Что полезно есть для кожи осенью
На носу осень. Продолжительные дожди, сырость, холод и недостаток солнечного света негативно сказывается на нашей коже. Теперь ей нужен дополнительный уход, чтобы избежать излишней сухости и растрескиваний. Кожу лица и рук мы можем просто намазать кремом, однако, для кожи всего тела и всего организма важно правильное питание. Представляем Вам Топ-10 продуктов для красивой кожи.
1. Ржаной хлеб
Ржаной хлеб производится из закваски и содержит цельные злаки, так что он легко усваивается, а значит, благотворно влияет на состояние нашей кожи, очищая наш организм от токсинов и шлаков. Ржаной хлеб – кладезь бьюти- витаминов: магний, кальций, калий и селен.
Источник: mien-baecker.de
2. Грецкий орех
Орехи содержат идеальную комбинацию кальция, калия, магния, цинка и железа, а также витамин В – защитник наших клеток от негативного воздействия. Исключительно важно содержание пантотеновой кислоты, которая обеспечивает гладкость нашей кожи.
Источник: experto.de
3. Полба
Полба – дикий сорт пшеницы, который употребляли в пище еще наши предки. Может найти этот сорт непросто, но очень полезно: полба — источник кремния, который дает здоровье нашим волосам и коже. Кроме того, зерно полбы содержит больше витаминов и минералов, чем пшеница.
Источник: rawisrael.ru
4. Морковь
Высокое содержание витамина А обеспечивает нормальное функционирование кожи и слизистых оболочек. Самое ценное в моркови – Бета-каротин, который является жирорастворителем в организме, снижая, тем самым, уровень холестерина.
Источник: fitto.at.ua
5. Постное мясо
Недостаток витамина В 2 (рибофлавин) может привести к растрескавшейся коже на губах и лопнувшей коже в уголках рта. Это неприятное явление можно исправить нежирным стейком. Постное мясо богато цинком – важным поставщиком витаминов для кожи. Куриное, свиное мясо содержит витамин В 6, способствующее белковому обмену и предотвращающее воспаления слизистых оболочек носа, глаз и рта. Вегетарианская альтернатива витамина В 2 и цинка: молоко, злаковые продукты; альтернатива витамину В 6: зеленые бобы, картофель.
Источник: blacksea-restoran.ru
6. Подсолнечное масло
Для кожи исключительно важна линолевая кислота, чей дефицит приводит к покраснениям и огрублениям на коже. Больше всего линолевой кислоты содержится в подсолнечном масле, а также в кукурузном масле. Высокое содержание витамина Е предотвращает кожные заболевания и способствует кожным заживлениям.
Источник: babyluck.ru
7. Пахта
Молоко и молочные продукты, как известно, благотворно влияют на состояние кожи и, кроме того, обеспечивают высокое содержание кальция и витамина В 12. Пахта с низким содержанием жира оказывает успокаивающее и разглаживающее действие на кожу. Пахту можно использовать непосредственно для ухода за телом: 2 литра пахты налить в ванну, залить ванну водой и погрузиться в нее на 15-20 минут. После этого не принимать душ, а сразу обернуться полотенцем и посидеть немного в таком состоянии.
Источник: ru.wikipedia.org
8. Киви
Недостаток витамина С влияет на заживление ран кожи. Один киви уже содержит суточную потребность организма витамином С.
Источник: kalistetika.ru
9. Хрен
Хрен является природным антибиотиком, содержит горчичные масла, которые способствуют циркуляции крови и практически имеют дезинфицирующий эффект изнутри. Лучше всего использовать свежий хрен, например, тертый.
Источник: theepochtimes.com
10. Минеральная вода
Важным для процесса метаболизма является наличие достаточного количества жидкости в организме. Ежедневно наш организм теряет пол-литра воды, а при физических нагрузках – еще больше. Старайтесь пить в день как минимум полтора литра воды, лучше минеральной, так как она поддерживает электролитный баланс в нашем теле, обеспечивая доступ калия, кальция и натрия.
Источник: ratgeberzentrale.de
Автор: Пронюшкина Дина
- 01 сентября 2014, 17:53
- 4479
- Александра
Осенние продукты для здоровой и красивой кожи © pinterest.com
Когда время доходит до межсезонья, не существует четкого правила и универсального подхода, как ухаживать за кожей, волосами ногтями и организмом в целом. Но после жаркого лета, как и после продолжительных холодов, твоему телу нужна помощь, чтобы плавно и правильно пережить смену температуры воздуха (особенно, если это происходит слишком быстро). Именно поэтому, специалисты бьюти-индустрии отмечают факт того, что в разные сезоны, твой уход должен отличаться. Так, во время жары и палящего солнца, кожа требует больше тонизирования и SPF-защиты, а во время холодов, кожа очень склонна к обветриванию и шелушению, так что ей просто необходим более высокий уровень питания и увлажнения.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
- Полезно знать: что такое биохакинг и возможно ли “взломать” человеческий геном
Не секрет, что правильно подобранная уходовая косметика и систематический уход за кожей помогают добиться хорошего внешнего вида, избавиться от гусиных лапок и темных кругов под глазами и даже придать коже эффекта “сияние изнутри”. Но, как бы мучительно ты не насыщала кожу коллагеном, гиалуроном и прочими компонентами, правильное питание продолжает находиться на пьедестале важных шагов на пути к красивой и здоровой коже.
Самыми необходимыми витаминами для кожи на осень, важно выделить именно сезонные осенние продукты. Они лучше всего помогут избежать проблемы в твоем рационе, питая и насыщая организм изнутри. Ну а кроме того, выбирая сезонные продукты, тебе не прийдется тратить целое состояние, чтобы насытиться набором витаминов.
Tochka.net расскажет, что происходит с кожей осенью, а также поделится тем, какие витамины помогут поддерживать кожу в хорошем состоянии и в каких продуктах их можно найти.
Что происходит с кожей осенью?
Неблагоприятные осенние погодные условия (особенно, когда температура воздуха днем достигает +25, а ночью доходит до +10) становятся главными факторами, которые нужно учитывать при подготовке кожи к холодам.
Из-за того, что температура воздуха падает, а ветер становится более прохладным, кожа может начать обветриваться, шелушиться, а также становиться более чувствительной и сухой. В первую очередь, это вызванно обезвоживанием и недостатком питательных веществ. Но, к счастью, осень символизирует не только начало учебного года и прощание с жарой, но и появление сезонных фруктов и овощей, которые могут помочь восстановить баланс необходимых коже витаминов.
Осенние продукты для здоровой и красивой кожи © pinterest.com
Главные витамины для здоровой кожи на осень
- Витамин А (бета-каротин) славится антиоксидантными функциями в работе с кожей. Добавление витамина А в рацион помогает увлажнять кожу изнутри и увеличивает ее эластичность. Кроме того, достаток в организме ретинола предотвращает появление свободных радикалов, которые ответственны за старение кожи, а это, в свою очередь, способствует естественному производству коллагена.
- Витамин С (аскорбиновая кислота) помогает минимизировать ущерб, наносимый свободными радикалами. Витамин С дарит коже красивый здоровый оттенок, а также отвечает за антиоксидантные действия и эластичность.
- Витамин Е (токоферол) ответственен за питание кожи и ее защиту от повреждений. Добавив токоферол в рацион, ты сможешь защитить кожу от UVB-лучей, а также пыли и грязи, которая накапливается за целый день. Кроме того, витамин Е помогает уменьшить последствия появления прыщей, пятен и шрамов.
Незаменимые сезонные продукты для здоровья кожи осенью
Витамин А ты найдешь в:
- винограде
- тыкве
- шпинате
- моркови
- хурме
Витамин С ты найдешь в:
- цветной капусте
- хурме
- грейпфруте
- гранате
Витамин Е ты найдешь в:
- шпинате
- облепихе
Недавно мы рассказывали про типы старения кожи и как с ними работать.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
- 5-й столик, пожалуйста: что такое диета “стол №5” и как правильно питаться при панкреатите
- Без гусиных лапок и темных кругов: как ухаживать за кожей вокруг глаз
Подписывайся на наш telegram
и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
Вместе с осенью к нам приходят не только холода и сырость, но и тяжелые испытания для кожи. Природные факторы отрицательно сказываются на ее состоянии, поэтому в осеннее время, уход за кожей должен быть другим, чем в летнее время года.
Содержание:
Главные проблемы с кожей
В чем необходимость ухода в осеннее и зимнее время
Очищение и тонизирование
Питание и увлажнение
Защита
Правильный уход за кожей лица осенью
Рекомендации по уходу за кожей рук
Салонные процедуры
Уход за кожей в домашних условиях
Советы косметолога по уходу за кожей
Главные проблемы с кожей
В холодное время года основной проблемой является сухость, она приводит к шелушению кожного покрова. Всему виной перепады температуры, холод и отопление в комнате, которые способствуют пересушиванию воздуха.
Для избавления от сухости, врачи рекомендуют своевременно питать и увлажнять кожу. Благо, в наше время на прилавках весьма широк ассортимент косметических средств по уходу за кожей.
Некоторые люди страдают от жирности кожи. Здесь виновником выступает неправильное, безграмотное очищение дермы. Регулярное использование лосьонов и тоников способствует повышению секреции сальных желез. Это и становится причиной жирного блеска кожи.
С наступлением осени необходимо правильно ухаживать за кожей, чтобы не ухудшить ее состояние.
В чем необходимость ухода в осеннее и зимнее время
В холодное время года полезно начинать восстановление кожи, так как летом из-за воздействия солнечных лучей и соленой воды она пересушивается, что приводит к выведению гиалурановой кислоты и коллагена.
Потеря питательных веществ и витаминов, становится причиной снижения упругости, кожа становится бледной, пропадает ее свежесть.
В холодную погоду дерма особа чувствительна к отрицательным факторам, что становится причиной сухости, раздражения. Тонкости ухода за кожей в осенние месяцы кроются в:
Питании
Увлажнении
Кровообращении
Очищение и тонизирование
Специалисты рекомендуют для очищения кожи лица в осенний период использовать масляные скрабы. Такие средства позволяют избавиться от мертвых клеток, не нанося вреда.
Для ухода за чувствительной кожей следует прибегать к помощи мусса либо пенки.
Тонизирование следует проводить с помощью тоника, он:
очищает от остатков косметики и грязи
сужает поры
обогащает кожу необходимыми компонентами
Осенью лучше избегать использования косметических средств, содержащих глицерин и спирт.
Питание и увлажнение
Холодной и дождливой осенью нельзя забывать о питании и увлажнении дермы.
Для восстановления структуры и возвращения свежести кожного покрова понадобятся крема, в состав которых входят витамины A, C, E. Желательно, чтобы структура кремов была гораздо плотнее, чем у летних средств для ухода.
Сыворотка также является отличным средством для ухода за кожей, она лучше, чем крем увлажняет и питает ее.
Полезно будет перед сном 3 раза в неделю, делать маски с различными фруктами и витаминами.
Защита
В холодное время года важно постараться избежать обезвоживания дермы. Для этого отлично подойдут крема и сыворотки.
Нельзя забывать о том, что регулярное использование жирных косметических средств для ухода приводить к закупориванию пор. Весьма полезно будет протирание лицами отварами из растений.
Для сохранения красоты кожи важно осенью употреблять достаточное количество жидкости. Обычно в холодное время года, люди начинают пить меньше, что негативно сказывается на внешнем виде эпидермиса. Травяные настои помогут восполнить запас жидкости в организме.
Отапливаемое помещение необходимо постоянно проветривать и проводить в нем влажную уборку.
Если на улице сильный ветер, перед выходом следует нанести на лицо защитный крем. Благодаря этому кожа защититься от обветривания и впоследствии от шелушения.
Правильный уход за кожей лица осенью
Соблюдение 4 простых рекомендаций от косметологов, поможет сохранить красоту кожи лица:
Желательно при себе всегда иметь термальную воду. Она поможет увлажнить кожу, при нахождении в отапливаемом помещении. Эта вода не нанесет вреда макияжу
Перед выходом на улицу следует заблаговременно смазать кожу лица кремом
Осенью лучше остановить свой выбор на тональном креме, а не на пудре. Если кожа сухая — следует выбрать средство с увлажняющими компонентами, при жирной – питательными
Перед сном, после водных процедур необходимо нанести на кожу питательный крем с витаминами
Рекомендации по уходу за кожей рук
Кожа рук постоянно подвергается испытаниям, на нее отрицательно воздействуют природные факторы и моющие средства, которыми приходится пользоваться практически ежедневно.
Для сохранения красоты, следует придерживаться нижеперечисленных рекомендаций:
Для очищения необходимо использовать средства с органическими компонентами. Руки стоит мыть постоянно
При холодной погоде, избегайте выходить на улицу с мокрыми руками
Перчатки защитят кожу от обветривания
Домашние дела, когда требуется использование моющих средств, необходимо выполнять в перчатках
Важно использовать питательные кремы с витаминами
Салонные процедуры
В наше время в салонах оказывают различные услуги по уходу за кожей. Среди них большей популярностью пользуются маски и пилинг.
Уход за кожей в домашних условиях
Ежедневные процедуры по уходу за кожей в осеннее время:
Умывайтесь водой температурой 30 градусов
Правильно выбирайте средства для ухода
Важно использовать дневной, так и ночной крем
2 раза в неделю стоит делать маски (увлажняющие, восстанавливающие)
Не забывайте про уход о шее и зоны декольте
Советы косметолога по уходу за кожей
Каждая женщина должна пользоваться нижеперечисленными правилами:
Как бы вы не устали, нельзя забывать смыть макияж
Средства по уходу необходимо подбирать по возрасту и типу кожи
Крем следует наносить от центра лица к линии роста волос
Полотенце для лица должно быть обязательно чистым
Сыворотки с гиалуроном подходят для всех типов кожи
Откажитесь от кремов с глицерином в холодное время года
После улицы полезно нанести на кожу косметические масла
Очищение кожи скрабами и масками лучше проводить перед сном
Тратя каждый день, немного времени на уход за кожей, можно радоваться свежей и сияющей кожей.
Чтобы сохранить кожу здоровой и красивой, мы десятками скупаем пузырьки с косметикой – страшно даже представить, сколько денег мы на них тратим. А ведь еще в 2005 году американские дерматологи выяснили, что от морщин, акне, гиперпигментации и даже сухости кожи можно избавиться дешево и со вкусом. Нужно всего лишь включить в рацион несколько продуктов.
При пигментных пятнах
Причины:
Гиперпигментация может свидетельствовать о недостатке витаминов, в частности B12. Богаты этим витамином продукты животного происхождения. Однако и без мяса можно избавиться от чрезмерной пигментации – нужно только соблюдать определенную диету.
Что делать:
- Избавление от гиперпигментации сулят витамины C и Е и антиоксиданты, например эллаговая кислота и экстракт виноградных косточек. В большом количестве эти полезные элементы содержатся в цитрусовых, клубнике, киви, гранатах и помидорах.
- Пигментация становится еще заметнее, если долго находиться под солнцем. Чтобы защитить кожу от ультрафиолетовых лучей, необходимо употреблять в пищу продукты, богатые антиоксидантами: ягоды, грейпфруты, ананасы, сливы, брюссельскую и листовую капусту, перец чили, шпинат и обыкновенную гречку.
При жирной коже
Причины:
Давно доказано, что продукты с высоким гликемическим индексом повышают секрецию сальных желез. В результате железы выделяют больше кожного сала, чем необходимо для увлажнения, и это становится причиной жирного блеска.
Что делать:
- Косметические средства спасают от жирного блеска лишь ненадолго, в то время как диета с большим содержанием витамина A поможет значительно уменьшить выделение кожного сала. К тому же она банально вкусная и несложная – просто добавьте в рацион сушеные абрикосы, манго, морковь, яичный желток, шпинат и батат.
- Также стоит сократить потребление продуктов с высоким гликемическим индексом. Ешьте меньше белого хлеба, сдобных булочек, картофеля и макарон из мягких сортов пшеницы, и скоро проблемы с кожей позабудутся.
При прыщах и угревой сыпи
Причина:
И снова виноваты продукты с высоким гликемическим индексом – не зря проблемы с прыщами чаще всего возникают у обладателей жирной кожи. Из-за роста активности сальных желез поры закупориваются, в них начинают размножаться бактерии и развиваться воспалительный процесс.
Что делать:
- От акне тоже можно избавиться с помощью диеты. Главное, чтобы рацион включал как можно больше продуктов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами, которые снимают воспаление. Если говорить проще, то нужно как можно чаще есть фрукты, овощи, грецкие орехи, семена льна и льняное масло, морские водоросли, морепродукты и рыбу.
При сухой коже
Причины:
Чрезмерная сухость кожи свидетельствует одновременно об избытке витамина E и недостатке холестерина. Последняя причина характерна для вегетарианцев, так как наибольшую долю холестерина мы получаем как раз из мяса и рыбы.
Что делать:
- Необходимо увеличить в рационе концентрацию мононенасыщенных жирных кислот. Лучше всего они усваиваются при употреблении не масел и пищевых добавок, а цельных продуктов: бобов, морских водорослей, яиц, сои, авокадо, арахиса и других орехов.
- Если вы не входите в число вегетарианцев, то старайтесь регулярно есть мясо и рыбу. Особенно полезны будут длинноперый тунец, озерная форель, скумбрия и лосось.
Морщины
Причины:
На выраженность морщин сильно влияет наличие в рационе алкоголя, так как он вызывает обезвоживание. Также причиной преждевременного старения кожи может быть сахар, ведь содержащаяся в нем глюкоза делает кожу менее эластичной.
Что делать:
- Более 10 лет назад американские исследователи обнаружили, что антиоксиданты способствуют еще и омоложению. Например, если каждый день есть продукты, содержащие сою, то признаки старения кожи станут почти незаметными, а от морщинок в уголках глаз вы и вовсе избавитесь.
- Также исследования показали, что меньше всего морщины заметны у взрослых жителей Швеции, и это тоже следствие правильной диеты. Рацион этих людей богат зелеными листовыми овощами, шпинатом, спаржей, сельдереем, баклажанами, чесноком и луком. А вот красного мяса, сахара, сливочного масла, маргарина, молока и молочных продуктов в нем почти нет.
Темные круги под глазами
Причина:
Ошибочно считать, что темные круги под глазами свидетельствуют лишь о недосыпе. Они могут быть симптомом серьезного заболевания – аллергии или непереносимости тех или иных продуктов, которые приводят к воспалению и потемнению области вокруг глаз.
Что делать:
- Проверьтесь на пищевую непереносимость, а в ожидании анализов уберите из рациона потенциально опасные продукты – например содержащие лактозу. К ним относятся молочные продукты, хлебобулочные изделия, чипсы, растворимый кофе, супы быстрого приготовления и искусственные подсластители.
- Если причина не в аллергии, то темные круги могут предупреждать вас об обезвоживании. Так что пейте вдоволь воды и не злоупотребляйте кофе.
- Также стоит добавить в рацион продукты, содержащие гемовое железо и повышающие гемоглобин – его недостаток тоже может сказываться на появлении кругов под глазами. Поэтому старайтесь есть больше красного мяса, тунца, яичных желтков и гречневой каши.