Что вредно и что полезно для глаз ребенку
Глаза человека формируются примерно до 18 лет, в связи с чем лазерные операции детям противопоказаны. Если у ребенка обнаружена зрительная патология, остановить ее развитие можно с помощью различных методов: средств коррекции, гимнастики для глаз, правильного питания. Выясним, какие именно продукты полезны для зрения ребенка и почему.
Стоит понимать, что витамины для глаз и определенные продукты не могут вылечить зрительную патологию, если не принимаются другие меры по лечению. Правильное питание выступает в качестве дополнительного и профилактического средства. Любая терапия должна быть комплексной, тем более в детском возрасте, когда организм растет. Прежде чем ответить на вопрос, какие продукты питания улучшают зрение, способствуют повышению различных зрительных функций, а какие продукты вредны для глаз, узнаем основные причины ухудшения зрения у детей.
Почему ухудшается зрение у ребенка?
Основная причина снижения зрительных функций у детей — генетическая предрасположенность. Этот фактор достаточно сложно поддается изучению и прогнозу, но если один из родителей страдает от какого-либо дефекта рефракции, например, близорукости, вероятность появления этого заболевания у ребенка составляет порядка 50%.
Еще одной причиной ухудшения зрительной функции в детском возрасте является большая нагрузка на глаза. Медики по всему миру обеспокоены тенденцией роста зрительных патологий в детском возрасте. Связано это не только с учебой, чтением книг и учебников в школе. Дети регулярно перегружают глаза, проводя много времени перед телевизором и компьютером. Это порождает еще одну причину снижения зрения — низкую физическую активность ребенка. Дети меньше гуляют на улице, а свежий воздух, физическая культура, спорт играют важную роль в формировании организма.
Несбалансированное питание, недостаток витаминов, минералов и других веществ может привести к неправильному или замедленному развитию.
Из-за возрастающей нагрузки на глаза в школе, плохой экологии, отсутствия спорта зрение может ухудшаться.
Правильное питание способно частично компенсировать влияние вышеперечисленных факторов. Важно только правильно составить рацион для ребенка. Узнаем, какие продукты для зрения детям полезны, а какие вредны.
Какие продукты вредны детям?
Список вредных продуктов для детей очень обширный. При этом полностью отказываться от части из них не обязательно. Питание должно быть сбалансированным. Самыми вредными продуктами, которыми не стоит злоупотреблять не только в детском, но и во взрослом возрасте, являются следующие продукты:
- Кофе. Кофеин в большом количестве приводит к повышению давления, что негативно сказывается на состоянии сосудов. Дети, конечно, дома не пьют кофе часто, но уследить за подростками не так просто. Злоупотребление этим напитком готовит благоприятную почву для развития в будущем глаукомных заболеваний.
- Соль. Нормой считается не более 6-ти граммов в день. Соль препятствует выведению жидкости из организма, что впоследствии может стать причиной развития глаукомы и катаракты. Много соли содержится в таких продуктах, как чипсы, которые часто едят дети.
- Углеводные продукты. К ним относятся сладости, мучные изделия. Большое количество углеводов негативно сказывается на состоянии макулы — центральной точки сетчатки.
- Белок в большом объеме. Неконтролируемое употребление продуктов с высоким содержанием белка приводит к откладыванию холестерина на стенках сосудов, что ухудшает кровоснабжение. Ткани глаза нуждаются в постоянном притоке кислорода. Если кровообращение в глазу нарушается, снижается острота зрения.
- Пищевые добавки, которые в избытке содержатся в любимых продуктах детей — газировках, чипсах, жевательных резинках, соусах, многих сортах мороженого. Консерванты, ароматизаторы и другие добавки увеличивают риск развития патологий различных органов, в том числе глаз.
Некоторые из этих элементов полностью исключить из рациона невозможно. Родители должны следить за питанием своих детей, контролировать употребление еды, которая может нанести вред здоровью, и включать в их рацион продукты питания, полезные для зрения.
Какие продукты улучшают зрение у детей
Для начала необходимо перечислить, какие микроэлементы полезны для улучшения зрения детей. После этого можно перейти к списку конкретных продуктов, которые должны быть включены в рацион ребенка. Чтобы еда была полезной для зрения, нужно, чтобы в ней содержались следующие вещества:
- Витамин А, способствующий укреплению роговицы и улучшению сумеречного зрения.
- Витамин С. Он обеспечивает проницаемость капилляров, что нормализует кровообращение и питание глаза. Кроме того, этот витамин помогает поддерживать глазные мышцы в тонусе.
- Витамины В1, В2, В12. Они укрепляют сосуды, препятствуют повышению внутриглазного давления.
- Витамин D. Согласно медицинским исследованиям, недостаток этого элемента повышает риск возникновения близорукости.
- Витамин Е — вещество, которое снижает негативное влияние на органы зрения солнечного ультрафиолета.
Также полезные продукты, которые улучшают зрение, должны иметь в своем составе селен, цинк, бета-каротин. Они борются со свободными радикалами, которые вызывают старение и отмирание клеток.
Еще один важный элемент, необходимый для нормального зрения в любом возрасте, — это лютеин, в котором сильно нуждаются клетки сетчатки.
Также для зрения полезен таурин и другие аминокислоты, участвующие в метаболических процессах и улучшающие состояние хрусталика.
Какие продукты полезны для зрения в детском возрасте?
В рацион Вашего ребенка, независимо от того, есть у него глазные заболевания или нет, должны входить такие продукты, как:
- Лук, чеснок, проросшая чечевица, брокколи, брюссельская капуста, красный перец, мюсли. В них достаточно аминокислот для органов зрения.
- Цитрусы, спаржа, клюква, фрукты, капуста, красный лук, шпинат. Они богаты биофлавоноидами, которые защищают глаза от УФ-излучения.
- Черный и зеленый чай, красный виноград, помидоры, зелень, мед. Эти продукты необходимы для получения организмом таурина.
- Авокадо. В его плодах есть много каротиноидов, предотвращающих хронические глазные болезни.
- Черника. Она необходима для улучшения сумеречного зрения, богата лютеином, считающимся одним из главных веществ, которые необходимы для здоровья глаз.
- Лосось, форель, креветки. В этих продуктах содержатся астаксантины — важнейшие для глаз антиоксиданты.
- Сельдь, сардины, анчоусы, палтус, скумбрия, тунец, специи, растительное масло, орехи. Они являются источником незаменимых жирных кислот, которые снижают в организме уровень холестерина, обеспечивают нервную проводимость в сетчатой оболочке.
- Яйца и картофель — основные «поставщики» в организм хрома, помогающего предотвратить миопию и глаукому.
- Киви, тыква, манго, папайя, содержащие Витамин Е.
Данный список далеко не полный. При этом сюда входят продукты, которые могут быть вредными, если они употребляются в больших количествах. Это еще раз говорит о том, что рацион должен быть сбалансирован. В него необходимо в том или ином количестве включать различные продукты.
БАДы, полезные для зрения: стоит ли их применять детям?
БАД — биологически активная добавка — является комплексом полезных для организма микроэлементов. Вести полностью здоровый образ жизни получается не у каждого. Кроме того, у родителей не всегда получается следить за питанием своих детей.
БАДы могут компенсировать нехватку некоторых веществ. Они абсолютно безвредны, не имеют противопоказаний и продаются без рецепта.
Перед их покупкой детям стоит проконсультироваться с окулистом. Необходимо точно знать, недостаток каких веществ нужно восполнить.
Детям подойдет БАД «Лютеин-комплекс детский». Он назначается школьникам. Им приходится много читать, и дополнительная поддержка глазам в виде лютеина просто необходима. Выпускают эту добавку в России. «Лютеин-комплекс детский» снимает с глаз симптомы усталости, расслабляет глазные мышцы и препятствует развитию близорукости.
Lagad Performa от компании Lagad Vision (Великобритания). Он подходит людям любого возраста. БАД помогает укрепить сосуды, снижает чувствительность глаз к бликам, повышает остроту зрения. Проконсультируйтесь с офтальмологом и закажите эти и другие БАДы, полезные для зрения, в интернет-магазине Ochkov.Net.
Заметили ухудшение зрения у ребенка? Услышали неутешительный вердикт от детского офтальмолога? Бьем тревогу! Первым делом нужно срочно пересмотреть рацион питания и уменьшить зрительные нагрузки. Разбираемся, какие витамины нужны для здоровья глаз и почему детям стоит подружиться с продуктами оранжевого и темно-зеленого цвета.
llfamilies.com
Зачастую родители сталкиваются с проблемами зрения у детей в школьном возрасте. Несоблюдение норм при чтении, неподходящая по росту парта, наследственная предрасположенность, излишняя увлеченность гаджетами и др. — причин ухудшения зрения у школьников масса. Но! Без паники, давайте разбираться, чем мы можем помочь.
Питание для глаз
Основа «питания глаз» — это продукты, содержащие витамины А, С и Е, а также кальций и цинк. Постоянное употребление продуктов, которые содержат эти витамины, улучшает зрение на одну-две строчки, то есть на 7,0–20%.
builderbody.ru
Где содержится витамин А. Больше всего в абрикосах (свежие и сушеные), желтом болгарском перце, авокадо, моркови и др.
Достаточно съесть 2 яичных желтка, чтобы получить суточную дозу витамина А. Кстати, перепелиные яйца для глаз полезнее, чем куриные за счет содержания глицина и железа.
Ученые установили, что вещество, родственное бета-каротину (лютеин), может накапливаться в сетчатке. Лютеин очень полезен для глаз. Его много в шпинате, листовом салате, луке-порее, горохе, яичных желтках, красном сладком перце.
sostavkrovi.ru
Где содержится витамин С. Продукты, где больше всего витамина С, в основном растительного происхождения. Черника, клубника, черная смородина, высушенные ягоды шиповника, киви, цитрусовые, желтый и красный болгарский перец и др. Много витамина С в пряных травах (петрушка, укроп).
Суточная доза витамина С содержится в одном апельсине.
Потребление продуктов, где содержится витамин С,
способствует усвоению и сохранению в организме витаминов А и Е, что очень важно.
Витамин С разрушается при термической обработке и длительном хранении, поэтому желательно употреблять продукты, где он содержится в большом количестве, в свежем виде.
limelady.ru
Где содержится витамин Е. Проростки пшеницы и ржи, бразильский орех, фундук, бананы. фасоль. Одна столовая ложка измельченных проростков содержит суточную дозу.
Важно не количество потребляемых за один раз витаминов, а регулярность их получения.
Витамины нужны человеку только в размере суточной нормы, все лишнее выводится.
Где содержится цинк. Цинк предупреждает старение хрусталика. Полезно ежедневно употреблять продукты, где его много: тыкву, печень, мозги, рыбу.
Где содержится кальций. Обязательно употреблять пищу, богатую кальцием, чтобы наружная оболочка глаза (склера) была плотной и ровной. Основным источником кальция являются молочные продукты.
Чем кормить ребенка, чтобы улучшить зрение
www.sportobzor.ru
- Каждый день давайте ребенку выпить натощак стакан морковного сока с добавлением небольшого количества сливок.
- По возможности давайте ребенку чернику. Ежедневное употребление этих ягод в течение 2 месяцев, может восстановите зрение на 30-40%.
- Для улучшения зрения ребенку полезен черный шоколад без добавок.
- Молочные и кисломолочные продукты питания (творог, молоко, йогурт, кефир) необходимы для лучшего восприятия цвета. Кроме того, они помогают лучше видеть в темноте и защищают от помутнения хрусталика глаза.
Мамам важно, чтобы во время переменки школьник подкрепился. Не булочкой или вафелькой, а полезными для здоровья продуктами. Что положить в ссобойку «для глаз»?
- Оранжевые фрукты и овощи
- Сладкий перец
- Виноград
- Яблоко
- Орехи и сухофрукты
Уважаемые читатели! Расскажите, какие продукты, полезные для глаз, любят ваши дети. Как у вас с профилактикой нарушения зрения?
Минувшие полгода, когда наши дети учились дистанционно, не лучшим образом отразились на их здоровье. По мнению специалистов, сильнее всего у школьников пострадали нервная система, опорно-двигательный аппарат и, конечно, зрение. Как защитить глаза ребёнка?
Наш эксперт — хирург-офтальмолог, заведующая отделением офтальмологии ФГБУ НМИЦО ФМБА России, действительный член Европейского общества катарактальных и рефракционных хирургов (ESCRS), член Российского общества офтальмологов, кандидат медицинских наук Ника Тахчиди.
Учёба на удалёнке в отличие от обычного очного обучения предполагает максимально высокую зрительную нагрузку. Понятно, что такая необходимость возникла не от хорошей жизни. Тем не менее теперь зрение наших детей нуждается в реабилитации.
Не учение, а мучение
При обучении, которое ведётся по компьютеру и планшету (или того хуже — по смартфону), учащийся смотрит либо на экран, либо в тетрадь (учебник), что не меняет характера зрительной нагрузки. А работа на близком расстоянии максимально нагружает зрение. В отличие от обычного урока, при котором виды зрительных нагрузок регулярно меняются (ребёнок смотрит то в тетрадку, то на доску или педагога), за счёт чего его внутриглазные мышцы имеют возможность автоматически расслабляться, при дистанционке эти мышцы постоянно напряжены. Уроки по интернету приводят к напряжению цилиарной мышцы глаза и спазму аккомодации, а также могут вызывать прогрессирование близорукости. Кроме того, при работе за компьютером ребёнок реже моргает, что приводит к постепенному развитию синдрома сухого глаза.
Руки прочь от смартфона!
Будем надеяться, что удалённое обучение уже не вернётся. Но также важно не забывать ограничивать ребёнка во времени, которое он проводит с компьютером после уроков. Норма в 1–4-х классах — 15 минут в день, в 5–7-х классах — 20 минут, в 8—11-х классах — 30 минут в день. Но, если этот лимит превышается, важно делать перерывы. Также важно соблюдать правильное расстояние — вытянутой руки — между экраном и глазами. Именно по этой причине самый вредный из гаджетов — это смартфон, который, к сожалению, современные дети не выпускают из рук. Поскольку он имеет самый маленький экран и, соответственно, даёт самое мелкое изображение, нагрузка на внутриглазные мышцы оказывается наибольшей и напряжение глаз получается выше. Также концентрации внимания ребёнку требуется больше, что тоже приводит к быстрой утомляемости глаз да и нервной системы.
И зарядка, и разрядка
Чтобы избежать развития проблем со зрением у ребёнка, необходимо:
Чаще давать его глазам отдых. Разрядка для глаз является самым эффективным способом укрепить зрение. Она помогает расслабить и укрепить внутриглазные мышцы и может даже приостановить прогрессирование близорукости. Прогулки на воздухе и любая физическая активность тоже полезны, поскольку в это время ребёнок смотрит вдаль (что для глаз является отдыхом), кроме того, так улучшается кровообращение глаз.
Выработать правильный режим работы. После любой зрительной нагрузки вблизи необходимо делать перерыв 5–10 минут и смотреть вдаль, тем самым давая глазам отдохнуть.
Улучшить освещение. Необходим в меру яркий свет, падающий на стол слева для правшей и справа для левшей.
Поработать над осанкой. Чтобы обеспечить правильное положение тела ученика, стол и стул должны соответствовать росту ребёнка, а расстояние между глазами и книгой составлять 30–35 см.
Правильно кормить. При несбалансированном питании возникают проблемы и со зрением: ухудшается снабжение глазных мышц необходимыми веществами, развиваются мышечное утомление и нарушение сократимости волокон. Если сетчатка глаза недополучает необходимых витаминов и метаболитов, в ней формируются слабые нервные импульсы, что затрудняет создание зрительных образов корой головного мозга. Поэтому важно максимально увеличить в рационе ребёнка продукты с высоким содержанием витаминов A, группы В: В1, В2, В6, В12 и витамина С. Давайте детям больше свежих овощей и фруктов, рыбу, богатую омега-3, и качественные молочные продукты.
Давать БАДы для глаз, только если их назначил (одобрил) врач. И понимать, что эти препараты не лечат зрительные нарушения. Иногда возникает необходимость в том, чтобы дополнительно употреблять лекарственные препараты или БАДы, помогающие питать глаз изнутри. Но надо понимать, что витамины не могут вылечить близорукость, дальнозоркость и астигматизм, поскольку эти нарушения связаны с неправильной формой глазного яблока и особенностями преломляющих сред глаза. Однако они могут обеспечить лучшее питание глаз, а у взрослых — помочь притормозить возрастные изменения сетчатки. Витаминный комплекс подбирается врачом каждому пациенту индивидуально, учитывая его возраст и особенности здоровья.
Делать гимнастику для глаз. Она нужна для профилактики утомления внутриглазных мышц и может предупредить появление проблем со зрением. Но, чтобы был эффект, её нужно делать регулярно.
Исключить вредные привычки. Например, не рекомендуется читать в темноте, особенно на гаджете, лёжа и держа телефон близко к лицу, ведь в таком положении возникает напряжение мышц шеи и головы и, соответственно, ухудшается кровоснабжение глаз. О курении и алкоголе у детей речи и вовсе не должно идти. Это абсолютно недопустимо и вредит не только глазам.
Не откладывать ношение очков. Многие заблуждаются, считая, что чем позже наденут очки, тем больший процент зрения удастся сберечь. Этот миф нередко становится тормозом в восстановлении зрения у ребёнка и мешает нормальному развитию его зрительной системы. Формирование глаза и его структур происходит до 12–14 лет. А при нарушениях зрения у ребёнка очковая коррекция позволяет глазу нормально развиваться и даёт возможность «научить» сетчатку видеть. Также ношение очков предотвращает развитие некоторых глазных патологий, например, таких, как амблиопия и косоглазие, и может скорректировать такие состояния, как миопия гиперметропия и астигматизм, давая возможность мышечной системе глаз работать без экстремальных нагрузок и напряжения.
ТОП‑5 упражнений для зрения
Благодаря им можно напрягать и расслаблять цилиарные мышцы, тренируя их, и укреплять аккомодационный аппарат глаза:
- движение глазами вверх-вниз,
- вправо‑влево,
- по диагонали,
- по кругу,
- «точка на стекле» (нарисовать точку на стекле и смотреть то на неё, то вдаль по очереди).
Программное содержание.
Дать детям знание о функциях органов зрения
человека и их внешнем строении; о различных
особенностях глаз животных (коршуна, филина,
зайца, крота), их механизмов приспособления к
окружающему миру (различной среде обитания).
Показать детям, что полезно, а что вредно для
глаз. Воспитывать у детей бережное отношение к
своему зрению и заботливое отношения к людям.
Предварительная работа.
Чтение художественной литературы.
Рассматривание иллюстраций животных и их среды
обитания. Разучивание комплекса упражнений для
глаз.
Оборудование и материалы.
Ширма (городские ворота), замок, 4 ключа в
конвертах, зеркала, дидактическая игра “Что
полезно, а что вредно для глаз”, две корзины,
шишки, повязки для глаз, аудиозапись “Пение птиц,
шум ручья”.
Ход занятия
Воспитатель. Ребята, сегодня с вами посетим
город “Умные помощники”, но в этом городе тоже
нужно соблюдать правила юного эколога. Давайте
их вспомним.
- Ходить только по тропинкам.
- Не топтать растения и муравейник.
- Не трогать руками животных.
- Не кричать, не шуметь.
- Смотреть, наблюдать только глазами.
Молодцы! А теперь, чтобы попасть в этот город,
нужно открыть замок на воротах.
Дидактическая игра “Подбери ключ к замку”
Дети берут по одному конверту, достают
половинки ключей, находят свою пару по цвету и
составляют ключи. Затем прикладывают ключи к
замочной скважине, находят нужный ключ,
открывают дверь и заходят в ворота.
Никого не видно? Нет. Здесь никого нет, только
лежит какой-то конверт. О! Какая-то записка.
Интересно, что здесь написано?
Уважаемые гости! Если вы отгадаете загадку, то
вы узнаете, какие помощники живут в этом городе.
Два братца через дорогу живут, а друг друга не
видят. (Глаза)
Видеть маму, видеть папу
Видеть небо и леса
Помогают нам … (Глаза.)
Правильно, это глаза. В народе говорят: “Глаза
– окно в мир”. Как вы думаете, почему так говорят
люди? (Ответы детей).
Благодаря глазам, мы можем видеть все
окружающее вокруг нас. А еще люди говорят: “Глаза
– зеркало души”. Как вы это понимаете? (Ответы
детей).
По глазам можно определить, какой человек,
добрый или злой, или безразличный ко всему. Можно
определить и настроение человека. А как наши
глаза могут передавать наше настроение, мы
сейчас покажем.
Психогимнастика.
| Если нас что-то удивляет А если на душе грустно стало А когда на душе у нас радость | (Раскрываем широко глаза и делаем удивленный вид). (Опускаем глаза вниз). (Глаза поднимаем вверх и улыбаемся). |
Посмотрите друг на друга, какие красивые у вас
глаза! У всех ли они одинаковые? (Ответы детей).
Чем они отличаются? (Ответы детей).
Правильно вы сказали. По цвету глаза у всех
разные. Давайте посмотрим на Сашины глаза, какого
цвета они. А у Данила какого цвета глаза?
Посмотрите, какого цвета у меня глаза? (Ответы
детей).
Цветное колечко, которое у всех разное по цвету,
называется радужной оболочкой.
В центре радужной оболочки вы видите
черное пятно, это зрачок. Когда много света –
зрачок сужается, а когда мало – расширяется,
через это маленькое окошечко мы смотрим на мир.
Представьте, подул ветер, летит пыль. Что же
защищает глаза от пыли? (Ответы детей).
Правильно вы сказали, наши красивые ресницы и
веки защищают глаза от пыли.
А иногда бывают такие моменты, что от обиды или
от боли из глаз текут слезы. Вы их пробовали на
вкус? (Ответы детей). Но самое главное они
помогают глазам. Например, они смывают соринку из
глаз.
Что у нас над глазами? (Ответы детей).
Потрогайте, это брови.
Посмотрите друг на друга, брови густые,
красивые. Для чего нужны нам брови? (Ответы
детей). Брови задерживают капельки пота,
стекающие со лба, и не дают им попасть в глаза.
Оказывается брови, ресницы и веки нужны человеку
не только для красоты. Они оберегают глаза от
пыли, ветра и пота. Но, чтобы сохранить глаза и
зрение, этой защиты недостаточно. Надо нам самим
заботиться о своем зрении и беречь глаза.
Дидактическая игра “Что полезно, а что вредно
для глаз”
Воспитатель предлагает детям взять по одной
карточке, внимательно рассмотреть, подумать и
решить, что для глаз полезно, а что вредно.
Если на карточке изображено, что полезно для
глаз – положите карточку к веселой рожице. Если
вы на карточке видите, что это вредно для глаз –
положите карточку к грустной рожице.
Дети расставляют карточки.
Что вредно для глаз? (Ответы детей). А что
полезно? (Ответы детей).
Правильно вы разложили карточки, и я думаю, что
вы теперь будете самостоятельно заботиться о
своем зрении.
| Ребята, как вы думаете, у какой птицы живого уголка самое острое зрение? (Ответы детей). Правильно, у коршуна. Он парит на большой высоте и из-за облаков высматривает добычу. Острое зрение еще у орла и ястреба. |  |
| А какая птица из живого уголка, лучше всех видит ночью? (Ответы детей). Да, филин ночью легко может отыскать в темноте мышь. |  |
| Вот догадайтесь, почему зайца называют “косым”? Может он плохо видит? (Ответы детей). Убегая от врагов, заяц видит не только то, что впереди, но и сбоку. |  |
| Кто из животных совсем не видит? (Ответы детей). Совершенно верно, это крот. Он живет под землей, там темно и кроту видеть не обязательно. |  |
Но бывают в жизни случаи, что человек теряет
зрение и слепому человеку жить очень тяжело. Всем
окружающим людям надо обязательно заботиться и
помогать им. Например, помочь перейти дорогу или
помочь сесть в автобус и т.д. Чтобы почувствовать,
как трудно бывает без зрения, мы с вами сейчас
поиграем.
Игра “Собери шишки”
Всем детям завязывают глаза, дают корзины в
руки и за одну минуту предлагают собрать шишки,
разбросанные на полу. После игры дети делятся
своими ощущениями и делают вывод, что без зрения
жить очень тяжело и надо обязательно беречь свое
зрение.
Издается звук “индейца”. Звучит аудиозапись
“Пение птиц, шум ручья”
Воспитатель. Кто так может издавать звук?
Дети. Индейцы.
Воспитатель. Давайте его пригласим к нам
таким же сигналом. Сделаем вдох через нос, а на
выдохе будем произносить звук “а-а-а” прикрывая
ладонью рот.
Появляется “индеец”.
Индеец. Нау-хау! Хау-нау! Я приветствую вас,
бледнолицые братья и сестры! В племени меня зовут
Соколиный глаз. Знаете почему? (Ответы детей).
У меня отличное зрение, я самый лучший охотник в
своем племени. Вы хотите, чтобы у вас было хорошее
зрение? (Ответы детей). Тогда все за мной к
священной горе!
Гимнастика для глаз
Сначала мы разотрем руки до появления тепла.
| Индеец. Закроем глаза ладонями рук и послушаем шум воды, пение птиц и шум ветра. А Посмотрите по сторонам, налево, направо. Нет ли Смотрите, смотрите вдаль, вон там парит высоко в | Ладонями рук прикрыть глаза. Поднять глаза Движения глаз вправо – влево. Посмотреть вблизи на ручей. |
А сейчас мы с вами закроем глаза и подышим
свежим, горным воздухом, он очень полезен для
нашего организма.
Упражнение на дыхание
1 – 3 – вдох через нос; 4 – 6 – задержать дыхание;
7 – 8 –выдох через нос.
А еще хочу вам открыть свой секрет. Я каждое
утро пью морковный сок или ем морковь, потому что
она очень полезна для зрения. Хотите, я вас сейчас
угощу морковкой. (“Индеец” угощает детей
морковкой. Дети едят морковь).
О! Я слышу, как меня зовут боги! Мне пора! До
свидания!
Дети. До свидания.
Воспитатель. Вкусная морковка? (Ответы
детей). Сладкую, сочную морковь я думаю, вы
теперь будете кушать каждый день. А также будете
бережно относиться к своему зрению, выполнять
гимнастику для глаз, потому что глаза наши
помощники. Как вы думаете, почему так говорят –
глаза наши помощники? (Ответы детей).
Правильно при помощи глаз мы видим окружающее,
любуемся природой, узнаем друг друга. Посмотрите
на гостей, улыбнитесь им, подарите свою улыбку
друг другу. Пожелайте всем, чтобы зрение было у
всех хорошее, а настроение всегда бодрое и
веселое.
Спасибо вам ребята, за приятное проведение
времени. Берегите зрение! Потерянный глаз –
ничем не заменишь.