Что полезно кушать беременным на 5 месяце
В данной статье рассмотрим особенности питания в течение пятого месяца беременности. Также будут приведены необходимые рекомендации касательно питания в этот период.
Особенности питания на пятом месяце беременности
В течение этого месяца у Вашего ребенка развиваются органы зрения и слуха, это требует определенных корректировок в питании (достаточное количество витамина А и бета-каротина).
На этом сроке беременные довольно часто путешествуют, это логично, так как период с 5 по 7 месяц, – это спокойный период беременности. Если Вы поехали в путешествие, то старайтесь поддерживать питание на должном уровне.
Дома Вы или нет, организм должен получать полный положенный набор продуктов. Поэтому Вам стоит выбрать и купить в Мамином Магазине продукты питания для беременных и кормящих, которые можно взять с собой в путешевствие или роддом, кушать дома после рождения малыша.
Примечание. Возврат продуктов питания и косметических средств за наш счет возможен только при неповрежденной упаковке.
Также будьте очень осторожны при питании не домашней пищей (рестораны, кафе). Важно соблюдать правила:
- Мясо, рыба, птица, – должны быть обязательно качественно приготовлены (до полной готовности). Подробнее о приготовлении продуктов в статье Как выбрать и приготовить продукты во время беременности.
- Нельзя есть мягкие сыры и сыры с плесенью.
- Нельзя есть грибы (кроме шампиньонов).
- Нельзя есть сырые яйца (и продукты из них), и пить сырое молоко.
Подробнее о том, чего не нужно есть в статье Продукты, которые нельзя есть при беременности.
То есть, какие бы ни были особенности кухни в том месте, куда Вы отправились, Вы обязательно должны соблюдать правила качественного питания.
Итак, рекомендации по особенностям питания на пятом месяце беременности:
- Позаботьтесь о том, чтобы соблюдать «солевой режим». Если в первые месяцы беременности можно было употреблять 10-12 г соли в сутки, то уже пришло время снизить этот объем до 8 г.
- Как уже писалось выше, нужно позаботится о том, чтобы Ваш организм получал достаточное количество витамина А и бета-каротина. Самый доступный способ, – это морковный сок. Если Вы его не очень любите, то его можно смешивать с яблочным, или любым другим. Обязательно добавлять ложку оливкового масла или сливок. Если Вы не любите именно сок, то можно потереть морковь и съесть ее со сметаной. По объему будет достаточно стакана сока в день. Превышать норму не нужно, так как избыток витамина А плохо сказывается на развитии ребенка.
- Норма потребления белка примерно 100-110 г. Постарайтесь распределять прием белковой пищи, а не есть норму за один прием. Если питание 6-тиразовое, то примерно по 15-20 г за один раз. Кроме того, лучше употреблять белки и животного происхождения (мясо, рыба, птица, яйца) и растительного (орехи, семечки). Подробнее о продуктах содержащих белок, смотрите в статье Питание при беременности, состав продуктов питания.
- Многие женщины чувствуют упадок сил на этом сроке. Это неудивительно, ведь у Вас в организме идет очень интенсивная работа, требующая энергии. Но, одновременно, это может быть сигналом о недостатке железа. Проверяется этот факт анализами крови (на уровень гемоглобина). Если будет нужно, врач назначит железо в таблетках. Но, таблетки- таблетками, а лучше подстраховаться и «беречь» железо. Есть связь между приемом кофеиносодержащих продуктов и уровнем железа. Употребление кофеина (в кофе его больше всего из продуктов) дополнительно выводит железо из организма. Поэтому, если Вы не заядлый кофеман, то лучше от кофе воздержаться. И регулярное употребление продуктов, содержащих железо, также будет не лишним. Это (как уже писалось выше) гречка, говядина, индейка, гранаты, зеленые яблоки кислых сортов. Помните о том, что если у Вас не первая беременность, то риск дефицита железа выше, чем при первой беременности.
- Уровень железа напрямую связан с уровнем витамина С в организме. Обязательно включайте в рацион цитрусовые, киви, брокколи, хурму, шиповник, вишню, помидоры, сладкий перец.
- Обязательно пейте молоко, минимум два стакана в день. Это источник кальция и витамина Д, – важных для Вас и ребенка.
- Следите за тем, чтобы у Вас не было запоров. Это важно и для Вашего состояния, и для состояния ребенка. Обязательно есть достаточно клетчатки (овощи, фрукты, каши, хлопья, хлеб грубого помола, и тд). Если не помогает, рекомендуется съедать две столовых ложки сухих отрубей и обязательно пить кисломолочные продукты.
- Тщательно пережевывайте пищу, не спешите и не разговаривайте во время еды. Иначе, дополнительно проглоченный воздух может способствовать появлению газов.
- Вас может тревожить изжога. Перечислим, что помогает (по отзывам).
- Молоко (пить маленькими порциями в течение дня и на ночь)
- Тыквенные семечки;
- Разнообразные фруктовые кисели;
- Немного сока картофеля;
- Несколько штук миндаля или лесного ореха;
- Немного имбиря или настоя на имбире;
- Овсяные хлопья;
- Немного тертой моркови.
Примечание. Изжога, – это, к сожалению, проблема, которая, возможно, «будет с Вами» до самых родов. Поэтому, пробуйте разные средства, и обязательно найдете своё.
Внимание! Не рекомендуется принимать соду во время беременности. Также по поводу всех рекламируемых препаратов от изжоги. Нельзя принимать их не посоветовавшись с врачом.
- Избегайте жирного, жареного, сладостей. Эти продукты могут провоцировать изжогу, и быть причиной набора лишнего веса, а следствием может стать сахарный диабет.
- Соблюдайте водный баланс в организме, пейте чистую минеральную воду не менее 1,5 литра в день.
- Привыкайте следить за прибавкой в весе, подробне в статье Вес при беременности. Это важный параметр, и для Вас и для Вашего ребенка. Если нужно, можно вместе с врачом скорректировать Ваше меню, заменить какие-то продукты, и тд.
Гуляйте, дышите свежим и влажным воздухом, занимайтесь собой и своим телом, у Вас осталось совсем немного времени насладиться тишиной и заботой о “себе любимой”. В Мамином Магазине можно купить одежду на любой вкус, бандажи (дородовые и послеродовые), отличную косметику для ухода за кожей и волосами. Мы придаем большое значение качеству наших товаров и гарантируем вам бесплатную доставку.
При покупках в Мамином магазине мы гарантируем приятное и быстрое обслуживание .
Февраль 13, 2013
Пятый месяц беременности, это уже твёрдая середина второго триместра, и хоть по сути, питание в этот месяц ничем не отличается от предыдущего, некоторые изменения, всё-таки наблюдаются, на которые собственно, мы и обратим внимание на сей раз.
Беременность и роды, напрямую зависят от того, каким было питание на протяжении последнего года жизни. Как тут ни крути, питание, точнее его правильность, является основной составляющей здоровья любого взрослого человека. Точно также, значимость правильного питания не уменьшается и на больших сроках беременности. Собственно, хватит предисловий, перейдём прямиком к делу.
Питание беременной в пятый месяц
Гемоглобин и его нехватка
Зачастую, женщины, будучи беременными, постоянно чувствуют усталость и сонливость. Большинство беременных, считает это состояние нормальным, однако, не всё так просто. На самом деле, усталость и недомогание, является показателем того, что в организме не хватает железа. Отметим, что для того, чтобы организм был хорошо подготовлен к родам, ему нужно достаточное количество железа в крови. Точнее, для удачного протекания беременности на большом сроке, и для спокойных, а главное безболезненных родов, организму нужны эритроциты, которые собственно и вырабатываются с помощью железа.
Для того чтобы избавиться от усталости и сонливости, бледности кожи и постоянных головокружений, вам нужно употреблять специальные витамины, одним из составляющих которых, должен быть витамин «C». Кстати говоря, большинство врачей, увидев подобную проблему у беременной, советуют употреблять побольше шпината, но как показала практика, в большинстве случаев, наилучшим вариантом, является употребление красной икры (не более чайной ложечки в день, и натощак).
Важность витамина «A» и «Бета – каротина»
Питание беременной в пятый месяц, обязательно должно содержать витамин «A», и также, «Бета – каротин», которые отвечают за развитие у вашего малыша зрения и слуха. Тем не менее, обязательно помните и о том, что любой микроэлемент, должен употребляться в меру, ведь от него может быть не только польза, но ещё и вред.
Для того чтобы стабилизировать показатель выше представленных элементов в организме, хватит и одного стакана морковного сока в день. Также, можно спасаться и не именно морковным соком. Подойдёт даже обычная морковка, поедаемой за компанию с ложечкой сметаны, натощак.
Белок – неотъемлемый элемент организма беременной
Питание беременной в пятый месяц, просто не может существовать без белка, о чём собственно и говорилось в описаниях рациона питания прошлых месяцев, но тем не менее, лучше в очередной раз напомним.
Как ранее и говорилось, наиболее подходящие количества белка, содержатся именно в мясе и бобовых плодах. Также, достаточно белка содержат и следующие элементы питания: ячмень, просо, неочищенный рис, цельнозерновой хлеб, арахис, соя и зелёный горошек.
Газы – проблема всех беременных
Частой проблемой беременных женщин, является именно чрезмерное количество газов, что впрочем, и не удивительно, да и нет ничего страшного в этом, однако, если есть желание, то можно с газами и побороться. В борьбе с газами, вам поможет воздержание от следующих продуктов питания: капуста, соусы масляного типа, лук, сладости и жареные блюда.
В очередной раз, хотелось бы напомнить, что питание беременной в пятый месяц, как и в другие месяца, должно быть правильным, и целиком направленно лишь на поддержание вашего здоровья и конечно же малыша. Питайтесь правильно, планируйте свой рацион, и всё будет хорошо, как у вас, так и у вашего малыша.
Прошло совсем немного времени, и ты уже на пятом месяце беременности. Именно сейчас самое время, чтобы обратить внимание на то, что ты кушаешь. Узнай, как правильно питаться при беременности на пятом месяце?
Витамины, витамины и еще раз витамины…
В этот период важно есть много продуктов, богатых витамином В и бета-каротином. Так как на пятом месяце беременности у твоего будущего ребенка формируется зрение и слух. Именно упомянутые элементы помогут нормально развиваться организму малыша.
Также важно помнить, что витамин А и бета-каротин могут быть вредными для тебя, если их будет слишком много в организме. В день достаточно выпивать стакан морковного сока со столовой ложкой сливок, чтобы твой организм получит суточную норму упомянутых элементов.
Кроме того, в этот период обязательно в твоем рационе беременной должен присутствовать белок. Белком богато мясо и бобы. Если ты кушаешь три раза в день, то достаточно съедать 25 граммов белка в каждый прием пищи.
Добавь в свой рацион зеленый горох, сою, арахис, орехи, неочищенный рис, цельнозерновой хлеб, просо, ячмень. А также не забывай пить больше молока и стараться чаще бывать на солнце. Это поможет твоему организму пополнить запасы витамина D и кальция.
Как избежать анемии?
Анемия у беременных – это пониженный гемоглобин в крови. Если ты ощущаешь постоянную усталость, сонливость, слабость, значит, в крови не хватает железа. Помни, что сейчас твой организм вырабатывает много эритроцитов, чтобы подготовить тебя к родам. Для выработки 
эритроцитов необходимо много железа.
Если для тебя это уже не первая беременность, то твой организм будет сильнее подвержен анемии, нежели организм первородящей женщины.
Чтобы избавиться от усталости и пополнить запасы железа в организме, тебе нужно пить соответствующие витамины, которые содержат железо. Принимать любые лекарства и витамины во время беременности можно только после консультации с врачом.
Также для предотвращения анемии рекомендуют кушать много шпината и продуктов, богатых витамином С.
Постарайтесь исключить из своего рациона кофе, зеленый чай. В этих продуктах слишком много кофеина, который поглощает действие железа.
Победить метеоризм
На пятом месяце беременности тебя могут мучить газы. Это нормально, так как с каждым днем твоя матка все больше увеличивается, она начинает давить на кишечник. Кроме того, причиной метеоризма могут быть и гормоны, которые замедляют движение еды в желудочно-кишечном тракте. Это необходимо для того, чтобы организм взял из еды, которую ты кушаешь, максимальное количество полезных веществ.
Чтобы помочь организму, постарайся хорошо пережевывать еду, нарезать ее маленькими кусочками, есть медленно и, по возможности, не разговаривать во время еды, ведь если ты ешь слишком быстро или болтаешь во время еды, ты заглатываешь вместе с едой много воздуха, который собирается в организме в виде газов. Кроме того, лучше не кушать продукты, которые могут спровоцировать появление газов. Это такие продукты, как капуста, лук, жаренные, сладкие продукты.
Легкой и приятной тебе беременности!
Смотри наш календарь беременности
Читай также: Пятый месяц беременности: питание будущей мамы
Смотри видео Фитнес-обед от Игоря Обуховского
Нашли ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter чтобы сообщить об этом редакции
Ваш малыш с каждой неделей становится все взрослее. Интенсивно развиваются его органы чувств. Например, в возрасте 20 недель будущий ребенок уже может различать горькое и сладкое, реагировать на громкие звуки. Его кожица становится красной, морщинистой, на ней начинает расти тонкий пушок и образуется жировидное вещество – первородная смазка, которая защищает кожу плода. Ребенок прекрасно обжился в своей удобной и уютной «квартирке» и все чаще подает маме сигналы о своем состоянии. Его толчки становятся все более упругими и ощутимыми. Он уже способен общаться с родителями, ему приятны нежные прикосновения к маминому животику, и кажется, что он прекрасно понимает ваши интонации и ласковые слова, обращенные к нему.
Чтобы не возникало проблем
Если беременность протекает нормально, в этот период большинство женщин ощущает прилив энергии, душевный подъем. Ваш живот уже заметно подрос, но носить его пока еще не тяжело. Побольше прогулок! Кровь должна активно насыщаться кислородом. Подберите удобную, не стесняющую движений одежду и особое внимание обратите на обувь. Она должна быть просторной, надежно защищать ноги от сырости (не хватало еще их промочить и простудиться!). Если вы собираетесь в гости или на вечеринку, откажитесь от высоких каблуков, которые усиливают давление на стопу.
Очень полезно заниматься в бассейне. Специально подобранные упражнения для беременных в воде помогают укрепить мышцы спины и живота, а также предотвратить варикозное расширение вен.
Теперь с каждой неделей ваш вес будет прибавляться, поэтому придется более тщательно следить за питанием. Не переедайте, переходите на хлеб с отрубями, включите в меню салаты из зелени, геркулес, говяжью печень – эти продукты богаты фолиевой кислотой, которая сейчас очень нужна вам и ребенку. Она оказывает стимулирующее воздействие на кроветворную функцию костного мозга, помогает лучшему усвоению витамина В12, что важно для профилактики анемии. Теперь вам нужно и гораздо больше кальция. Им богаты молочные продукты. Сыр лучше покупать твердый и с высоким процентом жирности, а вот творог, наоборот, нежирный, иначе катьций будет плохо усваиваться.
У многих женщин на пятом месяце беременности возникают изжога, кислая отрыжка. Это происходит потому, что сфинктер порой не перекрывает вход в желудок и кислота может попасть в пищевод. Не принимайте щелочных средств, например соду. Лучше тщательно пожуйте ядрышко грецкого ореха, и когда образуется однородная кашица, проглотите.
Выручает косметика
Нередко в эту пору начинают появляться пигментные пятна на лице и теле. В этом виновата бурная игра гормонов. Не расстраивайтесь! После родов такие пятна исчезнут сами по себе. А пока постарайтесь защищать лицо от солнца, на фоне загара пятна становятся гораздо заметнее. Кроме того, их можно замаскировать тональным кремом. Выбирайте качественную косметику и покупайте ее не на рынках, а в хороших магазинах, где вся продукция имеет сертификат.
Кстати, нужно приобрести и крем от стрий. Теперь живот и грудь будут быстро увеличиваться, могут возникнуть разрывы подкожной ткани, поэтому для профилактики стоит использовать специальные средства в сочетании с массажем.
Дорогие читатели нашего сайта! Просьба внимательно перепроверять указанные майлы, поскольку мы каждый майл проверяем и комментарии с несуществующими майлами игнорируются.
Пятый месяц беременности – какие сюрпризы будущей маме, готовит пятый месяц беременности?
Если вашу беременность уже видно невооруженным взглядом, а малыш внутри все чаще дает о себе знать, значит наступил пятый месяц беременности.
Зародыш стает все больше похожим на человека, у него уже есть почти все органы и системы. Все его движения стают еще более ощутимым, и мама по-настоящему понимает, что теперь никогда не будет одна.
Что представляет собой этот месяц беременности?
Питание мамы в 5 месяц
Сейчас мама прибавила в весе и это логично, но нужно еще не набрать лишнее. Допустимая норма – полкило в неделю. Максимально ограничите сладости, мучные изделия, полуфабрикаты.
Беременная девушка должна употреблять белок из нежирной рыбы и мяса. Клетчатка сейчас как никогда необходима, поэтому ешьте овощи и фрукты в сыром виде. Но старайтесь, чтобы они были сезонными и воздержитесь от экзотических фруктов.
На пятом месяце возможны проблемы с зубами: боли и кровотечения десен. Восполняйте кальций с помощью молочных и кисломолочных продуктов и тех, где есть витамин С. Сахар и рафинированное масло лучше пока убрать из рациона.
В 5 месяц беременности для будущей мамы главное не набрать лишний вес и следить за состоянием зубов
Пятый месяц беременности – Ощущения и симптомы на этом сроке
Эмоции уже не так одолевают девушку, но раздражительность и небольшая рассеянность еще остается. Но физических неудобств меньше не стает. Грудь продолжает расти, а из сосков может выходить молозиво. Убирайте выделения стерильными салфетками.
Кожа на лице и теле может стать сухой и чесаться, возникает пигментация, растяжки. Но все это корректируется специальными кремами. Лучше не ждать, пока появится первая растяжка, а заняться профилактикой.
Ведь и после беременности мы должны оставаться красивыми.
Может болеть поясница и низ живота, отекать ноги, возникать судороги. На 5 месяце пригодится бандаж для беременных, который поддерживает живот и снимает нагрузку со спины.
Деятельность гормонов может сыграть злую шутку со зрением беременной, но это пройдет и со временем острота зрения вернется. Часто у беременных случаются головные боли и закладывания ушей.
Желудок «радует» расстройствами, запорами, изжогами и вздутием. Но это зависит от питания. Могут быть тренировочные схватки.
В физическом плане беременной сейчас не просто, но зато легче в психологическом
Каких врачей нужно посетить и анализы сдать
- Гинеколога два раза в месяц;
- Сдать мочу на анализ, кровь на гемоглобин;
- Изменить давление;
- Проверить форму и высоту маточного дна;
- Сосудистого хирурга;
- Сделать УЗИ плода, проверить его сердцебиение, состояние плаценты;
- Тест на уровень ХГЧ.
Есть ли секс на пятом месяце беременности?
Если есть такое желание и врач не запрещает, то можно. Главное выбрать позы, которые исключают давление на живот.
Помните, что резкие движения и очень глубокое проникновение не допускается. Будь очень осторожны и аккуратны.
Выделения из влагалища на пятом месяце
Количество слизи увеличивается, появляются бели, а иногда и молочница. В любом случае, если выделения имеют неприятный запах и вызывают зуд, то вы занесли инфекцию. Сразу обращайтесь к врачу.
Пятый месяц беременности – Что не есть норма
Если возникают небольшие кровотечения, то это признак отслоения плаценты. Боли при этом не ощущается, но это опасно потерей крови для матери и ребенка. Даже когда медики устранили причину, то беременная все равно остается под присмотром.
Развитие ребенка в 5 месяцев беременности
В этот период малыш весит около 300 грамм. Его длина 25 сантиметров. Иммунная система почти сформировалась, а также мышечный аппарат и мозжечок.
Продолжают развиваться ручки и ножки. Начинают работать вкусовые рецепторы. Зародыш даже может отличить сладкий вкус от несладкого. Ребенок начинает слышать и различать звуки.
Растет головной мозг и развивается вестибулярный аппарат. Образовываются зачатки молочных и постоянных зубов.
Сердечко бьется до 150 ударов в минуту, это может услышать врач через специальную трубу.
Шевеления плода женщины должна ощущать от 4 до 8 раз в течении часа. Если ребенок бьется слишком часто, значит ему плохо. Нехороший знак, если толчки очень редкие или их и вовсе нет. В обоих случаях нужно посетить врача.
Пятый месяц беременности – Советы
Продолжайте гулять на свежем воздухе, заниматься любимым делами, но не перебарывайте. Обсудите с начальников все нюансы своей работы. Если есть силы и вдохновения, займитесь обустройством детской комнаты. Старайтесь избегать большого количества людей и смотрите под ноги при ходьбе.
Каждый месяц беременной по-своему необычен и чем-то запоминается. Чтобы все было хорошо, следите за своим здоровьем и берегите себя.
Если возникает высокая температура, слишком частые тренировочные схватки и прочие тревожные признаки, то незамедлительно идите к врачу. Может ваша тревога быть ложной, но на кону стоит жизнь вашего ребенка и беспокойство за себя вполне оправдано.