Ходить в качалку вредно или полезно
Анонимный вопрос
23 октября 2018 · 64,3 K
Здоровье и красота. Финансы и право.
Смотря что вы подразумеваете под тренировкой. Например ежедневная разминка мышц (утренняя зарядка) или легкий фитнес очень даже полезны.
Если вы имеете ввиду тяжелые физические тренировки, то ежедневные нагрузки нее принесут вам желаемого эффекта, например набора мышечной массы, так как мышцы просто не будут успевать восстанавливаться и вы попросту потратите время.
Единой рекомендации о том, можно ли заниматься спортом каждый день, не существует. Если целью тренировок является похудение, то ежедневная физическая активность определенно поможет снизить вес быстрее (при соблюдении диеты).
Если же вы хотите накачать мышцы, то ежедневные силовые тренировки не рекомендуются — хотя ходить в зал можно каждый день, необходимо чередовать виды нагрузки.
Вообще, лучше посоветоваться с тренером, он все расскажет. Если же занимаетесь на дому, то лучше подписывайтесь на всякие спортивные онлайн школы, там все рассказывают подробно и поочередно, начиная от питания, заканчивая конкретными тренировками, будь то тренировка пресса или растяжка мышц. Я вот с этой начинала – спортивная онлайн школа.
Вы же можете выбрать любую, просто так на много легче добиваться результата.
Смотря какие тренировки! Например для женщин обязательно тренировать тазое дно! Я занимаюськаждый день! Дома с… Читать дальше
Экспертные мнения врачей и психологов, визажисты и fashion блогеры, колумнисты и самые… · sunmag.me
В ежедневных тренировках нет никакого смысла. Организму необходим отдых, чтобы потом снова погрузить его в приятно стрессовое состояние. Оптимальное расписание для занятий — три раза в неделю, день тренировки — день перерыва.
Из своего опыта. Тренируюсь 2 раза в день и все хорошо. Насколько я понимаю, многие не могут так из-за отсутствия режима , правильного питания, недостатка воды, сна и плохой разминки. Плохая разминка и недостаток сна вообще частые проблеммы.
А самое важное условие: Увеличение нагрузки постепенно, с легких упражнений к более серьезным. Важно иногда… Читать далее
Потому что мышцам нужент отдых. Они просто не успеют отдыхать и расти. Лучше тренироваться через день или чередовать. Например в понедельниц качаем пресс и спину, а во вторник попу и ноги, а в среду опять пресс и спину
Это не вредно если ты сразу после тренеровки поешь и ляжешь спать, а если у тебя еше какие-то дела вот тогда это уже вредно. Нужно отдыхать после тренеровки тогда ежедневная тренеровки хоть самая тежелая будет только на пользу.
Ежедневные тренировки дают быстрый эффект, но повышают риск получить травму, перейти в состояние перетренированности или узнать совершенно обратную реакцию организма. Например, если вы хотите похудеть, нужно понимать: при высокой физической активности повышается аппетит и начинает усиленно вырабатываться гормон кортизол — он разрушает мышцы и… Читать далее
Вредно не всем. Например, профессиональные спортсмены тренируются каждый день, для них это норма. Это вредно тем, кто не успеет отдохнуть между тренировками. Организм не успевает восстановиться, это может привести к травмам
На самом деле, ежедневные занятия вредны и проф.спортсменам. Просто они вынуждены тренироваться каждый день, но… Читать дальше
Всем, привет! Тема семьи и отношений очень близка мне, но, став мамой, нужно…
Чтобы тренировки не приносили вред здоровья и перенагрузку, организму необходимо восстановиться. Поэтому ежедневные тренировки не дают восстановится организму, что влияет не только на физическое здоровье, но и на психологическое, создаётся стресс для организма.
Как вы считаете кушать 2-раза в день не вредит здоровью?
Вы знакомы с системой интервальное голодание? Так вот это лечебный метод приема пищи. Придерживаясь его, вы едите 2 раза в день и чем больше у вас период голодания, тем лучше запускаются процессы регенерации организма. Излечиваются многие болезни. Идите от обратного. Раньше, в древние времена, не было такого изобилия еды! Люди не ели 3-5 раз в день. и не зачем это абсолютно. Когда вы не потребляете сахар, и едите углеводы в малых количествах только утром, то вы не хотите постоянно есть! Сахар пробуждает в Вас аппетит, и люди, едят, едят и наедают себе кучу болезней ненужных.
Прочитать ещё 6 ответов
Что происходит с мышцами накачанного человека, который перестаёт заниматься спортом вообще?
Всё возвращается к исходному (но не совсем).
Что именно уменьшается, когда говорят про уменьшение мышц – появилась разная и противоречивая информация- поэтому лучше пока обойти этот топик стороной.
Плохие новости: Откат будет и он неизбежен. Химический откат сильнее и быстрее натурального. Так же упадут силовые показатели. Объемы уходят быстрее силы.
Хорошие новости: человек, который когда-либо был в хорошей форме, может ее вернуть в разы (если не в порядки) быстрее. В этом отношении ваш тренировочный стаж всегда с вами.
Почему вообще происходит всё это дерьмо? – гомеостаз. Оптимальное состояние тела в условиях воздействия внешней среды. Есть нагрузка – мышцы адаптируются (растут). Нет нагрузки – организм от них избавляется. Чем конкретно невыгодны мышцы не тренирующемуся организму? – мышечная масса (даже в режиме сна) потребляет очень много энергии. Энергия это самый ценный ресурс. А наш организм хочет ее сохранять и накапливать ибо “размышляет” категориями выживания и сохранения жизни и про то, что ты хочешь всех удивлять своей бицухой он не знает)
Прочитать ещё 3 ответа
Как похудеть, если я не могу заниматься спортом?
SMM-щик на передержке. Слежу за тем, чтобы экспертам было уютно находиться на…
Сейчас я, скорее всего, открою для многих страшную тайну, но чтобы похудеть, не нужно заниматься спортом.
Объясню «на пальцах». То, что вы едите, в течение определенного промежутка времени превращается в энергию, за счет которой ваш организм функционирует и выполняет базовые функции, без которых он выжить не сможет. Это называется базовым расходом калорий. Его числовое значение зависит от вашего пола, роста, веса и возраста. Очевидно, что стокилограммовому взрослому мужчине требуется больше веществ (которые он получает, прежде всего, из пищи), чем двенадцатилетней школьнице. Базовый расход считается через определенную формулу.
Весь фокус состоит в том, что в зависимости от результата, который вы получите, посчитав ваш базовый расход, вы можете самостоятельно определять уровень нагрузки, который требуется вам для того, чтобы похудеть.
Возьмем условного красавчика Володю, который любит много есть, но при этом он три раза в неделю ходит в фитнес-зал и в целом старается вести здоровый образ жизни. Ему 25, при росте 1.9 м он весит 100 кг. Для поддержания такого веса ему нужно потреблять 3250 ккал в день, а для похудения — 2600 ккал в день.
Если бы Володя убрал из своей жизни физическую нагрузку и просто ждал, пока вес захлопнет за собой дверь сам, то для похудения ему бы потребовалось потреблять всего 2269 калорий в день, а для того, чтобы вес не изменялся — 2836. То есть 2836 калорий — это такой базовый порог, необходимый, чтобы ваш организм смог выполнять основные функции. Если вы потребляете меньше — вы худеете.
Только подумайте: 2600 и 2269 — разница всего лишь в 331 калорию. 331 калория, ради которой вы три раза в неделю заставляете себя страдать и убиваться в зале, при этом каждый раз приближая себя к срыву. А можно всего лишь сегодня не съесть ту самую булочку. И вы похудеете.
Я люблю спорт. Я люблю спорт без фанатизма. Я люблю спорт, который вам нравится и который дает вам прилив сил, а не заставляет ненавидеть себя еще больше из-за того, что у вас что-то не получается.
Ходьба — это спорт. И танцы — это спорт. И всё, что вы делаете, — это спорт, если это выстроено в систему и позволяет вам без проблем для настроения и здоровья тратить лишние калории.
Похудеть без спорта — просто. Главное — делайте только то, что вам нравится.
Фотоподтверждение для тех, кто сомневается 🙂
Прочитать ещё 18 ответов
Георгий
1 сентября 2019 · 19,3 K
Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru · fitbar.ru
Все зависит от вашего уровня мотивации и самоорганизации, а также целей. Например, если вы хотите нарастить мышечную массу, поправиться, то это гораздо проще и быстрее будет сделать в зале, т.к. вам нужны тренировки с тяжелыми весами, а это довольно затруднительно реализовать дома. В зале большой выбор тренажеров, есть штанги, гантели различного веса… Читать далее
Культуризм – культура тела. Или как у нас говорил, Атлетическая гимнастика. Это в первую очередь правильные пропорции. И таблица своих разрешённых размеров.
Вот если держать себя в своих размерах. То всё это легко доступно и в домашних условиях. Если же ты при росте метр с кепкой долбаеш себе бицепс в 60см. То тебе к остальным отмороженным. В… Читать далее
38 сантиметровый это точно “бить” им можно на женском фронте
И да, и нет.
Новичку можно 3-6 месяцев спокойно заниматься дома и получить офигенный прогресс.
Даже год, если ты тощий, как швабра, и не помнишь, когда последний раз занимался спортом.
100 отжиманий в день, 100 приседаний в день. Купить гирю или гантельку за полторы штуки и можно делать ещё кучу упражнений, качать руки-базуки. Полгода занятий и… Читать далее
Можешь скинуть эту книгу? А то я в интернете не могу найти её
Любознательный наблюдатель
Отвечаю по собственному опыту. Чтобы получить “нормальное” тело вам нужна качалка.
Но вы должны понимать, что и качалка — не гарантия успеха. Столько людей, тренировка от тренировки, делают, как зомбированные, свои повторения и не получают прогресса. Вам придётся поработать не только мышцами, но и головой, чтобы методом проб и ошибок понять, как… Читать далее
В качалке будет не просто тренировка, а общение с другими ребятами плюс мотивация через элемент соревновательности. И можно обзавестись приятелями/друзьями.
Как тут
Общение с телочками. Ребята пусть сами себе тренят
Конечно, можно. Можно даже вообще не заниматься. Смотря сколько кубов ставить. Чем больше ставить тем быстрее накачаешься. Есть побочки, но цель же накачаться.
Почему вредно тренироваться каждый день?
Здоровье и красота. Финансы и право.
Смотря что вы подразумеваете под тренировкой. Например ежедневная разминка мышц (утренняя зарядка) или легкий фитнес очень даже полезны.
Если вы имеете ввиду тяжелые физические тренировки, то ежедневные нагрузки нее принесут вам желаемого эффекта, например набора мышечной массы, так как мышцы просто не будут успевать восстанавливаться и вы попросту потратите время.
Единой рекомендации о том, можно ли заниматься спортом каждый день, не существует. Если целью тренировок является похудение, то ежедневная физическая активность определенно поможет снизить вес быстрее (при соблюдении диеты).
Если же вы хотите накачать мышцы, то ежедневные силовые тренировки не рекомендуются — хотя ходить в зал можно каждый день, необходимо чередовать виды нагрузки.
Вообще, лучше посоветоваться с тренером, он все расскажет. Если же занимаетесь на дому, то лучше подписывайтесь на всякие спортивные онлайн школы, там все рассказывают подробно и поочередно, начиная от питания, заканчивая конкретными тренировками, будь то тренировка пресса или растяжка мышц. Я вот с этой начинала – спортивная онлайн школа.
Вы же можете выбрать любую, просто так на много легче добиваться результата.
Прочитать ещё 8 ответов
Как накачаться школьнику?
Персональный тренер
5 лет стажа
2 года работы тренером
КМС по становой тяге в…
Необходимо грамотно составить и выстроить тренировочный процесс, действительно, лучше обратиться к специалисту, а так, можно своим путем идти, как я. Позанимаешься лет 5, и уже можешь начинать тренировать других=)
Прочитать ещё 2 ответа
Как похудеть, если я не могу заниматься спортом?
SMM-щик на передержке. Слежу за тем, чтобы экспертам было уютно находиться на…
Сейчас я, скорее всего, открою для многих страшную тайну, но чтобы похудеть, не нужно заниматься спортом.
Объясню «на пальцах». То, что вы едите, в течение определенного промежутка времени превращается в энергию, за счет которой ваш организм функционирует и выполняет базовые функции, без которых он выжить не сможет. Это называется базовым расходом калорий. Его числовое значение зависит от вашего пола, роста, веса и возраста. Очевидно, что стокилограммовому взрослому мужчине требуется больше веществ (которые он получает, прежде всего, из пищи), чем двенадцатилетней школьнице. Базовый расход считается через определенную формулу.
Весь фокус состоит в том, что в зависимости от результата, который вы получите, посчитав ваш базовый расход, вы можете самостоятельно определять уровень нагрузки, который требуется вам для того, чтобы похудеть.
Возьмем условного красавчика Володю, который любит много есть, но при этом он три раза в неделю ходит в фитнес-зал и в целом старается вести здоровый образ жизни. Ему 25, при росте 1.9 м он весит 100 кг. Для поддержания такого веса ему нужно потреблять 3250 ккал в день, а для похудения — 2600 ккал в день.
Если бы Володя убрал из своей жизни физическую нагрузку и просто ждал, пока вес захлопнет за собой дверь сам, то для похудения ему бы потребовалось потреблять всего 2269 калорий в день, а для того, чтобы вес не изменялся — 2836. То есть 2836 калорий — это такой базовый порог, необходимый, чтобы ваш организм смог выполнять основные функции. Если вы потребляете меньше — вы худеете.
Только подумайте: 2600 и 2269 — разница всего лишь в 331 калорию. 331 калория, ради которой вы три раза в неделю заставляете себя страдать и убиваться в зале, при этом каждый раз приближая себя к срыву. А можно всего лишь сегодня не съесть ту самую булочку. И вы похудеете.
Я люблю спорт. Я люблю спорт без фанатизма. Я люблю спорт, который вам нравится и который дает вам прилив сил, а не заставляет ненавидеть себя еще больше из-за того, что у вас что-то не получается.
Ходьба — это спорт. И танцы — это спорт. И всё, что вы делаете, — это спорт, если это выстроено в систему и позволяет вам без проблем для настроения и здоровья тратить лишние калории.
Похудеть без спорта — просто. Главное — делайте только то, что вам нравится.
Фотоподтверждение для тех, кто сомневается 🙂
Прочитать ещё 18 ответов
7 неоспоримых фактов пользы натурального бодибилдинга для человека!
Приветствую всех на страницах сайта о Натуральном Бодибилдинге! Если вы хотите в подробностях проинформировать себя, что можно добиться с помощью культуризма, то эта статья именно для вас. Я в сотый раз буду утверждать, что натуральный бодибилдинг, это самый полезный и здоровый вид спорта. В этом посте я приведу 7 фактов полезности и расскажу о том, что дает бодибилдинг человеку. Едем…
Факт №1 — Возрастные изменения!
Возрастные изменения. Человек уже с 20-ти летнего возраста начинает понимать, что он понемногу стареет, уже с 12-ти летнего возраста его слух и зрение немного минимизируется, но он может этого не заметить, этот процесс происходит внутренне и визуально человек разумеется этого не видит, если только с помощью тонких биологических анализов.
А уже ближе к тридцати годам человек может стать депрессивным и раздражительным, это и есть первые признаки его старения, он постоянно бесится от того, что его лицо хуже, чем раньше, но конечно, ведь к этому возрасту лицо начинает морщиниться, но морщины по началу ели заметные, не очень глубокие, но вскоре, ближе к сорока они разумеется увеличиваются и человек привыкает к этому и его раздражение понемногу утихает.
Некоторые люди смирившись с процессом жизни, не старается бороться с этим, хотя для этого есть масса способов. Допустим, можно заняться тренингами с тяжёлыми приспособлениями, ведь они несут за собой только лишь положительный результат.
Бодибилдинг это один из верных способов, для нормальной жизнедеятельности, в свою очередь упражнения нужно совмещать с диетой, которая помогает бороться с лишним потреблением жиров. Это, в принципе, самый распространённый и уникальный способ от данной проблемы.
Проводилось специальное исследование, пожилые люди от 60 до 96 лет определённое время занимались культуризмом и они стали замечать в себе прилив энергии, жизненной активности, также эти люди обзавелись до 15 процентов мышечной массы и 180-200 процентов физической силы. Так, что вперед в качалку!
Читайте также: Тренировки в тренажерке для мужчин после 40!
Факт №2 — Лечение депрессии!
Психика. Депрессия одна из самых противных и серьёзных заболеваний, которая сопровождает современных людей по всюду, она не даёт людям жить. Самая маленькая проблема может вызвать в человеке такую большую психическую вспышку, что его нельзя остановить не прибегая к различным успокаивающим средствам.
Антидепрессанты, эндорфины это вещества, которые выплёскивает мозг бодибилдера во время тренировки. Вообще во время процесса занятия бодибилдингом атлет понимает, что он быстрым и стремительным образом достигает желанного результата и даже от этих положительных мыслей он чувствует себя моложе, ведь это моральная зависимость.
Но всё же важнее отлично и форменно выглядеть, чем просто думать об этом. А если спортсмен имеет эффектную и отработанную внешность, то он в любом месте уверен в себе. Что и помогает оставаться спокойным и уравновешенным.
Эндорфины образуются из вырабатываемого гипофизом вещества — бета-липотрофина, считается, что они контролируют деятельность эндокринных желез в организме человека. Большие количества эндорфинов могут привести человека в состояние эйфории, из-за чего их ошибочно называют «гормонами счастья» или «гормонами радости», хотя на самом деле эйфория вызывается гораздо более сложными процессами и взаимодействием нескольких нейромедиаторов, среди которых эндорфины не самые важные.
Факт №3 — Помощь сосудам и сердцу!
Сердечно-сосудистая система. Любитель культурист применяет упражнения с отягощением, тем самым работает над сердечной мышцей. Сила и объём самого сердца достигает максимума. Также сердце атлета становиться очень жизненно активным и начинает выбрасывать аж до 42 литров крови в минуту. Самые мелкие периферийные капилляры просто воплощаются в жизнь, а стенки самих сосудов становятся очень эластичными. Круто? А вы говорите вредно.
Факт №4 — Нормализация давления!
Давление. Разумеется большое количество людей страдают гипертонией, то есть повышенным давлением, и занятие с отягощениями поможет избавиться от этой болезни. Культурист имеет нормальное артериальное давление или если страдает болезнью связанной с давлением, тем самым лечиться от неё.
А именно занятие с железом, позволяет выгнать лишний холестерин из организма. Идеальный бодибилдер имеет стабильное кровяное давление и низкий пульс. Доказано наукой!
Факт №5 — Укрепление костей!
Кости. Что дает бодибилдинг человеку? Культурист со стажем никогда не будет страдать болезнями костей, остеопорозом, артритом, ведь тренировки помогают сохранить их прочность и здоровье. Артрит это заболевание, при котором в суставах откладываются соли и это, для атлета не проблема. Ведь люди, страдающие артритом, это означает, что они малоподвижны, а бодибилдинг это активный и здоровый образ жизни. Не хотите развалиться на части? Тягайте железо!
Читайте также: Как правильно подобрать вес снарядов?
Факт №6 — Как быстро похудеть?
Мышечно-жировой коэффициент тела. Занимаясь бодибилдингом человек может забыть о проблеме лишнего веса. Если даже у человека есть предрасположенность к полноте, культуризм полностью избавит его от этого.
Проще говоря, проведя в тренажерном зале силовую тренировку, организм в первую очередь тратит запас жира из мышечных волокон, т.е. с нашего мяса. За тем, чтобы восстановить и пополнить его, мышцы начинают забирать этот жир с подкожных прослоек. А вы спрашиваете, как быстро похудеть?
Факт №7 — Как победить болезни?
Болезни. Занятия с тяжестями может избавить вас от многих серьезных заболеваний остеопороза, артрита, заболевания сердца, психические расстройства, иногда даже заболевания раком, создаст благоприятный послеродовой период, нормализует вашу психику и исключит повседневные стрессы, ну, и конечно будет способствовать укреплению иммунитета. Выводы я думаю на лицо, занимайтесь в тренажерном зале или дома с железом, и будете здоровы.
Ну, на сегодня всё. Надеюсь, вы поняли смысл моего рассказа о том, что дает бодибилдинг человеку. Теперь все зависит только от вас, быть вам подтянутым и здоровым, оставаться всегда молодым и радоваться каждому новому дню, или постепенно превращаться в кисель, ходить как разбитое корыто и стареть. Ведь у каждого есть выбор. Всех вам благ и удачных тренировок!
Вы прочитали мою статью «Что дает бодибилдинг человеку?» Буду рад если Вы оставите свое мнение в комментариях. Так же буду признателен Вам за рекомендацию в социальных сетях в Ваших аккаунтах!
Меня зовут Алекс, я автор этого сайта, занимаюсь любительским культуризмом с 1992 года. Любому желающему дам БЕСПЛАТНУЮ консультацию, составлю грамотную индивидуальную программу тренировок с учетом вашего типа телосложения, как начинающего, так и среднего уровня спортсмена. Написать мне можно на этой странице, ЖМИ!
Смотрите видео на тему, что даст вам бодибилдинг?
Если вам понравилась статья, то поддержите лайком и подпиской. Спасибо!
Источник: https://voskresinfo.ru/nuzhno-znat/chto-dayot-bodibilding-cheloveku.html