Что полезно пить детям утром или
Summary: утолять жажду нужно водой. Разные другие напитки допустимы в рационе ребенка, если они НЕ замещают воду.
Сколько пить?
Оптимально – по самочувствию. Нет четких порций и мл, которые любой ребенок в любой ситуации обязан выпивать. Достаточно обеспечить ребенку доступ к питьевой воде и научить его утолять жажду водой.
Например, поставить кувшин с водой в зону досягаемости ребенка.
Photo by Mariah Hewines on Unsplash
Главный признак того, что ребенок пьет достаточно жидкости – прозрачная моча, влажные слизистые, нет склонности к запорам.
Если все в норме, то специально добавлять еще жидкости в рацион не нужно.
Признаки обезвоживания
- сонливость;
- вялость;
- сухость губ и языка;
- малое количество слюны;
- большие интервалы между мочеиспусканиями;
- малое количество мочи
- плач без слез
Часто это может быть при перегреве или долгих физических нагрузках (например, игра в футбол под солнцем в жаркую погоду).
Но помните:
Не так важно оказаться в нужное время и в нужном месте с бутылкой воды, как научить ребенка распознавать и утолять жажду водой.
Пейте сами, давайте ребенку свободный доступ к воде в любое время и в любом месте.
Что пить?
- До 6 мес – грудное молоко или смесь (даже на ИВ);
- 6 мес – 1г – только воду. Разовые пробы ряженки или йогурта из вашего стакана – не страшно;
- 1-2 года – могут добавиться смузи, несладкие морсы или компоты (если вы в семье привыкли их пить), молоко
- Старше 2 лет – могут добавится натуральные соки, ½ стакана 1 р/день. Лучше всего их разбавлять водой 1/1.
Соки не полезнее воды, поэтому специально жать сок и «выпаивать» какую-то норму ребенку не нужно.
Целый стакан с/в сока (200-250 мл) может быть в рационе ребенка старше 7 лет.
Это связано с тем, что соки полностью лишены клетчатки и могут содержать столько же сахара, сколько пачка печенья.
Вся польза витаминов и фитохмических веществ, о который мы знаем, когда говорим «апельсины богаты витамином С» — не в концентрате, а в цельном фрукте или овоще.
до 4 лет не нужно давать совсем. После 4 лет – не превышать 45 мг кофеина в сутки.
Таблица содержания сахар и кофеина в напитках
Молоко и молочные продукты
Молочные продукты — важная часть рациона. Регулярно включайте их в меню ребенка. Выбирайте те, что без сахара в составе.
Покупные пакетированные соки лучше не давать ребенку ни в каком возрасте, они ему не нужны. Кстати, взрослым тоже.
В 1 маленькой коробочке сока может быть 6 ложек сахара (при допустимых 4 в день, например), 0 гр клетчатки и сомнительное количество витаминов (почти все они разрушаются в процессе производства). А в целом яблоке – 5 г клетчатки (1/5 суточной нормы для взрослых), 9 мг магния и менее 3 ложек сахара. Вопрос – зачем сок?
Сладкие газированные напитки – абсолютное отсутствие пользы и гарантированные негативные последствия для здоровья. Такими напитками трудно утолить жажду, хочется еще и еще, потому что они содержат огромное количество сахара (до 7 ложек на 1 банку 0,33 мл) и «пустых» калорий.
Есть исследования о связи употребления соков и сладких газированных напитков детьми и лишним весом в будущем.
Помимо увеличения веса, регулярное употребление этих напитков с сахаром может увеличить риск развития диабета 2 типа, сердечных заболеваний и преждевременной смерти.
Зачем это Вашему ребенку?
Инфографика от British Nutrition Foundation
Перевод рекомендаций British Nutrition Foundation
Итог
стакан воды и отдельно целый фрукт или овощ – самый оптимальный вариант (запивать еду водой
можно
);
- 2 место – смузи;
- 3 место – свежевыжатый сок, но он идет не как жидкость и источник утоления жажды, а, скорее, как десерт.
Не настаивать, не заставлять, пить самому и дать возможность малышу добыть себе воду.
23.11.2010, 13:45
#1
Что ваши детки пьют утром натощак?
Можно ли давать простую кипяченую воду или лучше дать сок, слегка разбавленный водой? Через какое время можно кормить ребенка завтраком после питья?
Что полезнее пить утром?
Обсудим вместе с вами.15.09.2011, 22:09
#2
Сейчас старший у меня вообще не просит пить утром. В выходные сам встает и пьет, а в будние дни перед садиком ему почти ничего не хочется, зато никогда не откажется от банана или груши, например. Вспоминаю, что раньше часто сразу пил после сна. Но, может быть, все еще зависит и от температуры помещения, где спал ребенок? Летом, конечно, пить надо много, а вот в осеннее время ваши детки просят пить водички?
Не говорите, если это не изменит тишину к лучшему.
13.10.2012, 21:50
#3
Дочка утром может пить все ,что ей предложат,( кроме водички ),. Особенно уважает молоко и какао. После такого питья кушать мы не хотим часа 1,5-2 но мне это на руку,можно не спеша приготовить завтрак,остудить его и спокойно садится кормить ребенка.
Как мне кажется, полезнее для ребенка пить по утрам молоко или свежевыжатый сок,который можно слегка разбавить кипяченной водой.14.10.2012, 17:41
#4
Вот моей маленькой сестренке, ей 4 года, даем с утра фруктовый чай с одной ложкой сахара и начинаем готовить завтрак.
Наш завтрак готовиться около получаса, поэтому наша уже привыкла кушать через пол часа, после чая.
А вот утро моей малютки начинается с детского молока “Смолли”, которую можно купить в любом продуктовом магазине.
А вы кстати не знаете, что можно будет давать с года утречком?14.10.2012, 19:22
#5
Лучше всего давать ребенку утром сок. Апельсиновый или яблочный, если ребьенок плохо переноси цитрусовые. Это летний вариант и в жару. А зимой какао или теплое молоко подойдут луйше всего. А если ребенок не любит молочные продукты, то тогда чай, фруктовый, а можно и зеленый для бодрости организма.
16.10.2012, 15:43
#6
Что давать ребенку пить по утрам? Сначала ,нужно определить возраст ребенка Если ребенок находиться только на грудном вскармливании , то необходимости допаивать его водой нет ,пока не начнете прикорм. После введения прикорма, организму необходима дополнительная жидкость. У меня дочка воду пила не очень , но я все равно старалась давать, хоть по чуть чуть.
Читала, что современные специалисты не рекомендуют вводить соки в рацион ребенка раньше 10-11 месяцев . А если вы готовите ребенку фреш, то его необходимо разводить водой. До 3- лет ребенку ,также , не рекомендуют давать черные и зеленые чаи. Если малыш предпочитает компот , то его необходимо варить не более 3-5 минут , или , лучше вообще заливать кипятком и настаивать некоторое время.
Поить нужно между кормлениями ,не позже, чем за пол часа до , и , не раньше , чем за пол часа после кормления. Я старалась выдерживать все эти правила , поэтому проблем с пищеварением у нас нет
Деткам по старше ,думаю , следует давать ,то ,что они больше любят и предпочитают. Все индивидуально. Но надо запомнить ,что вода в нашем рационе должна присутствовать всегда ! Ведь это источник жизни!16.10.2012, 15:50
#7
Мой всегда просит после сна воды. Водохлёб у меня сын. А еще любит выпить стакан теплого молока. А вот какао вообще не признает. Даже странно, ведь отдельно молоко и шоколад любит.
18.10.2012, 14:32
#8
Моя дочка ещё не проснулась, а уже водички просит. мы уже привыкли и рядом с кроватью ставим бутылочку с водой…
Когда в садик ходим – только вода утром.., а как выходные дни – тогда фруктовый салатик уважаем заправленный йогуртом.
Ну можем и просто чаёк с печеньицем , когда маме времени не хватает.
А вот молоко мы не пили, как от грудного отучили и всё. Это же относится и к различным детским молочным коктейлям, уж не знаю, что и делать.19.10.2012, 21:13
#9
Раньше практически каждый день дети пили по утрам сок. А перед садиком, это просто в обязательном порядке. Потом старшая стала жаловаться на боли в области живота.
Врач сказала, что причиной вполне может быть этот самый сок. Известно, что соки в больших количествах натощак пить нельзя. Так, что от соков по утрам пришлось отказаться. И со временем все наладилось. Молоко несмотря на свою полезность по утрам не “прижилось” . Так, что или чай или вода пьется детьми по утрам.28.10.2012, 11:08
#10
Тепленький молочный какао! детки которые любят сладкое, именно такой напиток предпочитают! можно разнообразить напитки, свежевыжатые соки, только для малышей надо их разводить водой, по четным и молочные напитки по нечетным, на пример!
А еще малыши любят фруктовые чаи! Такой напиток очень полезен, содержит много витаминов, такой чай можно пить как горячим так и остывшим!
У малышей всегда есть свои предпочтения, если к ним прислушаться можно без труда выявить, что любит пить именно ваш ребенок! Главное чтоб напиток был полезным!
Напитки также как и еда должны быть не только вкусными, но ее и полезными. Многие родители часто задают вопрос, что же лучше давать детям пить в летние знойные дни, чтобы утолить их жажду, какие напитки вообще лучше всего включать в детский рацион?
Самый главный совет специалистов и врачей – не давать маленьким детям холодную воду, насколько бы на улице не было жарко. Ни в коем случае нельзя давать детям напитки, которые вы только что достали из холодильника. Особенно это запрещено летом, потому что большая разница в температурах – это прямая дорога к воспалению органов, и к различным заболеваниям.
Мамино молоко
Дети, которые еще питаются грудным молоком, и которым еще нет 6 месяцев, не рекомендуется давать дополнительные напитки. Специалисты говорят, что мамино молоко не только кормить малыша, но и утоляет жажду в организме. Если вы все-таки считаете, что малышу необходимо пить больше, просто постарайтесь его чаще кормить. Но существуют разные случаи, и есть детки, которые по тем или иным причинам практически с рождения находятся на искусственном вскармливании. Такие дети действительно могут испытывать жажду, и лучший напиток, который можно дать малышу – молоко. Что же касательно детей более старшего возраста, то напитки для утоления жажды могут быть разными.
Натуральный сок
Расширение питания ребенка, педиатры советуют начать с соков, в которых есть витамины. Если ребенок еще питается грудным молоком, то начать давать ему сок можно в возрасте 7 месяцев, ну а если же ваш малыш уже питается различными детскими молочными смесями, то сок можно давать уже в пятимесячном возрасте. Когда вы решите, что хотите начать добавлять в детский рацион сок, то лучше начните со свежевыжатых соков яблок, моркови, который нужно давать в маленьких количествах. После некоторого времени можете начинать смешивать и другие фрукты, а также и овощи. Но не забывайте консультироваться с педиатром. Продукты, из которых вы собираетесь делать сок, должны быть натуральными, такие моменты необходимо проверять. Это должны быть экологически чистые, свежие и качественные продукты. Идеальным вариантом было бы не покупать фрукты и овощи в магазине, так как в этом случае мы не исключаем наличия химии в продуктах, а выращенные на собственном огороде. Ни в коем случае не давайте своему малышу соки из пакетов, потому что такие соки предназначены для взрослых. Они содержат в себе искусственные красители, консерванты и многое другое, только не витамины и минералы. А малыши нуждаются в витаминах для роста и развития организма. Всегда проверяйте продукты, которые приобретаете в магазинах или на рынке, так как многие из них не проходят никаких проверок, в чем действительно нуждается детское питание.
Соки для взрослых не проходят соответствующей проверки, как отдельное детское питание. Ребенку необходимо давать соки не только приятные на вкус, но и более полезные, поэтому кроме фруктовых соков, детям нужно давать и овощные. Но помимо овощей и фруктов у нас есть еще и ягоды. Черная смородина например, содержит в себе огромное количество витаминов C, а также она богата витамина ми A. В цитрусовых соках есть не только аскорбиновая кислота, но также и магний и фосфор. Не стоит забывать также о том, что цитрусовые соки часто вызывают аллергию, поэтому их нужно давать только тем детям, у которых нет никакой аллергической реакции на такой сок. Самый нейтральный сок во всех отношениях является яблочный. Он очень полезен, не вызывает аллергии, а также он очень вкусный и дети его любят. Из овощных соков самым популярным является томатный сок, так как он утоляет жажду и является очень питательным. Также томатные соки содержат в себе большое количество натрия.
Вода
Если вашему малышу еще нет года, то постарайтесь не давать ему простую воду из под крана. Лучше всего покупать специальную очищенную воду для детей. В такой воде нет никаких химических соединений и примесей. Вода с малым содержанием минералов более полезна. Ведь соли и минералы, такие как магний, натрий негативно влияют на детские почки. Обязательно читайте все, что написано на этикетке. На ней должны быть написаны рекомендации Министерства Здравоохранения. И только на такой воде желательно варить смеси и делать малышам чаи.
Компот
Компот это не только очень вкусный, но и очень полезный напиток. В компоте намного меньше витаминов, чем в соках-фрэшах, но их тоже очень любят дети. Сваренный мамой компот будет намного лучше, нежели давать ребенку простую воду. Компот можно варить из свежих фруктов, ягод, сухофруктов. Существует одно важное правило, компот нельзя варить долго, потому что все фрукты потеряют свои полезные свойства, и вы наверняка знаете, что высокие температуры уничтожают витамины, которые содержатся в ягодах и фруктах. Когда вы будете выбирать продукты для компота, не забывайте так о том, что, несмотря на то, что они будут вариться, они должны быть свежими и качественными.
Чай и кофе
Если речь идет о детских напитках, то не стоит думать, что имеется в виду чай и кофе, которые пьют взрослые. Существует специальный кофе без кофеина, которые можно давать и детям. Или же в продаже есть детский зерновой кофе, который пахнет шоколадом или ванилью. Что касается чаев, так детям можно давать любые травяные чаи или отвары из сухофруктов. Травяной чай может быть из липы, мяты, ромашки, шиповника и многого другого. К выбору трав нужно подходить очень осторожно, так как многие травы обладают лечебными свойствами и могут иметь последствия. Контролируйте количество сахара, которое употребляет ребенок. До двух лет, в день ребенок может употреблять не больше чем 2 кубика.
Питьевые табу
Существуют напитки, которые следовало бы исключить из детского рациона питания. В первую очередь это сладкая газированная вода. В ней содержится много ароматизаторов и красителей. Даже простая минеральная вода, в которой есть углекислота негативно может повлиять на детский организм. Исключить следует компот из ревеня, потому что он плохо влияет на усвоение кальция организмом. Также аккуратно стоит относиться к гранулированным чаям, потому что они тоже могут содержать в себе ароматизаторы, подсластители и т.д. А также педиатры советуют исключить из рациона черный и зеленый чай матэ, так как они содержат в себе кофеин и многие вредные для детского организма вещества.
Хороших вам напитков!!!