Что полезно пить утром натощак воду или молоко
Много вопросов поднимается по поводу употребления молока. Есть ли польза от него или вред? Молоко – это продукт питательный, содержащий белки, жиры, углеводы. Назвать его легкой пищей невозможно. Чтобы оно лучше усваивалось, не создавало проблем со здоровьем, него нужно правильно употреблять. Важно помнить, что это источник животных жиров, избыток которого приводит к образованию на стенках сосудов атеросклеротических бляшек. Как правильно пить молоко? Можно ли его употреблять натощак? Какое молоко полезнее коровье, козье или овсяное?
Молоко натощак с утра: можно или нет?
Продукт содержит около 20 аминокислот, среди них есть 25 жирных аминокислот и минеральные соли, комплекс ферментов, витаминов, гормонов. Молочный белок при воздействии на него пищеварительного сока расщепляется легко. Жир – источник энергии, присутствует как эмульсия, что дает возможность хорошо усваиваться организмом. Минеральный вещества, фосфор, калий предотвращают развитие рахита. Лактоза позволяет развиваться полезной микрофлоре кишечника. Поэтому ученные сделали вывод, что молоко в чистом виде и кисломолочные продукты необходимо включать в рацион питания независимо от возраста. Лучше пить натощак, после еды оно будет тормозить выделение соляной кислоты.
Коровье молоко
В напитке содержится много полезных веществ, учитывая, группу витаминов В. Особенно ценен В12, который положительно влияет на иммунную, эндокринную систему, кровеносные сосуды. Ценность заключается в минеральном составе продукта – это хлориды, цитраты и фосфаты. Только в молоке есть легко усваиваемый кальций, так как он объединен с фосфором. Для суточной нормы кальция человеку необходимо выпить 1 литр напитка. Он формирует костную ткань. Ногти, волосы, зубы становятся крепче. Микроэлементы участвуют в обмене пищеварения.
Витамины, белки обволакивают слизистую желудка, понижают кислотность. Коровье молоко приносит пользу тем, кто страдает гастритом, несварением желудка. Если пить молоко сразу после дойки можно запустить пищеварительный процесс. Если пониженная кислотность свежее молоко лучше не пить в чистом виде. Лучше готовить каши, кисель. Натощак употреблять можно маленькими глотками, чтобы не свертывалось хлопьями, которые не могут расщепиться при помощи пищевых ферментов. Усваивается хорошо продукт с крахмалистыми овощами, ягодами, фруктами. Если приходится молоко кипятить, то пастеризованное не более 5 минут, разливное до 15.
Козье молоко натощак
При гастрите употреблять козье молоко необходимо с учетом некоторых правил:
- для улучшения состояния следует выпивать стакан молока с утра и перед сном;
- курс не менее 21 дня;
- пить понемногу, мелкими глотками;
- начинать употребление с ½ стакана;
- следить за тем, чтобы не было индивидуальной непереносимости;
- пить цельное не кипяченое молоко;
- при пониженной кислотности добавлять немного меда;
- при повышенной кислотности принимать теплый напиток.
При систематическом применении будет заметен результат после первой недели. Но, перед тем как начать профилактику необходимо пройти полное обследование ЖКТ.
Овсяное молоко с утра
Этот продукт содержит много полезных веществ: углеводов, белков, клетчатки, а также лизина, триптофана и других аминокислот. Есть витамины группы В специальный фермент, ускоряющий усвоение углеводов, фосфора, магния, калия. Целебные элементы позволяют организму легко усвоить продукт в жидкой форме, а не в виде хлопьев. У кого вялый метаболизм овсяное молоко является лучшим. Благодаря молоку:
- устраняются запоры, несварение желудка;
- избавляет организм от последствий отравления;
- улучшается работа ЖКТ;
- защищает от вредных микроорганизмов печень, желчный пузырь, поджелудочную железу;
- смягчаются симптомы у больных гепатитом, холециститом, панкреатитом;
- концентрируется память, улучшается работа мозга;
- возвращается бодрость.
Употреблять продукт рекомендуется утром и вечером не во время приема пищи, а за полчаса. Молоко будет лучше усваиваться, притупляет чувство голода. Для тех, кто на диете молоко служит как перекус либо полноценный ужин.
Молоко натощак при панкреатите
Когда наступает обострение панкреатита, есть необходимость в строгой малокалорийной диете и голоде. Продолжается она до 7 дней. Прием пищи назначается 6 раз в сутки, небольшими порциями. Ограничивается потребление жиров, углеводов, но с достаточным количеством белков. При ослаблении обострения необходимо составлять полноценное меню. В него входит молоко. Но, его можно пить, если не наблюдается вздутие, расстройства стула. Есть еще одно правило: продукт должен быть качественным и в маленьких количествах. Потребление без контроля спровоцирует повторное обострение. Цельный напиток плохо переваривается. Лучше приготовить молочный суп, кашу, запеканку, а также омлет. Можно добавлять продукт в чай.
Стоит ли заменять молоко плотным завтраком?
Для завтрака оптимальными продуктами являются мульти зерновые каши молочные и безмолочные, мюсли. Лучше завтрак начинать с молочной каши, жидкой, обволакивающей стенки желудка. Это блюдо является как едой, так и лечением. Но, одинаковые блюда каждый день готовить не рекомендуется, и состоять только из зерновых каш. Плотный завтрак идет на выделение энергии и работу всего организма. Поэтому им не стоит пренебрегать.
С чем нельзя совмещать молоко натощак?
Многие любят пить кофе с молоком. Но, диетологи говорят, что воздействие белка нейтрализует эффект бодрости. Поэтому если цель была взбодриться от аналогичной комбинации необходимо отказаться.
Совмещение молока и зеленого чая приводит к снижению действия бодрящего напитка. Тем более после его приема расширяются сосуды. Сочетание морепродуктов и молочно-сливочного соуса приводит к тяжести и дискомфорту в желудке. Фрукты рекомендуется употреблять отдельно основной пищи. Трудно усваиваются они с молоком, делая гремучую смесь.
Огурцы плохо сочетаются с молоком, вызывают дискомфорт. Помидоры, кабачки, также не следует комбинировать с молоком. Под воздействием желудочного сока оно сворачивается, превращаясь в творожную массу, препятствуя пищеварению. Случаются острые боли, расстройство.
Уже тысячи лет люди наслаждаются вкусом различных молочных продуктов, и потому польза молока на завтрак несомненна. Именно им все млекопитающие вскармливают своих детей, и именно оно является источником всех самых необходимых для роста и развития минеральных веществ. Самыми обсуждаемыми «пищевыми» темами в среде диетологов и врачей являются темы о молоке и его свойствах. Поговорим об этом и мы.
Пищевая ценность молока и его состав
Начнем с БЖУ и питательного состава молока, который довольно сложен по своей структуре.
Молочный белок, например, делится на две группы, которые зависят от степени его растворения в воде.
- Казеины – нерастворимые белки и их большинство в продукте (до 80%). Они помогают организму усваивать такие минералы как кальций и фосфор, необходимые для формирования и здоровья костей и мышц.
- Сывороточные белки (протеины), а их приходится 20% на весь продукт – связаны со многими полезными для здоровья организма аминокислотами, отвечающими за иммунную систему и нормальное давление.
Всего белков на 100 г цельного молока с 3,5% жирностью – 3,3 г, что составляет 4 % от суточной нормы цельного продукта.
Кстати, цельное молоко считается самым полезным. Ведь оно не подвергалось никакой термообработке! Именно в нем больше всего кальция, других микро- и макроэлементов и витаминов.
Жиры, присутствующие в молоке и молочных продуктах (70%), по своему составу наиболее сложные из всех натуральных жиров и содержат больше 400 типов разных жирных кислот. Из них полиненасыщенных – 2,3%, а мононенасыщенных – 28%; есть также небольшое количество молочных транс-жиров.
Всего жиров на 100 г цельного молока (жирность 3,5%) – 3,7 г, а это 4% от суточной нормы.
Углеводов (сахарной лактозы) в 100 г цельного продукта с той же жирностью больше всего – 4,7 г, хотя это только 2% от суточной нормы потребления. В организме лактоза расщепляется на глюкозу и галактозу, которые необходимы для здоровья печени, сосудов, сердца и иммунной системы.
Кроме того, в молоке присутствуют:
- витамин: В12, В9, В5, В3(РР) и В2 (рибофлавин), А и С;
- минералы: калий, кальций, фосфор, натрий, магний, селен, цинк, железо;
- аминокислоты: валин, изолейцин, треонин, триптофан, лизин и другие.
Калорийность молока самой высокой (3,5 %) жирности на 100 г – 64 ккал, то есть 2,8% от всей нормы калорий необходимых в день человеку.
В магазинах сегодня продается молоко жирностью в:
- 1%,1,5% – считается маложирным;
- 2%,2,5% – классическое, средней жирности;
- 3,5% – жирное;
- 0% – обезжиренное и без казеина.
Последнее производится для людей, организм которых не ассимилирует молочный белок. Молоко также продается в виде сухого порошка и сгущенное. Очень часто, особенно для детей, продают продукт, обогащенный витамином Д. А все потому, что этого витамина в самом молоке практически нет, а кальций, находящийся в нем, воспринимается организмом лучше именно в паре с этим витамином.
Польза молока по утрам
Молоко полезно пить в любое время суток, а утром – тем более. Ведь от того, с каким самочувствием человек начнет свой день, будет зависеть и его продуктивность. Стакан выпитого натощак молока:
- добавит в организм мощный заряд энергии в виде витаминов и аминокислот;
- нормализует работу сердца, печени, нервной системы;
- улучшит состояние волос и ногтей;
- укрепит иммунную систему, повысит настроение и снизит риск повышения давления;
- увеличит устойчивость организма к радиоактивным и УФ- воздействиям;
- улучшит состояние кожи и мышечных тканей на клеточном уровне;
- снизит риск заболеть остеопорозом и другими заболеваниями костей и суставов;
- поспособствует снижению веса.
Чтобы молоко принесло максимальную пользу, следует выпивать его по одному стакану (200-250 мл) в день. Молоко не должно быть ни слишком холодным, ни чрезмерно горячим.
Не забывайте, что подогревая молоко, вы снижаете его ценность, расщепляя белок!
Что еще нужно знать, чтобы пить молоко с пользой
- Молоко важно и необходимо пить не только детям или взрослым, работающим на вредном производстве – но всем!
- Вредны молочные продукты только людям с индивидуальной непереносимостью молочного белка и лактозы.
- Покупая цельное молоко, обращайте внимание на срок годности и условия хранения. Если годность больше 10 дней, то продукт не настоящий. Не употребляйте молоко в пищу после истечения срока годности, и если оно хранилось ненадлежащим образом.
- Покупая молоко на рынке и у деревенских бабушек, будьте осторожны. Непривитые животные могут давать зараженное ящуром, бруцеллезом, туберкулезом, гепатитом и другими опасными инфекционными болезнями молоко.
- Утром, если не успеваете нормально позавтракать, предпочтите стакан молока чашке кофе.
- Полезнее всего молоко сочетать с медом, крупами и зерновыми. Особенно с цельнозерновым хлебом и чистыми, без добавок пшеничными (овсяными, кукурузными хлопьями).
- Жирность молока не имеет значения для похудения, если только человек не страдает ожирением. Дело в том, что только 20% холестерина попадает в организм извне, а остальные 80% вырабатывает печень. Если у человека она здоровая, то и опасаться вредного холестерина нечего.
- Молоко обладает способностью выводить из организма тяжелые металлы, поэтому людям, которые работают на вредных производствах или живут в загазованных мегаполисах, обязательно нужно выпивать стакан молока в день и желательно утром, когда организм лучше воспринимает все микроэлементы и аминокислоты.
- Лекарственные средства не рекомендуется запивать молоком. Оно, вступая в реакцию с химическими веществами, снижает лечебное воздействие лекарств, а в некоторых случаях даже приводит к негативным результатам.
- Самая высокая концентрация белка в сгущенном молоке – до 35% , что делает этот продукт удивительно ценным, особенно если он без добавления сахара. Многие считают сгущенку вредной, но это не так. В отличие от обычного молока, сгущенное усваивается организмом полностью. Но есть, сгущенку в большом количестве тоже нельзя, в ней много сахара и калорий – целых 328ккал.
Если вас заботит собственное здоровье – пить молоко на завтрак просто необходимо.
Фото: pixabay.com
Не хочешь кушать по утрам? Почему бы не заменить завтрак стаканом молока, чтобы получить энергию и не нагружать желудок? Но некоторые люди считают, что употребление молока натощак плохо сказывается на работе ЖКТ и препятствует усвоению белка. Еще одно распространенное убеждение – не пить молоко при похудении и цикличном голодании. Правдивы ли эти факты? Или у них нет научного обоснования?
Может ли пустой желудок воспринимать молоко? Однозначно может!
У многих людей при употреблении молока натощак действительно возникают проблемы с пищеварением. Они могут проявляться в виде вздутия, диареи, изжоги и проч. И кажется логичным связать причину и следствие, обвинив во всем молоко. Но здесь есть один нюанс. Продукт не усваивается только в том случае, если у человека непереносимость лактозы. Организм реагирует на конфликтный продукт расстройством желудка. Если вы не страдает непереносимостью лактозы, проблем после выпитого натощак стакана молока не будет.
Непереносимость лактозы может быть врожденной и приобретенной. Если в рационе не хватает молочных продуктов, организм теряет способность к их усвоению. Поэтому тем, у кого стакан молока вызывает дискомфортное состояние, необходимо пить этот напиток маленькими порциями, чтобы адаптироваться. Ну а все остальные могут спокойно выпивать стакан за один раз.
Фото:pixabay.com
4 мифа о молоке:
1. Молоко можно пить как воду
Молоко на 70% состоит из воды. Но это еще не значит, что его можно пить как воду или вместо воды. Продукт обладает достаточно высокой энергетической ценностью, а также содержит насыщенный жирные кислоты. Если превысить дневную норму (для взрослого человека норма составляет 200-300 мл в день), то это может отрицательно сказаться на здоровье.
2. Молоко приводит к набору лишнего веса
Молоко богато питательными веществами. Его калорийность варьируется от 40 до 60 ккал на 100 грамм (в зависимости от жирности). Соблюдая дневную норму употребления молока можно «выпить» не более 150 калорий. Поэтому не стоит переживать о том, что добавив в свой рацион стаканчик молока, вы наберете вес.
3. Молоко – лучший источник кальция
Да, молоко действительно богато кальцием. На 100 мл продукта приходится 110 мг минерала. Но не весь кальций из молока усваивается. А искусственно обогащенное кальцием молоко и вовсе не представляет ценности для человека, так как повышенная концентрация элемента выглядит привлекательно только в качестве цифры в составе. На самом деле организм не абсорбирует этот дополнительный «бонус».
4. Полезно запивать лекарства молоком
Лекарственные средства лучше запивать кипяченой водой, а не молоком. Микроэлементы, содержащиеся в продукте, вступают в реакцию с активными веществами из синтетических препаратов. В результате образуются соединения, негативно влияющие на состояние организма. В некоторых случаях молоко не приносит вреда, но нейтрализует действие лекарства или снижает его эффективность, что тоже не очень хорошо.
Дорогие читатели, ставьте палец вверх и подписывайтесь на наш канал прямо сейчас и присоединяйтесь к обществу здоровых и счастливых людей. До встречи в “Журнале о здоровье”!
Я уже давно приучила себя пить каждое утро натощак стакан воды. И не так давно (год назад) я получила “рецепт” (из 2-х ингредиентов) от тренера для очищения организма, а потом еще один рецепт от мамы. И тут я задумалась. Что же еще можно и для чего/от чего принимать утром натощак?
Начнем с самого простого. Всего пару слов почему нужно пить воду натощак.
1. Вода
Пить чистую воду необходимо абсолютно всем! Даже если ты не худеешь, у тебя чистейшая кожа, густые блестящие волосы, и ты здорова как бык – пей воду каждое утро!
- Стакан воду с утра – это в первую очередь пробуждение организма. Когда мы пьем воду натощак, мы тем самым стимулируем кровеносную систему. А как известно кровь выводит токсины из организма, доставляет питательные вещества до клеток. Таким образом наш организм просыпается, запускается работа желудочно-кишечного тракта, организм быстрее восстанавливается и обновляется.
- Второе это конечно очищение. Мы живем в грязной, токсичной городской среде и дышим страшно представить чем. вся эта химия в воздухе конечно сказывается и на нас, на нашем организме. Как я уже писала, вода является отличным средством для выведения токсинов. А это в свою очередь влияет на нашу кожу, волосы и красоту в целом.
- Воду утром помогает похудению. Помимо выведения шлаков и токсинов, вода ускоряет метаболизм (обмен веществ), что помогает сбросить лишний вес. И не только утром натощак, а так же за пол часа-час до приема пищи пейте стакан воды.
- Так же вода натощак помогает лечению множество заболеваний, таким как мочеполовые заболевания, запоры, болезни почек и многим другим.
***Вода должна быть комнатной температуры или чуть теплой!
Ну а дальше поговорим о добавках, зачем и для чего они нужны. Все что сказано о воде так же прибавляйте к следующим перечням.
2. Вода с лимоном
- Лимон активизирует выделение желудочного сока, что влияет на благотворную работу пищеварения.
- Повышает иммунитет и восполняет витамин С. Врачи рекомендуют употреблять его при простуде а так же до и после операций.
- Цитрус выступает в роли антиоксиданта, борется со свободными радикалами и предотвращает преждевременное старение.
- Тёплая вода с лимоном нормализует артериальное давление.
- Вода с лимоном уменьшает боли в суставах и мышцах.
3. Вода с медом
- Стимулирует работу сердца и сосудов.
- Проходит вздутие живота.
- Помогает от изжоги.
- Снижается давление.
- Улучшается состояние волос и кожи.
И мед и лимон мы любим наносить на лицо от проблем. Маски, сыворотки, крема, тоники, домашние маски. Наша кожа говорит нам спасибо. Но не забывайте так же пить воду с медом и лимоном по утрам и она так же скажет спасибо. ♡
4. Вода с яблочным уксусом
- Уксус помогает сбалансированному усвоению жиров .
- Помогает поддерживать тонус мышц, здоровье зубов и костной ткани.
- Укрепляет нервную систему.
- Уксус обладает обезболивающим, противовоспалительным свойствами. Прекрасно влияет на состояние и внешний вид кожи, волос и ногтей.
***Обязательно смотрите состав! Уксус должен быть 100% натуральным.
Я развожу 1 чайную ложку (не столовую как чаще всего пишут) со стаканом воды. И пью натощак утром. Не знаю почему, но как по мне лучше начинать с малого чем получить обратный эффект от большой дозы.
После такого кислого напитка обязательно прополощите рот обычной водой и тогда ваша зубная эмаль останется с вами.
5. Вода с содой
- Благодаря химическому составу пищевая сода образует щелочную среду, которая не позволяет раковым клеткам, вирусам, вредоносным грибкам и бактериям прижиться и пустить корни в нашем организме. По мнению онкологов вода с содой натощак в десятки тысяч раз сильнее и эффективнее химиотерапии.
- Бикарбонат натрия выводит избыточную кислоту и накапливает щелочь, тем самым поддерживая кислотно-щелочной баланс. Нарушение кислотности крови человека приводит к ацидозу или летальному исходу.
- Сода нейтрализует токсины, разжижает кровь, ускоряет взаимодействие белка, улучшает усвоение медикаментозных средств, минералов, витаминов и активных веществ.
- Отличное решение от запоров.
Соду можно принимать натощак не только с водой, но и с теплым домашним молоком.
Я разбавляю пол чайной ложки соды со стаканом теплой воды и пью утром.
***Длительное употребление соды рушит пищеварительные цепочки.
6. Вода с шрот расторопши
- Улучшает работу кишечника, желудка и в первую очередь печени. А чистая и здоровая печень в свою очередь избавляет нас от акне и экземы.
- Помогает восстановить нарушенное кровообращение.
- Калий, которым богат расторопши, помогает от отеков и приводит в норму водный и солевой обмен.
Я пила расторопши 2 раза в день. По одной чайной ложке с горочкой утром натощак с большим количеством воды. Вечером через час-два после еды и за 1-2 часа перед сном.
Я с вами поделилась только теми плюсами которые выделяла для себя, на самом деле плюсов и причин почему нужно принимать эти напитки натощак огромное количество. И так же много минусов, противопоказаний. Может у кого то диабет и кому то стоит обратить внимание на шрот расторопши так как он еще и уровень сахара в крови снижает. А если в вас гастрит то лимон с водой утром вообще строго запрещен. А может у кого то аллергия на какие то продукты, тот же мед например.