К чему приводит привычки плохие и полезные

Привычки – неотъемлемая часть нашей жизни. Они формируются как следствие экономии нашей энергии мозгом, результатом которого является запоминание алгоритма действий для автоматизации данных биологических процессов во время реализации нашей жизнедеятельности. Проще говоря – так мы начинаем ходить, бегать, кататься на велосипеде и запоминаем, например, маршруты от дома до учёбы, работы, магазина и т.п. Как “утверждает” наука, при систематичном, то есть, регулярном повторении одинаковых действий, у мозга, в зависимости от индивидуальных его особенностей и характеристик, формируются привычки от 21 до 30 календарных дней.

Источник: “Яндекс.Картинки”

Но у мышечной памяти, как и у других систем жизнеобеспечения организма, есть и негативные последствия данного аспекта. Самые опасные из них – это зависимость от этих привычек и “закостенение” образов работы тех или иных процессов, алгоритм которых формируется и привязывается неосознанно. Давайте разберём по порядку:

1. Относительно темы зависимости опасность заключается в том, что организм, привыкая к определённому образу действий или своему состоянию при совершении данных действий, превращает это в потребность повторения их раз за разом, не отличая хорошее воздействие от плохого. Таким образом, мы не можем, например, “бросить” курить или употреблять спиртные и иные, в том числе запрещённые вещества, а также взаимодействовать с другими явлениями в круговороте природного и антропогенного характера, даже если они оказывают на нас плохое влияние.

Источник: “Инфоурок.ру”

2. Относительно же “закостенения” биологических, общественных и социально-бытовых образов алгоритмов взаимодействия – мы учимся делать что-то в одном порядке, и потом с большим трудом заново адаптируемся делать то же самое в другом порядке, если появляется такая необходимость, по доброй воле или вынужденно, что может быть обусловлено факторами извне. Например, на работе начальство потребовало сменить формат обслуживания клиентов или поменяло условия документооборота компании. Тренер поменял систему упражнений, но суть направленности и планируемый результат остались теми же и т.д. Такие процессы переадаптации даются с трудом, кому-то месяцы, а кому-то даже годы. Естественно, что это также зависит от вида и сложности действий. Из простых примеров, конечно же, могу напомнить Вам, опираясь на извечную тему “войны” отцов и детей, как старшее поколение не принимает наших взглядов и образов жизни и мышления, а мы их. Вспомните, сколько из-за этого было споров и недопонимания. Думаю, дальше перечислять будет лишним.

Источник: “900igr.net”

Как же бороться с этими “паразитами”, когда кажется, что от нас ничего не зависит, и все виды зависимости появляются автоматически, и большинство из них оказывает плохое влияние, нежели хорошее?

Способов, как утверждают разные институты, как общественные, так и научные, здравоохранительные и медицинские, существует много. Но если опираться на практическую психологию, которая больше всех близка к изучению поведенческих моделей человека на практике,а не в теории, то самый простой, надёжный и практичный способ для работы “над собой” и своими недостатками силы воли побороть зависимость – это замена отрицательных привычек положительными. Поясню, что просто бросать, если Вы заметили, ни у кого не получается, ибо это не создаёт привычку, а ожидание, что, якобы, Вы привыкнете жить без этого, неэффективно, так как потребность остаётся, и её нехватка “ломает” Вас каждый день всё больше, искушая вернуться, и взращивает “аппетит” с каждым днём всё больше. Есть исключения, не спорю, но это уникальные случаи, в большинстве своём, ибо у людей могла оказаться врождённая или приобретённая в определённых условиях сила воли. Но вернёмся к нам, простым смертным, кому нужна помощь и консультация – способ замены привычки для нас будет самым эффективным, хоть даже это дастся Вам не так просто.

Источник: “m.fotostrana.ru”

Дело в том, что, как я уже сказал, Вы не будете просто сидеть сложа руки и пытаться “отвязаться” от привычки, на самом деле боясь себе признаться, что только об этом и думаете, от чего растёт потребность и начинаются так называемые “ломка” или “голод”, по причине нехватки ранее присутствующего в организме вещества, к определённой дозировке которого организм привык. Вместо этого Вы займёте мозг и организм другим делом. Они, в свою очередь, “отвлекутся” и попытаются освоить, как и в остальных случаях, новый вид и алгоритм действий для экономии затрат своих ресурсов и автоматизации в будущем этих процессов, максимально напрягая и фокусируя свои мышечную и мозговую память. Как Вы уже наверняка догадались, что, “забивая” память новым, как и компьютер, мозг человека оптимизирует и даже зачищает своё “хранилище” памяти, чтобы быть максимально эффективным, тем самым успевая контролировать все актуальные процессы жизнедеятельности, а старые и ненужные или максимально сжимает, или вовсе выбрасывает из “хранилища”. Пример: Вы наверняка хоть раз в жизни недоумевали, почему информацию, которая не казалась важной, Вы запомнили, а ценную для себя информацию не смогли сохранить в памяти? Ответ на Ваш вопрос – это называется “гибкость” мозга. Чтобы не перегрузиться, то есть, не сойти с ума или, иными словами, не дать сбой, мозг активно избавляется от лишней информации, которая не применяется на практике, то есть, не оставляет отпечатка в мышечной или ментальной категориях памяти. Даже если брать под рассмотрение минимальный эффект – хотя бы не оставляет впечатления от реакции организма во время Вашего знакомства с данной информацией, действием или веществом.

Источник: “massaget.kz”

Подводя итог этого увлекательного, надеюсь, для Вас рассказа, я хотел бы привести перечень эффективных аналогов – замен для вредных привычек:

1) спорт;

2) хобби;

3) Любое полезное действие, которое можно сделать за тот же промежуток времени, занимая Вас, когда появилась свободная минутка, и в голове “загорелась лампочка” с призывом совершить отрицательное действие, к которому Вы привязаны и привыкли делать;

4) чтение;

5) медитация и многое другое на Ваше рассмотрение, учитывая индивидуальные предпочтения и особенности жизнедеятельности.

В результате, если Вы действительно пожелаете избавиться от вредных привычек и систематично совершать полезные действия, без поиска себе оправданий, и любя себя, без борьбы (это бесполезно и вредно, ибо это бессознательно фокусирует Вас как раз на предмете нежелания и даёт, как понимаете, обратный эффект, что вполне логично) будете просто фокусироваться на новых занятиях, то есть, на том, чего хотите, а не наоборот, что очень важно в учении психологии. Этот принцип применяется везде: в направлении “автозамены” привычек, визуализация целей для их формирования и детализации и многих других, о чём более подробно буду рассказывать в другой статье. Вследствие этого, мозг рано или поздно привыкнет к присутствию других факторов в жизни, точнее, в данном случае – к повторению других, новых действий. Старые же, если и останутся, то лишь как беспристрастные образы, к которым Вы уже не будете чувствовать “тяги” и прочих внушаемых Вашим же мозгом связей. Всё, что нужно – разнообразить свою жизнь и изучать новое, тогда старое само “уйдёт”, и жизнь “расцветёт” новыми красками. Двух зайцев, как говорится.

Источник: “smartprogress.do”

Только Вам решать, кем и как Вы хотите жить или же просто существовать, из-за отсутствия способности совершать энергичные действия для реализации себя и своих наполеоновских планов. В данном случае, Ваши способности ограничатся лишь на действиях для удовлетворения базовых, примитивных потребностей, ибо с плохой функциональностью организм, занятый и затративший всю энергию, которой и так мало, на зависимые связи и отрицательные последствия от воздействия привычек на него. Это не оставит Вам сил наслаждаться жизнью и расти духовно, став сильнее в моральном и физическом плане. Про ухудшение физического и психического состояний, а также заболевания и прочие риски для жизни я тоже рассказывать не буду, этой информации достаточно в открытых источниках. Будьте здоровыми и счастливыми хозяевами своей жизни!

Благодарю за внимание! Если тема Вам “зашла”, и Вы желаете получить больше интересного материала – с Вас “лайк” и подписка на канал, взамен я готов ответить на все Ваши вопросы, которые будут в пределах моих компетенций, в комментариях!

Также читайте другие интересные статьи на моём канале!