Что полезное можно писать в тетради
Пять лет назад я писала о том, какими блокнотами я пользуюсь и для чего. Сегодня я расскажу вам о том, какие еще дневники и блокноты можно вести и что в них записывать.
Расшифровала не все виды дневников. Будут вопросы – пишите!
1) Одно предложение в день. Сложно начать вести дневник? Договоритесь с собой и формулируйте всего лишь одно предложение. Но каждый день. Три минуты в день – и в конце месяца вы увидите все опорные точки и важные события.
2) Видение или Mood boards. Эдакая карта желаний, но в блокноте. Сюда вклеиваются вдохновляющие картинки, записываются самые главные цели и желания.
3) Музыкальный дневник. Музыка может вернуть нас в прошлое, зарядить силой и напомнить о чем-то приятном. Записывайте любимые песни или составьте список для похода в караоке!
4) Блокнот для рисования скетчей. Поиграйте с собой в игру «Один рисунок в день» — делайте маленькие зарисовки событий.
5) Bullet Journal — блокнот для всевозможных списков, разлинованный вручную.
6) Личный дневник – описание мыслей, событий дня, планов, мечтаний, ощущений, состояний и открытий.
7) Блокнот для ежедневного списка идей – хранилище идей по темам или место для развития творческого мышления с заданиями (например, записывать по 10 идей каждый день).
8) Блокнот для позитивных утверждений (аффирмаций) – записывайте сюда фразы, в которых чувствуете силу и поддержку.
9) Блокнот для отслеживания целей – обратное планирование, схемы проекта, графики Ганта и так далее.
10) Дневник путешествий – блокнот, в который так и хочется вклеить фотографии, билеты, карты и все, что связано с поездками.
11) Дневник благодарности – записывайте сюда людей, которым вы благодарны (пишите, за что), фиксируйте благодарности миру (тоже очень конкретно) и обязательно записывайте, почему вы молодец (каждый день).
12) Утренние страницы – Джулия Кэмерон предлагала каждое утро выписывать все мысли из головы на бумагу. И исписывать не меньше трех листов формата А4.
13) Дневник молитв.
14) Фитнес-трекер.
15) Дневник питания и калорий
16) Книга для рецептов и планирования меню
17) Список планов
18) Список невероятностей — это вызов. Пусть в нем будут те вещи, выполнение которых сейчас вам кажется невозможным.
19) Дневник садоводческих идей.
20) Книга адресов.
21) Блокнот с паролями.
22) Трекер движения денег (бюджет и сбережения).
23) Словарь для иностранных слов.
24) Дневник Дома мечты – коллекционируйте здесь идеи и вдохновляющие картинки.
25) Модный блокнот – как меняется ваш стиль? Что сейчас вам нравится, а как вы хотели бы выглядеть?
26) Свадебный органайзер.
27) Дневник беременности.
28) Трекер привычек.
29) Блокнот для терапии – как вы меняетесь после сессий с психологом или терапевтом, что вы планируете сделать или обдумать.
30) Астрологический дневник – если вам интересно наблюдать за звёздами и их влиянием на вас, такой блокнот вас заинтерсует.
31) Блокнот для цитат.
32) Подсказки для креативного письма или компост идей – записывайте сюда любые идеи, которые потом вы развернете в статью, а может, и книгу!
33) Умные карты для взрослых и детей.
34) Блокнот для романа – знаете, как писал свои труды Гоголь? Вручную, переписывая несколько раз. Про этот метод я прочла в книге Екатерины Оаро. Может быть, ваша книга тоже начнется с тетради или блокнота?
35) Блокнот для каллиграфии, для развития навыка красивого письма.
36) Список книг для чтения/прочитанных книг.
37) План постов для блога.
38) Список просмотренных фильмов.
39) Дневник сновидений.
40) Список идей для заработка денег.
Что делать, если ни один из вариантов не подошёл?
Прочитать рецензию на книгу «Дневник как путь к себе»
Попробовать структурированные практики:
– в одном из бесплатных воркбуков
– в «Переживательном блокноте»
– на сайте
Или купить набор Tesoro notes, где собраны практики на год исследования.
Коллекции не заканчиваются, и если вы любите блокноты также, как люблю их я, но не знаете куда их девать, то эта статья для вас!
Я коллекционирую блокноты с детства и иногда боюсь, что меня выгонят из дома, потому что блокноты у меня уже никуда не влезают. Всю свою коллекцию я покажу в другой раз, а сегодня поведаю как можно применить очередной красивый пустой блокнотик.
1. Скетчбук. Это может быть как мини формат, и тогда вы сможете рисовать прямо на коленке в маршрутке,или же полноформатный альбомный вариант для домашнего использования.
2. Хранилище цитат. Вы можете собирать цитаты из любимых книг, забавные фразы ваших родственников и друзей. Цитатник фраз преподавателей, учителей и однокурсников будет замечательным воспоминанием по окончании учебного заведения.
3. Читательский дневник с рецензиями и оценкой книги илиблокнот для ведения списков книг, которые хочется прочитать или, которые уже были прочитаны. Такого типа блокноты веду я сама.
Мой список на прочтение.
4. Список фильмов и отзывы о них.
5. Трекеры привычек. Вести отдельный маленький блокнот с трекерами мне кажется вполне удобным, если вы не хотите вести большой и записывать там много информации.
6. Личный дневник. Пишите о своей жизни, о каждом прожитом дне, украшайте, вклеивайте фотографии,потом будет, что вспомнить.
Один из разворотов моего личного дневника.
7. Блокнот для списков. Например, 100 желанийцелей, 100 дел на зиму. Сюда же хочется отнести ведение виш листа, где вы пишите все, что бы хотели получить в подарок.
8. Блокнот, в котором вы ведете конспекты книг, видео уроков и лекций.
9. Дневник идей или дневник сканера. Здесь можно дать волю своим фантазиям и записывать самые нереальные идеи, зарисовывать их, приклеивать картинки, что-то да обязательно пригодится.
10. Журнал ваших тренировок, питания и сброса или набора веса. Вы всегда можете подробно расписать свой путь и видеть как вы движетесь к цели.
11. Доска почета. Здесь будут красоваться все ваши победы, даже самые маленькие.
12. Благодарю тебя. Человеческому мозгу легко концентрируется на негативе, а вот поблагодарить кого-то и даже самого себя бывает очень сложно. Спасибо можно сказать не только за услугу, но и а простую улыбку, за солнечный день и вкусный кофе. Вы счастливый человек, просто не замечаете этого.
13. Пятибук. Сейчас продается множество различных вариантов, но вы можете попробовать сами сформулировать для себя вопросы или поискать в интернете. Закончив блокнот вы сможете посмотреть как менялось ваше мнение по тому или ному вопросу.
14. Дневник-сейф. Записывайте логины и пароли от сайтов на которых зарегистрированы, важные номера телефонов и имена людей, даты, которые важно не забыть. Наша память, конечно, способна на многое, но очень любит стирать не нужную по ее мнению информацию.
15. Один из самых банальных вариантов -это Планер. Планируйте свои дела и ничего не забывайте. Мне не нравится данный вид ведения блокнота, но вы ориентируетесь только на свои предпочтения.
На этом мой список подошел к концу. Если вы ведете блокнот, но вас начинает беспокоить некрасивость или детскость вашего оформления, потому-что вы часто встречаете “идеальные” развороты в инстаграм и на ютуб, не переживайте. Я долго расстраивалась по этому поводу, но рада, что осознала это сейчас. Часто важна идея или мысль, а не то, ккак вы оформите запись в блокноте. Это может быть корявый почерк или неровне лини, каракули и детские наклейки. Но это вы, ваше самовыражение! И если вы поучаете от этого удовольствие, пожалуйста не терзайте себя самокритикой, не убивайте в себе творческую личность или человека, который хочет управлять своим временем и высказывать свои мысли. Берите и делайте! В ваших силах стать лучше! Все обязательно получится!
Побольше счастливых моментов! Подписывайтесь на мой канал и до Новых встреч!
У многих людей “блокнотомания”. Например, у меня 🙂
Чистый блокнот полон перспектив. Вы можете раздумывать, создавать, выражать себя. Когда смотришь на чистый блокнот, невозможно не поддаться искушению схватить ручку и начать заполнять его страницы.
Несмотря на то, что блокнотов превеликое множество, большое количество людей буквально молятся на записные книжки Молескин миланской компании Modo & Modo. У блокнотов Молескин высокое качество, они портативные, их можно брать с собой повсюду, у них есть кармашек для хранения записок. Кроме того, у страниц отличная текстура: и трогать приятно, и ручка не оставляет отпечаток на обратной стороне.
Здесь представлено 18 вариантов, во что можно превратить свой Молескин, чтобы полностью реализовать все свои фантазии.
1. Журнал питания и занятий спортом. Множество людей мечтают иметь отличную фигуру и прекрасное здоровье. Чтобы этого добиться, необходимо, в первую очередь, следить за тем, что вы едите и какие упражнения выполняете. Используйте блокнот, чтобы вести журнал питания и тренировок.
Создайте шаблон, чтобы отслеживать то, что вы едите. Можно, например, вести записи по следующему принципу: Дата – Время – Пункт – Размер порции – Питательные вещества – Калории.
Помимо этого, создайте другой шаблон, чтобы отслеживать, как много вы занимаетесь спортом и сколько калорий сжигаете. Для этого можно вести записи в такой последовательности: Дата – Время – Действие – Продолжительность – Потраченные калории.
2. Трекер вашего времени. Пустой блокнот можно использовать для того, чтобы записывать, на что вы тратите свое время. Раз и навсегда определите, куда уходит ваше время. Кроме того, отследите следующее:
Сколько времени уходит у вас на прокрастинацию (откладывание дел на потом)?
Как часто вы прерываетесь?
Вы работаете над одним проектом или вам свойственна многозадачность?
Сколько времени уходит у вас на работу над главными жизненными целями?
Сколько времени вы тратите на ненужную работу и неважные дела?
3. Трекер расходов. Хорошее применение для чистого блокнота – это использовать его для отслеживания расходов. Определите следующее:
Тратите ли вы деньги на ненужные вещи?
Какие расходы можно урезать?
Инвестируете ли вы деньги в свое образование, активы, приносящие доход, в создание воспоминаний на всю жизнь или тратите их впустую?
4. Начните “Журнал одного предложения”. Если у вас мало времени или писательство не ваше, попробуйте вести “журнал одного предложения”. Каждый вечер пишите по одному предложению о прожитом дне. Это может быть следующее:
“Сегодня был хороший день”.
“Мужчина, разговаривавший за рулем по телефону, чуть меня не сбил на своей машине. У меня вся жизнь перед глазами пронеслась.”
“Сегодня я наконец-то закончил свою повесть”.
Если вы будете делать это в течение 5 лет, у вас будет пятилетний конспект вашей жизни.
5. Начните вести “Журнал благодарности”. Наверняка, вы слышали об этом много раз: ключ к счастью в том, чтобы фокусироваться на позитивных моментах своей жизни. И один из способов быть уверенным в том, что вы это делаете, – вести “Журнал благодарности”.
Исследования ученых подтвердили огромную пользу регулярной практики записи того, за что вы благодарны жизни. Самый простой способ ведения такого журнала – каждый вечер перед сном уделите несколько минут тому, чтобы записать 5 вещей, за которые вы благодарны.
6. Пишите “утренние страницы”. “Утренние страницы” – это своего рода “проба пера”. Они стали знамениты благодаря книге Джулии Кемерон “Путь художника”. Смысл в том, чтобы каждое утро уделять время написанию трех страниц с вашими мыслями. Пишите все, что приходит в голову. Опишите вещи, которые Вас беспокоят, составьте план на день, соприкоснитесь со своими истинными желаниями (то, чего Вы действительно хотите, а не то, что навязывает Вам общество).
7. Создайте Историю Своей Жизни. Составьте список вопросов-подсказок, которые будут вдохновлять Вас, и начните запись Ваших воспоминаний в чистом блокноте.
Вопросы-подсказки могут быть следующими: Какое значение имеет Ваша фамилия? Какие истории рассказывал Вам в детстве Ваш дедушка? Каковы Ваши любимые летние воспоминания?
8. Проведите ревизию различных сфер Вашей жизни. Очень важно периодически оценивать различные области Вашей жизни, чтобы совершенствовать их и двигаться вперед. Такие записи можно вести в Вашем блокноте.
Например, если Вы отслеживайте Вашу энергичность, Вы можете записывать в блокнот уровни Вашей активности в течение дня. Чувствуете ли Вы себя вымотанным после общения с определенными людьми? Испытываете ли Вы прилив энергии, если съедите яблоко в течение дня? Как Вы себя будете чувствовать, если немного вздремнете?
9. Возьмите на вооружение привычку Леонардо да Винчи. Леонардо да Винчи имел привычку всегда брать с собой блокнот, куда бы он ни шел. Он использовал блокнот, чтобы рисовать людей, птиц, предметы, которые мог наблюдать во время своих прогулок, записывать мысли и наблюдения. Простая привычка записывать идеи позволила Леонардо более пристально их рассмотреть и улучшить со временем.
Вы можете использовать блокнот, скажем, для того, чтобы записать имена персонажей Вашей будущей повести, название цвета, который Вы только что открыли, интересный диалог, который услышали, идеи новых блогов, стихи, которые придумали, рецепты,которые хотите попробовать, и любые другие размышления.
10. Записывайте цитаты, которые Вам нравятся. Это так здорово – просто сесть с блокнотом с умными мыслями и погрузиться полностью в их мудрость. Начните записывать цитаты, которые Вам нравятся, и скоро у Вас будет целая записная книга, наполненная мотивирующими высказываниями, которые в любой момент могут поднять Ваш боевой дух.
11. Начните вести дневник. Дневник – это описание Вашего дня. Он также содержит Ваши чувства и размышления о событиях, которые происходили с Вами в течение дня. Многие люди используют специальные шаблоны, которые помогают им вести свой дневник. Эти шаблоны можно изготовить самостоятельно. Вот такой шаблон можно использовать в качестве примера:
- Это заставило меня сегодня улыбнуться;
- Это натолкнуло меня на размышления;
- Это надо было сделать по-другому сегодня;
- Это то, что я сегодня узнал;
- Это что-то хорошее, что я сегодня сделал;
12. Ведите арт-журнал. Арт-журнал похож на дневник, о котором говорилось выше, но сюда можно включить рисунки, скетчи и украшения. Кроме того, Вы можете вырезать картинки из журналов и наклеить их в свой арт-журнал, добавить фотографии и другие визуальные элементы.
13. Записывайте идеи из книг, которые читаете. Когда Вы читаете книгу, чтобы изучить что-то новое, будет отлично, если Вы составите краткое изложение этой книги. записав основные идеи, которые Вы найдете интересными. Можно это сделать в форме обычных заметок или в форме мозговых карт. По сути, Вы превращаете свой блокнот во вместилище знаний.
14. Заведите журнал целей. Журнал целей – мощный инструмент для достижения этих самых целей. Польза записи целей в том, что
- Это заставляет Вас записать Ваши стремления, то есть сделать первый шаг к их свершению;
- Запись целей – отличный способ составить план их достижения. Это поможет Вам преодолеть обстоятельства и трудности, которые могут встретиться на Вашем пути;
- Вы сможете отследить свой прогресс;
- Это заставит Вас стать более ответственным.
15. Проанализируйте свою жизнь. Сократ сказал как-то, что жизнь без анализа неполноценна. Мы не можем достичь личностного и духовного роста, если не возьмем время, чтобы поразмышлять над своей жизнью.
Один из лучших способов проанализировать свою жизнь – это задать себе правильные вопросы, которые натолкнут Вас на нужные размышления.
16. Составьте свой Список Желаний. Возьмите чистый блокнот и составьте список того, что Вы хотели бы успеть сделать в своей жизни. Запишите вещи, наподобие таких:
- Посетить Париж весной;
- Съездить на карнавал в Рио-де-Жанейро;
- Съездить на Супер Кубок;
- Отвезти семью в Диснейленд;
- Написать роман.
Также можно использовать Молескин или любой другой блокнот, чтобы написать свою Книгу Возможностей – своего рода Ваш “Путеводитель по мечтам”.
17. Используйте его для письменных упражнений. Если Вы хотите стать писателем или улучшить свой писательский талант, Вы должны писать так часто, как можете. Чтобы держать свои “писательские мышцы” в тонусе, найдите сборник интересных тем для сочинений и используйте его для письменных упражнений.
18. Начните вести Языковой Журнал. Когда Вы учите новый язык, невероятно важно записывать все, что учите. Для этого и можно использовать журнал. Вот некоторые вещи, которые Вы можете включить в него:
- Записывайте каждое новое для себя слово;
- Пишите грамматические правила;
- Записывайте методику изучения, которой Вы придерживаетесь, отмечайте, насколько она эффективна;
- Записывайте распространенные ошибки, которые Вы совершаете, чтобы потом прорабатывать их.
Обычный блокнот может помочь Вам улучшить Вашу жизнь. Что Вы будете делать со своим блокнотом?
А вот мое видео для тех, кто больше любит слушать
Перевод статьи https://daringtolivefully.com/things-to-do-with-a-notebook
Купили очередной симпатичный блокнот, а остальные пылятся без дела? Если вы тоже из тех, кто не может пройти мимо крутой канцелярии – эта статья для вас!
Рассмотрим 7 различных вариантов использования блокнота – как творческих, так и практичных. Чтобы они не только радовали глаз, но и приносили пользу.
1. Сразу начну с “вишенки на торте” – создайте собственный артбук или смэшбук. Я бы назвала их творческими блокнотами без правил!
На страницах размещайте коллажи, вклеивайте билетики из поездок, добавляйте текст. Используйте – газетные вырезки, рисунки, крафт, кальку…Можете щедро измазать листы краской и добавить брызг!
Вдохновились? Такие развороты будут частью вашей личной художественной книги. И к тому же станут своеобразной арттерапией!
Больше фото в моем инстаграм @happinass
2. Еще немного о творческих вариантах! Отдельный вид артбука – джанкбук. Junk с английского переводится как «мусор, рухлядь».
Не спешите пугаться! Что для одного мусор, для другого – сокровища. Старые открытки, истрепанные книги, пупырка от упаковки и даже чайные пакетики.
Как правило в джанк не вклеивают покупные и “красивые” материалы! Вроде дорогой бумаги для скрапбукинга или распечатанных картинок.
А вот старый журнал с бабушкиного чердака или купленный на Авито – самое то. Recycling в чистом виде!
3. Ведите личный дневник или утренние страницы. Эти два вида блокнотов отличаются, но при этом похожи. Оба призваны хранить ваши размышления на бумаге.
- Смысл личного дневника – связная письменная речь, описанием событий дня или конкретной ситуации.
- Суть утренних страниц – в свободном письме или как иначе его называют фрирайтинг. Вы не задумываетесь о чем писать, не подбираете слова – просто выписываете мысли.
Подробнее об утренних страницах найдете в книге “Путь художника” Джулии Кэмерон.
4. Эра онлайн-обучения вносит коррективы – постоянные курсы, лекции, бесплатные и платные вебинары. До сих пор записываете каждую тему в разных местах?
Подойдите к процессу творчески – “перерабатывайте” информацию! Создавайте визуальные заметки и делайте красивые конспекты.
Используйте блокнот как учебную тетрадь, но в самом приятном смысле этого слова.
5. Заведите словарь для изучения языка и записывания новых слов! Каким бы “старым” и избитым методом это не казалось – он несет настоящую пользу.
Записывая слова, вы подключаете механическую и визуальную память! Учеными доказано – что написано ручкой усваивается лучше, чем напечатанное на компьютере.
Поэтому шпаргалки писать классно – пока вы их составляете, знания откладываются в голове;)
6. Ежедневник – это не только скучные датированные блокноты! Чертить удобные страницы для еженедельных и ежемесячных записей можно самим.
Выбирайте простые формы или добавляйте рисунки! Тогда обычный блокнот превратится в творческую отдушину и поможет лучше спланировать дела.
Ставьте цели на месяц, ведите трекеры привычек, подводите итоги месяца. И вы заметите, как улучшится качество жизни, а задачи будут выполнятся быстрее.
Один из примеров оформления можете посмотреть в этом видео.
7. Любите читать? Ведите книжный дневник.
Вопреки распространенным представлениям, это не унылая тетрадка как в школе. Формат дневника читателя вы тоже можете выбрать сами!
Фиксируйте прочитанные книги – выписывайте цитаты, ставьте рейтинг, нарисуйте книжную полку. Если вы хотите прочитать определенное количество литературы за год – это будет мотивировать.
Вклеивайте изображения, записывайте эмоции и что понравилось больше всего. Распределите книги по жанрам, в общем – не ограничивайтесь обычным видом.
Надеюсь, что статья оказалась для вас полезной. Если да – то скоро выпущу вторую часть. Благодарю, что дочитали до конца!
В комментариях поделитесь – как вы используете блокноты? Есть любимые способы?