Что полезно и что вредно для слуха

Ухо в теле человека отыгрывает одну из самых важных ролей, поскольку благодаря ему можно воспринимать большое количество информации об окружающем мире. К тому же это один из сложнейших органов, ведь оно состоит из наружного, среднего и внутреннего уха. Возможно, именно из-за такой структуры человеческое ухо способно улавливать частоту звуков около 20 тысяч колебаний за одну секунду. Еще одной важной функцией уха является ответственность за вестибулярное равновесие.

Ухудшение слуха

К сожалению, невозможно вылечить людей, которые рождаются глухими, получают травму при родах либо от каких-либо физических нарушений. Но бывают случаи, когда слух теряется постепенно. Помимо возрастного фактора, который практически во всех случаях приводит к ухудшению слуха, причиной может послужить:

• слишком сильный уровень шума;
• разрыв барабанной перепонки в результате инфекционных заболеваний или перепада давления во время занятия спортом;
• прием антибиотиков;
• образование серной пробки и другие.

Возможно, не все могут поверить, что на качество слуха может активно повлиять работа желудка. Но это действительно так, но почему-то не каждый человек задумывается, что нужно кушать, чтобы улучшить слух.

Что кушать, чтобы улучшить слух? Негативные продукты для слуха   

Существует ряд продуктов, которые лучше не употреблять, если человек стал замечать, что слух начинает заметно снижаться. Среди них выделяются:

• Очень соленые продукты. Вообще, количество соли, употребляемой за сутки, должно составлять около 2 г. Причем ею нужно солить только готовые блюда, что исключает употребление маринованных и квашеных продуктов, копченостей, консервации, различных соусов. Вместо них стоит применять травы и сок лимона, чтобы улучшить вкусовые качества еды;
• Животные жиры. Их лучше заменить на растительные жиры, но при этом также не сильно налегать на них;
• Яйца и кисломолочные продукты;
• Напитки, содержащие кофеин, поскольку это вещество изменяет состав эндолимфы, что, в свою очередь, ухудшает качество слуха. Такие продукты включают в себя шоколад, крепкий чай, какао, даже кока-кола;
• Алкогольные напитки – их следует полностью изъять из списка употребляемых продуктов, поскольку спирт имеет негативное влияние на множество органов, в том числе и ухо. От алкогольных токсинов гибнут клетки, участвующие в восприятии слуха.

Какие употреблять продукты для улучшения слуха!

Для того чтобы слух всегда оставался на должном уровне, нужно максимально избегать всех факторов, приводящих к его ухудшению, а также предпочитать продукты для ушей. Они, конечно же, не являются единственной пищей, которую можно есть, но должны составлять ее большую долю.

Пожалуй, люди в восточных странах, например, Японии хорошо знают, какие продукты улучшают слух. Это обусловлено их любовью к рыбным продуктам. В отличие от мяса, которое содержит тугоплавкие жиры, рыба богата на полиненасыщенные жирные кислоты. Именно они помогают снизить холестерин в крови, поэтому для людей, страдающих ухудшением слуха, рекомендуется употреблять рыбу ежедневно и в любом количестве. Полезно отваривать ее, запекать, делать котлеты или фрикадельки.

К более домашним продуктам для слуха относится морковь, которая положительно воздействует на поступление крови к барабанной перепонке. Американские ученые доказали, что морковь является очень полезным продуктом, благодаря которому улучшается зрение, слух, работа нервной и сердечно-сосудистой системы.

Благоприятно действуют на уши и грецкие орехи, которые воздействуют на внутреннее ухо, приводят к его самоочищению. Рекомендуется употреблять при отитах.

Продукты для ушей на каждый день

Продукты для улучшения слуха включают в себя, кроме рыбы, морскую капусту. Она богата на йод, который нормализует работу нервов для поддержания вестибулярного равновесия.

Также при нарушениях слуха рекомендуется есть больше курятины, поскольку она относится к белковой пище. А белки, в свою очередь, участвуют в строительстве структуры уха. Не менее полезным является питательный шпинат. Иногда можно побаловать себя ограниченным количеством черного шоколада, который улучшает работу кровеносных сосудов, снабжающих орган слуха кислородом.

Хотя людям с плохим слухом лучше не употреблять кисломолочные продукты, категорически отказываться от них не стоит. Главное, выбирать продукты с минимальной калорийностью. Это касается и молока, и сметаны, и йогуртов, и сыров. А вот сливочное масло лучше исключить из своего рациона. Такая диета может благоприятно подействовать на уши, а также на фигуру.

Слух относится к одному из пяти чувств человека, поэтому для поддержания нормальной жизнедеятельности, необходимо следить за ним, минимизировать любые физические повреждения и употреблять продукты, улучшающие слух.

Видео с тестом на проверку слуха

Вы – любитель клубной жизни и не представляете свою жизнь без шумных дискотек? А может вы меломан-интроверт, и ваш лучший друг – аудиоплеер? Вы – дайвер? Вам приходится часто летать на самолете? А может… ?

Что влияет на наш слух? Чего нужно избегать, чтобы сохранить его остроту на протяжении всей жизни?

Собрав вопросы наших пациентов и читателей, мы в очередной раз побывали на приеме у нашего постоянного консультанта, кандидата медицинских наук, врача-отоларинголога ООО «Клиника Эксперт Курск» Емельяновой Александры Николаевны.

－ Александра Николаевна, вначале общий вопрос: что нужно делать для того, чтобы сохранить слух острым на долгие годы?

Для этого необходимо избегать травматизации всех отделов уха механическими повреждающими факторами, громким звуком (в том числе, ультра- и инфразвуком); своевременно лечить простудные заболевания ЛОР-органов.

ОРВИ, ОРЗ, простуда – это одно и то же или разное? Читать здесь

－ Правда, что наушники могут повредить слух?

Да. Дело в том, что воздействие звука высокой интенсивности убивает волосковые клетки внутреннего уха. Если воздействие кратковременное, то эти клетки восстанавливаются, а острота слуха уменьшается незначительно и временно. Если оно периодически повторяется, занимает продолжительное время, то волосковые клетки повреждаются сильнее, так, что восстановление их становится невозможным.

В норме мышцы среднего уха выполняют, среди прочего, и защитную функцию от громких звуков. Однако достаточно длительное воздействие ведет к их переутомлению. Защитное действие их ослабевает, и громкий звук начинает беспрепятственно оказывать свое пагубное воздействие на внутреннее ухо.

Мощность звука уже в 90 дБ способна приводить к частичной потере слуха. А современные плееры могут генерировать звук еще большей мощности.

－ Для чего человеку нужна сера в ушах?

Она предназначена для смазки слуховых проходов, их очистки от инфекционных патогенов, а также насекомых.

－ Как правильно чистить уши?

Поскольку ушная сера обладает защитным действием, наружные слуховые проходы не должны чиститься. В норме отработанная сера в процессе жевания, разговора скапливается у выхода из наружного слухового прохода. Поэтому из гигиенических соображений ее нужно удалять, но делать это правильно – а именно только с помощью собственного мизинца с коротко остриженным ногтем. Делать это можно с периодичностью 1 раз в 2 недели – например, во время мытья головы. При этом протирается ушная раковина и выход из слухового прохода.

－ Говорят, что с помощью ватных палочек можно самостоятельно избавиться от серных пробок. Это так?

Это не так, никакой пользы в них нет. Использование так называемых «ушных палочек» или любых других подобных предметов – например, спичек, шпилек и т.п. – может нанести ощутимый вред здоровью. При такой «чистке» сера может продвигаться более глубоко. Кроме того, во время этой процедуры человек может ненароком поцарапать кожу слухового прохода, причем необязательно ощутимо, однако достаточно для того, чтобы занести инфекцию. Не исключена также травма барабанной перепонки с ее проколом и попаданием чистящего инструмента в полость среднего уха.

－ В сети Интернет можно встретить советы использовать для самостоятельного удаления пробок ушные свечи, перекись водорода или специальные капли. Это действительно безопасно?

Нет. Применение перечисленных средств может приводить к возникновению ожогов наружного уха, раздражения и воспаления среднего уха. Поэтому перед их использованием рекомендую проконсультироваться с доктором.

－ Александра Николаевна, часто летать вредно для здоровья ушей?

Если все отделы уха здоровы, то ощутимого влияния полеты на него не оказывают.

－ А почему в самолёте уши закладывает? И что нужно сделать для того, чтобы избавиться от неприятных ощущений на взлёте и посадке?

Когда самолет набирает высоту или снижается, закономерно развиваются перепады атмосферного давления. В полости среднего уха оно обычно равно атмосферному. При его изменении, когда давление в барабанной полости не успевает сравняться с атмосферным, возникает чувство «закладывания» ушей.

В норме давление выравнивается благодаря функционированию слуховых труб, соединяющих полость среднего уха и носа. Обычно это происходит незаметно – например, при глотании, разговоре и т.п. – однако если давление меняется сравнительно быстро (как в самолете), слуховая труба (даже здоровая) временно не справляется с уравновешиванием давлений.

Что делать, если закладывает уши в самолёте? Чтобы устранить ощущение «заложенности», Можно закрыть нос, рот и надуть щеки. Также можно совершать пустые глотательные движения или рассосать леденец, что также сопровождается глотание.

－ Под угрозой ли слуховой аппарат дайверов?

Да, поскольку при погружении под воду происходят быстрые перепады давления, что может привести к развитию баротравмы. Ее признаки: боль в ушах, временная потеря слуха, ушное кровотечение.

Что делать, если не слышит ухо? Читать здесь

－ Насколько опасно для ушей ходить в холодное время года без шапки?

Низкие температуры действительно неблагоприятно воздействуют на наружное и среднее ухо, вызывая, в частности, развитие воспалительных процессов. Безусловно, также возможно отморожение ушной раковины.

－ Что полезно для наших ушей и слуха, а что – нет?

Необходимо поддерживать здоровье носа и носоглотки, предотвращать возникновение ОРВИ; избегать применения препаратов, оказывающих токсическое влияние на ухо; своевременно обращаться за медицинской помощью при первых признаках неблагополучия со стороны уха; использовать средства защиты органов слуха как в быту, так и на рабочем месте при воздействиях шума; полезно слушать спокойную ритмичную негромкую музыку, без использования наушников; сбалансированно питаться; отказаться от вредных привычек; спать на удобном матрасе и подушке с сохранением правильной формы позвоночника и, в частности, шейного его отдела.

Гайморит у взрослых и детей: что делать? Читать здесь

Вред может нанести переохлаждение органов слуха; периодические или постоянные чрезмерные шумовые воздействия; нелеченные очаги инфекции ЛОР-органов; вредные привычки; использование препаратов с неблагоприятным действием на ухо; самолечение при проблемах с ушами.

－ Как часто нужно посещать врача-оториноларинголога для профилактики?

Людям с хроническими заболеваниями уха, горла и носа – 1-2 раза в год (периодичность определяется врачом, а также по факту возникновения жалоб). При наличии профессиональной вредности в виде шума, высотных работ, электромагнитных излучений – 1 раз в год с обязательным выполнением аудиометрии (аппаратного исследования остроты слуха).

Узнать стоимость приема и записаться на консультацию к врачу-отоларингологу можно здесь

У здоровых людей – при возникновении жалоб или по желанию.

Для справки:

Емельянова Александра Николаевна

Кандидат медицинских наук, врач-отоларинголог ООО «Клиника Эксперт Курск».

Выпускница Курского государственного медицинского университета. Прошла первичную специализацию в ординатуре по специальности «оториноларингология».

В этом же учебном заведении закончила очную аспирантуру.