Как приготовить полезные для здоровья коктейли

Осенний авитаминоз, период пандемии коронавирусной инфекции, приближение холодного сезона года с частыми простудами – те факторы, которые заставляют задуматься об укреплении иммунной системы. Ведь если она ослаблена, то это сказывается и на нашей красоте: лицо выглядит уставшим и постаревшим, пропадает сияние в глазах, ухудшается настроение.

Существует множество способов, как повысить иммунитет. Мы в редакции Joy-pup.com предлагаем наиболее эффективный метод, улучшающий стойкость организма к различным инфекциям, – витаминные коктейли. Они состоят из натуральных ингредиентов. Употребляя их ежедневно, вы почувствуете прилив новых сил и бодрость.

Свекольный коктейль

Польза свеклы для организма неоценима. Этот овощ содержит много витаминов и минералов, поэтому отлично повышает защитные силы организма. В сочетании с другими полезными ингредиентами этот напиток поможет зарядиться энергией и бодростью на целый день.

Рецепт приготовления витаминного коктейля из свеклы для иммунитета очень прост.

Вам понадобится:

• свекла – 1 шт.;
• морковка – 1 шт.;
• лимонный сок – 2 ч. л.;
• сельдерей – 1 стебель;
• мёд – 1 ст. л.;
• оливковое масло – 1 ч. л.

Пошаговое приготовление:

• Сделайте фреш из овощей, используя соковыжималку.
• Добавьте в него мёд, лимонный сок и оливковое масло.
• Хорошо перемешайте ингредиенты.

Такой коктейль эффективно справляется с авитаминозом в осенний сезон. Если вы поклонница здорового образа жизни, то этот напиток именно для вас. После его употребления быстро проходит усталость. После него лицо приобретает здоровый вид, а на щеках появляется нежный румянец.

Совет: свеклу для коктейля подбирайте свежую. Лучше, если она будет небольшой и шаровидной формы.

Как приготовить витаминный коктейль для укрепления иммунитета – смотрите в видео:

Зеленый витаминный коктейль для иммунитета

Чтобы повысить иммунную систему и долго выглядеть молодо, эксперты рекомендуют пить напиток из микса зеленых фруктов и овощей. Эти ингредиенты оказывают мощное антиоксидантное действие. Подходит такой коктейль также тем, кто хочет быстро и эффективно похудеть.

Вам понадобится:

• огурец – 1 шт.;
• зеленое яблоко – 1 шт.;
• сельдерей – 200 г;
• лайм – 1 шт.;
• укроп – 2 ветки;
• петрушка – 0,5 пучка.

Как приготовить:

• Тщательно промойте овощи, фрукты и зелень.
• Измельчите все продукты
• Пропустите ингредиенты через соковыжималку.
• Украсьте свой коктейль долькой лайма.

«Зеленый» напиток – отличный вариант для повышения иммунитета и сохранения молодости.

Интересно знать: петрушка обладает целебными свойствами, поэтому со времен Древней Греции её применяли для лечения многих заболеваний. Доказано, что коктейли из её зелени возобновляют силы и избавляют от депрессии.

Читайте также вода Сасси – идеальный витаминный коктейль для стройной талии.

«Фруктовый бум»

Слабый иммунитет? Предлагаем вам микс из ингредиентов, которые эффективно восстановят защитные силы организма. Этот коктейль из фруктов – отличная профилактика против вирусных заболеваний. Поэтому во время мировой пандемии пейте его регулярно.

Необходимые ингредиенты:

• сухофрукты или замороженные фрукты – 40-70 г;
• фруктовый или ягодный сок – 150 мл;
• мёд – 1 ч. л.;
• натуральный йогурт —  1 ст. л.

Как сделать витаминный напиток в домашних условиях:

• Измельчите сухофрукты в чаше блендера, предварительно ошпарив их кипятком.
• Добавьте мёд и йогурт.
• Влейте в смесь сок.
• Взбейте еще раз с помощью блендера.

Пейте мощный коктейль с витаминами ежедневно –  усталость напиток снимет «как рукой», а иммунитет будет всегда в порядке.

Читайте о сезонных продуктах для здорового питания здесь.

Коктейль питательный

Такой коктейль – хороший и полезный перекус. В нем содержится множество витаминов и полезных веществ, которые необходимы для повышения иммунитета.

Вам понадобится:

• овсяные хлопья – 20 г;
• яблоко – 0,5 шт.;
• апельсин – 0,5 шт.;
• банан – 1 шт.;
• морковь – 1 шт.;
• сок апельсиновый – 350 г.

Как приготовить:

• Морковь очистите и помойте.
• Апельсин и яблоко очистите от кожицы и косточек.
• Измельчите ингредиенты в блендере.
• Влейте сок апельсина и снова смешайте.

Полезный вкуснейший коктейль для иммунитета готов. Украсьте напиток дольками любимого фрукта или ягодами и наслаждайтесь неповторимым вкусом, одновременно повышая иммунитет.

Совет: при наличии аллергии на любой компонент исключите его из состава или замените другим продуктом.

Смотрите 3 супер-рецепта витаминных смесей для укрепления иммунитета в видео:

«Витаминная четверка»

Хотите поднять иммунитет? Тогда этот напиток вам необходимо употреблять ежедневно. Такой коктейль обеспечит организм аскорбиновой кислотой, витаминами группы В, фолиевой кислотой и бета-каротином. В ингредиентах, которые входят в его состав, много железа, цинка, магния и фосфора.

Список ингредиентов:

• лимон – 3 шт.;
• яблока – 2 шт.;
• темный виноград – 15-30 ягод;
• абрикосы – 3 шт.

Инструкция к приготовлению:

• Помойте фрукты под проточной водой.
• Удалите косточки с абрикосов.
• Лимоны порежьте на 4-6 частей.
• Яблоки нарежьте дольками.
• Пропустите виноград, абрикосы и остальные фрукты через соковыжималку.

Этот коктейль не только укрепит иммунную систему, но еще и очистит организм. Если его употреблять с утра, то энергия и бодрость на целый день вам гарантированы.

Интересно знать: лимон применяется для профилактики простудных заболеваний и повышения иммунитета. Кроме того, этот фрукт устраняет сонливость и снимает усталость.

Витаминный коктейль для поднятия иммунитета

Для повышения иммунитета в период, когда человеческий организм особо склонен к авитаминозу, этот напиток – настоящий кладезь витаминов. В него входят кедровые орехи и семена подсолнуха, которые улучшают состояние кожи и волос, а также укрепляют ногти.

Для приготовления возьмите:

• киви – 0,5 шт.;
• яблоко – 1 шт.;
• груша – 0,5 шт.;
• апельсин – 0,5 шт.;
• кедровые орешки – 1 ст. л.;
• сырые семена подсолнуха – 0,5 ст. л.;
• мёд – 0,5 ч. л.;
• отвар шиповника – 100 мл.

Как приготовить:

• Фрукты помойте, очистите и нарежьте ломтиками.
• Поместите в чашу блендера орешки и семечки.
• Добавьте мёд и фрукты и взбейте до образования однородной массы.
• Приготовьте отвар из шиповника. Когда он охладится, влейте его в полученную смесь и взбейте блендером.

Этот напиток – отличный детокс. После его употребления из организма выводятся шлаки и токсины. Поэтому его можно пить тем, кто желает похудеть.

Напиток с куркумой для здоровья

Еще одна идея для быстрого укрепления иммунитета – коктейль «золотое молоко». Напиток окрашивается в такой цвет благодаря куркуме, которая входит в его состав. Этот коктейль очень полезен для здоровья, он быстро восстанавливает защитные силы организма.

Необходимые продукты:

• молоко – 2 ст.;
• куркума молотая – 1 ч. л.;
• корица – 0,5 ч. л.;
• имбирь – кусочек корня;
• сироп кленовый – по вкусу;
• мёд – 1 ч.л.

Пошаговое приготовление:

• В чашу блендера поместите все продукты.
• Взбейте ингредиенты, включив максимальную скорость.
• Влейте полученную смесь в кастрюлю. Кипятите несколько минут на слабом огне.

Совет: употребляйте «золотое молоко» в горячем виде, тогда результат будет заметен быстрее.

Лимонно-лаймовый коктейль с мёдом

Любителям правильного питания такой коктейль с лимоном и лаймом придется по вкусу. Эти ингредиенты отлично улучшают иммунитет. Сделать напиток в домашних условиях легко.

Вам понадобится:

• лайм – 1 шт.;
• лимон – 1 шт.;
• апельсиновый сок – по вкусу;
• имбирный корень – 0,5 шт.;
• мёд – 150 г;
• тыква – 200 г.

Как приготовить полезный напиток:

• Очистите имбирный корень и тыкву. Порежьте их на кусочки.
• Кипятком ошпарьте лимон и лайм. Это необходимо, чтобы устранить горечь.
• Порежьте фрукты и поместите их в емкость блендера. Взбейте так, чтобы шкурка лимона и лайма хорошо измельчились.
• Добавьте тыкву, имбирь и мёд. Снова взбейте с помощью блендера.

Этот напиток довольно кислый из-за наличия таких продуктов, как лайм и лимон. Однако чтобы его подсластить, можно добавить в коктейль сахар.

Коктейль со свеклой и апельсином

Укрепление иммунной системы – это не единственное свойство такого коктейля. Фруктово-овощную смесь специалисты советуют употреблять для профилактики и лечения заболеваний эндокринной системы, а также при повышенном давлении.

Ингредиенты:

• свекла – 1 шт.;
• апельсин – 1-2 шт.;
• морковь – 2 шт.;
• имбирь – 0,5 корня.

Пошаговое приготовление:

• Очистите ингредиенты и промойте их под проточной водой.
• Взбивайте продукты в блендере, пока не образуется однородная масса.

Коктейль готов. Пейте его для повышения иммунитета в свежем виде, украсив долькой лайма и веточкой мяты. Не злоупотребляйте напитком, если у вас обнаружены камни в почках или сахарный диабет.

Коктейль «Супериммунитет»

Рецепт витаминного коктейля для иммунитета очень прост. Главное – вооружится полезными ингредиентами. После употребления напитка повышается стойкость организма к различным заболеваниям и заметно улучшается настроение.

Продукты:

• овсяные хлопья – 100 г;
• гречневая мука – 80 г;
• клетчатка из тыквенных семечек – 30 г;
• сухофрукты – по желанию;
• любые фрукты – по вкусу;
• мёд – 20 г;
• яблочный фреш или натуральный березовый сок – 100 мл.

Приготовление:

• Подготовьте продукты: сухофрукты ошпарьте кипятком, фрукты помойте и очистите от семян и кожуры.
• Взбейте в блендере все ингредиенты.
• Добавьте сок или фреш и еще взбивайте 1-2 минуты.

Пейте напиток с утра, желательно за несколько часов до завтрака.

Готовьте и употребляйте каждый день натуральные коктейли из свежих фруктов и овощей, которые содержат максимальное количество полезных веществ для нашего организма. Ведь крепкий иммунитет – залог здоровья и долгой красоты.

Читайте о 10 эффективных способах, как укрепить иммунную систему.

Оригинал статьи размещен здесь: https://joy-pup.com/health-beauty/vitaminnye-koktejli-dlja-povyshenija-immuniteta/