Добро утро полезные советы на сегодня

«Я буду крестной вашего с Бари ребенка», – Лидия Федосеева-Шукшина встретилась с беременной любовницей мужа. Пусть говорят. Фрагмент

Возвращение блудного Кузи. Доброе утро. Фрагмент

Восстанавливаем обоняние после коронавируса: помогут яркие ароматы. Жить здорово! Фрагмент

Похожа ли Анна Банщикова на свою героиню в сериале «Ищейка»? Интервью с актрисой. Модный приговор. Фрагмент

Краткое пособие по тому, как устроен мир. Фильм 1-й «Русофобия»

«Любила так, что просто…» Близкие Юлии Началовой рассказали, с чего у певицы начались проблемы со здоровьем. Док-ток. Фрагмент

«Ну что, ты красавица, сегодня драться не будем», — вдова Николая Караченцова отреагировала на новость о романе актера с Азизой. Пусть говорят

“Ни мне, ни моим близким родственникам это не принадлежит”, – Владимир Путин прокомментировал расследование Алексея Навального про дворец

До слез: Илья Милохин поет для своих новых родственников. Пусть говорят. Фрагмент выпуска от 25.01.2021

Отец Ильи и Дани Милохиных просит прощения на коленях. Пусть говорят. Фрагмент

«Архитектор Волан-де-Морт или ванна в доме мод?» Максим Галкин пытается понять, что сказал трехлетний знаток Петербурга. Лучше всех! Фрагмент

Кому не нужна вакцинация, а кому срочно надо вакцинироваться? Жить здорово! Фрагмент

Настройка уведомлений

Вещание за рубежом

© 1996-2021, Первый канал. Все права защищены.
Полное или частичное копирование материалов запрещено.
При согласованном использовании материалов сайта необходима ссылка на ресурс.
Код для вставки видео в блоги и другие ресурсы, размещенный на нашем сайте, можно использовать без согласования.

Онлайн-трансляция эфирного потока в сети интернет без согласования строго запрещена.
Заявка на организацию трансляции.

Вы можете разместить у себя на сайте плеер с эфирной трансляцией Первого канала, скопировав его код. 

«Я буду крестной вашего с Бари ребенка», – Лидия Федосеева-Шукшина встретилась с беременной любовницей мужа. Пусть говорят. Фрагмент

Возвращение блудного Кузи. Доброе утро. Фрагмент

Восстанавливаем обоняние после коронавируса: помогут яркие ароматы. Жить здорово! Фрагмент

Похожа ли Анна Банщикова на свою героиню в сериале «Ищейка»? Интервью с актрисой. Модный приговор. Фрагмент

Краткое пособие по тому, как устроен мир. Фильм 1-й «Русофобия»

«Любила так, что просто…» Близкие Юлии Началовой рассказали, с чего у певицы начались проблемы со здоровьем. Док-ток. Фрагмент

«Ну что, ты красавица, сегодня драться не будем», — вдова Николая Караченцова отреагировала на новость о романе актера с Азизой. Пусть говорят

“Ни мне, ни моим близким родственникам это не принадлежит”, – Владимир Путин прокомментировал расследование Алексея Навального про дворец

До слез: Илья Милохин поет для своих новых родственников. Пусть говорят. Фрагмент выпуска от 25.01.2021

Отец Ильи и Дани Милохиных просит прощения на коленях. Пусть говорят. Фрагмент

«Архитектор Волан-де-Морт или ванна в доме мод?» Максим Галкин пытается понять, что сказал трехлетний знаток Петербурга. Лучше всех! Фрагмент

Кому не нужна вакцинация, а кому срочно надо вакцинироваться? Жить здорово! Фрагмент

Настройка уведомлений

Вещание за рубежом

© 1996-2021, Первый канал. Все права защищены.
Полное или частичное копирование материалов запрещено.
При согласованном использовании материалов сайта необходима ссылка на ресурс.
Код для вставки видео в блоги и другие ресурсы, размещенный на нашем сайте, можно использовать без согласования.

Онлайн-трансляция эфирного потока в сети интернет без согласования строго запрещена.
Заявка на организацию трансляции.

Вы можете разместить у себя на сайте плеер с эфирной трансляцией Первого канала, скопировав его код. 

Ранние утренние часы в городе — это волшебство.
Марк Леви

Правильное начало дня – важный элемент продуктивности. Если каждое утро вы встаете в плохом настроении и мечтаете поскорее снова оказаться в постели, то проблему нужно искать уже сегодня.

Для начала важно помнить, что крепкий и здоровый сон – основа хорошего пробуждения. Человеку в среднем достаточно 7-8 часов для полного восстановления. При этом стоит учитывать, что здоровый сон считается в часы между 22.00 – 7.00. И перед тем, как ложиться спать не стоит «залипать» в телефон или компьютер. Лучше почитать книгу или расслабиться в ванной.

Как выглядит правильное утро? 7 способов сделать утро идеальным

1. Просыпайтесь постепенно

Не вскакивайте по будильнику сразу. Лучше поставьте его на 5 минут раньше и уделите это время на сладкое пробуждение. Помассируйте голову, мочки ушей и лицо. Так вы улучшите приток крови к мозгу. Разомните шею и руки. Насладитесь пробуждением.

2. Зарядка

Даже 5 минут зарядки хорошо повлияют на организм. Попрыгайте, поприседайте. Выбирайте легкие упражнения, не требующие энергозатрат. Не ленитесь лишний раз подёргаться просто так. Потяните мышцы. Скачайте себе любое приложение с зарядкой на телефон.

3. Вода — основа нашего организма

Выпейте стакан воды натощак. По возможности совместите его с кокосовым маслом (или любым другим полезным маслом) или БАДами. А можно просто с кусочком лимона.

4. Мантра

Придумайте, запишите и читайте каждое утро мантру. Скажите спасибо простым вещам, настройте себя на приятный день. Убедите себя в том, что новый день – великолепен.

Пример начала мантры: «Сегодня, проснувшись рано утром, я вдруг неожиданно поняла, что сегодня будет лучший день в моей жизни. Сегодня я решила, что у меня будет весь день праздник. Сегодня я буду благодарить Вселенную за все те простые вещи, что окружают меня. Сегодняшний день я проживу с высоко поднятой головой и счастливый сердцем» и т.д.

5. Примите контрастный душ

Разбудить тело можно и минутным холодным/горячим душем. Это отличный способ повысить тонус кожи и иммунитет.  Начинайте с 30 секунд, постепенно увеличивайте время.

6. Медитация и аффирмации

Уделите 10 минут на расслабление. Включите релакс музыку, закройте глаза и наслаждайтесь. Важно во время медитации помнить о дыхании – глубокое и ровное. Можно совместить с визуализацией (аффирмацией) ваших целей и благодарностью. Просто представьте, что ваша заветная мечта уже сейчас исполнилась. Прочувствуйте, уловите каждый звук, каждых запах в этот момент. Подумайте о том, какие чувства у вас возникнут, когда вы исполните ее. Наполните своё сердце этими чувствами. Чем ярче картинка, тем лучше.

7. Полезный завтрак

Завтракать необходимо для того, чтобы наш организм получил заряд энергии. И просто кофе или чай – не есть хороший завтрак. Сварите себе овсянку с фруктами. Сделайте фруктовый или овощной смузи. Кстати смузи – самый лучший вариант для завтрака. В нём множество питательных элементов благодаря сочетанию нескольких ингредиентов. Простые рецепты можно найти в интернете. Добавляйте в смузи суперфуды или, например, льняные семена. Зеленые смузи отлично подходят для прибавления энергии.

Как сделать утро идеальным?

Используйте хотя бы два-три из приведенных выше совета и со временем вы забудете об усталости или сонливости. Если вам не хватает времени по утрам – проснитесь раньше на 30 минут. Этого времени вполне хватит на создание «доброго утра». 

Объедините несколько способов и сделайте себе обязательный утренний ритуал. Выделяйте на себя любимых время. По утрам так же можно вести дневник. Пишите для души, планируйте, рисуйте.

Не менее важный момент – не включайте сразу же телефон. Забудьте про социальные сети, забудьте про дела на это короткое время.

Для того, чтобы вставать с утра бодрым и энергичным важно понимать, ради чего. Найдите себе мотивацию для раннего подъёма. Решите, ради чего вам хочется вставать каждый день? Чем вы горите? Ответы на такие вопросы направят вас, или хотя бы дадут подсказку.

«Я буду крестной вашего с Бари ребенка», – Лидия Федосеева-Шукшина встретилась с беременной любовницей мужа. Пусть говорят. Фрагмент

Возвращение блудного Кузи. Доброе утро. Фрагмент

Восстанавливаем обоняние после коронавируса: помогут яркие ароматы. Жить здорово! Фрагмент

Похожа ли Анна Банщикова на свою героиню в сериале «Ищейка»? Интервью с актрисой. Модный приговор. Фрагмент

Краткое пособие по тому, как устроен мир. Фильм 1-й «Русофобия»

«Любила так, что просто…» Близкие Юлии Началовой рассказали, с чего у певицы начались проблемы со здоровьем. Док-ток. Фрагмент

«Ну что, ты красавица, сегодня драться не будем», — вдова Николая Караченцова отреагировала на новость о романе актера с Азизой. Пусть говорят

“Ни мне, ни моим близким родственникам это не принадлежит”, – Владимир Путин прокомментировал расследование Алексея Навального про дворец

До слез: Илья Милохин поет для своих новых родственников. Пусть говорят. Фрагмент выпуска от 25.01.2021

Отец Ильи и Дани Милохиных просит прощения на коленях. Пусть говорят. Фрагмент

«Архитектор Волан-де-Морт или ванна в доме мод?» Максим Галкин пытается понять, что сказал трехлетний знаток Петербурга. Лучше всех! Фрагмент

Кому не нужна вакцинация, а кому срочно надо вакцинироваться? Жить здорово! Фрагмент

Настройка уведомлений

Вещание за рубежом

© 1996-2021, Первый канал. Все права защищены.
Полное или частичное копирование материалов запрещено.
При согласованном использовании материалов сайта необходима ссылка на ресурс.
Код для вставки видео в блоги и другие ресурсы, размещенный на нашем сайте, можно использовать без согласования.

Онлайн-трансляция эфирного потока в сети интернет без согласования строго запрещена.
Заявка на организацию трансляции.

Вы можете разместить у себя на сайте плеер с эфирной трансляцией Первого канала, скопировав его код. 

«Я буду крестной вашего с Бари ребенка», – Лидия Федосеева-Шукшина встретилась с беременной любовницей мужа. Пусть говорят. Фрагмент

Возвращение блудного Кузи. Доброе утро. Фрагмент

Восстанавливаем обоняние после коронавируса: помогут яркие ароматы. Жить здорово! Фрагмент

Похожа ли Анна Банщикова на свою героиню в сериале «Ищейка»? Интервью с актрисой. Модный приговор. Фрагмент

Краткое пособие по тому, как устроен мир. Фильм 1-й «Русофобия»

«Любила так, что просто…» Близкие Юлии Началовой рассказали, с чего у певицы начались проблемы со здоровьем. Док-ток. Фрагмент

«Ну что, ты красавица, сегодня драться не будем», — вдова Николая Караченцова отреагировала на новость о романе актера с Азизой. Пусть говорят

“Ни мне, ни моим близким родственникам это не принадлежит”, – Владимир Путин прокомментировал расследование Алексея Навального про дворец

До слез: Илья Милохин поет для своих новых родственников. Пусть говорят. Фрагмент выпуска от 25.01.2021

Отец Ильи и Дани Милохиных просит прощения на коленях. Пусть говорят. Фрагмент

«Архитектор Волан-де-Морт или ванна в доме мод?» Максим Галкин пытается понять, что сказал трехлетний знаток Петербурга. Лучше всех! Фрагмент

Кому не нужна вакцинация, а кому срочно надо вакцинироваться? Жить здорово! Фрагмент

Настройка уведомлений

Вещание за рубежом

© 1996-2021, Первый канал. Все права защищены.
Полное или частичное копирование материалов запрещено.
При согласованном использовании материалов сайта необходима ссылка на ресурс.
Код для вставки видео в блоги и другие ресурсы, размещенный на нашем сайте, можно использовать без согласования.

Онлайн-трансляция эфирного потока в сети интернет без согласования строго запрещена.
Заявка на организацию трансляции.

Вы можете разместить у себя на сайте плеер с эфирной трансляцией Первого канала, скопировав его код.