию одного памятника старины и съездила покормить зубров и бизонов в Приокский террасный заповедник. А потом и оленей на ферму в деревню Анциферово под Егорьевском. После поездки была так вдохновлена, что сделала очень красивые подарки с изображением оленей для моих французских родственников. Они оценили их очень высоко!

Так мне удалось совместить и приятное, и полезное, чего и вам желаю!

Екатерина Сокольская

Sokol Studio

Источник

Новых публикаций пока нет

Жёлтый гриб,вкус
как у курицы

Жёлтый гриб,вкус
как у курицы

Трутовик жёлтый — это вид грибов
является съедобным, и растут такие
грибы в разных частях мира. Его так

Трутовик жёлтый — это вид грибов
является съедобным, и растут такие
грибы в разных частях мира. Его так

Как я стал перекупом и стал
зарабатывать от 40 тысяч в
месяц в 19 лет менее чем за
год

Как я стал перекупом и стал
зарабатывать от 40 тысяч в
месяц в 19 лет менее чем за
год

Прежде всего хотелось бы
предупредить тебя , что я не особо

Прежде всего хотелось бы
предупредить тебя , что я не особо

Фильмы о психологии
человека.
Рекомендации

Фильмы о психологии
человека.
Рекомендации

Как совместить
приятное с полезным
– слушаем подкасты

Как совместить
приятное с полезным
– слушаем подкасты

В летнее время мы все более активно
путешествуем. Без разницы на чем: на
машине, поезде, самолете, автобусе. В
связи с эпидситуацией, подозреваю,
что многие в этом году выберут

В летнее время мы все более активно
путешествуем. Без разницы на чем: на
машине, поезде, самолете, автобусе. В
связи с эпидситуацией, подозреваю,
что многие в этом году выберут

До недавнего времени стала
замечать, что после трудового дня,
связанного с сидением за
компьютером может быть усталость

До недавнего времени стала
замечать, что после трудового дня,
связанного с сидением за
компьютером может быть усталость

Эксперты уже давно спорят о том,
можно ли глотать косточки ягод и
фруктов. Однако есть такие косточки

Эксперты уже давно спорят о том,
можно ли глотать косточки ягод и
фруктов. Однако есть такие косточки

Роспись грязных
автомобилей

Роспись грязных
автомобилей

Для американского художника Скотта
Уэйда грязная машина — повод взять
в руки кисть и щеточку, а не мокрую
тряпку и ведро с водой. То, что
дорожная пыль — уникальное «сырье»
для картин, заметили уже давно:…

Для американского художника Скотта
Уэйда грязная машина — повод взять
в руки кисть и щеточку, а не мокрую
тряпку и ведро с водой. То, что
дорожная пыль — уникальное «сырье»
для картин, заметили уже давно:…

Трансформеры. Захват деревни Климовское))

Трансформеры. Захват деревни Климовское))

Что случилось со мной
прошлой ночью? И почему
это изменило мою жизнь?

Что случилось со мной
прошлой ночью? И почему
это изменило мою жизнь?

Сегодня будет не совсем стандартная
статья. Скорее это просто история из

Сегодня будет не совсем стандартная
статья. Скорее это просто история из

Ванны. Сочетание
приятного с
полезнымм!

Ванны. Сочетание
приятного с
полезнымм!

Как я участвовала в
фокус-группе – 4 часа
разговоров про
шоколадные батончики?

Как я участвовала в
фокус-группе – 4 часа
разговоров про
шоколадные батончики?

Как можно получать деньги за
участие в опросах и фокус-группах? Я
всегда была не против подработок. И
между прочим один из самых
доступных и простых это участие в

Как можно получать деньги за
участие в опросах и фокус-группах? Я
всегда была не против подработок. И
между прочим один из самых
доступных и простых это участие в

Топ 10 игр для
слабых ПК.

Топ 10 игр для
слабых ПК.

Я понимаю тебя и помогу найти
лучшие игры для твоего слабого пк.
Сегодня я покажу тебе 10 хороших

Я понимаю тебя и помогу найти
лучшие игры для твоего слабого пк.
Сегодня я покажу тебе 10 хороших

10 веских причин
обниматься чаще.

10 веских причин
обниматься чаще.

1. Укрепляют иммунную систему.
Объятия, которые длятся от 20 секунд
и дольше, обладают терапевтическим

1. Укрепляют иммунную систему.
Объятия, которые длятся от 20 секунд
и дольше, обладают терапевтическим

“С умом
зарабатывать деньги
и тратить” – это как?

“С умом
зарабатывать деньги
и тратить” – это как?

10 эффективных
методов по борьбе с
бессонницей.

10 эффективных
методов по борьбе с
бессонницей.

Едем отдыхать под
Эльбрус,Джилы-Су.

Едем отдыхать под
Эльбрус,Джилы-Су.

Стоит поехать ещё раз, только ради
этой красоты. Смотрим на облака
сверху ) Поднявшись из Долины

Стоит поехать ещё раз, только ради
этой красоты. Смотрим на облака
сверху ) Поднявшись из Долины

Дизайнер, собирай иллюстрации,
мышку и lets go на тренировку!

Дизайнер, собирай иллюстрации,
мышку и lets go на тренировку!

11 мест для ребёнка
вместо бабушкиной
дачи

11 мест для ребёнка
вместо бабушкиной
дачи

Альтернативы стандартному летнему
безделью Помните такую картину?
Учебный год в школе кончился, вы,
страдая летним бездельем, смотрите

Альтернативы стандартному летнему
безделью Помните такую картину?
Учебный год в школе кончился, вы,
страдая летним бездельем, смотрите

5 правил, как найти
себе партнёра
после 45 лет.

5 правил, как найти
себе партнёра
после 45 лет.

Плавать раньше,
чем ходить

Плавать раньше,
чем ходить

Родители, признайтесь себе: как
все-таки здорово, когда ваш ребенок
умеет плавать! Вы смело отпускаете

Родители, признайтесь себе: как
все-таки здорово, когда ваш ребенок
умеет плавать! Вы смело отпускаете

Источник

Ура отдыху! Выходные – это вам не шутка. Особенно, когда приходят праздники, и на неделе получается много выходных. Чтобы не показалось, что они прошли как одно мгновение, а вы ничего не заметили, необходимо проводить их с пользой и удовольствием! Вот несколько идей о том, чем заняться в выходные:

1. Дать себе поспать в волю. Хронический недосып делает нас вялыми и раздражительными. Выделите себе время на полноценный сон. Только не переусердствуйте.

2. Исследовать город. Наверняка в вашем городе есть места, о которых вы слышали, но никогда в них не бывали. Самое время наведаться туда.

3. Организовать встречу с друзьями или родственниками. Как давно вы хотели собраться вместе, но время всё не находилось? Выходной – отличная возможность провести время с друзьями. Не стоит так же забывать про родителей, если вы долго с ними не виделись.

4. Посетить интересные мероприятия. Можно побыть праздно шатающимся на каком-либо мероприятии. В праздничные выходные таких бывает довольно много. Если вы очень активная личность – станьте волонтером или участником подобного мероприятия. Новые впечатления вам обеспечены.

5. Повести время на свежем воздухе. Прогулки и походы – занятие крайне полезное. Постарайтесь выбраться на природу. Если погода позволяет, побывайте в лесу или у водоема. Пикник в окружении близких друзей – также отличный вариант.

6. Заняться своим здоровьем. Сходить на массаж или в баню. Устроить косметические процедуры или начать профилактический прием чего-либо. Займитесь собой.

7. Проявить физическую активность. Посетить тренировку. Заняться чем-то привычным, или освоить что-то новое. Если вы давно думали посетить открытый урок по йоге – самое время.

8. Составить культурную программу. Посетите интересные места, вроде кинотеатра, боулинга или аквапарка. Может быть, стоит сходить на свидание.

9. Устроить поход по магазинам. Обновить гардероб или купить что-то в дом. Устройте набег на интересующие вас магазины

10. Заняться генеральной уборкой. Наверняка у вас есть куча хлама, который давно пора перебрать. Включите веселую музыку и займитесь им.

11. Сделать перестановку в доме или мелкий ремонт. Иногда нужно давать волю своей хозяйственности и творческим способностям. Преображайте окружающие пространство так, как вам нравится.

12. Навести порядок в документах. Прибраться в бумагах и привести их к порядку, выкинуть всё лишнее. То же касается рабочего места и документов в компьютере. Очистите почтовый ящик, систематизируйте папки, удалите ненужное.

13. Сделать резервные копии важных файлов. Не только в компьютере, но и в телефоне. Стоит регулярно делать такие резервы, чтобы не потерять ничего важного.

14. Составить список фильмов, которые вы хотели бы посмотреть и начать просмотр. Можно устроить марафон фильмов какой-либо тематики.

15. Освоить новый рецепт. Почему бы не внести что-то новое и освоить рецепт интересного блюда? Порадуйте себя и близких.

16. Составить список книг, которые вы хотели бы прочесть. Прочитать наиболее интересные. Бывает приятно повести какое-то время наедине с хорошей книгой.

17. Подумать о жизни. Останьтесь наедине со своими мыслями. Напишите, что думаете. Поразмышляйте о том, чего вы добились и куда движетесь. Набросайте ближайшие цели.

18. Заняться познанием себя. Пройти какой-нибудь психологический тест, составить собственные списки.

19. Уделить время своему хобби. Будь то рисование, вязание крючком или что угодно. Займитесь тем, что вам по душе, но вечно откладывается.

20. Сделать что-либо своими руками. Помастерить и сотворить шедевр. Или покопаться в саду. Главное – задействуйте свои руки и мозги.

21. Освоить полезный навык. Чему вам давно хотелось научиться? Попробуйте заняться этим! Массу информации можно найти в открытом доступе в интернете. Или посетить открытый урок.

22. Достать дела из долгого ящика. Разберитесь с тем, что откладываете уже очень давно. Проявите решимость, и займитесь этим. Постарайтесь завершить незавершенные дела.

23. Научиться расслабляться и медитировать. Расслабление – это не просто лежать и ничего не делать. Научитесь специальным упражнениям, которые помогают снимать стресс, уделите время медитации. Освоить её не так сложно, как кажется на первый взгляд.

24. Отправиться в путешествие. Устройте себе перезагрузку и отправляйтесь в новое место. Пусть это будет новый город, или база отдыха в вашем же городе. Не важно. Главное – смена обстановки.

25. Заняться экстримальными развлечениями. Добавьте красок новыми эмоциями. Займитесь чем-нибудь экстримальным, вроде банджи-джампинга, скалолазанья или скайдийвинга.

26. Устроить вечер воспоминаний. Посмотрите старые фотографии, или свои старые записи. Поностальгируйте и поумиляйтесь.

27. Начать вести дневник, блог или сайт. А почему бы и нет? Может у вас накопилось множество историй, о которых вы хотели бы поведать

28. Составить свой собственный список дел, которым вы хотели бы посвятить выходные.

29. Устроить праздник ничегонеделанья. Не составляйте никаких списков и не планируйте ничего. Делайте то, чего хотите в конкретный момент.

30. Подписаться на интересные каналы в Яндекс Дзен и читать их регулярно! Делать это можно, например, установив Яндекс Браузер со встроенной лентой Яндекс Дзен. Скачать на телефон можно по ссылке.

А чем вы занимаетесь в выходные? Поделитесь с Мудрым Ежом в комментариях!

Читайте ещё ▼

✦ 9 вещей, которыми давно пора перестать заниматься

✦ 5 ошибок, которые мешают нам быть довольными собой и своей жизнью

✦ 9 способов развить креативность

Источник