Как полезно ходить дома босиком или в носках
Сегодня кажется, что всё больше людей предпочитают ходить дома босиком или в носках.
Однако оказывается, что ходить босиком или в носках по дому – не очень хорошая идея и вот почему:
Наши ноги привыкли ходить по мягким поверхностям, как например грязь или песок. С обилием материалов, из которых сегодня изготавливаются полы в доме – плитка, ламинат, мрамор, дерево – ходьба босиком вредит ступням, так как твердая поверхность не повторяет их изгибы. Из-за этого нога “проваливается”, создавая непривычную нагрузку не только на ноги, но и на всё тело.
Об этом говорит ортопед Мигель Кунья из Нью-Йорка. Мягкое основание тапочек предотвращает это, помогая нам избежать мозолей, тендинита (воспаление ткани сухожилия) и болей в коленях и спине.
Читайте также: Почему важно носить тапочки дома? Плоскостопие и другие последствия
Ещё больше причин ходить в тапочках
Сон
Тапочки держат ваши ноги в тепле, что очень важно для крепкого сна. Согласно Национальному фонду сна (National Sleep Foundation), нагревание холодных ног вызывает расширение кровеносных сосудов, и это в свою очередь сигнализирует мозгу, что пора спать. По-видимому, когда эти кровеносные сосуды открываются, тепло перераспределяется по всему телу и переводит его в режим сна.
Защита
Самый очевидный плюс ношения тапочек – это защита ног. Если вы разбили тарелку или стакан, то можете случайно наступить на осколок. В таком случае в тапочках конечно же безопаснее.
Инфекции
Бактериальные и грибковые инфекции могут передаваться быстрее, если ходить босиком или в носках. Риск увеличивается, если в доме есть более влажные зоны, куда не попадают лучи света (ванная, туалет, кладовая, гардероб), а также если в доме животные.
Также, если у кого-то в семье проблемы с грибком на ногах, например, лучше носить тапочки.
Читайте также: 4 причины всегда спать в носках
Но не спешите писать “бред”. Прочитайте вот что:
Ходить босиком дома вообще нельзя?
Главное, чтобы дом был чистым, не было частых гостей и животных.
Лучше всего ходить по мягким поверхностям, например коврам.
Если следить за своим здоровьем (в нашем случае за гигиеной своих ног), то конечно прогулки босиком могут иметь положительный эффект:
- Мы учимся лучше контролировать положение ног при ходьбе.
- Мы улучшаем своё равновесие и ощущение своего тела в пространстве.
- Мы улучшаем стабильность и силу некоторых мышц ног, что в свою очередь положительно сказывается на пояснице.
- Наконец, мы даём ногам отдохнуть от уличной обуви, которая может вызывать дискомфорт, и деформировать ноги.
Дети и плоскостопие
По мнению специалистов, ребёнку дома лучше не ходить по гладкому полу босиком – это плохо влияет на формирование его ступни. Ходьба детей по твёрдым гладким полам часто приводит к детскому плоскостопию.
Практика показала, что лучший способ правильного формирования стопы у ребёнка – босоногое лето вдали от города, например на даче или в деревне. Для ребенка очень полезно ходить босиком по траве или земле, где присутствуют естественные неровности. От ровного пола не ждите пользы.
Итог: проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в свой образ жизни, включая хождение босиком по дому. Это вдвойне важно, если у вас есть проблемы с ногами или вы склонны к некоторым заболеваниям.
Теперь можно писать в комментариях “бред” и даже аргументы не нужны.
???? Ставьте лайк, если вам понравилось!
✍️ Подписывайтесь на наш канал
???? Следите за новыми постами!
Источники: healthline, reviewthis, sleep
Сегодня кажется, что всё больше людей предпочитают ходить дома босиком или в носках.
Однако оказывается, что ходить босиком или в носках по дому – не очень хорошая идея и вот почему:
Наши ноги привыкли ходить по мягким поверхностям, как например грязь или песок. С обилием материалов, из которых сегодня изготавливаются полы в доме – плитка, ламинат, мрамор, дерево – ходьба босиком вредит ступням, так как твердая поверхность не повторяет их изгибы. Из-за этого нога “проваливается”, создавая непривычную нагрузку не только на ноги, но и на всё тело.
Об этом говорит ортопед Мигель Кунья из Нью-Йорка. Мягкое основание тапочек предотвращает это, помогая нам избежать мозолей, тендинита (воспаление ткани сухожилия) и болей в коленях и спине.
Читайте также: Почему важно носить тапочки дома? Плоскостопие и другие последствия
Ещё больше причин ходить в тапочках
Сон
Тапочки держат ваши ноги в тепле, что очень важно для крепкого сна. Согласно Национальному фонду сна (National Sleep Foundation), нагревание холодных ног вызывает расширение кровеносных сосудов, и это в свою очередь сигнализирует мозгу, что пора спать. По-видимому, когда эти кровеносные сосуды открываются, тепло перераспределяется по всему телу и переводит его в режим сна.
Защита
Самый очевидный плюс ношения тапочек – это защита ног. Если вы разбили тарелку или стакан, то можете случайно наступить на осколок. В таком случае в тапочках конечно же безопаснее.
Инфекции
Бактериальные и грибковые инфекции могут передаваться быстрее, если ходить босиком или в носках. Риск увеличивается, если в доме есть более влажные зоны, куда не попадают лучи света (ванная, туалет, кладовая, гардероб), а также если в доме животные.
Также, если у кого-то в семье проблемы с грибком на ногах, например, лучше носить тапочки.
Читайте также: 4 причины всегда спать в носках
Но не спешите писать “бред”. Прочитайте вот что:
Ходить босиком дома вообще нельзя?
Главное, чтобы дом был чистым, не было частых гостей и животных.
Лучше всего ходить по мягким поверхностям, например коврам.
Если следить за своим здоровьем (в нашем случае за гигиеной своих ног), то конечно прогулки босиком могут иметь положительный эффект:
- Мы учимся лучше контролировать положение ног при ходьбе.
- Мы улучшаем своё равновесие и ощущение своего тела в пространстве.
- Мы улучшаем стабильность и силу некоторых мышц ног, что в свою очередь положительно сказывается на пояснице.
- Наконец, мы даём ногам отдохнуть от уличной обуви, которая может вызывать дискомфорт, и деформировать ноги.
Дети и плоскостопие
По мнению специалистов, ребёнку дома лучше не ходить по гладкому полу босиком – это плохо влияет на формирование его ступни. Ходьба детей по твёрдым гладким полам часто приводит к детскому плоскостопию.
Практика показала, что лучший способ правильного формирования стопы у ребёнка – босоногое лето вдали от города, например на даче или в деревне. Для ребенка очень полезно ходить босиком по траве или земле, где присутствуют естественные неровности. От ровного пола не ждите пользы.
Итог: проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в свой образ жизни, включая хождение босиком по дому. Это вдвойне важно, если у вас есть проблемы с ногами или вы склонны к некоторым заболеваниям.
Теперь можно писать в комментариях “бред” и даже аргументы не нужны.
???? Ставьте лайк, если вам понравилось!
✍️ Подписывайтесь на наш канал
???? Следите за новыми постами!
Источники: healthline, reviewthis, sleep
Большая часть людей предпочитает ходить по дому в тапочках. Но некоторые пренебрегают ими и ходят босиком или, в крайнем случае, в носках. Какими негативными последствиями может обернуться игнорирование домашних тапочек для человека?
Плохие последствия для ног и спины
Некоторые любители ходить босиком объясняют это тем, что древний человек тоже ходил без обуви и чувствовал себя прекрасно. Отчасти это так, но стоит учитывать тот факт, что древний человек ходил по мягкой поверхности ―песку или траве, тогда не было идеально ровного асфальта или полов.
Хождение по твердому полу создает дополнительную нагрузку на ту часть стопы, которая обычно не задействована. Это приводит к болям в коленях, суставах и даже к боли в спине, так как напряжение в ногах влияет и на позвоночник.
Чтобы избежать излишней нагрузки на ноги и спину все-таки стоит носить тапочки, желательно с дополнительной поддержкой ступни.
Опасность встречи с острыми предметами и углами мебели
Каждый из нас хоть раз натыкался мизинчиком на угол мебели, испытывая при этом поистине незабываемые ощущения. И хорошо, если такая встреча обходилась без последствий, а последствия могут быть очень нехорошими. Начиная от сильной боли, заканчивая сходом ногтя или даже переломом. Не каждые тапочки могут полностью нивелировать разрушительный эффект от подобного столкновения, но абсолютно все, даже самые легкие, но закрытые, могут значительно смягчить удар.
А сколько мемов ходит про встречу ступни с детальками из конструкторов Лего ― не счесть. Тоже не самое приятное событие, ведь деталь может впиться в ступню, а это сразу лишает трудоспособности и полноценной жизни на неопределенный срок. Любые тапочки легко предохранят ноги от разбросанных детьми игрушек.
Грибок и другие неприятности
Почти каждый человек время от времени приглашает в гости друзей или различных специалистов, сантехников, например. Если человек согласился надеть специальные гостевые тапочки ― отлично. Но сейчас многие отказываются надевать в гостях тапочки, аргументируя это тем, что боятся заразиться грибком (и правильно делают).
Но грибок может подцепить и сам хозяин дома, походив босиком там, где прошелся босой гость. И от этого никто не застрахован, не будешь же просить снимать носки каждого входящего, чтобы проверить его ноги на наличие грибка. Мыть полы после каждого гостя тоже не каждый отважится, хотя это неплохая практика.
Также есть риск заразиться другими бактериальными инфекциями, от животных, например, или подцепив что-то из собственной ванной, где идеальная температура и влажность для размножения бактерий.
Таким образом тапочки должны стать обязательным предметом домашнего гардероба для каждого уважающего себя и своих членов семьи человека.
Есть ли полезный эффект от хождения босиком
Несмотря на все вышеперечисленные минусы, некоторая польза от ходьбы босиком все же есть. При соблюдений правил личной гигиены, качественной санитарной обработке помещений, отсутствии в доме животных и частых гостей можно изредка позволить себе ходить босиком.
Самый очевидный плюс в отказе от тапочек ― закаливание. Только оно должно быть постепенным и начинать его лучше с хождения в носках по ковру, потом без носок по ковру, потом в носках по полу и, наконец, без носок по полу.
Также хождение босиком тренирует чувство равновесия и позволяет ногам отдыхать от обуви. Это очень важно, если приходится долго ходить в неудобной обуви (на работе в туфлях на каблуках, например).
Конечно, ходить босиком лучше по ковру, особенно если полы очень холодные или сделаны из плитки.
AlinaАвтор статьи
Всем привет! Из названия статьи вы уже поняли, что сегодня хочу поговорить об извечном вопросе для родителей: нужно ли детям ходить дома босиком или в обуви? Хочу написать об этом, так как тема актуальная и подтверждена спорами у читателей моей предыдущей статьи. Они спорили по данному поводу в комментариях под статьёй. Кому интересно, вот ссылка на предыдущую статью: https://zen.yandex.ru/media/id/5d64f436a98a2a00aef8bd72/u-syna-boliat-mizincy-na-nogah-prichinu-boli-my-poniali-ne-srazu-5db48e0274f1bc00ae2e576e
Но возвращаясь к нашей теме, хочу сразу предупредить, что вышеуказанный вопрос, будет касаться только детей и его я буду рассматривать с научной точки зрения. Какие-то мои догадки или советы по этому поводу здесь присутствовать не будут. Повторюсь, что всё, сегодня написанное мною будет основано на советах врачей и учёных, с которыми я ознакомился на страницах интернета. Всё это я постараюсь собрать в одну кучу и структурировать для вас в моей статье. Поэтому выбирать вам: либо мириться с этими взглядами, либо иметь свою точку зрения.
Во-первых: формирование стопы у наших детей происходит до 12-ти летнего возраста, независимо от того, мальчик это или девочка. Именно в этот период вы можете активно влиять на развитие стопы вашего ребёнка. По совету врачей минимум один раз в год нужно показывать ноги ребёнка врачу-ортопеду. С этим я думаю всё понятно.
Во-вторых: исходя из физических законов, при контакте двух сред с разной температурой, происходит перенос тепла. К примеру, если нога с температурой 36 градусов соприкасается с полом, температура которого 17 градусов, то происходит потеря тепла организмом, т.е. от ноги к полу. Именно в этот момент происходит спазм сосудов кожи на стопах, таким образом температура ноги снижается и отдача тепла резко замедляется. Это и есть главный механизм стоп, который работает для профилактики переохлаждения при перемещении ребёнка босиком. Прошу заметить, что природа либо эволюция, науке не известно, так придумала человеческие ноги, что именно они и только они (ещё раз повторюсь – ноги, а не руки или голова) приспособлены к тому, чтобы контактировать с холодным.
Итог по второму пункту такой: нет ничего плохого, когда ребёнок стоит на холодном полу, но ужасно плохо, когда он на нём сидит, так как попа ребёнка не может также реагировать на холодное, как ноги.
С этим я думаю мы тоже разобрались и сделали для себя соответствующие выводы.
В-третьих:человеческая стопа имеет аркообразную форму. Она появилась потому, что во время эволюционирования и развития человека, нужно было амортизировать вес его тела. Таким образом данная форма стоп даёт человеку возможность бегать, прыгать, скакать и держать равновесие. Наши предки ходили по неровным поверхностям: камни, сучья, земля, песок, трава т.д. У них не было паркета, ламината, плитки и бетона. Вывод напрашивается сам: для развития стопы необходима неровная поверхность.
Исследования учёных таковы, что при длительном хождении ребёнка по ровной и скользящей поверхности, стопа ноги расползается и принимает плоскую форму. В тоже время учёные рекомендуют, чтобы дети почаще ходили босиком, но на правильной поверхности – это главное и основное правило, которым должны руководствоваться родители.
В-четвёртых: стопа человека имеет множество нервных окончаний (более 70 тысяч). Стопу можно рассмотреть как зону, воздействуя на которую возможно восстановление биоэнергетической активности всего нашего организма. Эти нервные окончания связаны со всеми органами нашего организма, в том числе сердца и мозга. Именно поэтому стопу называют “вторым сердцем”. Она выполняет функцию возвращения кровотока от ног к сердцу. При правильном воздействии на область стопы (с помощью массажа или при ходьбе босиком) происходит активизация обменных процессов в крови и улучшается поступление питательных веществ, повышается тонус, нормализуется дыхание и т.д. Именно поэтому надо делать своим детям лёгкий массаж стоп и заставлять их ходить по траве, гальке и ортопедическим коврикам.
В данном случае факт на лицо – ходьба босиком очень необходима для правильных процессов, происходящих в нашем организме.
Ну и в конце:общий вывод для всех, или для тех, кто не хочет читать весь вышеуказанный научный текст.
1. Ходить босиком – детям очень полезно! Но, это надо делать не просто так, а с толком, с пользой и со смыслом. И не так, что вы сняли обувь и отправили ребёнка ходить целый день по ровной и холодной плитке или по скользкому ламинату. Используйте для этого любую, не травмирующую стопы ребёнка, неровную поверхность. Кроме этого, ходить по холодной плитке, ламинату и паркету, вашему ребёнку тоже можно, но в пределах разумного. У кого дома имеются такие полы, врачи советуют, что для закалки детского организма, необходимо чередовать хождение в обуви и хождение босиком.
2. Делайте лёгкий массаж стоп вашим детям, чтобы ноги ваших детей работали как “второе сердце” и тогда в их организме будут происходить правильные процессы, положительно влияющие на развитие ваших детей.
Забыл указать про ортопедическую и обычную обувь (советы врачей).
1. Ортопедическую обувь необходимо покупать и носить вашим детям только по совету врача-ортопеда. Специально покупать для этого ортопедическую обувь не надо. Если у вашего ребёнка стопы развиваются правильно, то не стоит нарушать этот процесс жёсткой ортопедической обувью.
2. Обычная обувь. Врачи советуют выбирать мягкую и гибкую обувь, которая позволяет стопам ребёнка двигаться свободно. Необходимо избегать зауженных носов в обуви. Короче говоря стопы ног должны работать так, как будто ребёнок бегает босиком, а не в твёрдых и неудобных колодках. Детская обувь предназначена для красоты, удобства ноги и для защиты стоп от окружающей среды (колющие предметы).
Спасибо за ваше внимание. Увидимся на страницах нашего канала. Если не жалко, поддержите лайком. Кому интересно, подписывайтесь:
zen.yandex.ru/id/5d64f436a98a2a00aef8bd72
По всему миру люди делятся на три категории. Одни ходят дома босиком, другие одевают на ноги носки, а третья категория людей предпочитает носить тапки. И если босиком зимой мало кто ходит, ну разве что у вас дома теплый пол, то вот остальные две категории вынуждены утепляться.
И очень сложно понять, что же на самом деле может быть, если выбирать между носками и тапочками. С оной стороны домашние тапочки очень удобные и мягкие. Но с другой стороны и в носках довольно удобно. Люди по всему миру не могут прийти к одному верному решению. Конечно, на все это влияет еще и очень много разнообразных факторов, поэтому стоит задуматься о том, чтобы рассмотреть каждый вариант в отдельности, и сделать правильный выбор исключительно для себя.
Преимущества и недостатки тапочек
Вспомните европейские или американские фильмы. Никто, абсолютно никто из людей не снимает дома обувь. Они могут заходить прямо с улицы и идти домой на кухню, в спальню и любые другие комнаты. Для нас это более, чем странно, а вот для настоящих цивилизованных стран это в порядке вещей, поскольку дороги и тротуары на улице чище, чем у некоторых в России дома полы. Именно поэтому в наших странах нет никакой возможности так поступать и поэтому, на замену уличной обуви, отлично подойдут самые банальные домашние тапочки, которые позволят человеку чувствовать себя комфортно.
С обеспечением тепла ногам они также справляются более, чем отлично, поскольку в том случае, если у вас нет теплого пола, вы наверняка будет ощущать легких дискомфорт каждый раз, как наступаете на холодный пол. Но тапочки – это своего рода обувь, поэтому она имеет пусть и такую большую и плотную, но в се же подошву, которая позволит изолировать кожу стопы от холодной поверхности отделочного материала пола.
Многие люди могут ударяться мизинчиком о лутки в дверях. И эта боль ни с чем не сравнима. Именно так кстати люди и ломают пальцы на ногах. И если вы один из таких людей, то тапочки дома носить нужно обязательно, поскольку они позволят существенно смягчить удар, и вы отделаетесь просто легким ушибом, а не серьезным переломом.
Ну а к минусам можно отнести тот факт, что задников у домашних тапочек нет, поэтому далеко не все движения вам удастся делать с легкой грацией и комфортом.
Преимущества и недостатки носков
В носках, в отличие от тапочек, нога может быть более свободной и маневренной, вследствие чего сможет отдыхать и наслаждать теплым комфортом одновременно.
Носки можно стирать хоть каждый день и менять их новую пару, поэтому такой вариант можно считать более гигиеничным. Ведь как бы там ни было, нога все равно может потеть. А теперь вспомните, как часто вы стираете своим домашние тапочки? В лучшем случае это происходит один раз в месяц. И то, если учесть тот факт, что сменных тапочек у вас нет, пока не высохнет основная пара, придется все равно одевать любимые носочки, которые всегда согреют зимой.
Есть теплые зимние носки, которые украшаются различными узорами и новогодними рисунками, поэтому такой вариант считается еще и домашним, уютным и праздничным. Ведь у американцев над камином висят носки, в которых кладут подарки, а не тапки.
А вот что касается существенных минусов, то это весьма сколькая поверхность носком. Если у вас ковры дома, то вам это не грозит. Но если ламинат или и того лучше, паркетная доска, то при любом резком движении, можно не удержаться и поскользнуться.
Ну и конечно носки не смогут дать безупречную защиту от холодного пола, в отличие от тапок, поскольку у них нет плотной подошвы, которая сможет изолировать ногу.
АлинаАвтор статьи