Что полезно пить утром для похудения
Вода – это не только источник жизни, но и неплохое вспомогательное средство для похудения. Если строго соблюдать водную «диету» и грамотно составленный график питья, то можно будет ускорить процесс избавления от лишних килограммов. Конечно, «одной водой сыт не будешь», поэтому нужно и питаться правильно, и физические нагрузки давать своему организму.
Польза воды для похудения
Вода крайне важна для человеческого организма – это не домыслы, а официальное мнение ученых и врачей. Если она употребляется в нужных количествах, то происходит следующее:
- активно выводятся продукты распада белков, углеводов и жиров;
- ускоряется процесс «переработки» жировых отложений;
- восстанавливается и повышается тонус кожных покровов;
- улучшается метаболизм.
Диетологи уверены, что вода может стать «секретным» оружием против лишнего веса. Во-первых, выпив натощак всего 2 стакана теплой воды, за день будет потеряно 24 Ккал. Заметьте, ничего делать для этого не нужно – именно столько энергии требуется организму для переваривания 400 — 500 мл жидкости.
Во-вторых, даже чистая вода способна утолить голод. Этот момент важен в том случае, когда возникает сильный аппетит между основными приемами пищи. Многие не могут похудеть только потому, что даже после сытного обеда у них появляется острое желание съесть что-нибудь сладкое. И мало кто догадывается, что это мозг посылает сигналы о жажде. Поэтому стакан чистой воды быстро снимет чувство ненасыщенности.
Еще один момент: врачи-диетологи рекомендуют регулярно употреблять минеральную воду с магнием в составе. Дело в том, что этот элемент участвует в процессах стабилизации психоэмоционального фона, купирует нервные импульсы и тем самым помогает избежать сильных стрессов и раздражения. Это важно в процессе похудения, так как низкокалорийная диета и отказ от любимых продуктов/блюд практически в каждом случае провоцируют нервное напряжение.
Рекомендуем прочитать о воде Сасси для похудения. Вы узнаете о том, как возникла вода Сасси, составе средства, влиянии на организм, рецептах приготовления, эффективности для похудения.
А здесь подробнее о водной диете для похудения.
Поможет ли, если пить натощак
То, что воду нужно употреблять в течение всего дня, и суточный объем должен быть не менее полутора литров, — известно почти каждому. Но особую пользу такой питьевой режим принесет в том случае, если первый стакан будет принят утром, сразу после пробуждения. Вода должна быть теплая, комнатной температуры, при желании можно добавить в нее чайную ложечку меда или несколько капель сока лимона.
Что происходит в организме, когда натощак выпивается 200 — 250 мл подобной жидкости:
- она мягко обволакивает стенки желудка, что успокаивает его и делает утреннее чувство голода не таким сильным;
- попадая в организм, вода «запускает» все процессы жизнедеятельности после ночного отдыха, в том числе и метаболизм;
- благодаря такой «подготовке» пищеварительная система спокойно воспримет попавшие в него продукты и напитки, в том числе и крепкий кофе;
- ускоряется процесс выведения из организма токсинов и шлаков, скопившихся за ночь – кишечник и мочевыделительная система смогут полноценно очиститься.
Хватит ли одного стакана
Не стоит выпивать по утрам до завтрака литр теплой воды! Во-первых, это сделать будет достаточно проблематично – в еще спящий организм попадет такое количество жидкости, что ему придется включаться в работу без подготовки. Во-вторых, это абсолютно бесполезно – эффект не только будет такой же, как и от меньшего объема жидкости, но может оказаться и гораздо хуже: присутствие ощущение тяжести в желудке, учащенное мочеиспускание, неприятная отрыжка.
Один стакан в 200 — 250 мл воды натощак – это правильный питьевой режим, и нарушать его не стоит, так как ускорить похудение таким образом не получится.
Какой отдать предпочтение
В разных источниках упоминается польза не только чистой воды, но с некоторыми вкусовыми добавками. Вполне допускается применение и такого «напитка», но с учетом некоторых особенностей.
Медовая
Она обладает многими полезными свойствами:
- благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта;
- повышает иммунитет и помогает бороться со слабостью, простудными заболеваниями;
- устраняет проблемы в психоэмоциональном фоне – не будет стресса и депрессии;
- обуславливает растворение скопившихся и затвердевших каловых масс в верхних отделах кишечника.
Можно натощак съесть чайную ложечку меда и запить ее стаканом теплой воды, а можно растворить продукт пчеловодства в ней и употребить. Процесс пития проводится медленно, мелкими глотками, а завтрак должен состояться не ранее чем через 20 минут – желудку потребуется время на переваривание поступившего продукта.
Диетологи допускают добавить в стакан с медовой около 1 чайной ложки лимонного сока или щепотку порошка корицы. Такие коктейли не только подготовят организм к приему пищи и очистят его от шлаков, но и ускорят кровообращение, а это приведет к увеличенным энергозатратам.
В некоторых источниках можно найти рекомендацию добавлять на стакан медовой воды чайную ложку яблочного уксуса, которая поможет похудеть на 6 — 7 кг за месяц. Возможно, такие результаты у кого-то и есть, но нужно помнить о том, что уксус может сильно навредить здоровью, с ним гастриты, образование камней в почках, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки прогрессируют очень быстро.
О пользе и приготовлении медовой воды смотрите в этом видео:
С лимоном
Можно приготовить утренний напиток с вечера – в стакан чистой воды опускают 1 — 2 дольки лимона. За ночь цитрусовый отдаст все свои соки и полезные вещества, а на утро будет употреблен безусловно полезный для похудения напиток.
Лимон давно признан активным сжигателем жиров, поэтому вода с его соком натощак должна присутствовать в «меню» каждого желающего похудеть. Единственное, на что стоит обратить внимание – имеется ли аллергия на подобные продукты. И если раньше отмечалась неадекватная реакция организма на любого «представителя» этих фруктов, то от лимонной воды натощак придется отказаться.
Вода натощак с лимоном
Теплая
Этот вариант считается самым лучшим, ведь не нужно учитывать реакцию организма на тот или иной дополнительный компонент «напитка». Диетологи настаивают на том, что вода должна быть либо отфильтрованная, либо бутилированная, но ни в коем случае не кипяченная.
Общие рекомендации по приему
Чтобы употребление теплой воды натощак было действительно эффективным по отношению к похудению, стоит запомнить несколько правил:
- стакан воды должен быть выпит за 15 — 20 минут до завтрака;
- если эта процедура была забыта, то не нужно пытаться заменить ее употреблением теплой воды во время приема пищи – это не даст желаемого эффекта;
- в случае употребления медовой воды желательно сначала выпить стакан чистой воды и только после этого выбранный вариант; важно это соблюдать, если мед употребляется в чистом виде и только потом запивается;
- если в анамнезе имеются заболевания почек или мочевыделительной системы, то перед применением рассматриваемого метода похудения нужно проконсультироваться с врачом – возможно, он будет противопоказан;
- обязательным должно быть употребление воды натощак и в том случае, если человек утром выполняет комплекс утренней зарядки – физические нагрузки выводят много жидкости из организма, ее количество необходимо компенсировать.
Рекомендуем прочитать о меде для похудения. Вы узнаете о полезных свойствах меда, рецептах напитков для похудения, приеме натощак, диете на 7 дней, массаже и ванной с медом.
А здесь подробнее о лимоне для похудения.
Вода натощак утром обязательно даст положительные результаты – не только ускорится процесс похудения, но и станут более здоровыми кожа, ногти и волосы. Надеяться на то, что заедая тортиками и шашлыками воду удастся избавиться от лишних килограммов, не стоит. Соблюдение диетического рациона питания, умеренные физические нагрузки – именно это и сделает фигуру более стройной.
Полезное видео
О том, как пить воду, чтобы похудеть, смотрите в этом видео:
Состояния жажды и голода локализуются в одной и той же области, вызываются гистамином – эндогенным фактором, который участвует в регуляции жизненно важных функций организма. Эти сигналы легко перепутать – многие ошибочно принимают жажду за голод. Существует проверенный безопасный способ разграничения этих состояний – перед едой обязательно следует пить воду.
Правила для похудения в домашних условиях
Питьевой режим, как способ похудения имеет преимущество перед диетами. Он позволяет всем избегать дискомфорта, вызываемого чувством голода. На работе мы делаем перекусы, иногда, вредной пищей, чтобы быстрее утолить голод. Вот общие правила:
пить больше воды;
исключить сахар, мучное;
отказаться от гарниров;
не есть перед сном;
устраивать разгрузочные дни.
Питание
Здоровый образ жизни невозможен без режима правильного питания. Он подразумевает употребление низкокалорийных продуктов. Основные принципы здорового питания:
сбалансированное меню;
употребление маленьких порций;
свежесть продуктов;
включение овощей, фруктов;
сочетаемость продуктов;
сезонное питание;
правильный расчет суточной калорийности.
Употребление жидкости
Питьевая вода играет важную роль в процессе похудения. Она является растворителем жира, нужна для баланса поступающих и выводимых веществ. Худеющим следует соблюдать водный режим:
пить воду натощак за полчаса до еды;
не запивать еду;
выпивать минимум 2 л воды в сутки;
пить по стакану воды за 2 часа до еды и через полтора часа после;
пить маленькими глотками;
исключить из питьевого режима следующие напитки:
Спиртные.
Газированные, включая минералку.
Пакетированные соки.
С высоким содержанием сахара.
Образ жизни
Чтобы решить проблемы с лишним весом, нужно изменить образ жизни в соответствии с аспектами, от которых зависит успешность похудения. Необходимо придерживаться таких правил:
соблюдать режим употребления жидкостей;
добавить физические нагрузки;
соблюдать режим отдыха;
совершать прогулки на свежем воздухе;
отказаться от курения, алкоголя.
Жиросжигающие напитки для похудения
Вода Сасси укрепляет волосы, ногти, положительно влияет на работу ЖКТ, способствует похудению. В рецепт приготовления входят:
2 л воды;
1 свежий, очищенный огурец;
1 лимон;
1 ст. л. тертого имбирного корня;
10 листочков перечной мяты.
Каждый из компонентов напитка обладает полезными свойствами:
огурец содержит ионы калия, улучшает питание клеток;
лимон содержит витамин С, снижает уровень холестерина;
имбирь обладает противовоспалительными свойствами, содержит антиоксиданты;
мята – спазмолитик, содержащий каротин.
Ингредиенты следует измельчить, поместить в глубокую емкость, долить воду. Посуду с напитком нужно накрыть крышкой или полотенцем, поставить в холодильник настаиваться в течение 10 часов. Во избежание отеков пить не больше одного стакана за один раз, последнюю порцию следует принимать за 2 часа до сна. Перед употреблением жидкость нужно процедить.
Смузи – еще один популярный напиток для похудения. Его называют жидкой едой — напиток правильно употреблять вместо приема пищи. Смузи не содержит сахара, богат клетчаткой, белками, оказывает положительные действия:
насыщает витаминами;
регулирует работу ЖКТ;
снимает стресс;
выводит шлаки;
укрепляет иммунитет.
Вот несколько рецептов смузи:
2-3 банана, 300 мл кефира взбиваются в блендере;
на 1 стакан свежей клубники, 1 стакан пахты, 150 мл клюквенного сока взбиваются в блендере;
2-3 яблока измельчаются в блендере с небольшим пучком мяты, морковью, 2 ч. л. льняного масла.
Чай
Все виды чая являются жиросжигателями: травяной, зеленый, черный. Чай очищает организм от шлаков и токсинов. Кофеин и теин, содержащиеся в чае, ускоряют метаболизм, йод необходим щитовидной железе для работы по распределению жиров в организме. Рецепты чая с продуктами для похудения:
На одну чашку травяной чайной заварки добавьте по ½ ч. л. имбирного порошка, выдавите туда же дольку лимона. Имбирный чай с лимоном препятствует накоплению жира организмом за счет гингерола, который содержится в имбире.
Смешайте 1 ст. л. куркумы с 2 ст. л. черного чайного листа в пол-литровом чайнике, залейте кипятком, настаивайте 20 минут. Разбавьте настой теплой водой в пропорции 50/50. Черный чай с куркумой содержит пектин, тормозящий усвоение пустых углеводов, полифенолы, играющие роль антиоксидантов.
Кофе
Пить для похудения в домашних условиях кофе можно и нужно. Кофеин ускоряет метаболизм, а хлорогеновая кислота тормозит всасывание углеводов. Пить кофе следует без сахара. Рецепты приготовления:
На 1 ч. л. черного молотого кофе взять 1/3 ч. л. корицы, заварить кипятком.
К 2 ч. л. свежемолотых зерен добавьте ½ ч. л. черного перца, смешайте, засыпьте в турку, слегка прогрейте, залейте 300 мл воды, доведите до кипения.
Настои и отвары
Лекарственные растения зарекомендовали себя как отличные средства для похудения. Их употребление проводится курсами в соответствии с инструкцией. Травы, на основе которых можно готовить настои и отвары, сгруппированы в зависимости от их свойств и действия, оказываемого на организм:
цветки бузины, березовые листья, крапива – восстанавливают обмен веществ;
сенна, укроп, тысячелистник, ромашка – являются слабительными средствами;
кора крушины, фенхель, петрушка, морозник – очищают кишечник;
зимолюбка, барбарис, одуванчик, листья земляники, бессмертник – обладают мочегонным и желчегонным эффектами;
корень алтея, семена льна, спирулина – подавляют чувство голода;
розмарин, имбирь, подорожник – ускоряют метаболизм.
Рецепты настоек и отваров для похудения:
2 ч. л. сенны смешивают с календулой и ромашкой в пропорции 3 к 1. Отвар получают путем заваривания трав 1 л кипятка и настаивания в течение 3 часов. Пить отвар нужно каждые 2 часа по 1 чашке. Курс приема составляет не более 10 дней.
1 ст. л. зимолюбки заливается ½ л кипятка, выдерживается примерно полчаса. После этого отвар нужно остудить и принимать по 50 мл за 20 минут до еды. Курс приема отвара рассчитан на 2-3 месяца.
Кефир
Универсальным средством для похудения является кефир – кисломолочный продукт, богатый кальцием и содержащий легкоусвояемый белок. Кефир нормализует микрофлору кишечника, показан при отечности и высоком давлении. Рецепты напитков на основе кефира:
Залейте 2 ч. л. овсяных хлопьев 250 мл кефира, добавьте 1 огурец, по 1 веточке укропа и петрушки, 2 листочка мяты и измельчите ингредиенты в блендере.
На 1 стакан свежего кефира комнатной температуры возьмите ½ ч. л. молотого имбирного корня, ½ ст. л. корицы, щепотку жгучего красного перца. Как следует перемешайте компоненты.
Сок
Свежевыжатые соки богаты витаминами, минералами и элементами, сжигающими жир. Они освобождают кишечник от продуктов гниения и газов. К диетическим относятся следующие однокомпонентные овощные соки:
из свеклы – нормализует работу кишечника и щитовидной железы, принимается порциями не более 50 г — есть противопоказания: свекла – концентрированный продукт, большие дозы сока могут вызывать тошноту;
из капусты – улучшает пищеварение, выводит токсины, шлаки;
из сельдерея – выводит излишки жидкости, снижает уровень холестерина, нормализует обмен веществ;
из огурца – понижает кислотность, выводит песок из почек;
из томатов – снижает аппетит, укрепляет иммунитет, является средством для профилактики атеросклероза.
Рецепты соков и коктейлей на их основе:
Грейпфрутовый коктейль с ананасом готовится из ½ грейпфрута, 4 колец ананаса путем смешивания и измельчения компонентов в блендере с добавлением 1 ч. л. меда.
Огуречный сок готовится путем отжима в соковыжималке 3 свежих огурцов. Можно добавить щепотку укропа и 1 ч. л. перетертого щавеля.
Что пить утром натощак для похудения
Употребление натощак стакана воды с добавлением лимонного сока и меда помогает разбудить метаболизм, очищает желудок от накопившейся за ночь слизи. Для улучшения перистальтики следует принимать натощак 1 ст. л. растительного масла. Если добавить в стакан теплой воды немного соды – ½ ч. л. на 250 мл – и принимать в течение 1-2 недель маленькими глотками за час до завтрака, можно добиться увеличения скорости расщепления жиров.
В течение дня
В период похудения дневное потребляемое количества воды не должно быть меньше 2 л. Помимо воды, допускается употребление низкокалорийных напитков, улучшающих пищеварение. К ним относятся:
свежевыжатые соки и коктейли на их основе – пить из стеклянной емкости сразу после выжимки за 15 минут до или через 20 минут после обеда;
нежирные молоко, кефир – белок, содержащийся молоке, усиливает липолиз, способствующий снижению тяги к сладкому – пить 1-2 стакана в течение дня за 40 минут до приема пищи;
натуральный черный кофе – 1-2 чашечки за 15 минут до и/или через 20 минут после еды;
цикорий – богат инулином, который регулирует уровень сахара в крови – три раза в день по 100 мл за 45 минут до еды;
все виды чая – 1-2 чашки в течение дня через час после еды.
Что пить на ночь для похудения
Полноценный восьмичасовой сон поддерживает работу эндокринной системы, защищает от гормональных сбоев, ведущих к набору веса. Питье, употребляемое на ночь, не должно возбуждать и провоцировать аппетит. Напитки, положительно влияющие на сон:
ромашковый чай – антидепрессант, ускоряющий адаптацию после стресса – пить 1 чайную чашку за 20 минут до сна;
соевое молоко – снижает уровень кортизола, мешающего сжигать жир, содержит триптофан, провоцирующий выработку мелатонина, способствующего крепкому сну – пить 1 стакан за 3 часа до сна вместо ужина;
нежирное молоко — избавляет на утро от чувства голода – пить 1 стакан за полтора часа до сна;
кефир – пить 1 стакан за час до сна;
травяные настои, отвары.
Видео
Отзывы
Анастасия, 26 лет
Выбирая, что пить для похудения, прочла статью о напитке Сасси. Решила попробовать приготовить его и употребляю третью неделю. Результат меня очень радует: вес снижается – полкило я уже сбросила. Я стала правильно питаться, исключила из рациона вредные продукты. Употребление воды Сасси облегчает соблюдение диеты.
Анна, 20 лет
Я подсела на смузи – это быстро, питательно и обалденно вкусно! Смешиваю, что под руку подвернется, но больше всего люблю вариант бананового смузи с брусникой и манго. Банан обладает особой, воздушной, нежной текстурой. Употребляла его раз в день вместо обеда и за 3 месяца похудела на 3 килограмма, не изнуряя себя диетами.
Многие полагают, что для эффективного похудения достаточно просто ограничивать себя в пище. Но при снижении веса важную роль играют жидкости. Эффективность любой диеты при желании можно существенно увеличить путем употребления большого количества обыкновенной воды. Она усиливает метаболизм, очищает организм. Только не все любят пить простую воду. Для таких людей существует много других напитков для худеющих.
ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!
Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: “Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю…” Читать подробнее >>
1
Что пить во время похудения: основные принципы
Чаще люди худеют самостоятельно в домашних условиях, не прибегая к услугам диетолога. Для эффективного похудения нужно пересмотреть свой рацион, не забывать про физическую активность и включать в меню больше жидкостей. Но есть такие напитки, которые рекомендуется исключить из рациона не только в период похудения:
- сладкий кофе/чай с добавлением сливок, молока;
- газировка;
- спиртные напитки, исключение – качественное сухое вино в малых количествах;
- соки в пакетах.
Разрешенных напитков не меньше, но перед их выбором нужно узнать, как правильно принимать их без вреда для здоровья:
- 1. В день надо рекомендуют выпивать не меньше полутора литров жидкостей, большую часть этого объема должна составлять вода.
- 2. Стакан воды натощак является залогом хорошего пищеварения. Так очищается желудок от токсинов, накопившихся за период сна.
- 3. Кофе и чай пьют без сахара и прочих добавок.
- 4. Жидкости выпивают за полчаса до приема пищи, через час после.
- 5. Если имеется склонность к появлению отеков, за пару часов до сна прием жидкостей преращают.
При соблюдении простых правил через несколько дней можно почувствовать изменения в самочувствии: в животе будет отсутствовать чувство тяжести, физические упражнения для похудения станут даваться легче, чувство голода станет возникать реже.
Камбоджийская гарциния: полезные свойства и правила применения
2
Напитки для похудения
Существует много рецептов и народных средств, которые дарят неплохие результаты худеющим. Представленные напитки улучшают пищеварение и обмен веществ, не создают в животе эффекта тяжести и помогают быстро запустить процессы расщепления жира:
| Название напитка | Ингредиенты | Приготовление | Результат |
| Лайм-мята | На литр воды один лайм, кусочек свежего имбиря, мята (пучок) | Готовят напиток с вечера:
| Выводит токсины и шлаки, избавляет от вздутия живота |
| Имбирный настой | На литр воды один лимон, пять сантиметров имбиря, две ложки меда |
Пить настой можно в теплом или остывшем виде | Ускоряет обмен веществ, за счет чего жировые отложения начинают расщепляться |
| Мед-лимон | На литр воды пять лимонов, ложка меда |
| Очищает кишечник от любых токсинов, быстро выводит лишнюю влагу, снижает аппетит |
| Зеленый чай с лимоном | Три чашки в день, на каждую порцию не более ложки меда и кусок лимона | Заваривают натуральный листовой зеленый чай, а не из пакетиков | Улучшает результаты любой диеты, ускоряя обмен веществ |
Как правильно применять магнезию для похудения
2.1
Что следует пить с осторожностью
Употребление некоторых напитков при похудении полезно, но пить их нужно дозированно:
- 1. Кофе тоже способен активировать обмен веществ, расщепить жиры. Вот только от растворимого напитка вряд ли будет польза. Для похудения выбирают свежезаваренный молотый кофе, который разрешается приправлять разными специями. В напиток можно добавить:
- корицу;
- кардамон;
- имбирь (в сушено-молотом виде);
- мускатный орех;
- черный перец.
- 2. Соки (даже свежевыжатые) относят к еде. Их употребление при похудении всегда ограничено. В 100 мл сока содержится не меньше 45 калорий, в литре – 450! Большое количество сахара не пойдет на пользу здоровью. Обычно выбирают малокалорийные овощные соки (из тыквы, огурцов, томатов), но тут тоже подсчитывают калории.
- 3. Кефир тоже относится к «жидкости, являющейся едой». Молочный жир помогает переварить прочие жиры, ускоряя их сжигание. Польза свежего кефира неоспорима: он улучшает перистальтику, снимает отеки, нормализует микрофлору. Но для диеты выбирают обезжиренный напиток, так как в 100 мл кефира 3,6% содержится около 60 калорий. На литр приходится уже порядка 600 калорий, а такое количество существенно скажется на фигуре.
Эликсир для похудения Здоров: состав, полезные свойства, применение
3
Что употреблять на ночь
Перед сном можно пить, чтобы похудеть, если у худеющего отсутствует склонность к появлению отеков. Тонизирующие напитки будут вредны: они приводят к бессоннице, возбудив нервную систему. К таким напиткам относятся кофе, чай, настой из свежего имбиря. Хоть для похудения они очень полезны, но желательно их выпивать в первой половине дня.
К рекомендуемым перед сном напиткам относятся:
- 1. Кефир. Стакан маложирного напитка улучшит микрофлору и легко утолит голод. Кальций хорошо усваивается именно во сне. Кефир обладает легким успокоительным эффектом, позволяющим расслабиться. Только напиток должен быть комнатной температуры. Объем стакана – не более 250 мл, а жирность самого напитка – до 1,5%.
- 2. Медово-коричный чай. Он очистит пищеварительный тракт от бактерий, токсинов и даже некоторых паразитов. Чистота желудочно-кишечного тракта при похудении – это половина успеха. Для этого достаточно половину ложки корицы залить стаканом кипятка, настаивать полчаса, после чего добавить ложку меда.
- 3. Сок грейпфрута. Напиток в количестве 200 мл существенно ускорит процесс похудения. Бонусом станет антидепрессивный эффект.
- 4. Медово-лимонная вода. Она активирует процесс пищеварения и перистальтику, помогает вывести слизь из желудка, укрепляет иммунитет и оказывает омолаживающее действие.
Еще перед сном рекомендуется пить льняное масло, которое богато жирными кислотами Омега. Начинают с одной десертной ложки, потом доводят до столовой. Если есть проблемы со стулом, то после масла по инструкции нужно выпивать стакан кипяченой воды. Если употреблять масло на регулярной основе, то проблемы со стулом исчезнут, вес начнет снижаться. Уже за неделю можно будет скинуть один килограмм.
4
Что пить утром
Утро надо начинать правильно:
- 1. При запорах день начинают со стакана теплой или горячей воды.
- 2. Чтобы притупить голод и позавтракать более маленькой порцией, рекомендуется выпивать каждое утро натощак столовую ложку льняного либо оливкового масла. Но масло нужно выбирать качественное – первого холодного отжима.
- 3. Чашка чайного гриба на голодный желудок подготовит пищеварительную систему к приему пищи, улучшит микрофлору, уничтожая патогенные организмы. В напитке присутствует много органических кислот, ферментов.
5
Кефирная диета
Многие перед отпуском сидят на трехдневной монодиете, которая подразумевает употребление исключительно полутора литров кефира и чистой воды в день. Результаты очень хорошие: можно похудеть на 3 кг за сутки. Такую диету никак нельзя назвать здоровой. К экстренному похудению без надобности прибегать не стоит.
Но есть более щадящий вариант кефирной диеты на неделю. В это время запрещается употреблять кофе, соль, сахар. Питание будет дробным – до шести раз за сутки. Базовый продукт – кефир, ежедневно по пол-литра. Каждодневно добавляют новый продукт строго в количестве 400 граммов:
- 1. Понедельник. Запеченная картошка.
- 2. Вторник. Маложирный творог.
- 3. Среда, пятница, воскресенье. Фрукты с пониженной калорийностью.
- 4. Четверг. Курятина в отварном виде (берут белое мясо без кожи).
- 5. Суббота. Является разгрузочным днем на кефире и воде.
После окончания процесса на неделю отказываются от мучного, жирного, различных сладостей, чтобы сохранить результаты.
6
Заключение
Ассортимент напитков очень большой – легко подобрать вариант по вкусу, чтобы начать худеть. Но указанные напитки не являются лекарством и панацеей от лишнего веса. Нужен комплексный подход с изменением рациона, физическими нагрузками и проведением косметических процедур.
Самой доступной и полезной жидкостью остается вода, у которой нет противопоказаний к применению, побочных эффектов.
И немного о секретах…
История одной из наших читательниц Алины Р.:
Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют “ЖЕНЩИНА”, и что “таких размеров не шьют”. Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия…
Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.
И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…
Читать далее >>