Что полезно на шестой неделе беременности
Полезный инстаграм для беременных о продуктах питания и их влиянии на организм – переходите и подписывайтесь!
Обычно все сомнения уже остаются позади, когда после 5 недели наступает 6 неделя беременности, и у женщины начинаются новые приятные заботы. Прежде всего, необходимо внимательно отнестись к рекомендациям по грамотной организации питания, что является гарантией хорошего развития зарождающейся внутри жизни. От того, получал ли плод необходимое количество полезных веществ и элементов во время беременности, зависит качество питания младенца после рождения.
Изменения в организме и их влияние на рацион
Размер плода на 6 недели беременности
Появление новых ощущений, порой не очень приятных, становится прямым подтверждением наступления беременности. На 6 неделе они сигнализируют о том, что питание будущей мамы должно способствовать снижению негативных проявлений, позволяя усиливать позитивный настрой.
Плод в этот временной промежуток беременности еще крохотный, достигая длины не более 9 мм и веса около 4,5 грамм. Тем не менее, у него уже закладывается нервная система, появляется сердце, формируются другие внутренние органы. Рацион женщины на 6 неделе беременности должен обязательно включать фолиевую кислоту – витамин В9. При достаточном его количестве происходит правильное формирование и дальнейшее развитие всех органов и тканей эмбриона.
Содержание фолиевой кислоты в продуктах.jpg
Важную роль при беременности фолиевая кислота играет и в организме самой женщины. При недостатке этого витамина она может испытывать болевые проявления в ногах, анемию, сильнейший токсикоз. Необходимо отметить, что имеется достаточно обширный перечень продуктов, в которых имеется этот витамин:
Фолиевая кислота в продуктах и таблетированная
- петрушка, салат, шпинат, спаржа, капуста – брюссельская, брокколи;
- мука грубого помола;
- апельсины;
- чечевица, бобы;
- тыква;
- зеленый горошек;
- абрикосы, авокадо;
- цельные зерна пшеницы, ржи, овса;
- дыня.
Прием при беременности лекарственных форм витамина В9 назначает только врач.
Меню на 6 неделе беременности
Формируя питание, будущие мамы должны понимать, что все рекомендации о сбалансированном и полезном рационе направлены на пользу как ее собственному организму, так и будущему ребенку. Ограничения, которые неизбежны, когда идет 6 неделя беременности, не являются чрезмерными. Это объясняется тем фактом, что остается достаточно обширный перечень рекомендованных к употреблению видов продуктов, из которых ежедневно составляется разнообразное и вкусное меню.
Правильное питание во время беременности
Если хочется сладкого, а сахар при беременности настоятельно не рекомендуется врачом, можно заменить его фруктами – бананами, грушами, яблоками или ягодами. Подбирать следует сорта из ближних регионов, поскольку при дальних перевозках фрукты зреют в дороге, а от порчи их предохраняют различные химические добавки.
Обязательно во время беременности включаются в питание свежие или паровые овощи – огурцы, томаты, капуста, кабачки, картофель. В качестве заправки используется растительное масло, предпочтение отдается оливковым сортам (почему?). Нельзя забывать о гигиене. Все овощи не просто моются проточной водой, но и обдаются в конце кипятком.
Спелость бананов
Допускаются на 6 неделе беременности мясные блюда, исключая баранину и свинину. Среди разрешенных видов находится домашняя нежирная птица, телятина и говядина (особенности, рецепты), кролик. Изменяются методики приготовления в сторону использования пароварки, духовки, а также приемов отваривания и тушения. Включается в меню морская рыба.
Содержание ртути в рыбе и моллюсках
Обязательными считаются для ежедневного употребления каши – рисовая, гречневая, которые варятся с добавлением молока.
Входят при беременности в рацион кисломолочные продукты, содействующие нормализации функционирования пищеварительной системы. Среди напитков наибольшую пользу принесут фруктово-ягодные кисели, морс, компот. Отдавая предпочтение овощным сокам, необходимо принимать их в небольших количествах из-за высокой концентрации. Можно смешивать несколько видов сока, например, морковный, капустный и спаржевый.
Для будущей мамы на 6 неделе беременности можно предложить примерное меню, по которому будет понятен принцип его составления с целью рационального подбора блюд и продуктов из расчета на пять приемов еды:
- Стакан свежеприготовленного сока, тост с маслом.
- Овощной салат с зеленью, некрепкий чай (про «правильный» чай для беременных пишем здесь).
- Вареное яйцо, ломтик ржаного хлеба с тонким слоем сливочного масла, стакан кефира.
- Картофельное пюре с отварным мясом, фрукты, стакан ряженки, варенца или кефира.
- Отварная рыба с гарниром из риса, овощной салат, некрепкий чай.
Чем отличается рацион от 5 недели
Если сравнивать питание в течение беременности, то можно отметить, что 5 неделя характеризуется частыми проявлениями раннего токсикоза. Если эти приступы становятся мучительными, то целесообразно ограничить употребление животных белков, заменив мясо орехами и увеличив процент фруктово-овощной составляющей рациона. Цельное молоко, способное спровоцировать тошноту, заменяется домашним йогуртом (польза и вред) или нежирным сыром.
Симптомы раннего токсикоза в зависимости от степени тяжести рвоты
При беременности на 5 неделе изменяется режим питания в сторону дробного питания. Принимая еду небольшими порциями несколько раз в день, можно снизить страдания от токсикоза.
К 6 неделе беременности складывается конкретный ритуал пробуждения. Не поднимаясь, нужно пожевать сухарь или крекер, а затем осторожно сесть в постели и выпить некрепкий чай. Пред сном рекомендуется съесть немного промытого и ошпаренного изюма. В течение дня нужно не забывать пить очищенную воду.
Правила питания
Каждая женщина, убедившись в наступлении долгожданной беременности, способна составить для себя перечень правил, регулирующих ее питание на 6 неделе.
Исключить вредные кушанья и продукты, к которым относятся следующие разновидности:
От фастфуда во время беременности нужно отказаться
- жареные блюда;
- маринады, копчения, соления;
- острые приправы и соусы;
- жирное мясо, рыба, сало;
- колбасы, консервы (что в них плохого?);
- насыщенные мясные бульоны;
- газированные напитки;
- крепкий чай или кофе;
- свежая и сладкая выпечка, конфеты;
- алкоголь.
Сократить до минимума потребление соли и сахара.
Покупать только свежие продукты.
Стараться не переедать, поскольку не нужно набирать лишние килограммы. Рекомендуется на 6 неделе беременности практиковать пяти — шестиразовое питание небольшими порциями.
Вечером после ужина до сна должно оставаться не менее трех часов. Допустимо при возникновении чувства голода выпить кефир, пожевать сухофрукты или съесть яблоко.
Голодать во время беременности нельзя. В поездках или на работе желательно всегда иметь при себе воду, фрукты, легкие бутерброды.
Все блюда должны доводиться до полной готовности. Не нужно есть во время беременности яйца всмятку или недожаренную глазунью. Это позволит избежать кишечных инфекций, оказывающих вредоносное воздействие на плод.
Некоторые особенности рациона
Хорошо, если беременность протекает без особенных осложнений, но это бывает не всегда. Есть ряд неприятных проявлений, характерных для 6 недели, которые можно смягчить с помощью правильного настроя и питания.
Признаки раннего токсикоза
Из-за раннего токсикоза у будущей мамы появляется сильная тошнота со слюноотделением и непереносимостью некоторых запахов. Чтобы справиться с подобным состоянием нужно при беременности кроме завтрака в постели придерживаться еще ряда несложных правил:
Последствия бессонницы при беременности
- медленно пережевывать еду;
- не допускать возникновения чувства голода;
- принимать рекомендованные врачом витамины;
- пить отвар кураги с черносливом;
- сосать лимонную дольку;
- чаще гулять или проветривать помещение;
- просыпаясь, настраивать себя на позитивное восприятие действительности, не допуская мрачных мыслей и негативных прогнозов;
- обязательно высыпаться.
Часто на 6 неделе беременности будущие мамы чувствуют сильное желание постоянно употреблять соленую еду. Специалисты предостерегают от потакания подобным капризам, поскольку избыток соли при беременности неблагоприятно воздействует на сердце, перегружает почки, повышает давление.
Иногда при беременности у женщин на 6 неделе появляются запоры. Справиться с ними поможет добавление в ежедневное меню чернослива, кураги, вареной свеклы, инжира. Чтобы не возникало чрезмерного газообразования, целесообразно реже употреблять хлеб с отрубями.
При появлении такой реакции на некоторые виды пищевых продуктов как изжога в домашней аптечке должен постоянно находиться Альмагель, который рекомендован при беременности.
Повышению во время беременности гемоглобина содействует смесь овощных (морковь и свекла) соков в соотношении 1:2. Необходимо учитывать, что свекольного сока из-за его биологической активности следует выпивать в день максимум половину стакана.
Отвар шиповника при беременности поможет справится с отеками
В чистом виде он не пьется, принимается в сочетании с другими овощными соками. Принимать его лучше не сразу после выжимания, а дать примерно два часа постоять в холодильнике.
Провокаторами отеков являются соли натрия, находящиеся в пище. Если во время 6 недели беременности наблюдается частое проявление отекания конечностей и появления одутловатостей на лице, то необходимо после консультации с врачом принимать мочегонные составы. Это могут быть травяные сборы или некрепкий чай с лимонной долькой.
Лишние соли непременно должны выводиться, поэтому проблему нельзя оставлять без внимания.
Какие отличия в питании будут на 7 неделе беременности?
Видео: Отеки ног во время беременности
Какие продукты можно кушать беременным и кормящим мамам, а от каких лучше воздержаться (чтобы не навредить себе и малышу), смотрите в инстаграм-канале!
Ощущения будущей мамы на 6 неделе
беременности
Именно с этого срока – 6 акушерская неделя беременности — изменения в женском организме уже невозможно спутать с какими-либо другими. Тошнота по утрам, головокружения, изменение состояния кожи, волос, ногтей, странные вкусы в еде (клубника с копченым салом, например) и, естественно, немаленькая задержка менструации – все эти факторы уже никак не спишешь на недомогание или болезнь. Уже явно и понятно, что внутри женщины зародилась и активно развивается маленькая жизнь.
Можно сказать, что иногда неприятные ощущения на 6 неделе беременности, особенно если их проявления слишком сильны, затмевают радость ожидания своего ребенка. Токсикоз на том сроке нередок. Но некоторых везучим девушкам и женщинам удается отделаться лишь легкими симптомами, да и то на короткое время, а некоторые мучаются тошнотой и головными болями еще несколько недель.
Родным и близким беременной придется заранее запастись терпением: будущая мамочка становится раздражительной, вспыльчивой, плаксивой. В одну минуту хочется и порыдать из-за какой-то мелочи, и позлиться, и разбить что-нибудь, и похохотать над абсолютно глупой шуткой.
Стоит сказать, что такие перепады эмоционального состояния просто нужно пережить и перетерпеть. Буквально через пару недель гормональный фон организма более-менее стабилизируется, женщина привыкнет к своему новому состоянию и статусу, станет более спокойной. Конечно, если проявления токсикоза на данном сроке слишком уж мучительны, а психологическое состояние невыносимо тяжело, то следует обратиться к врачу, который, возможно, порекомендует воспользоваться какими-либо лекарственными средствами, неопасными для мамы и будущего малыша.
Вот с какими изменениями в организме и ощущениях придется столкнуться беременной женщине на 6-ой неделе:
- Значительное увеличение молочных желез и повышенная чувствительность сосков, иногда даже до болезненности.
- Частые головокружения, особенно по утрам.
- Возможно снижение давления, и как следствие, головные боли.
- Повышение температуры тела, но незначительное.
- Слишком обильное слюноотделение.
- Резкое повышение чувствительности к запахам, даже к слабым.
- Изменение пристрастий в еде, часто неосознанное влечение к тем продуктам, которые раньше вызывали неприятие.
- Частое мочеиспускание и появление запоров.
- Пониженный иммунитет, который может стать причиной повышенного риска простудных или инфекционных заболеваний.
Сделаем оговорку: данные симптомы не проявляются абсолютно у всех беременных. Они могут показывать себя раньше или позже. Все зависит от индивидуальных особенностей организма каждой женщины.
Развитие плода на 6 неделе беременности
Все вышеперечисленные изменения в организме женщины связаны с тем фактом, что эмбрион развивается, как говорится, «семимильными шагами». Растущий плод вырабатывает определенный набор гормонов, которые и являются причиной столь существенных изменений. самым «влиятельным» является гормон ХГЧ, повышенный уровень которого в крови женщины и указывает на точное наступление беременности.
Однако, от этого никуда не уйти: остаётся привыкать к своему новому состоянию и готовиться ко встрече со своим долгожданным чадом.
На 6 неделе беременности эмбрион все больше становится похожим на ребенка, а не на шарик с лепестками или плоский диск. К этому сроку у будущего малыша уже определяются участки головного мозга. Они еще, конечно, очень малы и будут развиваться в течение всей беременности. Также формируется вилочковая железа, которая будет отвечать за работу имунной системы. Идет закладка органов дыхания: легких и бронхов.
На данном сроке начинается формирование хрусталиков глаз и ушных плакодов. Слышать эмбрион еще не может, но уже ощущает колебания извне. Плод начинает двигаться, выгибаться. Однако, размер его еще настолько мал, что мама не ощущает столь слабых движений.
Рост будущего ребенка на 6 неделе акушерской беременности всего лишь 2-4 мм. Это как головастик, плавающий в пузырьке с жидкостью.
Какие факторы влияют на развитие плода
На сроке беременности в 6 недель плацента плода только формируется, поэтому любое неблагоприятное влияние на организм матери сказывается и на будущем ребенке. Именно поэтому при беременности женщин, работающих на производстве с вредными условиями труда, переводят на другие должности, более безопасные.
Естественно, что недопустимо употребление алкоголя, наркотических веществ, сильнодействующих медикаментов, курение. Вредные привычки могут привести к серьёзным отклонениям в развитии плода: образовании пороков сердца, патологий развития внутренних органов, развитию хронических заболеваний в дальнейшем.
Беременным женщинам стоит избегать стрессовых ситуаций.
Не рекомендуется посещение бани или сауны – повышенная температура влияет на нежелательное на данном сроке ускорение роста некоторых клеток плода.
Какие могут возникнуть осложнения на 6 неделе
беременности
Самый распространенный риск на данном сроке – это угроза выкидыша. Эмбрион еще недостаточно сильно закрепился на стенке матки и любой неблагоприятный фактор может вызвать выкидыш.
Воздействие радиоактивного облучения или токсических веществ может вызвать серьезные генетические нарушения у будущего ребенка.
Обычно первым признаком каких-либо проблем являются боли внизу живота и кровянистые выделения. В норме выделения из влагалища беременной женщины должны быть в небольшом количестве, прозрачные или чуть белые, без запаха.
Если же в выделениях наблюдается белый цвет и густая консистенция с неприятным запахом вкупе, то это, скорее всего, проявление кандидоза (молочницы). Если же появляется кровь, то это один из признаков выкидыша.
В любом случае, требуется незамедлительное обращение к врачу.
Изменения в организме женщины
на 6 неделе
беременности
Тело беременной женщины уже значительно изменяется к этому сроку. Срок беременности 6 недель – это чувствительная до боли грудь, значительно увеличивающаяся в размере. Кожа становится более жирной, поры расширяются. Однако, не стоит волноваться, если кожные покровы до беременности обладали повышенной сухостью. Такие изменения пойдут только на пользу. А вот для жирной кожи усиленная работа сальных желез может спровоцировать появление неприятной сыпи или прыщей.
Начинает увеличиваться масса тела. У худеньких женщин на данном сроке увеличение веса может быть еще незначительным. И это не связано с количеством поглощаемой пищи. Просто организм готовится к вынашиванию ребенка. У многих именно на 6 неделе беременности начинает расти животик. Это связано и с ростом матки и замедлением работы желудочно-кишечного тракта. У полных до беременности женщин животика может быть еще долго незаметно.
Как выглядит живот беременной на 6-ой неделе, можно увидеть на фото.
Анализы и медицинские обследования
На шестой неделе беременности (от эмбриональной беременности отличается примерно на две недели) уже смело можно отправляться в женскую консультацию и становиться на учет. Тем более наверняка ваш тест уже выдал результат в две полоски. Сразу же после этого будет необходимо пройти весь необходимый комплекс обследований и сдать стандартный для этого случая набор анализов.
На данном сроке врач-гинеколог может назначить ультразвуковое обследование (УЗИ), чтобы определить срок беременности, расположение плода в матке и количество плодов, видеть, что происходит с эмбрионом и плацентой. Лучше делать это заранее, а не тянуть до срока в 10-12 недель. Чем раньше обследоваться, тем раньше можно выявить все риски и патологии и обезопасить и себя, и будущего ребенка от возможных осложнений в дальнейшем.
Врач делает осмотр и по увеличившейся матке может сказать определенно о наступлении беременности. Дополнительно делается анализ крови на ХГЧ. В это время уровень этого гормона составит 20 000 – 50 000 мЕд/мкл. Но и тут есть свои нюансы: если показатель слишком мал, то существует угроза выкидыша или неправильного положения, или развития плода.
УЗИ на 6 неделе беременности
УЗИ помогает выявить внематочную беременность, при которой прерывание просто необходимо, так как вне матки плод не сможет развиваться.
Впрочем, для интереса УЗИ на ранних сроках не проводится. Однако, нельзя сказать, что частое ультразвуковое воздействие вредно – влияние УЗИ на организм матери и ребенка никак не подтверждается.
Рекомендации
Если беременность наступила, то будущей мамочке в любом случае придется поменять свой привычный образ жизни. Если она, конечно, желает видеть своего ребенка здоровым.
В первую очередь, следует обратить внимание на правильное питание во время беременности. Понятно, что в интересном положении иногда как захочется чего-нибудь «вредного» — солененького, копчененького, фастфуда. В небольших количествах можно потешить свои вкусовые рецепторы, но увлекаться не стоит.
Переходите на сбалансированное питание с оптимальным количеством витаминов, микроэлементов, углеводов, жиров и белков. Стоит сказать, что на шестой неделе беременности пища может вообще вызывать тошноту и отвращение. В этом случае пробуйте заменять то, от чего тошнит, на другие полезные продукты. Овощи можно заменить фруктами, свинину на курицу, соки на компоты или обычную воду.
Очень часто у беременных могут возникать запоры. Это следствие изменений в работе кишечника. Но и с этим неприятным явлением можно справиться при помощи правильного подбора продуктов питания. Например, при запоре помогает большое количество жидкости (где-то полтора литра за день), чернослив, вареная свекла, инжир и курага. От грубой клетчатки стоит отказаться, а то повышенного газообразования не избежать.
Запреты и противопоказания при беременности
- Полный отказ от всех вредных привычек: алкоголя, сигарет, наркотиков.
- Никаких стрессов и волнений. Если работа напряженная и слишком активная, то лучше на период беременности отказаться от исполнения трудовых обязанностей или попросить перевода на более спокойную должность.
- Хронический недосып очень плохо влияет на нервную систему будущей матери, а, следовательно, негативно отражается и на будущем ребенке.
- Откажитесь от «вредных» продуктов – фастфуда, жирного, копченого, соленого.
- При простуде, ОРВИ, ОРЗ или каком-либо другом заболевании не занимайтесь самолечением. Лекарства принимайте только после консультации с врачом. Большинство медицинских препаратов противопоказаны для беременных. С народными средствами также нужно быть осторожной – не все бабушкины травки так уж безопасны.
- Никаких физических нагрузок сверх меры. Даже если вы любитель спорта, активного или экстремального отдыха, то стоит в разы снизить количество тренировок, а то и вовсе отказаться от опасных занятий. К своему активному образу жизни вы вернетесь после рождения малыша.
Секс на 6 неделе беременности
Если беременность протекает нормально, без каких-либо осложнений и патологий, то секс на этом сроке не противопоказан. Однако, партнеру стоит с вниманием относится к беременной жене: на 6-ой неделе беременности нередко неприятные ощущения токсикоза значительно уменьшают сексуальное влечение. Хотя бывает и наоборот.
Если же пара любит ощущения поострее в сексе, то стоит быть осторожными с акробатическими позами или применением игрушек и других приспособлений.
Спорт и физкультура
В беременность на сроке 6 недель оптимальный вариант – специальная гимнастика для беременных. Причем заниматься ею стоит с инструктором, ведь при беременности составляется особая программа со щадящей нагрузкой. Занятия в группах полезны, так как помимо упражнений будущие мамочки имеют возможность пообщаться друг с другом, поделиться впечатлениями, что крайне полезно для эмоционального состояния.
А вот от занятий профессиональным спортом и экстремальных увлечений стоит отказаться. Слишком высок риск травм.
Витамины и лекарства на 6 неделе
беременности
Оптимально, чтобы все необходимые витамины и полезные микроэлементы поступали с питанием. Но в условиях современной жизни это труднодостижимо. Поэтому многие врачи рекомендуют дополнительно принимать специальные витамины для беременных.
Любые лекарства можно принимать только после консультации с медицинским специалистом. Самолечение может негативно отразиться на развитии плода, ведь именно в 6 недель идет интенсивный процесс закладки и развития всех систем и внутренних органов будущего ребенка.