Как полезнее спать на мягком матрасе или жестком
Правильно выбранный матрас- залог здоровья
Как определиться с видом, размером и максимальной нагрузкой матраса мы рассказали в этой статье, а сегодня расскажем как правильно выбрать жесткость.
Данный критерий подбирается индивидуально по шести параметрам. О них, распространенных заблуждениях, видах жесткости и ценах на матрасы расскажем в этой статье.
Мифы о матрасе
В СССР было твердое убеждение: чем жестче матрас, тем полезнее для спины. Считалось, что это выпрямляет позвоночник.
Потом пришло убеждение, что нужно утопать в кровати, якобы это помогает расслабиться.
На самом деле оба варианта вредны для мышц и суставов.
Правильная жесткость -это фактор, от которого на прямую зависит удобство ночного отдыха
На жесткой поверхности происходит большое давление на плечи и бедра. На мягком матрасе мышцы и связки постоянно находятся в напряжении из-за изгиба позвоночника.
Как выбрать жесткость матраса?
Есть несколько параметров, которые нужно учесть:
- Предпочтение. Самый важный параметр – это ваш комфорт. Если вы лежали на матрасах разной жесткости в гостях или в отелях, вспомните, на каком вам было удобнее.
- Возраст. Для ребенка выбирайте жесткую поверхность, а для пожилых людей – более мягкую. В первом случае это нужно для правильного формирования позвоночника и осанки, а во втором – для уменьшения давления на сосуды и суставы. Ниже соотношение возраста и вида жесткости:
- Вес. Чем меньше вес, тем мягче должна быть поверхность. Взгляните на таблицу соотношения роста и веса для людей не страдающих от заболеваний спины:
- Уровень физической активности. Если вы ведете активный образ жизни, то выбирайте матрас с зонами разной жесткости для благоприятного восстановления мышц.
- Положение во сне. Жесткий матрас понравится тем, кто чаще спит на спине. Мягкая поверхность для любителей поспать на животе и на боку.
- Заболевания спины. Если у вас грыжи, протрузии или другие болезни позвоночника, то перед покупкой посоветуйтесь с врачом.
Делаем выводы:
Всего у нас 6 параметров. После каждого поставьте цифру, которая соответствует виду жесткости (1 — мягкая, 2— средняя, 3 — жесткая). Складываем, делим на 6 и округляем до целого числа.
Например:
Матрас ищет 50-летняя женщина, которая весит 55 кг и предпочитает мягкие поверхности. Редко занимается спортом, спит чаще на животе и имеет проблемы с позвоночником. Получается такое уравнение:
мягкая+мягкая+мягкая+средняя+средняя+мягкая=(1+1+1+2+2+1):6=1,3. Округляем до 1, а это значит, что подходит мягкая поверхность.
А сколько стоят ортопедические матрасы?
Цена варьируется от 5000 до 80000 рублей, в зависимости от размера, вида наполнителя и производителя. Чтобы вам было проще выбрать, мы подобрали для вас топ 15 матрасов в разной ценовой категории и степени жесткости. Выбирайте и обращайтесь за консультацией на сайт Трансформация сна.
Жесткость -мягкая, ценовая категория- эконом:
Матрас Димакс Практик Базис Плюс 500
Димакс Практик Базис Плюс 500 -бесшумный и не передает колебания, что важно для пар с разницей в весе. Наполнитель – искусственный латекс, который адаптируется под изгибы фигуры.
Жесткость -мягкая, ценовая категория- эконом +:
Матрас Matramax Слейдер
Matramax Слейдер. Максимальная весовая нагрузка до 165 кг. Модель обладает достаточной мягкостью с высоким уровнем ортопедических свойств. 1250 пружин/спальное место.
Жесткость -мягкая, ценовая категория- средняя:
Матрас Matramax Тайлер
Matramax Тайлер. Натуральный наполнитель из бельгийского латекса делает матрас мягким и комфортным, повторяя контуры тела. Имеет высокую степень вентиляции. Максимальную весовая нагрузка до 165 кг. 1250 пружин/спальное место
Жесткость -мягкая, ценовая категория- премиум:
Матрас Димакс Элемент Софт
Димакс Элемент Софт. Бесшумный, износостойкий, прочный. Матрас выдерживает существенный вес – до 150 кг. Наполнитель – латекс растительного происхождения, который подстраивается под рельеф фигуры.
Жесткость -мягкая, ценовая категория- премиум +:
Матрас Mr. Mattress Velvet L
Mr. Mattress Velvet L. 2000 пружин на спальное место, благодаря чему создается точечная поддержка тела. Пружины образуют 7 зон упругости.
Наполнитель – натуральная соевая пена Soya Foam, которая обладает памятью формы.
Жесткость -средняя, ценовая категория- эконом:
Матрас Askona Balance FORMA
Askona Balance FORMA. Хороший ортопедический эффект. Пружины не издают шума и скрипа, гасят волновые колебания, не образуют эффект «гамака». Верxний слой из пенополиуретана. Этот наполнитель устойчив к деформации, после нагрузки быстро возвращается в прежнюю форму. Срок службы – не менее 10 лет.
Жесткость -средняя, ценовая категория- эконом +:
Матрас Димакс Практик Медиум лайт 1000
Димакс Практик Медиум лайт 1000. Обеспечивает точечную поддержку позвоночника и остальных частей туловища. Наполнитель комбинированный – из латексированной кокосовой койры и ортопедической пены.
Жесткость -средняя, ценовая категория- средняя:
Матрас Matramax Глория
Matramax Глория. Упругий, бесшумный и эластичный. Максимальная нагрузка 165 кг на одно спальное место. Жесткость сторон матраса поддерживается слоями кокосовой койры, допуская разницу в весе партнеров более 25 кг.Матрас помещает тело в анатомически верное положение, повторяя контуры и осуществляя поддержку каждой его части.
Жесткость -средняя, ценовая категория- премиум:
Матрас Matramax Гловер
Matramax Гловер. Имеет максимальный ортопедический эффект, надежную точечную поддержку всего тела. Максимально допустимый вес одного спящего – 165 кг.Слои кокосовой койры в качестве наполнителя обеспечивают жесткость и прочность изделия, а латекс – делает модель эластичной и упругой. Оба наполнителя обладают хорошей воздухопроницаемостью.
Жесткость -средняя, ценовая категория- премиум +:
Матрас Mr. Mattress Leeds
Mr. Mattress Leeds. Изделие изготавливается вручную. Основой конструкции служит 5-ти зональная система пружин. Каждый ее элемент действует индивидуально от других, в результате создается оптимальная точечная поддержка всех частей фигуры. Специальные элементы – пенопружины, придает изделию особую упругость и усиливают его ортопедические качества. Наполнитель – натуральная соевая пена Viscoool, обладающая охлаждающим свойством и эффектом «памяти». Если в комнате жарко, пена проявит свои охлаждающие свойства, в холодное время материал сохранит стабильной температуру спального места. Срок службы – до 25 лет. Гарантийный срок – до 20 лет.
Жесткие, ценовая категория эконом:
Матрас Askona Balance STATUS
Askona Balance STATUS. Каждая сторона матраса обеспечивает xороший ортопедический эффект. Элементы блока действуют бесшумно, отличаются прочностью, не создают эффект «гамака». Независимые пружины гасят волновые колебания. Наполнитель – пенополиуретан и латексированная кокосовой койра растительного происxождения.
Жесткие, ценовая категория -Эконом+:
Матрас Mr. Mattress BioCrystal Victor ХL
Mr. Mattress BioCrystal Victor ХL. Отличное решение для тех, кто ищет недорогой матрас с хорошими анатомическими и ортопедическими свойствами. Его элементы распределены на 7 зон комфорта. Наполнитель – латексированная кокосовая койры, Модель имеет специальное покрытие из смеси кристаллов природного происхождения. Они благотворно влияют на организм, нормализуют сердечный ритм, способствуют быстрому засыпанию.
Жесткие, средняя ценовая категория:
Матрас Matramax Бали
Matramax Бали. Выдерживает до 165 кг на одно спальное место. Бесшумный, не передает колебания, высокий уровень вентиляции . Натуральный наполнитель из кокосовой койры.
Жесткие, ценовая категория -Премиум:
Матрас Hönnemed Leben
Hönnemed Leben. Наполнитель – моноблок соевой пены Solid Foam и термоскрепленный лён. Модель используют для профилактики различных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Матрас относится к группе медицинских изделий, имеет соответствующий сертификат.
Прочный, износостойкий, имеет 9 зон упругости. Благодаря особой «дышащей» структуре они хорошо проветриваются. Пружины действуют бесшумно, без волновых колебаний, не продавливаются даже при интенсивных регулярных нагрузках.
Модель предназначена для людей с большой массой тела – до 130 кг. Эксплуатационный срок изделия – до 20 лет.
Жесткие, ценовая категория -Премиум+:
Матрас Hönnemed Leben XL
Hönnemed Leben XL. Матрас относится к категории медицинских изделий, что подтверждается специальным сертификатом, рекомендуется при различных заболеваниях опорно-двигательного аппарата.. Благодаря оригинальной системе TOPS можно дополнительно скорректировать жесткость. Наполнитель – пять слоев термоскрепленного льна. Матрас имеет 9 зон упругости. Пружины действуют бесшумно, без волновых колебаний и эффекта «гамака». Натуральные материалы хорошо пропускают воздух, быстро сохнут, отличаются высокой степенью износостойкости.Модель рассчитана на солидную нагрузку – до 140 кг, имеет длительный эксплуатационный срок – до 20 лет.
Здоровая спина- здоровый организм
Ортопедический матрас не лечит от заболеваний опорно-двигательной системы, но является их профилактикой и расслабляет позвоночник, мышцы и связки при правильном выборе вида жесткости. За консультацией специалистов обращайтесь на сайте Трансформация сна.
Берегите честь спину смолоду!
Артур Габитов
2 ноября · 758
Интернет-магазин матрасов, аксессуаров для сна и мебели для спальни. · mnogosna.ru
Так однозначно утверждать все-таки не стоит. Далеко не всем подойдут максимально жесткие матрасы. Но в некоторых случаях повышенная жесткость – это оптимальное решение.
Кому лучше спать на жестком матрасе?
Нескольким группам людей:
- Младенцам и детям до 3 лет. Максимально жесткая поверхность в этом возрасте необходима, чтобы пока ровный позвоночник принял правильную форму и приобрет S-образный изгиб, который помогает нам нормально двигаться.
- Подросткам. После целого дня в школе жесткая постель поможет восстановить осанку.
- Людям с весом выше среднего жесткая поверхность обеспечит необходимую поддержку. К тому же при большой массе тела жесткость матраса кажется ниже, чем для человека 50-80 килограммов.
- Спортсменам после тренировок. После больших нагрузок на позвоночник, он должен максимально расслабиться. Жесткий матрас в таком случае выступает в качестве экзоскелета, принимает на себя нагрузку, снимая ее со спины.
При некоторых заболеваниях позвоночника также рекомендуется спать на максимально жестком матрасе, но прежде чем выбирать матрас при болях в спине, обязательно нужно посоветоваться с врачом!
Чем хорош жесткий матрас?
Важно понимать, что матрас высокой жесткости это не то же самое, что твердые полы. Жесткие матрасы отличаются высокой ортопедичностью, т.е. помогают поддерживать позвоночник в правильном здоровом положении, поддерживает отличную осанку, особенно хорошо это работает, если вы привыкли спать на спине.
При сне на боку нужно выбирать матрасы на жесткой основе (пружинах S1000 и S2000 или с толстыми слоями кокосовой койры, сизаля или льна в беспружинных моделях), но с мягким верхним слоем, он будет обеспечивать комфорт без потери ортопедичности.
Кому не подходят жесткие матрасы?
Есть люди, которым не стоит регулярно спать на жесткой постели, это не только доставит дискомфорт, но и может быть опасно.
- Беременные женщины. Во время беременности женщине и так сложно найти удобную позу для сна. Появляется склонность к отекам, изжога, тяжесть. В это время лучше спать на максимально комфортной поверхности, которая будет подстраиваться под изгибы тела. Идеально подойдут матрасы или наматрасники на мемори пене с эффектом памяти или на натуральном латексе.
- Люди с чувствительными суставами. Мягкий матрас с деликатной поддержкой тела будет лучше поддерживать суставы и не будет провоцировать приступы боли.
- Пожилые люди. Это не строгий совет, все-таки у разных людей могут быть разные предпочтения, но обычно после 65 лет возникают проблемы с суставами, сосудами и вообще повышается чувствительность тела. А еще часто нарушается сон. Чтобы удавалось легче уснуть и комфортно провести ночь, лучше спать на умеренно мягкой или средне жесткой постели.
- Взрослые с весом до 45-50 кг. При небольшом весе даже средняя по жесткости поверхность будет восприниматься как довольно жесткая. Поэтому лучше выбрать матрас с пышным верхним слоем из пены меморикс, натурального латекса, ППУ или соевых пен.
Спальные изделия – это помощники для полезного сна. Слишком жесткий или мягкий матрас нарушает отдых и даже может вызвать проблемы со здоровьем. Чтобы этого не произошло, важно правильно выбирать принадлежность для сна, ориентируюсь на свои вкусы и физические параметры.
Классификация по степени жесткости
СЖ – показатель, определяющий, насколько… Читать далее
От матраса, а конкретнее от степени его жесткости, напрямую зависит качество сна. Слишком жесткое или, напротив, мягкое изделие не только препятствует полноценному отдыху, но и может со временем стать причиной многих проблем со здоровьем. Чтобы этого избежать, нужно уметь правильно выбирать матрас, особенно для подростка, чья костная система постоянно подвергается повышенным нагрузкам.
Какими бывают матрасы по степени жесткости?
Эти изделия, призванные равномерно распределять нагрузку, оказываемую телом человека на поверхность кровати, по данному признаку делятся на следующие виды:
- С низкой степенью жесткости (СЖ). Для наполнения таких матрасов производители используют поролон, пружинный блок «Боннель» или материал с эффектом памяти.
- Со СЖ ниже средней. Это мягкие изделия с прочным пружинным блоком или твердым верхним слоем наполнителя (кокосовой койрой, конским волосом).
- Со средней СЖ. Такие матрасы считаются комбинированными. Одна сторона у них твердая, другая, наоборот, мягкая. Это универсальный вариант. В моделях с блоком независимых пружин сверху расположен кокосовый наполнитель и подложка средней плотности, выполненная из жаккарда.
- Со СЖ выше средней. Имеют усиленный пружинный блок и толстый слой твердого наполнителя. Выпускаются для людей с избыточной массой тела и проблемами со спиной.
- С высокой СЖ. Представляют собой монолитную плиту из кокоса, усиленную пружиной и упругой стежкой. Такие матрасы считаются ортопедическими.
От чего зависит выбор степени жесткости матраса?
Этот параметр определяется по тому, насколько изделие прогибается под весом человека, который на нем лежит. При контакте человеческого тела с жестким матрасом происходит минимальный прогиб. Если человек ляжет на мягкое изделие, оно легко прогнется и повторит контуры его тела.
В процессе эксплуатации матрасы со средней СЖ демонстрируют умеренный прогиб. Это самый популярный вид подобных изделий, на них комфортно спать большинству людей.
Жесткость ортопедического матраса зависит от нескольких факторов:
Независимый блок пружин
- Типа пружин (если речь идет о пружинных изделиях), а именно от их размера, толщины, расположения, количества и материала, из которого они изготовлены.
- Вида наполнителя. Такие изделия, как правило, набивают кокосовой койрой, латексом, мемориксом, холлофайбером. При производстве беспружинных матрасов для обеспечения им необходимой жесткости применяются разные материалы, которые располагаются послойно. Самыми мягкими видами набивки являются поролон и вата. Изделия с ватным и поролоновым наполнителем не рекомендуется выбирать для постоянного использования, т. к. они не обеспечивают необходимой поддержки позвоночника.
Наполнители для матрасов: рейтинг по степени жесткости
Существует множество видов наполнителей для матрасов. Они бывают натуральными и искусственными. Чтобы было легче ориентироваться в большом многообразии наполнителей, их объединяют в группы по СЖ: жесткие, средней жесткости и мягкие. Облегчить выбор матраса по этому признаку поможет изучение информации о характеристиках видов их набивки, представленной в таблице:
Матрас из натурального латекса
| Группы матрасов по степени жесткости | Наполнитель | Описание | Достоинства | Недостатки |
| Жесткие | Кокосовая койра | Волокна наружной части кокоса | Долговечность, гипоаллергенность, влагоустойчивость. | Высокая стоимость |
| Конский волос | Волосы из хвостов и грив лошадей, пропитанные латексом | Долговечность, воздухопроницаемость. | Аллергенность | |
| Термообработанный войлок | Слои хлопка, соединенные латексом | Экологичность, износостойкость. | Высокая стоимость, склонность к сваливанию. | |
| Сизаль | Волокна, получаемые из листьев агавы | Упругость, экологичность, гипоаллергенность, эластичность, долговечность, воздухопроницаемость, антистатичность. | Отсутствуют | |
| Средней жесткости | Латекс + кокосовая койра | Вспененный сок гевеи. Чтобы нивелировать мягкость латекса его комбинируют с кокосовой койрой. | Эластичность, упругость, способность подстраиваться под тело человека, формоустойчивость, износостойкость. | Высокая стоимость |
| Пенополиуретан | Вспененный полиуретан (поролон) | Гипоаллергенность, доступность, устойчивость к появлению болезнетворных микроорганизмов. | Недолговечность | |
| Струттофайбер | Усовершенствованный аналог поролона | Теплоизоляция, доступность, упругость. | Низкий срок службы | |
| Натуральная шерсть | В качестве наполнителя для матрасов чаще всего используется овечья и верблюжья шерсть. Этот материал, как правило, бывает двусторонним: с одной стороны используется шерстяной наполнитель, с другой — распушенный хлопок. | Теплоизоляция, воздухопроницаемость, лечебный эффект. | Аллергенность | |
| Мягкие | Memory Foam | Разновидность пенополиуретана с эффектом памяти | Способность запоминать форму человеческого тела, противопролежневый эффект, нормализация циркуляции крови, расслабление мышц. | Высокая стоимость, необходимость привыкания |
| Латекс натуральный | Вспененный сок каучукового дерева | Эластичность, упругость, способность подстраиваться под тело человека, формоустойчивость, износостойкость. | Высокая стоимость | |
| Латекс искусственный | Вспененный полимерный материал | Те же, что и у натурального материала, + низкая цена | Специфический запах |
Какой матрас лучше выбрать?
Какими качествами обладает идеальный матрас? На нем должно быть удобно спать, после отдыха на нем не должна болеть спина, он должен учитывать особенности здоровья человека (например, проблемы с поясницей) и быть безопасным.
Чтобы выбрать правильное изделие, при покупке нужно учитывать возраст (большое значение имеет, покупается оно подростку или пожилому человеку), а также наличие или отсутствие проблем со спиной.
В соответствии с возрастом
Какая СЖ и набивка должна быть у матраса в зависимости от возраста человека, который будет на нем спать? В течение жизни в человеческом организме происходят определенные изменения. Сначала его костная система развивается, после 50 лет запускаются неизбежные процессы старения. Учет этих особенностей поможет выбрать правильный матрас. Рекомендации по выбору изделия в соответствии с возрастом представлены в таблице:
Наполнители матрасов
| Возраст, лет | Степень жесткости матраса | Оптимальный наполнитель |
| ≤ 3 | Жесткий | Кокосовая койра |
| 4–16 | Жесткий или средней жесткости, лучше выполненный на заказ с учетом физиологических особенностей ребенка | Латекс + кокосовая койра, кокосовая стружка |
| 25–50 | Выбирать матрас нужно с учетом веса и личных предпочтений | |
| ≥50 | Средней жесткости или мягкий, лучше ортопедический | Memory Foam, латекс + кокосовая койра |
В зависимости от наличия или отсутствия проблем с позвоночником
Если периодически болит спина или имеются хронические заболевания позвоночника, лучше брать ортопедический матрас. Не следует совершать покупку без предварительной консультации с врачом. Неправильно выбранное изделие может усугубить проблему. Как правило, при локализации боли в верхней части спины рекомендуется выбирать жесткие матрасы, в нижней – наоборот, мягкие.
Матрасы с разной жесткостью: особенности конструкции
Двусторонний матрас разной жесткости
Существуют двусторонние матрасы на кровать. Это оптимальный вариант для тех, кто не может определиться с выбором жесткости изделия. Такие матрасы можно переворачивать в зависимости от времени года. Зимой с учетом сокращения светового дня и замедления обменных процессов в организме возникает потребность в сохранении тепла. С этой задачей превосходно справляется мягкая сторона изделия. Летом, напротив, требуется улучшенная циркуляция воздуха и охлаждение. Наибольший комфорт в таком случае дает жесткая сторона.
Мягкая сторона матраса изготавливается из натурального или искусственного латекса, который в отдельных случаях может быть дополнен слоем пенополиуретана или нетканого материала. Чехол зачастую выполнен из шерсти. Жесткая сторона, как правило, содержит слой кокосовой койры. Чехол в этом случае изготавливается из жаккарда или хлопка.