Что полезно для сердца и сосудов народными средствами

Наше сердце способно работать без перебоев 120 лет, но в жизни так случается редко. Сердечные заболевания и патологии с каждым годом молодеют. Поэтому важно укреплять сердечную мышцу, чтобы продлить срок полноценной здоровой жизни.

Когда нужно начинать?

Укреплять сердце лучше начать как можно раньше. Есть симптомы, которые указывают на слабое сердце напрямую. К ним относятся:

быстрая утомляемость;
повышенное потоотделение;
нарушения сердечного ритма;
одышка при небольших физических нагрузках;
тяжесть и покалывание в груди.

Внимание! Эти признаки являются поводом обратиться к врачу и проверить работу сердечной мышцы.

На функционирование сердца отрицательно влияют различные факторы:

частый стресс;
повышенная эмоциональность;
нарушение правильного питания;
избыток в рационе сахара, соли, алкоголя;
вредные привычки;
отсутствие физической активности.

Есть и более серьезные причины, например, густая кровь, наличие наследственных сердечных патологий, повышенный холестерин, возраст.

Способы укрепления

Используя комплексный подход к укреплению сердечной мышцы, можно избежать проблем с сердцем до глубокой старости. К основным методам относятся:

переход на правильное питание и активный образ жизни;
лекарственные препараты;
средства народной медицины.

Внимание! Лекарственные препараты лучше не принимать без консультации с врачом.

Помощь правильного питания

Для укрепления сердца лучше использовать полноценное питание, со всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Предпочтительно включать в ежедневный рацион продукты, богатые микроэлементами для сердца:

Йод — творог, красная свекла, капуста.
Калий — бананы, изюм, виноград, какао, кабачки.
Магний — гречка, овсянка, грецкие орехи, морепродукты.
Различные витамины — перец, томаты, малина, яблоко, черешня.

Внимание! Обязательно в рационе должны присутствовать нежирные сорта рыбы, мяса, молочная продукция. Сюда же стоит включить яйца и каши.

Есть и вредные продукты, об употреблении которых лучше забыть:

маринады, копчености;
слишком соленые продукты;
жирная еда;
хлебобулочные изделия.

Также обязательно соблюдать питьевой режим при ограниченном потреблении соли.

Физическая нагрузка

Активные кардионагрузки — оптимальный метод укрепить сердце. Наиболее полезные виды тренировок:

плавание;
пешие прогулки;
велоспорт;
йога;
аэробика.

Если нет желания или возможности заниматься спортом, подойдут следующие советы:

подниматься по лестнице пешком, без лифта;
перед сном совершать прогулки вне зависимости от погоды;
преодолевать до работы хотя бы несколько остановок пешком и реже пользоваться общественным транспортом;
делать утреннюю гимнастику.

Если есть возможность, стоит подобрать с фитнес-тренером индивидуальную программу тренировок.

Народные средства

В домашних условиях для укрепления сердечной мышцы подойдут народные рецепты:

Взять по маленькой щепотке боярышника, мяты, добавить 4 капли валерианы аптечной и 200 мл кипятка.
Измельчить в блендере орехи, изюм, курагу, чернослив. Добавить 100 грамм меда и перемешать. Хранить в холодном месте, принимать по чайной ложке.
Лечебные отвары из чабреца, календулы, зверобоя, мелиссы — комбинировать можно по-разному.

Внимание! Перед применением народных рецептов лучше обратиться к врачу, чтобы предотвратить побочные эффекты и аллергические реакции.

Лекарственные препараты

Существует несколько групп медикаментов, которые являются профилактическими средствами от сердечных болезней:

Статины — снижают уровень холестерина.
Препараты, нормализующие давление.
Бета-блокаторы.

Если укреплением сердца занимается здоровый человек, то медикаменты, даже для профилактики, необходимо принимать только после консультации с врачом.

Источник

Сердце — это важнейший орган, от бесперебойной работы
которого непосредственно зависит самочувствие человека.

К числу причин, способных вызвать сбои в работе сердечно-сосудистой системы, относятся генетические нарушения, пороки сердца, патологии почек, осложняющие гипертонию. Кроме того, на функционирование этого органа влияет ряд факторов, которые можно корректировать с помощью народных средств, правильного рациона и разработок ведущих специалистов.

Факторы, представляющие опасность для сердца или ухудшающие его деятельность

Чтобы помочь сердцу, следует знать, что может ухудшить его состояние. К таким факторам относятся:

гимерхолестеринемия и диабет у мужчин старше 40 лет;
повышенный индекс массы тела;
повышенный уровень холестерина в крови, способствующий отложению атеросклеротических бляшек;
артериальная гипертония, сопровождающая повышенным тонусом сосудов;
злоупотребление алкоголем и курение.

Что можно предпринять для улучшения сердечной деятельности

Укрепить сердце поможет физическая активность. Как известно, сердце – это мышца, нуждающаяся в тренировке. Для его укрепления прекрасно подойдут аэробные нагрузки и упражнения на растяжку.

Внимание! Аэробные тренировки являются хорошим подспорьем для сердца, так как благодаря им разрушаются жирные кислоты, накопленные в организме. К их числу относятся бег, ходьба, катание на велосипеде, плаванье.

Не игнорируйте и силовые нагрузки. Подобные упражнения укрепят сердце и сосуды, а также ускорят кровообращение.

Учтите, что тренировка должна начинаться и заканчиваться растяжками длительностью не менее 7 минут. Это позволит уменьшить боль, неизбежно возникающую на следующий день после начала занятий.

Правильное питание: продукты для сердца

Для улучшения сердечной деятельности крайне важен правильный рацион. В него необходимо включить рыбу, содержащую жирные кислоты Омега-3: тунец, сельдь, лосось и речную треску. Она понизит артериальное давление и поможет бороться с аритмией, снизит уровень триглицеридов, а также ускорит свертываемость крови.

Омега-3 жирные кислоты присутствуют в орехах. В них также содержится витамин E, защищающий артерии от образования налета на их внутренних стенках. Правда, из-за большой калорийности этого продукта употреблять его следует в небольших количествах.

Внимание! Много фитонутриентов, которые необходимы для нормальной работы сердца, содержат ягоды, прежде всего, клубника и черная смородина.

Для сердечно-сосудистой системы полезны полифенолы, содержащиеся в темном шоколаде, в красном вине и в чае. Много каротеноидов и флавоноидов содержится в красных, желтых и оранжевых овощах. Эти вещества предотвращают окисление холестерина в артериях.

Как регулировать деятельность сердечно-сосудистой системы с помощью фито-продуктов

Помочь сердцу можно, используя фито-продукты, в составе которых присутствуют натуральные компоненты. К их числу относятся чаи, состоящие из травяных сборов и обогащенные микроэлементами и витаминами, необходимыми для нормальной работы сердечной мышцы и очищения сосудов.

Полезны и специальные продукты с высоким содержанием антиоксидантов, биоактивных компонентов из овсяных отрубей, экстрактов листьев боярышника, являющихся источником витексина. Продукты, рецептуры которых разработаны в научных лабораториях, имеют сбалансированный состав и предлагаются потребителям только после клинических испытаний, доказывающих их эффективность.

Эксперт: Евгения Булах Эксперт в области материнства, здоровья и правильного питания

Источник

Эффективные и разнообразные народные средства помогут укрепить сосуды и сердце.

Несколько десятилетий назад заболевания сердечно – сосудистой системы принято было именовать «болезнями пожилого возраста». В настоящее время выявление патологий такого рода у лиц, едва переступивших порог тридцатилетия, уже не является нонсенсом.

Эти данные врачебной статистики обусловлены тем, что в ритме современной жизни далеко не каждый человек уделяет внимание собственному здоровью. Факторы, усугубляющие состояние больных и способствующие нарушению деятельности сердца и сосудистой системы, такие, например, как стрессы, нерациональное питание, отсутствие физических нагрузок, присутствуют в жизни практически каждого.

А ведь предотвратить возникновение заболеваний или полностью устранить их можно лишь посредством применения простых и доступных для каждого методов. Например, лечение сердечно сосудистых заболеваний народными средствами позволяет полностью устранить имеющиеся недуги, нормализовать деятельность организма в целом и улучшить общее самочувствие.

Но как применять рецепты народных врачевателей и не нанести вреда собственному организму? Поговорим об этом более подробно.

Для чего следует укреплять сосуды и сердце?

Принятые своевременно меры профилактики помогут избежать болезней сердца и сосудов.

Всевозможные народные средства для сосудов и сердца рекомендуется применять не только для лечения заболеваний, но и профилактики таковых. Преобладающими факторами, ведущими к развитию патологий сосудов и сердца, являются такие, например, как нарушение обменных процессов, избыточное поступление холестерина в организм с последующим оседанием данного вещества на сосудистых стенках, повышение уровня вязкости крови и нарушение деятельности органов кроветворения.

Справедливости ради следует отметить, что практически все перечисленные выше аспекты являются следствием нерационального питания, отсутствием физической активности и пристрастия к вредным привычкам. Своевременное использование народных средств и грамотная организация режима дня и питания позволяют существенно снизить риск развития патологий сердца и сосудов, а также улучшить состояние организма в целом.

Прием определенных снадобий, приготовленных в соответствии с советами народной медицины, способствует укреплению сосудистых стенок, повышению их эластичности, нормализации обменных процессов и стимуляции кровотока. Однако для достижения желаемого результата следует использовать любые средства в соответствии с определенными правилами. Несоблюдение принятых норм влечет за собой весьма негативные последствия.

Совет! Исключить возможные риски в процессе лечения народными средствами поможет лечащий врач. Принимать лекарственные снадобья, изготовленные собственноручно, рекомендуется только после консультации со специалистом.

Рациональное питание – залог крепкого здоровья

Рациональное питание и выбор качественных продуктов – основа крепкого здоровья.

Одна из главных основ хорошего самочувствия и крепкого здоровья – правильное питание и рациональный подход к приему и приготовлению различных блюд. Следует знать, что даже самые полезные продукты питания могут нанести организму существенный ущерб в том случае, если готовить и принимать их в пищу неверно.

Таким образом, главное народное средство для сердца и сосудов – сбалансированная диета, которую подробно описывает приведенная ниже инструкция:

Для укрепления сосудов и сердечной мышцы рекомендуется регулярно употреблять фрукты и ягоды, богатые магнием. Как правило, такие плоды окрашены в красный цвет, в их числе: шиповник, хурма, боярышник.
Не следует переедать. Рекомендуется ввести практику дробного режима питания, то есть, разделить привычное количество еды на пять – шесть приемов в течение дня.
Привычный чай и кофе желательно заменить на обычную чистую воду, отвар шиповника, боярышника, лекарственных трав, зеленый или имбирный чай. Пить желательно больше, нежели обычно.
Готовить необходимо посредством таких способов, как отваривание в воде, варка на пару, запекание в собственном соку, тушение.
Для стимуляции обменных процессов и улучшения кровообращения следует есть больше свежих овощей и фруктов.
Мясо можно есть в ограниченных количествах, выбирая постные сорта.
Рекомендуется употреблять больше рыбы и морепродуктов.
Животные жиры в рационе следует максимально заменить растительными маслами, например, оливковым и льняным. Это поможет улучшить пищеварение и нормализовать обменные процессы.
Ежедневно в рационе должны присутствовать блюда из бобовых и злаковых культур, например, супы, каши.
Допустимо включение в рацион кисломолочной продукции. А вот от употребления всевозможных сладостей, полуфабрикатов, консерваций, копченостей, хлебобулочных изделий лучше отказаться.
Допустимо употреблять такие виды сладостей, как мед, орехи и сухофрукты. Но несмотря на всю пользу, есть их в чрезмерном количестве все же не стоит.

Необходимо отметить, что народные средства для сосудов и сердца могут оказать минимальный положительный эффект при условии нарушения режима дня и питания. Для получения желаемых результатов следует соблюдать щадящую диету, избегать переедания и употреблять только качественные продукты.

Травы, полезные для сердца и сосудов

Лекарственные травы особенно полезны для укрепления сосудов и сердечной мышцы.

Чаще всего народная медицина для сосудов и сердца рекомендует использовать отвары и настои, приготовленные на основе различного растительного сырья. Разнообразные лекарственные травы способствуют укреплению сосудистых стенок и сердечной мышцы, нормализуют кровоток и активируют обменные процессы.

Но несмотря на всю пользу указанных средств, употреблять отвары и настои на основе лекарственных трав допускается только при условии отсутствия противопоказаний. К числу таковых относится наличие ряда заболеваний, а также прием сильнодействующих лекарственных препаратов.

Совет! Перед приемом любого народного средства на основе трав рекомендуется ознакомиться с его показаниями и противопоказаниями, а также проконсультироваться с врачом.

Травяные сборы для сердечно – сосудистой системы

Разнообразие травяных сборов дает возможность выбрать и приготовить напиток по вкусу.

Одно из самых полезных для сердца и сосудов народное средство – разнообразные травяные сборы, в состав которых входит один или несколько видов лекарственных растений. К числу плюсов такого способа лечения и укрепления организма относится невысокая цена на используемые ингредиенты.

Видео в этой статье и нижеследующая подробная инструкция помогут ознакомиться с правилами приготовления и последующего употребления фитосборов:

Используемые ингредиенты	Приготовление лечебного средства	Лечение сердца и сосудов народным средствами
Напиток из боярышника. В равных частях подготовить следующие компоненты: высушенные цветки клевера лугового, измельченная кора ивы, листья брусники, а также гинкго билобы, зизифора, свежие ягоды дикого боярышника.	Приготовленные заранее компоненты измельчить, тщательно перемешать, заварить небольшую горсточку парой стаканов кипятка, после чего проварить в течение пятнадцати минут.	После того, как средство настоится, пить его следует минимум дважды в сутки, принимая половину стакана за один раз. Вполне допустимо добавить в напиток немного меда или варенья из черной смородины.
Напиток из пустырника. Перемешать столовую ложку сушеницы, две ложки предварительно высушенных и перемолотых корневищ пустырника, по половине ложки плодов боярышника и лекарственного шалфея.	Большую ложку приготовленного сбора заварить крутым кипятком в количестве половины литра. Для доведения до готовности дать напитку настояться по крышкой в течение трех часов.	Рецепты народной медицины для сердца и сосудов рекомендуют пить такое средство для лечения в количестве половины стакана, для профилактики заболеваний достаточно столовой ложки дважды в течение дня.
Напиток из мелиссы. требуется смешать столовую ложку высушенных листьев мелиссы, пару ложек анисовых семян, по одной ложке соцветий тысячелистника и перемолотых корневищ валерианы.	Среднюю ложку приготовленного сбора заварить стаканом крутого кипятка. Средству требуется дать постоять по крышкой или полотенцем в течение двух – трех часов.	Напиток следует выпить в течение дня, предварительно разделив его на две равные порции. Ежедневно рекомендуется с вечера готовить новую порцию травяного настоя, хранить его, в том числе, в холодильнике, не следует.
Мятный напиток. Смешать по две равные части стеблей и листьев мяты и вахты, а также по три части перемолотых корневищ валерианы и высушенной травы дягиля.	Готовый сбор в количестве пары больших ложек требуется заварить половиной литра предварительно вскипяченной воды, после чего настоять в течение нескольких часов.	Принимать готовый напиток необходимо в количестве одной трети стакана. Пить его следует трижды в день, независимо от времени приема пищи.

Для получения целебного эффекта принимать любые народные средства для сердечно сосудистой системы следует в течение минимум двух – трех месяцев. Для профилактики заболеваний, улучшения процессов кровообращения и укрепления сердечной мышцы достаточно употреблять выбранный напиток в течение месяца, причем делать это необходимо один – три раза в течение года.

Лечебные смеси

Некоторые народные средства при сердечно сосудистых заболеваниях подразумевают также применение всевозможных лечебных смесей, в основе которых используются такие, например, продукты, как мед, лимоны, острые овощи, сухофрукты и другие. Практически все они служат элементном комплексной терапии при лечении заболеваний сосудов и сердца либо принимаются здоровыми людьми с целью оказания профилактического эффекта.

Помимо лечебного эффекта такие смеси отлично насыщают организм витаминами, повышают иммунные силы и практически не имеют противопоказаний. Подобные народные средства для лечения сердца и сосудов рекомендуется принимать до полного выздоровления. А при использовании в качестве профилактики курс приема требуется проводить не реже одного раза в течение полугода.

Клюква, чеснок и мед

Клюква с чесноком и медом – невероятно полезное и вкусное сочетание.

Клюквенная смесь обладает мощным оздоровительным и профилактическим эффектом, стимулирует процессы кровообращения, улучшает обмен веществ, насыщает организм витаминами и оказывает иммуномодулирующий эффект.

Чтобы приготовить это полезное и вкусное снадобье, народная медицина для сердца и сосудов рекомендует следующее:

очистить и тщательно перемолоть до состояния кашицы стакан свежего чеснока;
пропустить через мясорубку один килограмм свежих ягод клюквы (для того чтобы быть уверенным в качестве данного продукта, сбор сырья желательно осуществлять самостоятельно);
перемешать предварительно подготовленные компоненты и оставить на сутки;
далее необходимо растопить половину килограмма натурального пчелиного меда, лучше всего – липового;
добавить мед в клюквенную смесь и тщательно перемешать.

Хранить такое средство следует в стеклянной посуде с плотной крышкой. Принимать лекарство рекомендуется в количестве одной – двух чайных ложек в течение дня. Есть лечебную смесь следует всегда в одно и то же время.

Мед, имбирь и лимон

Мед и чеснок (на фото) – незаменимые стражи здоровья сосудов и сердечной мышцы.

Имбирь – мощное средство для активации процессов обмена веществ и пищеварения.

Эффективное лечение сосудов и сердца народными средствами можно также провести при помощи таких средств, как имбирь и чеснок. Сочетание такого рода продуктов способствует оказанию мощного иммуномодулирующего эффекта, налаживает и нормализует процессы кровообращения и состав крови.

Для приготовления необходимо:

перемолоть в блендере или измельчить иным способом четыре крупных лимона, заранее очищенных от косточек;
перемолоть в кашицу пять крупных головок спелого чеснока;
натереть или измельчить иным образом две столовые ложки корня имбиря;
компоненты поместить в банку емкостью три литра и оставить на несколько дней.

Употреблять готовое лекарство следует ежедневно, не менее трех раз в течение суток. Пить его следует в количестве одной трети стакана. Проводить курс лечения необходимо в течение полутора месяцев.

Смесь из сухофруктов

Смесь из меда и сухофруктов укрепит сосуды, иммунитет и повысит тонус организма.

Целебная смесь из меда и сухофруктов издавна славится своими полезными свойствами и невероятно широким спектром действия. Принимать ее можно как для лечения сосудов, так и для укрепления иммунных сил организма, оказания противовирусного и противопростудного эффекта.

Для приготовления требуется подготовить следующие компоненты:

три крупных и спелых лимона;
стакан изюма без косточек;
стакан кураги;
стакан чернослива;
стакан предварительно перемолотых ядер грецких орехов;
половина стакана свежих или высушенных ягод боярышника;
половина стакана плодов заранее очищенных от семян плодов шиповника.

Имеющиеся ингредиенты следует тщательно измельчить при помощи мясорубки или блендера, добавить к полученной массе стакан натурального пчелиного меда, после чего оставить смесь на несколько дней до тех пор, пока она достаточно не настоится.

Есть готовое лекарство следует до утреннего приема пищи в количестве одной столовой ложки. Народные рецепты для сердца и сосудов рекомендуют принимать эту витаминную смесь, в том числе, в зимний и весенний периоды, когда организм особенно страдает от дефицита витаминов.

Принимать народные средства совместно с лекарствами можно только по совету врача.

Лечение и укрепление системы сосудов и сердца при помощи исключительно народных средств представляет собой весьма длительный процесс, несоблюдение основных правил которого вполне может привести к отсутствию положительной динамики.

В ходе приема любых лекарственных средств и снадобий, приготовленных в домашних условиях, необходимо отказаться от вредных привычек, соблюдать режим дня и рационального питания, использовать вспомогательные методы укрепления здоровья, например, контрастный душ. Только при условии соблюдения всех необходимых требований народные средства лечения сосудов сердца принесут ожидаемый результат и позволят укрепить и оздоровить организм.

Также необходимо помнить о том, что некоторые снадобья, приготовленные в домашних условиях, не рекомендуется принимать одновременно с лекарственными препаратами. Если медикаментозное лечение является крайне необходимым, перед применением домашних снадобий следует посоветоваться с лечащим врачом.

Источник