Для чего полезен йод в организме

Какую пользу для здоровья несет йод, и как правильно возобновлять его недостаток в организме?

Человеческое тело – это многогранная система, которая требует определенного запаса витаминов, микроэлементов и минералов для правильной и сбалансированной работы. Одним из таких компонентов является йод. Он вырабатывается в организме самостоятельно, а также попадает в него при употреблении конкретных продуктов.

Йод жизненно необходим для работы поджелудочной и щитовидной железы. Их роль – вырабатывать необходимые гормоны, которые отвечают за большое количество процессов жизнедеятельности. Йод участвует в:

метаболизме;
биохимических реакциях;
сердечных сокращениях;
регенерации тканей;
нормализации артериального давления.

Чем чреват недостаток йода в организме

Нехватка йода – это распространенная ситуация в сегодняшнем обществе. Мировая статистика утверждает, что каждый третий человек на земле страдает этой проблемой. Территория СНГ входит в список стран, которые употребляют продукты с уровнем йода ниже средней нормы. Это усугубляет проблему еще сильнее, так как восполнить запас йода довольно трудно.

Внимание! Диагностировать йододефицит бывает очень сложно. Вырабатываемые щитовидной железой гормоны влияют на правильную работу всего организма. Именно поэтому выделить конкретный симптом, сигнализирующий о недостаче йода сразу трудно.

Наличие проблемы следует искать в быстрых изменениях, которые происходят с физическим и психологическим здоровьем человека. В первую очередь следует обращать внимание на резкие колебания веса.

Внимание! Недостаточное количество йода замедляет метаболизм, и организм накапливает жидкость. Он не выводит наружу вредные шлаки и токсины. В результате этого человек быстро начинает набирать лишний вес.

Йододефицит приводит к постоянной апатии и сонному состоянию. Человек теряет интерес к жизни, чувствует постоянную усталость, плохо запоминает события из жизни. Может ухудшаться защитный барьер организма и иммунная система. Это приводит к частым простудам, инфекциям и болезням.

Как восполнить недостаток йода в организме?

Для регуляции обменных процессов в организме и сбалансированной работы всех органов важно вовремя обратить внимание на свое самочувствие. Провести диагностику и выявить причины, которые влияют на уровень йода, может эндокринолог.

Чаще всего проблема кроется в неправильном питании, которое состоит из продуктов, не содержащих йод. Чтобы исправить эту ситуацию, необходимо ввести в свой рацион:

жирную рыбу (треска, камбала, сельдь, лосось);
свеклу;
морскую капусту;
хурму;
морепродукты;
йодированную соль.

Внимание! Дневная норма йода для взрослого человека составляет около150 мкг.

Такое количество микроэлемента позволит проводить профилактику йододефицита, поддерживая рабочий процесс щитовидной железы в норме. Значимость вырабатываемых ею гормонов трудно переоценить. Они позволяют сбалансировано работать всем системам внутренних органов.

Кроме конкретного меню, пополнить запас йода можно с помощью специальных витаминных препаратов. Их можно приобрести в аптеках самостоятельно или по назначению лечащего врача.

Избыток йода встречается очень редко. Чаще всего это касается определенных профессий, связанных с химией, и людей, проживающих в приморских регионах.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Елагина Мария Business Profi компании Siberian Wellness и нутрициолог по косметике

Источник

польза йода для организма

Польза йода для организма велика. Этот жизненно важный микроэлемент, являющийся составной частью гормонов щитовидной железы, которые участвуют в развитии всех органов и систем, отвечают за обмен белков, жиров, углеводов и энергии в организме, регулируют деятельность головного мозга, нервной и сердечно-сосудистой систем, половых и молочных желез, а также рост и развитие ребенка.

В этой статье мы подробно расскажем, чем полезен йод для женщин, мужчин и детей. Поговорим о нехватке йода и о его необходимой суточной потребности. А такжы выясним, чем опасен избыток йода и как можно повысить содержание йода в организме.

Польза йода для организма
Нехватка йода в организме
Норма йода
Избыток йода в организме
Что повышает йод?

соль в руках

Йод — польза для организма

Польза и вред йода для организма человека неоценимы. Этот микроэлемент необходим для здоровой жизнедеятельности, так как его свойства отвечают за функционирование нервной и эндокринной систем. Йод выполняет такие функции как:

Принимает участие в синтезе гормонов;
Определяет качество работы обменной системы;
Отвечает за температуру тела в целом и за процессы терморегуляции;
Поддерживает здоровое состояние нервной системы и гормонального фона;
Способствует укреплению волос, ногтей и зубов;
Необходим для поддержания нормального веса и для быстрого расщепления жировой ткани;
Отвечает за иммунитет человека, поскольку только при достаточном количестве йода образуется нормальное количество фагоцитов, необходимых для борьбы с патогенной флорой.
Необходим для здорового состояния опорно-двигательного аппарата и мышечной системы.

активная женщина

Йод для женщин

Польза йода для организма женщины состоит в том, что элемент поддерживает стабильный гормональный фон и не допускает резких эмоциональных перепадов. Кроме того, его свойства помогают поддерживать здоровый вес и энергетический запас сил.

В связи с тем, что йод является непосредственной составляющей гормонов щитовидной железы, от него также зависит работа:

ЦНС и психики;
Системы кроветворения;
Сердечно-сосудистой системы;
Дыхательной системы;
Желудочно-кишечного тракта;
Репродуктивной функции;
Костно-мышечной системы;
Кожи и волос.

Особенно важную роль йод выполняет в период беременности.

Под влиянием гормонов щитовидной железы матери происходит закладка и развитие основных структур ЦНС у плода. Кроме того, при участии тех же гормонов дифференцируется слуховой анализатор и церебральные структуры, которые отвечают за моторные функции человека.

Во второй половине беременности при непосредственном участии

тиреоидных гормонов плода происходит активный процесс миелинизации нервных волокон, обеспечивающий формирование проводящих систем ЦНС.

Польза йода для детей

Так как от содержания йода в организме зависит работа гормонов щитовидной желез, этот элемент имеет особо важное значение для детей, прежде всего в период внутриутробного развития и в первые годы жизни ребёнка.

Под их влиянием происходит развитие структур мозга, становление и поддержание интеллекта в течение всей жизни.

Кроме того, от того насколько полно йод поступает в организм ребенка, зависит его иммунитет и половое созревание.

Йод для мужчин

Что касается пользы йода для мужчин, то данное вещество, помимо всех вышеперечисленных функций, отвечает за нормальную работу репродуктивной системы системы.

радостный мужчина

Нехватка йода в организме

На фоне неправильного питания часто развивается недостаток йода в организме. Дефицит йода в организме может привести к очень серьезным последствиям, прежде всего, к заболеваниям щитовидной железы и дисбалансу гормонального фона.

Дефициту йода в организме свидетельствуют следующие симптомы:

Стремительное беспричинное похудение или резкий набор веса;
Ухудшение памяти и концентрации внимания;
Ослабление иммунитета;
Частые мигрени, сухость во рту, потливость или наоборот полное отсутствие потовых выделений;
Постоянное ощущение сонливости и быстрая утомляемость;
Повышенная раздражительность;
Депрессии или приступы беспричинного страха и тревоги;
Боль в мышцах, одутловатость лица и отечность тела;
Холодные руки/ноги;
Выпадение волос, сухая кожа;
Сниженное либидо;
Нарушение памяти и концентрации внимания, апатия, депрессия, тревожность, выше риск развития панических атак;
В тяжелых случаев появление зоба.

отсутствие аппетита

Нехватка йода у женщин

Все вышеперечисленные симптомы характерны для дефицита йода у женщин.

Кроме того, при нехватки данного микроэлементы, представительницы прекрасного пола могут отмечать выраженный ПМС, а также обильные и болезненные менструации.

Нередко наблюдается синдром эстрогендоминирования (эрозии, кисты, миомы), который часто сопровождается дефицитом йода в организме.

Нехватка йода у мужчин

Мужчины ощущают все те же симптомы дефицита, но отличительными чертами от женщин будут: проблемы с потенцией и заболевания предстательной железы.

Дефицит йода у детей

У детей и подростков дефицит йода часто не имеет внешне выраженного характера. Внешне такие дети незначительно отличаются от здоровых.

Симптомами дефицита йода могут быть:

Вялость;
Слабость;
Утомляемость;
Головные боли;
Плохое настроение;
Снижение аппетита;
У них снижается способность к обучению, успеваемость, теряется интерес к познавательным играм;
Дети плохо выполняют школьные задания или конкретную работу руками;
Могут снижаться способности к воспроизведению слуховой и зрительной информации, другой психической деятельности;
Повышается заболеваемость, ухудшаются показатели физического развития, а у подростков и полового созревания;
У детей более старшего возраста наиболее очевидным проявлением дефицита йода является зоб.

Если у детей своевременно не восполнить йодный дефицит, они не смогут получить полноценного образования, приобрести достойную профессию, реализовать генетически заложенные интеллектуальные возможности.

Для чего полезен йод в организме

Норма йода

Суточная потребность в йоде взрослого

Существуют определенные нормы полезного вещества в организме человека, не приносящие вреда. В сутки для здоровья необходимо получать:

150 мкг вещества для взрослых людей и подростков от 12 лет;
250 мкг вещества для беременных женщин и кормящих матерей;

Важно! В период лактации молочные железы особо активно расходуют йод. А также стоит обратить внимание на то, что при приеме некоторых лекарственных средств, таких как оральные контрацептивы, потребность в йоде в организме женщины, может увеличиться.

Норма йода для детей

Для детей действуют следующие нормы потребления йода

120 мкг йода в сутки для детей от 6 до 12 лет;
всего 90 мкг в сутки для малышей, не достигших 6 лет.

Избыток йода в организме

Если содержание вещества в организме повышено, это тоже наносит здоровью вред. Свойства йода начинают оказывать отравляющее воздействие и заметно ухудшают самочувствие. Можно выделить следующие признаки переизбытка йода в организме:

Упадок сил, частые мигрени и хроническая усталость;
Склонность к тревоге и депрессивным состояниям;
Тахикардия;
Онемение участков кожи, высыпания неизвестного характера, угри;
Йододерма — выраженное поражение кожных покровов;
Йодизм — воспаление слюнных желез и слизистых оболочек на фоне йодной передозировки.

Избыток йода в организме может возникать как на фоне чрезмерного употребления препаратов и продуктов, содержащих данный микроэлемент, так и на фоне нарушений йодного обмена. В случае наличия данных симптомов, необходима консультация врача, который назначит необходимые медикаментозные средства и скорректирует рацион.

ест водоросли

Что повышает йод?

Йод не синтезируется организмом и его можно получить только извне. Есть несколько способов восполнить дефицит вещества;

Йодированные продукты питания и продукты содержащие йод в естественной форме

К первым можно отнести йодированную соль, а ко вторым такие продукты как: водоросли, морская рыба, фейхоа и т.д.;

Биологически активные добавки с высоким содержанием вещества и препараты йода. Перед их применением необходима консультация с врачом;

Санаторное лечение или длительное пребывание на морском побережье.

Йод в больших количествах содержится в морской воде и морском воздухе, поэтому при дефиците данного элемента большую пользу приносят морские купания, прогулки в прибрежной области, во время которых йод поступает в организм прямо через кожу и дыхательные пути.

Читайте также: В каких продуктах содержится йод? 5 правил, чтобы улучшить усвоение йода.

Ошибка

Источник

Отказ от ответсвенности

Для чего организму человека нужен йод, из-за чего возникает и как проявляется его дефицит, чем он опасен и как его восполнить?

Йод необходим для обеспечения нормальной жизнедеятельности человека. От дефицита йода страдает каждый третий. Последствия его нехватки крайне опасны.

В чем заключается польза йода? Зачем он организму человека?

Роль йода в организме

Элемент выполняет в организме множество функций:

участвует в обмене веществ и является одним из самых главных активаторов метаболизма;
важен для нормального роста и развития ребенка;
стабилизирует частоту сердечного ритма;
участвует в теплообмене;
принимает участие в энергетическом обмене;
активизирует процесс дыхания в тканях;
стимулирует нормальное кровообращение;
помогает осуществлять умственную и физическую деятельность;
стабилизирует эмоциональную сферу;
помогает организму адаптироваться к различным условиям проживания.

Как проявляется нехватка йода в организме?

Дефицит микроэлемента сопровождается следующими симптомами:

Высокая утомляемость.
Общая слабость.
Повышенная восприимчивость к холоду.
Снижение работоспособности, внимания, концентрации.
Снижение физического и умственного развития ребенка.
Сухость кожи, высокая предрасположенность к дерматологическим заболеваниям.
Выпадение волос в большом количестве, тусклость локонов, их сухость.
Заболевания щитовидной железы, увеличение ее в размерах, недостаточная выработка гормонов.
Снижение остроты слуха и зрения.
Нестабильная работа пищеварительной системы.
Резкие скачки массы тела.
Аллергическая реакция на продукты, которые раньше организм воспринимал без проблем.
Нарушения менструального цикла.
Снижение половой активности.

Внимание! В группе риска по нехватке йода находятся беременные женщины, люди, не употребляющие продукты с йодом и йодированную соль, а также проживающие в неблагоприятных районах по содержанию йода в почве.

Почему человеку может не хватать йода?

Часто нехватка йода развивается по следующим причинам:

жесткие диеты, разгрузочные дни, голодовки;
питание некачественными продуктами;
нестабильная работа щитовидной железы;
недостаточное количество селена в организме – без него йод не усваивается;
радиоактивное излучение;
период вынашивания ребенка;
вредные привычки;
прием противозачаточных препаратов;
избыток токсинов в организме.

Чем опасна нехватка йода?

Нехватка йода приводит к серьезным заболеваниям:

Детский кретинизм.
Гипофункция щитовидной железы, которая сопровождается отеками слизистых оболочек, преждевременным старением, слабостью.
Появление зоба.
Задержка внутриутробного развития, уродство плода, мертворождение.

В каких продуктах содержится йод?

Недостаток йода можно восполнить при помощи специальных витаминов. А можно включить в рацион продукты, богатые йодом:

салат из морской капусты или других водорослей – тем, кто не любит морскую капусту, можно добавлять в еду ее экстракт;
треска;
натуральный йогурт;
йодированная соль;
молоко с низким процентом жирности;
креветки, кальмары;
куриные яйца;
консервированный тунец с добавлением масла;
сухофрукты, особенно чернослив;
сыры твердых сортов;
яблоки и яблочный сок;
зерновые культуры;
бобовые культуры;
цветная капуста.

Внимание! Йод жизненно необходим человеку. При отсутствии йода в организме ему грозит ряд серьезных заболеваний, которые проще предупредить, чем потом вылечить.

Отказ от ответсвенности

Рецензент: Дарья Киншт Специалист по клинической диетологии и нутрициологии, материнству, здоровью и правильному питанию, аспирант кафедры педиатрии НГМУ.

Источник