Досуг это время чтобы сделать что то полезное

Вы скорее всего сидите в самоизоляции, или на карантине и у вас по любому, много свободного времени. Многие наверное воспринимают это как своего рода каникулы, ничего не делают, смотрят видосы, играют в компьютерные игры и сидят в соцсетях.

К сожалению, это НЕ каникулы, это мировой кризис. Каждый должен потратить это время с пользой, чтобы быть готовым к тому что близится. У многих из вас будут месяцы, а может даже и год свободного времени на руках до того, как все вернется на свои места. Вы обязаны использовать хотя бы часть этого времени на то, чтобы сделать себя лучше, чтобы вы могли выйти из этого кризиса сильнее и лучше чем когда либо, чтобы вы были в отличной форме и преодолели любые предстоящие препятствия.Как же это сделать?

Правила следующие:

Первое, я хочу, чтобы вы взяли лист бумаги и нарисовали две линии – вдоль и поперек. Напишите на листе 4 сферы вашей жизни и оцените их по шкале от 1 до 10. Не торопитесь и дайте оценку, где вы действительно находитесь по всем 4-м пунктам.

1. Первая сфера – здоровье

Главным образом физическое здоровье. Занимаетесь ли вы физическими нагрузками? Нормальный ли у вас вес? Как вы питаетесь? Хорошо ли вы выглядите и чувствуете себя?

2. Вторая – достаток

Подумайте о своих сбережениях и будущих источниках дохода. Остались ли у вас источники дохода? Готовы ли вы к рецессии, если она наступит? Есть ли у вас подушка безопасности?

3. Третья сфера – отношения

Здесь подумайте о своих социальных взаимоотношениях и поддержке, которыми вы сейчас обладаете. Есть ли у вас близкий человек, которому вы доверяете и с кем можно поговорить? Хорошие ли у вас отношения с родителями, братьями и сестрами? Есть ли у вас друзья, с кем можно поболтать и провести время?

4. И наконец – счастье, или ваше душевное здоровье

Чувствуете ли вы тревогу, из-за неопределенности в мире? Боритесь ли вы сейчас с ментальными блоками, которые тянут вас вниз и не дают действовать? Вы счастливы?

Не торопитесь и тщательно проанализируйте все 4 сферы, а лучше напишите по паре предложений в каждый из блоков, чтобы выразить свои мысли. Оцените себя по шкале от 1 до 10 и после я предлагаю сконцентрироваться на той сфере, где вы дали себе самую низкую оценку. Это и будет вашей главной целью в КАРАНТИН.

Важно. Не потеряйте это листок бумаги, далее, я скажу вам почему. Следующий шаг – выяснить какая одна привычка, могла бы помочь вам улучшить рейтинг этой сферы. Например, вы проанализировали свою жизнь и поняли, что ваш достаток и ваше текущее финансовое состояние эта та сфера, которая доставляет больше всего беспокойства.

Вас уволили и у вас очень мало сбережений, поэтому вы поставили себе 2 из 10. Это значит, что для вас главная задача состоит в том, чтобы улучшить свое финансовое положение. Это лучшее, чем вы можете сейчас заняться в свободное время.

Теперь когда вы это выяснили, задайте себе вопрос, какую ОДНУ привычку я могу в развить, чтобы улучшить свои финансовые дела. Мне сразу пришло в голову пару вещей, которые можно сделать. Вы можете завести привычку читать, чтение книг о финансовой грамотности поможет вам лучше понять текущую ситуацию в мире и научит, что лучше сделать со своими деньгам.

Они также дадут вам новые идеи, как заработать больше денег, даже в такой нестабильный период. Еще одна привычка, которая сможет вам помочь, это развитие нового навыка, который может помочь вам заработать деньги, даже если мы останемся взаперти еще на год…

Гипотетически. В идеале то, на что не влияет рецессия и что можно делать дистанционно. Здесь вам нужно будет сделать собственное исследование, но небольшое количество времени каждый день за овладением нового навыка, 100 % будет выгодно для вас финансово, если мир вступит в длительную рецессию.

Не торопитесь и определитесь, какая привычка поможет вам больше всего. Это и есть привычка, на которой вы сконцентрируетесь на время КАРАНТИНА.

Ваша задача, проводить минимум 30 минут в день, занимаясь этим делом. Когда вы это сделали, можете расслабляться и развлекаться сколько угодно. Это будет вашей наградой. Важно, чтобы вы наслаждались этой наградой, только после 30 минут занятия делом, которое вы выбрали.

И наконец, чтобы проследить свой прогресс, я предлагаю завести себе календарь до конца месяца. Возьмите ненужный календарик, который валяется без дела, или распечатайте из интернета. Положите его туда, где он будет у вас на виду и используйте его как ваш трекер.

Используйте крестик, галочку, или закрасьте полностью квадратик, главное оставаться верным этой привычке настолько, насколько это возможно, во время карантина. Обратите внимание, как я использую слова “насколько возможно”, я не верю в подсчет полосок. Ваша цель, попытаться придерживаться этой привычки минимум, на протяжении 90 % дней на карантине.

Это значит, что каждый месяц, вы можете пропустите где-то 3 дня. Если вы пропустили день, не ругайте себя слишком сильно, вы точно пропустите 1 или 2, но когда это случится, вспомните про тот листок бумаги с четырьмя сферами вашей жизни.

И если вы пропустили день, просто взгляните на этот листок и напомните себе, почему вы вступили в этот квест. Почему необходимо, улучшить эту сферу вашей жизни. Почему нужно выйти из этого кризиса сильнее и лучше. Не торопитесь и задумайтесь об этом. А затем проследите, что вы вернулись к этой привычке на следующий день.

Я не рекомендую вводить больше одной привычки за один раз, но от того, что сейчас у нас необычайно много свободного времени, я думаю нет ничего плохо, если кто-то из вас попробует развить 2 полезные привычки за раз, если хотите бросить себе вызов.

Например, если после анализа своей жизни вы поняли, что здоровье тоже не в самой лучшей форме, вы можете попробовать читать по 30 минут в день, чтобы улучшить финансовое положение, а также добавить 30 минут упражнений собственным весом дома, чтобы улучшить состояние вашего здоровья.

Я бы НЕ рекомендовал вводить больше двух привычек за раз, даже если у вас невероятное количество свободного времени, занятие таким количеством дел обычно ведет к катастрофе. На этом все и желаю вам удачи!

Так же будет полезно почитать:

Как я читаю книги, мой метод

Что делать, если тяжело вставать утром? Как просыпаться бодрым

12 техник, как найти свой талант и понять свое предназначение

10 способов, как утолить голод без еды и быть всегда в форме

https://www.pexels.com/ru-ru/photo/39396/

Эта статья – подарок семи летнему мальчику. Когда я спросила его – в семь лет – о первом классе, он обратился ко мне и торжественно сказал: “Это ужасно”. В углу лежат игрушки. Но они позволяют тебе играть с ними только иногда.” Это был ребенок, который любил свое свободное время.

Эта статья также является подарком семилетнему вам. Тому, который часами проводил бы время со своими братьями и сестрами, друзьями и соседями, играя в приставку и никогда не отказывал в предложении поиграть в “Монополию”.

Что это за подарок? Это научно-обоснованные письменные рекомендации, которые вам необходимы для того, чтобы включить больше игрового времени в свою жизнь. Это играет важную роль! Вообще-то, это жизненно важно!

Почему взрослым все еще нужен перерыв и как лучше интегрировать его в свою жизнь.

ЗАЧЕМ НАМ НУЖНО ОТДЫХАТЬ

Свободное время – это то, что часто изучается в людях. Однако, когда эти исследования проводились с подростками, стало совершенно ясно, что абсолютно каждому студенту нужен перерыв; они меньше нервничают, меньше фокусируются, больше сотрудничают, и чертовски здоровее питаются, когда им приходится включать в свой день время для своего досуга.

Конечно, с возрастом преимущества досуга не обязательно меняются. Исследования показали, что взрослые, которые в большей степени интегрируют досуг в свою жизнь, реже страдают от стресса и имеют лучше механизмы преодоления стресса, когда он наступает. На самом деле, потому что они более разносторонние, считают исследователи, то эти взрослые способны лучше воспринимать свой стресс, и в перспективе лучше справляться с ним.

И на этом преимущества не заканчиваются. Досуг помогает улучшить работу мозга, развивает креативность, потому что вы с большей вероятностью добьетесь успеха в решении проблем, если это будет интересно и увлекательно для вас, и обычно это делает нас более социально активными.

Эти качества могут сделать вас лучшим сотрудником и членом общества. Конечно, они делают вас в целом более интересным человеком.

КАК ВКЛЮЧИТЬ ДОСУГ В СВОЮ ЖИЗНЬ.

ПОДУМАЙТЕ О ТОМ, ЧТО ВАМ НРАВИТСЯ (ДАЖЕ ЕСЛИ ЭТО ЧАСТО МЕНЯЕТСЯ).

Не делайте из этого проблему. Это досуг для чистого удовольствия, в конце концов, так что выбирайте виды деятельности, которые вам действительно нравятся. И будут вас радовать.

Признайте, что со временем ситуация может измениться! Если раньше вы были самым быстрым, но сейчас футбольная игра приносит вам определенное количество неудобств, следует избегать такой вид досуга. Если когда-то вы были в восторге от решения головоломок, но сейчас это больше похоже на работу по дому, чем на развлечение, положите кусочки обратно в коробку и попробуйте что-нибудь другое.

Наконец, если вы превратили что-то, что вы любите, в постоянную обязанность, и это начинает превращаться в работу – также причиняя дополнительную нагрузку для вашей жизни, а не вычитанием из нее этой нагрузки. То эта деятельность больше не считается “досугом”. Я не говорю, чтобы бросить все сразу, я просто говорю, что вам придется найти что-то еще, что не добавляет стресса.

РАССКАЗАТЬ О СВОИХ ПЛАНАХ

Очевидно, что недостаточно думать о своих развлечениях, чтобы было весело. Ты должен взять на себя обязательства по их выполнению.

Примите меры таким образом, чтобы вам приходилось расставлять приоритеты в ваше свободное время. Купите пару тройку интересных книг, чтобы вы знали, что вам есть что почитать. Или скажите своим друзьям, что вы оставляете 30 минут каждое утро только для того, чтобы играть в компьютер. Обе эти меры помогут определить это в качестве приоритетной задачи, поэтому мы с меньшей вероятностью откажемся от них, когда придет время.

Всем понятно и без объяснений, как отпуск может быть полезен не только для вашего психического здоровья, но и для вашей производительности на работе. Отлично, когда вы регулярно используете свои отпускные дни. Но стоит ли тебе использовать все дни для отдыха за один раз.

Исследователи предлагают распределить отпускные дни таким образом, чтобы вы могли последовательно брать отпуск в течение всего года (плюс, восьмидневный отпуск является оптимальным для отдыха).

И подобно тому, как вы проводите последовательный отпуск в течение всего года, вы должны распределить свое свободное время по дням, неделям или месяцам. Сознательно подумайте о том, чтобы тратить время каждый день – даже пятнадцать минут – на то, что приносит вам радость, и чаще задумывайтесь о том, действительно ли вы способны найти это время для себя.

Если вы вдруг осознаете, что развлекаетесь только по субботам потому что с понедельника по пятницу – на работе, а воскресенье – по делам, то подумайте о еженедельной увлечении или ежемесячном книжном клубе, который собирается по средам вечером.

Так что находите время для ваших увлечений, это поможет вам не только отвлечься от рутинных ежедневных дел, но расширит кругозор, принесет удовольствие, и доставит множество других положительных эмоций, которые будут только благоприятно влиять на ваш вечно занятой организм.