Как полезно провести время в одиночестве
Идеальные занятия для тех, кто устал бесцельно залипать в экран компьютера или смартфона.
1. Сходить на прогулку
Большую часть дня вы проводите в помещении (офис, дом, кафе) плюс добираетесь из одной точки в другую не пешком, а на транспорте? Если это про вас — свежего воздуха вам категорически не хватает. Исправить ситуацию поможет прогулка где‑нибудь в сквере, парке или даже в лесу: с её помощью можно разгрузить мозг и избавиться от усталости.
Кроме того, прогулки в зелёных зонах или по городским улицам улучшают настроение и могут спасти вас от творческого кризиса. Ведь во время ходьбы креативные способности улучшаются на 60%.
2. Получить новый навык или усовершенствовать старый
Если вы давно мечтали подтянуть английский или научиться играть на гитаре — самое время заняться этим, оставшись в одиночестве. Благо сейчас, чтобы освоить новый навык, не обязательно записываться на занятия и куда‑нибудь идти. Можно просто включить видеоуроки, установить мобильное приложение или найти учебные материалы и пособия в интернете.
giphy.com
Не забывайте, что для освоения навыка одного занятия будет недостаточно. Так что проводить свободное время «за уроками» вам нужно будет регулярно. Чтобы ваши труды приносили заметные плоды, составьте план обучения и расписание занятий.
3. Заняться медитацией
Просто посидеть в тишине, успокоиться и не думать ни о чём, сконцентрировавшись на своих ощущениях, очень полезно. Не зря медитацией занимаются многие успешные люди, в том числе Дэвид Линч, Пол Маккартни и Опра Уинфри.
Регулярные практики помогут укрепить иммунитет, побороть депрессию, улучшить социальные связи. Кроме того, вы научитесь контролировать эмоции, станете продуктивнее и умнее.
Заниматься медитацией желательно регулярно, в идеале — каждый день. Много времени для этого не нужно: 10‑15 минут вполне достаточно.
Конечно, просидеть так долго, не отвлекаясь на окружающие шумы и собственные мысли, с первого раза будет непросто. Чтобы стать мастером медитативных практик, записывайтесь на четвёртый этап Большого челленджа Лайфхакера. Он как раз посвящён осознанности. Естественно, рассказывать мы будем не только о медитации. Вы узнаете, как найти гармонию, побороть страхи и спастись от выгорания.
А ещё сможете выиграть iPhone XR. Чтобы это сделать, нужно просто выполнять задания челленджа: внимательно читать тексты и слушать подкасты, отвечать на вопросы тестов и зарабатывать баллы. Наберёте больше других — получите смартфон, нет — не расстраивайтесь: вы станете лучшей версией себя! А ещё у вас появится возможность выиграть путешествие в Таиланд на двоих. Поездка к морю может достаться каждому, кто накопит больше 70% баллов хотя бы в одном из челленджей.
Участвовать в Большом челлендже
4. Прочесть книгу
Вечер в компании увлекательной истории или интересного нон‑фикшена не только нескучный, но и полезный способ провести свободное время. Чтение помогает снизить стресс, увеличить словарный запас, ускорить работу мозга.
А ещё с хорошей книгой можно пофантазировать и даже обмануть мозг, заставив его поверить в то, что вы переживаете прочитанные события лично. Слетать в космос или поплавать в океане, не вставая с дивана, — неплохая идея, не правда ли?
giphy.com
5. Посетить музей или поужинать в кафе
Займитесь делами, которые вы обычно делаете с друзьями. Это поможет вам иначе взглянуть на вещи и со временем стать увереннее в себе: вы будете больше ценить своё время и желания. Например, в галерее сможете стоять у каждой картины столько, сколько захотите: не придётся торопиться или, наоборот, долго ждать. А обедая в одиночку, лучше ощутите вкус еды.
Ещё так не придётся искать компромисс во вкусах. Хотите пойти в паназиатское кафе — вперёд; попрыгать на батутах — пожалуйста; в кинотеатре показывают марафон «Голодных игр» или ретроспективу Стэнли Кубрика — никто не будет судить вас за guilty pleasure или называть ваши любимые фильмы слишком претенциозными.
6. Потанцевать
giphy.com
Просто включите любимую песню и отрывайтесь. Никто вас не видит, можете не стесняться и двигаться как хотите. Это поможет улучшить настроение и повысить уверенность в себе.
Психолог и исследователь танца Питер Ловатт говорит , что во время ритмичных движений под музыку организм человека вырабатывает больше эндорфина, чем во время любой другой тренировки. Плюс в этот момент подключаются эмоциональные центры головного мозга — вы можете ощутить безграничную радость или, наоборот, расплакаться. В любом случае это будет полезная эмоциональная разрядка.
А ещё танцы — это аэробная нагрузка, и они, как любая подобная тренировка, улучшают работу сердца и лёгких, укрепляют мышцы, делают кости прочнее.
7. Отправиться в путешествие
Это замечательный опыт, который научит вас самостоятельности и поможет обрести навык поиска нестандартных выходов из сложных ситуаций. К тому же вы сможете завести новые знакомства и полноценно насладитесь окружающей вас красотой — главное, поменьше отвлекайтесь на смартфон.
Путешествие может быть масштабным (если вы вдруг решили взять отпуск, а компании у вас нет) или небольшим. Например, если у вас освободился всего один день — съездите в соседний город или в ближайший природный заповедник. Смена обстановки поможет отдохнуть, зарядиться новыми эмоциями и получить незабываемые впечатления.
8. Заняться спортом
Отправьтесь в спортзал или останьтесь дома: расстелите спортивный коврик или просто переместитесь на ковёр. Тренируйтесь по видеоурокам, используйте мобильные приложения или самостоятельно придумайте комплекс из упражнений, которые вы знаете.
Если регулярно будете проводить свои свободные часы тренируясь — станете энергичнее, улучшите сон и настроение, снизите вероятность набрать лишние килограммы и заболеть диабетом второго типа, многими видами рака и другими болезнями.
Занятия спортом — полезная привычка, которой желательно обзавестись до 30 лет. Люди, регулярно выполняющие физические упражнения, не только чувствуют себя лучше, но и реже поддаются стрессу.
Во время четвёртого этапа Большого челленджа Лайфхакера мы расскажем о плохих привычках, от которых стоит избавиться прямо сейчас, потому что они мешают нам стать лучше, поговорим о приёмах, помогающих в поисках гармонии, и научим заботиться о себе, чтобы защититься от выгорания.
Присоединиться к Большому челленджу
9. Устроить день спа
giphy.com
Если вы постоянно чем‑то заняты, много работаете, не успеваете за дедлайнами и находитесь в стрессе, спа‑день — это то, что вам нужно. Подготовьте ванну с пеной, зажгите свечи, включите музыку, нанесите маску на лицо и волосы и расслабьтесь.
Или побалуйте себя и сходите в спа‑салон. Пусть там вами займутся профессионалы: сделают крутой массаж и полезные обёртывания.
10. Поспать
Более половины взрослого населения Земли спит недостаточно. Если вы относитесь к их числу и сами редко отдыхаете положенные 8 часов, возможно, лучшим способом провести свободное время для вас будет сон.
Может показаться, что ничего суперполезного вы не сделаете. Но это только на первый взгляд. Ликвидируя недосып, вы сможете решить многие проблемы: улучшите продуктивность, укрепите иммунитет, перестанете переедать и обретёте мотивацию.
Источник
У вас бывают дни, когда нужно убить время? Существуют тысячи способов весело провести время, начиная с активной деятельности и заканчивая релаксацией. В этой статье вы найдете советы, как воспользоваться преимуществом того, что вы предоставлены сами себе.
Научитесь ценить одиночество
1
Наслаждайтесь свободой. Научитесь позитивно относиться к одиночеству и цените преимущества, связанные с ним.
- Будучи одни, вы можете думать или действовать так, как вы считаете правильным; вам не надо заботиться о мнении окружающих и не надо дважды обдумывать ваши поступки.
- Цените независимость, сопутствующую одиночеству. Принимая решения, вам не надо учитывать чьи-либо интересы, предпочтения или желания. Если вы хотите посмотреть фильм ужасов, никто не будет ныть и просить переключить канал. Если вы хотите совершить пробежку, никто не будет пенять вам за ваше долгое отсутствие.
- Наслаждайтесь тем, что вам не нужно выглядеть должным образом перед другими людьми. Хотите провести весь день в пижаме? Пожалуйста! Никто не посмотрит косо на ваш внешний вид.[1]
2
Радуйтесь отсутствию неловких ситуаций. Будучи в окружении людей, вы всегда рискуете попасть в неловкое положение (пусть даже это случается редко).
- Вам не надо уклоняться от ответов на неудобные вопросы и не надо выслушивать чьи-то неинтересные рассказы об их домашних животных.[2]
3
Любите себя и свои причуды. Одиночество дает вам возможность отдохнуть от бурной повседневной жизни и взаимоотношений с другими людьми.
- Чтобы в полной мере насладиться одиночеством, примите как должное все ваши причуды – разговаривайте сами с собой, танцуйте во время чистки зубов и так далее. Одиночество позволит вам оценить то, каким удивительным и уникальным человеком вы являетесь.[3]
- Цените себя за ваши уникальные качества и не обращайте внимание на мнение других людей.[4]
4
Научитесь замечать и ценить мелочи жизни. Находясь в стороне от безумного ритма современной жизни, вы сможете обратить внимание на мелкие детали, которые вы не замечали раньше или забыли про них.[5]
- Оглянитесь вокруг. Обратите внимание на как можно большее число мелких деталей, которые могут доставить вам удовольствие, а затем воспользуйтесь моментом и действительно получите удовольствие.
- Будьте наблюдательны. Обращайте внимание на небольшие перемены вашего настроения, мыслей, чувств и восприятий. Попробуйте определить, что привело к таким переменам и как это повлияло на вас физически и эмоционально. Так вы погрузитесь в ваш внутренний мир и научитесь понимать себя намного лучше.
Создайте что-либо
1
Заведите блог. Он может быть о ваших любимых фильмах, играх, музыкальных группах, книгах, компьютерах, знаменитостях, о чем угодно! Поищите бесплатную платформу для блогов, выберите подходящий под тему дизайн и придумайте броское название.[6]
- Если ваш блог содержит информацию, которую было весело собирать и писать, то, скорее всего, его будет интересно и читать. Поместите ссылку на ваш блог в Facebook, чтобы ваши друзья могли оставить свои комментарии.
- Ведение блога может обеспечить бесконечное количество развлечений. Добавляйте в него сообщения каждый раз, как у вас появилось свободное время.
2
Поэкспериментируйте на кухне. Вам не надо напрягаться, так как вы готовите только для себя. [7]
- Приготовьте что-то, что вы всегда хотели попробовать или что-то простое, например, омлет.[8]
- Попробуйте приготовить ваше собственное уникальное блюдо без использования рецепта. Начните с гарнира, например, макарон или риса, и добавьте к нему ваши любимые ингредиенты или продукты, которые вы хотите попробовать, например, мясо буйвола или семена чиа.
- Попробуйте сделать одно печенье с шоколадной крошкой.
3
Нарисуйте картину. Сходите в специализированный магазин и купите то, что вам необходимо, или просто используйте бумагу и карандаш, которые есть в доме.
- Если у вас нет художественных наклонностей, купите специальную раскраску. Это весело, и у вас появится новое украшение для комнаты.
- Почему бы не нарисовать комикс или веб-комикс? В качестве персонажей используйте себя, знаменитостей и своих друзей. Прорисовывайте каждую деталь или просто сделайте небрежный набросок. Обрисуйте веселые и смешные ситуации, а когда встретитесь с друзьями, покажите им комиксы.
4
Сделайте альбом. Если у вас накопились фотографии, корешки билетов, меню из ресторанов и другие безделушки, потратьте время и сделайте памятный альбом.
- Купите пустой альбом.
- Разложите предметы, которые вы хотите включить в альбом, по дате и категориям.
- Вклеивая в альбом предметы, проявите свои творческие способности.
- Можете дополнить альбом сентиментальными или остроумными подписями.
5
Напишите книгу. Возможно, у вас больше никогда не выдастся такого идеального времени в одиночестве, поэтому используйте его по максимуму. Тишина поможет вам сконцентрироваться. Если написание книги кажется вам слишком большой задачей, попробуйте что-то полегче:
- Сделайте запись в дневнике или начните вести дневник.
- Напишите письмо кому-то, кого вы не видели очень долгое время.
- Составьте список задач на следующий месяц или даже год.
Побалуйте себя
1
Пригласите себя на обед. Нет причин стесняться есть в одиночестве. На самом деле это довольно приятно пойти туда, куда вы хотите, заказать то, что вы хотите, пить все, что вы хотите.[9]
- Если вы совсем не хотите есть в одиночестве, посидите в баре. Люди, сидящие в баре, как правило, более дружелюбны и открыты.[10]
- Пойдите в свой любимый ресторан и закажите блюдо, которые вы всегда хотели попробовать. Возьмите с собой книгу или наслаждайтесь едой, наблюдая за людьми.
2
Примите ванну или душ. Если, как правило, в вашем доме много людей, и вам приходится стоять в очереди, чтобы принять ванну, воспользуйтесь моментом и проведите там столько времени, сколько пожелаете.
- Примите душ, но не торопитесь. Используйте ваши любимые средства для ухода за телом.
- Налейте в ванну пену или немного любимого эфирного масла. Зажгите свечи, включите музыку и расслабляйтесь.
3
Займитесь ногтями. Запишитесь в салон или пойдите туда спонтанно.
- Если вы не хотите тратить деньги на маникюр, то сделайте его самостоятельно. Не просто покрасьте ногти, а сделайте полную процедуру: подпилите ногти, сделайте ванночку и правильно покрасьте их основой, лаком и верхним слоем. Если у вас осталось время, сделайте заодно и педикюр.
4
Выспитесь. Это особенно полезно, если вы недосыпаете.
- Не отказывайте себе в послеобеденном сне или идите спать тогда, когда вам этого хочется.
- Если вы одни дома с самого утра, поспите подольше.
Сосредоточьтесь на самосовершенствовании
1
Выполните обязанности. Самое лучшее в уединении это то, что вас никто не будет прерывать. Сделайте домашнюю работу, подготовьтесь к экзамену, уберитесь в комнате. Используйте свое свободное время с пользой.[11]
- Сделайте перестановку в комнате. Уберитесь в комнате и переставьте мебель, чтобы придать комнате новый облик. Поставьте/повесьте новые украшения, чтобы освежить комнату.
- Создайте картотеку для ваших документов или сделайте календарь с указанием всех ваших планов на ближайшие несколько месяцев.
2
Научитесь чему-то новому. Практикуйтесь в выполнении какого-то навыка каждый раз, когда остаетесь одни, и вы можете значительно улучшить ваши навыки.[12]
- В вашем доме есть гитара, которая лежит без дела, или пианино, на котором почти никто никогда не играет? Научитесь играть на этих инструментах!
- Попробуйте свои силы в решении логических игр и головоломок. Вы можете найти их на специализированных сайтах и в качестве приложений для смартфонов.
- Или научитесь собирать кубик Рубика и вас будут считать гением.
3
Пройдите курс по обучению тому, что вам интересно.
- Многие курсы, включая бесплатные, доступны в режиме онлайн.
- Бесплатные курсы зачастую не требуют выполнения какой-либо домашней работы или сдачи экзаменов, поэтому если вас это напрягает, остановите ваш выбор на таких курсах.
4
Позвоните кому-то, с кем вы не разговаривали длительное время. Позвоните друзьям и родственникам, которые далеко живут.[13]
- Если вы не хотите разговаривать по телефону, напишите им сообщение или письмо по электронной почте. Это прекрасная возможность показать людям, что вы о них помните.
5
Помедитируйте или просто подумайте. Когда в последний раз вы лежали на кровати и погружались в свой внутренний мир? [14]
- Обдумайте решения, которые вам предстоит принять в ближайшее время. Какие есть плюсы и минусы? Составьте их список, если это поможет вам привести мысли в порядок.
- Используйте ваше воображение. Мысленно путешествуйте по разным местам или даже мирам. Помечтайте. Вам в голову может придти прекрасная идея для рассказа или блога.
- Медитируйте. Сядьте, закройте глаза и сконцентрируйтесь на звуках и запахах вокруг вас. Очистите разум и сосредоточьтесь на вашем дыхании.
Будьте активными
1
Выйдите на улицу и наслаждайтесь природой. Прогулка в одиночестве позволит вам наблюдать за природой, не отвлекаясь на кого-либо. Вы удивитесь, насколько расслабляет и поднимает настроение наблюдение за природой. [15]
- Пойдите в ближайший парк, заповедник или на озеро, реку, особенно если вы никогда не были там раньше.
- Сделайте прогулку на велосипеде. Очень интересно наблюдать за окружающей средой с сиденья велосипеда. Найдите тихое, живописное место или изучите велосипедные маршруты в вашем районе, и отправляйтесь на прогулку.
2
Займитесь спортом. Одиночество дает вам шанс улучшить вашу физическую форму и психическое состояние.[16]
- Бегайте по улицам или занимайтесь на стадионе.
- Поищите в интернете видео-курсы занятий йогой или занимайтесь вместе с инструктором.
- Включите музыку и танцуйте перед зеркалом. Еще лучше, если вы придумаете танец, а затем научите ему ваших друзей и родных.
- Займитесь новым для себя видом спорта. Посмотрите, что вам для этого понадобится и поищите местную команду или клуб, в которые вы сможете вступить.
- Пойдите в спортзал, где вы сможете не только улучшить вашу физическую форму, но и познакомиться с новыми людьми.
3
Выберите приключение. Теперь вы не привязаны к кому-либо, поэтому выберите место на карте, где вы никогда не были, и поезжайте туда![17]
- Съездите на пляж и позагорайте или поплавайте.
- Съездите в город или парк, где вы никогда не были. Фотографируйте, чтобы было что показать друзьям.
- Съездите на рыбалку и поймайте рыбу, которую вы сможете показать друзьям или приготовить из нее вкусное блюдо.
Развлеките себя
1
Уделите внимание вашим любимым средствам массовой информации. Посмотрите любимые фильмы, перечитайте любимые книги и журналы или просто расслабьтесь под любимое телевизионное шоу.
- Устройте ночь просмотра фильмов или прослушивания музыки. Сделайте такую ночь тематической, например, посмотрите только фильмы ужасов, или мелодрамы 80-х годов, или бродвейские мюзиклы.
- После того, как вы посмотрите или послушаете ваши любимые фильмы и музыку, перейдите к другим фильмам и музыкальным произведениям. Откройте музыкальные блоги и подкасты, а также посмотрите, что рекомендует Spotify или Pandora.
2
Поиграйте в игры. Если даже вы не являетесь заядлым геймером, попробуйте поиграть. Если вы уже геймер, расширьте ваши горизонты.
- Попробуйте поиграть в новую видеоигру или найдите новый магазин с видеоиграми. Обратите внимание на старые или менее известные игры.
- Поиграйте в онлайн игру с другими пользователями – даже если ваши друзья не играют с вами, вы можете играть с пользователями из других уголков мира.
- Попробуйте новые жанры игр, например, если вы любитель шутеров, поиграйте в стратегии.
- Поиграйте в настольные игры. Но что делать, если вам нужно несколько игроков? Вы можете играть за всех игроков сами! Соревнуйтесь сами с собой и радуйтесь тому факту, что вы выиграете в любом случае.
3
Предайтесь воспоминаниям. Просмотрите ваши старые фотоальбомы или альбомы с вырезками и вспомните о былых временах.
- Возможно, вам захочется найти старых друзей или родственников, с которыми вы потеряли связь. В этом случае поищите о них информацию (в сети или иным образом).
- Используйте воспоминания для вдохновения – опишите их в рассказе, блоге, комиксах.
4
Полазайте в интернете – там есть много чего интересного.
- Проведите информационное исследование. Откройте любую веб-страницу и переходите по ссылкам на каждой следующей странице. Читайте информацию, изложенную на открывающихся страницах, и следуйте дальше, чтобы определить, как далеко вы можете зайти. Таким образом, вы получите множество новой информации.
- Открывайте образовательные сайты или сайты, обучающие пользователей делать разные вещи. Если вас интересует укладка волос и с макияж, найдите сайт с самыми безумными рекомендациями по укладке волос и макияжу и поэкспериментируйте на себе. Если вы любите мастерить что-нибудь, найдите пособия по изготовлению или строительству разных предметов (скворечников, крем-брюле, подушек). Так вы сможете обнаружить некоторые из ваших скрытых талантов.
Советы
- Воспользуйтесь возможностью и займитесь чем-то, что вы не сделали бы в присутствии других людей.
- Сделайте то, что вы никогда еще не делали.
- Составьте список дел и вычеркивайте выполненные.
Предупреждения
- Не выходите в интернет и не рассказывайте людям, что вы дома одни. Никогда и никому не говорите, что вы одни, кроме родных и близких друзей.
- Будьте осторожны, когда выходите на улицу в одиночку.
Об этой статье
Эту страницу просматривали 68 095 раз.
Была ли эта статья полезной?
Источник