Что такое привычки приведите примеры полезных привычек

Привет, дорогие читатели! Продолжаем двигаться в саморазвитии и совершенствовании своих навыков и привычек. На связи Людмила и сразу хочу обратить ваше внимание на маленькие нюансы. Кто из вас после каждого приема пищи чистит зубы? А кто после улицы моет руки? А есть ли здесь те, у кого есть привычка каждое утро улыбаться себе в зеркале? Как вы думаете, это важные и полезные привычки или без них можно обойтись? В этой статье рассмотрим с вами большой список полезных привычек на каждый день и поговорим о том, какие из них для нас очень важны, а без каких можно обойтись. И чтобы было понятнее, приведу примеры из жизни. Поехали!

Топ-21 необходимых привычек

У каждого человека жизнь состоит из определенных действий – привычек, прав, обязанностей, хобби… Мы каждый день что-то делаем, чего-то достигаем, и эти наши действия определяют нашу жизнь. Полезные привычки помогают нам становиться лучше, достигать большего, развиваться и жить счастливой жизнью. Но какие привычки нам развивать и какие, вообще, есть классные привычки?

Разделим привычки по видам и рассмотрим 4 категории, в которых важно их иметь:

1. Здоровье.
2. Карьера.
3. Отношения.
4. Управление временем.

Если вы знаете еще какие-нибудь топовые привычки и хотите чем-то дополнить список ниже, пишите в комментариях. Скорее всего, я добавлю их тоже в эту статью.

Здоровье

Привычек, которые необходимы для здоровья, довольно много. Опишу основные из них.

Рано вставать

Вставать рано – это значит следовать биологическим ритмам человека. Врачи говорят, что нужно просыпаться не позже 7 часов утра, тогда все гормоны настраиваются на правильную работу.

Есть поговорка: “Кто рано встает, тому Бог дает”. Я заметила, что народная мудрость актуальна и по сей день. Действительно, если рано встать, можно многое успеть, быть в курсе всех последних событий и сделать все запланированные дела.

Кстати, и успеть запланировать все можно. Знаю по собственному опыту – иногда просыпаюсь нерано и потом сломя голову несусь в попытках догнать потерянное время. Тут уже не до планов. Эта привычка относится не только к категории “здоровье”, но и к “управлению временем”, так как раннее вставание помогает упорядочить свои дела и успеть их выполнить.

Правильно питаться

Здоровое, правильное питание – это обширное понятие. Здесь важно подбирать нужные и качественные продукты и употреблять их в определенном количестве.

Правильное питание – бум последних лет, особенно для похудения. Но что-то на улицах не меньше стало людей, которых сложно объять. Почему? Да потому что мы первые в очереди поговорить об этом, а как до дела – так сдуваемся. Кому захочется менять свои ПРИВЫЧКИ? Именно в привычках-то и дело.

Полезной привычкой будет кушать необходимые продукты, хорошего качества, сбалансировано и с правильной технологией приготовления. Это вам не затылок с утра чесать, а будьте добры, сырнички на завтрак с джемом и медом, овощной или куриный супчик на обед, гречку с кусочком запеченной рыбки на ужин. Фруктики и овощи неограниченно! Ну как, слабо? Да и еще на каждый день – новое меню. Привычка…

Заниматься спортом

Занятия спортом – умеренные физические нагрузки, которые позволяют человеку поддерживать свое здоровье, улучшать кровообращение и повышать уровень гормонов в мозге. А еще важны для красоты.

Заниматься спортом можно по-разному. Кто-то ходит в фитнес-центры, кто-то бегает по утрам, а кто-то на беговой дорожке раз в месяц пыль вытирает. Все зависит от цели человека. Занятия своей физической формой – очень полезная привычка. Она помогает выглядеть сексуальнее, быть здоровым и чувствовать себя уверенно в тех джинсах, что раньше не застегивались!

Следить за психическим здоровьем

Следить за психическим здоровьем – уделять достаточно времени для “чистки мозгов” от накопившихся негативных эмоций, стрессов и лишней информации.

Привычка, которая должна занимать топ-5 всех дел человека в жизни. Ведь все идет от мозга – “все болезни от нервов”, как говорится. Если у вас будут позитивные мысли, чистый и светлый ум, тогда и на жизнь смотреть будете веселее.

Следить за физическим здоровьем

Следить за физическим здоровьем – иначе говоря, не “забивать” на себя, а вовремя обращать внимание на свою усталость и симптомы болезней.

Особенно сейчас нужно быть очень внимательным к своему самочувствию. Я в шоке от того, сколько подлых кракозябр вокруг нас! Я сама уже месяц болею и не могу никак выздороветь… Поэтому будьте внимательны к своему здоровью и самочувствию, не затягивайте посещение врача, если это нужно!

Благодарить и искать во всем позитив

Благодарность и поиск позитива – привычка испытывать чувство признательности за что-то значимое и ценное. Поиск позитива делает нашу жизнь насыщенной и яркой. В отличие от брюзги, который вечно чем-то недоволен.

Скажу по секрету, я иногда скатывалась вот в такую брюзгу, которая с перекошенной миной смотрит на себя в зеркало. Но это очень плохо, по опыту знаю! Тогда весь день идет наперекосяк. Я себя приучила улыбаться в зеркало, искать повод для радости. А как жить иначе? А для девушки лучшая помада – это улыбка. Мало кому захочется кадрить девушку с перекошенным, недовольным лицом.

Подбадривать себя

Аффирмации или подбадривание себя – это слова, установки, которые программируют мозг. Они помогают настроиться на позитив и успех.

Пример: вы идете на работу, это новый офис, ваш первый рабочий день. Что вы ощущаете? Конечно, страх, неловкость, беспокойство и тревогу, как вас примет коллектив. Что поможет? Конечно, аффирмации: “Я уважаемая личность в коллективе!”, “Я все смогу!”, “ Мне всегда сопутствует удача!” и т. д.

Я не зря отнесла эту привычку в раздел здоровья. От того, какой у нас настрой, зависит и наше здоровье – так называемая психосоматика. Уходит тревожность – уйдет и зажатость организма.

Правильная подготовка ко сну

Правильная подготовка ко сну – это определенные ритуалы, действия, которые помогают успокоить нервную систему и настроиться на здоровый сон.

Есть исследования, которые говорят о том, что за 2 часа до сна организм готовится к следующему дню: настройка давления, активности мозга, частоты сердечных сокращений и моральный настрой. От того, как вы закончите день, зависит, отдохнете во сне или нет.

Поэтому полезной привычкой будет отказ от гаджетов хотя бы за полчаса до сна, уход за собой в ванной комнате, пожелание всем домашним спокойной ночи, подготовка одежды на завтра и складывание домашней одежды в шкаф. О шкафах поговорим позже. Делая все эти действия, вы настраиваете свой организм на отдых. Особенно ритуальные действия (психологическое название) полезны для детей.

Карьера

Для успехов в карьерном росте важно следить за здоровьем и предъявлять к себе определенные требования. Сейчас расскажу, какие привычки помогут для саморазвития и карьерного роста.

Брать ответственность

Брать на себя ответственность – это нести последствия за все принятые решения.

Ответственность, увы, развита не у всех. Но очень ценен тот работник, у которого она есть. Правда, если она есть у рядового работника, а начальник ее не имеет – вообще печаль печальная. Все шишки будут доставаться работнику, а деньги – начальнику. Тут важно еще и стержень работнику иметь, а то ездить на нем все будут долго.

Берите на себя ответственность в задании, которое выполняете именно вы, чтобы не тянуть на себе работу всех. Лишний патриотизм не нужен.

Выбирайте лучшее

Выбирать лучшее – это значит оценивать себя по достоинству и не смиряться с разваливающимся стулом и отпуском в 13-й месяц года (лучше премию 13-ю иметь ????).

Не останавливайтесь на достигнутом, не ищите отговорки типа “и так сойдет”, “меня все устраивает” или “ну ладно, и так нормально”. Старайтесь постоянно достигать большего. Но здесь важно не уткнуться в другую крайность – стервозность или негативизм. Балансируйте!

Общайтесь с полезными людьми

Общение с полезными людьми – это стремление находить таких собеседников, которые в чем-то лучше вас, достигли большего, умеют больше, умеют ставить цели и достигать их.

Как показывает практика, это привычка, которая изменит вашу жизнь. Такое общение будет стимулировать вас в чем-то подражать им, чем-то становиться на них похожими, в чем-то даже с ними конкурировать (в хорошем смысле этого слова).

Обратная связь для себя

Обратная связь для себя – анализ своих действий, достижений, результатов. Когда человек сравнивает себя с собой же и делает определенные выводы: как нужно было поступить, что нужно еще сделать, как это сделать лучше.

Это очень полезная привычка, так как помогает вовремя определить ошибки и больше не возвращаться в прошлое, а идти дальше в светлое будущее. Анализ прожитых ситуаций дает возможность адекватно развиваться, без сожалений и гордости.

Отношения

Строить отношения нужно учиться. Это поможет разрешать конфликты, учиться чему-то новому и жить яркой полноценной жизнью. Какие привычки помогут строить продуктивные отношения?

Шутить в разговорах

Шутить в общении – на ходу придумывать смешные шутки по теме разговора, чтобы разрядить обстановку и расположить к себе собеседников.

Хороший юмор – это залог успешных переговоров, лидерства в компании, добрых и дружных отношений. Мой близкий друг всегда отличался тонким и классным юмором, и я всегда поражалась, как он умеет в любой ситуации, в любой компании, в любом настроении располагать к себе людей! Вот желаю вам такой же привычки. Это действительно путь к успешности!

Улыбаться при знакомстве

Улыбайтесь чаще – эта привычка позволит вам пользоваться успехом у собеседников и чувствовать себя прекрасно.

Эта привычка из ряда эстетических. С кем более приятно общаться: с угрюмым, апатичным человеком или улыбчивым и энергичным собеседником? Мне – со вторым. Улыбка помогает в жизни и располагает к себе окружающих. А при знакомстве оставит отпечаток в памяти о вас как о приятном и добром человеке.

Выражать свое мнение в любом разговоре

Выражение своего мнения – эта привычка помогает победить неуверенность и стеснение. Когда вы выражаете свое мнение, во-первых, вы его формируете по любой теме, во-вторых, это помогает вам заслужить уважение окружающих, в чем-то утвердиться, в чем-то измениться.

Особенно эта привычка полезна для подростков. Часто боязнь выразить свое мнение приводит (или является следствием) к неуверенности. А для подрастающей личности крайне важно озвучивать все свои мысли, даже если они какие-то несуразные. Лучше изменить свое мнение, чем жить молча.

Обнимайтесь

Объятия – это очень эффективная привычка для хороших знакомых или в семейной обстановке.

Обнимашки улучшают микроклимат в семье, располагают к общению, восполняют потребность человека в любви и привязанности. Это простое действие помогает нам иметь теплые, дружеские отношения.

Не решайте за других

Не решайте за других – разрешите каждому человеку иметь право на ошибку. А если что-то непонятно в поведении, спросите!

Сколько я лично видела разрушенных отношений из-за того, что “одна бабка сказала, что другая бабка про третью бабку сплетни наплела”! Сколько людей теряют отношения из-за того, что решают за других: “Ааа, раз он так сказал, значит, не любит!”, “Раз так поступила, значит, не ценит!” И люди делают такие страшные выводы просто из-за плохой связи мобильного оператора, например!

Один короткий разговор может решить многолетние проблемы только тогда, когда мы перестанем решать за других!

Управление временем

Каждый взрослый человек меня поймет, если я скажу, что время – это самая ценная валюта. В последнее время все чаще слышу: “Люда, времени вообще на это нет!”, “Слушай, такое ощущение, что время ускорилось!”, “Я не буду тратить на это свое драгоценное время!”

Управление временем – важная категория привычек, ведь ваши ценности определяются тем, на что вы тратите свое время. Как все успевать?

Планировать

Планировать – это основное правило в тайм-менеджменте. Планирование должно быть составлено до наступления следующего дня, чтобы утро уже начать так, как вам нужно.

Кстати, самая первая привычка в этой статье – рано вставать – в этой категории очень важна. Если встать в 12 часов дня, уже потеряете половину планов. А важные дела делаются с утра!

Планирование помогает использовать время на важные и срочные дела, не пыхтя зря и не используя лишних ресурсов.

Содержать дом в чистоте

Следить за чистотой дома – поддерживать порядок в помещении, где вы обитаете. Здесь речь не только о чистом ламинате. Но важно иметь порядок в шкафу (кстати, это психотерапевтическая техника – наводить порядок в шкафах раз в месяц), на кухне, в ванных принадлежностях.

Если складывать все вещи на место, поддерживать чистоту в шкафах и в доме, то не придется тратить целый день на поиски того нужного листочка с паролем или паспорта. Это полезная привычка богатых людей, так как они ценят свое время и не распыляются на лишние движения – они знают, что и где находится. Или как вариант – это им приносят…????

Записывать все задачи в дневник

Записывать все задачи – полезная привычка, чтобы не забывать важные дела, которые нужно сделать.

Привычка записывать все планы сократит ваше время на вспоминание, поможет спланировать, что и когда делать. Сможете таким способом даже вырабатывать новые привычки, которые важны именно для вас. Например, “встать в 6.00, привести себя в порядок, уделить 30 минут на прочтение книги”. Или “встать в 5.30, пойти на 30-минутную пробежку, написать пост в Инстаграме, позавтракать”. И другие.

Органайзер или дневник поможет наблюдать, сколько дней вы вырабатываете новую привычку. Если уже к 20 дням подбираетесь, то скоро привычка будет сформирована.

Планирование отдыха

Планирование отдыха – здесь речь не о том, что отдыхать необходимо, а о том, КАК отдыхать.

Если вы в свой выходной пролежите на диване весь день и будете плевать в потолок, то толку от такого отдыха мало. Он есть иногда, но положительных эмоций он вам не принесет. Лучше планировать отдых по-другому: пойти в парк, покупаться в море, съездить в лес, совершить пешую прогулку по городу, посмотреть классный фильм, оторваться с друзьями в клубе. Такой отдых по крайней мере поможет отвлечься от накопленного за неделю негатива.

Планирование отдыха

Другие важные привычки

Я перечислила общие привычки, которые важны для каждого человека. У вас этот список может быть гораздо больше. Это зависит от требований, которые вы себе ставите. Еще есть более узкие или конкретные привычки, которые тоже неплохо бы иметь:

1. Записывайте 3 хороших события за день – это как в дневнике благодарностей – за что вы можете благодарить. А здесь – что хорошего можете вспомнить.
2. Читайте книги каждый день.
3. Смейтесь – иногда специально нужно заставлять себя смеяться, чтобы обмануть мозг и поднять себе настроение.
4. Выгуливайте животных по утрам – очень важная привычка, чтобы потом не закрывать нос, когда заходите в квартиру.
5. Каждый день звоните 3 друзьям – это помогает обмениваться информацией, поддерживать отношения и напоминать о себе!
6. Каждую неделю делайте новую покупку – конечно, если позволяет кошелек. Шопинг поднимает настроение. Это необязательно дорогая покупка, но даже иногда еще один шампунь купить и то приятно – просто так, от нечего делать!
7. Раз в неделю рисуйте – научитесь рисовать розу или танк, с мельчайшими штрихами, в разных цветах. Это мощная арт-терапевтическая техника. Вы будете развивать чувство прекрасного + избавитесь от негативных эмоций.
8. Обращайте внимание на детали в новой ситуации – полезная привычка, особенно в форс-мажорных обстоятельствах. Развивает память и внимание.
9. Выпивайте стакан воды перед едой – важная привычка для тех, кто хочет похудеть.
10. Делайте перерывы в работе – нельзя быть зацикленным трудоголиком, иногда и кофе можно выпить ????. А если серьезно, то хотя бы каждые 2 часа работы давайте себе минут 10 отдохнуть.
11. Читайте вслух – помогает развивать дикцию и увеличивать словарный запас, формулировать мысли.
12. Ведите дневник развития – пишите новые идеи, мысли, то, что вас вдохновляет. Это поможет открыть в себе новые способности, начать свое дело.
13. Планируйте встречи с запасом времени – развивайте пунктуальность.
14. Возвращайте вещи на места, а чужие предметы не задерживайте у себя в доме.
15. Придумайте действие, которое заменит вредную привычку, когда вы захотите ее сделать – это поможет от нее избавиться.
16. Гуляйте пешком минимум 30 минут в день.

Заключение

Дорогие друзья, это основные важные и полезные привычки, которые помогут вам становиться организованнее, успешнее, счастливее. Здесь много вещей, которые я тоже практикую и которые еще нужно учиться применять в жизни.

Очень надеюсь, что эта подборка вас вдохновила посмотреть на свою жизнь по-другому, найти свои сильные и слабые стороны, чтобы продолжать изменяться и совершенствоваться. Именно это и является миссией блога – помогать становиться успешнее всем, кто сюда заглядывает!

А я вместе с вами буду развивать полезные привычки и важные навыки, о которых читайте в нашей статье по ссылке.

Контент будет постоянно обновляться – будем дописывать новые привычки, ведь их очень много. Хотим сделать эту статью огромной и максимально полезной, чтобы вы зашли → выбрали привычку, которую хотите прокачать, → перешли по ссылке на подробную статью → изучили руководство по развитию → освоили ее и стали применять в жизни.

И вы можете поучаствовать. Не стесняйтесь и предлагайте свои варианты в комментариях. Пишите привычку и ее описание. А мы отредактируем и опубликуем.

Если эта статья была для вас полезной, поделитесь ей в соцсетях со своими друзьями.

До новых встреч!

С Уважением, Людмила Редькина