Что полезно для сердца при беременности
Если у женщины проблемы с сердцем, необходимо следить за весом, особенно, если до беременности страдала ожирением или избыточной массой тела. Диетическое питание при заболеваниях сердца в период беременности исключает все продукты с большим содержанием соли, а также жирные и сладкие продукты (блюда). Недопустимо переедание: пищу принимать 4-5 раз в день маленькими порциями. При составлении меню, учитываются и имеющиеся сопутствующие болезни: диабет, анемия и иные патологии.
Цели диеты
Главная цель — способствовать улучшению работу сердечнососудистой системы, циркуляцию крови, метаболизм, функции почек.
Правила диетического питания при болезнях сердца у беременных:
- Ограничить количество натрия и жидкости (не больше 1 литра).
- Увеличить потребление калия, магния (можно в форме витаминных комплексов).
- Исключить трудно-перевариваемые блюда, кофе, энергетические напитки, крепкие чаи.
Еду готовить без соли или с минимальным добавлением. Режим питания: 4-5 раз дробными порциями.
Что разрешено
Из каких продуктов состоит полезное питание для сердца в период беременности:
- мясо кролика, птицы и иные нежирные сорта;
- оливковое, подсолнечное, кукурузное масла;
- крупы: фасоль, горох, чечевица, пшено, гречка, овсянка. Макаронные изделия, перловка;
- нежирные молочные продукты: творог, сметана, ряженка, простокваша;
- хлеб грубого помола.
Овощи и фрукты в запеченном и в свежем виде.
Какие продукты ограничены и под запретом
Ниже рассмотрим, какие продукты питания для сердца в период беременности следует ограничить или полностью отказаться от них.
| Ограничить в питании | Под запретом |
| Сливочное масло | Выпечка из сдобного и слоеного теста |
| Можно выпить до 100 гр. красного сухого вина в день | Крепкие алкогольные напитки |
| Некрепкий чай, кофе | Колбасные изделия |
| Несоленый сыр | Майонез, соусы |
| Позволено съедать не больше двух кусочков белого или черного хлеба в день | Консервы, копчености, соленья |
| Сократить до 6 чайных ложек сахара, либо заменить медом Капуста, квашеные овощи | Субпродукты Фаст-фуд |
Питаться лучше в одно и то же время, а как питаться беременной женщине при заболеваниях сердца должен рассказать курирующий специалист. Подберет подходящее меню для рационализации с учетом течения «интересного положения» и патологии.
Особенности питьевого режима
Слишком большое количество жидкости увеличивает нагрузку на сердечную мышцу. Для выведения излишек воды из организма, гинеколог назначит диуретики, либо обозначит дневную норму.
Основные моменты:
- При подсчете, учитывайте потребление жидкостей (супы, компоты, чаи и прочее).
- Распределять 1-1,5 литра воды на весь день.
- Чтобы меньше хотеть пить, возьмите леденец или жевательную жвачку.
Обычно при заболеваниях сердца и нормальном течении беременности, питьевой режим не ограничивается. Но если это необходимо, тогда следует придерживаться предписаний курирующего кардиолога.
В каких случаях диета противопоказана
Сердечные заболевания занимают лидирующее место, не только среди беременных. Поэтому отводится такое внимание и контроль пациентов.
Противопоказания:
- патологии сердца наблюдаются совместно с акушерскими заболеваниями, проявления их различные;
- порок аортального клапана;
- нарушен ритм кровообращения;
- мерцательная аритмия тяжелой степени.
Если ничего из этого у будущей матери не наблюдается, беременность протекает нормально и заболевания сердечнососудистой системы не препятствуют, вынашиваю ребенка, меню составляют кардиолог и гинеколог.
Плюсы и минусы диетического стола
Здоровье беременной в ее руках, и напрямую зависит от того, какой ведет образ жизни и чем питается.
При заболеваниях сердечнососудистой системы, необходимо прислушиваться к рекомендациям кардиолога и следовать им.
Диета при таких заболеваниях имеет ряд преимуществ и недостатков, рассмотрим их в виде таблицы:
Плюсы | Недостатки |
| В меню входят разнообразные продукты для сердечно сосудистой системы в период беременности | Ограничение по количеству употребления углеводов |
| Женщина не чувствует голод, в связи с частыми приемами пищи | Исключение колбасных изделий, жареных продуктов, майонезов, соусов и иных «вкусняшек», от которых сложно сразу отказаться |
| Нормализуется липидный обмен веществ | Диетическое питание быстро приедается |
| Улучшается самочувствие беременной | |
| Нормализуется вес |
Примерное меню
Из чего может состоять рацион? Примерное меню будет представлено ниже, при желании, легко корректируется под вкусовые предпочтения беременной, но без вредных продуктов.
Дни недели | Утро | Второй завтрак | Обед | Полдник | Ужин | За 2 часа до сна |
| Пн. | Гречневая каша, зеленый чай с лимоном | Яйцо всмятку | Овощное рагу, кисель | Фрукт | Картофельное пюре, салат | Кефир |
| Вт. | Овсяная каша, настой на шиповнике | Бутерброд с сыром | Куриный суп, пюре с овощами | Молочный коктейль | Тушеная рыба, салат из тыквы и моркови | Йогурт |
| Ср. | Омлет на пару | Запеченное яблоко | Борщ, мясные тефтели | Творожная запеканка | Макароны с сыром | Ягодный кисель |
| Чт. | Манная каша | Натертая морковь с медом | Жаркое из кролика (мяса птицы) | Фруктовый салат | Гречневые котлеты, капустный салат | Творог |
| Пт. | Тыквенная каша | Кисель | Тушеная капуста с телятиной | Печеные яблоки | Рыбные котлеты, кукурузная каша | Отвар шиповника |
| Сб. | Мюсли с с/х фруктами | Творог | Перловый суп, тушеный картофель с болгарским перцем | Йогурт | Кабачковая запеканка, салат | Простокваша |
| Вс. | Рисовая каша | Винегрет | Овощной суп-пюре | Овощная нарезка | Макароны с тефтелями | Йогурт |
Каждый день должен начинаться с легких физических упражнений, прогулок. И еще придерживаться диетического меню, которое составит гинеколог совместно с кардиологом, своевременно принимать витамины для сердца при беременности. Кроме этого, не забывать про запланированные обследования, чтобы быть в курсе, как развивается ребенок и работает сердечнососудистая система.
При беременности возрастают нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Как помочь сердцу будущей мамы успешно работать в этот важный и непростой период? У кого из женщин выше риск развития проблем в системе кровообращения? Рассказываем, о чем надо знать всем беременным.
Беременность и «сердечные» перестройки
Вынашивание малыша является колоссальной нагрузкой для всего женского организма, однако он постепенно приспосабливается к возникающим изменениям. И очень важные перестройки происходят в работе сердечно-сосудистой системы. Какие именно?
- Формируется еще один круг кровообращения, который называется маточно-плацентарным. Он связывает маму и малыша посредством кровеносных сосудов плаценты и пуповины.
- Увеличиваются нагрузки на сердце из-за растущего живота. На это оказывают влияние высокое стояние диафрагмы, ограничение дыхательных движений, изменение положения оси сердца (оно немного смещается); увеличение внутрибрюшного давления, изменений формы грудной клетки, значительная прибавка массы тела.
- Увеличивается емкость сосудистой системы, возрастает объем циркулирующей крови. А значит, возрастает частота сердечных сокращений, увеличивается сердечный выброс, изменяется артериальное и венозное давление.
- Повышается объем циркулирующих эритроцитов в крови. Однако объем плазмы крови нарастает еще больше, из-за чего в крови снижается уровень гемоглобина.
- Происходит физиологическое разжижение крови, снижается ее вязкость, расширяются кровеносные сосуды, возрастает кровоток по капиллярам кожи и слизистым оболочкам.
То есть и сердце, и сосуды – от крупных артерий до мельчайших капилляров – работают практически в экстремальных условиях!
Факт!
Показатели базовой скорости метаболизма во время беременности сравнимы с нагрузкой при трансконтинентальных марафонах!
Кто входит в группу риска по развитию патологий?
Сердце беременной женщины постепенно приспосабливается к возрастающим нагрузкам. Ничто не происходит внезапно или резко. Поэтому здоровая женщина обычно довольно неплохо себя чувствует, если сравнивать с тем, с какими нагрузками справляется ее организм.
По-другому обстоит ситуация у тех будущих мам, которые изначально имеют некоторые проблемы со здоровьем. Приведем категории пациенток, входящие в группу риска по формированию патологий сердечно-сосудистой системы при беременности.
- Женщины с пороками развития сердца
В последние десятилетия растет число беременных с пороками сердца. И дело вовсе не в том, что таких детей стало больше рождаться, а в том, что достижения современной кардиохирургии позволяют достичь пациентам репродуктивного возраста.
Сегодня женщины с пороками сердца (даже с оперированными) вынашивают беременность и успешно рожают детей. Однако им необходимо постоянное наблюдение у кардиолога и тщательное выполнение его рекомендаций.
Но все-таки часть таких пациенток входят в группу риска по материнской смертности, которым не рекомендуется вынашивание беременности.
К ним относятся женщины со следующими пороками сердца и их осложнениями: тяжелая сердечная недостаточность, высокая легочная гипертензия, синдром Марфана с вовлечением аорты и клапанов, выраженный аортальный стеноз, тяжелая аортальная недостаточность, некоторые виды кардиомиопатий со снижением сократительной функции миокарда.
Раньше считалось, что беременных женщин с пороками сердца необходимо родоразрешать путем операции кесарева сечения.
Однако на сегодняшний день благодаря современным исследованиям накопилось достаточно данных, свидетельствующих о том, что операция кесарева сечения у некоторых пациенток несет больший риск, чем самостоятельные роды. Это связано с большим объемом кровопотери при операции, рисками развития побочных действий анестезии, тромботических осложнений.
Поэтому кесарево сечение таким пациенткам проводится только по строгим показаниям.
- Пациентки с артериальной гипертензией
Проблема повышенного артериального давления очень распространена на сегодняшний день. К сожалению, женщины репродуктивного возраста нередко страдают артериальной гипертензией. При беременности она приобретает особое значение.
Артериальная гипертензия при беременности может быть как самостоятельным заболеванием, так и осложнением беременности (проявлением преэклампсии). Еще встречается гестационная гипертензия, которая возникает только при беременности.
Независимо от причины гипертензия является значимым фактором риска материнской и перинатальной заболеваемости и смертности.
Любую артериальную гипертензию нужно лечить. Особое внимание отводится заболеванию, которое имело место уже на момент возникновения беременности. Артериальная гипертензия является хроническим заболеванием, при неадекватном лечении которого (или при отсутствии терапии) поражаются органы-мишени (сердце, головной мозг, почки, глаза, периферические артерии).
Чем опасна стойкая гипертония при беременности?
Повышается риск формирования хронической плацентарной недостаточности с задержкой развития плода, отслойки беременности, невынашивания. Для женщин данное состояние грозит нарушением мозгового кровообращения, отслойкой сетчатки, формированием метаболического синдрома и развитием других острых и отсроченных осложнений. К счастью, правильно подобранная гипотензивная терапия помогает улучшить состояние матери и плода и свести к минимуму риск формирования серьезных осложнений.
- Женщины с избыточной массой тела
На сегодняшний день ожирение считается международной эпидемией. Темпы ожирения и связанная с ним заболеваемость растут во всем мире. Среди женщин детородного возраста пациенток с избыточным весом очень много. Их число в экономически развитых странах достигает 15-25%, причем данные цифры постоянно растут.
Ожирение при беременности является фактором риска возникновения многих проблем: невынашивания, гормональных нарушений, акушерских осложнений, аномалий родовой деятельности, сахарного диабета.
Страдает ли сердечно-сосудистая система? Конечно. У таких пациенток нередко нарушается фетоплацентарный кровоток, повышается артериальное давление. Итогом данных патологических процессов может стать хроническая внутриутробная гипоксия плода, негативно отражающаяся на его здоровье.
Ни для кого не секрет, что правильное питание во время беременности кране важно, поскольку прямым образом влияет на то, как развивается малыша и как протекает сама беременность (как чувствует себя будущая мама).
Конечно, у каждой беременной женщины могут быть свои особенности (аллергические реакции, индивидуальная непереносимость), но в целом есть определенный перечь продуктов, которые рекомендованы к употреблению всем женщинам, готовящимся стать мамами.
Эти продукты способны насытить организм матери, а, значит, и организм малыша необходимыми питательными веществами, витаминами и микроэлементами.
Еще интересно, что тот рацион, которого женщина придерживалась во время беременности, напрямую влияет на вкусовые предпочтения будущего ребёнка: да-да, если Вы всю беременность ели помидоры, нечего удивляться, что малыша очень быстро проявит к ним искреннюю любовь. Так что нужно быть осторожными с тем, что мы едим во время беременности, потому что вкусовые рецепторы ребенка начинают формироваться еще в утробе на сроке около 9 недель. Поэтому чем более здоровой диеты придерживается будущая мама, тем легче будет приучить к ней ребёнка впоследствии.
1. Грецкие орехи
Вообще беременным женщинам полезно есть любые орехи, есл у нее нет аллергии, потому что это не только насытит ее организм питательными веществами, но и снизит риск возникновения аллергии у ребенка на орехи. Но грецкие орехи – самые полезные для будущих мама! Они имеют высокое содержание омега-3 и омега-6 ( полиненасыщенные жирные кислоты), а также богаты витамином E, фолиевой кислотой (важна для правильного развития плода), витаминами группы B. Кроме того грецкие орехи помогают удовлетворять потребность беременной в кремнии, боре, меди, марганце, кобальте и фосфоре, а также в значительной степени покрыть дефицит калия, цинка, магния и железа.
С практической точки зрения грецкие орехи избавляют организм от задержки лишней жидкости, повышают гемоглобин, предохраняют беременных от заболеваний щитовидной железы из-за высокого содержания йода обладают иммуностимулирующим и общеукрепляющим действием. И это еще не все полезные свойства грецких орехов, которые, кстати, в Древние времена, были доступны только аристократии и богачам, ведь они положительно влияют на развитие памяти, снимают стресс и даже избавляют от головной боли. Поэтому их называют “пищей для ума”. Хотя, конечно, на пользу грецкие орехи пойдут, если не есть их в слишком большом количестве.
2. Фасоль
Фасоль содержит большое количество протеинов и является отличным источником клетчатки. А, как известно, нестабильная работа ЖКТ – одна из основных проблем всех беременных, особенно на последних сроках: могут возникать запоры и геморрой. Употребление фасоли станет отличной профилактикой подобных неприятностей.
3. Цельнозерновые продукты
Сюда относятся ячмень, гречиха, овес и киноа. Их цельные зерна богаты клетчаткой, витамином Е, селеном, фитонутриентами (соединения растений, которые защищают клетки) и белками. Такие зерна хорошо употреблять в салатах, сочетая их с креветками, помидорами или авокадо, ил готовить из них тосты.
4. Овощи и зелень темно-зеленого цвета
В беременность придется увлечься добавлением зелени всюду, куда только можно, если хотите насытить организм витаминами и питательными элементами естесственным способом: зелень богата витаминами А, С и К, а также фолиевой кислотой. Самая полезные из ряда зелени для будущих мам – шпинат, капуста, швейцарский мангольд.
5. Диетическое мясо
Беременной женщине нужен белок, отличным источником которого является красное, нежирное мясо, приготовленное на пару или тушеное, но не жаренное (важно, чтобы мясо было без крови и долго готовилось, чтобы исключить риск заражения).
6 и 7. Фрукты и овощи всех цветов
Беременной женщине нужно “налегать” на фрукты и овощи, это все знают. При этом цветовая гамма должна быть как можно разнообразнее, потому что каждая цветовая группа обеспечивает организм разными витаминами и минералами.
8. Яйца
Яйца – также источник белка для беременной, а белок, как известно, – строительный материал для клеток плода. Также яйца содержат холин, который положительно влияет на формирование мозга плода и его нервной системы.
Не смотря на эти плюсы, при беременности высок риск поднятия холестирина в кров, поэтому не рекомендуется есть более двух яиц в день.
Один из идеальных приемов пищи для беременных – омлет с зеленью и тост из цельной пшеницы.
9. Лосось
Лосось – это также высококачественный белок, и источник жиров Омега-3. К тому же лосось не содержит меньше ртути по сравнению с другими видами рыб. К числу таких рыб с низким содержанием ртути также относится легкий тунец и минтай.
Только важно помнить, что беременным рекомендуется есть только рыбу и морепродукты, которые прошли тщательную термическую обработку. Поэтому суши – под запретом!
10. Греческий йогурт
Такой йогурт содержит больше белка, пробиотиков и кальция, чем обычный. А беременным женщинам очень важно получать кальций в большом количестве, иначе ребёнок будет забирать кальций из ее собственных костей. А это есть не очень хорошо.
Готовые детские наборы игрушек в дорогу, на прогулку и для игр вне дома (а также в подарок!) по выгодной цене от бренда “Ребёнок Занят”: можно заказать на сайте>>> www.busybag.ru (подбор по возрасту и полу, разные форматы, внутри от 10+, 20+, 30+ или 50+ интересных и новых “развлекашек” для ребёнка, которые спасут карапуза от скуки и пригодятся не один раз!
Вам также может быть интересно:
Когда женщина находится в состоянии гармонии души и тела, и все ее существо наполнено безграничной нежностью и трепетным ожиданием, это состояние беременности. Беременным прощается все – менять настроение от беспричинного веселья до непонятного раздражения, смешивать соленое со сладким, проводить целые дни, ничего не делая. Можно «жить – не тужить», как душа пожелает, но не забывать о том сокровенном чуде, которое находится и растет внутри живота. Главное – обеспечить комфортное развитие плода до самого появления малыша на свет.
Фотогалерея: Как укрепить сердце во время беременности
Беременная женщина не должна отказываться от привычного образа жизни, ведь она не больна чем-то, чтобы переходить на особый режим. Беременность – не повод отказываться от привычных физических нагрузок, если вы ведете спортивный образ жизни и регулярно занимаетесь спортом. Необходимо проконсультироваться с врачом – на основе ваших анализов он подскажет, какие виды упражнений вам подойдут, а от каких следует отказаться. Возможно, вам необходимо будет для начала заняться дыхательной гимнастикой, чтобы повысить общий тонус или отказаться от отеков и укрепить сердце в период беременности. Ваш врач сможет подсказать, как укрепить сердце во время беременности.
В связи с увеличением веса происходит дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Вот почему во время беременности необходимо обратить особое внимание на сердце. С чего начать? Для начала постарайтесь не нервничать лишний раз и избегать стрессовых ситуаций. Не обращайте внимания на пустяки, находите только положительное во всех ситуациях, улыбайтесь. Ведь повышенное давление и случаи обморока – все это следствия стресса, он негативно влияет на всю работу сердечно-сосудистой системы. Не переутомляйтесь.
Сердцебиение учащается с 20-й недели беременности, работает более активно.
Стенки сердечной мышцы увеличиваются в размерах, становятся толще, частота сокращения сердца также увеличивается. И даже, если вы никогда прежде не страдали болезнями сердца, во время беременности вы можете почувствовать в сердце боль. Даже если со временем (приблизительно к третьему триместру) боли пройдут, тем не менее, о своих ощущениях необходимо сообщить врачу.
Ведь при отклонениях от нормального состояния развивающийся плод будет страдать. Как, если при пониженном давлении ребенок не будет получать достаточно кислорода. Без назначения врачом лекарств не принимайте их самостоятельно, так как вы навредите и своему здоровью и здоровью малыша. Что поможет вам укрепить сердце во время стрессовых ситуаций или переутомления, нормализовать давление и повысить общий тонус организма? Используйте отвары лекарственных трав, листья мелиссы, мяты, смородины, малины, березы. Напиток из ягод и листьев земляники хорошо поднимет тонус.
Для укрепления сердца во время беременности умеренная физическая нагрузка подойдет вам, если вы не страдаете каким-либо заболеванием. Существуют специализированные занятия для беременных женщин, где специалисты-консультанты и врачи будут следить за выполнением упражнений. Польза от таких физических нагрузок будет максимальной.
Прежде всего, необходимо получить разрешение врача на посещение такого рода занятий. И даже, если вы почувствовали малейшее ухудшение здоровья – откажитесь от занятий. Не утруждайте себя нагрузками, если у вас пониженное артериальное давление или вы решили позаниматься на голодный или слишком полный желудок.
Чтобы сердечно-сосудистая система работала «без сбоев» выбирайте специальное питание. Пейте больше воды. Необходимое количество воды для беременных – около полутора литра в день. Включайте в ваш рацион больше кальция, жирных кислот и калия, которые регулируют работу сердечно-сосудистой системы. Среди натуральных пищевых добавок для улучшения работы сердца обычно используют спаржу, бобовые и брюссельскую капусту.
Также следует употреблять в пищу молочные продукты, жирную морскую рыбу, банан и курагу. Тогда во время ожидания малыша сердце вас не будет беспокоить.
Автор: Олег Воронецкий