Что полезного мы теряем с потом
После того как на коже выступает пот, она становится соленая. Это значит, что вместе с водой выделяются другие вещества. Еще тысячи лет назад люди знали, что потеть в некоторых случаях полезно, поскольку организм при этом очищается. Что же выходит вместе с потом наружу?
Состав пота
В зависимости от особенностей организма и условий окружающей среды, состав пота может меняться. Меняется также количество испаряемой через кожу влаги. Чем выше температура окружающей среды и меньше влажность, тем сильнее человек потеет. Это неслучайно, ведь жидкость, испаряясь, уносит часть тепловой энергии и охлаждает тело. На состав пота также влияет качество работы почек и обменные процессы.
Совершая тяжелую физическую работу, напрягаясь, человек может потерять в сутки более 1 литра воды. Но помимо воды, которая составляет около 98-99%, пот включает и другие вещества:
- продукты распада белка (аммиак, мочевина, молочная кислота);
- соли натрия и кальция;
- калиевую соль;
- фосфаты;
- некоторые жирные кислоты;
- некоторые аминокислоты;
- соединения железа, магния, серы;
- витамины.
- антигены, по которым можно определить группу крови.
Всего насчитывается около 250 химических соединений, которые выходят через поры на коже при потоотделении. У больных сахарным диабетом в поте повышенное содержание глюкозы. Если человек активно применяет мускульную силу, то выделяется молочная кислота. Через поры могут выходить соединения йода и хинин, полученные с лекарственными препаратами. Конечно, количество всех этих веществ невелико, но при длительном обильном потоотделении оно дает свой эффект.
Очищение организма
Бани, сауны, парилки существуют у многих народов. Их назначением является не только очищение поверхности кожи, но также очищение организма изнутри. Было замечено, что после того, как человек сильно пропотеет, он начинает чувствовать себя лучше. Это происходит благодаря тому, что вместе с потом через кожу выводятся вредные вещества, и кровь очищается. Выделяются такие вредные элементы, как ртуть и мышьяк. Организм расслабляется, мышцы отдыхают, и тело становиться здоровее.
При интенсивном и длительном потоотделении происходит обезвоживание организма, поэтому недостаток влаги надо восполнять. В сухих саунах полезно пить травяной чай и обычную чистую воду.
При простуде человек может сильно потеть, поэтому ему дают питье. Выступающая на теле испарина охлаждает его, понижая температуру.
Вместе с потом частично выводятся фенолы, ацетон и этиловый спирт, поэтому считается, что после чрезмерного возлияния полезно пропотеть. Однако полностью освободить кровь от спирта таким способом не получится.
Цвет и запах пота
На теле человека находятся два вида потовых желез. Апокриновые железы начинают работать только с момента полового созревания человека и располагаются не по всему телу, а только на некоторых его участках. Они выделяют жидкость беловатую по цвету.
В отличие от них, эккринные железы покрывают практически все тело, работают с самого рождения и выделяют практически полностью прозрачную жидкость.
У здорового человека пот не имеет окраски и запаха. Запах появляется только через некоторое время, когда начинают активно размножаться бактерии.
При нарушении работы почек пот может сильно пахнуть аммиаком. На запах влияет острая, жирная пища и некоторые принимаемые человеком лекарства (особенно с серой).
В случае нарушения обмена веществ, принятии токсичных продуктов или лекарств, пот в области подмышек может менять свой цвет на желтый или какой-то иной оттенок. На цвет могут также влиять бактерии, живущие на теле. Синеватый оттенок придают поту соединения железа, очень влияют на цвет соединения меди и йода.
В составе пота присутствуют вещества, которые мы воспринимаем неосознанно (феромоны). Они различаются в зависимости от половой принадлежности человека и других особенностей его организма. Эти вещества совместно с другими факторами могут влиять на взаимоотношения людей и на выбор полового партнера.
Получается, что пот выполняет много функций, и по его составу можно определить состояние здоровья. Потеть полезно, но в меру, а пытаться полностью очистить организм только с помощью потения бесполезно, потому что процентное содержание в нем примесей мало.
Выделяется пот специфическими экзокринными железами — так называются те, что выводят свой секрет наружу, к ним также относятся слезные железы, молочные железы у женщин и железы, продуцирующие ушную серу.
Хорошее потение выводит токсины, помогая организму очищаться и оставаться здоровым
Эволюция возложила на потоотделение у человека следующие задачи:
- Поддержание на одном уровне температуры тела.
- Выведение токсических веществ, бактерий и вирусов — если они не выходят из организма, то развивается интоксикация.
- Невербальная коммуникация — пот у людей в разных эмоциональных состояниях по-разному пахнет, хотя современный человек различать эти нюансы больше не может.
- Очистка кожи.
Так что на вопрос, полезно ли потеть, ответ все же утвердительный.
Количество потовых желез у человека может колебаться в самых разных пределах. Их больше у людей черной расы, меньше у монголоидов. Женщины обладают большим количеством потовых желез, но пот активнее выделяется у мужчин. В связи с этими явлениями интенсивность выделения пота у разных людей разная. У потоотделения есть и иные полезные свойства.
Влияние на заболевания кожи и мочекаменную болезнь
В числе полезных веществ, выделяемых потом, есть такое вещество, как дермицидин — природный белок с хорошими дезинфицирующими свойствами. По результатам научных исследований, если человек здоров, то нормальное потоотделение хорошо обеззараживает кожу, уменьшая количество грибков и бактерий.
Встречаются люди, у которых дермицидин с потом не выделяется или же его очень мало. Такие люди больше подвержены экземе, пиодермии, атопическому дерматиту. Им потеть не слишком хорошо: жидкая среда создает благоприятные условия для размножения микроорганизмов.
По статистике, люди, которые интенсивно потеют при физкультурных нагрузках или тяжелой физической работе, меньше подвержены риску мочекаменной болезни. Это связано с более активным выделением солей из организма, чем у человека, ведущего сидячий образ жизни.
Роль потоотделения в выведении токсинов
Пот сам по себе не имеет запаха
Потеть полезно и для того, чтобы выводить из организма отравляющие вещества. Северные народы употребляют в пищу сюрстремминг и копальхем — крайне токсичные блюда. Мы не будем приводить здесь их рецепты, чтобы не портить вам аппетит, но поверьте — известны случаи, когда непривычные люди умирали после «угощения», которое спокойно ела вся семья хозяев. Одна из причин того, что они могут спокойно переносить эффект кадаверина (трупного яда), содержащегося в этих кушаньях — приобретенная с годами невосприимчивость. Другая, оберегающая от накапливания яда в организме с годами — их любовь к сауне.
Современные исследования показали, что сауна, где человек сильно потеет, хорошо выводит тяжелые металлы.
В частности, с потом выделяются такие соединения, как:
- соли кадмия;
- соли мышьяка;
- соединения ртути.
Потоотделение против загрязнителей окружающей среды
Одним из наиболее значимых отравляющих экологических факторов стал бисфенол-А (БФА). По своему классу он является эндокринным ядом, может, имитируя структуру, но не функцию гормонов, связываться с клетками вместо них. Это как кормить человека ватой или листьями: желудок номинально полный, но человек ничего не усвоит и в итоге умрет от голода. Гормоны регулируют все функции организма человека, и снижение их активности приводит к тотальному выходу из строя всех систем и органов.
С потом выводятся токсины и вредные вещества, что избавляет от ряда болезней
БФА также является мутагеном и тератогеном, воздействует на рост и развитие плода у беременной женщины, вызывая несовместимые с жизнью мутации и пороки развития (слово «уродство» слишком экспрессивно и в науке больше не применяется). На уже сформировавшийся организм БФА действует не менее разрушительно. БФА портит сперму и вызывает гинекомастию (рост молочных желез) у мужчин, нарушает менструальный цикл и овуляцию у женщин, вызывает преждевременное половое созревание подростков и сердечно-сосудистые болезни у пожилых.
Судя по результатам лабораторных и клинических исследований на людях и животных, БФА преимущественно выводится вместе с потом, даже в тех случаях, когда в организме он содержится в следовых количествах, не определяясь ни в моче, ни в крови.
Это означает для врачей две вещи:
- В случае подозрения на острое или хроническое отравление БФА у пациентов следует брать потовую жидкость на анализ.
- Для лечения больных следует стимулировать потоотделение, позволяя токсину выходить.
К другой группе токсинов, выходящих вместе с выделяемым потом, относятся фталаты, ДЭГФ — наиболее опасный среди них. Конкретные объемы, в которых они выделяются при потливости у человека, пока не до конца ясны — требуются дальнейшие клинические эксперименты, но уже можно заключить, что их достаточно много.
Токсинов, выходящих вместе с секретом потовых желез, может быть куда больше — просто методики их выявления в потовой жидкости на нынешнем этапе развития медицины ещё не до конца разработаны.
Усилить потоотделение можно с помощью физических нагрузок
Людям свойственно связывать неприятный запах, исходящий от человека, и выделение пота. Пот сам по себе не пахнет, пахнут выводимые с ним токсины и микроорганизмы.
В случае, если человек здоров, соблюдает нормы гигиены и проживает в экологически чистом регионе, его пот пахнуть не будет. Обратное тоже верно: если человек страдает интоксикацией, его пот будет иметь резкий неприятный запах, но по мере выведения яда из организма с потоотделением амбре будет уходить.
Способы пропотеть без вреда для организма
Потоотделение усиливается при любых физических нагрузках. В некоторых разновидностях восточных практик, таких, как бикрам-йога, упражнения специально проводятся в жарко натопленном помещении. Хорошим способом пропотеть без особых негативных последствий являются баня и сауна (хотя противопоказания есть и у них, например, беременность, сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, панические атаки — то, что раньше называлось ВСД).
Помимо традиционных видов сауны разработаны и новые высокотехнологические, такие, как инфракрасная сауна. Последняя прогревает организм значительно сильнее, по принципу действия напоминая духовку.
Активизируя кровообращение, сауна также прогревает кожу, расширяя сосуды и выводящие протоки потовых желез (поры). Инфракрасные сауны значительно более эффективны в деле выведения токсических соединений: вместе с потом в такой парилке их выделяется почти в семь раз больше, нежели в традиционной.
Противопоказано сердечникам, им может стать плохо.
Принимая сауну, не забывайте, что пот выводит не только токсины и грязь на поверхность кожи. Вместе с ним вы также теряете воду и соли — электролиты, важные для поддержания обмена веществ. Поэтому в парилке следите за тем, чтобы была тщательно увлажнена кожа, чтобы в организм поступали электролиты. Хорошо помогает в этом деле чистая вода с добавлением небольшого количества гималайской минеральной соли.
Потоотделение. Это ужасно. Многие люди ненавидят пот. Некоторых это очень смущает (потные руки, лицо, ноги, подмышки, и этот список не окончательный).
Вы, вероятно, удивитесь, но потливость на самом деле несет определенную пользу для организма. Активные потовые железы предоставляют вам преимущества, о которых большинство людей даже не догадывается. Нравится вам этот факт или нет, но пот не является вашим врагом. Но он доставляет вполне объяснимое неудобство, так как часто появляется в самое неподходящее время.
6 полезных свойств пота, о которых вы, вероятно, даже не знали
- Во время тренировки в тренажерном зале способствует выработке эндорфинов, которые выступают в роли естественных обезболивающих.
- Открывает поры, из которых выходит скопившаяся грязь. В конечном счете это защищает от появления прыщей.
- Позволяет контролировать перепады настроения, поддерживая у вас ощущение благополучия и расслабленности.
- Защищает от простуды и других инфекционных заболеваний благодаря тому, что содержит противомикробный пептид дермицидин, который помогает бороться с микробами.
- Регулирует температуру вашего тела, что буквально защищает вас от перегревания.
- Помогает сохранить здоровыми ваши кожу и волосы.
Всем знакомо чувство неловкости из-за проблем с потом. Но наряду с ним есть у него и полезные свойства. Давайте рассмотрим их.
Ежедневная польза от пота
Основная заслуга пота состоит в том, что он помогает регулировать температуру тела. В действительности это очень важная его характеристика. Это позволяет защитить организм от теплового удара. При нормальной температуре тела все органы функционируют нормально. Поэтому при повышении температуры тела вы начинаете потеть. Это защитная функция организма.
Преимущество пота для тренировочного процесса
При выполнении физических упражнений тело нагревается, а пульс увеличивается. Это приводит к появлению пота, при испарении которого тело остывает. Во время тренировки пот продолжает выполнять все ту же функцию защиты организма от перегрева. Так что чрезмерная потливость в тренажерном зале – признак здорового организма. С другой стороны, а что делать, если вы не очень сильно потеете? Волноваться в этом случае также не стоит. Это свидетельствует о том, что температура вашего тела не достигла такого значения, при котором начинает активно выделяться пот.
Польза от пота во время болезни
Когда вы болеете, у вас активно выделяется пот. Как и в перечисленных выше случаях, это помогает управлять температурой тела, чтобы вам легче было справиться с жаром. Не спешите бежать в ванну, чтобы смыть пот и избавиться от неприятного запаха. Просто продолжайте принимать лекарства, выписанные врачом. Пот позволит быстрее справиться с микробами, а также защитит вас от высокой температуры тела, чтобы она не стала смертельной.
Преимущества потоотделения для кожи
Когда вы потеете, ваши поры открываются и скопившаяся в них грязь выталкивается. Именно эта грязь могла стать причиной появления прыщей. Таким образом, потоотделение естественным способом позволяет избежать появления неприятных пятен на коже, а также сыпи и раздражений.
Польза пота для волос
Появление пота на коже головы позволяет очистить фолликулы волос, высвобождая место для появления новых волос. С другой стороны, важно понимать, что наряду с пользой для волосяных луковиц (фолликулов) потоотделение на голове может нанести и вред вашим волосам. Соленый пот содержит молочную кислоту, которая при соединении с содержащимся в волосах кератином, может привести к повреждению волос. Поэтому несмотря на важность регулярных спортивных упражнений с точки зрения потоотделения, для волос будет полезно, если эти занятия будут заканчиваться душем, во время которого с вашей головы будет удаляться пот. Не допускайте состояния, когда соленый пот на протяжении длительного времени воздействует на ваши волосы.
Как извлечь от пота максимальную выгоду?
Наилучший способ хорошенько пропотеть – это заняться физическими упражнениями. Когда вы тренируетесь, вы потеете. Это очень просто. Помимо этого, регулярные физические тренировки имеют и другие преимущества, которые никак не связаны с потом. Они помогают уменьшить стресс и беспокойство. Когда вы нервничаете, вы потеете, что позволяет компенсировать тревожные ощущения. Если вдобавок к этому вы будете регулярно заниматься физическими упражнениями, это позволит уменьшить потливость рук, которая является симптомом нервного потоотделения.
Чем больше вы проводите времени на свежем воздухе в теплую погоду, тем больше у вас выделяется пота. Поэтому принимайте участие в любых активных мероприятиях, которые планируются на свежем воздухе. Это вовсе не значит, что вы должны посвятить себя экстремальным видам спорта или чему-то подобному. Просто увеличьте время своего нахождения на солнце, чтобы содействовать здоровому потоотделению. Не забывайте, что вместе с солнечными лучами в ваш организм попадает витамин D, который помогает сохранять спокойствие и собранность.
Помогает ли потливость в похудении и выводе алкоголя из организма?
На эти вопросы нет простого ответа.
Преимущества пота во время тренировки по снижению веса
Все люди разные. Некоторые из нас могут тренироваться в течение часа и выходить из спортзала как ни в чем не бывало, как будто только что вышли из дома. Другие выходят из него полностью мокрыми от пота. И у них часто возникает закономерный вопрос: «Стоит ли переживать из-за того, что они сильно потеют во время тренировки?» Ответ: «Нет, не стоит».
Потливость во время тренировки выступают в роли регулятора температуры тела человека и не более того. На самом деле количество выделяемого во время тренировочного процесса пота не имеет никакого значения. Оно даже не влияет на количество сжигаемых калорий.
Помогает ли потоотделение похудеть?
Вес, который вы теряете во время потоотделения, это вес воды. Пот не сжигает жир. Как здесь уже неоднократно отмечалось, он просто регулирует температуру тела. Во время восстановления организма любая потеря веса из-за потоотделения будет возвращена. Поэтому нет никакой пользы от того, что вы носите теплую одежду во время занятий спортом в надежде, что при этом будете больше потеть.
Ключ к похудению лежит в сжигании большего количества калорий по сравнению с потребляемыми. Физические упражнения позволяют это сделать, в отличие от пота. Если перед вами стоит цель похудеть, сфокусируйтесь на интенсивности и продолжительности тренировок.
Польза от пота в сауне
Есть такие люди, которые полагают, что длительное пребывание в горячей сауне защитит их от болезней или поможет похудеть. Все это не имеет никакого отношения к действительности. При посещении сауны тепло и пар работают только на то, чтобы открыть поры на коже и способствовать выделению пота.
Другие люди считают, что сауна оказывает благоприятное воздействие на выведение из организма токсинов. Это также заблуждение. Токсины выделяются в основном через печень и почки. В парилке вы очищаете поры, но от токсинов она ваш организм не избавит.
Польза от пота, выделяемого во время занятий «горячей йогой»
Это еще одно из распространенных заблуждений, что якобы «горячая йога» или любая другая «горячая тренировка» поможет сжечь больше калорий. Это далеко не так. Польза от «горячей йоги» заключается в том, что тепло помогает расслабить мышцы, а это увеличивает их эластичность. В результате вам становится проще выполнить упражнения, требующие хорошей растяжки. Но на количество сжигаемых калорий это большого влияния не оказывает.
Когда потоотделение становится проблемой?
Вы легко можете забыть о всей пользе от пота, если будете постоянно чувствовать себя в неловком положении из-за него. Чрезмерная потливость может нанести огромный ущерб вашей уверенности, жизни и карьере.
Поэтому, если вы чувствуете, что потливость стала для вас проблемой, воспользуйтесь одним из приведенных ниже средств, чтобы избавиться от нее:
- антиперспиранты (не дезодоранты, постарайтесь разобраться, чем они отличаются);
- релаксация и медитация;
- физические упражнения и мероприятия по снижению веса;
- инъекции ботокса;
- процедура MiraDry;
- препараты, блокирующие нервы.