Есть один раз в день вечером это полезно

Борьба с лишним весом приводит некоторых людей к необычным видам диет. Одним из них стал план по снижению массы тела при помощи одного приема пищи. Следуя этой диете, худеющий употребляет еду только один раз в день в определённое время. Насколько это полезно и эффективно, попробуем разобрать в этом материале.

Что такое диета с одним приемом пищи

Идея данной диеты состоит в том, что при отказе от постоянного потока калорий тело будет вынуждено использовать «топливо» из жировых складок. Такая диета поможет людям избавиться от лишнего веса при помощи периодического голодания, веловек не потребляет никаких других калорий в течение дня.

Большинство приверженцев такого похудения выбирают в качестве одного приёма пищи ужин. Объясняется это тем, что человек голодает весь день и потребляет все необходимые калории за один раз.

При этом важно то, что худеющий не концентрируется на подсчёте макроэлементов и калорийности пищи, как это делается в обычных диетах. Вместо это человек просто ест в достаточном количестве, чтобы чувствовать себя сытым. Но лишь один раз в день.

В некоторых случаях разрешается съесть один-два небольших перекуса в течение дня. Также не запрещается пить некалорийные напитки по типу чая или кофе.

В одноразовом потреблении пищи также может использоваться принцип 23:1. Он означает, что человек оставляет всего 1 час в день на то, чтобы поесть. Казалось бы, звучит неплохо, но насколько это полезно?

Преимущества одного приема пищи

Проведённые исследования показывают пользу подобной диеты. Ограничение калорий на 20-25% в день обеспечивало улучшение здоровья сердца, а также помогало установить стабильный уровень сахара в крови.

А исследование 2017 года показало, что прерывистое голодание в течение шести недель значительно улучшало массу тела у диабетиков 2 типа.

Главное, что надо помнить, так это не наедаться, а есть столько, сколько «умещается»

Также было выяснено, что подобная диета может быть полезным методом лечения для людей с предиабетом или инсулинорезистентностью.

Кроме того, ограничение питания улучшает память у пожилых людей и может даже увеличить продолжительность жизни. Приверженцы диеты с одним приемом пищи утверждают, что это помогает им сохранить энергию в течение дня и избежать так называемого «послеобеденного спада».

Недостатки одного приема пищи

Периодические, чередующиеся и другие формы голодания могут привести и к побочным эффектам. Среди них выделяются: усталость, неспособность сосредоточиться и переедание.

После нескольких дней приёма пищи лишь 1 раз в день точно может захотеться что-нибудь побольше и повреднее…

Один приём пищи также может быть вреден, если у худеющего есть медицинские противопоказания, например, диабет или гипогликемия. Подобная диета во многом индивидуальна, поскольку некоторым трудно прожить весь день фактически без пищи.

У женщин, которые не страдают ожирением и ещё не находятся в менопаузе, похоже, что голодание может быть скорее вредным, чем полезным.

В плане метаболизма и поддержания массы тела пользы крайне мало. В одном исследовании выявили, что будет, если практиковать голодание через день. Такой вид диеты приводил к повышению уровня «плохого» холестерина уже через год.

Липопротеины низкой плотности (они же «плохой холестерин» способны формировать бляшки в артериях, что может привести к инфаркту миокарда или инсульту)

Более того, участники, соблюдавшие прерывистую диету натощак, вовсе не испытали существенного уменьшения веса по сравнению с теми, кто ограничил ежедневное потребление калорий.

Помимо физических побочных эффектов, также могут возникнуть и эмоциональные проблемы. Прожить почти весь день без пищи и не получить раздражение крайне важно при такой диете.

Есть один раз в день можно. Но нет каких-либо гарантий, что это будет эффективно в борьбе с лишним весом. В этом случае все индивидуально. Также не стоит забывать о побочных эффектах, которые могут возникнуть при однократном приеме пищи.

Источник

Питание один раз в день может быть как результатом бездумного отношения к себе и своему здоровью, так и соблюдением методики прерывистого голодания. Некоторые методики прерывистого голодания предполагают такие паузы между приемами пищи, что за день допускается только одна трапеза. Прерывистого голодания придерживаются многие известные люди, например, генеральный директор Twitter Джек Дорси. Разберемся, можно ли есть всего один раз в день, полезно ли такое голодание.

Генеральный директор Twitter ест только один раз в день, Джек Дорси с удовольствием делится этим с прессой. Он не употребляет вредной пищи, так как придерживается системы прерывистого голодания. Большинство людей не знают, что такое прерывистое голодание, и при упоминании одноразового питания они думают о расстройствах пищевого поведения. Джеку Дорси тоже часто приписывают подобного рода заболевания.

В интервью CNBC Дорси поделился подробностями своего рациона. Он принимает пищу каждый день между 18:30 и 19:30, как правило, это рыба или курица, дополненная спаржей, шпинатом или брюссельской капустой. На десерт он съедает порцию ягод или немного темного шоколада. Это вся еда за день.

Полезно ли прерывистое голодание?

Теоретически необходимый объем калорий для поддержания суточной жизнедеятельности можно употребить за один раз. Однако, питание Дорси предоставляет ему не более 500-800 калорий, что намного меньше, чем требуется для поддержания здорового веса взрослому мужчине. Это не тот план питания, который можно порекомендовать каждому человеку в рамках соблюдения здорового образа жизни.

Читайте также:  Чем полезна минеральная вода с газами

При этом потребности каждого организма индивидуальны, диета должна соответствовать образу жизни и состоянию здоровья. Разница между расстройством питания и расстройством пищевого поведения в том, что для последнего характерна одержимость мыслями про еду.

При расстройстве пищевого поведения еда начинает мешать социальной жизни и выражению эмоций, вредить физическому и психическому благополучию.

Питание Дорси предполагает сильные ограничения, но это не сказывается на качестве его жизни. Он сообщил CNBC, что первые две недели такого питания были очень тяжелыми, но теперь он чувствует себя более сосредоточенным, лучше спит и проводит с пользой то время, которое большинство из нас тратят за завтраком и обедом. Его пищевые привычки нельзя охарактеризовать, как беспорядочное питание или расстройство пищевого поведения.

Есть ли польза от прерывистого голодания?

Любой из ограничивающих способов питания предполагает определенные риски для здоровья. Исходя из физиологии, мы знаем, что большинство здоровых организмов могут провести до 20 часов без еды, не причиняя существенного вреда здоровью. Таким образом, прерывистое голодание нельзя отнести к нездоровым привычкам или беспорядочному питанию, но такая стратегия подойдет далеко не каждому.

Для тех, кому прерывистое голодание подходит, оно принесет только пользу – снижение симптомов депрессии и других психических расстройств, избавление от привычки переедать, нормализация веса тела. Исследования подтверждают, что прерывистое голодание способно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний путем нормализации уровня холестерина и триглицеридов. Дорси утверждает, что стал более собранным и сконцентрированным, он не первый, кто обнаружил такое действие прерывистого голодания.

Однако, чтобы понять, подходит ли прерывистое голодание, данную систему нужно опробовать лично, то есть сознательно подвергнуть свое здоровье риску. Опробовать методику могут себе позволить только те люди, кто не подвержен генетическому риску расстройства пищевого поведения, не склонен к навязчивым мыслям и маниям, касающимся еды. Система, которой придерживается Дорси, будет очень сложной для новичка, поэтому начинать лучше с восьмичасового окна для питания, делая как минимум два приема пищи в день.

Читайте также:

Источник

Каждый из нас хочет прожить долгую жизнь, обладая хорошим здоровьем, красивым телом.

Думаю многие видели людей, которые питаются вредной пищей, но почему-то отличаются своей худобой. Сегодня я расскажу вам об этом, почему так получается, но немного позже.

В современном мире столько различных продуктов питания, диет, которые помогают похудеть.

В интернете столько информации насчёт похудения, написано миллионы книг.

Кто-то советует есть больше углеводов, исключить жиры из своего рациона.

Другие советуют советуют совсем всё наоборот, питаться только жирами, углеводов не более 10 грамм в сутки.

Современное питание намного хуже, чем в прошлые времена.

В пище всё меньше полезных веществ, она всё больше содержит в себе калории. Именно поэтому после пищи мы всегда голодные. Мы едим всё больше углеводов: хлеб, макароны, фруктовые соки, газировки.

Почти на каждом переулке можно встретить киоски, где продаются мучные изделия.

Простой пример, как эволюционировали фрукты, на примере банана. Вот как он выглядел в древние времена.

Теперь же пища нам доступна в любое время. Можно выйти на улицу, как сразу же можно встретить продуктовые магазины.

Что помогает человеку прожить долгую жизнь?

Кроме физических, умственных упражнений, к этому ещё и относится и питание.

Кто-то скажет что нужно есть больше Омеги-3, рыбы, красного вина, больше овощей и фруктов. Это конечно всё правильно, но какой самый главный совет мы упускаем?

Разве вы не слышали о том, что ограничение калорий не только замедляет старение, но и улучшает умственные и физические способности.

Современные диетологи советуют питаться по 3-4 раза в сутки.

Но эти советы не основаны на биологии человека.

Ещё до появления сельского хозяйства человек себе просто напросто не мог позволить питаться 3 раза в день.

Многие скажут, что в те времена люди жили куда меньше, чем в современное время.

Но на этот показатель ещё влияет и детская смертность и многие другие факторы, об этом вы можете узнать подробнее на ютуб канале Гвоб.

Кетоз

Если вы не будете употреблять глюкозу в течение 12 часов, ваши запасы глюкозы истощатся, и организм начнёт расщеплять ваши собственные жиры , чтобы печень могла производить кетоновые тела.

Слова Тима Ноукса- южно-африканского учёного : “Людям абсолютно не требуются углеводы, ни одного грамма, у нас есть удивительная печень, которая производит столько глюкозы, сколько требуется”.

Польза голодания

Голодание отмечается во многих священных книгах, такие как Коран или Библия.

Читайте также:  Чем полезно какао с молоком напиток

Многие древние учёные, писатели соблюдали пост, так как знали какую пользу он даёт.

В качестве доказательства этого могу привести слова Сократа

Лучшая приправа к пище – голод.

Голодание стимулирует протеины, которые отвечают за восстановление ДНК.

Во время голодания внутренние силы организм больше не тратят столько сил на переваривание пищи, поэтому начинают восстанавливать организм.

Голод делает людей здоровыми.

Что я применила в своей жизни, чтобы моё здоровье улучшилось?

Интервальное голодание.

Я могла есть только в течение 8 часов, остальные же 16 я должна была голодать.

Так я провела одну неделю.

В начале было самое трудное. Проголодав первый день, на второе утро я хотела есть не от того, что голодна, а от того что просто хотела получить удовольствие от неё.

Я стерпела, ведь понимала, что это просто обман мозга.

Какие результаты всего этого?

Раньше я питалась 3 раза в день, ела лишь здоровую пищу, регулярно тренировалась, но всё равно я не чувствовала себя так, как почувствовала себя после интервального голодания.

У меня появилось столько сил, энергии. В своей работе я заметила, что у меня очень сильно улучшилась память.

Избавилась от 4 лишних килограмм. Теперь я не боюсь поесть вредной пищи, ведь я и так ем всего один раз.

Теперь вся энергия моего организма тратит на его восстановление и улучшение работы.

Именно этот способ, помог мне достичь того, чего я хотела. Не многим он подойдёт, потому как люди не любят, когда результат приходит не сразу. Я смогла перетерпеть эти тяжёлые дни, когда я чуть ли не бросалась на любимую еду.

Надеюсь вам было интересно. Подписывайтесь, ставьте лайки, пишите свои комментарии.

Источник

Дамир Халиков

4 ноября 2019  · 80,6 K

Врач с мировым именем Шаталова Г. С. Всю жизнь ела один раз в день, прожила 96 лет. С очень больными людьми питались один раз в день 100грамм гречки и горсть изюма. При этом каждый день проходили 25 км. По пустыне Сахары. Всего 500 км. Другая группа питалась 5 раз в день все сошли с дистанции.

если кушать в этот прием пищи РАЗУМНО и здоровую еду, то думаю, может и не полезно, но уж точно и не вредно… Читать дальше

Люди так привыкли бесконца есть, что придумывают всякую чушь, шишь бы только есть дальше. Какой вред может быть от одноразового питания, да включите мозги люди! Что за дурость-организм не получит того, сего, как далеко отошли уже от природы, тупоголовые диетологи, на каждом шагу, как попугаи орут, что жрать надо чуть ли не круглосуточно. Люди… Читать далее

Извините, а если подросток ест один раз в день а потом только пьёт чай нечего страшного ведь не должно произойти так ?

Диетолог. Советник Российской Академии Естествознания по биологическим наукам…

При определенных заболеваниях это опасно. При полностью здоровом организме при условии соблюдения состава питания (полноценность) допустимо. Главное условие при одноразовом питании это получение полного спектра микро и макронутриентов. Некоторые девушки пытаются использовать такой стиль питания не понимая, что кушать в такой момент придется как за… Читать далее

Образование-высшее филологическое,разбираюсь в технике,армии,спорте.

Пока ты молодой,здоровый,тебя ничего не беспокоит можешь есть и один раз в день,особенно ,когда нет времени,кстати,я не представляю,как голодным лазить по горам и испытывать другие нагрузки на организм,не по наслышке,неизбежно это всё приведет ко всевозможным недугам и в итоге все дурацкие рекорды и достижения обязательно скажутся на здоровье,так что… Читать далее

Фотограф-любитель. Фанатка собак.

Объясню подробно. Есть 1 раз в день – ВРЕДНО! Во-первых, ваш организм не получит в должной мере всех веществ, которые ему жизненно необходимы. , Потом. Если есть 1 раз в день, организм начинает запасать жиры, так как думает, что его нечасто кормят и лучше запастись. И в итоге метаболизм (обмен веществ) замедляется, ВЫ НАЧИНАЕТЕ ТОЛСТЕТЬ. А ОНО ВАМ… Читать далее

Повышение уровня инсулина происходит при любом приеме пищи, не зависимо от ее состава. Любые перекусы: и белковые… Читать дальше

Можно ли похудеть, сидя только на алкоголе и сигаретах и что при этом произойдет с организмом?

Мой знакомый японец похудел, питаясь только пивом и сигаретами. Скинул он очень много (килограмм 30 или 40), так как до этого он походил на начинающего сумоиста. Он очень любит пиво, часто по вечерам выпивал с друзьями пиво. Понимал он, конечно же, что толстеет еще больше, но от пива отказаться был не готов. Тогда он решил, что дело не в пиве, а в закуске к пиву, в которой куча калорий. Поэтому перешел на пиво без закуски. Ну и сигареты, который он и до того курил. В общем-то, это было все, что он употреблял.

Читайте также:  Какую кашу полезнее всего есть утром

Своим достижением он очень гордится и всем желающим советует попробовать пивную диету.

Прочитать ещё 9 ответов

Вредно ли есть на ночь?

Еда на ночь очень даже откладывается. Вопрос только в том, что на голодный желудок тоже тяжело уснуть. Если вдруг захотелось перекусить в 2 часа ночи без вреда для фигуры, есть два универсальных блюда – творог и вареные яичные белки. Можно вместе или по отдельности. Чистый белок с минимумом того, что может отложиться.

Прочитать ещё 2 ответа

Если я буду один день в неделю голодать и пить только воду, не будет ли мне это вредно? Принесёт ли пользу?

75 лет, ХГУ , астроном, учитель,пенсионер.

Ни вреда ни пользы вам это не принесет – тогда зачем этим заниматься?

А вот лечебное голодание – это вещь, но по уму.

Лечебное голодание начинает работать на третьи сутки только. Тогда зачем себя мучать один день.

Как работает лечебное голодание. У нас в теле есть Т-лимфоциты – это они распознают всякую бяку – бактерии, вирусы, яды и токсины и уничтожают их. Но если вы голодаете, то на третий день Т-лимфоциты начинают нападать на собственные клетки. Но здоровые клетки им не по зубам, а вот больные клетки, поврежденные клетки или мертвые клетки им по силам и по вкусу – и Т-лимфоциты приступают очищать тело от них.

За счет этого вы омолаживаетесь и оздоровляетесь. Только тут надо знать меру. Я категорически против английского голодания (28 суток).

Заведите моду раз в три месяца голодать 3 дня или в полгода раз по 5 дней. Все в ваших руках но пить воду обязательно!Вот фото лимфоцита

Прочитать ещё 11 ответов

Можно ли есть раз в день?

Я не прав, потому что мои выводы не уложатся в твоей голове.

  • Можно, но учитывай, что еда в организме находится сутки в тёплой влажной среде, и я считаю не просто совпадением, а закономерностью, и даже даром, что мы можем по запаху знать, какая еда через это время превратится в яд, а какая – нет. Если еда не воняет при хранении без холодильника, то её не требуется вытеснять новой едой, и можно есть редко.
  • И ещё, когда долго (часов 6) не поступает вареной еды, то организм, не видя угроз, начинает чиститься, доставая грязищу из отдаленных мест. Наступает состояние, близкое к болезни (потому что болезнь это и есть принудительная очистка), кровь разжижается за счёт небольшого повышения температуры. Степень дискомфорта зависит от степени загрязнения. На языке и в кишечнике вылазит налёт (с целью его вывода из организма). Сырые фрукты не прерывают очистки, остальное вроде прерывает. Надо быть готовым воспринимать очистку, и сопутствующее раздражение, как благо, и отказаться от общепринятых норм, при которых людей закармливают для их успокоения.

Прочитать ещё 3 ответа

Когда лучше чистить зубы — утром или вечером, если лень заниматься этим дважды в день?

Как уже ответили выше, необходимо делать это и утром и вечером. НО если вам лень делать это 2 раза в день (что очень плохо), нужно исходить из того, какие цели вы преследуете. 

Если для вас важнее чтобы люди видели вас с опрятной улыбкой и приятным дыханием, то лучший вариант будет чистить зубы утром, после завтрака (для тех, кто до сих пор чистит до завтрака поясню в конце). 

Если же ваша цель – здоровые зубы (что очень маловероятно при чистке зубов раз в день), то лучше вариант перед сном – так полость рта будет находиться чистой наибольший отрезок времени без приемов пищи, + размножение флоры полости рта наиболее активно происходит ночью, когда создаются бескислородные условия, малое выделение слюны во сне и тд. Что бы зубы не поражались кариесом при одноразовой чистке, должна быть сверх-высокая врожденная резистентность эмали, такие люди иногда встречаются.

А теперь для тех кто думает, что чистить зубы перед завтраком правильно: правильно это когда вы просыпаетесь, полоскаете рот для удаления всего что скопилось за ночь (продукты микроорганизмов, слущенные клетки эпителия, слизь и тд.), затем едите и только потом чистите. 

Во-первых это просто абсурдно сразу же загрязнять полость рта остатками пищи после чистки. 

Во-вторых после воздействия абразивных веществ и отдушек зубной пасты на слизистую вкус еды ощущается гораздо хуже. Поэтому тем кто чистит после еды и кушать приятнее.

Прочитать ещё 3 ответа

Источник