Где полезно отдыхать с ребенком чтобы поднять иммунитет

Где отдыхать с ребенком. Рекомендации врача-иммунолога

Лето – лучшее время для оздоровления ребенка. Но где отдыхать с ребенком, чтобы получить максимальную пользу и не навредить? Наталья Пинчук, иммунолог семейной клиники «Амеда», рассказала HotMamLIFE, как правильно организовать летний детский отдых.

Где отдыхать с ребенком

Наталья Пинчук, детский аллерголог семейной клиники «Амеда»

Думая об отпуске и летних каникулах, мы обычно представляем морское побережье. Но отдых с детьми требует соблюдения определенных правил. Самое важное –период отдыха на курорте должен составлять не менее трех недель, учитывая необходимый период адаптации к смене климата.

Детям с проблемами с дыхательной системой больше подойдет отдых в горной или лесной местности. Так называемая аэротерапия, или лечение воздухом, рекомендуется при заболеваниях легких, аллергии, расстройстве центральной нервной системы и нарушении обмена веществ. Стоит помнить, что каждый случай индивидуален, поэтому важно придерживаться режима и рекомендаций врача.

Главные факторы для укрепления здоровья:

Воздух и солнце — это натуральный витамин D, необходим для роста, развития мышечной и костной систем детского организма. Поэтому каникулы ребенок должен проводить в экологически чистом месте.
Вода. Бассейн, конечно, тоже выход, но только если поблизости нет природных водоемов. Речная и морская вода богата микроэлементами и минералами, влияние которых на процесс оздоровления вашего ребенка сложно переоценить.
Активность. Всем известно о пользе физкультуры, а детская активность в течение дня — это бесконечная зарядка. Привлекайте малыша к подвижным играм: спорт укрепляет нервную, дыхательную системы и кровообращения. В кровь поступает больше кислорода, и ребенок полноценно развивается.
Питание. Да, дети — не любители овощей и фруктов. Но предприимчивые мамы всегда найдут то блюдо, которое малыш съест с удовольствием. Помните: привыкание к новой пище и системе питания происходит за семь дней. Готовьте полезные овощные и фруктовые салаты, ягодные муссы, коктейли и не заставляйте, а показывайте пример. Летом ребенку особенно нужны жидкость и клетчатка, которой так богаты летние плоды.

Для самых маленьких. Где отдыхать с ребенком до 3 лет, и когда?

Детям до трех лет не рекомендуется резкая смена климата.

Чем младше ребенок, тем пагубнее влияние солнца на его еще не окрепший организм. В отличие от взрослых, дети не имеют иммунитета от ультрафиолетового облучения – механизм защитной реакции на солнце (загар и есть та самая реакция) формируется у них только к трем годам.

Лучшим местом летнего отдыха для маленького ребенка станет дача в нескольких километрах от города. А если этот вариант не доступен, оставьте место в своем графике для пикников на природе или выходных на речном побережье.

Estestvennoe roditelstvo

Где отдыхать с ребенком от 3 лет. Отличное решение!

Запланируйте поездку к морю. Но примите во внимание основные правила «солнечной» безопасности.

Ребенку следует находиться на солнце до 11 часов и после 17.
Перед выходом на улицу наносите на нежную детскую кожу специальный солнцезащитный крем с максимальным уровнем SPF.
Приобретите ребенку правильные детские солнцезащитные очки. Как привило, они выполнены в ярком дизайне и очень нравятся малышам, но при этом защищают глазки от ожога сетчатки, например.
Не забывайте про головной убор. Именно его отсутствие – самая распространенная причина теплового удара.

Соблюдайте эти правила не только на пляже, но и во время прогулок по городу.

Где отдыхать с ребенком

Когда море меняем на горы и лес

Если у ребенка есть проблемы с дыхательной или сердечно-сосудистой системой, лучше отдыхать в горах.

Там всегда понижено атмосферное давление, кристально чистый воздух, насыщен эфирными смолами. Его состав естественно укрепляет детский иммунитет (и взрослый тоже). Горный воздух благотворно влияет на то, что мы дышим глубоко, а это насыщает кровь кислородом, кровеносные сосуды работают лучше, улучшается работа центральной нервной системы.

В горной местности за счет распыления воды и ультрафиолетовых лучей возле водоемов (водопадов, бурных рек) воздух обильно насыщается отрицательными ионами, что позитивно влияет на работу и оздоровлений дыхательной или сердечно-сосудистой системами

Карпаты

Если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, оздоровить организм рекомендуется минеральной водой из природных источников. Благо, Западная Украина богата такими – насчитывается более 400 источников с водой, разной по химическому составу. Можно спокойно воспользоваться местными курортами и подлечить проблемные места.

Когда санатории не рекомендуются

Если у ребенка есть хронические заболевания, например, дискинезия желчевыводящих путей или бронхиальная астма, ехать в санатории можно только в период ремиссии. Но детям, которые перенесли острый воспалительный процесс или инфекционное заболевание, прошли курс процедур против глистной инвазии, подобные курорты противопоказаны.

Когда лучше ехать

Как известно, самым оптимальным местом для отдыха с ребенком для поднятия иммунитета является море. Но, для того, чтобы этот отдых принес действительно положительный результат, необходимо правильно выбрать время поездки. Если речь идет об отдыхе в Крыму, то лучшим временем для отдыха станет август-сентябрь. Страны Средиземноморского бассейна лучше всего посещать в сентябре или ноябре. В середине лета лучше отказаться от поездок, так как в этот период жара может негативно сказаться на состоянии здоровья.

Самым приемлемым вариантом является отдых с мая по сентябрь. На протяжении всего этого периода ребенок успеет адаптироваться к климатическим условиям. Конечно, такой длительный отдых не всем по карману.

Как правильно купаться в море

При поездке на курорты особого внимания стоит уделить купанию. Температура воды в море практически всегда ниже температуре тела. Благодаря этому создаются условия для закаливания организма. В воде нужно осуществлять плавательные движения ногами и руками. Это позволит укрепить практически все мышцы тела, вплоть до сердечного.

Купаться лучше в воде, температура которой составляет от 23 до 25 градусов. При более высоких температурах вода теряет свои полезные свойства. Если же температура воды ниже указанного, то это может привести к переохлаждению.

Погружать малыша в воду нужно постепенно. Можно начать с обтирания или коротко временных окунаний. Водные процедуры стоит проводить два раза в день: сутра до 11.00 и вечером с 16.00 до 19.00. Купание в жару может негативно сказаться на состоянии сосудисто-сердечной системы.

Куда поехать

Что касается места отдыха, то сегодня существует ряд мест, которые можно посетить для укрепления иммунитета ребенка в 2019 году. Так, можно поехать:

Черное море. Позволяет укрепить дыхательную, опорно-двигательную, нервную, сердечнососудистую системы. Здесь можно посетить такие курорты, как Туапсе, Сочи, Анапе, Геленджике, Ялта, Судак. На территории курортов размешено довольно большое количество санаториев и мест для отдыха с детьми.
Балтийское море. На курортах этого моря можно укрепить дыхательную, сердечнососудистую и эндокринную системы. Сегодня существует перечень курортов, которые славятся особой популярностью среди отдыхающих. Так, например, можно посетить остров Рюген. Этот курорт оптимально подходит для отдыха со всей семьей. Растраты при этом могут составить близко 700 — 1000 долларов. Также можно посетить Юрмалу. В данном случае отдых обойдется несколько дешевле.
На Средиземноморском море можно укрепить органы дыхания и сердечнососудистую систему. Это море омывает многие страны, поэтому для отдыхающих есть большой выбор. Но, если говорить о популярных курортах, то стоит обратить внимание на Египет, Тунис, Турцию и Кипр. Стоимость отдыха будет зависеть от качества обслуживания и места проживания. Это может быть от нескольких сотен до тысячи долларов и более.

На самом деле таких мест довольно много. При их выборе стоит учесть возраст ребенка и свои финансовые возможности.

Источник

Анюта

У меня ребенок каждый год 2 раза бывает на море. Один раз осенью, второй раз зимой летает на месяц в Тай. Летом на даче. В пошлом году октябре, как раз после моря пошел в сад. Болеет часто. Особенно после того, как переболел ветрянкой в конце февраля.
Я, в свое время, начала каждый год летом летать на море. Мама меня и раньше старалась вывозить. Но начиная с первого курса института, когда у меня начался хронический пиелонефрит, я каждое лето летала на море. С тех пор я ничем серьезно не болела и вообще болеть почти перестала. И мой пиелонефрит “уснул”. =))
Мое мнение такое. В период становления иммунтитета у ребенка, тем более, если он пошел в сад, море сильно повлиять на иммунитет не может. Оно безусловно влияет очень положительно, укрепляет здоровье. Но пока ребенок не подрос и “не пережил” детский сад, укрепить так, что бы ребенок не болел или болел по минимому оно не может.
Но, в любом случае, на здоровье море влияет самым положительным образом.

Ольга Gorokha

Мы каждый год старамся ездить. Только 1 раз не месяц получилась, до этого 2-3 недели. Акклиматизации я не замечала, ребёнку на море хорошо, сопли-кашли проходят. Но мы ездим в сентябре, то есть не из зимы в лето и не в самое пекло. По поводу заграницы – я в Крым или Сочи как-то не стремлюсь – денег всё равно потратить там придется, а сервис, удобства, развлечения, еда – не то совсем.

Ира

крепитесь!!!! мы первые полгода ходили так же (неделю ходим 2 болеем) теперь совсем другое дело!!! тьфу-тьфу-тьфу
а море это просто замечательно!!! только с купанием и желательно дней 14
мы ездили на море и осенью и летом и весной, не на долго, два раза без купания, не могу сказать что иммунитет подпрыгнул, но смена обстановки это всегда замечательно, что для родителей, что для ребенка.
ездием мы в Лазаревское. пока в загранку вывозить ребенка не хочу.
вам просто нужно пережить, переждать этот момент и все наладится, вот увидите. я тоже была на грани забрать ребенка из сада лет до 4-5… но…. теперь все хорошо.
а вообще если есть возможность и средства поехать на море, пусть даже на неделю, то надо ехать! смотрю не со стороны поднятия иммунитета

Юлия

мы тоже как пошли в сад – началась эпопея с простудами, осложнениями после них и тп… Сейчас планируем съездить на море на месяц. Не возлагаю больших надежд на укрепление иммунитета, но в любом случае морской воздух, свежие фрукты, только сорванные с дерева, овощи.вызревшие на солнышке, лишними не будут! Подпитать организм ребенка витаминами и солнцем после года болезней-думаю это хороший вариант.

Michel

Ничего особенного. Совет тут только один – дать отдохнуть имунной системе и дать ей “дозреть” – а это перерыв хождения в сад – на полгода – на год – у каждого индивидуально. Надо делать выбор. Нет волшебных воздухов – есть “волшебные контакты в саду и не зрелая имунная система. ну а так – конечно здорово куда нить поехать – но это не первопричина:)

КСЕНИЯ

Знаешь, тут гарантии никакой нет, Но однозначно море-это полезно. У меня сестра сыновей привозила к нам (в Краснодарский край), море не ахти Какое, 2 недельки отдыхали, тут все время сопливил (не смотря на это все равно утром и вечером ходили на пляж), а как домой приехали-год в сад отходил, простывал очень редко и очень легко. До поездки на море-год больничного,а не посещения садика. Но и живущие на море детки есть частоболеющие 🙂 поэтому больших надежд возлагать не стоит. Но если возможность есть,я бы рекомендовала поехать. А если нет, съездийте на соленые озера куда-нибудь. По отзыву родственницы, её сыновья близнецы после отдыха тоже стали покрепче заметно. В челябинской области отдыхали

Helga

соглашусь, что море благотворно влияет на здоровье ребенка. Подышать морским воздухом очень полезно, но уже несколько раз слышала что солнце у детей убивает иммунитет, в самый сезон (июль, август) деток лучше не вывозить на море. В прошлом году мы ездили на море в мае и в сентябре по 2 недели, вроде окрепла, но мы до этого особо и не болели. А с февраля пошли в сад и 2 раза пили антибиотики и не считая просто соплей и кашля. Этим летом тоже поедим, посмотрю как после море не будем или будем болеть

Оля

По нашему опыту, море очень помогает в этом деле, но только если получается надолго поехать – не меньше 1,5 месяцев, а больше – лучше. Если же ездили на меньше месяца, был обратный эффект.

Людмила Сгибнева

Оль, мы вот живем на море, а иммунитета больше не стало, поэтому даже не знаю влияет ли это как–то или нет. Рекомендуют детей закаливать, но опять таки, только здоровых детей можно заклять, а как это сделать после сада тоже вопрос. Мне иммунолог сказал, что часто болея в саду ребенок «нарабатывает» иммунитет. Все бы ничего, но вот постоянно антибиотики, это действительно проблема.

Екатерина

вообще если на море, то на месяц надо ехать как минимум. А еще все чаще слышу, что ребенка до 5 лет не стоит вывозить очень далеко и резко менять климат… склоняюсь уже к этому… так как есть причины.

Читать

все

33
комментария

Источник

иммунитет и отдых на море

Как определить слабый иммунитет?
Как восстановить иммунитет?
При каких болезнях рекомендовано ездить на море?
Как море поднимает иммунитет взрослых и детей?
Противопоказания
Дополнительные способы поднятия иммунитета
Видео по теме

Провести отпуск с семьёй или каникулы на море – для этого многие наши соотечественники зарабатывают и откладывают деньги круглый год. Отдых в тёплых краях для одних является приятным времяпрепровождением, для других возможностью позагорать, для третьих отвлечься от рутины. Но есть люди, которые едут на юг, чтобы поправить здоровье. Ведь давно известно, что море повышает иммунитет, укрепляет тело, полезно для кожи. Морская вода лечит некоторые заболевания. В чём именно заключается польза такого недешёвого отдыха для нашего организма? И чем он полезен для иммунитета?

двое на море

Как определить слабый иммунитет?

Иммунитет – это не орган. Это целая система органов, иммунных клеток и тканей. Сложная система их взаимодействия образует защитный механизм организма от болезней. Без надлежащей профилактики иммунная (защитная) система может дать сбой, перестать должным образом защищать наше тело от вторжения в него болезнетворных микроорганизмов (вирусов, инфекций, бактерий и т.п.). Из-за этого начинаются проблемы со здоровьем.

Для того, чтобы точно сказать, что в текущем состоянии вашего здоровья виновен именно ослабленный иммунитет, нужны результаты анализов, обследование, заключение врача. Но вероятными признаками сниженной защитной функции могут быть:

Частые сезонные простуды (более 4-5 раз в году);
Возникающие осложнения от болезней, затянутый процесс выздоровления;
Обострение некоторых хронических заболеваний;
Усталость, сонливость, апатия, общее плохое самочувствие;
Нарушения сна;
Болезненный вид;
Появление или обострение аллергии;
Проявление признаков заболеваний, которыми раньше вы никогда не болели;
Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта;

ослабший иммунитет

Как восстановить иммунитет?

В качестве лечения заболеваний, связанных с иммунитетом, могут назначаться различные способы лечения. Всё зависит от диагноза. Но помимо медикаментозного лечения, приёма препаратов и витаминов иммунологи могут назначать профилактически меры. Ими могут быть:

Увеличение двигательной активности;
Пересмотр питания, диета;
Приём препаратов;
Бросание вредных привычек;
Лечение в санатории;
Отдых на море, лечение морской водой;

Многие считают, что отдых на солнце, на живописном берегу солёного водоёма – это просто развлечение, приятное занятие. Для кого-то так и есть, мы не будем спорить. Но поговорим о целительной силе той самой солёной воды, свежего прибрежного воздуха, тёплого солнца и горячего песка под ногами.

девочка на море

При каких болезнях рекомендовано ездить на море?

Есть целый ряд заболеваний и диагнозов, с которыми людям нужно периодически бывать на море, дышать морским воздухом. А с некоторыми диагнозами рекомендуется жить если не близ водной черты, то в относительной её доступности. Это прежде всего:

Заболевания дыхательных путей (астма, туберкулёз, поллиноз, море лечит хронический бронхит, тонзиллит);
Кожные заболевания (прежде всего псориаз, крапивница, прыщи);
Некоторые хронические заболевания;
Проблемы с нервной системой (релаксирующее действие снимает стресс);
Заболевания опорно-двигательного аппарата (полезно плавание);
Проблемы с деторождением;

Единого мнения по поводу аллергиков у специалистов нет. Например, им не рекомендуется посещать курорты в период цветения растений.

Обычно южный отдых рекомендует врач. Самостоятельно принимать решение лечить ту или иную болезнь таким способом не рекомендуется. Не редко в купе с отпуском на курортах назначается грязелечение, гидротерапия. Которые так же доступны в санаториях и оздоровительных учреждениях.

При любом раскладе, чтобы избежать неприятностей, перед тем как отправиться в отпуск в дальние страны лучше посетить врача.

девушка на море

Как море поднимает иммунитет взрослых и детей?

Море является отличным иммуностимулятором. В чём именно заключаются его полезное воздействие? Рассмотрим подробнее.

Через кожу во время загорания на солнце мы получаем так необходимый нашему организму витамин D. Его недостаток повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, рассеянного склероза, остеопороза, некоторых видов рака. Витамин D укрепляет мышечную и костную ткани. Помогает иммунитету в противостоянии вирусам и инфекциям.

Без холекальциферола (витамин D3) невозможна нормальная работа лейкоцитов, т.к. он является транспортировщиков молекул кальция в костные и мышечные ткани.

Солёная морская вода содержит более 100 микроэлементов, минералов и соединений, благотворно влияющих на организм. Одним из таких полезных веществ является йод. У большинства людей в той или иной степени есть недостаток йода в щитовидной железе. Купания помогают это компенсировать. Щитовидной железой вырабатываются трийодтиронин и тироксин. Это гормоны-стимуляторы роста тканей и обменных процессов. Они отвечают за синтезирующую иммунные тела активность костного мозга. Поэтому йод так необходим для продуктивной работы иммунной системы.

море и волны

Так же морская вода обладает обеззараживающими свойствами для поверхности кожи. Тем самым избавляет ее от вредных бактерий и грибков. Нормализует состав микрофлоры поверхности кожи. Поэтому люди после многократных купаний усиливают защитную функцию кожного покрова.

При переходе от загорания к купанию образуется перепад температуры. Он может стать причиной инсульта или инфаркта. Но для людей не склонным к сердечно-сосудистым заболеваниям эти перепады тонизируют стенки сосудов. Это происходит за счёт постоянного сужения/расширения. Так же такая процедура является профилактикой атеросклероза. Вода морей и океанов улучшает циркуляцию крови, тем самым увеличивает количество красных кровяных телец.

Аналогом согревающих процедур являются прогретый солнцем воздух, само палящее солнце и нагретый песок. Ежедневные прогревания помогают взрослым и детям избавиться от воспалений мышц, сосудов, суставов. При согревающих процедурах быстро проходят остаточные от ОРВИ симптомы.

Хождение по морскому тёплому песку так же благотворно сказывается на здоровье. Такую процедуру называют псаммотерапией. От греческого слова “psammo” – песок. За счёт прогревания тканей нагретым песком в организме нормализуется обмен веществ. Псаммотерапия полезна при отёках суставов и для снятия воспалительных процессов. Через песок, путём прогревания, в кожу проникают оксид кремния, карбонат кальция и магния.

морской песок

Даже тем, кто не умеет плавать подойдёт антистресс-иммобилайзинг. Это простое лежание на поверхности воды. Или на берегу в воде. Релаксирующее действие такой процедуры снимает стресс, избавляет от депрессии. Ведь, как мы помним, все болезни от нервов. И это не пустые слова. У людей, регулярно подверженных стрессам часто наблюдаются сбои в работе иммунной системы.

К сожалению, настоящую целебную морскую воду нельзя привезти с собой. Полезные микроорганизмы, живущие в такой воде, погибают в течение двух суток. А растворами из морской воды можно делать промывания носовой полости, полоскание рта (при простудных заболеваниях).

Воздух вблизи моря содержит микроскопические капельки полезной морской воды. Которые мы вдыхаем вместе с воздухом, богатым кислородом, озоном и множеством полезных микроэлементов (кальций, бром, йод, калий, хлорид натрия). Это делает его полезным, т.к. увеличивает его бактерицидные свойства. Во время тёплых воздушных ванн оказывается положительное воздействие на нервные окончания кожи. Которые дают сигнал внутренним органам. От этого улучается процесс обмена веществ, увеличивается поступление кислорода через лёгкие. Как следствие – внутренние органы лучше насыщены кислородом, чем во время пребывания в городских условиях.

Те, кто регулярно отдыхают в тёплых краях точно знают, что море укрепляет иммунитет. Ведь по возвращении из этого “рая” значительная часть людей на полгода-год забывает о простудных или хронических заболеваниях. Или болеют ими реже. Крепкое здоровье ценится всеми. Поэтому люди стремятся хотя бы раз в год устраивать себе такой отпуск.

Все полезные свойства пребывания на море перечислить сложно. Поэтому дополнительно рекомендуем к просмотру видеоролики, которые мы разместили в конце статьи.

мужик на море

Кому противопоказан такой отдых?

Такой вид отдыха, к сожалению, имеет противопоказания. К группе таких диагнозов и состояний относятся:

Инфекционные заболевания;
Сердечно-сосудистые заболевания (стенокардия, гипертония, варикоз);
Сахарный диабет;
Острые заболевания бронхо-лёгочной системы;
Люди с отрытыми ранами (солёная вода их разъедает);
Рецидивы герпеса;
Гинекологические заболевания;
Гиперфункция щитовидной железы;
Аллергия на йод;
Некоторые кожные заболевания;
Люди, перенесшие операции (если не прошло 2-х месяцев);
ОРВИ, ОРЗ, грипп;
Повышенная чувствительность к солнечному свету;
Беременные;

Список далеко не полный. Поэтому осторожность не помешает.

Важно!

Чтобы не навредить здоровью перед планированием отпуска в тёплых краях нужно обязательно проконсультироваться с врачом. По необходимости сдать анализы или пройти обследование.

Чтобы южный отдых не был ничем омрачён и принёс реальную пользу здоровью так же рекомендуется:

Соблюдать правила техники безопасности (особенно находясь на воде);
Пользоваться кремами для загара (чтобы не сгореть на солнце);
Не злоупотреблять алкоголем (иначе лечебного эффекта от отдыха не будет);
Не контактировать с морскими обитателями (они могут в целях самозащиты нанести вам вред);
Не допускать солнечного или теплового удара (правильно одеваться);
Тщательно выбирать пляж (чтобы исключить контакт с загрязнённой водой);
Не выбирать страну для отдыха с нестабильной политической или террористической обстановкой.

бабенка на море

Дополнительные способы поднятия иммунитета

Естественно, что одним лишь отпуском под жарким солнцем иммунитет не повысится. Для повышения уровня защиты нашему телу так же нужны круглый год:

Приём витаминов. Как в составе пищи, так и в виде витаминно-минеральных комплексов;
Физическая активность. Занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, подвижные игры, туризм;
Отказ от вредных привычек. Полное отсутствие в жизни алкоголя, табака, наркотиков;
Правильное питание. Необходимо, чтобы питание было полноценным, включало полный набор белков, жиров, углеводов;
Проживание в экологически чистом районе. Загрязнённый воздух, вода, почва могут негативно сказаться на самочувствии;
Минимальные стрессы. Стрессы пагубно влияют на нервную системы, что может отражаться на работе иммунитета;
Нормальный вес тела. Ожирение и избыточная масса тела ослабляют организм;
Периодический отдых (можно на родной природе).

Видео по теме:

Источник