Что полезно для сердца из напитков

Сердце умеет не только любить, но и страдать. Это утверждение справедливо как для межчеловеческих отношений, так и для жидкостей, которые мы употребляем. В этой статье мы разберемся, какие напитки полезны для здоровья сердца, а какие – вредны, рассмотрим основные мифы и заблуждения.

Что полезно для сердца

Что благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.

• Вода. Выпивая от 2 литров чистой воды ежедневно, мы оберегаем кровь от сгущения. Сердцу легко и приятно перегонять такую кровь, оно не изнашивается преждевременно и не переутомляется. Все биохимические процессы протекают правильно. Питательные вещества доставляются, шлаки – выводятся.
• Зелёный чай. Нормализует холестерин, защищая сосуды от атеросклероза. Богат микроэлементами, тонизирует, обладает антиоксидантным действием, позволяя клеткам дольше жить и функционировать. Борется с отёками, благодаря мочегонным свойствам. Рекомендуется при снижении веса (а сердце очень любит нормальный вес).
• Чёрный чай. С холестерином, в отличие от зелёного, не справляется, зато содержит меньше кофеина и воздействует так же, как зелёный, только бережнее. Без сахара снижает давление, с сахаром – повышает. В день можно выпивать до 3 чашек чёрного или зелёного чая.
• Напиток из шиповника и боярышника. Заваривают плоды как вместе, так и по отдельности. Боярышник расширяет сосуды, понижая давление. Увеличивает гемоглобин в крови. Уменьшает содержание сахара. Шиповник минимизирует количество «плохого» холестерина, облегчая жизнь сосудам, ускоряет свёртываемость крови и, благодаря высокому содержанию витамина С, стимулирует иммунитет.
• Напиток из сухофруктов (изюм, курага, чернослив, яблоки, груши). В первую очередь это источник калия – микроэлемента, необходимого для сердечной мышцы. Снижает давление, хорошо влияет на психоэмоциональное состояние.

А теперь сюрприз! Вопреки стереотипам, «с нежностью» сердце относится к алкоголю и кофе. Почему?

Алкоголь. Американские учёные выяснили, что у пожилых людей с сердечной недостаточностью, принимающих одну дозу алкогольного напитка в день, продолжительность жизни больше, чем у непьющих. Кроме того, алкоголь в минимальной дозе улучшает настроение, ликвидирует стресс. Натуральное красное вино благоприятно воздействует на сосуды, снижая холестерин; повышает гемоглобин. Коньяк расширяет сосуды, снижая давление.

Кофе. Медицинские исследования показывают, что употребление натурального кофе (не более 800 мл в день) снижает вероятность возникновения инсультов и инфарктов в среднем на 30%. Плюс его способность влиять на дофаминовые рецепторы, вызывая чувство радости.

Что вредно для сердца

Сладкие газированные напитки – один из первейших врагов для нашего сердца. «Ноль калорий» в таких продуктах не лишает их вредоносности – все заменители сахара точно так же пагубно влияют на сердечно-сосудистую систему. Даже литр сладкой газировки в неделю – прямой путь к кардиологическим и сосудистым заболеваниям и ожирению. А, кроме сладости, там ещё и нездоровые химические добавки, обеспечивающие цвет, вкус и долгое хранение.

И снова неожиданность. «Полезные» фруктовые соки – это тоже враг. Лучше съесть сам фрукт, чем выпить стакан сока. Потому что в соке очень высокое содержание сахаров, тогда как в живом фрукте, помимо сахара, есть другие вещества, частично нейтрализующие сладкое воздействие на организм вообще и на сердце в частности. Вред от «чистого» сахара в соке сильно превышает пользу самого сока.

Подводя итоги, можно сказать: не всяк враг, если знать меру. Не всяк друг, если он просто в моде. Берегите себя. Здоровому сердцу проще любить и быть любимым.

Смотрите также:

У нас также читают:

Среди множества других заболеваний проблемы с сердцем и кровеносными сосудами стоят сегодня на 1 месте. Причин возникновения подобных патологий существует немало, однако у каждого человека есть возможность снизить риски и укрепить кровеносную систему, употребляя напитки, полезные для сердца и сосудов.

Гранатовый сок- полезный напиток. Иллюстрация для статьи используется из открытых источников

Ставьте пожалуйста лайки и подписывайтесь на канал “ЛайфХакни“. Это позволит нам публиковать больше интересных статей.

Простые напитки

На сердечно-сосудистую систему оказывает влияние как качество, так и объем выпитой жидкости. Ее достаточное количество помогает поддерживать кровь в нормальном состоянии, позволяя ей свободно циркулировать по сосудам и уменьшать нагрузку на сердечную мышцу. Вязкая кровь хуже перемещается, и сердце вынуждено работать с перенапряжением, что способно вызвать преждевременный износ органа. Следует проанализировать наиболее употребляемые напитки, среди которых:

• Вода, имеющая большое значение для жизнедеятельности всего организма. Она бывает жесткой и мягкой. Специалисты считают, что вода первого вида уменьшает вероятность заболеваний сердца и сосудов, а также снижает смертность. Это объясняется наличием таких элементов, как калий и магний, которые в мягкой воде содержатся в меньшем количестве. Данные вещества способны улучшать эластичность сосудов. Для этого в день нужно выпивать не менее 1,5 л воды, исходя из расчета 30 мл на 1 кг общего веса.
• Зеленый чай содержит в себе антиоксиданты и кофеин, стимулирующий деятельность сердечной мышцы, в результате чего организм насыщается калием. Этот напиток способен заменить немало лекарственных препаратов, назначаемых пациентам с сердечно-сосудистыми патологиями. Зеленый чай особенно полезен гипертоникам, поскольку ежедневное его употребление в сочетании с витамином С уменьшает показатели кровяного давления примерно на 20%. Антиоксиданты избавляют организм от вредного холестерина, что является хорошей профилактикой инсультов и тромбоза.

Кофе, вино и соки

Помогают поддерживать здоровье некоторые другие напитки, ранее считавшиеся вредными, а в больших количествах даже опасными для сердца и сосудов. Среди них:

• Вино, производимое из красных сортов винограда. Содержит в себе сильный растительный антиоксидант ресвератрол, концентрирующийся в виноградной кожице. В белом вине такого компонента нет, поскольку данный напиток делают только из мякоти ягод. Ресвератрол способен очищать организм от холестериновых отложений и защищать от атеросклероза. Регулярное употребление 1 бокала в день качественного сухого красного вина в 2 раза снизит вероятность сердечных приступов и уменьшит риск инсульта на 20%.
• Кофе. Многие годы тоже считался врагом для сердца, однако недавние исследования опровергли данное убеждение. Это касается только натурального напитка, приготовленного из качественного сырья. Антиоксиданты, находящиеся в нем, уменьшают силу окислительных процессов в мозге, печени, всей кровеносной системе. Кровь лучше снабжается кислородом и, поступая в органы, активизирует их деятельность. Для достижения терапевтического эффекта достаточно 1 г кофе в день. Ограничить употребление напитка нужно лишь гипертоникам, поскольку кофеин повышает давление.
• Гранатовый сок. Ему следует уделить особое внимание, поскольку он лидирует по содержанию рутина. Употребление этого напитка делает эластичными сосуды и укрепляет их стенки. По концентрации антиоксидантов гранатовый сок превосходит красное вино и зеленый чай. Вреден он лишь для зубов, т. к. способен оказывать на эмаль разрушительное воздействие из-за содержащихся в напитке органических кислот. В связи с этим употреблять его лучше, используя соломинку, что минимизирует контакт с поверхностью зубов.

Наряду с гранатовым большую пользу приносят виноградный, томатный, тыквенный, клюквенный и другие свежевыжатые соки. Одной из наиболее полезных ягод является шиповник, отвар которого укрепляет сосуды, останавливает развитие атеросклероза и повышает иммунитет. Но, отдавая предпочтение тому или иному напитку, каждому человеку рекомендуется обязательно проконсультироваться у специалиста.

Оригинал статьи и многие другие материалы, вы можете найти на нашем сайте.

Ставьте пожалуйста лайки и подписывайтесь на канал “ЛайфХакни“. Это позволит нам публиковать больше интересных статей.

Читать еще: 4 полезных напитка для снижения уровня сахара в крови