Для чего полезно гулять с грудничком
Молодые мамочки, которые только что вернулись из роддома, сразу же начинают сталкиваться со множеством вопросов, самые частые из них – когда можно начинать прогулки с новорожденным и нужно ли гулять с ребенком каждый день. Особенно переживают по этому поводу родители, чьи детки родились зимой. Поэтому всем им будет полезно узнать, когда можно устраивать ребенку первую в жизни прогулку и какие правила соблюдать в разные времена года.
Новорожденный в коляске спит
Польза прогулок для грудничков
Прогулки малышу просто жизненно необходимы, причем как уже подросшему, так и еще маленькому. Причины, почему нужно гулять с маленьким ребенком каждый день:
- Прогулка на улице способствует тренировке процесса терморегуляции в организме младенца и укрепляет его нервную систему.
- Совместный отдых на улице – это самый лучший способ создать и укрепить эмоциональную связь между родителями и их малышом.
- На улице организм ребенка отдыхает от вредного влияния «домашних жителей», так как даже в самой стерильной квартире существует множество болезнетворных микроорганизмов.
- Во время прогулки легкие младенца очищаются от скопившейся в них пыли.
- Необходимый для роста и развития витамин D вырабатывается в организме только под прямым воздействием солнечного света.
- Малыш будет тренировать свое зрение. Поочередно рассматривая предметы вблизи и издалека, ребенок будет делать своеобразную зарядку для глазок.
- При хорошей экипировке прогулки в мороз, небольшой дождь или снег принесут ребенку только пользу и много положительных впечатлений.
- На улице грудной ребенок получит огромный толчок в своем развитии, также у него проходит первый этап социализации. Пение птичек, солнечные лучи, капли дождя, новые лица, первые друзья в песочнице – это новый, еще неизведанный для крохи мир, с которым ему будет так интересно познакомиться.
Обратите внимание! Не нужно гулять, если у младенца высокая температура, боль и слабость. В период выздоровления нужно гулять по 1,5-2 часа в день, так как свежий воздух будет способствовать восстановлению маленького организма.
Малыш спит в коляске на улице
Обязательно ли гулять каждый день
По рекомендациям многих педиатров, гулять с грудным ребенком нужно как минимум два раза в день: утром и вечером. Новорожденные детки очень хорошо спят на прогулке, особенно, если мама будет все время катать коляску. По этой причине самым лучшим решением будет, если выбрать вариант совмещения прогулки и сна. Когда новорожденный малыш уже полностью адаптируется к улице, в теплое время года можно гулять, к примеру, утром и вечером по два-три часа.
Почему нужно гулять с грудным ребенком каждый день? Прогулка на свежем воздухе очень важна для хорошего самочувствия и правильного развития маленьких деток. Это прекрасная профилактическая и закаливающая мера. Свежий воздух (прохладный и сухой, теплый и влажный) считается очень полезным для маленького организма, так как младенец дышит в три раза чаще, чем взрослый человек, а способность получать кислород из воздуха у новорожденных малышей еще недостаточно развита. Кислород очень важен для всех жизненных процессов и хорошего развития. Задача родителей – организовать процесс поступления кислорода в организм ребенка как можно лучше.
Важно! При хорошей погоде осенью, весной или летом педиатры советуют выносить новорожденного на прогулку через 2 или три дня после выписки из роддома. Если на улице зима, то первую прогулку с грудным ребенком лучше перенести на седьмой день после выписки. При более низкой температуре стоит подождать более теплой погоды и вместо прогулки на улице выносить кроху на застекленный балкон с открытым на проветривание окном на 10-15 минут.
Ребенок на зимней прогулке
Что необходимо брать на прогулку
При сборах на длительную прогулку с малышом понадобятся:
- В зависимости от сезона, теплое или тонкое одеяло;
- Дождевик, на случай дождя;
- В теплое время года антимоскитная сетка для защиты ребенка от насекомых;
- Подгузники, несколько штук на всякий случай;
- 2-3 игрушки;
- Пачка влажных салфеток;
- Бутылочка с питьевой водой;
- Пустышка (если ребенок к ней приучен);
- Если младенец на искусственном вскармливании, термос с горячей водой и смесь;
- Если после прогулки планируется поход в гости вместе с малышом, нужно взять сменную одежду;
- Для деток от шести месяцев – термос с травяным чаем.
Дополнительная информация. Если на улице дождливая погода, и мама думает, зачем ей идти на улицу, можно погулять с ребенком на балконе. Хорошим решением будет отыскать в близлежащем дворе подходящий павильон с навесом. Также очень удобно передвигаться с коляской, накрыв ее дождевиком, это поможет защитить малыша от холодных капелек дождя. Дождевик обычно идет в комплекте со средством передвижения.
Необходимые на прогулке вещи
Советы по прогулкам с грудничком
Собираясь на прогулку с малышом, нужно придерживаться таких советов:
- Начинать первую прогулку с новорожденным следует с 10 минут пребывания на улице. В дальнейшем увеличивать время еще на 10 минут ежедневно. Когда младенец пройдет период адаптации, можно начинать разрабатывать свой собственный режим.
- Летом мама и ребенок могут гулять почти весь день, но при условии, что погода не очень жаркая. Если температура воздуха достигла выше + 30° С, прогулку лучше перенести на утреннее или вечернее время, чтобы не перегреть кроху.
- Весной и осенью с грудничком гулять можно почти всегда, кроме периода сильного дождя и ветра. Прогулки могут быть довольно продолжительными – 2-3 часа.
- Когда ребенок подрастет и будет меньше спать, нужно приучить его к прогулкам в период бодрствования, а сон проводить дома. Такой график даст маме возможность отдыхать и спокойно делать все домашние дела.
- Зимой при морозе от -10 до -15° С отказываться от прогулок не стоит. Можно гулять около 1,5-2 часов в день. Мороз является прекрасным дезинфицирующим средством, так как уничтожает все болезнетворные вирусы и бактерии в организме.
- Отказаться от прогулки следует только в зимний период при сильном морозе выше -15° С, а также в ливень и град. Нужно с осторожностью отнестись к прогулке в ветреную погоду, так как пыль, которую поднимает ветер, несет с собой очень много различных микробов.
- В жаркую погоду нужно избегать прямых солнечных лучей, которые могут обжечь нежную кожу малыша, поэтому лучше гулять в прохладных тенистых местах.
- Одевать новорожденного нужно по погоде, чтобы он как не переохладился, так и не перегрелся.
- Чтобы малыш на прогулке дышал только носиком, ему можно дать пустышку, заранее прикрепленную к одежде ленточкой или специальной прищепкой.
- Для прогулок с новорожденным необходимо купить специальную коляску. Она должна быть на колесах с амортизаторами, плоским днищем, матрасиком из натурального материала.
- Сначала собираться и одеваться на прогулку должна мама, только потом снаряжать малыша, так он не перегреется и не вспотеет.
- Для прогулки предпочтительнее выбирать спокойные места, которые будут располагаться поодаль от дорог и большого количества машин. Самые подходящие места – сквер, парковая зона и детская площадка.
- На прогулку младенцу лучше одевать одежду из натурального материала, чтобы она не раздражала его нежную кожу.
- Летом очень важно беречь кожу малыша от палящего солнца. Надевать на его головку чепчик, чтобы не допустить солнечного удара.
- Гулять лучше несколько раз в день, ориентируясь на график кормления младенца. Если выходить на улицу между кормлениями, то это продлит время прогулки, кроха не успеет замерзнуть, сон его будет крепким.
- На улицу необходимо брать бутылочку с кипяченой водой и пустышку. Если младенец проснется и станет плакать, его удастся ненадолго отвлечь.
Одежда для прогулок
Также не стоит забывать, что:
- Во время прогулки необходимо следить за тем, чтобы ребенку было и не холодно, и не жарко;
- На прогулку нужно одевать кроху послойно, чтобы потом можно было что-то снять, если ему вдруг станет жарко;
- Во время прогулки лучше избегать шумных мест, таких как проспекты, площади, рынки, автомагистрали;
- Если на улице плохая погода, не нужно лишать дите возможности подышать свежим воздухом. Обычную прогулку можно легко заменить сном на застекленной лоджии или балконе;
- Если есть необходимость зайти с малышом, к примеру, в супермаркет, лучше снять с ребенка одеяло или расстегнуть курточку, потому что если он вспотеет, а потом попадет опять на улицу, простуды не избежать.
Родителям нужно помнить: прогулки с младенцем должны приносить только удовольствие, радость и умиротворение. Режим прогулок и их длительность лучше определять индивидуально для каждого конкретного случая. Решая идти на улицу или нет, стоит ориентироваться на физическое самочувствие ребенка, семейные обстоятельства и погоду за окном.
Видео
Заранее подготовиться к рождению ребенка на все 100% невозможно, как не старайся. У вот-вот состоявшейся молодой мамы появляется множество вопросов, о которых она не задумывалась во время беременности. Например, как правильно гулять с новорожденным.
Сегодня мы поговорим о регулярности, продолжительности прогулок с малышом, лучших местах для отдыха с новорожденным. Также вы узнаете, что прихватить с собой на улицу, как одеть младенца, чтобы ему не было жарко или холодно, чем развлечь себя, пока ребенок спит на свежем воздухе.
Для чего нужны прогулки с младенцем?
Всем нам необходимо регулярно бывать на свежем воздухе, и груднички не исключение из этого правила. Прогулки нужно включать в привычный распорядок дня мамы и ребенка сразу после выписки из роддома.
Пребывание на свежем воздухе помогает малышу правильно развиваться и расти здоровым. Солнце, свежий воздух и меняющаяся обстановка благоприятно влияют на многие процессы в организме новорожденного. Вот основные положительные эффекты прогулок с чадом:
– улучшение кровообращения, питания органов, тканей кислородом, иммунного статуса организма;
– повышение аппетита;
– стабилизация сна и улучшение его качества;
– выработка витамин D, который необходим для нормального формирования костей и профилактики рахита;
– ускорение развития НС.
Прогулки полезны не только для ребенка, но и для мамы. Они активируют все обменные процессы в организме, улучшают настроение и помогают быстрее восстановиться после родов.
Продолжительность прогулок
Малыша нужно приучать к прогулкам как можно раньше. Уже через 10 дней после рождения младенца рекомендуется ежедневно выносить на балкон на 5-10 минут. Постепенно время пребывания на балконе можно увеличивать, а после 7-10 дней – выходить с ребенком на улицу.
Время прогулки нужно рассчитывать исходя из погодных условий, возраста и массы тела малыша. С 2-4-недельными детьми можно гулять, если температура на улице превышает 5 град., а с 2-3-месячными малышами – при температуре не ниже -10 град.
В теплую погоду гулять рекомендуется не менее двух часов в день: чем дольше, тем лучше. Если же на улице прохладно, жарко или идет дождь, время прогулки стоит сократить до четверти часа в день. При экстремальных температурах и вовсе лучше остаться дома.
Лучшие места для прогулок
Места у автострад, промышленных объектов – не вариант. Здесь много выхлопных газов и промышленных выбросов. Прибавьте к этому большой уровень шума.
Плохим решением станут площадки возле торговых центров, кафе и кинотеатров. Тут обычно много людей – потенциальные источники патогенов, в том числе провокаторов бактериальных и вирусных патологий.
Для прогулок с малышом лучше выбрать парк и сквер, набережную, оборудованное место для отдыха у озера и пруда. Чем больше природы вокруг, тем лучше.
Выбор прогулочной одежки для ребенка
Распространенное заблуждение – самым важным является как можно плотное укутывание малыша перед прогулкой.
Перегрев едва ли не более опасен для новорожденного, чем переохлаждение. Выделение пота во время прогулки – один из факторов, провоцирующих простудные недуги.
Надо руководствоваться следующим правилом: на улице ребенок должен быть одет так же, как и взрослый, правда, надо позаботиться об еще одном тонком слое одежды. В приоритете вещи из хлопка и шерсти, без грубых швов.
Обычно в коляску кладут одеяло, покрывало или специальный детский матрасик – они хорошо удерживают тепло и сохраняют постоянную температуру поверхности, с которой соприкасается ребенок.
Многие мамы проверяют, не замерз ли малыш, трогая его нос или ручку. Это неправильно. Температуру тела младенца нужно определять в области затылка. Если она совпадает с вашей – все в порядке. Когда затылок прохладный, малыша стоит забрать домой. Вспотевший затылок подскажет, что на ребенке слишком много вещей.
Что касается шапочки, теплая вязаная модель пригодится осенью, зимой и ранней весной. При температуре воздуха, превышающей 16 град., достаточной будет легкая хлопчатобумажная шапочка. Не стоит верить распространенным стереотипам о том, что младенец замерзнет и заболеет менингитом, – это инфекция, провоцируемая исключительно менингококком, а не отсутствие шапочки.
Что взять с собой на прогулку?
Возвращаться домой с коляской из-за забытой соски или бутылочки с детским питанием неприятно, поэтому набор вещей для прогулок лучше готовить заранее. В него можно включить следующие вещи:
– сменные подгузники (2-3 шт.);
– влажные и сухие салфетки (по одной упаковке);
– покрывало или плед, которыми можно укрыть младенца, если на улице похолодает;
– зонт и накидку на коляску от дождя;
– москитную сетку на коляску, если гуляете весной или летом;
– бутылочку с питанием. Помните, смесь можно хранить не более двух часов;
– термосумку для бутылочек с питанием и чая или воды для мамы;
– соску.
Заботиться нужно не только о малыше, но и о себе. Поэтому обязательно берите на прогулку воду или чай в термосе, легкий перекус, теплую одежду, мобильный телефон и портативное зарядное устройство на случай, если в смартфоне сядет батарея. В солнечную погоду пригодятся темные очки, головной убор и солнцезащитный крем. Не помешает и средство от комаров и других насекомых.
Может показаться, что для этих вещей понадобится целый чемодан, но на самом деле их можно упаковать в небольшую сумку, которая легко поместится на нижнем ярусе коляски или специальном креплении.
Особенности прогулок в разные поры года
Первые прогулки зимой не должны превышать 20 минут. Постепенно малыша можно приучать к улице и увеличивать время пребывания на свежем воздухе до 40 минут. Зимой невозможно поменять памперс или покормить грудничка на улице, поэтому на прогулку лучше всего выходить сразу после того, как малыш поест и уснет.
Самые главные опасности лета – перегрев и обезвоживание. Терморегуляция у новорожденных работает плохо, поэтому организм ребенка не может самостоятельно охладиться до нормальной температуры. Очень важно не укутывать ребенка одеялом и не надевать на него слишком теплые вещи. Распашонки, ползунков и хлопчатобумажной шапочки будет вполне достаточно. Если температура на улице колеблется в пределах 22-25 град., на прогулке можно проводить все свободное время. Если же днем столбик термометра переваливает эту отметку, лучше перенести прогулку на утро или вечер.
Осень и весна. Эти сезоны в наших широтах славятся переменчивой погодой, поэтому подобрать правильную одежду для новорожденного непросто. Лучше всего подойдет комбинезон со съемной подкладкой, который легко сделать более теплым или, наоборот, прохладным.
Длительность прогулки зависит от погоды. Например, не рекомендуется долго гулять в дождь: когда вы накрываете коляску защитной пленкой, ребенок попадает в аналог теплицы, в котором некомфортно находиться. Пленка нужна для того, чтобы добраться до дома, если внезапно пошел дождь или снег. Также не стоит надолго выходить на улицу при пронизывающем ветре и переменчивой погоде.
В любой сезон, собираясь на прогулку с младенцем, руководствуйтесь здравым смыслом и реакциями вашего ребенка на внешние обстоятельства, а не советами родственников или рассказами с интернет-форумов: Если сомневаетесь в чем-то, проконсультируйтесь с педиатром.
Чем заняться на прогулке?
В первые годы жизни младенец большую часть времени спит. И даже если он бодрствует, то все равно не может поддерживать увлекательную беседу. Поэтому многие молодые мамы скучают и воспринимают длительные прогулки как неприятную повинность. Но ведь можно проводить время на свежем воздухе с пользой и интересом. Вот несколько простых рекомендаций.
Слушайте аудиокниги или подкасты. За время прогулок вы можете восполнить любые пробелы в списке классической литературы, познакомиться с книжными новинками или узнать много интересной информации из подкастов. Среди всего многообразия предложений вы наверняка найдете те, которые вас заинтересуют. А если присесть на лавочку с коляской, то можно почитать бумажную или электронную книгу.
Учите иностранные языки. Конечно, выполнять упражнения на грамматику во время прогулки не получится. Но вы можете слушать аудио, учиться воспринимать устную речь носителей языка и расширять словарный запас.
Тренируйте наблюдательность. При обычном ритме жизни мы попросту не успеваем замечать мир вокруг. Но на прогулке с грудничком вам совершенно некуда спешить. Изучайте окружающую природу, людей, архитектуру – подмечайте мелочи, проводите аналогии. Такие упражнения развивают мозг и помогают понять, в каком красивом и интересном мире мы живем.
Позвоните близким. Вспомните, когда вы последний раз разговаривали с родителями или лучшей подругой. Скорее всего, довольно давно, потому что у молодой мамы обычно ни на что не хватает времени. На прогулке можно исправить ситуацию: поговорив с близкими, вы и развлечетесь, и узнаете, что у них нового.
Знакомьтесь с людьми. Если вы найдете еще одну маму, гуляющую с коляской в вашем районе, то, вполне возможно, обретете новую подругу, которая и смешную историю расскажет, и посидит с вашим ребенком в случае форс-мажора.
Это лишь несколько идей, вы можете придумать гораздо больше, если подойдете к вопросу с фантазией. Ведь когда малыш подрастет, у вас будет не так много времени для долгих прогулок наедине с собой.
Говорят, что дети, рожденные зимой, вырастают более крепкими и здоровыми. Есть ли тут здравое рациональное зерно, сказать трудно, но доподлинно известно, что у родителей зимних деток возникает больше поводов для волнения, ведь важно не допустить дефицит витамина D, а также с ребенком надо гулять, но ведь на улице — мороз или снежная слякоть! Как гулять с новорожденными, которые появились на свет в холодное время года, рассказывает детский врач и автор многочисленных книг о детском здоровье Евгений Комаровский.
Гуляние – естественно
Для человека жизнь под крышей — необходимость, которая появилась со временем, когда цивилизация стала побеждать природные задатки, считает Комаровский. Взрослые назовут 150 причин, по которым крыша над головой для них необходима. Ребенок не знает ни одной причины, он ближе к природе, и требования цивилизованного общества ему чужды. Именно поэтому с ребенком, даже рожденным в холодный сезон, можно и нужно гулять.
В помещении всегда больше вирусов и бактерий, чем на улице, дома нет солнечных лучей (свет в окно их не заменяет). Свежий воздух и солнечный свет ребенок получить только на улице. Гулять с ребенком, по мнению Комаровского, родителей тоже надо учить. Ведь страх вынести ребенка зимой в холод, боязнь, что он подышит морозным воздухом и заболеет, все еще прочно сидит в головах мам и пап.
Всем родителям следует запомнить, что в то время, когда ребенок дышит свежим воздухом, его легкие и бронхи освобождаются от домашней пыли, которая скапливается в органах дыхания.
Верхние дыхательные пути тоже очищаются и увлажняются, что снижает риск заболеть респираторной инфекцией. Все системы организма карапуза начинают работать более интенсивно, ведь маленькому организму нужно поддерживать уровень энергозатрат (в условиях низкой температуры, например).
Правила прогулок с новорожденным
Первая прогулка с новорожденным — особое событие для всей семьи. Комаровский советует не затягивать с этим, и начинать гулять уже на 10-ый день после выписки из роддома. Продолжительность первого выхода на воздух — не более 10-15 минут. Но уже на следующий день можно сделать два выхода на такое же время. Постепенно, к месяцу ребенок должен проводить на свежем воздухе так много времени, сколько это могут позволить себе родители и установившиеся погодные условия.
Очень хорошо сразу определить место, где ребенок в первые несколько месяцев будет гулять.
Совсем необязательно тащить по лестнице тяжелую коляску, сначала вниз, а потом обратно, чтобы десять минут покатать карапуза по оживленной улице, где ходят разные люди, в том числе — переносчики ОРВИ и гриппа.
Наиболее предпочтительно гулять зимой на балконе. Если балкона нет, то во дворе собственного дома. Если и такой возможности нет, выбирайте для прогулок тихие места, где нет большого скопления людей, зимой это — парки и скверы. Катание по улицам может быть вызвано только острой на то необходимостью — надо попасть в поликлинику, надо сходить в аптеку или магазин, а помощников нет.
Важный вопрос — как одевать ребенка, особенно это актуально зимой. Не стоит бояться ветра, снегопада, мороза, ведь здоровый ребенок, которого к тому же правильно одели, не почувствует ни малейшего дискомфорта от прогулки. Это, впрочем, не означает, что нужно нести малыша на улицу в любой мороз.
Комаровский советует запомнить простое правило, которое позволит быстро разобраться, гулять сегодня или нет. На каждый месяц жизни ребенка — минус 5 градусов, но не ниже 15 градусов для любого грудничка. Таким образом, если ребенку 1 месяц, то гулять с ним можно в минус пять, а если два месяца — то уже и в минус десять.
Универсальных советов, как одеть кроху, не существует. Понять, правильно ли вы это сделали, можно только после возвращения с первой прогулки. Если малыш вспотел, покраснел, в следующий выход нужно уменьшить количество одежды. Холод — страх всех без исключения взрослых. Но, по словам Комаровского, замерзшие дети встречаются в сотни раз реже, чем дети, которых заботливо перекутали. Понять, что ребенку жарко, просто — он начинает капризничать, плакать, выворачиваться из одежды, не хочет наслаждаться прогулкой и спать на улице отказывается.
У детей совершенно иная скорость обмена веществ, а потому там, где мама с папой мерзнут, детям нормально, а там, где взрослым членам семьи тепло, ребенку становится жарко. Поэтому одевать его следует чуть легче, чем того требует бабушка. От потливости заболеваний больше, чем от легкого переохлаждения.
Если ребенок болеет
Иммунитет новорожденного далек от совершенства, и если мама кормит грудью, то защита несколько выше, чем у искусственников. Довольно часто после выписки из роддома малыш заболевает. Родители в этот момент не допускают даже мысли о возможных прогулках.
Евгений Комаровский утверждает, что противопоказанием для того, чтобы подышать зимним воздухом может быть только высокая температура. Если жара нет, отправляйтесь со своим сопливым карапузом гулять без тени сомнения.
Если после нескольких прогулок у малыша появится влажный кашель, не надо пугаться, это очень положительная перемена в его состоянии, свидетельствующая о том, что слизистые оболочки органов дыхания начали увлажняться, малыш начало откашливаться.
Полезны ли прогулки с новорожденными зимой, смотрите ниже в передаче доктора Комаровского.