Что полезно мужчине в 60 лет

Мужчины во многих отношениях сильно отличаются от женщин, как на физическом, так и эмоциональном уровне. Также мужчины по другому воспринимают и перерабатывают информацию. Другим отличием принято считать – разные потребности в питании.

Так же, как и женщины, мужчины нуждаются в определенных питательных веществах, чтобы предотвратить развитие серьезных мужских болезней и сохранить как можно больше мышечной ткани.

Еду, которую в большей степени предпочитают мужчины, является не самым удачным выбором, для поддержания здоровья. Конечно, никто не вправе запретить есть понравившиеся продукты, но есть те, которые стоит предпочесть в возрасте после 60 лет и включить их в ежедневный рацион, для того чтобы уменьшить любой риск болезней сердца, рака и вообще улучшить свое состояние.

Помидоры – помогают задерживать старение и снижают риск заболеть раком простаты

После 60 лет физически неактивным мужчинам нужно употреблять около 2000 калорий в день, а физически активным – 2200-2400. Но лучше всего – это сбалансированная диета, в которой вы заранее просчитаете нужное количество калорий.

Продукты, которые помогают мужчинам жить дольше, здоровее и чувствовать себя лучше:

1. Фрукты, овощи и ягоды

Помидоры и томатные продукты, стоят на первом месте из овощей которые полезно есть мужчинам. Дело в том, что этот овощ является выдающимся источником ликопина, который находясь в определенном количестве в организме помогает задерживать старение и снижает риск заболеть раком простаты. Кроме помидор ликопин содержится во всех фруктах и овощах красного цвета.

Из ягод обратите внимание на чернику – в ней много антиоксидантов, полезных для мозга.

Из фруктов мужчинам нужно обратить внимание на яблоки и гранаты – в них содержится кверцетин, полезный при мужских заболеваниях.

2. Рыбные продукты.

Не для кого ни секрет что рыба, особенно морская – лучший источник Омега-3 жирных кислот. Эти ценные полиненасыщенные жиры чрезвычайно важны для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. В рыбе также много белка, витаминов, минералов и антиоксидантного селена.

Мужчинам старше 60 лет врачи советуют употреблять рыбий жир не менее двух раз в неделю.

3. Цельные зерна и бобовые культуры.

Цельные зерна состоят из сложных углеводов, витаминов, минералов, и волокон которые весьма важны для правильного пищеварения и регулярного движения кишечника, чтобы выводить токсические вещества из тела. Кроме того, цельнозерновые продукты регулируют содержание сахара в крови и вес тела. Зерновые волокна не содержат много калорий, но из-за своей способности поглощать воду, придают чувство сытости на долго.

Бобовые культуры так же очень полезно употреблять мужчинам – они хорошо влияют на работу мозга и защищают от развития онкологических заболеваний.

4. Яйца.

Яйца и их высококачественные белки содержат биотин, витамин B, селен и цинк необходимый для роста волосяных луковиц и поддержания здоровья волос.

Есть заблуждение, что мужчинам после 60 не нужно употреблять яйца из-за содержащегося в них холестерина. Но доказано, что в яйцах содержаться компоненты, способствующие нормализации липидного и холестеринового обмена. Поэтому ограничить стоит лишь употребление желтков, а вот белки можно есть без ограничений.

5. Орехи

Для мужского организма самыми полезными орехами принято считать: фисташки, грецкие орехи, миндаль и бразильские орехи. В их составе есть вещества, которые благотворно влияют на работу сердца, поднимают настроение, нормализуют сон, уменьшают количество холестерина и улучшают эрекцию.

Будьте здоровы!

Дорогие друзья! Мой пост о том, чего не следует делать после 60 лет,  оказался неожиданно востребованным. В развитие его – о том, что  НАДО делать, чтобы повысить качество жизни в зрелом возрасте. 

1. Понять, что главное для вас в этой жизни – вы. Это не эгоизм, а  осознаваемая или неосознаваемая позиция каждого человека в любом возрасте, приоритет в  психологической  шкале ценностей:  «я сам» – ваше  единственное  постоянное, неотъемлемое, то, что всегда с вами. Не будет вас –  не будет ничего. И в зрелом возрасте это еще более значимо:  вы уже отдали биологический долг эволюции и ничего ей больше не должны.  Теперь  можете  позволить себе  быть самим  собой  и жить так, как вам захочется.
2. Второе по значимости в  жизни – ваш партнер, муж или жена. Хороший спутник  в этом возрасте –  это ваше второе Я, во многом отражение Вас, со всеми достоинствами и недостатками.  Сохраняйте его всеми силами: партнер нужен вам больше, чем дети, друзья,  работа и все прочее. Но  помните, что  партнер – тоже личность, и для него на первом месте, так же, как и для вас, он сам. Уважайте это: в зрелом возрасте найти второе «я»  будет трудно. 
3. Осознавайте  свою ценность и значимость.  Вы – не  пыль на ветру:  пройден длинный путь,   накоплены опыт, мировоззрение, знание жизни и понимание людей. Даже если это кажется неважным для окружающих,  это – ваше богатство, спасающее от чувства ненужности, ощущения зря прожитой жизни, депрессии и пр. 
4. Осознавайте, что с возрастом мы меняемся: становимся эгоистичнее, нередко цепляемся за прошлый опыт и абсолютизируем его, навязывая другим свое мнение, становимся занудливыми, нетерпимыми, раздражительными… . Помните об этом,  понимайте, что общение с вами не всегда может быть приятным для окружающих, и не вините в этом только их. 
5. Ваши силы не безграничны. Поэтому старайтесь делать только то, что жизненно необходимо вам и партнеру или доставляет вам удовольствие, повышает качество жизни. Все недостатки  мира не исправить, поэтому  соблюдайте прежде всего свои интересы и не стесняйтесь отказывать даже близким людям, если это идет в ущерб вам. 
6. Структурируйте свою жизнь и не тратьте время сам-не-знаю-на-что.  В каждый момент  осознавайте,  что именно вы сейчас делаете: если решили отдохнуть, то  не пяльтесь в телевизор, а расслабьтесь,  если занялись  фитнессом, не отвлекайтесь на разговоры, и пр. 
7. Структурируйте свой день: с утра, а лучше с предыдущего вечера, спланируйте,  что вы будете делать днем. Это поможет распределить время и силы. 
8. Придерживайтесь политики малых шагов: не ставьте  себе сразу грандиозные задачи, например, выучить английский, а разбейте ее по шагам –  заучивать в день по 5-10 слов. Стремитесь выполнить намеченное: даже маленькое завершенное дело, такое, как прибитая полка или сделанная уборка, придаст жизни больше удовлетворения, чем намеченные  в мечтах  грандиозные планы. 
9. Чаще отдыхайте: вы можете еще многое, но с возрастом каждое усилие требует все  более длительного восстановления.  Не стесняйтесь вздремнуть или расслабиться днем: это – не лень, а жизненно необходимый этап рабочего цикла.  
10. Тренируйте мозг – не бессмысленным созерцанием сериалов, а работой, требующей напряжения: освоением новых навыков, чтением серьезной литературы,  играми, требующими активности. Помните, что люди умственного труда – ученые, артисты и пр., часто  сохраняют длительный интерес к жизни  и активность даже без соблюдения правил ЗОЖ. 
11. Тренируйте тело – дом для вместилища вашего «я»,  мозга.  Сочетайте виды нагрузок: силовые  анаэробные упражнения обеспечат вам стены дома, крепкое тело,  а аэробные, на выносливость – хорошее функционирование его служб – обмена веществ и пр. 
12. Не пренебрегайте визитами к врачу,  профилактическими осмотрами и сдачей  необходимых анализов. В зрелом  возрасте справедлива шутка врачей: «нет здоровых, есть недообследованные».  Скрытые отклонения в состоянии здоровья , заболевания могут проявиться в самый неожиданный момент, на фоне полного благополучия, и свести на нет все ваши усилия по повышению качества жизни. 

Сегодня очень трудно представить мужчину за 60 в полном одиночестве. Прежде всего это отец, любящий дедушка и надежный муж. Так должно быть по идее, но всё происходит совсем по-другому.

Источник: https://www.mk.ru/social/2018/01/26/zhenshhiny-za-45-perestali-soglashatsya-na-zamuzhestvo-mir-perevernulsya.html

Обычно такой мужчина находится в кругу своей любящей семьи и жена рядом с ним. Но что случилось с мужчинами преклонного возраста? Они могут с легкостью своим поклонницам отказать или просто развестись с женой.

Почему мужчина так себя ведет? В этой статье Вы сможете узнать все причины почему так происходит.

Он считает, что никому ничего не должен

Источник: https://shkolazhizni.ru/world/articles/64139/

Очередной кризис в браке это 20 лет. Почему? Вроди столько лет вместе и уже ничего не сможет разрушить этот брак. Но это время, когда дети не нуждаются в Вас. Они выросли и разлетелись кто-куда.

И тут пожилые супруги понимают, что всё время их закончилось и никто никому ничего не должен. Мужчина с радостью расходится со своей женой. Теперь он одинок и представлен сам себе.

Теперь мужчина может жить сам для себя и никому ничего не должен: ни жене, ни детям. Например, он вечером может заняться тем, о чем он мечтал всю жизнь, но не давала жена.

Теперь он разведен и ему никто не помешает сделать то, что он хочет. Самое главное никто не будет пилить и не нужно отчитываться куда пошел или почему так поздно пришел. Такое положение вещей его полностью устраивает.

Он привык так жить и ничего не хочет менять

Источник: https://shkolazhizni.ru/world/articles/69541/

Раньше, например, он был молод и ему хотелось что-то поменять. Найти вторую половинку и создать семейный очаг. Теперь же, спустя многие годы, он не хочет ничего менять и не искать кого-то другого.

Мужчина живет один и ему ничего не нужно. Он просто наслаждается жизнью. Все его друзья, которые имеют семьи завидуют, что его никто не пресует и не выносит мозг. Оказывается, что наличие детей и жены пусть даже любимой не гарантирует семейного счастья.

Он настолько привык быть один, что они больше ничего не хочет менять. Пусть остается как есть. Самое главное, что мужчине это очень нравится и речи вообще нет о женском поле.

Ему больше не нужна физическая близость с женщиной

Источник: https://trainlab.pt/treino-de-forca-em-idosos-leve-ou-pesado/

Не все мужчины могут с уверенностью так сказать. Но есть те .которые стыдятся этого почему-то. А есть такие, которым на самом деле не нужны женщины, из-за того, что он их боится. Им лучше спортом заняться чем связываться с женщиной.

Возможно ему вбили в голову, что ничего хорошего от женщины не жди. Например, имеет огромное значение какая была мать и как относилась к мальчику в детстве.

Мужчина просто не умеет совсем понимать женщину и всего, что с ними связано.

Жизнь заканчивается и нужно от нее взять всё

Источник: https://greatsvadba.ru/mne-58-sluchayno-zavyol-roman-i-kazhetsya-vsyo-seryozno-dumayu-razvoditsya-s-zhenoy-no-chuvstvuyu-ne-poymut-menya-rodstvenniki/

Прежде всего молодость ушла навсегда и ее уже не вернешь. Мужчин, которым за 60 лет посещают мрачные мысли и это происходит всё чаще и чаще. Они начинают задумываться о жизни после смерти.

Обычно такие вот люди откладывают деньги, как говорится на чёрный день. Такой возраст, что всякое может случится. Поэтому они хотят взять от жизни всё. Гулять по полной программе, наслаждаться тем, что есть.

В таком возрасте мужчины работают и хотят жить так как им хочется. Им хочется жить, как они мечтали всю жизнь и раньше просто не давала жена.

После того, как мужчине надоест гулять и жить как ему нравится может быть еще захочет, чтобы рядом была женщина. Есть такая вероятность, что гулящий супруг снова сойдется с женой. Но захочет ли она связываться с ним?